Skip to main content

ГлавнаяДиета5 кг за 5 дней диета

Как похудеть за 5 дней на 5 кг? Сбрасываем 5 кг за 5 дней с помощью диеты! 5 кг за 5 дней диета


Как похудеть за 5 дней на 5 кг? Сбрасываем 5 кг за 5 дней с помощью диеты! :: SYL.ru

Как похудеть за 5 дней на 5 кг? Этим вопросом очень часто задаются девушки, особенно когда до праздников остались считанные дни. Итак, как сбросить за 5 дней 5 кг? Существует несколько возможных вариантов.

Гречневая диета

Это достаточно популярная система питания, которая позволяет похудеть за 5 дней на 5 кг. Завтрак: каша (порция) и кефир. Обед и ужин состоят из тех же продуктов. Если вы будет ощущать сильный голод между трапезами, то можно выпить еще кефирчика (один стакан).

Жидкости каждый день нужно употреблять такое же количество, как и до начала диеты. Последний раз кушать можно часа за три-четыре до сна.

Способ приготовления каши

Как похудеть за 5 дней на 5 кг? Правильно приготовить гречку. Делается это просто. Готовить нужно без специй и соли. Один стакан крупы залейте кипятком и оставьте на ночь настаиваться. Можно вместо воды использовать кефир. Вот как похудеть за 5 дней на 5 кг.

Преимущество диеты: простая, эффективная, очищает организм от токсинов. Недостатки: тяжело выдержать, особенно тем, кто привык есть соленую пищу.

Диета: 5 дней - 5 кг

Эта система питания отлично подойдет для быстрого сброса веса. Каждый день диеты имеет уникальный рацион. С ее помощью действительно можно похудеть за 5 дней на 5 кг.

Итак, в чем суть диеты? Действие ее основано на раздельном питании в течение всех пяти дней. В этой системе главное – соблюдать все правила. Запомните: не смешивайте между собой неподходящие продукты. Схема питания очень простая. Она, как вы поняли, состоит из пяти суточных монодиет. Каждый день вам необходимо придерживаться однообразного питания.

Особенность данной диеты в том, что результат остается на длительный срок. Как вы понимаете, вес, сброшенный таким образом, как правило, снова не возвращается. Все потому, что при раздельном питании сжигается жир по особому механизму и с высокой скоростью. К тому же не происходит обезвоживания организма, ведь расходуется не вода, а подкожные жировые клетки.

Повторять подобную диету можно как минимум через неделю. И вы опять сможете достичь прекрасного результата. Механизм действия такой системы питания основан на индивидуальном подборе ежедневного рациона. Итак, рассмотрим каждые сутки в отдельности.

Белковый день

Как вы понимаете, в этот день организм худеющего насыщается белком (животным). Именно этого элемента не хватает в растительных диетах. А когда организм испытывает недостаток белка, он прекращает расходовать подкожный жир. Поэтому первый день такой интересной диеты является мясным. Так сформируется определенный запас на следующие 4 суток, благодаря чему похудение проходит эффективнее. Меню этого дня состоит из нежирного мяса трех видов: говядины, курицы и крольчатины. В этих продуктах содержится немного калорий, но они богаты витаминами и минералами. Отметим, что белковый день "запускает" похудение.

Овощной день

Нужно особое внимание обратить на овощи. К примеру, сочетание баклажан и чеснока – это супер-программа по снижению веса. Огурец практически полностью (на 95 %) состоит из воды, которая по составу отличается от обычной. Она содействует выводу из подкожных слоев липидов.

По этой причине огуречный сок рекомендуют людям с лишним весом. Редис – это продукт с отрицательной энергетической ценностью. В нем есть большое количество клетчатки, которая очень полезна для кожи и сосудов. Кольраби – это тоже овощ с отрицательной калорийностью. Он создает ощущение сытости.

Фруктовый

На третьи сутки организм чувствует сильнейший недостаток глюкозы, которая жизненно необходимо для работы мозга. Если не восполнить этот пробел, снижение веса может прекратиться. По этой причине в такой день вы будете употреблять сладкие и полезные плоды. Мандарины способствуют снижению веса, а также уменьшают аппетит. Синий виноград оказывает антиоксидантное действие. Авокадо – это самый настоящий волшебник в таких делах, как похудение.

Давайте перечислим положительные свойства этого плода: снижает аппетит, улучшает состояние мышечной ткани, отличается низкой калорийностью и др. Во фруктовый день необходимо употреблять еще и мед. Ведь он богат не только глюкозой, но и иными полезными сахарами. Лучше всего отдавать предпочтение цветочному меду.

Злаковый и водно-творожные дни

Злаки необходимы для очищения организма от шлаков и токсинов. на четвертый день стоит употреблять орехи. Лучше всего эти продукты усваиваются с рисом.

Водно-творожный - это разгрузочный, заключительный день диеты. Сегодня могут быть очень внушительные отвесы.

Меню диеты "5 кг за 5 дней"

Белковый день

  • Завтрак: отварная говядина (150 г).
  • Обед: вареная курятина (150 г).
  • Ужин: отварное мясо кролика (150 г).

Овощной день

  • Завтрак: овощной салат (два огурца и две редиски).
  • Обед: один тушеный баклажан с чесноком и одной ч. ложкой масла растительного (желательно оливкового).
  • Ужин: отварная капуста кольраби (100 г).

Фруктовый день

  • Завтрак: салатик (авокадо + 2 ч. ложки мёда).
  • Обед: мандарины (четыре штуки).
  • Ужин: гроздь синего винограда (200 г).

Злаковый день

  • Завтрак: кедровые орешки (две ст. ложки) и рис (5 ст. ложек).
  • Обед: рис (8 ст. ложек), миндальные орехи (15 шт.).
  • Ужин: рис (6 ст. ложек), два грецких ореха.

Последний день

  • Завтрак: вода (два стакана) и творог (5 ст. л).
  • Обед: вода (три стакана) и творог (7 ст. л).
  • Ужин: вода (два стакана), творог (5 ст. л).

За сутки на такой диете в среднем можно похудеть от 1 до 1,5 кг.

Кефирная пятидневная

Суть диеты в том, что ежедневно вам нужно пить кефир (1,5 литра в сутки). Из твердой пищи можно употреблять фрукты, творог, а также некоторые некалорийные овощи. Эту диету разрешено применять людям, у которых нет проблем с ЖКТ.

Яичная

Это еще одна система питания, которая рассчитана на пять дней. Основа ее, конечно же, яйца. Этот продукт можно кушать с овощами и зеленью. Такое меню у вас должно быть каждый день на завтрак и ужин. На обед можно употреблять нежирную вареную рыбу, а также овощные салатики.

Шоколадная

Эта диета была придумана известной певицей Алсу. В настоящее время такая система питания имеет много разных вариаций. Мы предлагаем вам попробовать один из них. Это поможет вам скинуть лишние кг за пять дней.

Суть ее такова: ежедневно вам нужно съедать по 80 грамм шоколада. Желательно выбирать черный, но можно и молочный (без добавок). Вместо плитки подойдут батончики. Только нужно помнить, что количество сладкого не должно превышать 80 грамм. В этой диете есть одна особенность – пить после трапезы можно не раньше чем через 3 часа. Из жидкости разрешены: вода, кофе и зеленый чай.

Если вы хотите просидеть на такой диете более пяти дней, то знайте, что больше шести суток ее нельзя применять. Необходимо сделать перерыв, хотя бы на 4 дня. Преимущество: эффективная диета для сладкоежек. Недостатки: такая схема питания – не панацея, кроме того, организм испытывает нехватку витаминов и микроэлементов.

Подведем итог

Надеемся, теперь вам ясно, как похудеть за 5 дней на 5 кг. Можете быть уверены, это вполне реально. Чтобы добиться желаемого, не нужно прикладывать больших усилий, необходимо лишь значительно ограничить свой рацион. Радует то, что выбор диет очень большой. Поэтому каждая девушка сможет подобрать для себя идеальную систему питания на такой короткий период. В результате диета будет переноситься легче. Если вам действительно необходимо менее чем за неделю сбросить столько килограмм, то нам остается только одно – пожелать вам удачи в этой нелегкой борьбе с лишним весом! Будьте стройными и красивыми!

www.syl.ru

Диета для похудения на 5 кг за 5 дней

Как похудеть на 5 кг за 5 дней в домашних условиях и какую диету использовать? Представляем Вам ТОП-3 самых эффективных диеты с меню для похудения на 5 кг за 5 дней!

Содержание статьи

Каждая представительница прекрасного пола мечтает стать стройной и роскошной соблазнительницей, пронзающей сердца непокорных мужчин. Любая мечта осуществима, надо только приложить определенные усилия и твёрдо идти к своей цели. Диета для похудения на 5 кг за 5 дней поможет женщине приобрести соблазнительные очертания и вернуть веру в себя. При этом организму требуется дополнительная подготовка. Перед тем как сесть на строгую диету, рекомендуется устроить себе лёгкий ужин или разгрузочный день.

Кроме того, женщине в процессе похудения не стоит забывать об утренней гимнастике. Физические упражнения придадут коже упругость и помогут сохранить мышцы в тонусе. Не следует забывать, что во всём необходима умеренность. Сочетание строгой диеты с изнуряющей физическими тренировками может стать причиной возникновения слабости и сильной усталости.

Плюсы и минусы похудения на 5 кг за 5 дней

К главным достоинствам подобных диет следует отнести следующие моменты:

  • процесс снижения веса происходит в ускоренном темпе;
  • ограничения в питании вводятся на непродолжительный срок, поэтому вероятность срыва диеты минимальна;
  • главной целью пятидневных диет, как правило, является очищение организма от накопившихся вредных веществ.

Важно! Диеты, помогающие расстаться с лишними килограммами за 5 дней, способствуют формированию у женщины правильных пищевых привычек.

У экспресс-диет имеются и определенные недостатки, о которых также стоит упомянуть:

  • женщина, желающая похудеть, нередко жалуется на снижение работоспособности и упадок сил;
  • при соблюдении строгих диет в организме может наблюдаться дефицит минеральных веществ и витаминов;
  • существует довольно высокая вероятность того, что лишние килограммы вскоре вернутся «на законное место». Для того чтобы избежать этого, надо выходить из диеты постепенно.

Обратите внимание! При выборе методики быстро похудения следует ориентироваться на индивидуальные особенности своего организма. Представительницам прекрасного пола с ослабленным иммунитетом и «букетом» хронических заболеваний многие пятидневные диеты противопоказаны.

Перед тем как ввести определенные ограничения в питании, следует проконсультироваться с врачом.

Польза отдельных продуктов пятидневных диет

Пятидневные диеты предназначены для быстрого сжигания слоя подкожного жира. Польза основных ингредиентов блюд очевидна:

  • мясо помогает сформировать запас белка в организме;
  • овощи насыщают организм полезной клетчаткой, способствуют активизации процесса расщепления жиров;
  • фрукты помогают восполнить дефицит глюкозы, ускоряют процесс сжигания калорий;
  • злаки, богатые жирными кислотами, позволяют очистить организм от токсинов и шлаков.

Примерное меню на пять дней

Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться приблизительным меню на 5 дней. Оно приведено в таблице, размещенной ниже.

Первый (мясной) день150 граммов отварной говядины, 200 мл чая100 граммов отварной куриной грудки, стакан чистой воды200 граммов мяса кролика. Его можно отварить или потушить с небольшим количеством овощей. Еду запивают несладким чаем
Второй (овощной) деньПорция салата из огурцов и редиса, 0,2 л чая без сахара150 граммов тушеных баклажанов. В процессе приготовления блюда в овощи добавляют предварительное измельченный чеснок, оливковое масло. В обед следует выпить 200 мл свежевыжатого фруктового сокаПорция отварной капусты кольраби, несладкий чай
Третий день (фруктовый)Одно авокадо, стакан чистой воды3 мандарина, 200 мл несладкого чая200 граммов винограда, 200 мл фруктового сока
Четвёртый (злаковый) деньПорция отварного риса. Перед употреблением в пищу в него добавляют 20 граммов измельченных кедровых орехов. На завтрак пьют несладкий чай200 граммов отварного риса, смешанного с небольшим количеством миндаля, 200 мл чаяПорция отварного риса, соединенного с двумя предварительно измельченными грецкими орехами, 200 мл чистой воды
Пятый (творожный день)В заключительный день диеты на завтрак следует съесть 100 граммов творога невысокой жирности. Еду запивают 400 мл чаяОбед состоит из 150 граммов нежирного творога и трёх стаканов водыНа ужин надо съесть 100 граммов творога и 2 стакана воды

 

Стоит отметить положительные стороны данной диеты:

  • приведенное меню достаточно простое — женщине не придётся тратить много времени и сил на приготовление блюд;
  • диета способствует повышению иммунитета и ускорению обменных процессов в организме;
  • рацион, приведенный в таблице, помогает улучшить состояние кожи: она выглядит упругой и подтянутой.

Важно! При соблюдении такой диеты могут возникать такие побочные эффекты, как слабость и головные боли. Женщинам, у которых имеются хронические заболевания органов пищеварительного тракта, подобное меню противопоказано.

Диета на яйцах

Данная диета создана специально для женщин, которые не могут длительное время терпеть голод. Яйца считаются источником низкокалорийного белка. Продукт не провоцирует формирование атеросклеротических бляшек в сосудах.

Как нетрудно догадаться из названия, основой диеты являются куриные яйца, богатые витаминами, антиоксидантами и полезными микроэлементами. Женщине, решившей сбросить лишний вес, рекомендуется пить свежевыжатые фруктовые соки или чаи, приготовленные из трав.Предпочтение следует отдать напиткам из таких полезных растений:

  • ромашка;
  • сенна.

Эти лекарственные травы способствуют выведению лишней жидкости из организма.

В некоторых разновидностях яичной диеты разрешается употребление небольшого количества натурального чёрного кофе без сахара.

Важно! Диета противопоказана женщинам с выраженной аллергической реакцией на куриные яйца, женщинам, ожидающим ребёнка, и кормящим матерям.

Представительницам прекрасного пола рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты:

  • творог невысокой жирности;
  • постное мясо кролика;
  • нежирный кефир;
  • фрукты: сливы, яблоки, апельсины;
  • нежирный сыр;
  • овощи: помидоры, огурцы, кабачки.

К запрещенным продуктам относятся:

  • бананы;
  • изделия из сдобного теста;
  • картофель;
  • сладости;
  • фасоль;
  • финики;
  • манго.

Классические варианты данной диеты предполагает употребление в пищу 5-6 яиц в сутки. Их рекомендуется варить вкрутую. Можно тщательно взбить яйца и запечь их в духовом шкафу. Овощные салаты обычно готовят из следующих ингредиентов:

  • помидоры;
  • капуста;
  • огурцы;
  • латук.

Лимонная диета

В лимоне в изобилии содержится витамин С. Аскорбиновая кислота способствует расщеплению жировых отложений и замедляет процесс всасывания углеводов, содержащихся в пище.

В среднем при помощи лимонной диеты можно сбросить 3-5 килограммов за пять дней. Она включает две фазы:

  • в 1 и 2 день рекомендуется пить заранее приготовленный напиток из лимона с мёдом, насыщающий организм минералами и питательными веществами;
  • в оставшиеся 3 дня диеты следует питаться блюдами, в составе которых присутствует лимон. Они помогают восстановить нарушенные обменные процессы и обладают невысокой калорийностью.

Лимонная диета противопоказана при наличии у женщины следующих патологий:

  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • наличие камней в почках;
  • аллергическая реакция на цитрусовые фрукты;
  • хронические патологии пищеварительного тракта.

Важно! Для изготовления лимонно-медового напитка выжимают сок из 15 лимонов. Полученную жидкость разводят 3 литрами чистой воды и добавляют в неё 70 граммов мёда. В последние три дня лимонной диеты необходимо дробное питание.

Винная диета

Любители красного вина могут похудеть при помощи специальной диеты. При этом необходимо соблюдать следующие основные правила:

  • из рациона следует исключить сахар и соль;
  • женщине рекомендуется пить только красное вино или чистую воду.

Представительнице прекрасного пола рекомендуется приобрести вино следующих марок:

  • «Изабелла»;
  • «Каберне»;
  • «Мускат».

В рационе женщины, решившей сесть на винную диету, должны присутствовать и такие продукты:

  • твёрдый сыр;
  • овощи;
  • фрукты;
  • перепелиные яйца.

Примерное меню винной диеты можно увидеть в таблице, размещенной ниже.

День диетыЗавтракВторой завтракОбедУжин
Первый день1 помидор, 2 варёных перепелиных яйца, стакан чистой воды Одно зелёное яблоко небольшого размера0,2 кг творога невысокой жирности, один свежий огурец100 мл красного вина с небольшим кусочком сыра
Второй день150 мл красного вина, 0,1 кг сыра Небольшой тост с кусочком сыра2 бокала красного вина, сыр, несколько кусочков  хлеба150 мл вина, 70 граммов сыра
Третий деньВарёное яйцо, помидор, 150 мл вина 100 граммов творога, печёное яблокоСвежий огурец, тост, 150 мл вина 100 граммов сыра, бокал вина
Четвёртый день150 мл красного вина, тост с сыром 0,2 л кефира 2 бокала красного вина, 0,1 кг сыра 150 мл красного вина, 150 граммов сыра
Пятый деньОгурец, варёное яйцо, 100 мл красного вина Натуральный йогурт невысокой жирности 150 мл вина, 2 ломтики сыра 2 бокала красного вина,100 граммов сыра

 

Следует выделить такие достоинства диеты:

  • красное вино оказывает благотворное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы;
  • отказ от соли помогает нормализовать обмен веществ в организме.

Такая диета противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям и представительницам прекрасного пола, страдающим алкогольной зависимостью, хроническими заболеваниями печени, депрессией, гипертонической болезнью, ишемией.

Какая диета может помочь сбросить 5 кг за 5 дней?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

devoe.ru

Диета "5 кг за 5 дней"

Диета "5 кг за 5 дней" - прекрасный вариант, подходящий для женщин, которые хотят быстро похудеть, например, поездкой на море. За это время вы улучшите состояние своего организма, поправите здоровье, и избавиться от лишнего жира. Многие не решаются на такой способ похудения, так как считают, что потерянные килограммы быстро вернуться обратно, но если постараться, то все получиться. Похудеть быстро на 5 кг можно, вот примерное меню такой диеты.

Пятидневная диета

День №1. Самый первый шаг – очистить свой организм, так как за годы жизни в нем накапливается огромное количество токсинов и шлаков. В этот день вы сможете потерять до 2-х кг веса. Вам необходимо выпить около 1,5 л очищенной не газированной воды. Кушайте яблоки, только домашние, чтобы вы были уверены в их качестве. Главное условие – кушать активированный уголь в расчете 2 таблетки каждые 2 часа. Соединение пектина, который находится в яблоках, и активированного угля поможет вывести все вредные вещества и улучшить водный баланс всего организма, а главное старт такой диеты поможет похудеть, в общем, на 5 кг.

День №2. Теперь вам необходимо восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. С такой задачей лучше всего справятся кисломолочные продукты. Второй день диеты поможет избавиться от 1,5 кг лишнего веса. За весь день вам необходимо скушать 600 г нежирного творога и 1 л кефира. В этот день тоже необходимо пить много воды.

День №3. Вам нужно восстановить энергию, которая была затрачена в первые дни такого экстремального похудения. Продукты, которые разрешается есть, должны иметь в своем составе глюкозу. Это может быть мед, изюм или какие-либо другие сухофрукты. Вы можете кушать их просто так или сварите компот, только без сахара. Разрешенное количество меда – 2 ст. ложки, а изюма – 300 г. Также желательно пить много воды. За весь день вы можете избавиться от 2-х кг. Осталось еще 2 дня диеты 5 кг за 5 дней.

День №4. Нельзя забывать про мышечную ткань, которая нуждается в поддержке. За этот день вы сможете потерять до 1,5 кг лишнего веса. Чтобы поддерживать нормальное функционирование всех обменных процессов в организме, да и всего организма в целом, необходимо кушать белковую пищу. За день разрешается – 0,5 кг куриного филе, которое необходимо отварить или приготовить на пару. Плюс вы можете кушать любую зелень и не забывать пить очищенную не газированную воду.

День №5. Последний день диеты 5 дней минус 5 кг. На этом этапе вы избавляетесь от всех жиров, которые накопились в вашем организме. За этот день можно потерять 2,5 кг веса. Продукты, которые вы будете кушать в этот день должны быть без жира, но с большим количеством растительных волокон. Кушайте свежие овощи, фрукты и овсяную кашу в любом количестве и, конечно же, пейте воду.

Есть еще один вариант диеты 5 кг за 5 дней, в нем дни распределяются следующим образом:

  • мясной день служит так называемым механизмом, который запускает процесс похудения;
  • овощной день помогает избавиться от всех лишних жировых клеток в своем организме;
  • фруктовый день улучшает, тонус организма и помогает сжигать лишние калории;
  • злаковый день помогает насытить организм необходимыми кислотами растительного происхождения;
  • водно-творожный день помогает закрепить результат и избавиться от оставшихся лишних килограммов.

Вы можете выбрать вариант диеты, который больше нравиться, но если у вас плохое самочуствие, то лучше остановитесь и выберите другой способ похудения. К тому же если у вас есть заболевания, при которых нельзя так голодать, то лучше всего не прибегать к такому способу похудения.

 

womanadvice.ru

Диета 5 кг за 5 дней: программа пять на пять

Если вам нужно срочно постройнеть, то диета 5 на 5 поможет в осуществлении задуманного. В короткие сроки она сотворит чудо с лишними кг вашего тела! А теперь давайте вас познакомим поближе, чтобы начать работать над стройностью фигуры поскорее.

Быстрый результат и долгий эффект: диета 5 кг за 5 дней!

Кто сказал, что худеть это грустно? Ведь избавляться от лишнего веса можно вполне себе вкусно! К такому выводу пришли диетологи, которые разработали специальную программу питания на 5 дней, с помощью нее можно убрать от 5 до 11 кг лишнего веса! Результат будет в конечном счете зависеть от первоначальной массы тела, особенно в случае большого лишнего веса.

Очень полные люди быстрее худеют с помощью такого питания, а вот более «стройные», но все же имеющие лишний вес, будут худеть менее быстро. Но никто не останется без результата при соблюдении всех правил диеты пять на пять. Вперед к сжиганию лишнего жира!

В основу рациона ложится ряд продуктов, которые нужно строго употреблять по дням. За 2-3 дня до начала диеты 5 кг за 5 дней рекомендуется постепенно снизить объем потребляемых ккал в сутки. Если послушать этот совет, то эффект похудения будет более выражен, а голод не будет так сильно изматывать.

День 1

Начало пути идет под «знаменем» белка. В этот день нужно прикупить мясо: курица (грудинка), телятина или говядина. Выбирать вам следуя вашим предпочтениям. Конечно, наибольшее количество белка и пользы будет от телятины. В стограммовом кусочке всего 131 ккал, что даже диетичнее куриной грудки. Хотя не намного, но все же. Лидерство телятины в меньшем содержании жира и углеводов. Но, если хотите сэкономить, то куриная грудка вполне хорошая замена. Что касается говядины, то она в 2 раза калорийнее.

На день вам потребуется 800-1000 гр телятины или куриной грудинки (только вареной или пареной). Разделить это количество мяса на 5-6 присестов за столом, на каждые 1,5-2 часа. Это будет 150-200 г. на каждый прием. За весь день нужно употребить не меньше 1,5 л воды.

День 2

Очень вкусный и по-настоящему гастрономический день для любителей овощей. Меню 5 кг за 5 дней сильно порадует, ведь разнообразие овощей на столе в этот день не даст заскучать! Питание в этот день примерно вот такое:

  • На завтрак: 200 г белокочанной или цветной тушеной капусты с томатной пастой морковью и луком.
  • Перекус: салат из свежего огурца, помидора и кабачка с укропом.
  • Обед: запеченный баклажан приправленный чесноком.
  • Перекус: вареная свекла.
  • Ужин: рагу из кабачка, цветной капусты, лука и моркови.

Также не забываем пить простую воду, еще можно употреблять зеленый чай (но не сладкий).

День 3

Сегодня уже на полпути к желанной фигуре! Будем баловаться фруктами, чтобы не заскучать и приободриться! Третий день будет ярким и вкусным по-своему, особенно если уже соскучились за сладеньким. Меню диеты 5 кг за 5 дней сегодня будет таким (хотя вы можете менять его под свои предпочтения):

  • Завтрак: яблоко запеченное в духовке, можно свежее.
  • Перекус: банан или половина апельсина.
  • Обед: салат из 1 киви, банана, яблока и клубники (по желанию можно положить 1 ложку натурального йогурта).
  • Перекус: 1 грейпфрут (если не любите их, то можно заменить 200 г. ананаса или 200 г. красного винограда).
  • Ужин: 200 г. запеченной тыквы с корицей и 1 ч. л. меда или печеное яблоко.

Перед каждым присестом не забывайте выпить воду. Пейте зеленый и травяной чай, но не сладкий!

День 4

В преддверии завершения диеты 5 на 5, организму потребуется клетчатка, которую мы будем брать из злаковых продуктов. Благотворное действие этих продуктов окажет очищающий и подготовительный к следующему дню эффект. Попросту говоря, выведет токсины и шлаки из организма. Этот день будет более скуден, но зато, какой эффект!

Для этого необходимо приобрести 1 упаковку овсяных хлопьев, которые и будут той самой «губкой» вымывающей шлаки. Кашу не варим, а запариваем, поэтому выбираем хлопья среднего размера.

В  100 г хлопьев в среднем 300 ккал, поэтому потребуется не более 400 г на день. В порцию можно добавить 5 изюмин и 3 грецких ореха. Получится очень вкусно и сытно. Не забываем про воду.

День 5

В последний день диеты 5 кг за 5 дней мы будем использовать творог. Сегодня очень важно большое потребление воды перед приемом еды. Утром необходимо выпить минимум 2 стакана, в обед 3, а вечером снова 2. Творог нужен не жирный. На завтрак 100 г, на обед 130 г, на ужин вновь 100 г. В целом, за этот день идет наиболее интенсивное похудение.

Яично-огуречная диета

С помощью яиц можно сбросить лишний вес. Суть яичной диеты состоит в том, чтобы снизить потребление углеводов и потреблять минимум жира на протяжении нескольких, а в данном случае 5 дней. Но, чтобы все «работало» правильно, помимо яиц в рацион следует включить овощи. В нашем случае это огурцы.

Диетологи до сих пор спорят о том, насколько подобное диетическое питание полезно для здоровья. Похудение приходит однозначно, если у человека нет противопоказаний к такой диете. А именно:

  • болезни печени, желудка и кишечника;
  • болезни почек;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • беременность и период кормления грудью;

Для этой диеты подходят только куриные яйца и только вареные. А вот разновидность варки может быть на ваше усмотрение: вкрутую, всмятку или в мешочек. Важно, не солить яйцо и огурец. Помимо этого, следует помнить, что нельзя употреблять никакие другие жиры во время диеты. Никакого сливочного или растительного масла. Только вареные яйца и свежий огурец.

В день можно съесть 1 кг огурцов и не более 6 вареных куриных яиц. Кушать следует 3 раза в день, яйца хоть и диетический продукт, но перевариваются и усваиваются долго. Кстати, если слишком тяжело сидеть на диете 5 кг за 5 дней без фруктов, то можно сделать исключение и внести коррективу. Исключением будут грейпфрут, зеленое яблоко и апельсин.

Вот так примерно должно выглядеть ваше меню на день:

Завтрак: 2 вареных яйца и 3 огурца, крупнолистовой зеленый чай без сахара.

Перекус: 1 грейпфрут (можно апельсин или яблоко).

Обед: 2-3 вареных яйца и 3-5 огурцов.

Перекус: зеленый чай или фрукты.

Ужин: 1-2 вареных яйца и 2-4 огурца.

Заключение и рекомендации!

Диетическое питание должно быть правильным и сбалансированным, в меру своих возможностей, дабы не нанести серьезный вред организму. Важно принимать аптечные витаминные комплексы, следить за своим самочувствием и при малейших отклонениях обратиться за помощью к доктору.

Здоровье – превыше всего! Полюбите себя такой, какие Вы есть и радуйтесь жизнью по максимуму!

damenwelt.ru

Как похудеть? за 5 дней на 5 кг

Все мы прекрасно знаем, да и специалисты постоянно говорят о том, что интенсивное похудение отрицательно влияет на здоровье. Но в современном мире порой мы вынуждены пренебрегать советами диетологов для того, чтобы однажды произвести на окружающих неизгладимое впечатление, будь то поездка на море, встреча с одноклассниками или покупка нового платья. Итак, как похудеть за 5 дней на 5 кг? Как избавиться от лишнего веса в максимально короткие сроки, желательно безболезненно? Как потерять лишние килограммы за неделю, не мучаясь язвами и гастритами в будущем и не возвращать потерянные килограммы с «процентами» по истечению срока диеты?

Главное правило, которое необходимо запомнить, ставя себе такую задачу как «похудеть за 5 дней на 5 кг»: подготовься к смене привычного образа жизни. Хотя, если ты поставила для себя цель лишиться пары килограмм в короткие сроки, то ты точно готова ко всему!

Еще несколько правил как похудеть за 5 дней на 5 кг:

1) Любой интенсивный и предельно эффективный процесс похудения построен на ограничении пищи, которую ты потребляешь. Похудение включает в себя не только диету, но и усиленные физические нагрузки. Самым ощутимым эффектом будет, если твоя голодовка будет совмещена со спортом, но тренировки должны быть не средними по тяжести, а активными и силовыми.

2) Любые диеты, которые помогут помочь тебе ликвидировать лишний вес быстро, нельзя использовать длительное время. Тебе наверняка не хочется мучиться от проблем со здоровьем. В основном все диеты построены на запретах. Разрешается прием низкокалорийной еды, нельзя же есть сладости, соль, сахар. Еда заменяется обильным питьем (не менее 2 литров в день). Пей простую воду или зеленый чай, насыщай организм свежевыжатыми сокам, в которых множество витаминов.

3) При интенсивном похудении организм лишается не только лишних килограмм, но и полезных веществ. Необходимо компенсировать потерянные витамины и микроэлементы ,в противном случае будет чувствоваться усталость и разбитость организма в день, ради которого все это затевалось. Посоветуйся с врачом и начни принимать курс витаминов. Также можешь попить комплексы протеинов, заменяющих организму пищевые белки. Протеины активизируют активную деятельность мышц.

4) Подготовь к себя к преображению заблаговременно. Для чего тебе необходимо избавиться от лишних килограмм? Для того, чтобы повысить самооценку? Быть может, твоя фигура и без усиленных диет способна привлечь внимание противоположного пола? Убедись, что ты красива и эффектна без издевательств над организмом, настрой себя на позитивный лад.

5) Если тебе удалось добиться результата и решить вопрос: «Как похудеть за 5 дней на 5 кг?», не останавливайся. Не забрасывай тренировки, следи за своим питанием. Не стоит вновь набрасываться на «запретные плоды», ведь они приносят организму только вред. Не стоит насиловать свой организм резкой сменой привычного образа жизни, все перемены должны быть постепенными.

6) Если времени у тебя не много (всего неделя), да и похудеть надо незначительно, то в жесткие рамки загонять себя не стоит. Если ты думаешь, как похудеть на 1 кг за неделю, то начти эту неделю с очищения. Вода, овощи и фрукты – все, что нужно. Результат будет не только на фигуре, но и на лице, ведь уйдет отечность и усталость.

Многие девушки ставят себе более долговременную задачу и решают, как похудеть за 3 месяца на 15 кг. Если ты поставила себе задачу избавиться от лишнего веса всерьез и надолго, то будь готова к жесткой диете и активному образу жизни. Также в борьбе с лишним весом помогут массажи, гимнастика, бег, сауна, бассейн и т.д. Раз в неделю необходимо устраивать себе голодовку, в другие дни следует строго следить за количеством калорий и полезностью пищи. Помимо овощей и нежирных кисломолочных, каш в рационе должно быть много воды. И, наверняка, не стоит говорить о том, что нужно забыть о сдобных булочках, шоколадных конфетах и жареной картошке.

Какую бы задачу ты себе не ставила: похудеть за неделю, месяц и полгода, помни, что главное-здоровье и уверенность в себе!

fb.ru

меню и отзывы, кефирная и гречневая

Содержание статьи

Стройное тело — результат работы правильного питания и активных физических нагрузок. Путь к заветной фигуре проходит через тренировки, контроль употребляемых калорий и ограничения в еде.

В процессе достижения результата случаются срывы, что приводит к возобновлению веса. Возникает желание похудеть за несколько дней без ущерба для здоровья. В таком случае, диетологами разработана пятидневная диета, позволяющая сбросить до 5 кг лишней массы за 5 дней.

Основные принципы диеты

Диета рассчитана на 5 дней, в течение которых соблюдаются правила раздельного питания.

Основные принципы диеты «5 дней минус 5 килограмм»:

  • Питание продуктами из одной группы в течение одного дня. Нельзя употреблять продукты из другой группы или смешивать рацион.
  • Поддержание водного баланса за счет употребления большого количества воды. Вода способствует очищению от токсичных веществ и выведению лишней соли.
  • Порция на один прием не больше 150-200 гр. Каждую порцию необходимо взвешивать на кухонных весах. Если такая возможность отсутствует, то определяют визуально: объем порции должен помещаться в ладонь.
  • Исключение соли. Соль задерживает жидкость, способствует накоплению канцерогенных веществ.
  • Приготовление блюд осуществляется посредством варки на пару, запекания, отваривания, тушения. Допускаются приправы и специи в небольшом количестве. Запрещаются жаренные и маринованные блюда.

Продукты диеты

Разрешенные

Меню состоит из продуктов богатых белком, клетчаткой, аминокислотами и медленными углеводами. Белок способствует укреплению мышечной массы, участвует в обменном процессе и строении новых клеток. Клетчатка регулирует работу желудочно-кишечного тракта и очищает организм.

Разрешены к употреблению:

  • Диетическое мясо: кролик, индейка, телятина и говядина. Сорта диетического мяса содержат малую долю жира, большой объем белка, микроэлементов и витаминов.
  • Овощи в сыром и отварном виде, за исключением картофеля. В приоритете огурцы, редис, баклажан, томат, сельдерей. Овощи выводят лишний объем жидкости и сжигают жир.
  • Фрукты и сухофрукты. Глюкоза повышает энергичность и тонус организма.
  • Злаки и отруби: греча, рис, отруби, овсянка, орехи. Клетчатка перерабатывается медленно, при этом на ее переработку затрачивается большое количество энергии. Прием злаковых продуктов обеспечивает длительное чувство сытости.
  • Молочные продукты: творог, кефир. Наполняют организм полезными бактериями и улучшают работу пищеварительной системы.

В период соблюдения диеты обязательно выпивать 1,5-2 литра воды за день. Жидкость способствует поддержанию водного баланса в организме, устранению чувства голода и выведению токсинов.

Аминокислоты сжигают жировые ткани, укрепляют иммунную систему и увеличивают метаболизм. Медленные углеводы способствует долгому перевариванию, поэтому сохраняют чувство сытости надолго.

Наибольший эффект достигается при употреблении натощак за 30 минут до еды. Вода должна быть комнатной температуры или немного теплее. Допустимо добавлять дольку лимона. Приветствуется вода из минерального источника без газа.

Запрещенные

На время диеты из рациона исключаются быстрые углеводы, насыщенные жиры, трансжиры и глюкоза. Быстрые углеводы обладают высоким гликемическим индексом и моментально повышают уровень сахара в крови.

Таким образом, увеличивается чувство голода. Насыщенные жиры и трансжиры повышают уровень «плохого» холестерина и канцерогенов. Глюкоза увеличивает чувство голода.

Запрещены к употреблению:

  • свинина;
  • баранина;
  • консервы;
  • хлебобулочные изделия;
  • сахар;
  • алкоголь;
  • крепкий чай;
  • кофе.

Плюсы диеты

  • Диета позволяет сбросить до 5 килограмм избыточного веса за 5 дней.
  • Соблюдение диетического рациона способствует очищению от вредных веществ.
  • Килограммы не возвращаются обратно после завершения курса.
  • Улучшается цвет кожи и повышается ее упругость.

Минусы диеты

  • Резкое изменение рациона питания снижает работоспособность, повышает чувство усталости.
  • Не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
  • Диета вызывает головные боли.

Меню диеты на 5 дней

Пятидневный рацион диеты состоит из мяса, овощей, фруктов, злаков, творога. Каждому дню 5 дней недели соответствует свой продукт. Употребление продуктов другой группы недопустимо, диета не даст желаемого результата.

Мясной день

Первый день диеты является стартом для подготовки человека к новому формату питания в течение 5 дней.

Поэтому призван обогащать организм белковым составом. Полностью состоит из мясных компонентов, которые дают человеку «строительный» материал.

В рацион входят диетические сорта мяса: кролик, телятина, говядина, индейка, курятина. Прием пищи осуществляется 4 раза, в одной порции содержится до 200 гр мяса. Для вкуса нельзя использовать соль. В малых дозах допускается применять приправы: карри, базилик, острый перец, имбирь. Специи усиливают жиросжигающий эффект.

Прием пищиМеню 
Завтракотварной кусок говядины без соли — 150 гр
Обедзапеченная или отварная куриная грудка без кожи, весом 150-180 гр
Полдник200-250 мл отвара из шиповника или мяты.
Ужинпаровые котлеты из кролика или индейки, общим весом до 200 гр

Овощной день

Во второй день организм готов к активному похудению, в этом ему помогают овощные блюда без крахмала.

Поэтому в рацион не входят картофель, кукуруза, брюква. Умеренно используются морковь и свекла.

Остальным овощам «зеленый свет» к столу. Овощи можно как тереть на терке, так и употреблять в целом виде.

Прием пищи Меню
Завтрак250 гр салата из огурцов, редиса, томатов
Обед баклажаны с чесноком и томатом, общая масса порции составляет 250 гр
Полдник  морковный или свекольный сок
Ужин 200 гр рагу из тушеных кабачков, лука-порея, томатов и моркови

Фруктовый день

После двух «разгрузочных» дней организм начинает активно использовать запасы. Уровень сахара в крови падает, поэтому на третий день диеты человеку необходима глюкоза.

В третий день можно употреблять не только фрукты, но и натуральный мед.

Утолить чувство голода помогают мандарины, авокадо и яблоки. В них содержится большое количество витаминов и ферментов. Из-за высокой калорийности не рекомендуют употреблять бананы. Фрукты можно есть как в сыром, так и запеченном виде.

Прием пищи Меню
Завтрак:2 яблока, заправленных чайной ложкой меда
Обед: 3 мандарина или 1 грейпфрут
Полдник: компот из сухофруктов без добавления сахара
Ужин: виноград синих сортов — 200 гр или спелых ягод смородины, крыжовник — 400 гр

Злаковый день

Злаковый день очищает организм от вредных веществ, но в то же время, насыщает клетчаткой и ореховым маслом.

В четвертый день диеты разрешено употреблять каши на воде из различных сортов круп. В приоритете гречневая, овсяная или рисовая каши.

В меню обязательно включены орехи всех видов, кроме соленого арахиса. Они обогащают организм жирными кислотами.

Прием пищиМеню
Завтрак: овсяная каша на воде — 200 гр с миндалем 18 гр
Обед:рисовая каша на воде — 200 гр с добавлением кедровых орехов — 18 гр
Полдник:  семечки — 80 гр
Ужин:  отварная гречка — 200 гр с 3 грецкими орехами

Водно-творожный день

Завершает диету полезный творог.

Благодаря белку — казеину, продукт обладает высокой энергетической ценностью.

В рацион входит обезжиренный продукт или творог с 1% жирности.

В творожно-водный день нельзя употреблять кофе и чай. Основная жидкость — вода.

Прием пищиМеню
Завтрак:2 стакана воды и 100 г творога
Обед:50 гр творога запивают 1 стаканом воды
Полдник:компот из кураги без сахара и меда
Ужин:два стакана воды и 100 гр творога

Три эффективных монодиеты

Особенность эффективной и жестокой монодиеты заключается в употреблении продукта одного вида (кефир, гречка, яблоки и другие виды) в течение нескольких дней. Диета из одного компонента тяжело переносится организмом, поэтому длительность курса не превышает 5 дней.

Оптимальным соотношением сброшенного веса и продолжительности диетического питания считается 3 дня. За это время человек теряет от двух до четырех кило в зависимости от индивидуальных особенностей.

Плюсы монопитания:

  • быстрое похудение за несколько дней;
  • очищение организма от токсинов и шлаков;
  • улучшение внешнего вида.

Минусы монодиеты:

  • сильная слабость и головная боль;
  • противопоказания при заболеваниях ЖКТ.

Кефирная диета

Кефир — продукт, получаемый путем сквашивания кислого молока. Богат микроэлементами от кальция до серы, витаминами групп А, В, С, D, Н и бета-каротином. Таким образом, похудение на кефире способствует не только снижению веса, но очищению и обогащению организма.

Особенности кефирной диеты:

  • Для диеты используют кефир 1% жирности, количество кисломолочного продукта ограничено 1,5 литрами в сутки. Общий объем делится на 5 равных частей с одинаковым интервалом времени. Между приемами кефира разрешено пить зеленый чай без сахара и воду.
  • Кефирная диета рассчитана на 3 дня, за короткое время позволяет потерять до трех килограмм лишнего веса.
  • Если возникает необходимость продлить диету, то в рацион вводят яблоки в количестве 1 кг за сутки. Такой вариант монодиеты длится не более 5 дней.
  • Переход от кефирной диеты на общий режим питания осуществляется плавным введением протертых фруктов или овощей. Только потом в рацион вводят хлебобулочные, творожные и мясные продукты.

Молочная диета

Молочная диета проводится на качественном парном молоке, в котором без сомнения сохранены все полезные вещества. Монодиета требует моральной подготовки, так как считается одной из строгих диет.

Особенности молочной диеты:

  • Курс похудения рассчитан на 3 дня.
  • В первый день стакан молока выпивается в 8 утра, а затем каждые два часа до 20.00.
  • Во второй день интервал между приемами сокращается до 1,5 часов.
  • В третий день необходимо выпивать стакан молока каждый час. Между приемами молока употребляется чай без сахара и вода.
  • Другой вариант диеты менее строгий, в отличие от предыдущего в него входят молочные продукты: кефир 1 % жирности, творог, нежирный йогурт без сахара и молоко.

Гречневая диета

Переоценить пользу гречневой крупы невозможно. Греча богата белком и сложными углеводами, благодаря им сохраняется чувство сытости на длительное время. В крупе содержатся витамины группы В, которые положительным образом влияют на структуру волос, ногтевой пластины и эпидермиса.

Особенности гречневой диеты:

  • Клетчатка улучшает работу пищеварительного тракта и выводит свободные радикалы.
  • Гречневая диета не наносит вред здоровью, поэтому диетологи разработали курсы похудения на гречке от 1 до 7 дней.
  • Однодневная экспресс-диета называется «разгрузочным» днем. В рацион питания входит отварная греча без соли и масла. Обязательно употреблять воду без газа в неограниченном количестве и зеленый чай без сахара.
  • Трехдневная гречневая диета дополнена кефиром. Гречневая крупа и кисломолочный продукт отлично дополняют друг друга, что способствует похудению до трех килограмм. Для завтрака рекомендуют приготовить порцию с вечера: в стакане кефира размешивают 25 гр промытой крупы и оставляют на ночь в холодильнике.
  • Пятидневная диета включает в себя яблоки и сухофрукты в качестве дополнения к гречке. Утолить чувство голода помогает обильное питье. Теплая вода с добавлением дольки лимона и чайной ложкой меда способствует улучшению пищеварения.

Какие результаты обещает диета?

Результаты зависят от индивидуальных особенностей организма человека. Легче всего сбрасывают люди с избыточным весом до 20 кг, тяжелее — с 5 кг. Высокий результат добиваются при полном соблюдении диеты и правильном психологическом настрое.

Благодаря диете за 5 дней можно сбросить минимум 3 кг, максимум 5 кг. Результат сохранит плавный выход из диеты, а также переходе на правильное питание.

Как выйти из диеты правильно?

Диета — это стрессовая ситуация для организма. От правильного перехода на привычный рацион питания, зависит состояние здоровья и сохранение результата.

Принципы выхода из диеты:

  • постепенно увеличивать объем калорий до 100 за 5-7 дней до достижения необходимой нормы;
  • увеличить употребление овощных и фруктовых блюд в запеченном или вареном виде;
  • вводить в рацион углеводы и жирные кислоты в течение 5 дней по 200 килокалорий;
  • увеличить употребление мясных и рыбных блюд;
  • употреблять воду и травяные настои до 2 литров в день;
  • прием еды разделить на 5 раз в сутки, пищу пережевывать медленно маленькими порциями;
  • последний прием еды заканчивать за 3 часа до сна;
  • принимать витаминные комплексы.

Чем грамотнее выход из диеты, тем меньше вероятность вернуть потерянные килограммы. Поэтому нет необходимости торопиться к привычному рациону.

Повторное проведение диеты

Длительность диеты не должна превышать 14 дней. Оптимальный результат и пользу для здоровья приносят пятидневные «разгрузочные» дни. Курс рассчитан на сжигание калорий без потери витаминов и минералов. После завершения диеты переходят на обычный рацион питания без употребления «вредных» продуктов. Через 21 день диету 5 за 5 можно повторять.

Отзывы

Благодаря данной методике люди смогли сбросить лишние килограммы. Представляем Вашему вниманию несколько отзывов о диете «5 кг за 5 дней»:

myfitnesblog.com

Диета 5 кг за 5 дней: эффективное снижение веса без вреда для здоровья. Лучшие варианты диет, чтобы убрать 5 кг за 5 дней |

 

Набрать лишний вес – это под силу каждому, а вот избавиться от него гораздо труднее. Что делать, если в скором времени состоится важное событие, а влезть в любимое платье не получается?

Есть различные варианты диет 5 кг за 5 дней, которые в домашних условиях позволят привести тело в тонус.

Экспресс-методики очень эффективны, главное – следовать всем правилам, только в таком случае получится добиться желаемого.

Диета 5 кг за 5 дней №1: Монопитание

Суть методики снижения веса максимально простая – в основу ложится один продукт, который нужно употреблять на протяжении всей диеты.

Преимущества системы похудения

  1. Лишний вес уходит очень быстро.
  2. Организм очищается от шлаков и токсинов.
  3. Не требуется больших затрат.

Лучший вариант монодиеты – худеть на гречке. С вечера 1 стакан крупы запаривается 2-мя стаканами кипятка. К утру каша разбухнет и будет готова к употреблению. Кроме гречки разрешается пить кефир, зеленый чай и простую воду без газов. При приготовлении крупы категорически запрещено использовать соль и прочие специи. Такая диета 5 кг за 5 дней дает отличный результат. Ежедневно будет уходить по 1 кг веса, однако все зависит от исходных показателей, похудеть можно и больше.

Диета 5 кг за 5 дней №2: Раздельное питание

Система снижения веса переносится легче, чем предыдущая.

Среди ее преимуществ выделяют следующие:

  • человек не будет испытывать чувства голода;
  • снижается риск возврата потерянных килограмм по окончанию диеты;
  • максимально простые правила;
  • гарантированный результат – за 5 дней уходит минимум 5 кг.

Суть раздельного питания немного схожа с монодиетой. Разница лишь в том, что один продукт нужно будет употреблять в течение суток, а не всех 5-ти дней.

  • День 1 – белковый. Перед тем, как начать сбрасывать вес, организму необходимо дать порцию белка. В течение дня рекомендуется употреблять только мяса. Выбирать стоит диетические продукты – курицу, нежирную телятину или индейку. Мясо употребляется только в отварном или запеченном виде.
  • День 2 – овощной. На следующие сутки разрешается кушать только овощи, причем желательно свежие. Акцент делается на огурцы (выводят из организма лишнюю жидкость), сельдерей (сжигает жиры), капуста (тоже считается эффективным жиросжигателем). Картофель кушать запрещено. Из свежих овощей можно сделать салат без соли и кушать его 4-5 раз в сутки по 200 грамм.
  • День 3 – фруктовый. Разрешены абсолютно любые фрукты, за исключением винограда и бананов. Если нет проблем с желудком, рекомендуется выдержать сутки на грейпфрутах.
  • День 4 – злаковый. Каши можно готовить только на воде. Это может быть та же гречка, рис. Данные крупы позволяют очистить организм от лишней жидкости, скоплений шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов.
  • День 5 – творожный. Это лучшее завершение диеты. Творог быстро дарит чувство насыщения, поэтому скушать его слишком много просто невозможно. Кроме того, он очень полезен для здоровья человека.

Методика, основанная на правилах раздельного питания, дает отличный результат. Человек будет кушать, при этом терять лишний вес. Методика идеальна для тех, у кого не хватает силы воли выдержать монопитание.

Диета 5 кг за 5 дней №3: Питьевая

В некоторых методиках снижения веса говорится о том, что питьевой диеты разрешено придерживаться в течение месяца. Это не так. Диетологи и врачи утверждают, что для здоровья это опасно. Питьевая диета 5 кг за 5 дней выводит из организма очень много жидкости, ускоряет процесс сжигания калорий.

Суть методики состоит в том, что на протяжении 5-ти дней разрешается пить только определенные напитки.

  1. Обычная негазированная вода. Не секрет, что для здоровья в сутки нужно выпивать как минимум 2 литра чистой воды.
  2. Овощные и куриные бульоны без добавления соли и прочих специй.
  3. Любые кисломолочные напитки, чья жирность не превышает 2%. Особенно полезен кефир. Он не только ускоряет процесс сжигания жира, но и очищает кишечник, выводит шлаки и токсины.
  4. Травяной и зеленый чай. Добавлять в напиток мед или сахар не рекомендуется, так как подсластители пробуждают аппетит.
  5. Свежие соки из фруктов или овощей. Не купленные в магазине, а приготовленные дома.

Питьевая диета очень жесткая, так как кроме жидкости категорически запрещено употреблять другие продукты. Все 5 дней следования методики человек должен составлять свой рацион из представленных выше напитков. Результат впечатляет – уходит минимум 5 кг веса. Потом главное не «сорваться на холодильнике», а постараться правильно выйти из диеты, иначе вес вернется.

Похудение по принципам подсчета калорийности пищи

Суть похудения в том, что человек должен употреблять меньше калорий, чем тратит в течение дня. Если нужно срочно сбросить 5 кг, максимальная допустимая энергетическая ценность дневного меню составляет 500 Ккал. Составив корректный план, такого правила придерживаться не трудно.

Примерное дневное меню

  1. Завтрак. 80 грамм нежирного творога без соли и сахара, в него разрешается добавить свежий укроп. Допустимо выпить либо зеленый чай, либо черный натуральный кофе.
  2. Обед. Отварное филе курицы (на 100 грамм приходится 100 Ккал). Мясо очень сытное, голода ощущаться не будет.
  3. Вечер. Ужинать нужно за 3 часа до отхода ко сну. Лучше сделать это одним стаканом кефира низкой жирности.

Если в течение суток человек ощутит острое чувство голода, перекусы не запрещены.

Можно употреблять в небольшом количестве следующие продукты:

  • зеленые яблоки;
  • киви;
  • свежие огурцы;
  • помидоры;
  • капусту.

Диета 5 кг за 5 дней №5: «Голодное» похудение

Практика голодания с каждым днем становится все популярнее. Дело в том, что воздерживаясь от еды определенное количество времени, человек не только теряет лишний вес, но и очищает свой организм.

Диета 5 кг за 5 дней по принципам голодания подразумевает, что на протяжении всего срока разрешено употреблять только воду. Конечно, это не так легко, зато результат сильно впечатляет. Придерживаться методики снижения веса дольше представленного срока категорически запрещено, так как будет ощущаться слабость, дискомфорт.

Важно! В первый день голодания нужно сделать клизму, чтобы очистить кишечник. В питьевую воду разрешается добавлять небольшое количество меда, для улучшения вкусовых качеств.

Как улучшить результаты: полезные рекомендации, правила организации процесса похудения

Каждая диета 5 кг за 5 дней имеет свои нюансы. Однако есть некоторые рекомендации и правила, которых важно придерживаться, независимо от выбранной методики снижения веса.

  1. Спорт. Важно понимать, что при пассивном образе жизни очень тяжело похудеть и сохранить результат диеты. Конечно, современная женщина не всегда может позволить себе найти время и средства на посещение фитнесс клуба. Это не страшно. Заниматься можно, не выходя из дома. Нужно приучить себя каждое утро начинать с 20 минут зарядки. Это будет полезно не только для похудения, но и для всего организма.
  2. Резкое снижение веса приводит к дряблости кожи и ухудшению ее общего состояния. Для того, чтобы этого избежать, рекомендуется на протяжении 5-ти дней диеты ежедневно принимать ванную с эфирными маслами и травами. Так же можно использовать различные скрабы для тела. Такие процедуры сделают кожу эластичной и упругой, улучшат результат диеты.
  3. Независимо от выбранной методики человек обязан соблюдать питьевой режим. Минимальное требуемое количество воды в сутки – 2 литра. Газированные и алкогольные напитки под строгим запретом. Так же рекомендуется отказаться от такой вредной привычки, как курение.
  4. Диеты 5 кг за 5 дней могут «наградить» чувством слабости. По этой причине во время похудения желательно дополнительно употреблять аптечные поливитаминные комплексы, во избежание обезвоживания организма.
  5. Любые специи под запретом, они лишь пробуждают аппетит, что повышает риск срыва.

Представленные диеты 5 кг за 5 дней действительно очень эффективны. При выборе методики важно учитывать свои личные особенности организма, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом. Если у человека есть заболевания, связанные с желудком или другими органами пищеварительной системы, экспресс похудение ему не подходит. При беременности и в период лактации от резкого снижения веса так же лучше отказаться.

Источник

Похожие Статьи:

Похожее

www.tatros.info