Диета на курице: как похудеть на куриной грудке или бульоне за неделю. Диета на мясе птицы

Диеты на мясе птицы | Passion.ru

Вариант второй

Эта диета предлагает продержаться 9 дней исключительно на ананасах и куриных грудках. Кроме них допускаются только вода, которую нужно пить перед каждым приемом пищи, и зеленый чай.

Эта хорошая проверка силы воли. Зато за время диеты должно уйти 5 лишних кг.

Первые 3 дня – отварные куриные грудки без соли.

Следующие 3 дня – только ананас.

Последние три дня – ананас и куриные грудки.

Диета на мясе цыпленка

Эта диета предлагает за 5 дней избавиться от 3 кг. Меню каждого дня одинаковое.

Завтрак: кофе или чай с молоком без сахара или с сахарозаменителем.

Обед: 200 г. Цыпленка (отварного, запеченного или жаренного на решетке), кусочек зернового хлеба, яблоко, чай или кофе с лимоном без сахара или с сахарозаменителем.

Ужин: 250 г. любых тушеных овощей, кусочек зернового хлеба, яблоко и стакан йогурта или кефира.

Индейка и диета на мясе индейки

Особенности диеты

Индейка

Индейка вполне может конкурировать с рыбой по содержанию фосфора, который участвует в работе сердца и почек, незаменим для умственной и физической работы, а также входит в состав белков и костной ткани.

Мясо индейки богато также и витамином РР, недостаток которого моет вызвать сухость кожи и снижение умственной активности. Всего одно блюдо из индейки в день покрывает суточную потребность организма в витамине РР, повышая тем самым иммунитет, мозговую активность, устойчивость к стрессам, улучшая работу нервных клеток и реакций.

Но витамин РР не единственный содержащийся в индейке элемент, полезный для мозга. В ней также присутствует «природное успокоительное» триптофан и стимулятор мозга тирозин.

Порция индейки весом всего в 150 грамм обеспечивает треть суточной нормы цинка и почти четверть нормы железа.

В индейке также присутствуют витамины B6, B12, B2, В3 (ниацин) и калий. Поэтому ученые говорят о том, что употребление индейки способствует разглаживанию кожи и уменьшению целлюлита.

www.passion.ru

Кулинар - Диеты на мясе птицы

Четверг, 27.09.2018, 15:59Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость

Диетологи нередко рекомендуют во время похудения заменять обычное мясо на мясо птицы. Дело в том, что в нем содержится намного меньше калорий. К тому же оно богато полезными веществами, благодаря которым наш организм без проблем выдерживает нелегкий период диетических ограничений.

Цыпленок и курица

Куриное мясо содержит минимальное количество жира – примерно 10%. К тому же эти липиды усваиваются гораздо быстрее легче, нежели другие жиры животного происхождения.

Еще один плюс курицы в том, что это мясо богато белком и необходимыми организму аминокислотами. Отметим, кстати, что многие диеты строятся на основе белка. В курице присутствует и глютамин, который вместе с белком улучшает работу нервной системы.

Благодаря низкому содержанию холестерина и наличию витамина В6 мясо кур оказывает помощь сердцу и сосудам. Употребление 250 граммов куриного мяса снабжает организм суточной нормой витамина В6, который способствует сердечной работе и предупреждает риск сердечно-коронарной недостаточности, опасной пожилым людям.

Кроме курицы этот витамин содержат: фасоль, брокколи и арахис. Употребление на ужин или обед куриного мяса с овощами способствует не только обретению стройности, но и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, куриное мясо улучшает липидный обмен, стабилизирует уровень сахара и нормализует кровяное давление. Даже некоторые почечные больные чувствуют улучшение своего состояния.

Куриное мясо также находка для людей, страдающих от болезней желудочно-кишечного тракта, в том числе гастрита. При этом не имеет значение, повышенная или пониженная кислотность желудка.

Еще более полезно мясо цыпленка. За свою короткую жизнь он не успевает накопить вредные вещества, к примеру, продукты распада. Да и белка в его мясе больше.

Эксперты диетологии рекомендуют употреблять куриное мясо в запеченном или отварном виде, без кожицы. Не следует перебарщивать с тепловой обработкой. Едва приготовилось –вынимайте, не тушите и не томите мясо. Съедать курятину лучше непосредственно после приготовления, чтобы не растерять массу полезных веществ.

На такой диете кроме курятины можно употреблять овощи, фрукты, злаки, отварной в мундире картофель и даже по 200 мл вина либо 1 стакану пива ежедневно.

Однако при этом половина ежедневного рациона питания должна строиться на мясе курицы, а все остальное – на допустимых продуктах.

Благодаря такой диете можно потерять до 4 килограммов в неделю. При этом длительность подобного рациона питания может быть любой.

Второй вариант диеты на мясе птицы

Эта диета подразумевает употребление исключительно ананасов и куриных грудок в течение 9 дней. Кроме того, можно пить зеленый чай и чистую воду (ее нужно употреблять перед каждым приемом пищи).

За время этой диеты уходит до 5 лишних килограммов. Меню составляется следующим образом:

В течение первых трех дней – вареные куриные грудки без соли.

Еще три дня питаемся только ананасом.

Заключительные три дня нужно есть вареные куриные грудки и ананас.

Диета на мясе цыпленка

Благодаря этой диете можно потерять больше 3 килограммов в течение 5 дней. Меню ежедневно повторяется:

На завтрак выпивайте кофе либо чай с молоком без сахара. Допустимо использовать сахарозаменитель.

В обед отварите или зажарьте на гриле 200 граммов мяса цыпленка, дополните трапезу ломтиком хлеба из цельного зерна, яблоком, кофе или чай без сахара и с лимоном. Допускается использование сахарозаменителя.

На ужин потушите 250 граммов любых овощей, дополните трапезу ломтиком зернового хлеба, яблоком, а также стаканом кефира или йогурта.

Индейка

Мясо индейки вполне может составить конкуренцию рыбе по содержанию фосфора, так необходимого работе почек и сердца. Кроме того, фосфор входит в состав костной ткани и белков, и незаменим для физической и умственной работы.

Также индейка богата витамином РР, при недостатке которого может возникать снижение умственной активности и сухость кожи. Одна порция мяса индейки в день может покрыть суточную норму витамина РР, необходимого для улучшения иммунитета, мозговой активности, работы и реакций нервных клеток, а также устойчивость к стрессам.

Кроме витамина РР, в мясе индейки содержится еще много полезных для мозга элементов, вроде триптофан, выступающего в качестве «природного успокоительного», и стимулирующего мозг тирозина.

В кусочке индейки весом в 150 граммов содержится четверть суточной нормы железа и треть нормы цинка.

Индейка богата такими витаминами и минералами, как калий, B6, B2, B12, В3 (ниацин). Именно поэтому, по словам ученых, употребление мяса этой птицы содействуют уменьшению целлюлита и разглаживанию кожи.

Диета на мясе индейки

Описанный ниже рацион питания не содержит ограничений по времени. Питаться так можно, сколько угодно. В течение семи дней в среднем тает 3-4 килограммов жиров.

До завтрака выпейте 1 стакан чистой воды.

На завтрак употребите кружку травяного настоя или чая, два ломтика кусочка хлеба либо 3 сухарика, столовую ложку сливочного масла, йогурт либо стакан нежирного молока, две чайные ложечки меда, плод апельсина или грейпфрута.

На обед приготовьте 120 граммов филе индейки, ломтик хлеба, 40 граммов нежирного сыра и любой фрукт.

На полдник разрешается только травяной настой, чай либо стакан воды.

На ужин нарежьте сырые овощи, сдобрите их чайной ложечкой растительного масла и лимонным соком, приготовьте 100 грамм филе индейки, йогурт либо 150 граммов нежирного творога, 5 ложек отварного риса, чайная ложечка меда, две чайные ложечки ростков пшеницы и свежий фруктовый компот.

kulinar.ucoz.co.uk

принципы, варианты, меню и рецепты

Те, кто имеет склонность к полноте, вынуждены постоянно следить за фигурой и своим рационом, чтобы не набрать лишних калорий, а с ними и килограммов. Из мяса в большинстве случаев они выбирают курицу, которая считается идеальным диетическим белковым продуктом. Полезна, способствует снижению веса, низкокалорийна, питательна, позволяет каждый день готовить массу новых блюд.

Именно отсюда и берёт начало куриная диета, которая идеальна для меню спортсменов и всех, кто ведёт борьбу с избыточным весом.

Механизм похудения

Почему вдруг куриная диета стала использоваться для похудения? Как мясо может способствовать снижению веса? Оказывается, механизм довольно прост:

отсутствие жиров и углеводов заставляет организм расходовать сначала лишнюю жидкость (она составляет немалую часть избыточного веса), затем — глюкозу из мышечного белка, ну и, наконец, жировые запасы на проблемных частях тела;
в курином мясе содержится много белка, который восстанавливает мышечную массу при похудении, делая тело подкаченным;
в нём есть много витаминов и микроэлементов, так что истощения можно не ждать;

его питательность исключает чувство голода, подавляет аппетит;
чтобы диета была ещё и низкокалорийной, нужно правильно приготовить курицу и знать, какие её части лучше всего употреблять в пищу.

Калорийность отдельных частей куриного мяса и субпродуктов:

Калорийность куриного мяса, приготовленного разными способами:

По данным таблицам становится понятно, что для похудения идеальна низкокалорийная диета на куриной грудке, причём отварной или тушёной.

Основные принципы

Нужно знать ряд секретов: как готовить, как употреблять мясо и даже как изменить свой образ жизни.

Оптимальная продолжительность: куриная диета на 7 дней не позволит организму почувствовать нехватку некоторых веществ и истощиться, а вот сбросить 3-4 кг при сохранении мышечной массы за этот срок получится.
Из всех частей птицы лучше использовать куриное филе.
Чтобы снизить содержание жира в мясе, с курицы перед варкой нужно снять кожицу и удалить жировые прослойки.
Блюда готовьте на втором курином бульоне, т. е. первая вода после закипания сливается.
Лучшие способы приготовления — варка, запекание в фольге, тушение.

Подаётся курица с овощами и зеленью: растительная клетчатка ускоряет усвоение оставшихся в птице жиров.
Поддерживайте на должном уровне физическую активность, чтобы потребляемые калории расходовались.
Пейте много чистой воды.
Чтобы не сорваться, не ленитесь готовить разные блюда.
Выход должен быть постепенным: в первые 2 дня вводится говядина, потом — свинина, баранина идёт последней. Жареное мясо лучше начать употреблять только на 5-6 дни.

Куриная диета — одна из немногих, которую язык не поворачивается назвать голодовкой, настолько она питательна и вкусна. Но, чтобы похудение было эффективным, умейте правильно готовить и употреблять в пищу это диетическое мясо.

Противопоказания

К сожалению, диета на курице имеет ряд противопоказаний:

заболевания почек, мочевыделительной системы, ЖКТ, сердца;
беременность;
лактация;
хронические болезни;
возраст до 18 и после 55;
реабилитационный период после операции или затяжной болезни.

Многие могут возразить, что тяжело больным в период восстановления даже специально прописывают бульон на отварной курице, так как он очень полезный и питательный. Однако мы говорим не о полноценном питании, а о похудении и диете, которые не отличаются сбалансированным рационом и поэтому противопоказаны перечисленным категориям.

Достоинства и недостатки

Несомненно, плюсов у диеты гораздо больше, чем минусов. Однако и те, и другие должны быть изучены и проанализированы ещё на этапе подготовки. Это поможет избежать разочарований.

Плюсы:

отменные вкусовые качества блюд;
легко переносится;
отсутствие депрессивных состояний;
организм насыщается большим количеством витаминов и минералов;
иммунная система укрепляется;
сохранение мышечной массы;
особая ценность для спортсменов: куриный бульон способствует развитию большей физической выносливости;
нормализация давления.

Минусы:

риск аллергии на куриный белок;
быстрое возвращение потерянных килограммов;
увеличение нагрузки на почки;
слишком длительный срок может привести к недостатку жиров, что отрицательно скажется на метаболизме;

проблемы с пищеварением в качестве побочных эффектов: метеоризм, запоры, вздутие живота;
риск белковой интоксикации.

Готовы ли вы встретиться с этими недостатками? Не испугают ли они вас?

Варианты

Выбирать есть из чего.

С рисом

Вариаций диеты на курице и рисе очень много. Их сочетание объясняется попыткой сбалансировать рацион питания, чтобы в нём присутствовал не только белок (для мышечной массы), но и углеводы. Потери могут составить до 1 кг в день. Продолжительность может быть разной.

Нужно запастись бурым или диким рисом. Стакан крупы замочить с вечера в воде, утром сварить или приготовить на пару, но без соли и специй.

Вариант 1. Смешанный

Рассчитан на 3 или 5 дней, но не больше. В течение дня маленькими порциями нужно съесть 1 кг отварного риса и 500 гр грудки.

Вариант 2. Чередование

Очень полезно чередовать углеводные и белковые дни: день (или 2, или 3 — в зависимости от выбранного режима) сидите на 1 кг риса, потом — на 1 кг мяса. Длительность — от 3 до 6 дней. Можно пить зелёный и чёрный чай, кофе без сахара и молока. Разрешается даже чайная ложка мёда.

Вариант 3. С рисом и овощами

Рассчитан на 9 дней: рис, курица, овощи последовательно употребляются в режиме чередования 3-3-3. В течение первых трёх дней ежедневно съедается по 1 кг несолёного бурого риса. В течение вторых 3 дней — 1 кг отварной грудки без кожицы и соли. Последние 3 дня — по 1 кг овощей. Упор сделать на белые и зелёные (капусту, лук, кабачки, огурцы, зелень). Грамм 200 можно взять красных (помидор, моркови, свёклы). Половину из них употреблять сырыми, половину — термически обработанными.

Вариант 4. С рисом и яблоками

По предыдущей модели строится также диета рис — курица — яблоки. Она тоже 9-дневная. Но в последние три дня нужно питаться исключительно зелёными яблоками и зелёным чаем с молоком.

Все эти диеты достаточно жёсткие и продолжительные. Поэтому нужно иметь железную силу воли, чтобы дойти до конца и увидеть на весах минус 9-10 кг.

С гречкой

Подойдёт и другой тандем белков с углеводами: куриная грудка и гречка отлично дополняют друг друга, не позволяя организму истощаться. Здесь может быть два варианта.

Вариант 1. Строгий

Стакан гречки замачивается с вечера водой, утром варится без соли и специй. В течение дня порционно съедается по 500 гр основных продуктов. Продолжительность — 3 или 5 дней. Потери — 1 кг за день.

Вариант 2. Щадящий

Более мягкий и рекомендованный вариант, рассчитанный на 7 или даже 14 дней. Дополняется фруктами и овощами во избежание истощения. Пример меню на день:

Читайте также: «Гречневая диета».

С овощами

Растительная клетчатка ускоряет переваривание жиров и способствует лучшему усвоению белка. Поэтому диета на куриной грудке и овощах считается одной из самых эффективных. Она легко переносится, рассчитана на 7 дней, но может продолжаться целый месяц при условии, если меню будет разнообразным и включать небольшое количество жиров (например, растительного масла).

Овощи могут быть любыми, но картошку и кукурузу лучше не брать. Потери — 3-4 кг за неделю и около 10 за месяц. Если выбираете длительную голодовку, разрешаются несладкие фрукты, рис и гречка (редко и в небольших количествах).

Хороший результат выдаёт диета на курице и капусте: минусуется по 700-800 гр за день, голод не чувствуется, вариантов блюд — огромное количество. Пример меню на день:

Оптимальный срок похудения на курице и овощах — неделя.

Помимо этих вариантов очень популярна диета на курином бульоне. На протяжении 3 или 5 дней на обед и ужин съедается по 300 мл бульона. Все остальные блюда тоже готовятся на нём. Для вкуса разрешается добавлять немного соли и овощей (морковь, лук).

Рецепты

Нужно знать, как варить грудку, чтобы она была полезной, низкокалорийной и диетической (без соли, жировых прослоек и кожицы). Чем больше рецептов вы наберёте, тем разнообразнее будет рацион и тем легче вы перенесёте диету.

Овощное рагу с курицей

Ингредиенты:

Приготовление:

Приготовить куриное филе: отварить в слегка подсоленной воде.
Добавить к нему измельчённый шпинат, нашинкованную капусту (оба сорта), нарезанный соломкой перец.
Залить водой, накрыть крышкой.
Тушить 45 мин на слабом огне.
Присолить, присыпать зеленью.

Курица в кефире

Ингредиенты:

грудка;
200 мл кефира;
зубчик чеснока.

Приготовление:

Снять с грудки шкурку, жировые прослойки.
Нарезать маленькими ломтиками.
Измельчить чеснок и укроп.
Смешать мясо с приправами, присолить.
Залить кефиром.
Мариновать 1-1,5 часа.
Выложить курицу вместе с маринадом на сухую сковороду.
Тушить под крышкой на слабом огне 30 мин.
При подаче присыпать базиликом.

Куриная диета отличается питательностью и безопасностью для здоровья. Поэтому у неё так много приверженцев. В поисках методов похудения мужчины выбирают именно её, боясь голодовок без мяса. Разнообразие меню и отменные вкусовые качества блюд — всё это делает эту белковую систему питания такой востребованной.

hudeyko.ru

Диета на курином мясе - меню и отзывы

Диета на курином мясе — рацион питания, основой которого является мясо птицы. Если кто-то вам скажет, что нужно питаться зерном пшеницы для похудения, нужно понимать, что это шутка.

Мясо курицы ценится диетологами за то, что оно бедно жиром и богато полноценным белком. Благодаря этому, оно отлично насыщает, одновременно помогая восстановлению мышечной ткани и поддерживая метаболизм в организме на высоком уровне.

Еще один плюс: это мясо — самое доступное по стоимости, и позволить его могут себе буквально все. Не рекомендуется к употреблению только кожица – в ней содержится холестерин, который может навредить вашему здоровью. По большому счету, курицу лучше покупать на рынке. Только берите не бройлера, а первый сорт, или, как ее называют, «птицу на суп». Можете сделать еще проще – приобрести куриное филе из грудки. Так вы купите самое обезжиренное мясо, а это позволит дополнительно уменьшить калории.

Меню диеты на курином мясе

Начинать куриную диету предполагается с трехдневной разгрузочной серии. Сначала взять 700 г филе из грудок, отварить или приготовить на пару, при желании — полить лимонным соком. Мясо охладите, разделив его на 5-6 порций, которые вы будете кушать в течение дня, а между приемами пищи устраивать 2-3 часовой отдых для желудка. Пить в эти дни постарайтесь только чай (зеленый) и чистую воду. Другими напитками и кофе вы создадите лишнюю нагрузку на свои почки и печень, а эти органам и так приходится нелегко при соблюдении монодиеты на белковых продуктах.

Второй этап диеты на курином мясе длится от 2 до 6 недель. Учтите, что вы должны просчитать рацион так, чтобы у каждой порции еды половину составляло обезжиренное мясо курицы, приготовленное на пару или отваренное. Куриный бульон можете пить. Его калорийность не учитывается, если он сварен из грудок. По своей общей энергетической ценности рацион должен иметь 1200-1600 ккал. Количество приемов пищи – пять или шесть, каждые 2-3 часа.

Меню диеты на курином мясе на каждый день — схема:

На завтрак: курятина — 150 г, салатные овощи — 150 г, к салату — 1 ч.л. масла растительного.

На второй завтрак: курица — 100 г, яблоко среднего размера.

На обед: курица — 150 г, каша — 150 г или крупная печеная картофелина.

Для перекуса: мясо курицы — 100 г, салат — 100 г, или заменить овощным пюре.

На ужин: бульон куриный, куриное мясо — 50 г, овощи — 150 г.

Не разрешается есть кашу чаще, чем 1 раз в день. А овощи в салате нужно варьировать. Пить надо чай, кофе (2 чашки в день), воду, а от подслащенной газировки откажитесь совсем. По субботам следует устраивать день разгрузки: куриное филе — 500 г, плюс 300 г ананаса, нарезанного кубиками, зеленый салат в неограниченном количестве. Из этих продуктов приготовьте салат, разделите на 5 порций и употребляйте в течение дня.

Диета на курином мясе — отзывы

Как отзываются о куриной диете, вы можете найти и на сайтах о похудении, и на форумах бодибилдеров. Удивляться не приходится, т.к. по сути, куриная диета представляет собой всего лишь примитивную схему «сушки». Здесь однообразие побеждает порой здравый смысл, и это ее большой минус.

Не нанося ущерба питательной ценности, можно заменить куриное филе любым филе постной рыбы, морепродуктами или постной говядиной. Можно взять творог низкой жирности или яичные белки. В принципе, допустимо брать и куриную диету в «чистом виде», описанную выше. Подойдет она также для похудения. Диета даст эффект в комплексе с тренировками, но без них будет чуть менее эффективной.

За 6 недель и 3 разгрузочных дня в среднем вы сможете убрать до 15-20 кг лишнего веса. Однако главное здесь – не переусердствовать.

Белковые диеты, а к ним относится и куриная диета, строго запрещены тем, у кого имеются любые недостатки в работе печени и почек. Беременным женщинам и кормящим матерям не стоит экспериментировать с такими диетами. А всем остальным лучше предварительно пройти обследование у врача и выяснить, можно ли им худеть на белковой диете.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

www.jagodicy.ru

отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь

Врачи
Болезни
- Кишечные инфекции (4)
- Инфекционные и паразитарные болезни (20)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (2)
- Вирусные поражения кожи (5)
- Микозы (9)
- Гельминтозы (3)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (4)
- Болезни крови и кроветворных органов (3)
- Болезни щитовидной железы (5)
- Болезни эндокринной системы (12)
- Недостаточности питания (1)
- Психические расстройства (25)
- Воспалительные болезни ЦНС (2)
- Болезни нервной системы (17)
- Двигательные нарушения (4)
- Болезни глаза (16)
- Болезни уха (3)
- Болезни системы кровообращения (8)
- Болезни сердца (4)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
- Болезни органов дыхания (17)
- Болезни полости рта и челюстей (13)
- Болезни органов пищеварения (25)
- Болезни печени (1)
- Болезни желчного пузыря (5)
- Болезни кожи (27)
- Болезни костно-мышечной системы (30)
- Болезни мочеполовой системы (10)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (26)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
- Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
- Травмы и отравления (8)
Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- ...
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (122)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (156)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (14)
- Другие (308)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (114)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (144)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметоло

medside.ru

Диета на мясе и курице

Мясо барашка или курицы лучше использовать в диете по набору веса?

Барана естественно.

Именно поэтому диета на куриной грудке пользуется большой популярностью и с каждым годом появляются все новые и новые рецепты ее меню. Суть куриной диеты . Как понятно из названия, основным продуктом данной диеты является мясо курицы...

Курицы. В ней белок. От барана один жир и вонь...

Курица диетический продукт, лучше мясо барашка

Не, порось лучше!

Вес лучше набирать мышечной массой - зачем вам жир на себе таскать?Физкультурка + любое мясо = мышцы + вес + красота.

Лучше молочным/яичным/растительным протеином

Куриная диета на 7 дней.Как правильно распределить продукты, на протяжении дня соблюдая куриную диету? Употребляйте только отварное мясо курицы.

Барашка лучше + спортзал

Здесь спрошу. Можно ли говядину заменить курицей, если находишься на диете? Как-то говядину не очень...

У меня была диета, где именно было куриное мясо. А говядину действительно не проглотишь. Поменяйте.

Если вы не можете сразу ограничить себя в еде, убрать сразу мясо из рациона, тогда мы предложим вам несколько вариантов диет на куриной грудке.А вот белка в куриной грудке содержится гораздо больше, чем даже в свинине и телятине. Так как курица легко усваивается...

Можно, если кушать только белое мясо, без шкуры и в отварном виде

Ну курица-это вообще диетическое мясо)

Какое мясо самое полезное?

Кроличье

Я увидела этот рецепт в одном из кулинарных блогов и так как мне очень нравится сочетание кабачка и курицы, я приготовила рулетики из кабачков с куриным мясом с моими небольшими изменениями.

Свежее

Вопрос старый как мир. С одной стороны - человеческое, так как амнокислоты идеально сбалансированы. С другой стороны им проще всего травануться. Я предпочитаю самое древнее мясо, к которому меньше всего аллергий - осетрина и акулы (катран) .

Кролик, нутрия, индейка

Точнее какое менее вредное

В пирожках на рынке

Куриная диета. Срочно нужно избавиться от неэстетичных складочек жира на боках и животе, но при этом вы абсолютно не представляете себе жизни без мяса?Монодиета на курице. Существует еще один вариант куриной диеты.

Кролик

Индюшатина ...(богата многими полярностями)рыба полезная тоже

Кролик курица индейка

Самое полезное мясо- это светлые сорта (курица, индюшка и т. д. ) В нем не так много жира, а поэтому оно содержит меньше калорий, чем темное.

Дикие-куропатка, косуля

В белом мясе курицы, которое должно быть приготовлено без шкурки содержится необходимое количество полноценного белка, при этом жир содержится в минимальномДиета на куриной грудке не относится к числу ни абсолютно безопасных, ни к числу безоговорочно вредных.

Никакое.

Куринное и индюшатина. без шкуры. низколаройная и почти не жирная

Страуса

Считаю, что мясо ДОМАШНЕЙ КУРИЦЫ.

Можно ли при Диете 5 кушать куриный/гусиный паштет и мясо криля?

Привет тезкаМожно все вышеперечисленные продукты кушать, если они не острые на вкус

Паштет куриный и из криля можно.гусиный слишком жирный, не рекомендуется.основа диеты - не жирные продукты!

Http://www.millionmenu.ru/rus/kitchen/facts/posts79/articl119/ здесь все написано

Приятного аппетита! Кушайте на здоровье!

Если они не жирные, а вообще нежелательно сейчас кушать всякие паштеты, т. к. в них сейчас всякая хрень напичкана, сколько про это я видела по телевидению передач, а тем более с диетой номер пять.

Сделай куриный паштет сам, и лопай на здоровье. сам так делаю. или жену прошу. А мясо криля с консервантами, лучше свари свежие креветки и ешь. С укропчиком и оливковым маслом вари.

Короткая диета с куриным мясомКуриное мясо с ананасамиКуры используются для приготовления как простых домашних блюд, так и изысканных...

Сижу на диете, можно ли в 6 часов съесть 2 ножки отварной курицы и попить ряженки?

Не знаю что за диета ...но в любом случае - мясо нужно сочетать с зеленью и овощами (огурцы, помидоры).. .А ряженку можно и попозже попить ...

Лучше грудку без кожи, а ряженку за час до сна

Лучше грудку, жира меньше.

Если не часто, то можно

Все ок, но ряженку лучше бы менее жирным кефиром заменить

В шесть курицу - можно. С салатом. Надо же кишкам помочь мясо проталкивать.А ряженку или другую несладкую кисломолочку нужно за час до сна.

Диета на курином мясе не только поможет избавиться от лишних килограмм, но и обеспечит организм этими самыми полезными веществами. Польза куриного мяса. Мясо курицы богато белками которые, к слову, легко усваиваются , витаминами группы В, аминокислотами...

Лучше грудку или овощи с фруктами

Конечно можно))

Смотря что за диета! вообще есть можно за 3-4 часа до сна

А почему так много-2 ножки.. я без диеты только одну с огурцом..

Можно. Если вы на белковой диете.

Диета на вареной курице подходит тем, кто хочет похудеть, но, при этом, не может отказаться от употребления мяса. Подготовка к диете на вареной курице Сначала соблюдаем три разгрузочных дня, так организм быстрее приспособится к диете.

Курица и диета Полностью ли все мясо курицы является диетическим иои только грудка?

Не знаю как для диеты, но грудка считается полезной. Белое мясо.

С мясом и птицей. С рыбой. С морепродуктами.Диета Инны Воловичевой. Диета Анжелины Джоли. Капустная диета Сары Мишель Геллар. Диета Ксении Бородиной.

Все, конечно. просто кожу убрать и все

Грудка менее жирная, остальное мясо диетическим можно считать, но не для всех диет и типов телосложения

Как Вам диета ?

Отличная

Диета на курином мясе. На завтрак курятина 150 г, салатные овощи 150 г, к салату 1 ч.л. масла растительного.Для перекуса мясо курицы 100 г, салат 100 г, или заменить овощным пюре. На ужин бульон куриный, куриное мясо 50 г, овощи 150 г.

Ну даже незнаю, но в принцепе можно

Хорошая и щадящая, у меня подруга на такой на 4кг за месяц похудела, хотя ей даже жесткие диеты не помогали. Колоссальный эффект будет если еще и не кушать после 6

Вы уже спрашивали.

К всему этому надо прибавить походы в спортзал

Нормальная)

Жарка, тушение и запекание мяса кур аннулируют его полезные свойства, поэтому для диетического питания не актуальны. Легкая сбалансированная диета на куриной грудке .

Хорошая.

Каждый день едите что-нибудь мясное или бывают овощные деньки? Не диета!!!

Бывают и овощные, как ни странно муж любит овощи, иногда заставляет приготовить какое нибудь рагу овощное например.

Главная Диеты Краткосрочные модные диеты Разгрузочные дни Разгрузочный день на курином мясе.При правильной организации разгрузочного дня на курице, возможно, потерять около 800 грамм веса. Если же в такой разгрузочный день еще и поактивничать...

Ну если учесть, что я стараюсь держать все православные посты, то мясное ем не каждый день....

Бывают, но крайне редко, можно принебречь

Не обязательно мясное.. . Чередую мясо, индейку, творог, рыбу. Что-нибудь белковое каждый день.

Нет, не бывает никаких овощных дней. Мясо (говядина, свинина) , курица, рыба, печень, ну в крайнем случае сосиски. 4 мужика в доме, да я и сама люблю мяско.

Бывает мужу на ужин готовлю кашу на молоке, по его просьбе.

Диета мясо и овощи. Отзывы и результаты. Так если в потерпите десять дней, то избавитесь от 5-6 кг массы тела.диета бананы и молоко. диета кефир курица яблоки. мясное питание для похудения.

Я могу и салатиком обойтись, а мужу обязательно первое, второе и компот и чтобы было мясо, мясо, мясо.. .Потом еще вечером чайку попьет с плюшечками.

Мясо обязательно! вот купила сегодня сразу 32 кг. свинины деревенской, мужа буду теперь кормить и утром, и в обед, и вечером мясом - он будет рад))))))))

Овощами я не отделаюсь))) ) Мясо, курица или рыба обязательно. Чаще мясо, на рыбу может и нос своротить)))))

Едим все, но мясо чтобы ежедневно! иногда на нас находит стих, и мы завариваем китайскую лапшу, кидаем в нее колбасу и поливаем майонезом... и это после запеченной форели или курицы-гриль с овощным салатом!))

Мясное практически каждый день, иногда (не каждую неделю) рыба, но без удовольствия.

Отваорной грудки -200 ккал.по-моему, я потолстею, а не похудею.если съедать столько сколько рекомендуют в диетах.кто сколько ел куриного мяса и слеля привет всем сегодня первый день на диете, сутра яйцо вареное ужин курица с бульеном без соли и вечером еще яйцо.

Если не диет и не разгрузка, то да, каждый день мясное

Каждый день. Не люблю овощи.

Кто и на сколько похудел на диете Магги,ведь в ней чут ли не каждый день мясо или курица.

Что это за диета такая? На курином кубике сидеть что ли?

Цыпленок и курица. Куриное мясо содержит минимальное количество жира примерно 10%.Отметим, кстати, что многие диеты строятся на основе белка. В курице присутствует и глютамин, который вместе с белком улучшает работу нервной системы.

Помогите на диете! Гороховый суп на курином бульоне можно?и ещё кушаю белое мясо курицы варенное и пью бульон это можно?

Раньше говорили, что бульон полезен.А сейчас говорят, что вреден

Мясо курицы, особенно куриные грудки, относится к числу диетических продуктов.Диета на курином мясе, как и любая другая, нес т некоторую нагрузку на внутренние органы.

Варите бульон без кожи и из постных частей курицы, т. е. из грудки. Горох - источник растительного белка.В меру - такой суп не принесет вреда для талии.А вот если бульон сварен из цельных частей с использованием кожи, то холестиринчик вредный и жирок Вам обеспечен. ;)

Греха не будет от гороха, но газы будут пахнуть плохо.)))

Только с горохом не переборщите. он довольно таки калориен - 100 гр - 350 ккал

Вообще супы как и запивать еду вредно так как разбавляеться желудочный сок и еда может долго бродить в желудке, вообще если есть горох отдельно от всего то хорошо конечно, это белки, правда если будет метеоризм значит он вам не подходит потому что это все таки трудноусваиваемый продукт

Можно, только не особо жирного и поменьше соли. Главное что бы калорийность твоего рациона была меньше затрачиваемой энергии в сутки

Если есть время и нужно сбросить побольше, от семи дней в различных вариациях на грудках, на курином мясе любом кроме кожицы и субпродуктов , курица плюс ананасыЗапивать мясо необходимо большим объемом жидкости вода, соки, чай . Семидневная куриная диета.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.Даю простые, но эффективные рекомендации:•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час•перейти на дробное питание 5-6 раз в день•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)•есть ржаные или пшеничные отруби•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловатьПопробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Почему можно есть курицу на диете вареную?

"курица на диете" - мило звучит)

Эта диета подойдет любителям мяса. Куриная диета это верный способ похудеть.Курица лучше всего подходит для диетического питания, ее мясо так и называется диетическим, в отличие от других видов мяса.

Даже нужно.

Потому что куриное мясо не калорийное как всё остальное мясо...

Белки - стройматериал организма

Потому что курица это белое мясо. И источник белка

У кого есть низкокаллорийная белковая диета заранее всем спасибо

Гречневая диетаНа этой диете довольно легко можно сбросить 7-12 кг за неделю или две. Гречка дает сытость и одновременно очищение организма.Итак, диета для похудения с гречкой. Как приготовить гречку:Берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%.Диета рассчитана на 1-2 недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.Гречку следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром, если скучно.Гречки можно сколько угодно, но кефир 1 пакет на сутки 1%, в день. Можно сколько угодно простой или негазированной минеральной воды.Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных, или пару фруктов, нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Диета овощи и мясо предпочтительней для активных людей, получающих достаточную физическую нагрузку.Ужин состоит из овощного ассорти 200 г , отварной курицы 150 г и чая без сахара. На ночь можно съесть огурец или помидор без соли.

Вчера эндокринолог посадил на диету. какое мясо лучше кушать (отварное). подскажите пожалуйста!))) спасибо !

Куриную грудку без кожи

У базовой куриной диеты с мясом цыпленка и свежими овощами есть все шансы привести вашу фигуру в порядок, а вас самих избавить от чувства голода и вечного недовольства собой.Из мяса кур готовят как простые домашние, так и изысканные высокие блюда.

ДИЕТИЧЕСКОЕ иии кушай

Если посадил. Значит дал рекомендации. Ешьте и будьте здоровы.

Куриное, индюшачье, кролика, телятину.

Страусятину, очень диетическое мясо.

Курятину лучше всего. Ну, мне кажется, белое вкуснее в отварном виде.

Особенности диеты. В курице содержится очень мало жира, немногим больше 10%. Да и то, усваиваются они намного легче и быстрее других жиров животного происхождения. Зато куриное мясо богато белком...

Какое мясо можно есть при диете , при сушке, кроме куриного?

Да любое можноВо-первых, на переваривание белка уходит больше энергии, чем на жиры и углеводы. Во-вторых, это строительный материал для твоих мышц. Налегай на качественный натуральный белок - куриные грудки, стейки из филе индейки/телятины/говядины, рыбу и нежную баранину, Пары кусков размером с ладонь должно хватить.

Все мы знаем, что мясо кур и индеек легче усваивается организмом и чаще используется в диетическом питании, нежели утятина и гусятина.Недельная диета на курице.

При диете "Только Своё" Девчонки не мучайте себя диетами...

Отварная телятина. И полезна и малокалорийная.

Куриная грудка, индейка, постная говядина, крольчатина, нежирная рыба. Свинина и баранина под запретом)

Подскажите рецепты низкокаларийных блюд для диеты. низкокаларийино и чтоб кушать не хотелось

Согласитесь, многие из нас сидели на диетах, отказывая себе во всем, практиковали разгрузочные днишаг к красивой фигуре – внимание к калориям. Конечно, запомнить весь список здоровой и полезной пищи и лечебное голодание, пытались заниматься спортом. А ведь первый (и совсем не сложный! ) довольно сложно, а постоянно вглядываться в этикетку, калькулируя содержание жиров, белков и углеводов, довольно затруднительно. Однако есть один маленький секрет, зная который можно с легкостью выбрать на прилавке в магазине низкокалорийные продукты. Все просто: чем больше в продукте содержится воды, тем меньше в нем калорий! А еще существует небольшой список низкокалорийных продуктов, из которых, соответственно, при правильном приготовлении получаются низкокалорийные блюда.Фрукты: цитрусовые, яблоки, ананасы, айва (а вот часто баловать себя авокадо не стоит – это самый калорийный фрукт) .Ягоды: самыми низкокалорийными являются вишня, клюква и ежевика (к примеру, виноград содержит в два раза больше калорий) .Овощи: огурцы, тыква, кабачки, капуста брюссельская и цветная, редис, редька.Зелень: салат, шпинат, зеленый лук.Грибы: белые грибы, опята, подберезовики, подосиновики.Молочные продукты: кефир, нежирный творог, йогурты, простокваша.Мясо: телятина, сердце и почки.Рыба и морепродукты: морская капуста, кальмар, карп, креветки, крабы, минтай, навага, раки, сельдь атлантическая, судак, треска, щука.Самым низкокалорийным из всех соусов является кетчуп – его можно спокойно употреблять в пищу, не боясь лишних калорий. А вот такие продукты, как сушеные белые грибы, жареные грибы в сметане,орехи и семечки, сушеные плоды, яичный порошок, хлебобулочные изделия, брынза коровья, мороженое, сливки, сыры, сметана, зерновые и бобовые продукты, большинство видов мяса и некоторая рыба, разнообразные соусы содержат большое количество калорий. А теперь предлагаем несколько элементарных рецептов низкокалорийных блюд, приготовление которых не займет много времени.Омлет «Доброе утро»Для приготовления этого чудесного омлета (кстати, от омлетов и яичниц тоже особо не толстеют) вам понадобятся несколько яиц (в зависимости от количества человек, начинающих с вами новый день) , молоко, помидоры, зелень и сыр. Рекомендуется сначала обжарить помидоры, затем залить это смесью яиц и молока (предварительно массу взбить) , а когда омлет будет почти готов, посыпать тертым сыром. На самом деле этот омлет примечателен тем, что каждый может придумать свой вариант, добавив овощей, фруктов или мяса. И главное, что утро с таким омлетом обязательно станет добрым.Салат витаминныйСамыми низкокалорийными блюдами являются салаты, так как в большинстве своем они состоят из самых низкокалорийных продуктов. Для приготовления витаминного салата вам потребуется 1 твердое яблоко, 1 средняя морковь, 1 огурец, 1 помидор, 200 г молодой капусты, 200 г вареной курицы и низкокалорийный майонез. Все ингредиенты нужно мелко порезать, смешать, немного посолить и заправить майонезом.Ягодный десертЕсли вы любите сладкое, это еще не значит, что вы обречены страдать от лишнего веса. Существует много рецептов низкокалорийных десертов. Для приготовления нашего Ягодного десерта нам потребуется чуть-чуть специй (корица, гвоздика) , 200 г малины, 200 г черники (ягоды можете выбрать и другие ), 25 г меда, 4 бисквита, 200 г йогурта без наполнителя, 2 столовые ложки миндаля, порезанного полосками. Для начала нам нужно в течении 2 минут подогреть специи на огне, время от времени помешивая. Добавить малину, чернику и мед и подогревать 5 минут, пока ягоды не дадут сок. Бисквит следует разложить по бокалам и полить теплой ягодной массой. Когда ягоды немного остынут, сверху положить йогурт и поставить охлаждать минут на 15, пока бисквит не пропитается ягодным соком. Украсить десерт можно жареным миндалем.Приятного аппетита!Мария Груздева

Мясо курицы идеальный вариант для диетических рационов. В его составе содержатся легкоусвояемые белки, а такжеКуриная диета на 7 дней. В сравнении с традиционными диетами в ее курином варианте нет строгой регламентации дневного рациона питания.

Рецепт «жиросжигающего» низкокалорийного рагу. Для приготовления низкокалорийного рагу понадобиться:1 свекла1 морковь2 яблока1 упаковка сельдерея1 ч. ложка свежего имбиря3 ст. ложки оливкового маслаСоль по вкусуПриготовление:Свеклу и морковь очистить и нарезать кубиками. Положить в сковороду и потушить до готовности с 2 ст. ложками масла.Яблоки очистить, нарезать. Сельдерей нарезать. Добавить 1 ст. ложку масла, тушить вместе с яблоками и имбирем 7 минут.Соединить морковь, свеклу, яблоки и сельдерей. Перемешать. Посолить. Низкокалорийное блюдо для похудения готово.

Низкоколорийных... что бы есть не хотелось? Значит увеличить порцию нужно...

Зайдите на этот сайт: http://www.nadietah.ru/node/113913 для себя я нашла много интересного)))

1. Салат:-отварное куриное мясо,-кукуруза консервированная,-пекинская капуста,-ржаные сухарики (мелкие) .Мясо порезать соломкой, все ингредиенты смешать, полить подсолнечным (оливковым маслом) .2. Для диет советуют есть овощи тушенные.Я делаю баклажаны. Тушу их с морковью, луком, болгарским перцем и с подсолнечным маслом.

Папайя имеет очень полезное свойство уталять голод, а то что спрашиваете єто правельно, потому что от голодной диеті будет только хуже

Сытные диеты на мясе курицы и индейки.Во-первых, оно содержит гораздо меньше калорий. А во-вторых, богато полезными элементами, помогающими нашему организму выдержать не легкий для него период диеты. Курица и цыпленок.

Мясо отварное без хлеба.Кашу на воде гречневую.Овощи фрукты.раздельно только надо всё есть

Ратотуй

Зеленая" диета – это программа питания, которая создает определенный тип метаболизма, который в свою очередь сокращает физиологический голод уже через 72 часа с момента перехода к этой программе.Старайтесь изо всех сил не отступать от этой диеты, даже если вам будет очень тяжело – это только сначала тяжело. В дальнейшем все станет гораздо легче. Но будьте осторожны, отклонения от этой диеты на начальной стадии сделают ваши усилия менее успешными.Вначале вас будет неизбежно тянуть на крахмалосодержащие углеводы (рис, хлеб, картофель, макаронные изделия, сладости) , но эта тяга резко уменьшится уже через несколько дней. Помните, если вы привыкли употреблять много углеводов, вам следует сокращать их количество постепенно, в зависимости от самочувствия.Огромное преимущество "зеленой" диеты состоит в том, что вы едите часто в течение дня и при этом теряете вес и сжигаете содержащийся в организме жир.Общие принципыПриемы пищи должны распределяться так, чтобы перерывы между ними составляли от 1-1,5 до 2-2,5 часов. Для этого между завтраком и ланчем, а также между ланчем и обедом, мы включили небольшие приемы пищи. Помните, что в нашей "зеленой" диете все это считается как отдельные приемы пищи. Таким образом, всего у вас получится 5-6 приемов пищи в день, но при этом вы будете терять в весе.Не ешьте после ужина. Углеводы – это ваш враг. Старайтесь употреблять минимальное количество углеводосодержащей пищи, такой как мучные изделия, сладости, сушеные фрукты, фруктовые соки, рис, макаронные изделия, хлеб, картофель, кукуруза и даже свежие фрукты. Пища, богатая клетчаткой, а также пища с низким содержанием углеводов – вот на что следует ориентироваться. Прекрасно, если в богатых клетчаткой овощах содержатся следовые количества углеводов (например, в салате, огурцах, шпинате, моркови) .Не употребляйте ветчину, бекон и продукты из свинины.Очень полезен рыбий жир. Употребление рыбы (сортов, обитающих в холодных водах) очень приветствуется в нашей зеленой диете, но все же необходим дополнительный прием рыбьего жира.Избегайте избыточного употребления животных жиров, таких как масло, сметана и свиное сало. Растительные жиры тоже не все одинаково полезны.Пейте побольше воды – 4 литра воды (16 стаканов) в день для тех, кто занимается спортом и 2 литра (8 стаканов) для тех, кто не занимается. 50-200 г углеводов – для занимающихся спортом, 30-100 г для тех, кто не занимается. Если вы привыкли употреблять большое количество углеводов, старайтесь снижать их уровень постепенно, прислушивайтесь к своему организму, поскольку значительное сокращение углеводов в диете не должно быть таким уж неприятным. За исключением тех углеводов, которые содержатся в ваших пищевых добавках, единственным источником углеводов должны быть только те, которые содержатся в обычной пище. (Единственным источником сахара должны быть волокнистые овощи, содержащие его в незначительном количестве) . Исключите пищу, состоящую в основном из углеводов.Не употребляйте крахмалистой пищи (рис, макаронныеизделия, белый хлеб, картофель, кукурузу) . Вместо крахмалистых растений, таких как кукуруза или батат, употребляйте овощи, состоящие преимущественно из клетчатки, такие как салат или петрушка.Не злоупотребляйте фруктами, в них содержится многопростых сахаров. Если чувствуете потребность во фруктах, отдайте предпочтение яблокам, поскольку они богаты клетчаткой. Предпочтительнее употреблять в "зеленой диете" цельные яйца, снятое молоко, нежирный стейк, куриные грудки и рыбу.

Любые белки - сытно и низко калорийно

Веги подскажите как похудеть?везде диеты-куриный бульон,отварное мясо...

Больше пастилы и меньше движения )))) какое тут худение то?

Куриное мясо, приготовленное различными способами, является главной изюминкой куриной диеты. Вообще, отварное куриное мясо с давних времен заняло позицию лидера в диетическом питании.

Мда уж))) )бег каждый день и скакалка, за неделю сбросишь 3 кг так точно!

Куриное филе-это диетическое мясо? Можно ли его есть сидя на диете?

Диетическое. Ешьте, но без кожи и не жарьте.

Диета на мясе курицы. Вариант первый. Помимо мяса курицы на диете допускается употребление фруктов, овощей, злаков, картофели и даже 200 мл вина или 1 стакана пива.Последние три дня ананас и куриные грудки. Диета на мясе цыпленка.

Можно... но не просидишь долго... противно смотреть станет..

Да.. . в отварном или запечённом виде

Можно хоть и стоя

Белое куриное - да, диетическое. Ешьте на здоровье!

Куриную грудку.... но более деетическое - индейка.

Диета на курином мясе довольно несложная система похудения, в основе которой лежит ежедневное употребление белого мяса курицы. Основное правило диеты половину всего дневного рациона должна составлять курятина.

Можно котлетки на пару сделать или гриль и вкусно и диета не нарушится

Вполне диетическое. Главное убирайте кожу и верхний жир.

Можно ли на низуоуглеводной диете есть жареное мясо курицы?

Жареное - нет

Вареную куриную грудку.

Какое нежирное мясо, подойдет для диеты?

Индейка

Индейка или белое куриное

Да курица -белая-это идеально

Какие продукты можно есть во время 1 этапа диеты Дьюкана?

Есть книга " я не умею худеть" написаная им. . белок животный, это мясо.. . ну кроме свинины и говядины... там помойму по каким-то дням расписано когда есть овощи, а когда мясо

Можно ли во время диеты (ну как диеты, ем часто и по чуть-чуть, только белки, мясо и овощи) есть курицу из KFC?

Какая нафиг курица?? ? Диета же!

Нет нельзя

Если вёдрами жрать 24/7, то навряд ли.

Иногда можно

Если диета на похудение, то не стоит.И если совсем отказаться от углеводов это чревато проблемам со здоровьем, имей ввиду.

Можно конечно!

В этом году не ела курицу! Сейчас приготовила мама курицу АПИТИТНО! А я на диете! ЧТо делатЬ? Так курицу хчетьсяяя

Поешь немного и успокойся. Завтра разгруз сделай.

Куриное мясо - диетическое. Если его есть без кожицы, без огромного количества масла, непрожаренное до угольков и в умереных количествах. То диете это врятле повредит. Отличный источник белков при очень маленьком количестве каллорий.

Выбери грудку, она самая диетическая

От нежирной курятины лишние килограммы не прибавятся. немного можно сьесть. Мясо - это белок, от него не поправишься, главное кушай без хлеба.

Кожу всю уберите сразу. Ножки и крылышки не берите. А съешьте немного белого мяса.

www.dgp7muz74.ru

Диетическое мясо - низкокалорийные и постные сорта, рецепты приготовления блюд с фото

Если человек не вегетарианец, то блюда из диетического мяса без жира, приготовленные по специально разработанным рецептам, должны обязательно входить в его рацион, ведь благодаря данному полезному продукту организм обогащается витаминами и нужными микроэлементами. Однако не все мясо можно считать полезным, потому как каждый вид отличается по вкусу и составу.

Что такое диетическое мясо

Говоря в общем, постные – это все сорта, в которых содержится минимум животного жира и холестерина, закупоривающего сосуды, приводящего к тромбозу и плохо влияющего на работу сердца. Белка же и полезных аминокислот в таком диетическом мясе намного больше, нежели в обычном. Помимо этого, в нем содержится фосфор, магний, кальций, железо и еще ряд нужных организму витаминов.

Какое полезнее для человека

Выбор диетического мяса – сложный процесс, потому как в магазинах представлено много разных видов, причем не все они являются диетическими. Например, свинину и баранину нельзя назвать низкокалорийными продуктами из-за содержания жира. Говядина – менее жирная, но выбрать подходящий кусок тоже весьма сложно: лучше брать телятину. По мнению специалистов, индейка и крольчатина – самое полезное мясо для человека и при этом низкокалорийное. Еще в список диетического мяса птицы можно внести и куриную грудку.

Птица

Птицу всегда относили к самым диетическим продуктам. Однако гуся и утку в этот список внести нельзя, потому как мясо у них очень жирное, а по калорийности близко к баранине. Существует два основных вида постного и полезного мяса птицы:

Курица – диетическая, присутствует практически на каждом столе. В ней содержится много витаминов, белка и полезных микроэлементов. Стоит отметить, что самое постное мясо птицы – это куриное филе.
Индюшатина – не менее полезная птица. В ее гипоаллергенном мясе содержится целый ряд аминокислот, помогающих организму быстро избавиться от холестерина.

Диетическое мясо животных

Если вы решили худеть, но не можете есть слишком «легкую» и диетическую птицу, то вам стоит знать, что есть еще и нежирное мясо животных:

Говядина – вырезка или тонкая часть. Однако подбедерок брать не стоит, потому как он будет тяжело усваиваться организмом.
Конина отличается своим необычным для многих вкусом. Конское относят к самым постным видам мяса.
Телятина – та же говядина, но полезнее, потому что в молодом мясе содержится намного меньше жира.
Крольчатина – самое полезное и нежирное тушки млекопитающих. Кролика даже рекомендуют включать в прикорм маленьких детей.

Какое мясо считается диетическим

Сегодня сортов мяса существует огромное количество, но многие стараются употреблять в пищу не просто вкусную птицу или животного, но еще и следят, чтобы выбранный мясной продукт приносил пользу организму в процессе похудения. Так, индейка – самая низкокалорийная, на втором месте идет грудка курицы. При выборе мяса животного старайтесь склоняться к куску, в котором нет жировых прослоек.

Как готовить

К данному вопросу очень щепетильно подходят те, кто хочет похудеть и наладить свой рацион питания. Мясо для сидящих на диете – незаменимый источник белка, который долго переваривается и блокирует чувство голода. Чтобы столь полезный продукт не имел в составе такого вредного вещества, как холестерин, вам нужно знать, как приготовить его правильно. Так, сидя на диете, мясные блюда лучше запекать, отваривать или делать на пару, причем желательно без специй и соли.

В духовке

Запеченная пища отличается своими полезными свойствами: во время такой термической обработки она сохраняет аромат и натуральный вкус. Еще плюсом данного способа приготовления является то, что диетическое мясо в духовке получается более сочным и практически не теряет имеющихся в нем питательных веществ. Запекать блюда можно просто на противне, в рукаве или завернув в фольгу.

На пару

Паровые блюда отличаются от жареных и даже тушеных своими вкусовыми качествами. Помимо этого, данный способ приготовления намного больше подходит тем, кто старается употреблять меньше вредной пищи. Диетическое мясо на пару можно панировать, делать с грибами, сыром или овощами, а готовить в пароварке, мультиварке или просто над бурлящей в кастрюле водой.

Отварное

Если вы перешли на здоровый образ жизни, то такой способ приготовления еды вам понравится, ведь здесь тоже можно придумать много вариантов. Например, если диета не запрещает употребление мяса с овощами, то сварите диетический суп. Единственное, что стоит учитывать, это то, что мясо нужно отваривать отдельно, а овощи пассеровать или тушить без масла.

Диетические мясные блюда

Даже если использовать исключительно нежирные сорта мяса, можно получить не только здоровый, но и очень вкусный обед, особенно если его дополнить еще какими-либо малокалорийными продуктами. Тем, кто думает, что приготовление полезной при похудении еды – это сложный процесс, поможет данная подборка рецептов, которая докажет, что диетические мясные блюда делаются просто.

Из говядины

Такого рода мясной продукт обладает большим количеством железа в составе, витаминов и белков. Выбрав нежирный кусок, важно правильно его приготовить, а в этом вам помогут диетические рецепты говядины. Например, отварить мясо сможет каждый, а вот как потушить его так, чтобы оно получилось мягким, знают далеко не все, но следуя рецептуре, вы легко сможете это сделать.

Ингредиенты:

зеленая фасоль – 200 г;
масло оливковое – 2 ст. л.;
говядина – 700 г;
сельдерея стебель – 1 шт.;
вода – 2 ст. л.;
морковь – 1 шт.;
пряные травы – по вкусу;
томаты консервированные – 3 шт.;
крахмал кукурузный – 1 ст. л.;
тыква – 150 г;
картофель – 2 шт.

Способ приготовления:

Промытую говядину нарежьте на мелкие части, обжарьте кусочки на масле.
Отварите мелкие кусочки корня сельдерея, кольца моркови. К мягким овощам добавьте говядину.
Посыпьте блюдо специями, засыпьте мелкие кусочки томатов консервированных.
Тушите смесь около часа, сделав средний огонь.
Добавьте в казан брусочки тыквы, картофеля и фасоль. Оставьте готовиться еще на 15 мин.
Разведите водой крахмал, влейте получившийся соус к готовящимся продуктам, а через 15 минут снимите яство с огня.

Если хотите разнообразить свой рацион здорового питания, сделайте фрикадельки из говяжьего фарша на пару. Важно знать, что данного рода яство можно есть при похудении, но только мясную массу желательно перекручивать самостоятельно, взяв кусок свежей говядины. Не откладывая времени, приступайте к приготовлению нового для себя диетического блюда.

Ингредиенты:

вырезка – 300 г;
соль – 0,5 ч. л.;
масло сливочное – 1 ст. л.;
рисовая крупа – 50 г;
яйцо – 1 шт.

Способ приготовления:

Отварить рис.
Говядину промыть, нарезать, перебить блендером или мясорубкой.
Готовую охлажденную крупу соединить с мясной массой, перебить смесь еще раз, а после вбить туда яйцо, влить масло, заранее растопленное.
От общей массы отщипывать понемногу, формировать шарики, выкладывать их на сковороду.
К изделиям влить воду, поставить посуду на огонь.
После закипания проварить мясные шарики 10 минут, подать.

Диетическая курица

Любителей полезной для фигуры и здоровья еды точно заинтересует такое яство, как куриное филе в мультиварке, доведенное до готовности на «Варке на пару». Блюдо можно есть с гарнирами: рисом, овощами или картофелем. Курица для сидящих на диете – один из идеальных вариантов белкового ужина, поэтому если хотите разнообразить меню, обязательно приготовьте филе цыпленка с картошкой.

Ингредиенты:

вода – 350 мл;
приправы – по вкусу;
базилик сухой – 0,5 ч. л.;
картофель – 4 шт.;
филе цыпленка – 600 г;
морковь – 1 шт.;
соль – 0,5 ч. л.;
лук – 1 шт.

Способ приготовления:

Прохладной водой обмойте филейную часть цыпленка, нарежьте крупными кусками.
Овощи очистите, порежьте кубиками.
В чашу залейте воду, потомите 15 мин. цыпленка, включив «Варку на пару».
Засыпьте к цыпленку овощи, приправьте смесь, перемешайте.
Закройте крышку кухонного прибора, не изменяя режим, оставьте блюдо готовиться еще на 30 мин.
Подайте цыпленка с овощами горячим.

Поклонникам диетического мяса курицы знаком и такой рецепт, когда филе готовится с зеленью и луком, а для ярко выраженного пикантного вкуса посыпается молотым имбирем. Благодаря тому, что блюдо делается в мультиварке, оно становится сочнее, а за счет парового способа получается абсолютно не жирным. Ознакомьтесь с подробным описанием процесса готовки подобного яства.

Ингредиенты:

филе курицы – 500 г;
зелень свежая – 0,5 пучка;
лук – 2 шт.;
соль – по вкусу;
имбирь молотый – по вкусу.

Способ приготовления:

Филейную часть промойте, нарежьте средними кусочками.
Морковку порежьте на терке.
Зелень и луковицы измельчите, подмешайте к другим ингредиентам, присыпьте все имбирем, подсолите.
Застелите дно емкости для готовки на пару бумагой, сверху распределите курино-овощную смесь.
Включите «Варку на пару», оставьте технику готовить блюдо 40 мин. После выключения подержите яство внутри прибора еще минут 20.

Низкокалорийные блюда из индейки

Индюшиное филе в рационе правильного питания занимает одну из ведущих позиций из-за своих полезных свойств и низкой калорийности. Индейка при похудении может дополняться как овощами, так и крупами, а если блюдо правильно приготовить, то мясо получится очень сочным. Позаботьтесь о своем здоровье и приготовьте богатое витаминами филе индейки на пару.

Ингредиенты:

филе индейки – 450 г;
сыр твердый – 200 г;
помидоры – 2 шт.;
чеснок, специи – по вкусу.

Способ приготовления:

Индюшатину промыть, нарезать некрупными брусками. Можно еще замариновать филе в соке лимона или горчице.
Сыр превратить в крупную стружку.
Из лука сделать полукольца, из помидор – кубики, а чеснок мелко порубить.
В чашу пароварки (или мультиварки) выложить мясные брусочки, сверху распределить лук, чеснок, затем помидоры. Притрусить все сыром.
Готовить филе под сыром около 40 минут, остудить немного и подать.

Тушеные тефтели из индюшиной грудки с сельдереем подойдут тем, кто любит сытно и вкусно поужинать, но следит за фигурой и контролирует рацион. Благодаря добавленному в рецептуру кабачку готовые изделия имеют невысокую калорийность, а сельдерей не только придает им особые вкусовые нотки, но и способствует быстрому сжиганию лишнего жира в организме человека.

Ингредиенты:

чеснок – 3 зубчика;
кабачок – 1 шт.;
хлопья овсяные – 2 ст. л.;
сельдерея корень – 1 шт.;
филе индейки – 400 г;
специи, соль – по вкусу;
лук, морковь – по 1 шт.

Способ приготовления:

Самую нежирную часть индейки промыть, порубить ножами мясорубки.
Кабачок порезать на терке.
Корень сельдерея, лук, чеснок мелко порубить.
Соединить в одной емкости все измельченные компоненты, перемешать их хорошо.
Засыпать к массе специи, сухие хлопья.
Сформировать круглые тефтели, отправить на дно кастрюли.
Влить в посуду полстакана воды, тушить все полчаса.

С кролика

Крольчатина еще с давних времен считалась деликатесом и самой полезной. Педиатры рекомендуют давать этот экологически чистый продукт малышам в качестве прикорма, а диетологи утверждают, что менее постного мяса не найти. Внеся в рацион диетические блюда из кролика, вы сможете улучшить работу ЖКТ, насытить организм витаминами, снять нервное напряжение. Очень вкусно получается, например, крольчатина, запеченная в рукаве в духовке.

Ингредиенты:

тушка молодого кролика – 1 шт.;
кефир – 0,5 л;
зелень – 0,5 пучка;
лук – 4 шт.;
горчица – 1,5 ст. л.;
масло оливковое – 1 ст. л.;
перец, соль – по вкусу.

Способ приготовления:

Кролика промыть, разрезать. Небольшие части животного сложить в миску, тщательно сдобрить приправами, перемешав руками.
Нарезать в форме полуколец лук, закинуть к мясу.
Залить заготовку кефиром, чтобы молочный продукт полностью покрыл мясной. Перемешать крольчатину, чтобы все кусочки хорошо промариновались, поставить емкость в холод часов на 10.
К промаринованному мясу положить горчицу, дать заготовке постоять еще 10 минут.
Смазать противень, выложить на поверхность крольчатину, поставить в духовку на 15 мин.
Присыпать блюдо зеленью, полить оставшимся маринадом, оставить потушиться еще минут на 10.

Данный рецепт диетических котлет из кролика подойдет не только людям, которые стараются наладить свой рацион питания и похудеть, но и родителям, следящим, чтобы в меню их ребенка были только полезные продукты. Приготовление такого блюда из мяса занимает совсем немного времени, зато взамен вы получите вкуснейшие диетические изделия, хорошо подходящие к любым гарнирам.

Ингредиенты:

масло сливочное – 100 г;
мука – 0,5 ст.;
мякиш белого хлеба – с 3-х кусочков;
яйцо – 1 шт.;
тушка кролика – 1 шт.;
вода – 0,75 ст.;
лук – 1 шт.;
специи, соль – по вкусу.

Способ приготовления:

Залить водой мякиш хлеба, лук порезать.
Тушку кролика промыть, затем отделить мясную часть от костей.
Крольчатину порубить в фарш на мясорубке, влить к массе растопленное масло.
Вбить к кроличьему фаршу яйцо, хорошо все вымешать.
Сформировать любого размера шарики (лучше не слишком большие), слегка приплюснуть каждый.
Поджарить изделия на раскаленной сковороде, не наливая масло.
Золотистые котлетки подать с гарниром.

Видео

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Эксперт в областях

Красота(33) , Спорт и фитнес(127) , Макияж(30) , Женские прически(86) , Уход за ногтями(64) , Уход за лицом(100) , Уход за телом(36) , Уход за волосами(108) , Уход за кожей(24) , Массаж и СПА(25) , Похудение(531) , Косметология(53) , Косметическая продукция(73) , Истории похудения(1)

В настоящий момент данная функция в разработке. Пожалуйста, попробуйте немного позже.

sovets.net