Топ-5 самых лучших диет в мире по мнению ученых. Диета какая самая лучшая

Самая лучшая диета – похудение, отзывы, виды

Какая диета лучше

Существует много мнений о том, какая диета лучше. Множество диет, претендующих на звание самой лучшей диеты, давно уже борются за этот титул. По отзывам о самых лучших диетах можно сделать вывод о том, что одна и та же диета кому-то помогает сбросить вес, а для кого-то оказывается совершенно бесполезной.

Отзывы о лучших диетах для похудения нередко сходятся в том, что самая лучшая диета для похудения – не обязательно самая быстрая, эффективность диеты зависит не только от того, насколько быстро вы теряете вес, но и от того, насколько стойким оказывается результат такой диеты. Также самые лучшие диеты должны быть удобны, комфортны, легко переноситься, быть эффективными, не вредить здоровью и не иметь «обратного эффекта» в виде набора сброшенных килограммов.

Итак, какая диета лучше?

Выбирая самую лучшую диету

Прежде чем выбирать самую лучшую диету для похудения, имеет смысл пройти медицинское обследование, особенно если у вас большой избыток массы тела. Это поможет, во-первых, узнать первопричину избыточного веса (возможно, всему виной гормональный сбой), а во-вторых – выявить имеющиеся противопоказания, такие как хронические и острые заболевания внутренних органов, проблемы с обменом веществ, эндокринные проблемы, сердечнососудистые заболевания и др.

Выбирая самую лучшую диету для похудения, не стесняйтесь советоваться с врачом – специалист поможет вам определиться с методикой похудения и убережет от необдуманных действий.

Также в выборе самой лучшей диеты руководствуйтесь своими пищевыми предпочтениями – не стоит садиться на диету, основной продукт которой вы не любите, такая диета принесет вам больше дискомфорта, чем пользы.

По отзывам о лучших диетах для похудения, не стоит резко и сильно ограничивать свой рацион – такое резкое изменение режима создаст большой стресс для организма и может вылиться в негативные последствия для вашего самочувствия. Откажитесь от жестких диет в пользу более мягких, эффект от жестких краткосрочных диет длится столь же мало, сколь быстро достигается. Самые лучшие диеты не только убирают лишние килограммы, но и избавляют вас от причины ожирения – неправильных пищевых привычек, проблем с пищеварением.

Выбирая, какая диета лучше, думайте не только о том, как вы сбросите рекордное количество лишних килограммов за короткий срок, но, в большей степени о том, как вы сформируете себе красивую фигуру и здоровое тело надолго, без вреда для своего здоровье.

На основе отзывов о самых лучших диетах для похудения мы подобрали для вас несколько диет, которые помогают приобрести красивую стройную фигуру и сохранить ее надолго.

Самые лучшие диеты для похудения – кефирные диеты

Эффективность кефирных диет доказана уже давно, они недаром считаются одними из самых лучших диет для похудения. При всей своей строгости кефирные диеты переносятся достаточно легко из-за того, что кефир – сытный продукт, который дает организму множество полезных витаминов, минеральных веществ, ферментов, молочнокислых бактерий; кефир очищает организм, улучшает пищеварение, способствует расщеплению жиров, насыщает белками и прекрасно справляется с чувством голода.

Монодиета на кефире длится от 1 до 3 дней, это, скорее, очистительная диета, чем полноценная диета для похудения. А вот кефирная диета с гречкой или с грейпфрутом – действительно одна из самых лучших диет для похудения и очищения организма. За неделю она помогает избавиться от 5-9 кг. А рецепт ее прост: 1 л кефира в сутки сочетайте с 200 г гречки (стакан гречки нужно с вечера запарить кипятком, а с утра немного отварить и съесть в течение дня без масла и соли) или 2-3 грейпфрутами. Также кефир в диете можно сочетать со свежими овощами, яблоками, черным хлебом, овсянкой, черносливом.

Одна из самых лучших диет для похудения на основе кефира – кефирная диета Ларисы Долиной. Именно она помогает звезде сохранять стройную фигуру независимо от возраста. Одной из самых лучших диет для похудения данная диета считается за свою эффективность – минус 7 кг за неделю, а также за то, что она проста в соблюдении и не имеет обратного эффекта, если после окончания диеты не устраивать ежедневный праздник живота, конечно.

Основные правила кефирной диеты Ларисы Долиной таковы:

перед началом диеты провести разгрузочный день;
не есть после 18:00;
строго следовать предписанному меню;
много пить.

Рацион диеты состоит из 1 яйца всмятку, свекольного или капустного салата и, конечно же, кефира. Питание – дробное, 5-6 раз в день небольшими порциями. Выход из диеты должен быть постепенным, в течение нескольких дней.

Кремлевская диета

Кремлевская диета также заслуженно занимает почетное место в списке самых лучших диет для похудения. Она позволяет избавиться от 7-9 кг за 2 недели, и при этом ее эффект очень стойкий.

Кремлевская диета представляет собой низкокалорийную белковую диету. В ней максимально ограничены углеводы, благодаря чему организм вынужден получать энергию из жировых клеток. Всем продуктам присвоены баллы в зависимости от содержания углеводов в 100 г продукта, в день разрешается съесть определенное количество баллов (для похудения – 40 баллов, то есть 40 г углеводов, для стабилизации веса – 60 баллов, то есть 60 г углеводов). Продукты, в которых нет углеводов или их содержание очень низкое (рыба, мясо, яйца, несладкие овощи и др.), можно употреблять в неограниченных количествах.

Эта диета – одна из немногих диет, разрешающих прием алкоголя (в пределах допустимых баллов, конечно).

Рациональная диета

Говоря о самых лучших диетах, нельзя было не упомянуть о рациональной диете. Эта диета представляет собой систему питания, построенную на здоровой пище. Из рациона исключены вредные продукты – майонез, жареная пища, жирное мясо и рыба, полуфабрикаты, колбасные изделия, промышленные соки, соусы, конфеты, выпечка, мучные изделия, рафинированные продукты, сладкие напитки, алкоголь, ограничена соль. Меню диеты состоит только из полезных натуральных продуктов – овощи, фрукты, ягоды, орехи и сухофрукты, злаки, кисломолочные продукты, нежирное мясо, птица и рыба, яйца, мед, натуральные сладости (желе, пастила, кисели, варенье). Калорийность рациона составляет 1500-1700 ккал для потери веса (потери будут составлять до 2,5 кг в неделю), 1900-2200 ккал для сохранения веса. Эта диета позволяет худеть, питаясь полноценно, без голодовок и существенных ограничений. Одной из самых лучших диет она считается не только из-за своей эффективности и удобства. Она еще и очень полезна – ведь вы едите натуральные продукты, которые приносят вашему организму только пользу. При желании этой диете можно следовать всю жизнь, делая себе иногда подарки в виде запрещенного блюда (например, определить, что раз в неделю, в субботу, вам можно съесть одно запрещенное блюдо) – так переносить ограничения намного легче. Постепенно вы привыкните к здоровому рациону и вам все меньше будет хотеться съесть что-то из «запретного списка», ваш организм будет настроен на здоровое питание, которое сохранит и вашу фигуру, и ваше здоровье.

Самая лучшая диета 3 4

pohudeem.net

Самая лучшая в мире диета для похудения

Приветствуем всех, кого интересует здоровый образ жизни! Если есть необходимость избавиться от лишних килограммов, следует подобрать эффективную программу похудения. Какая самая лучшая диета в мире для женщин и мужчин? Именно так звучит самый популярный запрос в поисковых системах интернета.

Команда «Я и Фитнес» решила подробно изучить данную тему, и рассказать своим читателям о том, какая же программа питания является самой эффективной для похудения по мнению ученых.

На самом деле идеальная диета не названа специалистами. Существует много эффективных схем, но их результативность зависит от индивидуальных факторов – возраста, пола, образа жизни, наличия вредных привычек и т. д. Универсальными вариантами признаны японская, белковая, кефирная, рисовая и гречневая диеты.

Эффективные программы для снижения веса

Важно понимать, что похудение должно быть не только стремительным, но и безопасным для здоровья. Иначе стресс повлечет обострение разных болезней и ухудшение самочувствия. Также после окончания курса надо правильно отказаться от жестких ограничений. Только так можно не навредить организму и закрепить полученный результат.

Основной принцип всех диет – это подсчет калорий, а также отказ от сладостей, жирной пищи, жаренного, копченостей, мучного и алкоголя. Подбирать программу для быстрого похудения лучше всего вместе с опытным диетологом. Специалист на основе имеющихся сведений и результатов обследования поможет определить, какая диета лучше конкретно для вас.

Японская

С ее помощью можно похудеть на 10 кг за две недели. Практиковать ее можно не чаще, чем дважды в год. Программа отличается строгостью и минимальной калорийностью. Кушать можно 3 раза в день, но основных приемов пищи два – обед и ужин. На завтрак разрешен только зеленый чай или чашечка кофе.

Важно отказаться от соли. Следует использовать только разрешенные продукты. Акцент делается на белковую пищу – морепродукты, рыбу, нежирные сорта мяса и птицы, молочную продукцию. Ежедневно надо потреблять много воды. Меню при таком режиме питания выглядит следующим образом:

Рисовая

Это очень строгая диета. Меню рассчитано на 3 дня, максимум на неделю. Плюсом программы является то, что в процессе похудения человек не испытывает чувства голода. Также рис выводит лишнюю жидкость из организма, предотвращает скачки уровня сахара в крови, мягко воздействует на органы ЖКТ.

Для похудения и уменьшения объемов тела не используется белый рис. Более полезным и диетическим признан его бурый «родственник». Грубая оболочка помогает очистить кишечник, вывести шлаки и токсины. К тому же, такой сорт имеет низкий гликемический индекс, что важно для похудения. Рис нужно не варить, а заливать холодной кипяченной водой и настаивать 10 часов. Потреблять готовый продукт следует в течение дня небольшими порциями. Недельное меню рисовой диеты выглядит так:

Кремлевская

Кремлевскую диету также называют белковой, голливудской, системой питания по Аткинсу. Основой рациона является протеиновая пища и практически полное исключение углеводов. Организм, недополучая источник энергии и сил, начнет использовать собственные запасы, т. е. жировые отложения.

Кремлевская диета состоит из 4 этапов. Программа рассчитана на плавное и здоровое похудение. Общая длительность курса составляет 5-7 месяцев. Отзывы похудевших свидетельствуют о том, что за полгода можно похудеть на 10-20 кг. А самое главное, вес не возвращается обратно на протяжении следующих месяцев. При составлении меню на кремлевской диете ориентируйтесь на данные таблицы:

Кефирная

Это может быть монодиета, при которой в рационе будет только кисломолочный напиток. Но такая программа очень жесткая и физически трудная, придерживаться ее можно не больше 1-3 дней.

Более популярными являются диеты, в которых кефир сочетается с одним из представленных продуктов:

яблоками;
гречкой;
огурцами;
яйцами.

В день разрешено выпивать 1-2 литра кефира. При этом напиток должен иметь минимальный процент жирности. Помимо кефира всегда можно пить зеленый чай. Не забывайте о водном режиме. Предлагаем вам примерное меню кефирной диеты на неделю:

Гречневая

Именно гречиха является лидером по содержанию белка среди продуктов растительного происхождения. Такая программа может быть рассчитана на 7 или 14 дней. Она отличается эффективностью (за 10 дней минус 5-7 кг), а также отсутствием противопоказаний.

Для приготовления каши гречку надо запаривать кипятком и настаивать в течение ночи. Важно свести к минимуму потребление соли. Сочетать гречку можно с обезжиренным кефиром, постными сортами рыбы и мяса, овощами. При составлении недельного рациона, ориентируйтесь на представленный вариант меню:

Именно эти программы ученые выбрали в качестве самых лучших и эффективных. На самом деле добиться похудения можно без жестких ограничений. Для снижения веса достаточно придерживаться основных принципов правильного питания – кушать дробно, отказаться от вредных продуктов, потреблять ежедневно 1200-1500 ккал, много пить, заниматься спортом, избегать стрессов и переедания.

Изучите разные варианты диет, и подберите удобную именно для себя. Мы желаем вам успехов и вдохновения на пути к достижению заветных параметров фигуры. Если наша статья принесла вам пользу, уделите минуту времени и поделитесь ею с друзьями через соц. сети. Наша команда будет искренне вам благодарна.

fitnessi.ru

Рейтинг самых лучших эффективных диет, отзывы о результатах

Лишний вес – актуальная проблема для множества женщин и мужчин. Решить ее помогают лучшие диеты для похудения, самые популярные и эффективные. Систем питания для уменьшения веса множество, поэтому каждому человеку удастся выбрать какой-либо вариант для себя, с учетом личных особенностей. Знакомьтесь с самыми известными методиками похудения, которые проверены временем и имеют больше всего положительных отзывов.

Какие есть диеты

В настоящее время существует множество систем питания для похудения и перечень их постоянно пополняется. Все они направлены на снижение веса, но различаются рационом, длительностью, предполагаемым результатом. Самые эффективные диеты для похудения можно разделить на несколько категорий:

Монодиеты. Рацион состоит из одного-двух продуктов, обязательно низкокалорийных. Монодиеты тяжело переносятся, но дают хороший отвес.
Белковые. Основаны на исключении углеводов. Эффективные и относительно безопасные методики, хотя рацион и не полностью сбалансирован. Некоторым людям переносить белковое похудение трудно.
Низкокалорийные.Предполагают строгий калораж, но разнообразный рацион.
Малоуглеводные. Количество потребляемых углеводов сведено к минимуму.
Маложирные. Ограничивают потребление жиров.
Очищающие. Употребление продуктов, способствующих выведению шлаков, токсинов из организма.
По группе крови. Учитывают физиологические потребности человека. Сбалансированы и безопасны, но подходят не всем, ведь, помимо группы крови у каждого из нас масса еще и других особенностей.
Суповые. Основаны на употреблении горячих и холодных первых блюд.
Экспресс-диеты. Предполагают похудение за несколько дней. Вес после экспресс-методов быстро возвращается. Они действенны, но могут принести организму вред.
Питьевые. Употребление воды, соков, чая, других напитков.
Интервальные. Питание разными продуктами через определенные промежутки времени. Нет ограничений по калориям, количеству приемов пищи. Интервальная система питания не будет эффективной без физических нагрузок.

Рейтинг диет по эффективности

В каждой категории есть множество систем питания, однако не все они одинаково действенны. Чтобы вы понимали, какого эффекта ждать от той или иной из них, ознакомьтесь с топом, составленным с учетом многочисленных отзывов худеющих:

Группа диет	Названия	Ожидаемый результат похудения (кг)
Белковые	Дюкана	7 за период Атаки, по 1 в неделю на Чередовании
	Недельная	5
	На 14 дней	10
Низкокалорийные	Английская	7-10 за 21 день
	Двухнедельная бессолевая	4-10
	Светофор	по 2 в 7 дней
	Шведская «6 лепестков»	5-6 за 6 дней
	Японская	от 6 за 2 недели
Низкоуглеводные	Кетоновая	0,7-1 в 7 дней
	Жировая	100 г в сутки
	Палео	1 за 7 дней
	Аткинса	до 10 за 14 суток
Маложирные	Сырая	4 за 10 дней
	Фруктово-овощная	4 за неделю
	Китайская	18-25 за 3 месяца
	Луковая	5 за неделю
По группе крови		3-5 за 2 месяца
Интервальные	На 3 дня	4
Интервальные	На 9 дней	3-5
Очищающие	Кефирно-яблочная	700-800 г в сутки
	Дынная	2-3 за неделю
	Овсяная	3 за 7 дней
Суповые	Морковно-имбирная	До 5 за неделю
	На супе со спаржей и шпинатом
	Тыквенная
	На супе из брокколи с рукколой
Питьевые	На день	1-2
	Недельная	7
	На месяц	20 и больше
Экспресс	Трехдневная	4
Экспресс	Пятидневная	6-7
Моно	Кефирная	5 за неделю
	Гречневая	1 за сутки
	Яблочная	3 за 3 дня
	Капустная	по 1 за день
	Рисовая	0,5 за сутки

Для похудения

Любая система питания для уменьшения массы тела подразумевает изменение рациона и образа жизни на тот или иной период времени. Задача каждого человека, стремящегося похудеть – выбрать такую, которая принесет ему ожидаемый результат и не навредит организму. К этому нужно подходить очень ответственно, изучить правила, перечень противопоказаний. Лучшая диета не должна доставлять даже малейшего дискомфорта.

Полезные

В эту категорию попадают лучшие методы, рацион которых максимально сбалансирован. Меню должно быть составлено из таких продуктов, которые способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта, препятствуют выведению из организма полезных веществ. Как правило, в рацион входят рецепты с овощами и фруктами, богатыми клетчаткой. Перечень полезных и безопасных для организма диет:

овощная;
овсяная;
на кашах;
химическая;
палео;
безглютеновая;
Усамы Хамдий;
средиземноморская;
доктора Ковалькова;
витаминно-белковая;
Монтиньяка;
белково-углеводное чередование.

Модные

Перечень систем питания пополняется практически каждый день, какие-то из них забываются, новые попадают на пик популярности. Несколько видов таких методик похудения:

Дробное питание. Этой методики придерживаются многие голливудские красавицы, в числе которых Шарлиз Терон. Суть заключается в употреблении пищи каждые 2,5-3 часа, причем, последние три приема – только сырые овощи и белки. Порция по размеру не превышает ладони. Очень безопасная методика для похудения, практически лишенная недостатков.
Система питания доктора Хорвата. Эта схема очень нестандартная, при ней разрешено есть бобовые, сочетать мясо с картошкой. При этом можно похудеть за 7 суток на 3-4 кг. Употреблять надо белковые продукты с минимальным содержанием жиров, овощи зеленого цвета, несладкие фрукты.
Грейпфрутовая. Прекрасный вариант для тех, кто хочет не только похудеть, но и сразу подтянуть тело. Грейпфруты, которые нужно есть в течение недели, полезны для организма. Соль, сахар, фастфуд, готовые полуфабрикаты, другие вредные продукты надо исключить. Грейпфрутовая система - очень результативная, но у нее много противопоказаний.

Современные

Стоит отметить, что сейчас все большее количество диет разрабатывается так, чтобы оказывать щадящее воздействие на организм. Если раньше большей популярностью пользовались экспресс-варианты, то в нынешнее время преимущество отдается тем системам питания, которые нацелены на долгосрочный, но устойчивый результат. Вот несколько примеров:

5 столовых ложек. Сбалансированная система, ограничивающая максимальное дневное количество пищи. 5 столовых ложек – идеальное количество еды для утоления голода и восполнения запасов энергии. Минимальный интервал времени между приемами пищи – 3 часа. Запрещенных продуктов мало. Противопоказаний почти нет.
Протасовка. Рассчитана на полтора месяца. Рацион составляется так, что чувства голода у человека не будет, хотя запрещенных продуктов очень много. Система питания способствует улучшению пищеварения, сбалансирована по соотношению БЖУ.
Для живота и бедер. Система, основанная на употреблении продуктов, сжигающих подкожный жир. Нужно считать калории (1200-1300 ккал в день максимум) и составлять суточное меню так, чтобы количество потребляемых жиров не превышало 20%. Для устойчивого результата сидеть на такой схеме питания рекомендуется не меньше месяца.

Знаменитые

Звезды кино, телевидения и эстрады тоже используют разные действенные диеты (порой даже очень необычные и интересные), чтобы поддерживать себя в идеальной форме. Если вы хотите последовать примеру своих кумиров, попробуйте такие методики похудения:

Трехдневная диета Николь Кидман. Чтобы быстро прийти в форму, знаменитость рекомендует отказаться от твердой пищи и пить бульоны, жиросжигающие смузи, соки из овощей и фруктов, травяные чаи и воду. Повторять курс разрешается не чаще одного раза в два-три месяца. Она помогает избавиться от 2-3 кг, очистить организм, улучшить состояние кожи.
Лучшая диета от Софи Лорен. Этой женщине удается иметь идеальную фигуру уже много лет. Она придерживается правильного питания всегда, подсчитывая калории. Раз в месяц Софи садится на трехдневную диету. Она питается трижды в сутки маленькими порциями. Рацион в эти дни включает соки, яйца, овощные салаты, индейку, креветки, фрукты, обезжиренные молочные продукты.
Методика Джулии Робертс. Эта актриса предпочитает худеть на рыбе и овощных салатах. Жареные блюда исключаются. Яйца, сахар, макароны, мясо, рис и картошку Джулия в период похудения исключает.

Лучшие диеты для женщин

В силу некоторых особенностей организма, гормональных сбоев, представительницам прекрасного пола труднее контролировать свой вес. Диетологи выделяют ряд методик питания, которые будут очень эффективны для женщин:

японская;
голливудская двухнедельная;
белковая система Дюкана;
раздельное питание на 90 дней;
безуглеводная;
кефирная;
гречневая;
фруктовая.

Вариант двухнедельного меню японской методики по дням:

1 и 8 дни. Завтрак – кофе и ломтик сыра. Обед – стакан томатного сока, 150 г цветной капусты, приготовленной на пару, 2 вареных яйца. Ужин – 200 г нежирной рыбы.
2 и 9. Утром ломтик черного хлеба и кофе. Днем 200 г нежирной рыбы, 100 г вареной капусты. Вечером 100 г говядины со стаканом кефира.
3 и 10. Завтрак – кофе с сухариками, обед – любое количество тушеных кабачков, ужин – 200 г говядины, 100 г сырой капусты с постным маслом, 2 вареных яйца.
4 и 11. Утро – кофе. День – 50 г несоленого сыра, вареное яйцо, 3 сырых морковки. Вечер – 200 г фруктового салата.
5 и 12. Завтрак – 1 сырая морковка тертая, приправленная лимонным соком. Обед – 200 г нежирной рыбы, стакан сока томатного. Ужин – 200 г фруктов.
6 и 13. Утром чашка кофе. Днем 200 г вареной курятины, салат из морковки с капустой. Вечером 2 яйца всмятку, 1 сырая морковка.
7 и 14. Завтрак – зеленый чай и ломтик черного хлеба. Обед – 200 г нежирной рыбы, вареная капуста. Ужин – 100 г говядины, стакан кефира.

Для быстрого похудения

Системы питания для снижения веса в кратчайшие сроки пользуются огромной популярностью, ведь часто возникают такие ситуации, когда нужен молниеносный результат. Стоит учитывать, что такие схемы питания и голодания имеют ряд побочных эффектов: они причиняют организму сильнейший стресс и могут вызвать проблемы со здоровьем. Кроме того, результат неустойчивый, а вес после них быстро возвращается. Если вас не пугают эти опасные последствия, изучите несколько примеров.

Интенсивная

Следующая диета очень жесткая, ее рекомендуется придерживаться не дольше трех дней. Предлагается такой суточный рацион (перекусов нет):

Завтрак. Чашка несладкого кофе, 2 ржаных сухарика.
Обед. 2 вареных яйца, 4 помидора, 2 сухарика.
Ужин. 50 г твердого сыра, 1 ломтик ржаного хлеба, 1 помидор, чашка зеленого чая.

Не жесткая

Придерживаясь следующей методики три дня, у вас получится избавиться от 1,5-3 килограммов. Суточный рацион:

Завтрак. Зеленый чай.
Ланч. 150 г нежирного творога.
Обед. 150 г постного мяса на пару, помидор, 1 вареное яйцо, кусочек несоленого сыра.
Полдник. Несладкий чай.
Ужин. 150 г вареной курятины, огурец, травяной чай.

Легкая и эффективная

Следующая система питания обеспечит вам потерю до 5 кг веса всего за три дня. Суточный рацион:

Сразу после пробуждения. Стакан теплой воды.
Завтрак. 200 мл теплого нежирного молока с медом.
Обед. Грейпфрут. Через 20-30 минут 200 г вареного мяса и 150 г овощного салата.
Полдник и ужин. По стакану куриного бульона.

Безопасная

Лучшим примером тут будет палео-диета. Ее принцип – максимально приблизить рацион к такому, который был у первобытных людей. Соблюдать ее разрешается 7 суток, это не причинит организму вреда. Описание варианта однодневного меню:

Завтрак. Два вареных яйца, 150 г салата из свежих фруктов.
Ланч. 10 миндальных орехов, 1 яблоко.
Обед. 200 г вареной куриной грудки, 1 огурец, 1 помидор.
Ужин. 200 г креветок, 150 г овощного салата.

Самая лучшая диета в мире

Каждый человек, который хотя бы раз в жизни пытался избавиться от лишнего веса, согласится с тем, что проще предотвратить эту проблему, чем ее решать. Лучший способ сделать это – придерживаться правильного сбалансированного питания, выработать правильные пищевые привычки, оказаться от вредных продуктов и контролировать объем порций. В чем польза такого подхода:

Снижается уровень холестерина и вредных жиров.
Укрепляются все внутренние органы и системы, костная и мышечная ткани.
Восстанавливается энергетический баланс.
Выводятся токсины.
Нормализуются все обменные процессы.
Организм получает все необходимые микро- и макроэлементы.
Улучшается психоэмоциональное состояние.
Вес остается в пределах нормы всегда.

Видео

Отзывы

Аня, 28 лет

Из-за природной склонности к ожирению я с подросткового возраста пробовала разные хорошие диеты для похудения. За эти годы сделала для себя вывод: лучше всего привыкнуть к раздельному питанию и делать физические упражнения в домашних условиях или ходить на тренировки. Только такой подход помогает мне оставаться в хорошей форме всегда.

Ира, 33 года

Зимой часто позволяю себе лишнего в еде, а перед наступлением тепла сажусь на японскую диету. Меня не смущает то, что приходится питаться пресными блюдами, потому что соленое я не люблю с самого детства. За пару недель худею на 5-7 кг. Благодаря этой диете и регулярным тренировкам у меня красивая подтянутая кожа, купальник носить не стыдно.

Таня, 35 лет

После третьих родов я стала бесформенной, думала, что ничего мне уже не поможет. Прочла о диете Дюкана, решила попробовать, хуже ведь не будет. За три месяца полностью восстановилась фигура, я стала выглядеть нормально для своего возраста, перестала сильно комплексовать насчет веса и чувствую себя более здоровой в целом.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

1 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

allslim.ru

жесткая, легкая, самая короткая и простая

Почти каждая из нас, женщин, в определенный период жизни начинает задумываться о подходящей диете для себя. Но диет так много, и о каждой найдутся разносторонние мнения и отзывы. А уж какие из них правдивые, а какие – нет, трудно определить с первого взгляда.

И каждый сайт продвигает именно свою, «супер-качественную» диету, а на советы знакомых полагаться тоже сомнительно – ведь что подошло одной женщине, может не подойти другой. А еще бывают довольно опасные диеты. Так как же найти идеальную, свою диету?

В последнее время у всех на слуху вот такие диеты:

1. Японская. О ней говорят, что это самая эффективная диета в мире. Во-первых, по своей длительности – 13 дней, во-вторых, по качеству. Однако она является и одной из самых строгих. Ко всему прочему, использовать ее дольше указанного срока нельзя, разве что после определенного перерыва во времени.

Ее суть в том, чтобы ускорить обмен веществ в короткие сроки.

2. Рисовая. Про рис написано много хорошего: он не аллергенен, очень питателен, в нем нет ничего вредного, зато много полезного, и в его употреблении нет совершенно никаких противопоказаний. Да еще и все ненужное из организма помогает быстрее вывести. Хотя эта диета и жесткая – ведь кроме риса можно только яблочный сок, зато короткая – всего-то 3 дня продержаться.

Подходит в качестве разгрузочной для довольно частого использования – один-два раза в месяц. Если понравится, можно немного изменить диету – добавить некоторые продукты в рацион, тогда ее можно растянуть на целых две недели.

3. Кремлевская. Говорят, что она самая безвредная. Она основана на растительном белке, поэтому никакой опасности не несет. Из питания удаляется все, что содержит в себе углеводы. Организму приходится расходовать свои жировые отложения, и за счет этого можно сбросить несколько килограмм. Однако тем, у кого этих жировых отложений нет или очень мало, лучше не экспериментировать с этим способом.

У этой диеты особый подсчет – есть таблица баллов, по которой оцениваются все продукты и блюда. Сумма их за сутки должна равняться всего лишь 40 баллам, не больше.

4. По методу Маргариты Королевой. Строится на обычных советах, которые, по сути, должны знать все. Простые правила приема пищи. Как нужно есть, когда, сколько, и т. д. Для Маргариты это целая жизненная философия, в такой диете она видит не просто способ похудеть, но и возможность поддерживать свое здоровье, молодость, да и красоту.

5. Гречневая. Это самая полезная из всех диет. Гречка – уникальный продукт. По своим свойствам она затмит практически все остальные. Ко всему прочему, ее не опрыскивают химикатами от паразитов и сорняков, поскольку ей они нипочем.

В гречке и так много положительных свойств, а уж если использовать ее для монодиеты, то организм не будет за это время ни в чем нуждаться. Воды можно пить сколько захочется, а значит, что все шлаки будут еще успешнее вымываться от такой пары – гречка + вода. А ведь за счет их выведения люди тоже худеют, потому что шлаков в организме скапливается много за очень короткий срок.

6. Кефирная. Это легкая диета. Правда, долго на одном кефире не протянуть даже самым стойким, поэтому она тоже относится к разгрузочным коротким диетам. Если приходится совсем туго, разрешается съесть яблоко. За эту диету можно выпивать столько низкопроцентного кефира, сколько захочется. А точнее – сколько получится.

7. Диета «6 лепестков».

Итак, перед вами семь разных по назначению и характеристикам диет. Вы можете выбрать одну из них, потому что все они считаются очень действенными, а можете найти какую-то другую. Но помните, что непроверенные диеты весьма сомнительны.

Видео по теме статьи

webdiana.ru

Какая самая лучшая диета

Какая самая лучшая диета? Мечта многих женщин – такая диета, которая позволяет, есть всё и оставаться в прекрасной форме. К сожалению, подобной диеты не существует. Если вас убеждают в обратном, знайте, это обман. Чтобы сохранить фигуру и отношения, нужно вовремя закрывать рот – это аксиома. К помощи диет прибегают женщины, которые недовольны своей внешностью. Можно с уверенностью утверждать, что практически каждая женщина хотя бы раз в жизни «садилась» на диету. Чаще всего результаты были краткосрочными, что приводило к разочарованиям или побуждало искать другие пути или… новые диеты. Помочь может домашний фитнес для похудения. Чтобы разорвать бесконечные поиски самых лучших или самых правильных диет, нужно понять следующее. Каждый организм индивидуален, и научно обоснованная диета для людей разного происхождения будет разной. Например, у некоторых уроженцев Азии молоко не усваивается, хотя подходит представителям европеоидной расы. Какая самая лучшая диета? Это сбалансированное питание. Хотите похудеть надолго? Придётся изменить образ жизни, пищевые пристрастия. Зато есть ощутимые плюсы — можно выбрать модную финскую женскую одежду, которая подчеркнет красоту и стройность.

Какая самая лучшая диета — расскажет врач

Однако, перед отказом от тех или иных продуктов, изнурять себя физическими упражнениями, обратитесь к грамотному диетологу. После консультации, основанной на анализах, врач подбёрет подходящую именно вам диету, и виды физической нагрузки. Он расскажет о тех основных правилах, которым необходимо следовать на протяжении всей жизни, если вы хотите сохранить хорошее самочувствие и молодость. Знаете ли вы, что люди, страдающие железодефицитной анемией, обязательно должны есть мясо? Больным сахарным диабетом углеводные диеты противопоказаны. И таких нюансов множество. Согласно последним исследованиям европейских учёных, трёхразовое сбалансированное питание помогает сбрасывать лишние килограммы с большим успехом, чем дробное. Размер порции при дробном питании трудно оценить, при этом человек подвергается дополнительным кулинарным искушениям. Важно «кормить» организм полноценными завтраками, обедами и ужинами. Слишком частый или слишком редкий приём пищи приведёт к бунту организма.

Какая же диета самая лучшая?

Та, что подобрана с учётом ваших особенностей организма. В мире искусственных заменителей и ГМО в целях сохранения нормального самочувствия диетологи советуют навсегда отказаться от некоторых продуктов. Психологи всё же рекомендуют хотя бы изредка «баловать» себя запретной едой (картофелем фри, копчёную колбасу и прочими «лакомствами»). Чтобы катастрофа не настигла вас в один, далеко не прекрасный день, возьмите себе за правило еженедельно взвешиваться. Сочетание диеты и двигательного режима – залог прекрасного самочувствия, подобный постулат известен всем, кого волнует проблема лишнего веса. Однако американские учёные установили, что тренировки не помогают

снижению веса, так как после них аппетит повышается. Но разве это повод отказываться от спорта? Стройная талия – один из важных показателей здоровья. Если жировые отложения откладываются в области живота, это ведёт к возникновению диабета и заболеваний сердца и сосудов. Вы всё еще раздумываете, какая диета самая лучшая? Тогда вам поможет сбалансированное питание и натуральные нежирные продукты. Кефир, творог, йогурт, действительно помогают сохранять оптимальный вес. Что же предпринять, чтобы расстаться с лишними килограммами навсегда?

Во-первых, перейти на питание, которое составит диетолог.
Во-вторых, контролировать свой вес еженедельно.
В-третьих, регулярно измерять окружность талии.

Необходимо понять, что живут не для того, чтобы есть, а едят для того, чтобы жить. Еда – это лекарство, поэтому принимать его нужно в строго определённых количествах.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

sdama.ru

Самая лучшая диета — описание, меню, отзывы

В настоящее время многие женщины задаются вопросом: какая диета лучше? Существует множество вариантов разнообразных систем питания, которые гарантируют отличные результаты. Но многие из них не просто удивляют, а приводят в состояние шока. К примеру, сырная диета или винная. Известно, что алкоголь вредит здоровью и не может никого избавить от лишних килограммов, потому что является достаточно калорийным. Такой продукт животного происхождения как сыр также калориен. Разумеется, вы можете отдать предпочтение сырам небольшой жирности, таким как сулугуни или брынза, но понравится ли это вашему организму? Ведь он должен получать не только кальций, который содержится в сыре, но и множество других микроэлементов и витаминов.

Самая лучшая диета – какая она?

Самая лучшая диета является безопасной для здоровья и в то же время позволяет сбрасывать лишний вес, не испытывая при этом физического и психологического дискомфорта. Сегодня имеется множество вариантов низкокалорийных диет. Разумеется, что если вы хотите похудеть, калорийность снижать необходимо, но лучше не ограничивать количество пищи, а пересмотреть свой рацион. Довольно часто диетологам приходится слышать, что человек ест немного, но лишние килограммы при этом не уходят. В некоторых случаях так происходит из-за недостатка физической активности. Но, как правило, это причина не является основной. Дело в том, что рацион многих людей включает в себя вредные продукты: сладости и хлебобулочные изделия. Кроме того, не каждый может приготовить еду себе на работу – многим просто лень. Отзывы о лучшей диете для похудения помогут вам найти оптимальный вариант.

Но следует понимать, что даже самая лучшая диета для похудения требует отказаться от употребления жареного, копченого, мучного и сладкого. Помимо этого, чтобы похудеть, не добавляйте в напитки и еду сахар. Какао, кофе, чай – всё это нужно пить без сахара. Не забывайте, что сахар в большом количестве содержится в лимонадах и газированных напитках.

Как выбрать самую лучшую диету

Чтобы определить, какая диета лучше именно для вас, диетологи советуют сдать кровь. Так специалист сможет определить, какие продукты ваш организм хорошо усваивает, а какие, напротив, становятся причиной образования жировых отложений. Например, некоторые люди плохо переносят молоко, поэтому не могут похудеть, употребляя его.

Имейте в виду, что лучшая диета – это медицинская диета. Все медицинские диеты разработаны специалистами, поэтому абсолютно безопасны для вашего здоровья. Но рассмотрим также преимущества и недостатки остальных диет.

Плюсы и минусы диет различных типов

Чтобы найти для себя самую лучшую диету, нужно разобраться в положительных и отрицательных сторонах тех или иных систем питания.

Обезжиренная диета.

Основное преимущество обезжиренной диеты заключается в том, что она позволяет снизить уровень холестерина, который обычно накапливается с возрастом. Если у вас имеется такая проблема, это самая лучшая диета для похудения. Но, с другой стороны, вес снижается крайне низкими темпами, потому что энергию, необходимую для жизни, организм черпает из углеводов и белков. Лишний жир при этом сохраняется на будущее. Кроме того, придерживаясь такой диеты, можно заработать расстройства репродуктивной функции. Нередко резкое снижение холестерина приводит к бесплодию.

Безуглеводная диета.

Возможно, лучшей диетой для вас станет безуглеводная. Такая схема питания естественным образом снижает аппетит, что приводит к похудению. Но такая диета не подойдет тем, кто нацелен на быстрый результат, потому что изменения, как правило, заметны лишь через три месяца, а иногда и позже. Кроме того, диета такого рода может стать причиной ухудшения иммунитета и состояния кожи, а также раздражительности, развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Безбелковая диета.

Самая лучшая диета для тех, кто хочет не только похудеть, но и очистить организм посредством выведения из него лишней жидкости и шлаков всего за 4-5 дней − это безбелковая диета. Но следует учитывать тот факт, что исключение белка из рациона на длительный период может привести к утомляемости, отекам, истощению сердца, анемии, половой слабости, расщеплению мышц.

Голодная диета.

Если вы хотите сбросить 1, 5 – 2,5 кг за неделю, то лучшей диетой для вас станет голодная диета. Однако не стоит использовать её больше одной недели, потому что в противном случае организм начнет накапливать жир даже при незначительном количестве калорий, которые поступают с пищей. При этом вы начнете сильно уставать.

Отзывы о самой лучше диете помогут вам понять, какой метод похудения подходит именно вам.

selderey.net

Лучшая диета | Женские Вопросы

Наверное, нет в мире такой девушки, которая хотя бы раз не пробовала сидеть на диете. Постоянное недовольство собственной фигурой стало отличительной чертой образа современной женщины. Так ли плохо увлечение диетами, как нам описывают его средства массовой информации? Или диеты являются безобидным путем достижения идеала? Какая диета лучше для организма женщины?

Действительно, бесконтрольное лишение себя пищи может вызвать пагубные последствия для организма. Однако умеренное и периодическое ограничение себя в тех или иных продуктах позволяет нашему организму отдохнуть от бесперерывной работы желудка, печени и других органов. Как отмечают диетологи, самая лучшая диета – это сбалансированное питание. Отварное мясо, сырые овощи, фрукты, – всё это позволяет поддерживать баланс необходимых элементов в организме, в то время как мы заметно уменьшаемся в объемах. Секрет лучшей диеты для похудания прост: во всём нужно знать меру!

Многие дамы задаются вопросом, какая диета лучше подходит для их организма. Действительно, каждый человек индивидуален, поэтому все женщины не могут придерживаться одной и той же долгосрочной диеты. Прежде, чем решаться на кардинальное изменение образа питания, необходимо проконсультироваться со специалистом. Например, людям, страдающим дефицитом железа в организме, нельзя отказываться от мяса, а диабетикам противопоказаны углеводные диеты. Да мало ли какие подводные камни скрыты от наших глаз!

Диета должна быть выведена в зависимости от особенностей вашего организма. Например, во всём мире популярна диета по группе крови. Она составляется в опоре на вашу группу крови, а также резус-фактор. Однако заниматься самодеятельностью в этом вопросе нельзя — лучшую диету для похудания сможет определить только специалист-диетолог.

Конечно, долгосрочные диеты имеют большую эффективность, нежели быстрые, однако не всегда мы имеем необходимый запас времени. Обычно мы обнаруживаем необходимость садиться на диету, когда не можем застегнуть любимое платье или джинсы, которые собирались одеть на вечеринку в ближайшие выходные. В этом случае нам необходимо срочно найти самую лучшую быструю диету.

Создатели жесткой кофейной диеты уверяют, что за три дня её соблюдения можно похудеть на 3-4 килограмма. В первый день такого голодания вы можете позволить себе до трех кружек черного кофе без сахара, на завтрак вы можете съесть маленький кусочек черного хлеба, смазанного медом, на обед – пресный рис и один томат, а ужин должен представлять собой сто грамм отварной курицы. Кстати, за ужином кофе лучше заменить водой. Во второй день рис заменяется гречкой, а курица – рыбой, все остальные продукты остаются теми же. Третий день является самым тяжелым: употреблять позволяется только черный кофе. Эта диета весьма эффективна, однако придерживаться её нужно только в исключительных случаях.

По мнению многих диетологов, лучшей быстрой диетой, помогающей женщине сбросить лишние килограммы перед важным событием, является кефирная диета. Она схожа с кофейной диетой, однако вредный кофе предлагается заменить кефиром. За весь первый день вы можете выпить 1 литр кефира, съесть одно яблоко, яйцо и чашку гречки. Эти продукты вы можете распределить так, как захотите этого сами. Во второй день яблоко заменяется дргугим фруктом (но не бананом). В третий день разрешаются только кефир и яблоки. Диетологи утверждают, что это самая лучшая диета среди всех краткосрочных вариантов.

Что касается долгосрочных перспектив, здесь необходимо постоянство. Если вы желаете навсегда сохранить результаты, которые вы достигли, с помощью диеты, то диета не должна прекращаться никогда. Конечно, это не значит, что вы должны всю жизнь питаться одним лишь кефиром. Мы все стараемся вести здоровый образ жизни, так, почему же мы не стараемся придерживаться здорового образа питания? Ведь именно оно является лучшей диетой для похудания. Не нужно ограничивать себя и ставить под строгий запрет продукты, которые вы любите. Пусть сбалансированное питание станет неотъемлимой частью вашей жизни, тогда поддержание вашей прекрасной формы не будет для вас в тягость.

По материалам сайта timelady.ru

zhenskievoprosy.ru