Какие витамины с лютеином выбрать: обзор лучших комплексов для глаз. Лютеин витамины

Витамины с лютеином для глаз

Глаза – небольшая, но очень важная часть огромной и сложной системы организма человека. Они обеспечивают людей большей частью информации об окружающем мире, дают возможность видеть его во всей красе, выполнять работу, жить и наслаждаться жизнью. Но для их правильной работы человеку необходимо постоянно получать витамины, минералы и различные питательные вещества. Если какого-то из них будет недостаточно, то возникнет риск того, что зрение начнет ухудшаться. Витамины с лютеином для глаз, который особенно необходим зрительным органам, рекомендуется принимать всем людям, т. к. это вещество не синтезируется организмом самостоятельно.

Витамины с лютеином для глаз

Что такое лютеин?

Содержание статьи

Зрительная система человека очень сложна и состоит из ряда элементов, каждый из которых выполняет собственную функцию. Видим мы что-либо за счет света, который, проникая через глаза, попадает на сетчатку, где имеется особое место – макула. Также она называется желтым пятном, это – самая чувствительная часть сетчатки. Диаметр макулы – всего 5 мм. Желтым пятном она называется, так как содержит большое число пигмента именно такого цвета – каротиноида. Его в области макулы два типа – зеаксантин и лютеин.

Строение человеческого глаза

На заметку! Чем выше содержание каротиноидов в желтом пятне, тем меньше вероятность развития такого заболевания глаз как катаракта, риск помутнения хрусталика снижается в разы.

Почему лютеин так важен

Лютеин не может сам вырабатываться в организме человека, он может поступать в тело только извне, но содержится далеко не во всей пище – в основном, в болгарском перце, моркови, шпинате, ряде водорослей. Но именно этот пигмент позволяет глазам четко видеть и одновременно защищает сетчатку глаза от яркого света, оберегает хрусталик от помутнения. Второй пигмент, зеаксантин, производится непосредственно из лютеина, так что в случае недостатка последнего будет отмечаться и нехватка первого. При недостатке лютеина зрение человека ухудшается, глаза становятся подвержены воздействию ультрафиолета и яркого света, внутри них происходит ряд структурных изменений.

Лютеин и зеаксантин

К сожалению, сейчас составить такую диету, которая бы в полной мере снабжала организм лютеином, крайне сложно. В день человек должен получать не менее 5 мг лютеина и около 1 мг зеаксантина. Обычный рацион содержит всего 80% от нормы.

Сложно составить диету, при которой организм получал бы лютеин в нужном количестве

Где глазам брать лютеин?

Основным источником этого вещества служит, конечно, правильное и сбалансированное питание. Хорошо, если человек будет включать в свой рацион в большом количестве фрукты, овощи, яйца. Лютеин, поступивший в организм естественным путем, то есть через желудок из природных компонентов, усваивается лучше всего.

На заметку! Очень много лютеина содержится в овощах темно-зеленого, красного и оранжевого окраса.

В каких продуктах содержится лютеин

Для восполнения недостатка лютеина можно употреблять шпинат (содержит до 20 мг вещества), капусту (около 25 мг), листья одуванчика, зеленый горошек, зелень (до 14 мг лютеина). Их можно добавлять в супы, использовать для приготовления салатов и других блюд.

Также очень хорошо есть апельсины, морковь, дыни, персики, абрикосы, папайю. Неплохим источником вещества становятся тыква, кукуруза, батат.

Картофель сладкий (батат)

Очень много лютеина присутствует и в красных фруктах, овощах, ягодах. Полезно добавить в свое меню малину, свеклу, гранат, перец, томаты. Притом полезными оказываются даже консервированные продукты.

Однако неплохо бы завести полезную привычку периодически и регулярно пропивать курс витаминов, в которых лютеин занимает далеко не последнее место. Приобрести их можно в аптеке без рецепта врача.

Витамины для улучшения зрения

Показания к приему витаминов с лютеином

Пропивать курсы витаминов с лютеином можно всем, но тем, кто имеет определенные особенности состояния организма или особый вид деятельности, они нужны в обязательном порядке. Показаниями к приему витаминов являются:

близорукость;
нарушение функциональных особенностей сетчатки газа;
переутомление организма и в особенности – органов зрения;
любовь к чтению или работа за компьютером;
сахарный диабет;
пожилой возраст;
болезни сердечно-сосудистой системы;
операции на глазах.

В ряде случаев прием витаминов обязателен

Особенно полезны витамины с лютеином пожилым людям, студентам, людям, носящим контактные линзы. К группе риска и такие категории людей как школьники, специалисты той сферы работы, где большая часть рабочего дня проходит у монитора компьютера, люди старше 40 лет, те, кто уже имеет проблемы с органами зрения.

Таблица. Какие еще витамины пригодятся организму?

ВитаминИнформация

А	Это вещество также называется ретинолом, бета-каротином и является одним из важнейших компонентов, нужных для правильной работы глаз. Оно делает крепче роговицу, помогает видеть в темноте, отвечает за цветовое восприятие. Если витамина А будет недостаточно, то у человека будет ухудшаться зрение, начнет развиваться ряд хронических заболеваний. Глаза начинают краснеть, быстро сохнуть, веки отекают.
В1	Благодаря тиамину нервные процессы в тканях глаза происходят с оптимальной скоростью. Также этот витамин нужен для профилактики кератитов, лечения патологий зрительного нерва. Симптомами недостатка витамина являются утомляемость глаз, чувство рези и боли, проблемы с бинокулярностью.
В2	За счет этого вещества обменные процессы в области хрусталика и роговицы идут правильно и активно – В2 помогает питать ткани кислородом, улучшает регенерацию.
В3	Это никотиновая кислота, которая позволяет в значительной степени улучшить процесс кровообращения, не дает холестерину отлагаться внутри сосудов.
В12	Компонент нужен для образования эритроцитов. Его нехватка приводит к анемии.
С	Витамин, незаменимый для глаз, так как в значительной степени уменьшает риск развития катаракты, глаукомы, улучшает тонус мышц, является антиоксидантом, замедляет процессы старения.
Е	Защищает глаза от лучей ультрафиолета, ускоряет образование коллагена, обеспечивает активное протекание регенеративных процессов в слизистой.
D	Витамин позволяет справиться с воспалениями.
Р	Компонент полезен для укрепления сосудов.

Изучаем полезные для организма витамины

Выбор витаминов

Прием витаминов для глаз ведется не постоянно, а курсами, указанными на упаковке или в инструкции по применению. Обычно требуется пить витамины в течение 1-3 месяцев, а затем делать небольшой перерыв (4 недели) и снова начинать принимать.

На заметку! Глазные витамины иногда выпускаются не в виде таблеток, а в виде глазных капель. А прием таблетированных форм позволит оказать положительное действие не только на глаза, но и на все тело.

Витамины в виде таблеток

Правильные препараты должны содержать не только лютеин, но и ряд других витаминов, микроэлементов, в том числе селен, медь, хром, цинк и т. д. Они точно так же необходимы глазам. Очень полезно покупать те витаминные комплексы, в которых содержится экстракт черники. Он обладает антиоксидантными свойствами и содержит антоцианы, которые способны несколько улучшить качество зрения.

Лютеин в препаратах обычно содержится в качестве эфирных веществ, а не в свободной форме. И он должен легко и быстро преобразовываться в обычную форму. К сожалению, если человек не употребляет жирную пищу, этот процесс невозможен. Именно поэтому лучше приобрести те препараты, где лютеин находится в свободной форме.

Витамины для глаз с лютеином, 21st Century Health Care

Витамины с лютеином

Рассмотрим подробнее, какие витамины с лютеином пользуются наибольшим спросом. Их все можно купить в аптеке без рецепта врача, однако все же рекомендуется посетить офтальмолога и проконсультироваться относительно приема выбранного препарата.

Рассматриваем популярные препараты

Лютеин-Комплекс

Одно из лидирующих мест по популярности занимает Лютеин-Комплекс. Он очень востребован теми, кто имеет ряд проблем с глазами или старается поддержать их в норме. Это очень активный препарат, содержащий, помимо лютеина, также витамины А, С, Е и некоторые микроэлементы. Он способен благотворно действовать на качество зрения, улучшает в значительной мере здоровье капиллярной системы глаз, является антиоксидантом.

Лютеин-Комплекс рекомендуется принимать тем, кто сильно нагружает органы зрения, много проводит времени за рулем или компьютером. Препарат будет полезен в качестве профилактического средства с целью предупреждения развития патологий сосудов у людей старше 50 лет. Он поможет снизить риск развития глаукомы, катаракты и т. д.

Лютеин-Комплекс

Принимать препарат нужно внутрь ежедневно после еды или во время приема пищи. В день достаточно 2-3 таблетки, разбитые на 2-3 приема.

Окувайт Лютеин

Этот комплекс, содержащий лютеин, тоже является довольно популярным. Он помогает нормализовать зрение (в разумных пределах), улучшает обменные процессы, происходящие в глазах. Комплекс содержит не только витамины, но и микроэлементы – цинк и селен, которые защищают глаза от свободных радикалов, так как являются антиоксидантами.

Окувайт Лютеин

Это препарат принимается в целях профилактики развития катаракты, истощения желтого пятна и ряда других заболеваний. Принимается после еды по 1 таблетке 2 раза в сутки, запивается большим количеством воды. Но его нельзя пить детям до 12 лет и тем, кто имеет особую чувствительность к компонентам, входящим в состав – Окувайт Лютеин может спровоцировать аллергию.

Доппельгерц Актив

Этот препарат содержит очень большое количество лютеина и часто прописывается врачами с целью восстановления зрительных функций глаза после операций. В составе также имеются ретинол, витамин Е, аскорбинка, цинк. Позволяет сохранить ткани глаза в хорошем состоянии и защищает их от ультрафиолета, обеспечивает сохранность зрения и снижает риск развития катаракты.

Доппельгерц Актив

Внимание! Витамины Доппельгерц нельзя пить на голодный желудок – они могут спровоцировать тошноту. Принимается препарат в течение 30 суток по 1 таблетке в день.

Лютеин Форте

Данная добавка выпускается в виде капсул, содержит в большом количестве сам лютеин и зеаксантин, также богата микроэлементами типа цинка, меди, селена, хрома, содержит витамины А, С, Е и аминокислоты. Прописывается врачами в качестве добавки, улучшающей зрительные функции глаз после операций. Лютеин Форте можно принимать и детям, и взрослым, по 2 капсулы в сутки за два приема.

Лютеин Форте

Стрикс Форте

Очень хороший препарат на основе экстракта черники, содержащий лютеин, витамин А, селен и цинк. Отлично повышает четкость зрения, улучшает процесс кровообращения в тканях глаза. Полезен для профилактики первичной глаукомы, дистрофии сетчатки, прописывается для приема тем, кто страдает близорукостью и много времени проводит за компьютером. Принимать Стрикс Форте нужно в течение месяца по 2 таблетки в день взрослым и по 1 – детям.

Разновидности Стрикс

Как пить витамины для глаз?

Шаг 1. Для начала важно ознакомиться с инструкцией и спланировать прием витаминов в соответствии с ней, если комплекс приобретался самостоятельно. Если прием комплекса рекомендовал врач, то он мог составить несколько другую схему приема, и следовать нужно рекомендациям специалиста.

Изучите инструкцию

Шаг 2. Для удобства внесения отметок об использовании препарата рекомендуется использовать календарь. На нем нужно отметить день начала и окончания приема витаминов в рамках курса, а также отмечать ежедневно дни, когда препарат был принят.

Используйте календарь

Шаг 3. Лучше всего принимать витамины всегда в одно и то же время.

Принимайте витамины в одно и то же время

Шаг 4. Большинство лекарственных средств и добавок нужно принимать только после еды. Не стоит забывать завтракать или ужинать.

Большая часть препаратов принимается после еды

Шаг 5. Таблетку следует всегда запивать большим количеством воды.

Запивайте таблетку водой

Видео – Витамины для зрения

Лютеин – вещество, крайне необходимое для глаз человека. Не стоит пренебрегать заботой об органах зрения, и если не получается составить оптимальное меню, позволяющее доставить это вещество в организм в нужном количестве, то лучше все-таки выбрать какой-либо комплекс с ним и периодически пропивать курс.

linzopedia.ru

перечень лучших препаратов для детей и взрослых

За последние годы нагрузка на глаза возросла десятикратно.

Человека повсеместно окружает множество экранов и мониторов – компьютер, смартфон, телевизор.

Всё это приводит к постепенному снижению остроты зрения. Чтобы не допустить этого, нужно постоянно восполнять запасы лютеина в организме.

Это можно делать путём тщательного подбора рациона либо принимая пищевые добавки, так как сам организм не способен синтезировать это вещество.

Что такое лютеин?

Справочно! Лютеин — это органический пигмент, который в той или иной мере содержится во многих живых организмах.

Главная его функция – это поглощение ультрафиолетового излучения.

В человеческом организме лютеин находится в глазах, а точнее, в том участке, который отвечает за центральное зрение (жёлтое пятно).

Человек может получить его, употребляя сильно пигментированные овощи, фрукты и зелень (красные, жёлтые, темно-зелёные) и некоторые продукты животного происхождения, в частности, яйца.

Для чего глазу человека необходим лютеин?

Лютеин приглушает агрессивное воздействие ультрафиолетового излучения и тем самым защищает сетчатку глаза от воздействия свободных радикалов.

Именно благодаря этому веществу сетчатка не разрушается и менее подвластна возрастным изменениям.

Стоит отметить! Чем выше плотность данного вещества в глазном яблоке, тем здоровее сами глаза.

Из-за привязанности современного человека к мониторам, дистрофия сетчатки глаза наблюдается практически во всех возрастах.

Поэтому офтальмологи настоятельно рекомендуют принимать пищевые добавки, обогащённые лютеином, для предотвращения раннего помутнения хрусталика.

Конечно же, данный витамин содержится в продуктах питания, но зачастую просто невозможно скорректировать меню таким образом, чтобы поддерживать его уровень в пределах нормы.

Естественные источники

Овощи и фрукты

Темно-зелёные овощи – шпинат, брокколи, листовая капуста, листья горчицы, листья хрена, зелёный горох, стручковая фасоль.
Оранжевые фрукты и овощи –цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфрут и т.д), персики, абрикосы, дыня.К оранжевым овощам богатым лютеином относится – морковь, тыква, батат и кукуруза.
Красные овощи и фрукты (ягоды) – клубника, малина, виноград, гранат.Из овощей – помидоры, перец, салатный лук.

Нужно знать! Быстрый способ восполнить дневную норму лютеина в организме – выпить стакан томатного сока. В 200 мл напитка содержится дневная норма вещества -6 мг.

Вы можете употреблять овощи как в сыром, так и в готовом (отварном, запечённом, засушенном и т.д.)

Прочие источники

Яичные желтки.Желтки насыщенного оранжевого цвета говорят о высоком содержании данного вещества, поэтому старайтесь употреблять именно такие куриные яйца.Чаще всего их можно купить в фермерских хозяйствах.
Овсянка – в 1 порции готовой овсяной каши содержится 0.42 мг этого вещества.
Бархатцы – точнее, извлекаемый из них пигмент, широко используемый в пищевой промышленности.Он проделывает длинный путь, прежде чем попасть в человеческий организм.Порошок из африканских ноготков добавляют в корм домашней птице – чтобы сделать цвет кожи менее бледным, а желтки – более яркими.

Показания к приему

Обратите внимание! Офтальмологи рекомендуют принимать этот витамин пациентам следующих категорий:

Желательно перед приемом витаминов проконсультируйтесь с офтальмологом, чтобы выяснить, что стало причиной резкого ухудшения зрения.

Список популярных препаратов

Имейте в виду! Ниже представлен перечень лучших препаратов, в которых содержится большое количество лютеина:

Лютеин комплекс.Рекомендуется людям, работающим за компьютером, водителям, а также лицам, страдающим синдромом сухого глаза и миопией.В составе препарата числится лютеин, таурин, медь, цинк, экстракт черники, селен, бета-каротин, витамины A, E, С.Курс приёма – месяц, по 1-3 таблетки в день.
Окувайт лютеин форте.Применяется для улучшения питания тканей глазных яблок, а также для профилактики снижения остроты зрения, дистрофии сетчатки и катаракты.Также препарат применяется комплексно при терапии большинства офтальмологических заболеваний.В составе препарата числится лютеин, цинк, селен, зеаксантин, витамины C и E.Принимать препарат нужно в течение месяца по 1 таблетке в день.
Доппельгерц Актив.Рекомендуется лицам, чья трудовая деятельность связана с работой в темноте или при ярком свете, а также для профилактики развития близорукости, дегенерации сетчатки и катаракты.В одной капсуле препарата содержится дневная норма данного витамина – 6 мг, зеаксантин, цинк и витамины группы A, E, B.Режим приёма – 1 капсула в сутки во время еды на протяжении 30 дней.
Черника Форте с лютеином.Рекомендован офтальмологами, как эффективное профилактическое средство при лечении офтальмологических заболеваний и для повышения остроты зрения.Содержит лютеин, экстракт черники, витамины группы B и цинк.Режим применения – по 2 таблетки дважды в день взрослым, детям от 7 лет – по 1 таблетке 3 раза в день, детям младшего дошкольного возраста (от 3 до 7) по одной таблетке дважды в сутки.Режим лечения от 2 до 4 месяцев, согласно рекомендациям врача.
Стрикс форте.Рекомендован при синдроме усталости глаз, гемералопии и в период восстановления после операции.Препарат содержит данное вещество, экстракт черники, цинк, селен, витамины A и E.Режим применения – 1 таблетка в сутки в течение 30 дней.

Отзывы

Полина г.Липецк пишет:

«Мой супруг часто работает в ночную смену за компьютером, отчего на глазах иногда выступают сосуды, и появляется сильное слезоотделение.

Слезоточивость и стала той проблемой, из-за которой он отправился к офтальмологу – смена освещения, сильный ветер, вспышки света — все это делает глаза слишком влажными.

Кроме того, начало падать зрение. Врач прописал Лютеин комплекс.

Сначала муж был настроен скептично, так как не очень доверяет БАДам, но через две недели регулярного приёма проблема решилась.

Моя работа также связана с компьютером и поэтому я решила тоже пропить эти витамины.

Заметила, что теперь глаза не так сильно устают».

Зоя г Москва пишет:

«Перед тем как мой семилетний сын пошёл в первый класс, мы проходили медкомиссию. В итоге у ребёнка выявили начальную близорукость.

Врач выписал очки для коррекции зрения. Спустя полгода учёбы в школе и ежедневного чтения, зрение у ребёнка начало падать, и когда оно дошло до отметки в -4, мы забили тревогу.

Врач порекомендовал сократить времяпрепровождение перед компьютером и планшетом и выписал витамины Doppelherz, те самые, что с двумя сердцами на упаковке.

Спустя курс были замечены улучшения – зрение у сына стабилизировалось, и он перестал постоянно тереть глаза от усталости».

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, какие витамины полезны для глаз:

Лютеин – это всего одно вещество, а играет такую важную роль для здоровья глаз и сохранности зрения.

Если у вас не получается подстроить своё меню таким образом, чтобы хватало всех питательных веществ – обязательно принимайте биологически активные добавки с лютеином.

Это убережёт вас от преждевременного помутнения хрусталика глаза и сохранит остроту зрения на долгие годы.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

zrenie1.com

польза и вред для организма, польза лютеина для глаз и норма потребления в день

Для нормальной работоспособности нашему организму нужно множество веществ, к которым относятся не только всем известные витамины и микроэлементы, но и менее «узнаваемые» химические соединения. Одним из таких веществ является лютеин, польза которого для организма человека давно доказана учеными. Лютеином называют пигмент, который относится к группе каротиноидов, а точнее, к ксантофиллам. Эти вещества являются главной частью желтых пигментов листьев, цветов, плодах, почках растений. Также лютеин есть в водорослях. Это вещество обладает способностью поглощать свет, имеет антиоксидантные свойства и питает оболочку глаза. Лютеина в сетчатке глаза содержится в десять тысяч раз больше, чем в плазме крови, при этом вещество не вырабатывается в организме человека, а попадает к нему только с едой или витаминами. Как понимаете, лютеин для глаз очень важен, при его дефиците возникают заболеваний органов зрения, вплоть до дистрофии сетчатки глаза.

Воздействие лютеина на организм человека

В центре сетчатки глаза имеется желтое пятно, называемое макулой. Лютеин и его изомер зеаксантин являются главными пигментами макулы. Более того, вещества содержатся также в радужке глаза, хрусталике, ресничном теле и сосудистой оболочке глаза. Эти вещества влияют на остроту зрения, фильтруют ультрафиолетовые лучи до их попадания на фоторецепторы глаза. Это обеспечивает четкость картинки, которую мы видим, позволяя различать даже самые мелкие детали.

Зеаксантин – изомер лютеина, который тоже необходим для здоровья наших глаз. В отличие от лютеина, некоторое количество зеаксантина все-таки вырабатывается в сетчатки глаза. Вырабатывается он все из того же лютеина. Однако, этого количества не хватает для суточной нормы.

Польза лютеина для организма

В первую очередь, лютеин необходим для здоровья наших глаз, но об этом мы расскажем ниже более подробно. При этом, вещество необходимо и для других органов и систем, особенно оно полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Необходимо содержание лютеина в организме укрепляет сосуды, способно снизить уровень холестерина, а также предотвратить ряд заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Лютеин обладает антиоксидантными свойствами, он борется с действием свободных радикалов и воспалительными процессами в теле человека. Данный картоноид помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Лютеин необходим людям, проводящим много времени перед экраном компьютера, планшета и других гаджетов.

Польза лютеина для глаз

Лютеин, содержащийся в сетчатке глаза, обеспечивает ее питание и, как следствие, правильное функционирование. Защитные функции лютеина уменьшают агрессивное воздействие ультрафиолетовых лучей на сетчатку глаза. Поэтому глаза ограждены от воздействия свободных радикалов, образующихся на свету. Благодаря этому сетчатка не разрушается под влиянием внешних процесов и менее подвластна возрастным изменениям. Чем выше плотность лютеина, тем меньше риск повреждения сетчатки, а значит, здоровее наши глаза.

Лютеин всегда был необходим глазам человеку, но с развитием и процветанием высоких технологий потребность в нем увеличилась. Мы ежедневно по несколько часов в день смотрим в монитор компьютер, экран телевизора, смартфона и т.д. Нередко представитель «офисного планктона», проводят рабочий день, практически не отрываясь от монитора, а вечером смотрят телевизор, параллельно «утыкаясь» в смартфон. Таким образом мы сильно увеличиваем нагрузку на глаза, из-за чего сетчатка сильно страдает. Дистрофические изменения сетчатки глаза встречаются уже у людей совершенно разных возрастов.

Лютеин для детей

Сейчас дети все чаще имеют близорукость и другие расстройства зрения, обусловлено это, опять-таки влиянием научно-технического прогресса. Прибавляя сюда все возрастающую нагрузку на детей в школах, получаем довольно высокий процент детей с близорукостью. Поэтому детям школьного возраста важно давать препараты с лютеином, чтобы защитить их молодые глазки от негативное влияния. Дети, как и взрослые, должны регулярно употреблять в пищу продукты с лютеином и курсами принимать витаминно-минеральные комплексы с этим веществом. Это поможет детским глазкам справляться с нагрузками, снять с них усталость, будет профилактикой возможного повреждения сетчатки. Некоторые фармакологические компании предлагают витамины с лютеином для детей, например, Лютеин комплекс детский от компании «Валеант». Кроме лютеина, содержит в составе таурин, витамины A, E, C, цинк, экстракт ягод черники. Также лютеин содержат витаминно-минеральные комплексы Слезавит, Черника форте с лютеином, Кавит юниор лютеин и т.д.

Норма лютеина в сутки

Лютенин, как мы сказали, вырабатывается в основном растениях, при этом интересно, что наш организм усваивает до 80% этого вещества, полученных с растением. Чтобы восполнить суточную норму лютеина, необходимо включать в рацион зеленые, красные, оранжевые овощи и фрукты в свежем или замороженном виде. Некоторым людям по причине не очень качественных овощей и фруктов на наших прилавках, или из-за заболеваний глаз, не хватает лютеина, полученного с пищей. Необходимо принимать лекарственные препараты с этим средством, и тогда встает вопрос о дозировке.

Лютеин детям принимать нужно в дозировке до 5 мг в сутки. Суточная потребность лютеина людям со здоровыми глазами 5-10 мг в день. Людям, имеющим заболевания глаз, - свыше 10 мг, иногда до 20 мг в сутки.

Существует множество препаратов лютеина, суточная норма которых рассчитана в соответствии с потребностями человека. Например, препарат Лютеин от компании Doctor’s Best содержит капсулы, в которых 20 мг вещества – повышенная норма потребления в день. Капсулы БАДа Лютеин от Now Foods, созданного на основе экстракта ноготков, содержат 10 мг основного вещества.

Поскольку норма лютеина для детей до 5 мг в сутки, такие препараты им не стоит давать, предпочтение лучше отдать поливитаминным средствам, содержащим и другие полезные для детских глаз вещества. Об этих препаратах мы говорили выше: Каевит юниор лютеин, Черника форте с лютеином (можно давать трехлеткам), Витрум Вижн и Алфавит Оптикум (давать можно, начиная с подросткового возраста).

Применение лютеина

У каждого препарата своя инструкция по применению, но, как правило, принимают по одной капсуле один раз в день. Действует в том случае, если дозировка основного вещества в одной капсуле совпадает с суточной нормой лютеина в день.

Лютеин 10 мг принимают по одной, максимум две таблетки в день люди, ежедневно проводящие много часов перед компьютером. Лютеин 20 мг принимают по таблетке/капсуле в сутки, если проводится интенсивное лечение органов зрения. Лучше не рисковать, а согласовать необходимую Вам дозировку с лечащим врачом.

Препараты лютеина, как правило, содержат не только сам лютеин, но и зеаксантин. На 20 мг лютеина приходится 2 мг зеаксантина. Показатели приблизительные и варьируются, в зависимости от марки препарата.

Принимать препараты с лютеином нужно во время еды, желательно вместе с жиросодержащим продуктами.

Перед тем как давать лютеин для детей, инструкция предполагает обязательную консультацию с врачом.

Препараты с лютеином выпускают не только в виде таблеток или капсул, их производят также в формате капель для глаз. Данные средства удобнее тем, что попадают непосредственно на сетчатку глаза, а значит, действуют быстрее препаратов, принимаемых внутрь.

Вред лютеина

Несмотря на то, что явных противопоказаний к применению лютеина не существует, некоторым людям не стоит применять препарат без назначения врача. Людям с индивидуальной непереносимостью лютеина, очевидно, нужно воздержаться от покупки средства. Аллергические реакции на препараты лютеина редко, но встречаются.

Воздержаться от употребления лекарств или БАДов с лютеином нужно и беременным женщинам, об этом прямо сказано в аннотации к препарату. Правда, связан этот запрет не с тем, что исследования дали негативные результаты. А с тем, что таких исследований и вовсе не производилось. Но лучше не рисковать. Тем более, что беременной женщине, как правило, достаточно лютеина, поступающего с пищей.

www.sportobzor.ru

Витамины для глаз с лютеином

Есть вопросы?

Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

Консультация online

Хотите узнать больше?

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию

Здравствуй современный человек! Как много лет ты уже пользуешься своим компьютером? А сколько времени за ним проводишь? Наверняка немало, вот и даже сейчас ты сидишь и пробегаешься глазами по этой статье именно сидя перед экраном своего компьютера или ноутбука. Сложно даже представить, каково приходится твоим глазам. Ведь им нужно больше отдыха, больше витаминов, минералов и лютеина, а на самом деле получается: больше ультрафиолета, яркого света, неправильного чтения и постоянно напряжения.

Как можно спасти свое зрение?

Количество негативных воздействий на наши глаза уже давно превысило все допустимые нормы. И мало того, что наше питание часто бывает совершенно бесполезным, так еще и разрушающийся озоновый слой и постоянное пребывание за монитором компьютера дополняют общую картину.

Но есть и выход: употреблять больше лютеина.

Что такое лютеин и где его достать?

Лютеин – это природный красящий пигмент. Он является одним из составляющих группы каротиноидов (наверняка многие, услышав это слово, тут же найдут ответ на вопрос «Где достать лютеин?» - в моркови, которая богата каротином).

Человеческому организму необходимо 6 мг лютеина в сутки.

Лютеин очень важен, поскольку он отвечает за:

высокое качество и остроту зрения;
поглощение вредоносного голубого спектра светового потока;
нейтрализацию тех лучей, которые попали в структуру сетчатки глаза.

И ели вам интересно, то все эти свойства лютеина были обнаружены только в 1985 году. Тогда же было проведено множество различных исследований, в ходе которых было выяснено, что недостаток лютеина ведет необратимому снижению остроты зрения и к появлению разрушения тканей глазного аппарата. Все эти проявления особенно активны именно сейчас, когда у каждого человека имеется свой компьютер, а в озоновом слое с каждым годом появляется все больше дыр, а это – открытая дверь для вредных ультрафиолетовых лучей. Исходя из этого, становится не так уж трудно подсчитать, каким будет наше зрение годам к 40-50.

Если же ежедневно человек будет получать нужное количество лютеина, то это поможет ему избежать возрастных изменений, таких как: дистрофия сетчатки и катаракта.

Где можно найти лютеин? Есть два источника: это некоторые продукты питания и специальные витамины для глаз с лютеином. На свой собственный организм уповать не стоит, поскольку он не вырабатывает ни микрограмма лютеина.

Основные продукты, в которых содержится лютеин – это овощи, фрукты, яичный желток, овсяная крупа.

Для того чтобы определить, в каких именно овощах и фруктах содержится лютеин, нужно смотреть на их цвет: он должен быть темно-зеленым (шпинат, петрушка, зеленый горошек, брокколи, листья одуванчика, авокадо), оранжевым (сладкий перец, морковь, персик, абрикос, хурма), желтым (кукуруза, дыня), красным (малина, свекла, яблоки, красный перец).

Яйца также являются одним из источников лютеина. Многие авторитетные источники указывают на то, что употребляя 1 яйцо в день, можно полностью восполнить необходимые запасы этого вещества в организме.

Однако с учетом способов выращивания и обработки различных овощей, лишь немногие полезные вещества мы можем получить из того, что употребляем. Поэтому все овощи, фрукты и яйца нужно покупать только у фермеров или отдельных частных продавцов, торгующих продуктами со своего собственного огорода. Если такая возможность выпадет не часто, то нужно дополнять свой рацион витаминами для глаз для улучшения зрения, в которые входит лютеин. Такие витамины обычно назначает врач, который регулирует ежедневную дозировку лютеина (не более 12 мг в сутки).

Пожилым людям, а также тем, кто проводит много времени за компьютером и тем, у кого диагностированы сердечно-сосудистые заболевания, артриты, рак, снижающие содержание лютеина в крови, в обязательном порядке назначаются витаминные лютеиносодержащие комплексы.

Витаминные комплексы с лютеином: как выбрать и не купить «пустышку»?

Различить невооруженным глазом, что там нам предлагают: продукт низкого качества или действительно настоящие витамины – невозможно. Поэтому ориентироваться нужно на известность производителя и гарантии, которые он предоставляет (сертификаты качества, количество лет на фармацевтическом рынке, клинические исследования продукции, статьи в научных журналах), а также на отзывы потребителей.

Большое количество положительных отзывов собирают витамины для глаз от компании Vision. Для того чтобы в этом убедиться, стоит посетить такой известный информационный портал, как ВОЗЗ («Возвращенное здоровье»), где происходит активное обсуждение эффективности витаминных добавок и БАДов этой компании:

Отзывы говорят сами за себя: витамины действительно помогают. И дело тут не в каком-то чудодейственном составе, а только в том, что эти препараты содержат те вещества, которых действительно не хватает нашему организму.

Витамины Vision очень качественные и безопасные, их достоинства можно даже вынести в отдельный список:

они полностью натуральны;
на 100 % эффективны и отлично усваиваются организмом;
их надежность могут гарантировать такие производители, как: Аркофарма, Нутрифарма, лаборатория Vision DEM4;
отвечают всем требованиям качества стандартов GMP и ISO22000;
сохранили все полезные вещества благодаря уникальной технологии криогенного дробления и сушки растительного сырья;
каждый продукт сертифицирован и прошел клинические испытания Минздрава;
для БАД Vision специалистами МАМН имени Д.И. Сеченова были разработаны методические рекомендации по применению.

Благодаря такому количеству преимуществ, компания Vision уже 18 лет поддерживает высокую популярность и востребованность своих продуктов.

Витамины для глаз от Vision

Vision выпускает различные высокоэффективные для улучшения состояния глаз и предотвращения глазных заболеваний. Воздействуя на организм комплексно, они решают сразу множество проблем, связанных со зрительной системой.

Особо известна такая серия препаратов, как S2C, которая превосходит по качеству и количеству компонентов абсолютно все подобные, представленные на фармацевтическом рынке, пищевые добавки.

Сравнительная таблица:

Подробнее о препаратах:

Этот витаминный комплекс содержит множество компонентов, необходимых для здорового зрения: лютеин, чернику, омега-3, бета-каротин, селен, витамины E и B2. Такое сочетание полезных веществ позволяет сохранить остроту зрения даже при больших нагрузках и избежать появления близорукости и дальнозоркости. Он активно защищает от таких патологий, как: катаракта, глаукома и многих других. Благодаря Сэйф-ту-си можно не только сохранить, но и улучшить свое зрение.

Сэйф-ту-си Форте состоит из большого количества полезных компонентов: различных витаминов и минералов, а также плодов черники, лютеина и зеаксантина. Воздействуя на зрительный аппарат, данный витаминный комплекс способен предотвращать и снижать усталость глаз, а также поддерживать остроту зрения на должном уровне. При помощи Сэйф-ту-си Форте можно избежать синдрома глазной усталости и развития серьезных заболеваний сетчатки. Этот комплекс витаминов и минералов рассчитан на широкую возрастную аудиторию: от школьников до пенсионеров.

Если проблема снижения зрения или развития глазных заболеваний у вас связана с недостаточным кровообращением или плохим прохождением нервных импульсов, то проблему нужно будет решать комплексно, принимая дополнительные препараты. Для их правильного подбора, обращайтесь к консультанту.

Для всех клиентов есть возможность приобретения витаминов по скидке в 40 %. Если вы хотите воспользоваться этим предложением или узнать о нем подробнее, так же – обращайтесь к консультанту.

Лютеиносодержащие пищевые добавки, витамины с черникой для зрения и другие подобные продукты – это никакая не панацея, которая может разом излечить ваши глаза и вернуть прежнюю остроту зрения. Однако благодаря им вы сможете предотвратить новые негативные изменения, избежать постоянного ощущения усталости и напряжения, и сохранить здоровье глаз на долгое время.

Есть вопросы?

Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

Консультация online

Хотите узнать больше?

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию

vision-bio.net

отзывы, инструкция по применению и состав :: SYL.ru

В настоящее время фармацевтическая промышленность выпускает огромное количество биологически активных добавок, которые помогают поддерживать здоровье человеческого организма. «Лютеин-комплекс», по отзывам специалистов и пациентов, является безопасным и эффективным средством, помогающим защищать глаза во время работы за компьютером и при интенсивных нагрузках. Комплекс обогащен каротиноидами, флавоноидами, витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания функционального состояния и оптимальной работы глаз при высоком зрительном напряжении. «Лютеин-комплекс» не является лекарственным препаратом. Он относится к пищевым добавкам – БАДам.

Благодаря полезному составу «Лютеин-комплекс», отзывы врачей это подтверждают, оказывает положительное действие не только на глаза, но и на весь организм в целом.

Состав

В настоящее время производитель «Лютеин-комплекса» - "Экомир" - предлагает препарат для взрослых и детей. Состав идентичный, только для взрослых одна таблетка имеет массу 500/570 мг, а для детей 250 мг. В составе присутствуют:

витамин С;
таурин;
витамин Е;
лютеин;
сульфат цинка;
сухой экстракт черники обыкновенной;
селен;
бета-каротин;
витамин А;
сульфат меди.

Кроме этого, есть дополнительные компоненты: лактоза и стеарат кальция.

Полезные свойства витаминного комплекса

Благодаря большому количеству витаминов и минералов, присутствующих в л ютеин-комплексе, инструкция по применению и отзывы это подтверждают, приём БАДа положительно сказывается на работе зрительной функции и защищает глаза во время работы за компьютером и при зрительных нагрузках.

Лютеин накапливается в хрусталике и макулярной области сетчатки, где большая его часть трансформируется в зеаксантин. Вместе эти два компонента выполняют функцию светофильтра и защищают глаза от воздействия самой пагубной части дневного света – синей. Оба компонента считаются мощнейшими антиоксидантами, они отлично нейтрализуют действие свободных радикалов и не допускают разрушения сетчатки и помутнение хрусталика.
Сухой экстракт черники в своем составе содержит антоцианы, которые принимают участие в процессах восстановления светочувствительного пигмента родопсина, в результате чего улучшается адаптация к различным видам освещенности, острота зрения в сумерках усиливается.

Таурин – это аминокислота, принимающая участие в передаче фотосигналов. Она активизирует регенерацию глазных тканей и метаболизм. Помогает привести в норму функции клеточных мембран. Активизирует обменные процессы клеток, отвечающих за светоощущение.
Бета-каротин – это предшественник витамина А. Ведь из одной его молекулы образуется сразу две молекулы ретинола.
Витамин А помогает улучшить восприятие цвета. Он также принимает активное участие в процессах окисления и восстановления, синтезе важнейших для глаз веществ.
Витамин Е помогает в регенерации поврежденных клеток, в тканевом дыхании и других важных для глаз процессах метаболизма. Защищает капилляры от чрезмерной ломкости и проницаемости.
Витамин С помогает повысить эффективность действия антиоксидантов, благодаря чему значительно ускоряется восстановление в сетчатке глаза зрительных пигментов.

Цинк присутствует в сетчатой, сосудистой и радужной оболочке глаза. Он помогает поддержать уровень витамина А и синтез белковых молекул.
Медь – это важнейший элемент для ферментов, при ее дефиците увеличивается ломкость сосудов.
Селен – это микроэлемент и антиоксидант, он является частью фермента глутатионпероксидазы, защищает структуры клеток тканей глаза от разрушения под воздействием вредных для глаз кислородных радикалов.

«Лютеин-комплекс», отзывы специалистов об этом также говорят, – это препарат новейшего поколения, помогающий улучшить зрение, благодаря основе из свободного лютеина. БАД также оказывает на глаза и другое благоприятное воздействие:

защищает сетчатку от вредного излучения компьютера и экрана телевизора;
предотвращает развитие дистрофических процессов в сетчатке;
снижает риск развития катаракты.

«Лютеин-комплекс», инструкция и отзывы пациентов об этом говорят, рекомендуют принимать в качестве дополнительного источника минералов и витаминов для улучшения состояния органов зрения:

в качестве профилактики при возрастных изменениях в сетчатке, защиты от катаракты у пациентов после 50 лет;
в качестве профилактики и защиты органов зрения пациентам, часто работающим за компьютером;
для профилактики осложнений при близорукости;
в качестве профилактики при синдроме усталых глаз;
для людей, постоянно работающих с источником яркого света – сварка, софиты;
для снижения темновой адаптации – куриной слепоте;
для спортсменов, занимающихся спортом: горными лыжами, виндсерфингом, альпинизмом.

Витаминный комплекс для детей

Для подрастающего поколения врачи рекомендуют приобрести детский «Лютеин-комплекс». Отзывы о препарате хорошие, состав тот, что и во взрослом БАДе, только количество каждого компонента снижено наполовину. При производстве препарата использовалась патентованная технология микрокапсулирования, которая обеспечивает высокую биодоступность и сохранность каротиноидов.

Все составляющие «Лютеин-комплекса» детского, по отзывам специалистов, надежно защищают зрительный аппарат, обладают антиоксидантным действием. Рекомендуется принимать в качестве профилактики патологий глаз у детей.

Показания к применению

БАД отличается невысокой и доступной многим пациентам ценой. Отзывы о «Лютеин-комплексе» тех, кто уже успел его попробовать, и врачей, только положительные. А рекомендуют его применять людям:

страдающим близорукостью, для снижения осложнений миопии;
любого возраста, которые постоянно работают за компьютером;

с синдромом усталости глаз;
занятым на работе, которая связана с воздействием яркого света, например со сваркой;
проводящим большую часть времени за рулем с целью снижения негативного ослепления встречными фарами во время вождения в темное время суток;
проживающим в районах с повышенной инсоляцией.

Как правильно принимать витаминный комплекс

Взрослым рекомендуется принимать по 1-2 таблетки в сутки во время приема пищи. Курс лечения не менее одного месяца, но перед началом приема лучше проконсультироваться с доктором.

Детям от 7 и до 10 лет рекомендуется принимать детский «Лютеин-комплекс», отзывы и инструкция об этом предупреждают, по 2 таблетки в день. С 11 лет - по 3 во время приема пищи. Курс приема не менее 30 дней, если нужно, то стоит повторить терапию.

Противопоказания

«Лютеин-комплекс» не рекомендуется принимать беременным и кормящим грудью женщинам, а также пациентам с особой непереносимостью компонентов.

Нежелательные проявления и передозировка

БАД привлекает к себе внимание не только своим уникальным и полезным составом, но еще и доступной ценой. Отзывы и инструкция к «Лютеин-комплексу» сообщают о том, что данное средство не вызывает никаких побочных эффектов. Если правильно принимать и не превышать допустимое количество, то и передозировки не будет.

Отзывы пациентов и врачей

Благодаря уникальному составу, БАД положительно влияет на глаза ребенка и взрослого человека, об этом также говорит инструкция по применению «Лютеин-комплекса». Отзывы о цене и о высокой эффективности пациентов только положительные. Сами же врачи-окулисты, наблюдая за пациентами, принимающими витаминный комплекс, говорят, что заметно улучшение общего состояния. У пациентов с близорукостью зрение стало не так резко падать. У тех, кто проводит много времени за компьютером, глаза не так быстро устают.

Витаминный комплекс помогает пожилым людям предотвратить скорое развитие катаракты и других заболеваний глаз.

Но, каким бы хорошим и эффективным ни был БАД, перед началом его применения лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить здоровью. Несмотря на натуральный состав, препарат может не всем пациентам одинаково хорошо подходить, тогда придется подбирать аналогичное средство.

www.syl.ru

Витаминный комплекс "Лютеин форте витамины для глаз Витамир®"

Информация о биологически активном веществе и его свойствах

Лютеин – природный пигмент, каротиноид, способный поглощать свет, отвечает за зоркость, предотвращает некоторые возрастные глазные заболевания. Лютеин заботится о состоянии глаз, поддерживает остроту зрения, помогает зрительным анализаторам адаптироваться к резким изменениям света, способствует нормальному функционированию органов зрения. Лютеин содержится в листьях, почках, цветах и плодах растений, водорослях и некоторых микроорганизмах. Лютеин и его производное — зеаксантин — не вырабатываются в организме человека, получить их можно только извне с питанием. Воздействие яркого солнечного света, чтение, возрастные заболевания глаз способствуют развитию дистрофии сетчатки и снижению остроты зрения.Зеаксантин — пигмент желтого горячего цвета, каротиноид, содержится в овощах и плодах. Он накапливается в сетчатой оболочке глаз человека, защищая ее от от вредного ультрафиолетового излучения, способствуя разрушению липофусцина — «пигмента старения». Зеаксантин и лютеин являются мощными антиоксидантами, которые в большом количестве накапливаются в сетчатке глаза и предотвращают повреждение светочувствительных клеток, защищают от действия яркого света и повреждения свободными радикалами.В наибольшей концентрации они содержатся в сетчатке глаза, где формируют макулярный пигмент.Именно макула (желтое пятно в центре сетчатки) подвергается атаке агрессивного ультрафиолетового спектра солнечных лучей, поглощая их, прежде чем свет попадет на фоторецепторы сетчатки. Лютеин и зеаксантин уменьшают действие сине-фиолетовой части солнечного спектра на сетчатку и защищают глаза от свободных радикалов, оберегая их от возрастного разрушения и воздействий внешней среды. Чем больше плотность лютеина и зеаксантина в сетчатке, тем меньше риск ее повреждения.Употребление зеаксантина и лютеина рекомендовано и здоровым людям, занимающимся горными лыжами, альпинизмом, виндсерфингом – чтобы защитить глаза от ультрафиолета, который практически полностью отражают снежные и водные поверхности. Принимать лютеин и зеаксантин просто необходимо тем, кто проводит много времени за компьютером.У пожилых людей часто развивается дистрофия сетчатки, поэтому им рекомендовано увеличить прием лютеина и зеаксантина во время курса лечения и в перерывах между курсами.Витамин С (аскорбиновая кислота) — мощный антиоксидант, способен приостановить окислительные процессы зрительных пигментов. Стимулирует синтез коллагена, регенерацию тканей, а также улучшает проницаемость капилляров, улучшает состояние сосудов глазного дна, препятствует повышению глазного давления и кровоизлияниям в сетчатку глаза.Витамин А — регулирует работу иммунной системы, является одним из эффективнейших витаминов для защиты органов зрения. Необходим для ночного видения, увлажняет роговицу глаз, сохраняет ее от сухости и повреждений.Витамин Е — антиоксидант. Способен проникать внутрь клеток и защищать целостность клеточных мембран от повреждения свободными радикалами. Снижает прогрессирование возрастной дегенерации зрения, предотвращает отслоение сетчатки, поддерживает функции глаз.Рутин (Витамин Р) — нормализует состояние стенок капилляров, повышая их прочность и эластичность, помогает снизить внутриглазное давление.Цинк (Zn) — полезен для зрения, используется для профилактики болезней глаз. Активно участвуя в биохимических процессах, помогает усваиваться витамину А. Дефицит цинка приводит к нарушению цветовосприятия, развитию заболеваний глаз.Селен (Se) — сильнейший антиоксидант, дефицит которого, может вызывать помутнение хрусталика глаза, снижение остроты зрения, раннее развитие катаракты. Это один из компонентов, преобразующих световой сигнал в нервный импульс. Для лучшего усвоения селен необходимо принимать совместно с витамином Е.[/vc_column_text]

vitamir.ru

Витамины для глаз с лютеином, отзывы

На 80% человек познает мир с помощью глаз. В наше время именно они вынуждены одолевать тяжелейшие нагрузки. Глазам предстоит регулярно фокусироваться на ближних предметах. Они систематически смотрят на различные электронные устройства — телевизор, монитор, телефон. Столь напряженная работа требует максимально тщательного ухода. Человеку необходим правильный пищевой режим, выполнение специальных упражнений для глаз, качественное освещение, надлежащий режим отдыха и труда. Немаловажную роль играет содержание пищевых компонентов. Отдельного внимания заслуживает лютеин, которого больше всего содержится в чернике.

На заднем полюсе глаз, куда пучок света проникает через глаз, находится овальное пятно желтого цвета. Его диаметр составляет 5 мм. Это пятно называют макулой. Состоит оно из слоя клеток, которые обеспечивают четкое цветное изображение всего окружающего мира. Желтым такое пятно называют, так как в нем содержится множество пигментов такого цвета. Это каротиноиды — лютеин и зеаксантин. Чем выше их концентрация в сетчатке, тем меньше повреждений получает хрусталик и тем ниже риск его помутнения, а также развития катаракты.

Польза лютеина

В организме не синтезируется лютеин. Получить его можно только с определенной пищей. Зеаксантин же образуется из лютеина непосредственно в сетчатке глаза. От содержания этих компонентов зависит четкость и острота зрения, а также способность различать мельчайшие детали.

Для сохранения функциональности зрительного органа человеку нужно получать пять миллиграммов лютеина и один — зеаксантина. Но, как правило, рацион человека содержит меньше 20% указанной нормы. В итоге с дефицитом лютеина зрение ухудшается. Недостаток этого компонента становится причиной слепоты в возрасте после 60 лет. Дополнительный прием лютеина позволяет замедлить прогрессирование дегенерации макулы. Достаточное количество этого компонента в пище снижает риск развития катаракты. Дополнительный прием биологически активных добавок позволяет улучшить зрение даже у пожилых людей, страдающих глазными недугами.

Диапазон пользы лютеина не ограничивается лишь улучшением зрения. Согласно научным данным, рацион человека, богатый лютеином, витамином C и каротиноидами, помогает восстановить участки кончиков хромосом, являющихся маркером длительности жизни человека. Лютеин положительно воздействует на регенерацию ДНК в клетках. Он влияет и на когнитивные функции. То есть улучшает память и речь. Низкий уровень лютеина нередко приводит к нарушению содержания сахара в крови.

Витаминизированное питание

Больше всего лютеина содержится в яйцах, овощах и фруктах. Он полезен для кожи и для глаз. Лютеин действует как антиоксидант, активно отбивая атаки свободных радикалов, стремящихся навредить клеткам человеческого тела. Лютеин фильтрует солнечный свет и искусственное освещение, которое порой усугубляет окислительный процесс, от чего зрение и кожа, как правило, страдают.

Лучше всего, когда лютеин попадает в человеческий организм с натуральными источниками. В этом случае на помощь приходят фрукты и овощи. Каждый из таких продуктов не зря имеет определенный оттенок. Современная наука цветового кодирования гласит, что окрас фруктов и овощей зависит от фитохимических соединений, которые наделены важными свойствами. Лютеин позволяет защитить кожу и глаза, он замедляет их старение, помогает восстановить поврежденные клетки.

Ученые уверены, что для получения данного вещества человеку следует дополнить рацион овощами темно-зеленого цвета. Наибольшим содержанием лютеина может похвастаться семейство крестоцветных. В их числе шпинат, листовая капуста, листья одуванчика, брокколи, зеленый горошек, ботва репы, листья горчицы. Такие продукты нужно добавлять в бульон, жаркое, салат с чесноком и луком, заправляя оливковым маслом.

Всего одна порция листовой капусты, приготовленной на пару, содержит до 25 мг лютеина. Свежий шпинат — порядка 20 мг такого фитохимического вещества. Около 14 мг лютеина содержит термически обработанная зелень. В чашке брокколи содержится 1мг.

Отдельного внимания заслуживают продукты оранжевого цвета. Особенно апельсины, танжерины, мандарины, персики, дыни, абрикосы, папайя. Причем хороши и свежие, и сушеные, и замороженные плоды. Следом за ними идут и овощи: кукуруза, морковь, тыква, батат.

Высокая концентрация лютеина также в продуктах ярко-красного цвета: малине, клубнике, яблоках, свекле, гранатах, винограде, перце, луке, помидорах. Их можно употреблять даже консервированными. Хорошим способом насыщения организма лютеином станет употребление натуральных соков. Например, на один стакан томатного сока приходится дневная норма лютеина (около 6 миллиграммов).

Лучшее для глаз

Чтобы улучшить остроту зрения, человеку вместе с лютеином нужен ретинол, то есть витамин A. Он способствует укреплению роговицы, сохранению возможности хорошо видеть в сумеречном освещении. Природным хранилищем такого витамина являются шпинат и петрушка, ягоды рябины, молочные продукты, жирная рыба, корнеплоды моркови, печень.

Противостоять кровоизлияниям поможет витамин C. Он незаменим для зрения: уменьшает вероятность появления катаракты и глаукомы, помогает поддерживать глазные мышцы в тонусе, регулирует восстановительные процессы в роговице. Для восполнения запасов витамина C нужно употреблять сладкую паприку, цитрусовые, огородную зелень, капусту, черноплодную смородину, облепиху.

За качество трансляции нервных импульсов к зрительным органам отвечает тиамин. Он регулирует состояние зрачка, стабилизирует внутриглазное давление, противостоит развитию глаукомы. Содержится такой витамин в печени, отрубях, пивных дрожжах и крупах. На пользу для глаз пойдет и рибофлавин. Он улучшит работоспособность зрачка, не позволит развиваться катаракте и глаукоме. Данный витамин укрепляет капиллярную сетку глаз.

Чтобы стабилизировать кровообращение и работу нервных волокон зрительных органов, необходим цианокобаламин. Данного витамина много в молочных продуктах, рыбе, печени, яйцах. Также витамины для глаз, содержащие лютеин, предусматривают дополнение такими микроэлементами, как медь, цинк, хром и селен. Данные вещества обеспечивают полноценную регенерацию и метаболизм глаз.

Рацион следует дополнить и таурином. Такая аминокислота стабилизирует фотосигнал, ускоряет восстановление глазных тканей.

Падающее зрение — большая проблема многих людей. Поэтому важно систематически заботиться о своих глазах, даже если их состояние не беспокоит. Проще всего это сделать с помощью сбалансированного питания и биологически активных добавок.

ozrenii.com