Skip to main content

ГлавнаяРазноеКак повысить свой иммунитет

Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. Как повысить свой иммунитет


Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов |ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ

Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем:

Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших  рецептов. В  рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому, а также рекомендации по здоровому образу жизни.

Ранее мы узнали, какой вред организму наносится из-за сниженного иммунитета,  а также признаки снижения иммунитета.

Как быстро повысить иммунитет взрослому и ребенку.

Здесь вы найдёте  лучшие рецепты, подходящие и для взрослого, и для ребенка,  в которые включены фрукты, травы, орехи, мёд, домашний живой йогурт, а также рекомендации по повышению иммунитета здоровым образом жизни.

 25 лучших рецептов для повышения иммунитета.

  1. Живой йогурт в домашних условиях.

    Употребляем живой йогурт, который делаем дома в йогуртнице. Заквашиваем прокипяченное и остуженное до 30 – 37 градусов молоко сухой закваской бифацил, его можно купить в аптеке. При отсутствии бифацила это молоко можно заквасить сметаной или хорошим кефиром без искусственных добавок.Живой йогурт укрепляет иммунитет, уменьшает газообразование и вздутие живота, защищает от аллергии, налаживает обмен веществ и улучшает усвоение  витаминов и минералов, повышает иммунитет после антибиотиков и химиотерапии, восстанавливает работу ЖКТ, омолаживает организм.Этим  рецептом можно повышать иммунитет детям и даже беременным и кормящим женщинам. В нём нет противопоказаний.

  1. Медовая вода.

    Каждое утро перед завтраком и каждый вечер перед сном выпиваем стакан сырой родниковой воды с размешанной в ней одной чайной ложкой мёда. Мёд должен быть высокого качества, сырой, т.е. не подвергавшийся никогда тепловой обработке.Медовая вода нормализует ЖКТ, устраняет завалы в кишечнике,

    избавляет от хронического  насморка , от  слизи в лёгких, избавляет от бронхита. При постоянном употреблении медовой воды организм очистится на клеточном уровне.Мёд собирает воду из организма, поэтому почки и мочевой пузырь разгружаются и отдыхают/Медовую воду пьём залпом. Это важно, так как сфинктер желудка сразу открывается, и медовая вода попадает в кишечник, а оттуда всасывается в кровь.

  1. Целебный отвар из ягод и трав

    Смешать в равных пропорциях, например, по 50 гр. мяту, иван-чай, мелиссу и цветки каштана. Взять 2 столовые ложки смеси, положить в кастрюлю с толстым дном, залить половиной литра кипятка, поставить на огонь, довести до кипения и на медленном огне выдержать 5 минут. Выключаем, укутываем и настаиваем 2 часа. Затем процедить

    и влить в отвар 1 литр компота из ягод. Ягоды могут быть любые – вишня, смородина, калина, клубника – они могут быть замороженными, свежими, сушёными. Компот сварить без сахара при минимальной температурной обработке, а можно настоять ягоды без варки. Затем компот процедить. Получается душистый, вкусный целебный напиток, его надо пить за полчаса до еды примерно по стакану.

  1. Сухофрукты с грецкими орехами.

    В мясорубке измельчаем сухофрукты и грецкие орехи в равных частях. Смешать в равных количествах курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи, например, по 100 грамм. Как подготовить сухофрукты и грецкие орехи к употреблению, мы узнали ранее. В смесь добавим мёд по вкусу, всё выложим в стеклянную банку под крышку и храним в холодильнике. Употребляем по половине столовой ложки за полчаса до еды. При изготовлении следующей порции можно изменить рецепт, например, вместо чернослива взять лимон с кожурой, пропущенный через мясорубку.

  1. Лук с сахарным песком.

    Берём 5 луковиц (250 г), порежем их, положим в кастрюльку. Добавим 1 стакан сахарного песка и пол-литра воды, ставим на 1,5 часа томиться на медленном огне. Остудим смесь, процедим, перельём в стеклянную банку, добавим 2 столовые ложки мёда.Выпивать по одной столовой ложке за пятнадцать минут перед каждой едой.

  1. Смесь свежевыжатых соков с мёдом.

    Во время эпидемий простудных заболеваний делаем такую смесь: в свежевыжатые соки моркови и редьки по 100 мл добавляем по столовой ложке лимонного,  клюквенного сока и жидкого меда. Выпиваем по не многу за день. Делаем так неделю каждый день новую порцию. Вместо редьки можно брать свёклу.

  1. Отвар из хвои сосны.

    Наберём в лесу сосновых веток и понемногу будем готовить из них витаминный отвар. На 2 столовые ложки иголок нужно взять 1 стакан кипятка, вливаем в кастрюлю и томим под крышкой на медленном огне 20 мин. Затем выключаем и настаиваем ещё 20 мин. Процеживаем, остужаем, добавляем мёд по вкусу. Принимаем  за 15 минут до еды три раза в день.

  1. Крапива, лимонник, шалфей и мёд.

    Смешиваем по 150 г. крапивы и лимонника, и 50 г шалфея.  Одну чайную ложку смеси завариваем в термосе стаканом кипящей водой. Настаиваем не менее двух часов, затем процеживаем через мелкое ситечко и остужаем. Добавим чайную ложку мёда и выпиваем либо за  15 минут до еды, либо через час после еды.

  1. Имбирь с ягодами и лимоном

    Чистим  и трём на тёрке 200 г имбиря, добавляем тонко порезанный половину лимона и 300 г. ягод. порезать тонко половину лимона и добавить 300 г  растолчённых любых ягод, например, малина, облепиха, смородина. Смесь настаиваем двое суток в холодильнике, затем  отжимаем в дуршлаге через ткань. Принимаем по столовой ложке вместе с водой или чаем.

  1. Мумиё

    — знаменитое лекарство народной медицины. Для повышения иммунитета мумие применяют так: 7 г мумиё надо смешать с двумя столовыми ложками воды, чтобы получилась кашица. Эту кашицу вливаем в полкило мёда и размешиваем Употребляем по одной столовой ложке до еды трижды в день. Храним в холодильнике.

Мумиё можно смешивать с лечебным соком алоэ и лимонным соком. На пять грамм мумие — 100 гр. алоэ и сок трех лимонов. Полученную массу остается только настоять в течение двадцати четырех часов в темном и прохладном месте. Употреблять трижды в день перед основными приемами пищи.

  1. Лимон с мёдом. 

    Взять один большой лимон, разрезать, удалить косточки и вместе с цедрой прокрутить через мясорубку. Добавить полкило мёда, смешать и принимать по столовой ложке 3 раза в день.

  1. Цветочная пыльца.

    Богата витаминами, аминокислотами, защищает организм от инфекционных заболеваний.Надо взять чайную ложку цветочной пыльцы и растворить в стакане родниковой воды комнатной температуры. Выпивать 1 раз в день за 15 минут до еды.

  1. Родниковая вода.

    Пейте чистую воду родниковую, не кипяченую. Она выводит соли, токсины, шлаки.

  1. Антипаразитарное лечение,

    а также ежедневно включайте в свой рацион антипаразитарные продукты: чеснок, черный перец горошек, корица, гвоздика, тыквенные семечки, тыквенное масло, льняное масло, семена льна, куркума, петрушка, корица, кориандр, горчица, укроп, лавровый лист и др.

  1. Мёд с корицей.

    Сочетание двух чайных ложек порошка  корицы с одной столовой ложкой меда на стакан родниковой воды при ежедневном употреблении мощно поднимает иммунитет, защищает от холестериновых бляшек сосуды, от заболеваний сердца, от простуды.

  1.  Витамины и минералы

    Добавляйте в свой рацион витамины и минералы с пищей.Особенно богаты ими ягоды, которые на зиму можно сушить или  сохранить в морозильнике:

    • Шиповник богат витамином С. Столовую ложку растолченных ягод шиповника заливаем половиной литра кипятка и настаиваем в термосе без крышке 30 минут. Затем процеживаем, отжимаем и пьём по 100 г. за 15 минут перед едой. Детям можно по 50 г. Для вкуса можно добавить сахар,  или мёд, или сок из других ягод. Напиток из шиповника сильно повышает иммунитет и защищает от бактерий.
    • МалинаВаренье из малины – хорошее народное средство от простуды.Малину надо употреблять любую – сырые ягоды, сушеные, замороженные. В ней много витаминов – С, В, Р, А, Е, соли железа, фосфора,  калия, меди. Листочки малины тоже нужны заваривать чай.
    • Смородина – источник витамина C. Чай можно готовить не только из ягод, но и из листочков.
    • Клубника выводит соли и шлаки из организма, избавляет от отеков.
    • Черника – укрепляет иммунитет, зрение, мозг. Противопоказаний у черники нет...
    •  Черноплодная рябина и сок черноплодки. Польза черноплодной рябины в укреплении иммунитета велика.
    •  Калина. Сок из калины хранится в холодильнике всю зиму. Добавляем 2 столовые ложки на стакан родниковой сырой воды и выпиваем за15 минут до еды.
    • Клюкву можно размять,  заварить в термосе на 0.5 часа (2 столовые ложки на 0.5 л кипятка), затем слить в кастрюлю, процедить, добавить по вкусу мёд и пить в течение дня

 

  1. Морская капуста

    настолько полезна, что её необходимо кушать ежедневно,  хотя бы из-за того, что в ней много органического йода. Но у неё есть ещё преимущество – в морской капусте много  альгиновой кислоты, которая выводит соли тяжелых металлов, морская капуста полезна для профилактики рака. Морская капуста – лучшее средство против радиации, она выводит цезий и стронций и другие радионуклиды из организма  Можно приобрести  для удобства сушёную морскую капусту и размалывать в кофемолке перед употреблением. 1 столовую ложку порошка морской капусты положить в стакан с родниковой водой комнатной температуры, добавить 1 чайную ложку корицы и выпить за 15 минут до еды.

  1. Яблоки

    целебны и способствуют омоложению. Недаром в древности их называли молодильными. Есть  пословица: «Кто с яблока день начинает, тот болезней не знает».

  1. Продукты с незаменимыми жирными кислотами Омега-3, Омега-6, Омега -9.

    Больше всего их в рыжиковом масле, льняном масле, масле черного тмина, рыбьем жире, жирной рыбе. Можно выпивать одну две столовые ложки рыжикового или льняного масла, чтобы помочь организму восстановить иммунитет.

  1. Чесночное масло

Растолчём в блендере одну головку чеснока, переложим в стеклянную банку и зальём нерафинированным маслом. Поставим под крышкой в холодильник. На другой день берём лимон, срезаем верхушку и в чайную ложку выдавливаем сок. Перельём этот сок в столовую ложку и добавим в неё одну чайную ложку чесночного масла. Выпиваем за 30 минут до еды, три раза в день. Месяц пить, месяц перерыв. Попробуйте — получите пользу не только для поднятия иммунитета, но и для  сосудов, Чесночное масло снимет  сердечные спазмы, спазмы сосудов головного мозга, снимет одышку, предотвратит склероз и гипертонию.

  1. Смесь нерафинированного масла, имбиря, куркумы и черного перца. Смешайте эти четыре составляющие в следующих пропорциях: 1 столовая ложка рыжикового или льняного масла холодного отжима (в крайнем случае можно нерафинированное подсолнечное), половину чайной ложки тёртого имбиря, половину чайной ложки порошка куркумы, одну четверть  чайной ложки молотого чёрного перца. Смешайте, положите в рот и запейте  родниковой водой.В чём секрет этой мощной смеси?  Имбирь известен своими противовоспалительными и противораковыми свойствами. Черный перец известен как противопаразитарный продукт. Черный перец способствует многократному улучшению усвояемости куркумина в куркуме. Куркумин обладает противовоспалительным действием. Поэтому эта смесь поднимает иммунитет настолько хорошо, что рак, диабет, воспаления отступают, организм оздоравливается. Забудьте с этой смесью о диабете и опухолях!

  1. Очищающий напиток из лимона, петрушки, имбиря, корицы и яблочного уксуса.

    Этот чудесный напиток повышает иммунитет, очищает организм от мусора, и даже убирает лишние жировые отложения на животе! Знайте, что жировые складки на животе связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, гипертонией. Предлагаемый напиток решает эту проблему.Как приготовить этот волшебный коктейль:

    Берём:

    • 1 лимон, замечательный фрукт, сжигатель жира. Измельчаем лимон в кашицу;
    • пучок петрушки, обладающей антиоксидантными свойствами, антираковыми свойствами, кровоочищающими свойствами, мочегонными свойствами, противовоспалительными свойствами,  выводит мочевую кислоту из организма; измельчаем петрушку в кашицу.
    • столовую ложку тёртого имбиря;
    • 1 чайную ложку порошка корицы;
    • 1 чайную ложку яблочного уксуса;
    • пол-литра родниковой воды.Все эти ингредиенты, смешанные с родниковой водой в блендере, выпиваем перед сном ежедневно. Сейчас такой  зелёный напиток называется смузи. Хлорофилл в петрушке хорошо очищает кровь.И каждое утро мы будем просыпаться бодрыми, с уменьшающимся жиром на животе!Вы будете приятно поражены своими успехами в улучшении иммунитета и здоровья!Пейте этот коктейль каждый вечер, и ваш организм очистится!

  1. Расторопша и репешок для чистки крови.

  1. Берем 1 чайную ложку порошка расторопши и запиваем 1/3 стакана настоя репешка за 15 минут до еды, три раза в день. Как приготовить настой репешка: 1 чайную ложку сухой травы репешка залить стаканом кипятка и кипятить под крышкой 2 минуты, Настоять 2 часа, процедить. Этого настоя хватит на 1 день, на следующий день готовим новый настой.Очищение крови — это верный способ поднять иммунитет и оздоровить организм. В старину не зря считали, что все болезни от больной крови.

  1. Хорошее душевное и эмоциональное состояние.

    Важно не переутомляться, ложиться спать за 2 часа до полуночи, перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе, не брать на себя лишнюю ответственность, непосильные задачи. Надо беречь свою жизненную энергию

  1. Ежедневные посильные физические нагрузки.

    Известно, что сидячая работа подрывает здоровье. Поэтому надо ходить на фитнес, ходить около дома скандинавской ходьбой с палками, бегать трусцой. Желательно ходить 3- 5 км в день.

Итоги.

Мы узнали о том, как быстро повысить иммунитет и взрослому, и ребёнку.  Предложены 25 лучших рецептов, каждый человек может выбрать по своему предпочтению и возможностям. Разумеется, что таких рецептов может быть гораздо больше, и вы, дорогие читатели, можете  внести свой вклад в копилку народных рецептов для повышения иммунитета. Пишите свои рецепты в комментариях.

Автор: Алина Таранец

Источники:1. Энциклопедия здоровья

2. Блог Wumane.ru

putikzdorovju.ru

Как повысить иммунитет: ведите здоровый образ жизни

Содержание:

Внутри вашего организма есть удивительный и сложный механизм защиты под названием иммунная система. С наступлением холодного времени года наша иммунная система ослабляется, и даже самый здоровый человек может заболеть. Впереди три долгих месяца зимы, и это значит, что вы должны позаботиться о своем здоровье, чтобы не заболеть, и узнать, как повысить иммунитет. Ваша иммунная система подвергается риску, так как вы ежедневно контактируете с многочисленными вирусами, микробами, паразитами и бактериями, которые хотели бы вторгнуться в ваше тело, не говоря уже о возрастающем загрязнении окружающей среды, которое тоже влияет на вас отнюдь не благоприятно.Вернуться к содержанию

Что такое иммунитет?

Чтобы понять силу иммунной системы, вам нужно посмотреть на то, что происходит с живым существом, как только оно умирает. Это звучит грубо, но данный пример покажет вам, что что-то очень важное имеется в вашем иммунитете. Когда живое существо умирает, его иммунная система (наряду со всем остальным) выключается. В течение нескольких часов в тело вторгаются всевозможных бактерии, микробы, паразиты … Ни один из этих микроорганизмов не в состоянии вторгнуться, когда ваша иммунная система работает, но в тот момент, когда она останавливает свою работу, «ворота» широко открываются.

Очевидно, наша иммунная система делает что-то удивительное, чтобы препятствовать вторжению в организм инородных тел и сохранить здоровье.

Так как повысить иммунитет? Идея повышения иммунитета является заманчивой, но реализовать ее не так-то просто. Так как иммунная система — это комплекс различных процессов, которые для успешного функционирования должны находиться в балансе и гармонии, то вам нужно сочетать и выполнять сразу несколько правил для поддержания здоровья и для укрепления иммунитета. вы можете попрощаться с частыми приступами гриппа и простуды, если внесете следующие простые изменения в привычный образ жизни.

Вернуться к содержанию

Как повысить иммунитет с помощью здорового питания

Ешьте здоровую пищу. Питание, или ваш рацион является самым важным ключом, который быстро поможет повысить вашу иммунную систему. То, чем вы кормите свой организм, будет определять, насколько здоровым он в конечном счете будет. Если вы постоянно едите фаст-фуд, вы не получаете питательные вещества, которые нужны вашему организму. Лучше направьте свое внимание в сторону свежих фруктов и овощей, постного мяса и цельнозерновых продуктов. Они содержат высокий уровень витаминов и антиоксидантов, которые необходимы вашей иммунной системе. Когда выбираете свежие фрукты и овощи, убедитесь, что вы их приобрели разных цветов. Каждый цвет указывает на отличное от других соединение витаминов, которое в продукте содержится. Включите набор здоровой пищи в ежедневный рацион. Старайтесь избегать потребления избыточного количества сахара, жиров и алкоголя.

Пейте больше воды. Вода помогает активизировать мышцы, улучшить функцию кишечника и сбалансировать уровень жидкости в вашем организме. вы должны пить 8 стаканов воды каждый день.

Избегайте утолять жажду лимонадом, пивом, чаем или кофе, так как эти напитки приводят к обезвоживанию организм.

Вернуться к содержанию

Как поднять иммунитет? Ведите здоровый образ жизни!

Откажитесь от курения. Курение вредит практически каждому органу и увеличивает вероятность инсульта, сердечного приступа и рака легких.

Высыпайтесь. Сон важен не только для отдыха и восстановления сил, но и для поддержания иммунной системы организма. Именно тогда, когда вы спите, иммунная система пополняется и укрепляется. Потеря даже одного ночного сна может значительно подавить иммунную систему.

  • Мелатонин, естественный гормон, высвобождается, когда наступает темнота. Это заставляет вас чувствовать сонливость и помогает вам достичь глубокого и спокойного сна. Кроме того, он является мощным антиоксидантом, который помогает поддерживать функции иммунной системы, так что в то время, когда вы спите, иммунная система функционирует в целях поддержки жизненного тонуса в организме.
  • Крепкий сон улучшает не только настроение и уровень энергии, он предупреждает инсульты и помогает вам управлять своим весом. Стремитесь спать 7-8 часов в сутки.

Работа до седьмого пота. Умеренные физические упражнения — это отличный способ, чтобы поднять и поддерживать иммунную систему в норме. К тому же выполнение определенных упражнений улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и значительно снижает вероятность некоторых хронических заболеваний.

Спокойствие. Стресс может быть очень вреден для иммунитета, и длительные периоды стресса могут привести к ослаблению иммунной системы. Поэтому очень важно найти способы борьбы со стрессом. Это может быть медитация, йога, занятие любимым делом, общение с друзьями… Все то, что действует положительно на вас.

Соблюдайте гигиену. Обязательно держите свое тело в чистоте; соблюдение элементарных правил гигиены поможет предотвратить возникновение и распространение инфекций или заболеваний.

  • Регулярно мойте руки с мылом. Это поможет избавиться от любой грязи, микробов или бактерий, с которыми вы контактировали в течение дня. вы должны мыть руки после посещения уборной; перед едой; до, во время и после приготовления пищи; после контакта с животными.
  • Ходите в душ ежедневно. Используйте мочалку или губку для тела, чтобы удалить грязь и отмершие клетки кожи.
  • Чистите зубы два раза в день и по возможности пользуйтесь зубной нитью. Это поможет предотвратить заболевание десен.
  • Носите с собой антибактериальное дезинфицирующее средство для рук и используйте его, когда нет возможности помыть руки.

Вернуться к содержанию

Как влияют на иммунитет специальные продукты и добавки

Скептически относитесь к «иммуностимулирующим» препаратам. Нет никаких научных доказательств, что различные таблетки и БАДы, рекламируемые по телевизору и будто бы «повышающие иммунитет», действенны. Говоря простым языком, лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы повысить ваш иммунитет — это вести здоровый образ жизни и своевременно проводить профилактику и лечение болезней.

Ешьте антиоксиданты. Антиоксиданты — это витамины, минералы и другие вещества, которые помогают восстанавливать поврежденные клетки в организме. Примерами антиоксидантов являются бета-каротин, витамины С и Е, цинк и селен. Эти вещества, которые помогут быстро поднять иммунитет, содержатся в некоторых фруктах или овощах.

  • Витамин С содержится в ягодах, брокколи, картофеле, апельсинах, зеленом горошке, клубнике, сладком перце, лимоне, помидорах и цветной капусте.
  • Бета-каротин содержится в абрикосах, кураге, свекле, шпинате, тыкве, хурме, помидорах, кукурузе и в моркови.
  • Витамин Е содержится в брокколи, моркови, орехах, папайе, шпинате и семенах подсолнечника.
  • Цинк содержится в красном мясе, фасоли, орехах и морепродуктах.
  • Селен содержится в тунце, свином сале, говядине, яйцах, кокосе.

Попробуйте ароматерапию. Ароматерапия является отличным способом для быстрого стимулирования иммунной системы. Стресс, как указывалось выше, является одним из основных факторов, плохо влияющих на иммунитет. Поэтому ароматерапия поможет расслабиться, отдохнуть и снять стресс. Эфирные масла, которые славятся своими релаксирующими качествами (масло чайного дерева, ромашки и лаванды), могут быть использованы в аромасвечах, в ванне или в массажных маслах. Запах масла поможет уменьшить беспокойство, и ваша кожа будет питаться маслами. Кожа — один из самых важных барьеров, охраняющих организм от инфекций, поэтому важно заботиться о ней.

www.jlady.ru

Как повысить свой иммунитет | Newpix.ru

Всем давно известно, что здоровье человека зависит, прежде всего, от работы его иммунной системы. Но немногие знают как укрепить иммунитет. Иммунитет – это способность организма сопротивляться действию различных патогенных микроорганизмов и уничтожать не типичные для организма клетки.

Таким образом, он обеспечивает постоянное состояние организма. Иммунитет бывает врожденным и приобретенным.Врожденный иммунитет появляется у человека от рождения, то есть он способен бороться с некоторым набором болезней. Приобретенный иммунитет вырабатывается после заражения некоторыми болезнями, например, краснуха, грипп, респираторные заболевания. Также приобретенный иммунитет формируется при помощи прививок. Так как по своей природе, прививка – это ослабленные и фрагменты клеток возбудителей заболеваний. При их введении в организм вырабатываются антитела, которые помогают организму устоять под натиском инфекции. В комплексе с прививками стоит применять и другие приемы для укрепления иммунитета. Особенно организм нуждается в таких мерах в зимнее время, когда на улице холодно, а фруктов и овощей не так много.

В первую очередь для укрепления иммунитета в зимнее время стоит позаботиться о правильности своего рациона. Необходимо, чтобы питание было разнообразным. В рацион обязательно должно входить мясо, в котором содержится большинство незаменимых аминокислот, а также белки, которые являются строительным материалом не только для мышц, но и для иммунных клеток. Исключение из состава питания мяса неизбежно приведет к ослаблению организма и большей восприимчивости к вирусам и бактериям. Не стоит забывать о рыбе, как источнике многих витаминов и микро и макроэлементов. В зимнее время рекомендуется есть жирные сорта рыбы такие как семга, лосось, горбуша и другие. Это обусловлено высоким содержанием жирных кислот, которые благотворно влияют на состояние организма.

Очень важно в зимнее время есть фрукты и овощи. При этом не обязательно налегать на дорогие экзотические плода, от которых ломятся прилавки магазинов. Например, для того, чтобы пополнить запасы витамина С, достаточно съесть 100 грамм квашеной капусты, в которой содержится суточная норма этого витамина. Помимо капусты, стоит налегать на морковь, картофель, тыкву, свеклу, лук, чеснок, сельдерей, яблоки, орехи и сухофрукты. В этих доступных продуктах содержится большое количество витаминов, макро и микроэлементов, грубых волокон, которые не только укрепят иммунитет, но и помогут работе кишечника, благодаря содержащимся в них грубым не перевариваемым волокнам. Необходимо стремиться к тому, чтобы есть овощи и фрукты в свежем виде, поскольку так сохраняется наибольшее количество витаминов.

Не стоит забывать о цитрусовых, которые помимо большого содержания витамина С, еще и обладают бактерицидными свойствами, за счет содержащегося в их кожуре эфирного масла. Такими же свойствами обладают почти все специи: имбирь, корица, перец, гвоздика и другие. Также бактерицидными свойствами может похвастаться мед. В зимнее время поможет укрепить иммунитет чай с добавлением имбиря, корицы и меда. Сам по себе чай является антиоксидантом, который замедляет окислительные реакции в организме. Однако готовя такой чай стоит помнить, что мед можно добавлять только в теплые или холодные напитки. Поскольку при температуре выше 70 градусов в меде вырабатываются опасные канцерогенные вещества.

Важным компонентом правильного рациона питания являются кисломолочные продукты, в которых содержаться молочнокислые бактерии. Они способны бороться с вредными микроорганизмами и способствуют правильной работе кишечника, а следовательно выведению токсичных веществ.

Составив правильный рацион питания, необходимо позаботиться о полезном распорядке дня. В первую очередь, чтобы не заболеть зимой, необходимо гулять. Не стоит опасаться холодного воздуха и считать, что если выйти на прогулку в холод, то обязательно заболеешь. Ведь любое инфекционное заболевание вызывается вирусом или бактериями, которых в морозном воздухе намного меньше, чем в теплом. Стоит отметить, что для прогулки лучше всего выбирать нелюдные места, например, парк. Перед тем как выйти на прогулку посмотрите на термометр и оденьтесь по погоде. Не стоит одевать на себя все, что есть в доме, если только вы не живете на северном полюсе. Ведь намного вреднее для организма, вспотеть зимой и потом замерзнуть, чем ощущать легкую прохладу, которая исчезнет через несколько минут после того, как вы начнете двигаться.

Укреплению иммунитета в зимнее время способствует создание оптимальной среды в жилых помещениях. С наступлением зимы нельзя забывать о проветривании квартиры. В любое жилое помещение должен попадать свежий воздух. Поэтому не стоит закупоривать на зиму все окна. Во время отопительного сезона воздух в домах и квартирах сильно пересыхает, из-за чего слизистые оболочки носа и рта могут пересыхать. Вследствие этого вырабатывается меньше слизи, которая смывает с поверхности носовой и ротовой полости патогенные организмы. Из-за этого они беспрепятственно проникают в ткани человека. Чтобы этого избежать, нужно увлажнять воздух. Для этого подойдут как специальные увлажнители, так и народные методы. Достаточно повесить на батарею мокрое полотенце или поставить рядом с ней широкую емкость с водой. Вода будет испаряться, естественным образом увлажняя воздух. Также для поддержания водного баланса необходимо пить много воды. В сутки человек должен выпивать 1,5 – 2 литра воды. Это связано с тем, что все процессы в нашем организме происходят в жидкой среде и для нормальной работы всех систем необходимо постоянно пополнять запас жидкости.

Одним из важнейших способов укрепления организма и иммунитета является закалка. Однако не стоит сразу же выбегать босиком на снег. Достаточно начать с контрастного душа и постепенно понижать температуру воды, под которой вы принимаете ванну.

1658

Следите за нами в Faсebook

Поделитесь с другими

 Другие статьи на эту тему

newpix.ru

Как повысить иммунитет обычными и народными средствами?

В течение последнего времени люди все чаще стали интересоваться вопросом о том, как повысить иммунитет. Это не может быть случайностью, так как об иммунитете говорят очень много. Вот и получается так, что у людей возникают сомнения и вопросы по поводу их собственного иммунитета. Эта статья призвана упорядочить информацию об иммунной системе человека, разъяснить, в каких случаях данной системе нужна помощь. А главное – вы узнаете, как повысить иммунитет своего организма.

Что же, начнем, как говорится, с самого начала. Как много вы знаете о том, что являет собой иммунная система организма? Доктора говорят о ней, как о совокупности клеток, тканей, органов, функционирующих как защита организма от неблагоприятных внутренних и внешних воздействий. Иммунная система становится на пути самых разных инфекций, попадающих в организм человека, будь то грибковые, бактериальные, вирусные инфекции.

Единственное средство от РОДИНОК, БОРОДАВОК и ПАПИЛЛОМ, рекомендованное главным онкологом ! Читать далее....>>

Признаки ослабления иммунной системы

Как уже говорилось в статье ранее, иммунная система – это щит, который защищает организм от самых различных болезней. И если вдруг иммунитет становится слабым, организм незамедлительно дает это понять. Основными симптомами нарушения функций иммунной системы организма являются:

  • Частые вирусные заболевания

Нет сомнений в том, что ОРВИ и ОРЗ иногда может подхватить каждый. Данный факт не может быть свидетельством того, что иммунная система человека работает плохо. Однако лишь тогда, когда простуды будут повторяться на более 4 раз в год. Если же вы заметили, что простуда навещает вас больше 6 раз в год, не медлите с визитом к врачу-иммунологу. Частые болезни – сигнал того, что вашей иммунной системе требуется помощь.

  • Долгий процесс выздоравливания

Хорошим показателем функционирования иммунной системы будет являться и то, как ваш организм восстанавливается после болезни. В случае очень длительного выздоровления можно предполагать, что с вашей иммунной системой не все гладко.

  • Грибковые заболевания

Если когда-то вы видели грибок только на картинке в медицинской энциклопедии, а теперь сталкиваетесь с ним каждый день и не знаете, как избавиться от этой напасти, скорее всего, ваш иммунитет снова дал слабину. Ведь здоровой иммунной системе не понадобится много времени, чтобы справиться с грибковым заболеванием практически без внешнего вмешательства.

  • Разные аллергические реакции

То же самое можно сказать и об аллергических реакциях. Если раньше вы были здоровы, как бык, а тут вдруг ниоткуда появляется аллергия на какое-нибудь вещество, к примеру, на продукты питания, косметику и парфюмерию, бытовую химию и т.д., задумайтесь о своей иммунной системе. Вполне возможно, вы должны помочь своему организму.

Функционирование иммунной системы и кишечника связаны между собой самым непосредственным образом. Поэтому дисбактериоз может явиться сигналом нарушений работы иммунной системы. Основными симптомами дисбактериоза являются постоянные поносы и запоры.

  • Повышенная утомляемость, апатия и сонливость

Обычно ослабленный иммунитет раньше или позже, но приводит к возникновению синдрома хронической усталости. Во время проявления заболевания человек постоянно чувствует себя уставшим, «разбитым», хочет спать. В самых запущенных случаях возникает полная апатия.

Консультация специалиста

Обычно, обнаружив у себя симптомы дисфункции иммунной системы, человек либо идет в аптеку, где покупает иммуномодулирующие препараты, либо обращается к методам народной медицины. Однако, ни то, ни другое не будет наилучшим вариантом разрешения возникшей проблемы, так как может привести к возникновению осложнений. И все-таки, чем можно повысить иммунитет?

Иммуномодулирующие препараты нужно применять с особой осторожностью. Кроме этого, заниматься подбором подходящего препарата должен только врач, и после того, как будут проведены некоторые исследования. В ином случае применение иммуномодуляторов, которые не будут вам подходить, приведет к развитию сложных, зачастую необратимых процессов. Не нужно рисковать своим здоровьем.

Способы укрепления иммунной системы, применяемые в народной медицине, обычно бывают безопасными, иногда даже очень эффективными. Однако, перед тем, как применять их, следует в любом случае проконсультироваться со специалистом-иммунологом. Нарушения функционирования иммунной системы могут оказаться настолько серьезными, что справиться собственными силами иногда просто нереально. И вы будете тратить время напрасно.

Доктор назначит все нужные исследования. Состояние иммунной системы организма будет оцениваться по результатам проведенных тестов. Если возникнет такая необходимость, врач разработает курс лечения и укажет на некоторые нюансы. Однако нельзя ни в коем случае забывать, что многое зависит и от самого человека. Ведь Гиппократ не зря говорил о том, что любое лечение будет безуспешным, если пациент сам выздоравливать не хочет.

Общие рекомендации

Сначала уделите много внимания вашему образу жизни и рациону питания, ведь от этого зависит очень и очень многое. Свой разговор мы начнем как раз с описания образа жизни человека со слабой иммунной системой:

Двигательная активность

Большинство людей сейчас ведут преимущественно сидячий образ жизни. Но, как известно, движение есть жизнь. Именно поэтому следует в первую очередь обращать внимание на свою двигательную активность, если работа вашей иммунной системы нарушена. Если у вас окажется такая возможность, возьмите себе абонемент в спортзал или бассейн. Если по каким-либо причинам вы не можете этого сделать, пешие прогулки смогут заменить вам нагрузку в тренажерном зале.

Всего лишь тридцать минут прогулки на свежем воздухе смогут принести неоценимую помощь вашему организму. Это не только укрепит иммунную систему, но и поможет избавиться от лишнего веса и привести в отличное состояние мышцы. Такие пешие прогулки хорошо сказываются и на настроении.

Улучшение сна

В наше время множество людей очень сильно недосыпают. В среднем обычная продолжительность сна будет составлять шесть часов. Но для нормальной работы всех систем и органов, в том числе и иммунной системы, взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Безусловно, если вы не выспались один раз, ничего страшного не произойдет. Но если вы страдаете от хронического недосыпа, то рано или поздно получите проблемы со здоровьем.

Долой вредные привычки

Вероятно, для вас не станет открытием Америки тот факт, что курение и чрезмерное употребление алкогольных напитков влияет на организм самым негативным образом. Однако, не принимая во внимание этот факт, множество людей не торопятся отказываться от таких вредных привычек. Это в корне неверно, ведь никотин, как и этиловый спирт, вызывают интоксикацию организма. Интоксикация в свою очередь является причиной нарушения работы всех систем, иммунной – в первую очередь.

Сильное влияние оказывает не только образ жизни человека, но и его рацион питания. Крайне важно следить за разнообразием своего меню, делать его сбалансированным и полноценным. Ваш рацион питания должен содержать следующие продукты:

  • Достаточное количество свежих фруктов, овощей, желательно выращивать их в регионе проживания;
  • Кисломолочные продукты без содержания химических красителей и искусственных консервантов;
  • Нежирное мясо – говядина, кролик, перепелка, курица, индюшатина;
  • Нежирная рыба, икра;
  • Употребляйте натуральные овощные и фруктовые соки, но только в том случае, если вы не страдаете расстройствами ЖКТ.

Такие продукты помогут снабдить организм человека большинством необходимых минералов, витаминов, макро- и микроэлементов, исключая таким образом возможность возникновения авитаминоза. Ведь авитаминоз в большой степени ослабляет иммунную систему и нарушает ее работу.

Что касается так называемых вредных продуктов, то их лучше просто исключить. К ним относятся:

  • Острые специи, приправы, соусы;
  • Любые колбасные изделия и копчености;
  • Продукты, в состав которых входят консерванты и красители;
  • Газированные напитки.
Исключите из рациона своего питания все перечисленные продукты, и вы значительно улучшите работу вашего кишечника. Кишечник, будучи практически здоровым, не спровоцирует ослабление иммунной системы. Кстати, такая диета будет особенно полезна для вашего желудка, ведь гастриту будет проход закрыт.

Народные средства

Есть несколько очень эффективных средств, с помощью которых можно укрепить иммунитет дома. Следует помнить, что применять такие средства нужно лишь после предварительной консультации специалиста. Следите за тем, чтобы в составе выбранных вами средств не содержались такие компоненты, которые когда-то вызывали у вас аллергию.

Витаминный отвар

Одним из простых, но безусловно действенных средств для укрепления иммунитета является витаминный отвар. Чтобы приготовить его, возьмите 100 грамм сухих плодов шиповника, 5 ст. ложек листьев малины, 2 лимона и 5 ст. ложек меда (натурального).

Лимоны не очищайте, пропустите через мясорубку, выложите их в термос, добавив предварительно измельченные листья малины и мед. Выложите шиповник в эмалированную посуду, добавьте 1 л воды и закипятите. Затем проварите на медленном огне в течение 20 минут. Процедите полученный отвар через марлевую ткань прямо в горлышко термоса с заранее приготовленными компонентами. Накройте термос крышкой и настаивайте 3 часа.

Готовый витаминный отвар нежно пить 2 раза в сутки – утром и на ночь по полстакана. Курс лечения составляет 2 месяца. Повторные курсы можно проводить для поддержания иммунной системы 2 раза в год – осенью и весной.

Смесь лимона и меда

Если вы часто схватываете простудные заболевания, то укрепить вашу иммунную систему и предупредить заболевание поможет такое средство. Чтобы приготовить его, возьмите 2 головки чеснока, 200 грамм меда и 3 средних лимона.

Очистите и пропустите через мясорубку чеснок. Отправьте туда же лимоны, но не чистите их. Полученную массу смешайте с натуральным медом до однородности. Выложите ее в стеклянную посуду с плотно закрывающейся крышкой. Хранить данное средство нужно исключительно в холодильнике, чтобы оно не утратило полезных свойств.

Принимайте смесь перед едой по 2 столовых. Продолжительность курса приема – не менее 14 дней. В год можно проводить не менее 2 таких курсов лечения, наибольшую актуальность данный метод приобретает в период эпидемий ОРВИ и гриппа.

Данное средство действует настолько эффективно, что, принимая данную смесь, человек не заражается даже от уже заболевших людей. Однако вам следует обратить внимание на одну серьезную особенность приема этого лекарства – из-за большого содержания в нем чеснока оно сильно влияет на слизистую оболочку. Поэтому людям, страдающим от гастрита и язвы желудка, стоит от данного средства отказаться.

Целебный бальзам

Как вы уже смогли убедиться, не стоит пренебрегать народными средствами. Одно из очень действенных лекарств для усиления иммунитета – это целебный бальзам. Для этого бальзама вам потребуется 100 грамм сока алоэ, 1 стакан водки, 250 грамм меда, 500 грамм грецких орехов, 3 средних лимона. Измельчите орехи, выжмите сок из лимонов и алоэ, в сок добавьте орехи и стакан водки.

Тщательно вымешайте все компоненты, выложите в стеклянную посуду. Принимайте по 3 столовых ложки бальзама каждый раз перед едой, но не меньше чем 5 ложек в день. Курс лечения должен длиться не менее 10 дней. Подобные курсы нужно проводить 3 раза в год. Обратите ваше внимание: такое средство укрепления иммунитета нельзя принимать детям, беременным женщинам и людям с противопоказаниями к алкоголю.

Ореховая настойка

Одним из быстродействующих средств, которые позволяют в домашних условиях укрепить иммунитет и сделать его сильнее – это настойка из скорлупы кедровых орешков. Возьмите 2 стакана измельченной скорлупы орехов и бутылку водки. Рецепт проще простого: просто выложите скорлупу в стеклянную посуду и залейте водкой. Плотно прикройте крышкой, настаивайте 2 месяца в темном прохладном месте.

Принимайте настойку 3 раза в день по половине чайной ложки. Чтобы не раздражать слизистую желудка, лучше всего пить лекарство до еды. Лечебный курс длится 21 день, за год можно провести 3 таких курса. Безусловно, данный метод повышения иммунитета в домашних условиях ни в коем случае нельзя принимать беременным женщинам, детям и лицам с противопоказаниями к алкоголю.

Смесь для беременных женщин и детей

И те, и другие, к большому сожалению, гораздо чаще имеют дело с ухудшением функционирования иммунной системы. А рецептов, которые могут быть использованы для лечения детей и беременных женщин, не так уж и много. Как укрепить иммунитет перед беременностью? Следующий рецепт подойдет идеально. Для смеси вам будут нужны 1 стакан изюма, 1 стакан грецких орехов, полстакана миндаля и цедра 2 лимонов.

Мясорубкой измельчите изюм и орехи, добавьте цедру и лимонный сок. Смешайте все ингредиенты в эмалированной посуде, добавив туда полстакана воды и одну треть стакана сахара. Доведите до кипения на медленном огне, затем прокипятите в течение 15 минут, остудите и переложите в стеклянную посуду. Храните в холодильнике, чтобы полученная смесь не потеряла своих лечебных свойств.

Отвар нужно пить 6 раз в день через равное количество времени, лучше всего прямо перед приемом пищи. Необходимая длительность курса лечения – 2 недели, если возникнет необходимость, то лечение можно продлить до 1 месяца. Нужно помнить, что повысить иммунитет при беременности можно при помощи не только одних лекарств. Результат, который будет достигнут во время лечения, необходимо поддерживать, повторяя курс приема отвара раз в 6 месяцев.

Прямое воздействие на организм

Кроме лекарств, которые следует принимать внутрь, есть еще эффективные методы воздействия на организм со стороны физики, быстро повышающие иммунитет в домашних условиях.

Закалка

Наипервейший метод повышения иммунитета – закалка. Безусловно, никто не станет призывать вас выливать на себя ведра холодной воды и купаться в ледяной проруби. Но вот контрастный душ будет очень кстати. Только не делайте сначала слишком горячую или слишком холодную воду, ведь организм еще не привык к таким нагрузкам, можете схватить простуду. Температура холодного душа должна опускаться плавно.

Хождение босиком

На ступнях ног человека существуют в бесчисленных количествах биологически активные точки. Стимуляция данных точек окажет положительный эффект для состояния всего организма. Вот почему ходить босиком так полезно. Старайтесь ходить без обуви везде, где только это можно сделать – по паркету, песку, земле, гальке, ковру. Как показывает практика, у тех людей, которые часто ходят босиком, почти не возникает осложнений в иммунной системе.

Сауна и баня

Если вы имеете возможность ходить в баню, сауну хотя бы раз в 2 недели, можете считать себя крупными везунчиками. Находясь под воздействием высокой температуры, организм начинает очищаться от шлаков, стенки сосудов укрепляются, также укрепляется иммунная система. Но не следует забывать о том, что не каждый может запросто ходить в баню или сауну так часто. Если вы имеете какие-либо хронические заболевания, то перед тем, как пойти в парную, непременно спросите рекомендации у своего врача.

Подводя итоги, нам следует напомнить вам снова: если вы хотите узнать, как укрепить иммунитет в домашних условиях как можно быстрее, спросите совета своего лечащего врача, уделите внимание своему образу жизни и четко выполняйте все инструкции по приготовлению и приему того или иного лекарства. Желаем вам здоровья!

Читатели рекомендуют!

Весите 94? А будете весить 58! Похудение для ленивых! Современная методика от Елены Малышевой.

illady.ru

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Содержание статьи

В период межсезонья иммунитет страдает от нехватки витаминов и переохлаждения, от резких перепадов температур. Все это усугубляется нежеланием вести здоровый образ жизни. Сидячая работа, депрессии, вредные привычки, несвоевременное и несбалансированное питание – все это ослабляет организм. Мы начинаем чаще болеть, к нам цепляются простуды и вирусные заболевания, более остро протекают аллергические реакции. С этим нужно что-то делать. Надо повышать иммунитет и укреплять защитные функции организма.

Как распознать плохой иммунитет

Чаще всего мы задумываемся об иммунитете, когда болезни посещают нас одна за другой. Но не только частые простуды могут стать признаком слабого иммунитета. Если вы быстро утомляетесь, постоянно хотите спать или наоборот страдаете бессонницей, если часто чувствуете себя разбитым – это главные признаки ослабленного организма.

Вместе с этим у человека со сниженным иммунитетом наблюдается изменение психоэмоционального фона. Он становится подвержен стрессам, депрессиям, он постоянно находится в унылом и подавленном состоянии. Низкий иммунитет можно распознать и по внешним признакам – волосы секутся и выпадают, ногти становятся тонкими и ломаются, слоятся, а кожа отдает серым или желтоватым оттенком, появляются мешки под глазами. При низком иммунитете портится кожа – появляются высыпания в виде прыщей и черных точек. Все эти многочисленные симптомы говорят о том, что человек устал, ему нужно улучшить свое здоровье и повысить иммунитет. Как это сделать?

как снять усталость организма народными средствами

Что делать, чтоб повысить иммунитет

Питание. Это основа человеческого здоровья. Ведь мы – то, что мы едим. В рационе здорового человека должно быть достаточное количество свежих фруктов и овощей, чтобы удовлетворить ежедневную потребность в витаминах. Не нужно дорогих экзотических фруктов – ешьте то, что произрастает в вашем регионе по сезону. Даже обычная редька, к которой многие относятся с пренебрежением, содержит в себе очень много полезных витаминов и микроэлементов. Чтобы укрепить иммунитет, нужно есть достаточное количество рыбы, молочных продуктов. Красное мясо поднимает гемоглобин, который тоже страдает при низком иммунитете. Ежедневное потребление чеснока и репчатого лука защитит вас от вирусов и простудных заболеваний. Ешьте больше орехов, тыквы, моркови, апельсинов, зелени. Все это способствует восстановлению сил организма.

Физическая активность и свежий воздух. Вы знаете, почему люди на Востоке имеют самую большую продолжительность жизни? Потому что они питаются умеренно, в их рационе практически нет хлеба, сладости там натуральные, они едят много морепродуктов и растительной пищи. Но они также каждое утро совершают разминку, которая представляет собой что-то общее между танцами, йогой и боевыми искусствами. Физическая активность должна быть неотъемлемой частью жизни любого человека, если он хочет сохранить свое здоровье. Совсем не обязательно записываться в спортзал или заниматься тяжелыми видами спорта. Достаточно найти любой повод для движения на свежем воздухе. С утра выйдите из дома пораньше и пройдите часть пути до работы пешком. В обеденный перерыв после еды пройдитесь недалеко от офиса – это очень полезно. Вечером после работы прогуляйтесь с ребенком, собакой или в одиночестве. Получасовые прогулки на свежем воздухе, ежедневная зарядка и редкие пробежки могут значительно улучшить ваше здоровье.

Отказ от вредных привычек. Об этом было сказано многое и вы сами все это прекрасно знаете. Но хочется сказать, что, выкуривая в день одну сигарету, вы уменьшаете свою жизнь на 15 минут. Разве стоит ваша драгоценная жизнь таких жертв? Откажитесь от частого употребления крепких спиртных напитков и курения, и уже через несколько дней вы почувствуете себя лучше. У вас перестанет болеть голова, улучшится дыхание, вы станете более выносливым и сильным, ваши зубы перестанут быть желтыми.

Отдых. Это еще одно условие качественной жизни человека. От переутомления иммунитет страдает не меньше, чем от курения. Некоторые трудоголики загоняют себя, чтобы достичь очередной вершины. Только помните, что всех денег не заработать, а потерянное здоровье вернуть очень сложно. Каждый день в течение рабочего дня находите минутку для отдыха. Если вы занимаетесь умственной работой, вечером непременной выбирайте активный отдых, а не посиделки с друзьями в кафе или просиживание времени на диване перед телевизором. Если вы работаете физически, вам нужно обязательно расслабляться в кресле за чтением любимой книги. Независимо от того, кем вы работаете, не пренебрегайте выходными и отпуском – от этого зависит ваше здоровье.

Спокойствие. Раздражительность, страхи и переживания истощают наш организм сильнее, чем некоторые виды алкоголя. Чтобы укрепить свое здоровье, постарайтесь меньше нервничать, избегайте конфликтных ситуаций. Иногда для здоровья гораздо полезнее поменять работу, чем терпеть тиранию и деспотизм начальника.

какие продукты улучшают зрение

Народные рецепты для крепкого иммунитета

Чтобы не болеть, нужно регулярно подпитывать организм полезными напитками и отварами. Это особенно актуально после болезни, во время межсезонья и в период эпидемий гриппа.

  1. Нагрейте молоко до теплого состояния и растворите в нем ложку меда. Это очень полезный напиток, которым спасаются от начинающейся простуды. Если каждый вечер перед сном давать ребенку теплое молоко с натуральным медом, болезни ему не грозят.
  2. Шиповник — это лучший эликсир долголетия и здоровья. Он богат витамином С, который так необходим в сезон простуд. Для приготовления напитка нужно взять горсть промытых ягод шиповника, положить их в термос и залить кипятком. Плотно накрыть крышкой и дать настояться ночь. Утром целебный напиток будет готов. Для сладости и вкуса можно добавить туда мед, лимон или сахар. Если пить отвар шиповника каждый день, иммунитет станет крепче.
  3. Листья орехового дерева обладают большим количеством витаминов. Чтобы приготовить полезный отвар, нужно залить листья кипятком и томить их на водяной бане около получаса. Затем накрыть банку крышкой и дать листочкам настояться несколько часов. Когда напиток будет готов, его нужно процедить и пить по половине стакана с утра.
  4. Одним из лучших продуктов для крепкого иммунитета является корень имбиря. Возьмите в привычку добавлять мелкую стружку корня в чай, в заправки для салатов и соусы. Он не только полезен, но и обладает легким приятным вкусом.
  5. Настоящим эликсиром молодости, красоты и здоровья на востоке считается настойка корня женьшеня. Такую настойку можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Корень этого растения разделяют на небольшие кусочки и заливают спиртом или водкой. Оставляют в темном прохладном месте на 15-20 дней. Можно держать настойку в холодильнике, но бутылка должна быть светонепроницаемой. Периодически встряхивайте емкость. Через указанное время настойку нужно принимать по столовой ложке один раз в день. Это обеспечит вам крепкое здоровье на долгие годы.
  6. Вот рецепт очень вкусного средства для укрепления иммунитета. Возьмите горсть кураги, такое же количество изюма и грецких орехов. Перекрутите все через мясорубку и добавьте немного лимонного сока и меда. Из приготовленной массы скатайте шарики. Они не только невероятно полезные, но и безумно вкусные – нравятся даже детям.
  7. Укрепить иммунитет в сезон простуд можно с помощью отвара чистотела. Сухие или свежие листочки нужно залить кипятком и дать им настояться. Когда отвар остынет, его нужно процедить и пить по полстакана несколько раз в день. Это прекрасное средство против первых признаков болезни. Если вовремя выпить такой отвар, можно подавить простуду в самом ее начале.
  8. Для крепкого здоровья можно приготовить следующий витаминный коктейль. Протрите свежую или мороженую черную смородину через сито. Разогрейте на водяной бане мед и влейте его в ягодную мякоть. Тщательно перемешайте состав и ешьте его с чаем в качестве лакомства. Так укрепляли иммунитет в деревнях после продолжительной болезни.

как снять стресс и напряжение в домашних условиях

Как укрепить иммунитет ребенка

Если вы заметили, что ребенок часто болеет, с этим нужно бороться. Укрепляйте иммунитет ребенка не только осенью и зимой. Этим нужно заниматься круглый год. Летом нужно загорать на солнышке и плавать в морской воде. Не нужно бояться, что ребенок заболеет – пусть находится в прохладной воде, но недолго. Очень полезно для детей закаливание, которое должно быть постепенным.

Зимой не кутайте ребенка слишком тепло, ведь дети страдают от перегрева намного сильней, чем от переохлаждения. К тому же, они постоянно бегают, это не дает им замерзнуть. Не стоит увлекаться радиаторами и обогревателями. Они сушат воздух и слизистую носа, что приводит к насморку. Если в комнате, где спит ребенок, прохладно, лучше надеть теплую одежду. В идеале температура воздуха в детской должна быть 18-23 градуса. Чаще проветривайте комнату и регулярно делайте дома влажную уборку, и тогда ни один вирус не сможет победить ваш иммунитет.

Чтобы укрепить иммунитет ребенка, нужно регулярно с ним гулять, в любую погоду. Также нужно позволять ребенку ходить босиком – на подошвах ног находится множество активных точек. Для того, чтобы ребенок был здоров, уже с года в его рационе ежедневно должно быть что-то из крупы, что-то мясное, какой-то фрукт, овощ и молочный продукт. Это залог здорового, полноценного и сбалансированного детского питания.

Как укрепить иммунитет во время беременности

Беременность – это период в жизни женщины, когда ее организм ослаблен, а болеть ну никак нельзя. Во время беременности нужно быть более бдительной и внимательной к своему здоровью. Лучше избегать мест большого скопления народа, особенно в закрытых помещениях. Если не удается избежать контактов с больными членами семьи, нужно обязательно носить маску. Перед походом в поликлинику обработайте нос оксолиновой мазью.

Чтобы укрепить иммунитет, беременная женщина должна часто пить чай с лимоном, малиновым и смородиновым вареньем. Очень полезно для здоровья ходить пешком, а еще лучше гулять в парке или в роще. Лучше питаться умеренно, соблюдая правила здорового питания. Полезны легкие физические нагрузки и упражнения для облегчения болей в спине.

Если все перечисленные методы не помогают справиться с хандрой и утомляемостью, можно пропить курс комплексных витаминов. Также очень полезно ходить в баню или сауну – это прекрасный способ укрепить иммунитет, улучшить свое здоровье и поднять настроение. Эти простые правила помогут вам укрепить иммунитет в домашних условиях. Если соблюдать хотя бы несколько из них, можно прожить долгую жизнь без болезней!

как быстро уснуть без снотворного

Видео: как быстро укрепить иммунитет

howtogetrid.ru

Иммунитет как повысить и укрепить иммунитет в домашних условиях

Как повысить иммунитет, защититься от инфекции .Осень - время  наступления холодов. Резкие порывы ветра, внезапный дождь, снижение температуры  воздуха - все это способно привести к простудным заболеваниям. Повышение и укрепление  иммунитета  - дело несложное, эти простейшие способы помогут вам в короткий срок  повысить  и укрепить  иммунитет .

Симптомами простуды являются озноб, насморк, повышение температуры тела, кашель, головная боль... Риск простудиться преследует каждого из нас, но особенно подвержены простуде маленькие дети, пожилые люди, женщины в предменструальный период, курильщики. Психологи выделяют еще одну группу риска: это замкнутые в себе и злопамятные люди.

Существует несколько  способов защититься от простуды. Для  этого следует знать, какие продукты укрепляют иммунитет, а какие, наоборот, подрывают его. Сегодня мы поговорим  о том, как защитить свой организм. Резко стимулируют защитные силы, позволяют укрепить и  повысить   иммунитет  различные процедуры по очищению организма от шлаков

Причины простудных заболеваний и почему наш иммунитет снижается

За здоровье человека отвечает иммунная система. Человек  ежедневно вступает в контакт  с огромным количеством микроорганизмов, и не заболевает лишь по одной причине: иммунные клетки организма находят  и уничтожают болезнетворные микроорганизмы. О человеке, который практически  никогда не болеет, можно сказать, что у него хороший иммунитет.

Осенние холода обычно наступают неожиданно и являются одной из причин сбоя в работе иммунной системы. Вроде только что было лето, солнце, море, жаркие деньки, и организм настроен на продолжение теплого  времени. Солнце еще греет, трава  зеленая, на улице тепло - и не причин для беспокойства.

Человек сам  не замечает, как наступает переохлаждение организма. С понижением температуры  происходит спазм сосудов, что препятствует нормальному кровообращению в слизистых  оболочках дыхательных путей. Вследствие чего болезнетворные микроорганизмы начинают прогрессировать на слизистой носоглотки, и развивается простуда.

Основными факторами, приводящими к спазму сосудов  слизистой, являются:переохлаждение организма вследствие недостаточно теплой одежды или купания в холодной воде водоема;перемерзание ног. Не зря же существует пословица о том, что ноги следует держать в тепле;резкое охлаждение вследствие нахождения на сквозняке или контакта холодного воздуха с мокрой или влажной кожей;охлаждение вследствие употребления холодных напитков.

Для того, чтобы защитить иммунную систему, ее нужно поддерживать витаминами, микроэлементами и питательными веществами.

Питайтесь правильно это  главный залог повышения иммунитета

Самым главным  и самым простым способом  как укрепить иммунитет является правильное питание. Оно должно быть основано на трех главных составляющих – белках, жирах и углеводах. Поговорим о них подробнее.

В белках содержится полный набор необходимых нашему организму аминокислот. Аминокислоты принимают непосредственное участие в образовании в организме иммуноглобулинов – важнейших для иммунной системы антител. Именно поэтому в холодное время года так важно употреблять в пищу мясо, яйца, рыбу и молочные продукты. Не стоит забывать и о белках растительного происхождения, которые можно получить из бобовых и орехов.

Жиры помогают организму в строительстве клеток-макрофагов, которые помогают бороться с микробами. Именно поэтому обязательно нужно  включать в рацион как животные жиры, так и растительные масла.

Основными поставщиками энергии для нашего организма  являются углеводы. Самыми полезными  из них являются растительные –  те, которые содержатся в зерновых, фруктах и овощах. В растительных углеводах содержатся витамины и  клетчатка. Существуют также рафинированные углеводы, которые содержатся в сладком  и мучном. Употреблять такие углеводы в большом количестве не рекомендуется, так как они имеют свойство откладываться в виде жира.

Для поддержания  иммунитета и улучшения общего состояния  организма каждому человеку нужны  витамины. Недостаток витаминов приводит к снижению активности клеток, вследствие чего иммунитет ухудшается.

Для того, чтобы противостоять простудным заболеваниям, нам нужны такие витамины:витамин А – его можно получить из фруктов и овощей красного и желтого цвета: морковь, тыква, абрикосы. Кроме того, витамином А богаты такие продукты, как печень, яйца и сливочное масло;витамины группы В – содержатся в семечках, орехах, грибах, гречке, хлебе из муки грубого помола, сыре;витамин С – им насыщены цитрусовые, кислая капуста, петрушка, облепиха, шиповник и черная смородина;витамин Е – источников витамина Е являются брокколи и шпинат, а также отруби и проросшие семена.

Старайтесь включать в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей, и тогда  вы не будете испытывать недостатка в витаминах.

Для формирования и укрепления иммунитета также чрезвычайно  важны такие микроэлементы, как  железо, цинк, селен, йод, марганец и  кальций. Их можно получить из бобовых, семечек и свежей зелени. Суточную потребность организма в микроэлементах вполне способны удовлетворить всего лишь 100 г зелени.

Продукты, которые следует  ограничить чтобы укрепить иммунитет

Следует также  сказать несколько слов о продуктах, которые так любимы многими из нас, но которые оказывают отрицательное  влияние на иммунитет:рафинированный сахар. Исследования показали, что сахароза является замечательной средой для развития простудных микроорганизмов. Иногда для того, чтобы победить болезнь, достаточно лишь отказаться от сахара. Если вы никак не можете без сладкого, замените вредный сахар на сухофрукты и мед – они содержат полезную глюкозу и фруктозу;кофе. Ежедневное употребление более 5 чашек кофе снижает реакцию иммунной системы на появление в организме вирусной инфекции. Конечно, кофе обладает и полезными свойствами. Поэтому совсем отказываться от любимого напитка не стоит. Но если вы заметили, что часто болеете простудой, постарайтесь все же  уменьшить количество потребляемого кофеина;алкоголь. Употребление спиртных напитков может привести к замедлению выработки организмом лимфоцитов – клеток крови, которые уничтожают враждебные организму белки. В норму эта функция организма приходит лишь через сутки после того, как вы употребляли спиртное. При этом неважно, выпили вы бокал вина или с десяток крепких коктейлей – даже самое малое количество алкоголя вредно для иммунной системы.

Как видите, для  того, чтобы побороть простудные заболевания, достаточно лишь сбалансировать свой осенний рацион питания. С наступлением холодов, когда  простуда и грипп заявляют  о себе во весь голос, самое  время задуматься о поддержании  иммунитета. Сохранить здоровье  и хорошее настроение поможет  правильное питание.

Прежде  всего, следует обратить внимание  на насыщенность рациона белками  – важнейшим строительным материалом  для нашей иммунной системы.  Мясо, рыбу, курицу, яйца, йогурт, творог, относящиеся к белкам животного  происхождения лучше сочетать  с растительными белками –  бобами, соей, грибами. Норма взрослого  человека должна составлять не  менее 100 г в день, это средняя порция мяса или гарнир из бобовых.

Крайне  полезен будет чеснок – естественный  антибиотик, обладающий сильными  антивирусными и бактерицидными  свойствами. Люди давно заметили  его способность бороться с  простудными заболеваниями. Кроме  того, он снижает уровень «плохого»   холестерина,  предотвращает развитие  сердечно-сосудистых заболеваний,  понижает кровяное давление при  гипертонии.   Для профилактики  старайтесь съедать как минимум  один зубчик чеснока в день.

Ярко-окрашенные  фрукты и овощи содержат так  любимые нами антиоксиданты, оберегающие  организм от воздействия свободных  радикалов и замедляющие процесс  старения. Помидоры, яблоки, сладкий  перец, хурма, цитрусовые обязаны  своими яркими цветами особым  красящим пигментам – каротиноидам. Именно эти вещества защищают  нас от заболеваний, связанных  с некачественным питанием, стрессом  и плохой экологией.

Говоря  об укреплении иммунитета, невозможно  не упомянуть о пользе чая.  Исследователи из Гарварда выяснили, что в листьях черного чая  содержат аминокислоту L-тиамин, усиливающая  сопротивляемость организма. А  зеленый чай  способен уничтожить  вирусы и бактерии, вызывающие  грипп, пневмонию, диарею, и даже  кариес. В день здоровым людям  достаточно употреблять 1-2 чашки,  в случае болезни следует выпивать 3-4 чашки чая в день.

Сохранить  здоровье помогут тыквенные семечки  – важный источник цинка, так  необходимого для нашей иммунной  системы. Давно доказано, что люди, в организме которых наблюдается  недостаток этого микроэлемента,  тяжелее и дольше переносят  инфекционные заболевания. Всего  полстакана семечек в день  помогут вам поддержать иммунитет  на должном уровне. Кроме того, вы можете включить в рацион  грецкие орехи, арахис, зерна пророщенной  пшеницы, которые также славятся  высоким содержанием цинка.

Лосось, креветки, крабовое мясо богаты  селеном, который помогает организму  бороться с болезнетворными микробами  и замедляет процесс старения. В период беременности и при  сильном снижении иммунитета  добавьте в рацион сушеные  вешенки, фисташки и тунец –  эти продукты также способны  поддержать ваш организм.

И, наконец,  следует упомянуть о биойогуртах.  Большая часть клеток иммунной  системы располагаются в кишечнике,  поэтому здоровый желудочно-кишечный  тракт является залогом надежной  защиты от болезней. Ежедневно  старайтесь выпивать по 200мл биойогурта  или любого другого кисломолочного  продукта с живыми бифидобактериями, он улучшит микрофлору кишечника  и придаст вам бодрости.

Питайтесь правильно, помогите  своему организму и в благодарность  вы забудете о болезнях и  простудах. Здоровья вам!

Диета для повышения и укрепления  иммунитета

Если вы никак  не можете определиться, чем же питаться осенью, чтобы насытить организм полезными  веществами, но при этом не быть голодной и не испортить фигуру, можете воспользоваться  советами диетологов. Согласно их рекомендациям, дневной рацион должен содержать:300 г мяса, рыбы или творога 100 г круп500 г свежих овощей и фруктов150-200 г хлеба20 г сливочного масла10 г растительного масла.

Питаться следует  часто и небольшими порциями, стараться  не есть хотя бы за 2-3 часа до сна. Дневной  рацион должен составлять от 1500 до 2000 ккал.

Как победить простуду  

Если же, несмотря на правильное питание и все предосторожности, вы все-таки умудрились простудиться, не следует отчаиваться. Простуду можно  победить легко и быстро, главное  соблюдать простые рекомендации:

Пейте как можно  больше. Обильное потребление жидкости приведет к усиленному потоотделению, вследствие чего температура понизится. Вместе с потом из организма уйдут токсины, и вам станет намного легче. Желательно употреблять полезные напитки: чай с медом, соки, морсы, воду. От сладкой газировки лучше воздержаться.

Полноценный сон. Организму сейчас нужно не тратить  энергию на повседневные дела, а  бросить все вилы на борьбу с болезнью. Те, кто пытаются перенести простуду «на ногах» рискуют в итоге  только еще больше заболеть. Лучше  при первых же признаках болезни  спокойно отлежаться пару дней.Ингаляции. Вы можете дышать паром от только что сваренной картошки, или залить кипятком целебные травы. Главное – полностью накрыться большим полотенцем или одеялом, чтобы не осталось ни малейшей щели, в которую могут улететь целебные пары.

Прогревание. Очень  эффективно прогревать ступни на ногах. Перед сном хорошо разотрите их и  поставьте на ступни горчичники, а  сверху наденьте теплые носки. Можно  просто насыпать в носки сухой  горчичный порошок.

Не следует  забывать и о проверенных веками народных средствах. У кого-то это  молоко с медом, у кого-то – бабушкино  малиновое варенье, у кого-то –  лук, чеснок и отвары трав. Главное  – заняться лечением всерьез и  не лениться проводить все необходимые  процедуры.

От нашего самочувствия зависит то, как мы воспринимаем окружающий мир. Ведь осень – это  не только холода, дожди и бесконечные  простуды. Осень – это время  поэзии и мечтаний, это золотой  лес и прозрачный чистый воздух… Берегите свое здоровье, воспринимайте мир позитивно, и тогда осень станет для вас великолепной порой, в которой не место болезням.И самое важное, как отмечают все специалисты, чтобы укрепить,  повысить   иммунитет  нужны … любовь и смех.

viva-woman.ru

Как повысить иммунитет. Способы укрепления иммунитета

»Здоровье »Здоровье и долголетие

Повышение и укрепление иммунитета дело не очень сложное, надо лишь следовать некоторым правилам.

Почему в период злостных эпидемий некоторые быстро заболевают, а другим хоть бы что. Хотя промозглая погода для всех одинакова и чихают на всех одинаково. Тем не менее, болеют, однако, не все. Все дело в нас самих, точнее в нашей "службе безопасности" - иммунной системе.

Защитники нашего организма, которые первыми принимают на себя удар вредных бактерий и вирусов, это кожа и слизистые оболочки. Затем в борьбу включаются их "коллеги": костный мозг, селезенка, небные миндалины, аденоиды и вилочковая железа.

От того, насколько слаженно работают иммунные "сотрудники", насколько эффективна вся система в целом, зависит неуязвимость нашего организма не только перед разными инфекциями и аллергенами, но даже перед раковыми клетками. И если болячки начинают липнуть к вам одна за другой - самое время задуматься над тем, как же наладить работу своей защитной системы, проще говоря как повысить иммунитет. Конечно, можно использовать препараты для повышения иммунитета, но мы рассмотрим другие способы.

Способы повышения и укрепления иммунитета

Педлагаю рассмотреть способы укрепления иммунитета.

1. Верный способ повысить иммунитет, это физические упражнения. Ученые провели эксперимент и выяснили: у занимавшихся физкультурой шестидесятилетних женщин иммунная система работала почти так же эффективно, как у тридцатилетних, и на 50% лучше, чем у их сверстниц, ведущих малоподвижный образ жизни.

Конечно, во всем нужна мера. Если вы никогда не занимались спортом, начинать лучше с простой ходьбы. Интенсивная 45-минутная ходьба может стать отличным подспорьем для повышения и укрепления иммунитета.

2. Одно из важнейших средств повышения иммунитета и укрепления здоровья в целом это конечно же - питание. Недоедание и нерациональное потребление пищи снижают защитные способности организма. Откажитесь от рафинированной, консервированной, насыщенной разными добавками пищи. Не платите деньги за такие продукты.

Почему на нашем здоровье должен кто-то зарабатывать деньги. В вашем рационе непременно должны быть зелень, свежие фрукты и овощи, желательно по сезону и выращенные в вашем регионе. Обязательно включайте в ваш рацион мед и продукты пчеловодства, орехи, ягоды, крупы и злаки, а также в небольшом количестве яйца, молочные и кисломолочные продукты. Ешьте хлеб грубого помола и с отрубями, а так же каши: овсяную, гречневую, перловую. Не допускайте запоров. Перед каждым приемом пищи ешьте сырые фрукты или овощи.

3. Обязательно принимайте сбалансированные витаминные комплексы. Этот способ укрепления иммунитета никто не отменял. Не стоит уповать на то, что все нужное есть в овощах и фруктах. Только делать это надо разумно. Приобретать витамины проверенных компаний. И тогда ваш иммунитет непременно повысится.

4. Не принимайте лекарства, особенно антибиотики, без консультации врача. Пагубность их применения заключается в том, что они срывают работу иммунной системы, которая как бы чувствует, что ей нет никакой необходимости бороться с вирусами и бактериями, поскольку за не это делают антибиотики и решает немного отдохнуть. Постепенно организм вырабатывает все меньше и меньше иммунных клеток. Функция иммунной системы вначале ослабевает, а затем и вовсе атрофируется. И в этом случае организм способен бороться с болезнью только с помощью лекарств. Чтобы не попадать в зависимость от антибиотиков, желательно применять их только в самых экстренных случаях.

5. Химические вещества подавляют иммунную систему. Разного рода средства борьбы с насекомыми, моющие средства и стиральные порошки, косметика и дезодоранты, горюче-смазочные материалы и многие другие, прочно вошедшие в нашу жизнь плоды современной цивилизации, попадают в организм через легкие и кожу и накапливаются в нем. Поэтому, работая со средствами бытовой химии, надевайте резиновые перчатки. Не пользуйтесь постоянно антибактериальным мылом, которое уничтожает как вредную, так и полезную флору. Везде будте аккуратны.

Иммуномодуляторы

Сейчас в аптеках имеется достаточно широкий выбор так называемых иммуномодуляторов, напрямую влияющих на повышение иммунитета. Выберите какое-нибудь одно средство (после консультации с врачом) и принимайте его строго по назначению. Помните, действенность подобных препаратов непосредственно зависит от времени: чем раньше вы прибегните к их помощи, тем эффективнее будет защита.

Не забывайте про иммуномодуляторы, созданные самой природой. Чеснок - наиболее эффективный среди них. Рекомендуемая норма - один, два зубчика в день. Лук лишь немногим уступает по своим лечебным свойствам. Желательно съедать по полголовки сырого лука в день. Кисломолочные продукты также стимулируют и повышают иммунитет. В день достаточно выпивать стакан кефира или йогурта. Красный перец обладает богатыми запасами витамина С. Старайтесь почаще использовать его в салатах. Содержит массу полезных для нашего иммунитета веществ и клюква. Если вам некогда делать морс, ешьте клюкву в сахаре.

Перед выходом из дома и по возвращении домой закапайте в нос раствор интерферона. Это вещество довольно успешно справляется с вирусами. И хотя наш организм вырабатывает его самостоятельно, на это требуется время. Во время эпидемий гриппа дополнительно смазывайте оксолиновой мазью носовые пазухи и перегородку.

Если вы часто страдаете ангиной, ежедневно в целях профилактики полощите горло раствором морской соли (чайная ложка соли, чайная ложка соды и капля йода на пол-литра воды). Промывание носа соленой водой - одна из самых эффективных профилактических мер против вирусной инфекции.

Одной из главных причин, вызывающих ослабление иммунитета, медики считают стресс. Исследования показали, что у студентов и школьников иммунная система приходит в нормальное состояние только на каникулах, а в течении учебного года и особенно во время экзаменов, многие часто испытывают недомогания. Боритесь со стрессами. Делайте массаж, расслабляющие упражнения, снимайте напряжения успокаивающими расслабляющими ваннами с травами, солью, ароматическими маслами. Спите не менее 8-9 часов в сутки, обязательно в хорошо проветренной комнате. Перед сном думайте, мечтайте о чем-то хорошем, приятном и старайтесь отвлечься от проблем. И не забывайте, что повышение иммунитета требует определенных усилий.

Чтобы укрепить организм, усилить его сопротивляемость болезням и повысить иммунитет нужно создавать своему организму полезные стрессы при b помощи природных стимуляторов. Это тепло и холод, воздух и вода. Принимайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой, посещайте баню или сауну.

Врачи утверждают, что оптимистично настроенные люди менее восприимчивы к болезням: грипп и простуда обходят их стороной. Тогда как пессимизм, обидчивость, агрессивность не только расшатывают нервную систему, но и снижают сопротивляемость организма к сезонным инфекциям. Поэтому смотрите в будущее с оптимизмом - здоровее будете. Повышение иммунитета более доступно оптимистам.

Любовь и секс лучшее лекарство от всех болезней. Установлено, что когда человек получает не менее 12 нежных прикосновений в день, то любая инфекция будет буквально отскакивать от него. А секс дважды в неделю спасет от простуды и гриппа лучше всяких антибиотиков. Так что не скупитесь на любовь и ласку - сэкономите на лекарствах.

Старайтесь почаще улыбаться. Ведь улыбка рефлекторно стимулирует выработку гормона радости и вопрос как повысить иммунитет не будет таким актуальным.

Почитайте также:

Омега 3 жирные кислоты

Продукты для иммунитета

Укрепление иммунитета

 

Что еще почитать:

»Как повысить иммунитет у ребенкаИ взрослые, и дети нуждаются в здоровой иммунной системе. Это иммунная система, которая борется с вирусами и бактериями, с которыми мы входим в контакт каждый дннь. Когда мы, взрослые, или наши дети простужаемся или заболеваем гриппом, мы ругаем себя и обещаем лучше заботиться о себе и наших детях.

» Как проверить иммунитетОпредилить свой иммунный статус вы можете различными способами: с помощью анализа крови, по пульсу и даже по пряди волос.А я предлагаю вам проверить свой иммунитет не отходя от компьютера, ответив на эти несложные

» Продукты для повышения иммунитета Повышают иммунитет и продукты, содержащие биофлавоноиды. Биофлавоноидов на растительной основе найти в изобилии во фруктах и овощах сложнее. Кверцетин можно найти в яблоках, луке, чае и красном вине. Лютеолин находится в сельдерее и зеленом перце. Катехины содержатся в чае

» Иммунитет специфический и неспецифическийПпецифический иммунитет мы получаем через гены родителей, то есть это наследованный иммунитет, а неспецифический иммунитет мы вырабатываем уже сами, так как вирусы постоянно мутируют и организму приходится перестраиваться, чтобы создать защиту от

 

 

© 2011-2018 Интернет-журнал "Целебные силы природы" Все права защищены.

sila-priroda.ru