Яичная диета от самой Маргарет Тэтчер — просто МаггиЯ! Диета магги подробное меню
как постройнеть на твороге и яйцах
- Личный кабинет
- Нейротехнологии.рф
- Главная
- Что это за сайт?
- Что такое нейротехнологии?
- Новости сайта
- Глоссарий терминов
- Команда
- Контакты и связь
- Статьи и публикации
- Все статьи
- Лечебная диета
- Причины заболеваний
- Свойства лекарств
- Поджелудочная железа
- Советы врачей
- Нейроновости
- Познавательные видео
- Мероприятия
- Документы
xn--c1adanacpmdicbu3a0c.xn--p1ai
Минус 8-12 кг за 28 дней диеты Магги
Диета Магги – это белковая диета, которую называют еще и яичной (хотя у неё есть и творожный вариант). Вопреки часто встречающемуся мнению, что куриное яйцо – тяжелая, трудно перевариваемая пища, основанный на них рацион действительно помогает избавиться от излишков веса.
Содержание статьи
В чем секрет диеты Магги и как она работает?
Диета основана на биохимических процессах, происходящих в организме при употреблении определённых продуктов питания. Её сути посвящен информационный блок, опубликованный на главной странице нашего сайта – Диета-Магги.рф а также в книге Диета Магги глазами специалистов.
Насколько можно похудеть?
Это очень индивидуальный вопрос, конкретно на него ответить трудно. Однако мы ежедневно получаем и анализируем данные сотен пользователей со всего Мира, что позволяет формировать интересную статистику.
Судя по комментариям и отзывам наших читателей, за 4 недели диеты Магги можно заметно «уменьшиться» в объёмах и скинуть до 20 кг, а средние показатели равны 8-12 кг.Промежуточные итоги опроса опубликованы на странице Отзывы и результаты.
Основной продукт — яйца
Диетологи одного из американских университетов провели интересный эксперимент. Одной группе желающих похудеть женщин предложили съедать на завтрак пару вареных яиц и выпивать чашечку кофе, а второй группе к тому же кофе давали свежий пончик такой же калорийности. Через два месяца ученые сравнили результаты групп, и выводы оказались весьма впечатляющими. Дамы из первой группы сбросили на 65% больше, нежели их коллеги, завтракавшие пончиками, к тому же первые были значительно активнее и чувствовали себя лучше.
И немудрено, яйцо – это природная кладовая, дающая человеку уникальный набор необходимых организму веществ, причем та сотня калорий, что приходится на одно яйцо, сосредоточена в основном в желтке, а усвояемость продукта зависит от времени его термической обработки. Яйца всмятку перевариваются за пару часов, а сваренные вкрутую – уже на час дольше, давая при этом все необходимое для активной жизни и надолго насыщая организм.
Яйца – это основной продукт диеты Магги, но не только на них строится рацион, позволяющий, не ощущая голода сбрасывать вес.
Дополнительные продукты или Можно/нельзя
Обо всем жирном и сладком на четыре недели придется забыть, но нежирный творог и сыр, рыбу, диетическое мясо и всевозможные овощи, кроме картофеля, диета не запрещает. Сахар же и прочие сладости великолепно заменят фрукты, исключая бананы, манго, сладкие финики, виноград и инжир.
Разрешены, но в умеренных количествах соль, перец и различные натуральные специи. Старайтесь слегка приправлять и подсаливать пищу, не злоупотребляя, т.к. соль задерживает воду и мешает полноценному сбросу веса.
Важные примечания
Особенность диеты Магги – это строгое соблюдение графика и меню на каждый день. Изменить позволено лишь одно – яйца. При непереносимости этого продукта можно заменить их по весу творогом, но чередование не допустимо, либо все 4 недели яйца, либо все 4 недели творог. Примечательно, что творожный вариант даже менее калориен, чем яичный.
! Если в меню указаны общие виды продуктов (например овощи или фрукты) без уточнения, можно употреблять любые из разрешённых, если какой-то конкретный продукт (овощ или фрукт и т.д.), то именно его.
! В дни, когда разрешён грейпфрут можно вместо него употреблять и апельсин.
! Категорически запрещается замена остальных продуктов, в крайнем случае, пару раз можно что-то просто исключить.
! Диета Магги не подразумевает строгое ограничение по размеру порций. Кушать можно до насыщения (не переедая), если в меню не указанно конкретное количество (например, 1 грейпфрут или 1 банка тунца).
Подробное четырёхнедельное меню в таблице
Все четыре недели нужно обязательно пить достаточное количество воды, не запрещается также чай и кофе, но только абсолютно без сахара.
Первая неделяВторая неделяТретья неделяЧетвёртая неделя
В начале непростого четырехнедельного пути организму из-за смены рациона и его ограничения предстоит серьезная перестройка.| Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут | ||
| День, № | Обед | Ужин |
| 1 | 1 вид фруктов из списка разрешённых | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш |
| 2 | Варёная курица без кожи, в крайнем случае — жареная | 2 яйца + грейпфрут + свежие овощи + 1 тост |
| 3 | Не жирный сыр + помидоры + 1 тост | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш |
| 4 | 1 вид фруктов из списка разрешённых | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи |
| 5 | 2 яйца + варёные овощи | Рыба + свежие овощи + грейпфрут |
| 6 | 1 вид фруктов из списка разрешённых | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи |
| 7 | Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут | Варёные овощи |
| Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут | ||
| День, № | Обед | Ужин |
| 1 | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи | 2 яйца + грейпфрут + свежие овощи |
| 2 | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи | 2 яйца + грейпфрут |
| 3 | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы | 2 яйца + грейпфрут |
| 4 | 2 яйца + сыр, жирностью не более 17% + приготовленные овощи | 2 яйца + грейпфрут |
| 5 | Рыба | 2 яйца |
| 6 | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + помидоры + грейпфрут | Любые разрешённые фрукты |
| 7 | Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут | Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут |
| День, № | Завтрак | Обед | Ужин | |
| 1 | Любые фрукты из списка разрешённых | |
| 2 | Любые овощи из списка разрешённых | |
| 3 | Фрукты + овощи | |
| 4 | Рыба + овощи | |
| 5 | Мясо + овощи | |
| 6 | Любые фрукты из списка разрешённых | |
| 7 | 1 вид фруктов из списка разрешённых | |
| День, № | Завтрак | Обед | Ужин | |
| 1 | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + грейпфрут + 1 тост + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла ( можно смыть водой) | |
| 2 | До 200 гр. не жирного мяса (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + 1 фрукт на выбор из разрешённых | |
| 3 | До 200 гр. творога или сыра + приготовленные овощи + огурцы и помидоры по 2 шт + 1 тост + грейпфрут. | |
| 4 | Пол курицы + 1 огурец + 3 помидора + 1 тост + грейпфрут. | |
| 5 | 2 яйца + листья зелёного салата + 3 помидора и грейпфрут | |
| 6 | 2 куриные грудки + 120 гр. творога или брынзы + 1 тост + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут. | |
| 7 | До 100 гр. творога или сыра + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (можно смыть водой) + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут + приготовленные овощи + 1 тост | |
Выход из диеты
Когда заканчивается четвертая неделя диеты, не стоит резко менять правила питания. Какправило, многие женщины настолько привыкают к небольшому количеству сытной и правильной пищи, рекомендуемой диетой Магги, что и не отказываются от нее и в дальнейшем.
Эффект сохраняется на длительное время, а тем, кому хочется взбодрить организм илисбросить пару килограмм перед праздником, можно посоветовать сокращенный вариант диеты. В этом случае проходят первую и четвертую неделю, а вот сбившись где-то посередине, придется вернуться к самому началу и снова пройти весь четырехнедельный путь.
xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai
| Дни недели | Обед | Ужин |
| 1 неделя | ||
| Понедельник | 1 вид фруктов и в любом количестве (апельсин, яблоко, груша, клубника, черешня, киви, помело и т.п. | Салатные листья, свинина или говядина куском или фаршем, мясо птицы. |
| Вторник | Курица без кожи | 2 отварных яйца, 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат. |
| Среда | 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, помидоры,нежирный сыр до 20% или творог до 5-9% в любом количестве | Салатные листья, нежирная свинина, говядина или мясо птицы. |
| Четверг | 1 вид фруктов и в любом количестве. | Салатные листья, нежирная свинина, говядина или мясо птицы |
| Пятница | 2 отварных яйца, отварные овощи | Салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут, кусочек рыбы |
| Суббота | 1 вид фруктов | Листья салата, отварное мясо |
| Воскресенье | Куриное филе, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут | Любые отварные овощи |
| 2 неделя | ||
| Понедельник | Салатные листья, свинина или говядина. | 2 отварных яйца, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут |
| Вторник | 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут | |
| Среда | Свинина или говядина, огурцы 1-2 шт. | 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут |
| Четверг | 2 вареных яйца, любой белый сыр до 20% или творог 5-9%, овощи | 2 вареных яйца |
| Пятница | Нежирная рыба | 2 яйца (омлет на воде) |
| Суббота | Свинина или говядина, 1-2 шт. помидор, 1 апельсин или грейпфрут | Смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко,клубника,черешня, вишня, киви, помело и пр.) |
| Воскресенье | Курица без кожи, 1-2 шт. помидор, овощи, 1 апельсин или грейпфрут | Курица без кожи, помидоры 1-2шт., 1 апельсин или грейпфрут, овощи |
| 3 неделя (завтрак распределяется из перечисленных продуктов) | ||
| Понедельник | ||
| Вторник | Весь день: любые вареные овощи и любые салаты из свежих овощей, кроме сочетания с картофелем и фасолью. | |
| Среда | Весь день: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве. В любое время. | |
| Четверг | Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только пекинская капуста или салатные листья) в любом количестве, вареные овощи. | |
| Пятница | Мясо вареное или жареное нежирное, кроме баранины. Либо курица, вареные овощи. | |
| Суббота | Весь день: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы). | |
| Воскресенье | ||
| 4 неделя(завтрак распределяется из перечисленных продуктов) | ||
| Понедельник | 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут | |
| Вторник | 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, илигрейпфрут | |
| Среда | 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут | |
| Четверг | 1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных фруктов | |
| Пятница | 2 вареных яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 апельсин или грейпфрут | |
| Суббота | 2 грудки вареной курицы, 125 грамм творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут | |
| Воскресенье | 1 ложка творога, баночка тунца без масла, небольшая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут | |
www.azbukadiet.ru
Подробное меню для диеты Магги на каждый день |
Кто не мечтает о красивом подтянутом теле? Сегодня быть в форме нужно не только в молодости, но и в старшем возрасте. Да и согласитесь, стройным людям живется намного легче. Вы не страдаете одышкой, вы можете позволить себе красивую одежду, которая подчеркнет ваши достоинства. Вы можете вести спортивный и активный образ жизни, а самое главное, оставаться привлекательным и быть примером для окружающих.
Согласитесь, и на психологический настрой очень сильно влияет наш внешний вид. Чем мы стройнее и красивее, тем мы увереннее в себе и добиваемся поставленных целей. Но если мы сомневаемся в своей привлекательности, считаем себя не такими как все, то это не лучшим образом сказывается на нашей карьере и личной жизни.
Сегодня есть множество способов для того чтобы вернуть себя в форму. Кто-то старательно занимается спортом, кто-то ограничивает себя в потребляемых калориях, а кто-то садиться на сбалансированную диету.
Последний вариант – отличный способ избавиться от лишних килограммов и одновременно, не нанести вред своему здоровью. Сегодня есть множество популярных диет, которые способны сделать из вас стройную грацию. Но не каждая подходит той или иной искательнице идеального способа похудения. Сегодня мы поговорим о диете Магги.
Кратко о диете Магги
Диета Магги имеет широкую популярность на западе. Ее последовательницы вразнобой расхваливают эту систему питания. Многие говорят о том, что диета Магги помогает очистить организм и подтянуть фигуру, другие же говорят о том, что всего за месяц похудения они потеряли около десяти килограммов.
Диета Магги получила свое название благодаря создательнице, хотя некоторые опрометчиво полагают, что она посвящена всем известным кубикам для бульона, но это не так. Жительница Европы долгое время боролась с лишним весом, пока не решилась составить собственную программу похудения, которая сработала на отлично. Диета существует всего несколько лет, но уже успела полюбиться широким массам и получить широкое признание.
Самый большой плюс данной диеты – это минимум ограничений. В отличие от диеты Магги, другие системы питания предполагают отказ от каких-то видов продуктов.
Некоторые системы питания предполагают отказ от мяса, другие — от мучного, третьи предлагают применение в пищу только фруктов и овощей.
К сожалению, не каждый организм готов к подобным экспериментам. Недостаток тех или иных питательных веществ может не лучшим образом сказаться на вашем здоровье и может послужить причиной накопления лишних килограммов.
Диета Магии разрешает потребление в пищу и мясо, и мучное, и даже сладкое. Другое дело в том, что принимать такую пищу нужно в определенное время. Однако, ваш организм не будет испытывать стресс в результате отказа от необходимых веществ. В этом и плюс выведенной Магги системы питания.
Правила приема пищи
Как и любая другая диета, диета Магги имеет ряд своих правил по приему пищи, которые обязательны к соблюдению.
Вы должны обязательно следовать им, если задались целью избавиться от лишних килограмм и вернуть себе желанные формы. Диета Магии позволяет вам питаться разнообразно, а главное полноценно и при этом худеть.
Но для этого существует одно золотое правило. Вы не должны менять меню. Даже если один раз возникла подобная необходимость, нельзя менять местами обед и ужин, также, нельзя заменять или добавлять прием пищи или вовсе отказываться или вписывать какие либо продукты несмотря на простоту и целостность рациона, необходимо четко соблюдать правила.
Диета Магги длится всего четыре недели, но за это время вы добьетесь невероятных результатов.
Также помните о водном балансе. Любая диета предусматривает правила потребления воды. Так, вы должны потреблять не меньше трех литров воды в день. Если вы страдаете чрезмерной отечностью, то уменьшите дозу принимаемой воды до двух литров и старайтесь не употреблять жидкость за пару часов до сна.
Также вам придется отказаться от мясных бульонов. Несмотря на их полезность — это самый настоящий жир в жидком виде, зато вы с успехом можете заменить мясной суп на овощной. Отдавайте свое предпочтение зеленому или травяному чаю, а вот кофе лучше употреблять только в редких случаях.
Для того чтобы диета была еще более действенной, включите в свой каждодневный план и небольшую физическую нагрузку. Вы сможете не только избавиться от ненавистных килограммов, но и одновременно подтянуть свою фигуру.
Также, перед тем как потреблять в пищу те или иные продукты или же просто переходить на диету Магги, если вы имеете какие либо заболевания, обязательно получите консультацию у врача гастроэнтеролога.
Подробное меню для яичной диеты Магги на каждый день
Диета Магги также в широких кругах получила название «яичная».
Во многом, такое название обосновано тем, что яйца обязательным образом входят в каждодневный рацион, так как являются источником ценного и полезного белка.
Меню 1-й недели
Завтраки всю неделю одинаковые: 1-2 вареных яйца, пол грейпфрута /апельсина, кофе / чай (без сахара).
Понедельник
Обед: Любой фрукт, в любом виде и количестве.
Ужин: любое нежирное мясо (в любом виде – жареном без масла, пареном, вареном).
Вторник
Обед: Курица (в любом виде – жареном без масла, вареном).
Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат , 1 тост , 1 грейпфрут или апельсин.
Среда
Обед: 1 тост, помидоры, обезжиренный сыр
Ужин: любое нежирное мясо (в любом виде – жареном,вареном)
Четверг
Обед: Любой фрукт, в любом виде и количестве.
Ужин: Овощной салат и любое нежирное мясо (в любом виде)
Пятница
Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару или отварные.
Ужин: рыба (в любом виде), овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин.
Суббота
Обед: Любой фрукт, в любом виде и количестве.
Ужин: Овощной салат и любое нежирное мясо (в любом виде).
Воскресенье
Обед: Курица (в любом виде – жареном без масла, вареном), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: овощи вареные.
Эффективные даосские практики. 10 золотых упражнений описаны в нашем материале.
О упражнениях с резиновой лентой расскажет наша статья.
Какая необходима диета при камнях в желчном пузыре, читайте по ссылке: http://wo-beauty.ru/dieta-pri-kamnyax-v-zhelchnom-puzyre/
Меню 2-й недели
Завтраки всю неделю одинаковые: 1-2 вареных яйца, пол грейпфрута/апельсина, кофе/чай (без сахара).
Понедельник
Обед: любое нежирное мясо (в любом виде).
Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин.
Вторник и среда
Обед: любое нежирное мясо (в любом виде), овощной салат.
Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца.
Четверг
Обед: 2 яйца, обезжиренный творог, отварные овощи.
Ужин: 2 яйца.
Пятница
Обед: рыба (в любом виде).
Ужин: 2 вареных яйца.
Суббота
Обед: любое нежирное мясо (в любом виде) 1 грейпфрут или апельсин, помидоры.
Ужин: фруктовый салат.
Воскресенье
Обед: курица без кожи (в любом виде), помидоры, любые вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин такой же как обед.
Меню 3-й недели
Понедельник: целый день есть только фрукты (любые, кроме фиников, инжира, бананов, винограда и манго).
Вторник: целый день есть только овощи (любые, кроме картофеля).
Среда: целый день можно есть только фрукты (любые, кроме фиников, инжира, бананов, винограда и манго) и овощи (любые, кроме картофеля).
Четверг: в течение дня употреблять рыбу (в любом виде), овощи (в вареном виде), зеленый салат или капусту.
Пятница: в течение дня употреблять нежирное мясо или курицу (в любом виде), овощи (в вареном виде).
Суббота и воскресенье: выбираете один фрукт в любом количестве в течение дня.
Разрешенные продукты 4-й недели
Понедельник: 4 ломтика нежирного мяса или ¼ часть курицы (в любом виде), банка тунца (без масла), 4 огурца, 2-4 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.
Вторник: 200гр нежирного мяса (в любом виде ), 4 огурца, 3 помидора, 1 фрукт, 1 тост.
Среда: 1 ложка творога, белый сыр (нежирный), 1 тост, овощи (в вареном виде), 1 огурец, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг: ½ часть курицы (в любом виде), 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.
Пятница: 2 вареных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут, 3 помидора.
Суббота: 2 куриные грудки (в вареном виде),2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, простокваша, творог или брынза (небольшое количество).
Воскресенье: банка тунца (без масла), 2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 2 ч.л. творога, овощи (в вареном виде), 1 тост.
Подробное меню для творожной диеты Магги на 4 недели
У диеты Магги есть еще и второй вариант, который ничем не уступает первому. Наличие второго варианта обуславливается разными особенностями организма каждого человека, и если у кого то не получилось похудеть на яичной диете, то вполне вероятно, получится на творожной.
Творожная диета Магги также длится один месяц, то есть четыре недели. Как и в первом случае, необходимо четко следовать составленному распорядку приему пищи, только в этом случае вы можете рассчитывать на успех и похудение. Теперь мы также рассмотрим меню на каждый день по творожной диете Магги.
Первая неделя
Первую неделю необходимо потреблять на завтрак около двухсот грамм творога, а также есть фрукты и ягоды.
Обеды (по дням):
1-й — любые фрукты;
2-й — отварная куриная грудка;
3-й – творог или сыр, ломтик подсушенного хлеба, помидоры;
4-й – фрукты;
5-й – 2 яйца, салат;
6-й – фрукты;
7-й — куриное филе с отварными овощами, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужины (по дням):
1-й – салат из говядины с овощами;
2-й – овощной салат, паровая рыба, черный хлеб, 1 цитрус;
3-й – отварное мясо, овощи;
4-й — мясо, овощной салат с добавлением растительного масла;
5-й – рыба с овощами, цитрус;
6-й – говядина, салат из свежих овощей;
7-й – отварные овощи.
Эффективные упражнения для похудения боков собраны в нашем материале.
Что такое меноррагия расскажет наша статья.
Чем полезны тыквенные семечки для мужчин читайте по ссылке: http://wo-beauty.ru/poleznye-svojstva-tykvennyx-semechek/
Вторая неделя
На завтрак – творог, фрукты и ягоды.
Обеды (по дням):
1-й, 4-й – сыр (творог), овощи;
2-й, 3-й – мясо, овощи;
5-й — рыба, овощи;
6-й – мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут;
7-й – куриное филе с отварными овощами, помидоры, цитрус.
Ужины (по дням):
1-й – рыба, овощи, апельсин;
2-й, 3-й, 5-й – повторяется завтрак, но творога можно съесть больше 200 г;
4-й – мясо (рыба), овощи;
6-й – любые фрукты;
7-й — курица, вареные овощи, помидоры, апельсин.
Третья неделя (разгрузочная)
В этот период каждый день в питание включают 1 – 2 продукта, чередуют их и делят на 3 приема:
1-й — фрукты с малым содержанием сахара;
2-й – овощной;
3-й – фруктово-овощной;
4-й — к овощам и фруктам добавляется рыба;
5-й — питаются мясом с отварными овощами;
6-й и 7-й дни — в рацион включают только несладкие фрукты.
Четвертая неделя
Предлагается самостоятельно распределить по приемам пищи указанные ниже продукты.
1-й день – 200 г курицы, 2 огурца, 3 помидора, фрукты, сухарик, 150 г консервированного тунца без масла;
2-й день – повторяем предыдущее меню, заменив курятину говядиной и исключив тунец;
3-й день – 400 г творога, 400 г отварных овощей, огурцы и помидоры (по 2 шт.), ломтик хлеба, фрукты;
4-й день – до 500 г курицы, 3 помидора, 1 огурец, хлеб, фрукты;
5-й день – 2 яйца, фрукты, овощи;
6-й день – курица, творог (сыр), ломтик хлеба, огурцы и помидоры (по 2 шт.), кислое молоко;
7-й день – 400 г творога, 400 г отварных овощей, 150 г тунца, салат из 2-х огурцов и помидоров, ломтик хлеба, фрукты.
Противопоказания
Если вы имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом – вам противопоказано питание по подобным методикам, поэтому прежде чем сесть да диету обратитесь к врачу.
Также осторожнее выбирайте диету в случае, если вы имеете хронические и сосудистые заболевания. В остальном, если вы морально настроены сесть на диету, а главное – получить от нее пользу, диета Магги – это хороший старт для вас и вашего организма. Нам остается пожелать вам удачи и скинутых нежелательных килограммов.
Помните о том, что диета не должна превращаться в ваш обычный образ жизни. После того как вы достигните желанного результата – постепенно переходите на обычное стандартное питание.
Будьте красивыми и счастливыми.
Читайте также:
wo-beauty.ru
Диета МАГГИ (яичная) - подробное МЕНЮ на 4 недели
Диета Магги обязана своим происхождением известной англичанке Маргарет Тэтчер. Система питания, разработанная специально для неё, с течением времени трансформировалась в одну из разновидностей яичных диет, которой с успехом пользуются наши женщины.
А что вы знаете о диете Магги?
Какова суть диеты Магги
Новая яичная диета предлагает меню, рассчитанное ровно на 4 недели, в течение которых можно хорошо похудеть, приобрести стройные формы и почувствовать небывалую легкость в организме. Интересно, что такое питание основано не на уменьшении дневной нормы калорий, а на определенном порядке химических реакций пищеварения, связанных с чередованием белка и витаминов.
Плюсы яичной диеты:
- организм получает в изобилии белок при низком содержании углеводов;
- диета доступна в любом возрасте, исключая маленьких детей;
- поддерживается длительное сохранение веса после похудения.
В основе меню диеты Магги – куриные яйца и цитрусовые. Яйца, помимо важного белка, содержат огромное количество микроэлементов, необходимых организму. Цитрусовые выполняют роль поставщика дневной дозы витаминов, кислоты, содержащиеся в них, активно расщепляют лишние жиры.
Минусы диеты Магги:
- можно применять только раз в год;
- не подходит беременным, а также кормящим женщинам;
- нельзя применять «цитрусовым» аллергикам;
- противопоказана принимающим лекарства по снижению давления.
Подобно любой системе питания, яичная диета включает свои правила, соблюдение которых гарантирует положительный результат. Нужно строго соблюдать норму продукта, указанную в меню, нельзя менять местами завтраки, обеды и ужины.
Важно помнить! Для более эффективного похудения во время диеты полезно заниматься спортом. Вашей стройной фигуре это добавит подтянутости и молодости.
При яичной системе голодания рекомендуется пить больше жидкости, кофе и чай без сахара употребляется без ограничений. Готовить нужно без применения приправ, вкусовых добавок и жиров.
Диета Магги — меню на 4 недели (на каждый день)
Необходимо соблюдать порядок недель, и не менять их местами. Если в меню не указана норма продукта, его можно есть в неограниченных количествах. При употреблении мяса нужно исключить только баранину.
Неделя №1 диеты Магги
Меню к завтраку первой недели питания включает в себя половинку цитрусового (можно апельсина или грейпфрута), а также 1-2 отварных куриных яйца. Второй и третий приемы пищи отличаются день ото дня. Рассмотрим последовательное меню на каждый день.
1-ый:
- Дневные блюда – фрукты в произвольном количестве.
- Вечером – отваренное (зажаренное) мясо.
2-ой:
- Дневные блюда – отваренное или зажаренное куриное мясо.
- Вечерние – два отварных яйца, салатик, тост, апельсин.
3-ий:
- Дневные блюда – нежирный сыр, тост, томаты.
- Вечером — отварное (зажаренное) мясо.
4-ый:
- Дневные блюда – любимые фрукты.
- Вечерние — отварное либо поджаренное мясо.
5-ый:
- Дневные блюда – два яйца отварных, проваренные овощи.
- Вечером – отварная (зажаренная) рыба, салатик, грейпфрут.
6-ой:
- Дневные блюда – фрукты по желанию.
- Вечерние — проваренное (прожаренное) мясо.
7-ой:
- Дневные блюда – отваренное куриное мясо, отварные овощи, один томат, апельсин.
- Вечером – отваренные овощи.
Неделя №2 диеты Магги
Завтрак второй недели питания включает в себя половину цитрусового и пару отварных куриных яиц. Меню на следующие дни различно.
1-ый:
- Обеденная корзина – проваренное либо прожаренное мясо, салат.
- Вечерняя трапеза – два отваренных яйца, апельсин.
2-ой:
- Обеденный набор – отварное (поджаренное) мясо, салат.
- Вечерняя еда – два отварных яйца, один грейпфрут.
3-ий:
- Обеденная корзина – отваренное (зажаренное) мясо, салат.
- Вечерняя еда – два яйца отварных, апельсин.
4-ый:
- Обеденный набор – два отваренных яйца, нежирный твердый сыр, отварные овощи.
- Вечерняя трапеза – два яйца вареных.
5-ый:
- Обеденная корзина – отварная или жареная рыба.
- Вечерняя еда – два вареных яйца.
6-ой:
- Обеденная корзина – отваренное (прожаренное) мясо, томат, апельсин.
- Вечерняя трапеза – фрукты.
7-ой:
- Обеденный набор – отваренное куриное мясо, отваренные овощи, один томат, апельсин.
- Вечерняя еда – отварное куриное мясо, вареные овощи, томат, грейпфрут.
Если в процессе диеты вы допустили перерыв или перепутали дни, придется начинать все сначала, так как нарушится программа похудения.
Неделя №3 диеты Магги
Особенность третьей недели – указанные продукты нужно кушать в течение дня по личному усмотрению, без ограничений в количестве.
Меню на каждый день выглядит так:
- 1-ый – сколько хочешь фруктов, но не калорийных (банан, инжир и т.п. исключить).
- 2-ой – овощи в свежем либо отваренном виде, но не картофель.
- 3-ий – фруктовые или овощные блюда – сколько угодно, и когда угодно.
- 4-ый – рыба отварная, овощи любого приготовления.
- 5-ый – отваренное (прожаренное) мясо, овощи.
- 6-ой и 7-ой – выберите любимый фруктовый плод, ешьте целый день только его в желаемом количестве.
Неделя №4 диеты Магги
На протяжении четвертой недели кушать можно в любое время, однако, норму указанных продуктов нужно обязательно соблюдать по дням.
1-ый:
- отваренная птица – четвертинка
- отваренное (прожаренное мясо) — 4 небольших кусочка
- огурчики – 4 шт.
- томаты – 3 шт.
- консервированная рыба – 1 банка
- тост и апельсин
2-ой:
- отваренное (прожаренное) мясо — 200 г
- огурцы свежие – 4-5 шт.
- томаты – 3-4 шт.
- тост и апельсин (яблоко)
3-ий:
- творожная масса, 0% жирности – 1 стол. ложка
- отваренные овощи – 1 тарелочка
- огурцы свежие – 2-3 шт.
- томаты – 2-3 шт.
- тост и грейпфрут.
4-ый:
- отваренная кура – половинка
- огурцы
- томаты – 3-4 шт.
- апельсин и ещё один любой фрукт, кроме калорийных
5-ый:
- два отварных яйца
- томаты – 3 шт.
- салатик – одна порция
- грейпфрут
6-ой:
- два отварных куриных филе
- брынза – 130 г
- томаты – 2 шт.
- огурчики свежие – 2-3 шт.
- апельсин и тост
- простокваша
7-ой:
- творожная масса – 1 стол. ложка
- консервированная рыба нежирных сортов – 1 баночка
- отваренные овощи – одна порция
- огурчики – 2 шт.
- томаты – 2-3 шт.
- тост и грейпфрут
Распространенные вопросы по яичной диете
Допустимо ли употребление алкоголя при диете Магги?
Алкоголь и яичная диета категорически несовместимы, организм очищается, перестраивается, лишняя нагрузка на печень и усиленный аппетит ему совершенно ни к чему.
Можно ли добавлять в продукты соевый соус?
Капнуть немного соевого соуса, особенно в овощные салаты, можно. Его количество не испортит основную картину меню, не говоря о полезности этого продукта. Запрещается применение растительного масла.
Можно использовать соль в яичной диете?
Соль допускается в небольших количествах, если вам совсем невмоготу кушать пресную еду. Большое количество жидкости нейтрализует её, пейте, чтобы очищать организм.
Можно ли варить тыкву для Магги?
Тыква – вполне разрешенный продукт, варить в овощных приемах можно также свёклу, морковь, кабачки, что более всего вам по вкусу. Недопустим лишь картофель, крахмал, содержащийся в нем в больших количествах, никак не способствует похудению.
Если хотите убрать подступившее чувство голода, можно съесть одну морковь или свежий огурец по истечении двух часов после приема пищи по графику.
Яичная диета позволяет кушать мед?
Сладкоежкам, которые любят пить кофе или чай только с сахаром, разрешается положить чайную ложку меда в чашку, только не злоупотребляйте.
Можно ли пить кефир на диете Магги?
Можно пить кефир, только обезжиренный, особенно, когда в меню присутствует творог или простокваша, но не допускайте в день более одного стакана этого напитка.
Допустима ли замена в меню мяса на курицу?
Мясо можно заменять курицей или любыми другими мясными субпродуктами, разнообразие внесено в меню, чтобы вам не надоело куриное мясо. Но рыбу заменять курицей и наоборот нельзя, это нарушит всю схему питания яичной диеты.
Выбери альтернативные программы похудения
Диета Магги относится к линейке самых интересных программ для похудения. Секрет в том, что всего за месяц можно сбросить много лишних килограммов, при этом набор продуктов очень разнообразен, а время их употребления практически не привязано к строгому графику. Худеть легко и вкусно!
wellnesso.ru
Диета «Магги» – меню
Диета «Магги» не имеет ничего общего с известными и, кстати, очень вредными бульонными кубиками. «Магги» – это прозвище известной «железной леди» Маргарет Тэтчер. Чтобы всегда выглядеть хорошо, она обратилась в известную клинику, где ей дали рекомендации и четко расписали рацион. Подробное меню диеты «Магги» стало достоянием общественности, и сегодня все желающие могут им пользоваться. Сразу хочется отметить, что применять такую схему похудения нельзя чаще одного раза в год. В зависимости от изначального веса можно потерять 7-10 кг.
Рекомендации и особенности похудения
Есть два варианта диеты: яичная и творожная. В принципе меню идентичны, просто продукты заменяют друг друга. Процесс похудения основывается на запуске химических процессов в организме. Рацион позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и снижает аппетит.
Оригинальное меню диеты «Магии» основано на таких правилах:
- Питаться нужно три раза в день, причем последний прием пищи не позже шести вечера.
- Из рациона полностью исключаются вредные жиры. Разрешается употреблять ненасыщенные омега-кислоты, которые есть в рыбе.
- Ежедневно нужно съедать грейпфрут, который способствует похудению.
- Чтобы достичь хорошего результата, необходимо регулярно заниматься спортом. Причем тренировки должны длиться минимум полчаса.
- Меню диеты «Магги» подразумевает употребление большого количества клетчатки, которая представлена свежими фруктами и овощами.
- Диета является белковой и низкоуглеводной, поэтому основа рациона – яйца (творог), мясо и рыба.
- Важно поддерживать водный баланс, для чего нужно пить воду, кофе и чай.
- Не рекомендуется изменять меню, включая в него другие продукты. Подобные замены могут нарушить процесс похудения и достигнуть желаемого результата не получится.
- Обязательно стоит сказать о противопоказаниях, так не рекомендуется использовать такую систему похудения беременным и кормящим грудью женщинам, людям, которые страдают от пониженного давления и высокого холестерина. Нельзя такую диету при наличии индивидуальной непереносимости используемых продуктов.
Независимо от того яичное или творожное меню для диеты «Магги» вы выбрали, чтобы укрепить результат и снова не набрать потерянные килограммы, нужно после окончания двух недель полностью перестроить привычный рацион и начать правильно питаться.
Правильное похудение с диетой «Магги» – подробное меню
Рацион предложен на 7 дней, а затем, все нужно повторить сначала. Если в течение дня чувствуется сильный голод, то можно есть сырую морковку, капусту или салат. Основы меню:
- Завтрак должен быть обязательным, и состоит он из: двух яиц, грейпфрута, чашки чая или кофе, но без сахара.
- Меню обеда этих дней составляется из таких продуктов: яиц, грейпфрута, чая или кофе, помидора, шпината, салата из овощей или фруктов, цыпленка с овощами и грейпфрутом.
- В течение диеты, для ужина можно составлять меню из таких продуктов: яиц, овощного салата, тостов, грейпфрута, чая, кофе, стейка из говядины, отбивных из ягненка или баранины, твердого сыра, лососевого мяса и курицы.
Творожное меню диеты «Магги»
Если человек не любит яйца или же их запрещено употреблять из-за состояния здоровья, то можно использовать творожный вариант. Продукт нужно употреблять пониженной жирности, но не обезжиренный. Вместо двух яиц следует есть примерно 200 г творога. В дни, когда яйца в меню представлены не только на завтрак, но и на обед, то количество утренней нормы стоит снизить на 50 г. Из творога готовьте разные салаты, закуски и другие полезные блюда.
womanadvice.ru
подробное меню диеты на 4 недели
На что только порой не идут женщины в попытках стать стройными: изнуряют себя упражнениями, мучают голодовками или вовсе ложатся под хирургический нож. А между тем, похудеть можно без голода и особых забот всего за 4 недели. В этом поможет диета магги, которая обещает скинуть до 20 кг.
Происхождение диеты
Доподлинно неизвестно, кто же стал автором данной диеты. Но есть причины предполагать, что истоки ее исходят из Великобритании, а авторство самой первой версии яичной диеты принадлежит, ни много ни мало, премьер-министру Маргарет Тэтчер. Женщина хоть и не страдала проблемами лишнего веса, но ходили слухи о том, что рецепт ее стройности заключается в необходимости съедать на неделе до 28 штук вареных яиц.
В подтверждение этой теории даже есть записи, в которых знаменитая женщина хранила меню особого диетического рациона, продолжительность которого составляло две недели. Именно они и стали в свое время прообразом современной версии диеты, получившей название «Магги», от сокращения имени своей предполагаемой основательницы.
Откуда у нее взялось меню еще на две недели – неизвестно никому. Но нынешняя 4-недельная магги уже не один раз доказывала свою эффективность, а результативность подтверждается множественными фото успешно похудевших девиц.
Плюсы и минусы диеты магги
Это скорее особенность, нежели плюс или минус – диета занимает не 3 дня и не 7, а ровно 4 недели. Потеря веса за это время составляет от 8 до 20 кг, в зависимости от того, что был в начале. Она является одной из белковых диет, соблюдать которые можно без голодных приступов и размышлений о кусочке мяса или в мечтах о чем-нибудь эдаком. Основу диеты составляют только полезные продукты: овощи, фрукты, мясо и яиц. А для людей, которым противопоказана диета на яйцах есть аналогичная яичной творожная. Так что выход есть, даже если стоит вопрос о нелюбви к основному продукту.
Другая особенность диеты состоит в том, что рацион построен таким образом, чтобы после каждого приема пищи в организме происходили определенные химические процессы, выводящие накопившиеся токсины и запускающие процесс сжигания подкожных жиров. Благодаря этой особенности, помимо килограммов, на диете магги очень хорошо уходят объемы. А потерянный вес еще долгое время не будет возвращаться. Конечно, это будет актуально в том случае, если по окончанию диеты девушка сделала правильный выход из нее, постепенно повышая калорийность и разнообразие пищи. Сразу набрасываться на еду не стоит.
Плюсы данной диеты:
- стойкий результат,
- разнообразное и четко выстроенное меню,
- отсутствие ограничений по объему съедаемой пищи,
- диета не относится к жестким,
- не подсчитываются калории,
- нет необходимости принимать поливитаминные комплексы или другие БАДы,
- построена на основе химических реакций человеческого организма.
Отдельно можно отметить простоту рациона: все вышеперечисленные продукты являются доступными и не требуют изысков при готовке. Кухня точно не станет отнимать много свободного времени. А система трехразового питания не заставит то и дело смотреть на часы, как, например, 5-6 разовое. К тому же, она приучает к контролю голода и заставляет слушать свой организм. Люди часто путают жажду с голодом, а после четырех недель налаженного питания желудок будет просить есть лишь в строго отведенные для употребления пищи часы.
Перечислим так же и основные минусы диеты Магги:
- полное и точное соблюдение расписанному на каждый день питанию,
- приемы пищи должны происходить в одно и то же время,
- в случае срыва, питание «обнуляется» и диета начинается сначала,
- большое количество яиц.
Некоторые могут счесть подробное меню диеты магги скорее плюсом, чем ее недостатком. Но для людей, работающих по непостоянному графику, безоговорочное следование диетическому питанию может стать проблематичным. В таком случае помочь питаться в определенные часы помогут заготовленные заранее контейнеры с едой. Но, согласитесь, далеко не каждому будет комфортно достать такую «заначку» из сумки и начать есть в оживленном метро. И все-таки, в борьбе с лишним весом — каждый за себя отвечает самостоятельно.
Другой ее весомый минус тоже связан с четким графиком. Следуя диете Магги ни в коем случае нельзя путать дни, заменять продукты или на ужин довольствоваться остатками с обеда. Если прием пищи пропущен – то он пропущен. Иначе ошибка равносильна срыву, а значит, диету придется начинать сначала.
Так же с осторожностью отнестись к ней стоит людям, имеющим предрасположенность к аллергическим реакциям. Большое количество яиц и цитрусов в рационе могут стать аллергенами для организма и тогда будет уже не до похудения. К счастью, специально для подобных случаев существует второй вариант диеты – творожный. Ее рацион не содержит яиц и является более щадящим.
Противопоказания
Каких-то особенных или, тем более, длинных списков противопоказаний данная диета не имеет. Но она традиционно не подходит:
- для беременных или кормящих женщин,
- для детей,
- для людей, страдающих диабетом,
- при заболеваниях желудочно-кишечного тракта,
- при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
С осторожностью к ней, как и к любой другой диете, должны относиться женщины с имеющимися признаками гастрита. Как минимум, им не рекомендуется употреблять цитрусовые на голодный желудок – они могут раздражать слизистую.
Другая категория людей, которым не подойдет похудение с помощью Магги – аллергики. При наличии аллергии на цитрусовые, яйца или молочный белок худеть с помощью данной диеты категорически нельзя. Эта же «рекомендация» к тем, кто страдает индивидуальной непереносимостью других продуктов, обозначенных в меню.
Правила диеты
В данном разделе перечислены все принципы и особенности питания на диете Магги, а так же правила, которым нужно следовать:
- Можно убирать из рациона продукты, но заменять или добавляться какие-либо свои – нельзя. Не считая яиц, которые заменяются в пропорции: 2 вареных яйца = 100г творога.
- Если в меню указано определенное количество продукта в граммах, то выше этой нормы съедать нельзя.
- Нельзя менять местами приемы пищи.
- Овощи и мясо готовятся или тушатся на воде, без добавления масла. При этом их нельзя смешивать, ни в каком виде.
- Необходимо за день выпивать достаточное количество воды. Как правило, диетологи советуют цифру в 2 литра.
- Чай и кофе разрешены в любое время суток. Но без сахара, сливок и каких-либо других добавок.
- Сахар можно заменить сахарозаменителем.
- Под строгим запретом находится алкоголь – он не только «опасен при чрезмерном употреблении», но еще очень калориен и задерживает воду в организме.
- Запрещенные продукты: картофель, манго, авокадо, виноград, финики и бананы.
- Жирные сорта мяса, крупы и макароны тоже под запретом.
- Сладкое и мучное тоже, соответственно.
- Вкус еды можно разнообразить за счет различных натуральных приправ и пряностей. Соль тоже разрешена, в разумном количестве.
- Заправлять салаты не рекомендуется. Для того, чтобы они не были сухими – делайте их заранее с добавлением помидор, они дают сок.
- В случаях, когда очень сильно хочется есть – можно съесть морковку или огурец, но не раньше, чем спустя 2 часа после приема пищи.
- Промежуток между основной едой должен быть не короче 4-х часов.
- Срыв? В таком случае диета начинается вновь с первого дня.
Для большего эффекта диету желательно сочетать с адекватными физическими нагрузками или хотя бы раз в день выходить на пешую прогулку. Сон – еще один хороший помощник в деле похудения. Поэтому в ходе диеты очень важно высыпаться.
Подробное меню диеты Магги на 4 недели
Первые две недели в Магги являются ключевыми и в зависимости от того, как «строго» их провели, зависит основной результат за все четыре недели. Примечательно, что завтрак у них абсолютно идентичный, переходящий изо дня в день – 2 яйца и апельсин (грейпфрут).
В таблицах ниже расписан подробный рацион, рассчитанный на каждый день каждой.
Питание на первой неделе:
Питание на второй неделе:
Предпоследняя неделя частично состоит из разгрузочных дней. Она, по множественным отзывам худеющих на Магги женщин, является самой «трудной» в диете. Но именно она нацелена на закрепление результата. Вдобавок ко всему, дополнительная разгрузка чистит организм и «сливает» с него лишнюю воду вместе с токсинами. А результат определенно стоит своих усилий – именно здесь начинают особенно активно убегать сантиметры с талии и бедер. Подробный рацион питания на третью неделю:
Последняя неделя окончательно закрепляет полученный за предыдущие три недели результат. Питание для нее на каждый день:
Творожная диета Магги
Ее рацион очень похож на классическую 4-х недельную диету, с той разницей, что там, где употребляются яйца, она рекомендует съедать творог. Ну и в некоторых местах все-таки есть незначительные расхождения.
Пример творожной Магги – рацион на первую неделю:
Видео подборка:
dietadvice.ru
