Судорога икроножной мышцы — Причины и лечение. Сильная судорога в икроножной мышце

Причины и лечение ночных судорог икроножных мышц

Содержание:

Ночные судороги икроножных мышц, или мышечный спазм – это неприятное и сильное сокращение одной мышцы или целой группы, которое сопровождается сильной болью. При этом судороги могут поражать любые мышцы тела, но чаще всего страдают те, что отвечают за работу сразу двух суставов. Именно к таким и относятся икроножные.

Это состояние очень распространено, и с ним рано или поздно сталкивается практически каждый. И при этом сразу же возникает вопрос – в чём причина этой патологии и можно ли судороги назвать заболеванием или это всего лишь проявления других патологических состояний, которые пока не проявляют своей симптоматики?

При этом интенсивность мышечных сокращений может варьировать в диапазоне от небольшого тика – подёргивания и до очень сильного, которое сопровождается интенсивной болью. Такая судорога может длиться буквально от нескольких секунд до 15 минут и даже более. При этом за ночь может возникать несколько таких приступов. А если они были особенно сильными, то в течение нескольких дней после приступа может сохраниться болезненность икроножной мышцы и даже начаться воспалительный процесс.

Почему появляются

Ни один врач пока не может дать точный ответ на вопрос, почему появляются спазмы. Однако за всё время изучения этого неприятного явления было выявлено несколько причин, которые могут способствовать их появлению. Среди них самыми часто встречающимися можно считать:

Перенапряжение икроножной мышцы вследствие интенсивных занятий спортом или при длительной ходьбе.
Профессии, которые связаны с постоянным стоянием. Чаще всего такая патология наблюдается у продавцов, парикмахеров, экскурсоводов, стюардесс, токарей.
Профессии, связанные с длительным сидением, особенно в том случае, когда человек ещё и закидывает одну ногу на другую или просто скрещивает их под стулом.
Обезвоживание организма.
Приём некоторых лекарственных препаратов, например, тех, что понижают артериальное давление, или снижают уровень холестерина.

Также причиной ночных судорог в икроножных мышцах могут стать и некоторые заболевания. Например, такое состояние часто наблюдается при сахарном диабете, пониженном содержании сахара в крови и болезни Паркинсона. К этому могут привести и гормональные сбои в организме, например, при неправильной работе щитовидной железы или дисбалансе микроэлементов, особенно калия, кальция и магния. Также спазмы в икрах могут возникать при беременности.

Виды и факторы риска

На сегодняшний день известно 2 вида судорог в икрах по ночам. Первый вид носит название идиопатических. Их причина неизвестна, поэтому они и носят название идиопатические. Чаще всего они возникают после сильной физической нагрузки, а также при внезапном нарушении притока крови к голени.

Идиопатические судороги могут проявляться не только у молодых людей, но и у пожилых. В этом случае причиной можно назвать укорочение сухожилий в процессе их старения.

Вторичные судороги проявляются на фоне какой-то патологии или беременности. Чаще всего здесь виноваты неврологические заболевания или периферическая нейропатия. Сюда же можно отнести заболевания печени, отравления и обезвоживание.

Существуют определённые факторы риска, которые способствуют появлению таких приступов. К ним можно отнести следующие:

Возраст старше 50 лет.
Физическое перенапряжение.
Беременность.
Плоскостопие.
Деформация ног.
Приём лекарственных препаратов.

Конечно, не у всех беременных возникают такие проблемы, и не у всех людей с плоскостопием они могут проявляться. Однако именно на эти факторы стоит обратить большое внимание.

Симптомы

Ночные судороги в икроножных мышцах чаще всего появляются именно по ночам. Человек просыпается от внезапной резкой боли в виде спазма или сжатия в области икр. При этом спазм может быть как едва чувствительным, так и протекать с сильнейшими болевыми ощущениями.

Мышцы, которые сведены судорогой, становятся плотными и твёрдыми. Их можно хорошо пропальпировать под кожей голени. К тому же их форма также сильно изменена. Если спазм незначительный, то человек может ощущать подёргивания мышц под кожей. Сам приступ может длиться всего несколько секунд, а может и 15, и даже более минут. Резкое мышечное сокращение может вызвать очень сильную боль и человеку даже приходится принимать обезболивающие препараты.

Сильная боль и частые приступы приводят к тому, что человек перестаёт нормально спать и постепенно начинает развиваться бессонница. Чтобы этого не произошло, после первого же такого приступа нужно обязательно обратиться к врачу.

Лекарственная терапия

Если причина ночных судорог икроножных мышц не будет выяснена, то врач не сможет назначить соответствующее лечение. Поэтому во время такого приступа можно попробовать облегчить состояние самостоятельно. Для этого нужно всего лишь попробовать потянуть ногу вперёд или поднять её вверх и тоже вытянуть.

Также в некоторых случаях помогает стояние на одной ноге – на той, в которой возникли судороги. Ну, а массаж и контрастный душ помогут мышцам расслабиться и снимут возникшее в них напряжение.

Что же касается лекарственных препаратов, то здесь чаще всего используются такие таблетированные средства, как:

Гидрохлорид дифенилгидрамина.
Препараты кальция.
Препараты магния.
Сульфат хинина.
Мепробамат.
Калан.
Арален.

Плаквенил.
Тегретол.
Дилантин.

Однако принимать эти лекарства нужно только под строгим контролем врача и только после того, как будет выяснена причина такой патологии.

Профилактика

Первое, что нужно сделать – это увеличить поступление в организм таких веществ, как калий, кальция и магния. Для этого можно принимать специальные поливитамины, или добавить в свой рацион побольше молочных продуктов. Однако стоит помнить, что в обезжиренных продуктах нет никаких полезных веществ, поэтому включать их в свой рацион для лечения этой проблемы нет никакого смысла.

Калий содержится в бананах, авокадо и в мясе рыбы. А вот магний хорошо усваивается из орехов, бобовых, шпината и овсяной каши.

Обязательно нужно каждый день делать гимнастические упражнения, однако ни в коем случае не перенапрягаться. Также можно пройти курс массажа, а каждый вечер перед сном хорошо делать контрастную ванну для ног. Для профилактики спазмов и судорог также стоит отказаться от ношения обуви на высоком каблуке, ограничить употребление кофе и чая и расстаться с вредными привычками.

Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"

vashaspina.ru

Судорога икроножной мышцы — Причины и лечение

Существует несколько версий, причин судорог в икроножной мышце или в мышце бедра. Западные ученые неврологи выдвигают свою теорию, согласно которой – это защитный механизм организма. Человек может думать, что он в состоянии совершить пробежку на расстоянии, например, километров 10. А участок головного мозга, который отвечает за двигательную активность «утверждает», что больше 5 километров бегать этому человеку нельзя. Как итог, после установленных мозгом 5 километров, даже если человек считает, что сил у него хватает бежать дальше, мозг посылает посредством нервной системы сигнал, приказывающий мышце сократиться. И как итог – судорога икроножной мышцы.

Другая версия частично служит дополнением первой. Она базируется на том, что нервные импульс, поступающие в икроножные мышцы не всегда проходят ровно, иногда они как бы «спотыкаются». Это может происходить по причине нехватки в организме солей микроэлементов (калий, натрий). Поскольку эти вещества отвечают за прохождение импульсов и если нет нужного их количества, импульсу не хватает «тока».

Исчезновение из организма микроэлементов вопрос риторический. Современный мир предлагает такое количество непонятной еды, что найти там полезное просто сложно. Соли вымываются из организма вместе с выходящей жидкостью, например, потом. Беременные женщины чаще подвержены судорогам по причине нехватки микроэлементов, поскольку все полезное уходит на жизнеобеспечение плода.

Еще одна версия основана на том, что причина судороги икроножной мышцы банальное нарушение кровообращения. То есть кровь по артериям спускается вниз по ногам, а по венам должна подниматься вверх. Но в силу преимущественно сидячего образа жизни и работы современного человека этого не происходит, не хватает толчка «насосу», который бы прогнал кровь по венам. Это может приводить и к варикозному расширению вен. Если вовремя не размять затекшие ноги, то итог все тот же – судороги.

Если ноги сводит не часто, буквально раз в пару месяцев, то это не повод для беспокойства и обивания порогов поликлиник. Это может быть банальной усталостью и тут надо просто дать ногам отдохнуть, например, поднять их выше головы. А вот если это начинает происходить чаще, то тут стоит задуматься и бежать к врачу. Потому что это может быть признаком заболевания. Кстати, не стоит обращать внимания на судороги, которые случаются в холодной воде. Они несут в себе только опасность утонуть (о чем не стоит забывать), но не являются признаком заболевания. Это происходит из-за спазма сосудов при резкой смене температуры, происходит нарушение тока крови и судорога.

Лечение судороги икроножной мышцы

Справиться с наступившей судорогой икроножной мышцы можно разными способами. Поможет и булавка, если воткнуть ее в сокращенную мышцу. Только стоит помнить, что игла может быть нестерильной, да и есть риск проткнуть какой-нибудь крупный сосуд. Поможет и закидывание ног на стену и просто расслабление. Но это прием не сработает при сильной судороге, потому что сложно расслабиться при сильной боли. Да и днем это сделать не так то просто, в условиях офиса, например. Более эффективным методом может быть простой массаж, ведь самое главное при наступлении судороги прогреть «проблемную» мышцу. Также полезно делать упражнения на растяжку.

При наступлении судороги икроножной мышцы самое главное, как можно скорее вернуть нормальное кровообращение в проблемной области И не поддаваться панике. А попытаться сделать что-то, чтобы «ногу отпустило».

doctor-sait.ru

Икроножные мышцы: судороги

Возникновение судорог в икроножных мышцах ног — явление распространенное. Оно характеризуется очень неприятными ощущениями и даже болью. Спазм может начаться неожиданно и застать врасплох, поэтому необходимо иметь понятие о симптоматике, причинах и способах устранения судорог.

Причины возникновения судорог в икрах ног

Причин резкого сокращения мышц много. Они могут быть не связаны с каким-либо заболеванием. Стягивающие икроножные мышцы судороги возникают чаще всего от:

малоподвижного образа жизни, когда большая часть времени проводится в кресле, в автомобиле;
недостаточной стимуляции нервной системой мышц ног;
чрезмерных физических нагрузок, связанных с занятием спортом, длительной ходьбой. Судороги в икроножных мышцах в этом случае возникают из-за скопления в них молочной кислоты;
недостаточного сна;
хронической усталости;
нарушения кровообращения;
нехватки в организме магния, кальция, витамина D.

Также судороги в икрах являются симптомами многих патологий: варикозного расширения вен, сахарного диабета, цирроза печени, заболевания позвоночника, осложнений при беременности. Поэтому, если спазмы происходят регулярно, следует обратиться к врачу.

Профилактические меры при судорогах мышц ног

Беспокоит боль, сковывающая икроножные мышцы? Судороги - ее причина. Для профилактики спазма рекомендуется:

придерживаться полноценного и сбалансированного питания;
принимать препараты или биологические добавки, содержащие кальций, магний, витамин D;
регулярно употреблять в пищу свежие фрукты, овощи, молочные продукты, курагу, гречневую кашу, бобовые культуры, орехи.

Способы снятия судорог

Полезно при возникновении болевого ощущения разминать большими пальцами рук икроножные мышцы. Судороги в них могут появляться неожиданно, но не стоит этого пугаться. Нужно усвоить несколько способов устранения дискомфорта в ногах:

Выполнить упражнение, встав лицом к стене на расстоянии одного шага. Для этого необходимо упереться в стену ладонями, отступая маленькими шажками от нее. Ступни не отрывать от пола - произойдет растяжение мышц ног. Затем минуту постоять, отслеживая болезненные ощущения. При их возникновении упражнение прекратить.
Нормализовать притока крови в икроножные мышцы. Судороги поможет снять массаж, который заключается в надавливании большим пальцем в середину икроножной мышцы. При этом нужно постепенно усиливать нажатие. Далее надавить на точку в подколенной ямке на две секунды. Беременным женщинам делать массаж не рекомендуется.
Экстренным способом помощи является укол булавкой в зону спазма. Болевое раздражение поможет погасить судороги.

Возникновение судорог в мышцах ног при беременности

Женщин во время беременности могут беспокоить икроножные судороги. Они возникают вследствие недостатка в организме микроэлементов и витаминов. У беременных спазмы возникают в основном ночью или утром. При возникновении судорог необходимо обратиться к окружающим за помощью. Если такая возможность отсутствует, не стоит паниковать. Следует осторожно потянуть пальцы стопы на себя, повторяя упражнение несколько раз, до исчезновения болевых ощущений. Затем немного размять мышцу. Таким образом кровообращение восстановится.

Во время беременности судороги, возникающие вследствие недостатка витаминов в организме, — серьезное отклонение. Оно может повредить плоду. Категорически запрещается прибегать к самолечению. Правильные рекомендации и назначения даст врач. В случае варикозного расширения вен целесообразно носить специальные колготки. Также необходимо вести активный образ жизни, почаще принимать контрастный душ, делать ванночки с морской солью, следить за полноценным питанием.

fb.ru

Что делать при судороге икроножных мышц? | Красота и здоровье

Причины

Резкое сокращение мышцы может объясняться хронической усталостью и недосыпом. Спазмы также являются следствием чрезмерных физических нагрузок из-за накопления в мышце молочной кислоты во время занятий спортом или длительной ходьбы. В то же время причиной может служить недостаточность стимулирования мышц нервами при малой подвижности. Судороги вызывает и длительное нахождение в неудобной позе из-за недостаточного притока крови. Но наиболее частой причиной является нехватка в организме нужных микроэлементов: магния, кальция, витамина D.

Судороги могут быть симптомами заболеваний, таких, как варикоз, диабет, цирроз печени, заболевание позвоночника, поражение щитовидной железы и др. Именно поэтому при частых спазмах, а также при судорогах, связанных с нарушением кровообращения, следует обратиться к специалисту.

Профилактика

Как уже упоминалось, самой распространённой причиной судорог является дефицит кальция, магния, калия в организме. Дело в том, что с пищей человек, как правило, не получает суточную норму Mg. Поэтому рекомендуется дополнительный приём препаратов магния в лекарствах или в биодобавках. Поскольку Mg и Са находятся в тесной связке, то рекомендуется поддерживать содержание в организме обоих этих элементов вместе с витамином D, который способствует их усвоению.

Тем не менее не стоит забывать о свежих фруктах и зелени. Источником кальция являются молоко, сыр, творог, миндаль. Магний в большом количестве содержат грецкие орехи, гречневая каша, бобовые. Калием богаты свекла, изюм, курага, чеснок, а также семена подсолнечника. Полезна будет и минеральная вода.

Снятие спазма

Чтобы снять боль, нужно растянуть сведённую мышцу. Сделать это можно, проделав следующее простое упражнение. Встаньте прямо, лицом к стене на расстоянии одного шага. Ноги расставьте чуть шире плеч. Ладонями упритесь в стену над головой. Маленькими шажками отходите назад, при этом не отрывая ступней от пола. Потихоньку отступайте до тех пор, пока не почувствуете растягивание сведённых мышц. Только не перестарайтесь! Излишних неприятных ощущений от растягивания мышц быть не должно. Остановившись, сохраняйте это положение полминуты. Рекомендуется также растереть и пощипать сведённую ногу.

Ещё одним способом снять судорогу является массаж. Большим пальцем надавите на точку в середине икроножной мышцы, постепенно увеличивая давление. Затем пару секунд нажимайте в области подколенной ямки. Стоит заметить, что судорога у беременных женщин носит особый характер. Данный метод им противопоказан.

Резкий спазм мышц может возникнуть при купании в холодной воде. Поэтому прежде рекомендуется сделать несколько физических упражнений. Необходимо разогреть мышцы, чтобы увеличить приток крови к ним, поскольку судорогу вызывает сужение сосудов в результате резкого перепада температур. Если есть при себе иголка или булавка, кольните в области спазма. Болевое раздражение сократившейся мышцы прекратит судорогу.

Теперь, вооружившись данными рекомендациями, вы не позволите судорогам застать вас врасплох. Однако не забудьте, что спазмы мышц могут быть симптомами ряда заболеваний, в том числе осложнений при беременности. Поэтому при частом их появлении следует обязательно обратиться к врачу.

shkolazhizni.ru

Сводит икроножные мышцы. Судороги и их причины :: SYL.ru

Судороги – мышечные спазмы, сопровождающиеся резкой болью. Почти каждый человек периодически их испытывает. Особенно подвержены спазмам мышцы бёдер и икроножные мышцы. Судороги в этой области возникают чаще всего. Они могут возникать периодически или мучить человека постоянно, всё зависит от причин их возникновения. Особенно плохо переносятся ночные спазмы, которые не дают спать.

Причины появления судорог

Хождение на каблуках, неудобная обувь.
Варикозное расширение вен, болезни щитовидной железы.
Перенапряжение после физических нагрузок (особенно страдают спортсмены).
Возраст (после 60-ти лет).
Беременность.
Побочные действия лекарственных средств.
Недостаток витаминов В6.
Нехватка магния, калия, натрия и кальция.
Обезвоживание.
Сильный стресс.
Избыточный вес, малоподвижный образ жизни.
Скрытые травмы, воспалительные процессы.
Последствия употребления алкоголя, наркотических средств.
Сахарный диабет, атеросклероз, цирроз печени, гипофункция надпочечников.

Как убрать судороги в икроножных мышцах

1. Как вы видите, многое зависит от факторов, влияющих на появление неприятных ощущений. Если корень бед - в болезни, надо её лечить или во всяком случае обратиться к врачу, который подскажет, как облегчить течение недуга, убрать некоторые симптомы.

2. Если же судороги в икрах возникают из-за недостатка в организме минеральных веществ, достаточно пропить курс витаминов. Узнать о нехватке микроэлементов можно, сдав соответствующие анализы крови.

3. При перенапряжении спазмы убираются с прекращением нагрузки. Если во время тренировки свело икроножные мышцы, судороги можно убрать, выпрямив ногу и потянув носок на себя. Иногда спазм может появиться во время плавания. В этом случае эффективен «прокол». Суть его в том, чтобы под водой уколоть мышцу булавкой (которую предварительно нужно приколоть к плавкам на всякий случай) или сильно ущипнуть икру, если ничего острого под рукой нет. Спазм при этом снимается.

Народные средства

Если ночью сводит икроножные мышцы, судороги можно снять горчичным маслом или лимонным соком. Нужно втереть средство в момент приступа, легонько массируя сжатую мышцу. Помогают также снимать спазмы ванночки для ног с горчицей. Если судороги продолжительные, необходимо провести курс, втирая горчичное масло утром и вечером в течение 2-х недель. И, кстати, длительная продолжительность или интенсивность судорог - это не норма, лучше всё-таки обратиться к врачу, чем заниматься самолечением без его консультации.

Профилактика

В группе риска находятся дети до 5-ти лет и люди преклонного возраста, поскольку у первых ещё недостаточно развиты, а у вторых уже не могут работать с прежней интенсивностью икроножные мышцы. Судороги довольно часто возникают и у спортсменов. Чтобы уберечься от неприятных ощущений, необходимо регулярно принимать витамины, употреблять продукты, содержащие кальций, калий, натрий и магний. Перед тренировками всегда нужно тщательно разогревать мышцы, регулярно делать растяжки. Обязательно надо соблюдать режим, рекомендованный врачом или личным тренером.