Skip to main content

ГлавнаяРазноеНервное истощение тест

Признаки депрессии и нервного истощения тест. Нервное истощение тест


Признаки депрессии и нервного истощения тест. Спрашивают

Симптомы нервного истощения

Мы живём сегодня в очень быстром темпе. Каждый день решаем множество важных проблем, разруливаем массу сложных ситуаций. Часто не даём себе времени на отдых, перестаём радоваться простым вещам, мало уделяем внимания своим близким, переутомляемся. Организм человека, конечно, очень вынослив и обладает огромными ресурсами. Но эти ресурсы не бесконечны. Если их расходовать бездумно, не подпитывать, они могут, попросту, закончиться, и случится беда. Первой сигнализирует о неблагополучии в организме человека нервная система. Она подаёт команды сердцу, сосудам, иммунной системе и при длительной перегрузке перестаёт справляться со своими функциями. От перенапряжения может наступить нервное истощение организма.

Каковы конкретные причины нервного истощения?

  • Недостаток отдыха
  • Повышенные физические, эмоциональные, нервные нагрузки
  • Стрессы
  • Несбалансированное питание
  • Травмы
  • Соматические заболевания
  • Хирургическое вмешательство
  • Инфекции
  • Интоксикации

Основные признаки нервного истощения – это повышенная раздражительность и ощущение постоянной усталости. Всё выводит из равновесия, любая мелочь кажется большой проблемой. Постоянно хочется спать, и никогда не чувствуешь себя отдохнувшим. Жизнь перестаёт приносить радость. Некоторые ищут спасения в алкоголе, сигаретах, наркотиках, но это ещё больше истощает нервную систему.

Повышенная раздражительность и утомляемость представляют собой первую группу признаков, это, так называемые, внешние симптомы нервного истощения. Вторая группа #8212; внутренние симптомы. Они проявляются в двух противоположных состояниях:

    1. Состояние заторможенности. Человек в таком состоянии становится вялым, равнодушным, может страдать от чувства вины, его преследуют тревожные мысли.
    2. Состояние возбуждения. Человек разговорчив, весел и активен, но активность какая-то бестолковая, неконструктивная. При этом сам человек не видит проблемы, не осознаёт своё нездоровое состояние. Часто появляются промахи и ошибки в работе. В результате – критика со стороны и новый виток проблем.

Если человек проигнорировал эти сигналы, не принял никаких мер, происходит углубление болезненного состояния, могут присоединиться и физические симптомы истощения нервной системы. Это ещё более серьёзный сигнал организма, он просит о помощи.

Какие сигналы подаёт организм?

  • Сердечно-сосудистая система реагирует аритмией, скачками давления. Если оно повышено, может быть даже гипертонический криз. Поэтому возникают мигрени, бессонница.
  • Иммунная система даёт сбой. Как результат – частые простуды, дисбактериоз, проявления герпеса, проблемы с суставами, мышечные боли. Всё это может сопровождаться некоторым повышением температуры тела.
  • Пищеварительная система работает хуже. Это может проявляться в виде гастритов, язв, проблем с кишечником.

Итак, человек не обращает внимания на симптомы нервного истощения, продолжает уже ставший привычным нездоровый образ жизни, из развлечений предпочитает телевизор и компьютер. Чем ему это грозит? Его организм истощается ещё больше, и могут быть самые серьёзные последствия. Кто-то «уходит» в болезнь. У кого-то портится характер, и нарушаются связи с окружающими, человек меньше общается и постепенно замыкается в себе. Кого-то нервное истощение приводит к психическим расстройствам: навязчивые идеи, маниакальные состояния, деградация личности. Тогда уж точно не обойтись без серьёзных специалистов. Но, к сожалению, в таком случае человек редко способен осознать необходимость помощи со стороны.

Навряд ли кому-то захочется оказаться в таком состоянии. Но, как почувствовать тот момент, когда ты теряешь контроль над своим здоровьем? Конечно, современная медицина может помочь многим. Нервное истощение можно вылечить, но сама нервная система будет уже повреждена. А, вернувшись к тому образу жизни, от которого произошли проблемы, мы получим то же самое. Значит, главное – устранить причину проблем.

Не нужно ставить свою нервную систему в положение на грани выживания, нужно заботиться о ней, беречь. Это не значит ничего не делать и не подвергаться стрессам. Стресс в разумных пределах – тренировка для организма, гормоны стресса нам тоже нужны, но в ограниченных количествах.

Важно поддерживать свой жизненный тонус, высыпаться. Научитесь правильно планировать свой день, чтобы оставалось время для того, что вы любите. Танцы, плавание, положительные эмоции, поменьше телевизора, побольше приятных встреч и прогулок, хотя бы один действительно выходной день в неделю. Помогает не входить в болезненное состояние философское, осознанное отношение к жизни. Ведь жизнь ни плоха, ни хороша сама по себе, она такая, как мы её воспринимаем. Проблемы даются нам лишь для того, чтобы мы извлекали уроки и становились сильнее.

Поделитесь с друзьями:

Признаки депрессии и нервного истощения

Человеческий организм может справляться практически с любыми трудностями. До поры до времени. Даже имеющиеся «аварийные» ресурсы иногда заканчиваются. Стрессы или сильные потрясения у здорового человека могут вызвать какие-то нарушения, однако в этом случае выздоровление будет скорым.

Когда человек ни в чем не дает себе передышки, когда и на работе, и дома постоянно наваливается гора дел, когда полноценного отдыха организм не получает, любой стресс может стать последней каплей и привести к нервному истощению.

Нервное истощение (или неврастения, переутомление, хроническая усталость, астенический синдром) является наиболее распространенной сейчас формой невроза. Радость вызывает тот факт, что при правильном лечении от данной проблемы легко избавиться. Но правильное лечение заключается также в установлении причин невроза. а не только устранении симптомов.

Полезной будет информация:

Причины неврастении

Причинами нервного истощения считают переутомление, чрезмерно напряженную работу, несоблюдение режима труда и отдыха, недосыпание и другие внешние факторы. Однако и у этих процессов есть причина – случившаяся еще в детстве психическая травма. Так, возможно, человек воспитывался в авторитарной семье, где часто возникали конфликты, прочно засевшие в памяти. Или к ребенку предъявлялись некие требования, которым он не мог соответствовать, из-за чего возникал внутриличностный конфликт.

Такая же ситуация могла развиваться, если ребенок должен был соответствовать совершенно разным требованиям от педагогов, друзей и родителей. При первом появлении мысли, что «реальное Я» не соответствует «идеальному Я», человек может уходить в болезнь.

Симптомы нервного истощения

Когда возникает нервное истощение, симптомы всегда примерно одинаковы у разных людей:

  • раздражительность (резкие вспышки раздражения, причем вызывает раздражение любая мелочь),
  • снижение настроения, негативные эмоции, постоянное чувство тревоги,
  • нарушения сна (от тревожных мыслей больному тяжело заснуть, сон поверхностный, неспокойный),
  • нетерпеливость (любое ожидание переносится с трудом),
  • головные боли или даже мигрени,
  • повышение чувствительности к свету, звукам и запахам,
  • слабость, упадок сил, снижение физической активности, вялость (для любого движения или действия требуются неимоверные усилия),
  • снижение интеллектуальных функций (трудности концентрации, снижение памяти, постоянный «вакуум» в голове),
  • психосоматические расстройства (могут начаться проблемы с кожей, неприятные и болезненные ощущения в теле, аллергические реакции, нарушения зрения, снижение аппетита, сексуальные расстройства и т.д.).

Лечение переутомления

Решать проблему любого душевного недуга следует комплексно. Врачи могут советовать медикаментозное лечение, но не факт, что оно поможет, если не используются другие способы терапии. Во-первых, необходимо определить причину нервного истощения. Это некие глубинные переживания, какой-то внутриличностный конфликт, который может и не осознаваться человеком. Вскрыть и решить проблему поможет психолог или психотерапевт.

Второе, что должен сделать человек, – пересмотреть свой ритм жизни. Нет времени на сон, отдых, встречи с друзьями, зато навалом срочной работы, ответственности, сверхурочной занятости? Меняйте все! Поймите, что всех денег мира не заработать и всех проблем не решить. Позволяйте себе расслабиться и отдохнуть. Далее стоит нормализовать время сна. Это вполне простые и логичные правила:

  • вставать и ложиться в одно и то же время,
  • не заниматься в кровати посторонними вещами, например, не смотреть телевизор, а уж тем более не работать,
  • если в течение получаса не удалось заснуть, лучше встать и заняться чем-то,
  • не употреблять перед сном кофеина, алкоголя и обильной пищи.

Не следует пренебрегать физическими нагрузками. Наиболее полезны и не так утомительны в случае неврастении прогулки на свежем воздухе и плавание. Если это возможно, поменяйте свой рацион. Правильное и регулярное питание творит чудеса. Побольше фруктов и овощей – и организм начнет накапливать силы.

Умение расслабляться также важно в преодолении неврастении. Выберите способ релаксации для себя: звуки природы, расслабляющая ванна, медитация и т.д. Нужно из всякой проблемы извлекать выгоду. Если мы ежедневно сталкиваемся со стрессом, любая мелочь или легкое нервное потрясение могут выбить из колеи на долгий срок. Пережив и преодолев однажды нервное истощение, в дальнейшем будет легче преодолевать подобные периоды быстро и эффективно.

В большинстве случаев нервным истощением страдают те люди, которые испытывают недостаток сна, переутомляются, переживают сильные эмоциональные потрясения либо получают физические увечья. При бурном потоке жизни человек не придает большого значения первым симптомам переутомления. А тем временем усталость медленно, но уверено нарастает, что приводит к ужасным последствиям. Проведя тест на нервное истощение, можно заметить, что ежедневные занятия стают ненавистными. При этом на ту же работу приходится тратить намного больше времени и энергетических запасов.

В тот время, как необходимым мероприятием является отдых, человек предпочитает не замечать происходящего и еще больше подвергает свой организм опасности. И как бы ни хотелось избавиться от истощения нервной системы, это невозможно сделать, не приняв необходимые меры. А запущенный процесс приводит к возникновению ряда сопутствующих заболеваний. Человек страдает от внезапных болевых ощущений в разных частях тела. Люди, которые активно занимаются умственной деятельностью, обрабатывая огромное количество новой информации, больше всего подвергаются риску заработать нервное истощение.

Тест на нервное истощение показал, что для него характерными являются следующие симптомы:

неспокойный сон, бессонница, частые пробуждения и кошмарные сны;

проблемы с сосредоточенностью, отвращение к работе, нарушения памяти, постоянная усталость;

внезапные вспышки гнева, беспричинная тревога, угнетающие мысли, беспричинный страх и паника;

любимые занятия перестают приносить удовлетворение, появляется желание, оградится от всего и ото всех;

постоянный насморк и простудные заболевания;

температура может быть как повышенной 37 градусов и больше, так и пониженной 35 градусов;

дискомфорт с области суставов, мышц;

внезапная головная боль, головокружение, потеря координации;

тошнота, рвота, нарушение пищеварения;

шум в ушах, и иногда даже слуховые галлюцинации.

Очень часто человек впадает в депрессивное состояние, подозревая у себя серьезные заболевания. Однако искать истинную причину уже не хватает ни сил, ни желания. Депрессия становится затяжной, и появляется апатия ко всему окружающему. Помочь в таких ситуациях могут только близкие люди, взяв на себя часть работы и обеспечивая эмоциональную поддержку. Специалисты провели ряд исследований и тестов на нервное истощение, которые показали, что подобное состояние негативно влияет практически на все системы организма человек.

Частые заболевания приводят к тому, что нарушается иммунитет, и организм моментально заражается всевозможными вирусами. Постоянное эмоциональное напряжение приводит к тому, что страдает нервная система. При этом человек теряет способность управлять своими эмоциями. Страдает сердечно-сосудистая система. Возникают сердечные боли, аритмия и колебания давления.

На фоне психологических нарушений возникают гастриты и язвы. Нередко человек теряет в весе либо наоборот набирает лишние килограммы. Это является результатом того, что отсутствует налаженная система питания и в достаточном количестве отдых. Помимо физических недомоганий человек нередко теряет связь с родными и близкими, так как встречается с непониманием с их стороны. Поэтому крайне важно заметив недомогания у своих родственников, коллег или просто знакомых поддержать их в трудный момент.

Источники: http://lecheniedepressii.ru/simptomy-nervnogo-istoshheniya.html, http://lifely.ru/pochemu-voznikaet-i-kak-izbavitsya-ot-nervnogo-istoshheniya, http://obrydlo.ru/lechenie/kak-pobedit-depressiu/kak-provodyat-test-na-nervnoe-istoschenie.html

Комментариев пока нет!

www.vsehvylechim.ru

Тест на астеническое состояние

Этот сайт больше не обновляется. Подключите Javascript, чтобы увидеть новый адрес страницы или перейдите к статье

ТЕСТ НА АСТЕНИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ

Один из бичей нашего депрессивного времени - астенический синдром, суть которого - нарастающая психическая и физическая слабость, нервное истощение, которому так способствует наш безумный образ жизни.

Шкала астенического состояния создана на базе известного американского опросника MMPI и данных клинико-психологических наблюдений ряда исследователей (Л.Д. Малкова, Т.Г. Чертова).

При ответе на вопросы теста внимательно прочитайте каждое предложение и оцентие его применительно к Вашему состоянию. Потом выберите справа один из 4 вариантов ответа. После нажатия на кнопку "Ответить" программа подсчитает набранное Вами число баллов и оценит степень выраженности у Вас астении.

Если у Вас на машине есть электронная почта - программа попытается еще и отправить мне результаты Вашего опроса. Пожалуйста, подтвердите отправку данных - это совершенно безопасно, а мне сразу станет легче :-)

1. Я обычно работаю с большим напряжением нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
2. Мне трудно сосредоточиться на чем-либо нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
3. Моя половая жизнь не удовлетворяет меня нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
4. Любое ожидание нервирует меня нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
5. Я испытываю мышечную слабость нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
6. Мне не хочется ходить в театр или в кино нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
7. Мне кажется, что я забывчив нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
8. Я часто чувствую себя усталым и разбитым нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
9. Мои глаза устают при длительном чтении нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
10. Мои руки часто дрожат нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
11. У меня плохой аппетит нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
12. Мне трудно быть на вечеринке или в шумной компании нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
13. Я уже не так хорошо как прежде понимаю прочитанное нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
14. Мои руки и ноги часто кажутся мне холодными нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
15. Меня легко задеть нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
16. У меня часто болит голова нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
17. По утрам я просыпаюсь разбитым и не отдохнувшим нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
18. Головокружения бывают не так уж редко нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
19. У меня случаются подергивания мышц нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
20. У меня часто шумит в ушах нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
21. Меня все-таки сильно беспокоят половые вопросы нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
22. Я хотя бы раз в день испытваю тяжесть в голове нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
23. Часто я испытываю общую слабость нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
24. За последнюю неделю я чувствовал боли в темени нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
25. Жизнь и напряжение - синонимы нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
26. Мне знакомо ощущение, когда голова словно стянута обручем нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
27. Я очень чутко сплю и легко просыпаюсь от шума нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
28. Меня утомляет общество людей нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
29. Когда я волнуюсь, я сразу же потею нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда
30. Обычно мне не дают заснуть беспокойные мысли нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

pers.narod.ru

Тест на состояние нервной системы, уравновешенность

Нервная система человека представляет собой достаточно сложную структуру, которая пронизывает организм и позволяет обеспечить его нормальную жизнедеятельность, так как с ее помощью мы реагируем на какие-либо внешние и внутренние воздействия. На данный момент уже есть данные о том, что нервные окончания присутствуют даже в различных органах иммунной системы, а основной функцией данной системы является получение, а также хранение и обработка любой полученной информации.

Вполне вероятно, что вы и сами обращали внимание на то, что изредка становитесь слишком раздражительными, вспыльчивыми, а также быстро утомляетесь. Все это в конечном итоге крайне негативно сказывается на работе вашей нервной системы, а также сказывается и на здоровье. Все знают выражение «любые болезни происходят из-за нервов». Именно поэтому важно понимать текущее состояние нервов, степень своей уравновешенности и уметь не беспокоиться понапрасну, так как зачастую это чувство просто сильно преувеличивают. Если вы хотите как можно меньше тратить себя на нервы, просто старайтесь больше заниматься тем, что вам приносит положительные эмоции. Пройдите тест и узнайте, насколько в порядке ваша нервная система.

Пройти онлайн тест на состояние нервной системы

  1. 1. Можно ли вас назвать спокойным и выдержанным человеком?

    • а) Нет
    • б) Не знаю
    • в) Иногда можно
    • г) Можно

  2. 2. Пошли бы вы на определенный срок на учебу, чтобы успешнее продолжить свою профессиональнДоставляет ли вам большое удовольствие работать аккуратно, но медленно?ую деятельность?

    • а) Нет
    • б) Не знаю
    • в) Иногда
    • г) Да

  3. 3. Часто ли у вас бывают поводы для раздражения и обид?

    • а) Да
    • б) Иногда
    • в) Не знаю
    • г) Нет

  4. 4. Свойственно ли вам нетерпение в условиях вынужденного ожидания?

    • а) Да
    • б) Иногда
    • в) Не знаю
    • г) Нет

  5. 5. Доставляет ли вам удовольствие тяжелая физическая работа?

    • а) Нет
    • б) Иногда
    • в) Не знаю
    • г) Нет

  6. 6. Часто ли вас беспокоят окружающие люди?

    • а) Часто
    • б) Иногда
    • в) Очень редко
    • г) Никогда

  7. 7. Представляли ли вы себе, что будете заниматься таким делом?Часто ли товарищи бывали с вами несправедливы и грубы?

    • а) Очень часто
    • б) Часто
    • в) Редко
    • г) Очень редко

  8. 8. Легко ли вы отвлекаетесь от работы, чтения литературы?

    • а) Легко
    • б) По-разному
    • в) Стараюсь не отвлекаться
    • г) Не отвлекаюсь

  9. 9. Легко ли вы расстаетесь с прежними товарищами, чтобы приобрести новых друзей?

    • а) Легко
    • б) По-разному
    • в) С трудом
    • г) Большим трудом

  10. 10. Можно ли вас назвать усидчивым и терпеливым человеком?

    • а) Нет, нельзя
    • б) Не знаю
    • в) Иногда можно
    • г) Да, Можно

  • У вас преобладает неуравновешенность нервной системы. Похоже, что вам всерьез стоит заняться лечением нервов, а также максимально снизить присутствие факторов, которые выводят вас из себя, будь это ваша работа или неудачные взаимоотношения. Не откладывайте решение своей проблемы, ведь нервы это очень важно.

  • Тест показал, что у вас имеет место нервная неуравновешенность. Вам стоит уделять больше времени покою и релаксации, а также уменьшить количество раздражителей в вашей жизни. Помните, что самое важное в жизни — это вы. Не позволяйте людям и негативным факторам портить вам ваши драгоценные нервы.

  • К сожалению, состояние вашей нервной системы неопределенно. Советуем перепройти тест. У вас слишком много противоречивых и взаимоисключающих ответов. Возможно, вам стоит лучше подумать над некоторыми из них.

  • Имеет место уравновешенность. Не смотря на мелкие неурядицы и волнения, ваши нервы находятся в порядке. Вы умеете вовремя расслабляться и брать себя в руки. Ваши нервы достаточно крепки, и позволяют вам находиться в хорошем настроении и быть продуктивным.

  • Вот это да! У вас, что называется, — «стальные нервы». Проблемам и неурядицам очень трудно вас вывести из себя. Окружающие могут чувствовать себя с вами спокойней и уверенней. Хорошее настроение и крепкий сон, наверняка, являются вашими спутниками по жизни. Вам очень повезло!

похожие тесты:

  • Тест на алкоголизм

tvoytest.ru

Признаки нервного истощения у женщин: как распознать и лечить

Нервное истощение у женщин не что иное, как эмоциональная усталость, спровоцированная частыми стрессами, бешеным ритмом жизни, погоней за материальными благами. В результате появляется хроническая усталость, злость, апатия, недовольство собой и окружающими. Ниже описаны распространенные признаки нервного истощения у женщин.

Как распознать нервное истощение

Его сложно определить, ведь истощение зачастую путают с заболеваниями физического характера. Симптомами нервного истощения нередко являются головные боли, депрессия, расстройство желудка, плохое настроение и прочее. Скрытый симптом заставляет лечить видимую проблему, тогда как истощение остается в организме, перетекая в хроническую форму.

Причины нервного истощения

Негативное воздействие на внутренние ресурсы человека оказывает постоянное нервное и физическое напряжение. К возможным причинам истощения относятся:

  • Переутомление на работе;
  • Хронические стрессы;
  • Гиперответственность за все, что происходит;
  • Перенесенная болезнь и хирургическое вмешательство;
  • Умственные нагрузки;
  • Физическое напряжение, к примеру, роды.

Не все причины, указанные выше, провоцируют истощение. Каждый организм по-своему воспринимает происходящее, все зависит от индивидуального восприятия той или иной проблемы.

Признаки, свидетельствующие о нервном истощении

  1. Повышенная раздражительность. Женщина не справляется с негативными эмоциями, ее выводит из себя даже самая незначительная ситуация. От бурной реакции в первую очередь страдают близкие люди.
  2. Быстрая утомляемость. Человек испытывает постоянную нехватку сил, даже если он только что проснулся. Ежедневно он борется с чувством разбитости и несобранности. Кажется, что силы покинули его тело.
  3. Постоянная спешка. Женщина с нервным истощением неспособна несколько минут спокойно стоять на одном месте. Ей надо постоянно быть в движении, порой действия хаотичны и непродуманные.
  4. Боли в голове и мышцах. Часто истощение психологического характера сопровождается головными болями, которые не зависят от внешних факторов. Интеллектуальная деятельность равна нулю. Человеку сложно сосредоточиться и справиться с элементарными задачами. Это провоцирует забывчивость и перескакивание с одного дела на другое.
  5. Бессонница. Навязчивые мысли не дают человеку заснуть, он прокручивает в голове неприятные события и моменты, переживает за то, чего может и не быть. Если удалось заснуть, то человек спит чутко, его способен разбудить малейший шорох. После такого сна женщина чувствует себя разбитой.
  6. Нервозное состояние сопровождается страхом, тревогой, болями в спине, проблемами желудочно-кишечного тракта, воспалительными процессами. Появляется синдром хронической забывчивости, сложно запомнить простую информацию.

С нервным истощением проще справиться на начальной стадии, подключив родственников и других людей, заинтересованных в скорейшем выздоровлении.

Последствия психического расстройства

Симптомы расстройства нельзя игнорировать, они имеют последствия.

Расшатанная нервная система женщины сказывается на общении с окружающими. Любая ситуация воспринимается в штыки, появляется раздраженность и даже злость. Человек отказывается от общения с близкими людьми, считая, что так будет лучше для всех.

Тяжелая форма истощения меняет отношение к жизни, провоцирует психические проблемы. Они сопровождаются навязчивыми маниакальными мыслями, идеями. Происходит деградация личности.

Не секрет, что болезни психического характера провоцируют различные заболевания. Многие женщины жалуются на наличие кандидоза, герпеса, нарушается работа эндокринной системы. Истощение нервной системы провоцирует нарушение в щитовидной железе, колеблется вес.

Расстройства провоцируют женщин прибегать к вредным привычкам, вроде: курения, алкоголя и даже наркотических веществ. Такие средства лишь усугубляют положение, приводя к затяжной депрессии.

Лечение неврастении

На психологическом состоянии человека отражается привычный ритм жизни. Обратите внимание на продолжительность и качество сна, питание, отдых, прогулки.

  • От питания зависит самочувствие человека и его настроение. Рацион должен быть сбалансированным, содержащим витамины и другие элементы, способствующие выработке защитных функций в организме.
  • Ложитесь в кровать, только когда чувствуете усталость. Не заставляйте себя спать, если организм не нуждается в отдыхе. Не способствуют глубокому крепкому сну чтение книжек, просмотр телевизора и прочие дела, которые можно делать где угодно только не в кровати.
  • Каждый день без исключения гуляйте на свежем воздухе. Отдавайте предпочтение вечерним пешим прогулкам. Вместо посиделок в кафе, отправляйтесь с друзьями загород, где можно активно и весело провести время. Занимайтесь спортом, практикуйте йогу, плавайте в бассейне. Физическая активность успокаивает, настраивает на позитив.

Не позволяйте работе забирать все ваше свободное время. Правильно расставьте приоритеты, проводите свободное время с пользой.

В некоторых случаях заболевание требует прием медикаментозных препаратов. Антидепрессанты употребляйте только по назначению доктора, в противном случае можно усугубить ситуацию и подорвать здоровье. Подобные препараты притупляют чувство тревоги и страха. Они обладают успокаивающим, снотворным, антисудорожными действиями.

Сбалансированное питание

Эмоциональное состояние зависит от питания, нехватка полезных компонентов приводит к разладам психики. Регулярное употребление витаминов и микроэлементов способствует улучшению нервной системы.

Внесите разнообразие в ежедневное меню, которое должно состоять из растительной пищи, круп и морепродуктов. Забудьте о простых углеводах, жирной пище, соленьях, полуфабрикатах, колбасных изделиях, сладостях, алкогольных напитках.

Что запомнить

Следующие правила помогут сохранить душевное равновесие.

  1. Чередуйте работу с отдыхом.
  2. Обеспечьте себе крепкий сон, недосып приводит к раздражению и прочим проблемам. Питайтесь правильно.
  3. Будьте активными. Занимайтесь спортом, физические нагрузки снимают стресс.

eruditochka.ru

Основные признаки нервного истощения. Методы лечения

Опубликовано: 14 июля 2014 в 16:30

С понятием «нервное истощение» или синдромом хронической усталости знаком, к сожалению, практически каждый современный человек. Причинами нервного истощения являются переутомление на работе, недостаток сна и отдыха, физическая и психологическая усталость.

Этот недуг сегодня поражает не только взрослых, но и школьников. Если вовремя не заняться лечением, нервное истощение может привести к довольно тяжелым, непредвиденным последствиям.

Признаки нервного истощения

В первую очередь симптомом зарождающегося нервного истощения становится нарастающая раздражительность. Человек сам не замечает, как вскипает по самому безобидному поводу.

Часто наблюдаются проявления нетерпимости, при которых даже небольшое ожидание вызывает резкий негатив. Отмечается резкая чувствительность к звукам, запахам и яркому свету. Мучает бессонница, либо сон становится тревожным, не приносящим расслабления. В итоге организм не получает достаточно отдыха и симптомы нервного истощения усугубляются.

Больного мучают постоянные головные боли, которые могут продолжаться весь день. В тяжелых случаях признаком нервного истощения становится понижение самооценки, вызывающие даже сексуальные расстройства. Таким людям трудно сосредоточить свое внимание на чем-либо, ухудшается память, «прыгает» настроение, жизнь перестает радовать и приносить удовольствие.

Из вышесказанного становится очевидным, что признаки нервного истощения являются в большей степени психологическими, чем физическими. Последствия этого болезненного состояния довольно неприятны и даже опасны. Следовательно, при выявлении подобных симптомов следует как можно быстрее обратиться за медицинской помощью к психологам, психотерапевтам, невропатологам.

Методы лечения

Лечение нервного истощения обязательно должно быть комплексным. Нельзя вылечить только один симптом, проигнорировав все остальные.

Помимо медикаментозного лечения, назначенного специалистом, (которое, кстати, не всегда эффективно), можно попробовать справиться с проблемой собственными силами. Но самостоятельные действия можно предпринимать если это в принципе возможно. В противном случае без помощи и поддержки врача не обойтись.

Существует несколько способов побороть хроническую усталость. В первую очередь нужно попытаться устранить причины появления симптомов нервного истощения. Например, если это ненормированный рабочий день — полезно сделать паузу, взять отпуск, передохнуть.

Обязательным условием лечения является соблюдение режима дня. Организм не должен все время работать в полную силу – периодический отдых ему остро необходим. Причем это не только сон, но и прогулка на свежем воздухе, занятия спортом, йогой, плаванием.

Нельзя позволять себе негативных мыслей. Рекомендуется свести к минимуму общение с людьми, которые вызывают негатив.

Особое внимание в лечении нервного истощения уделяется питанию. Организму необходимы витамины, поэтому необходимо ввести в рацион больше овощей, фруктов. Употребление жареных, жирных, копченых продуктов – уменьшить до предела.

Залог успешного лечения нервного истощения — это взять себя в руки и понять, что жизнь такая, какой мы сами ее построили. Никто не мешает нам сменить нелюбимую работу или место жительства, никто не заставит нас отказаться от счастливой жизни. Достаточно приложить некоторые усилия и можно добиться всего, чего хочется.

Не забывайте, самое дорогое, что есть у каждого человека – это его здоровье, не только физическое, но и психологическое. Не доводите себя до нервного истощения!

Похожие материалы:

www.psyportal.net

Как проводят тест на нервное истощение?

Лечение - Как победить депрессию

В большинстве случаев нервным истощением страдают те люди, которые испытывают недостаток сна, переутомляются, переживают сильные эмоциональные потрясения либо получают физические увечья. При бурном потоке жизни человек не придает большого значения первым симптомам переутомления. А тем временем усталость медленно, но уверено нарастает, что приводит к ужасным последствиям. Проведя тест на нервное истощение, можно заметить, что ежедневные занятия стают ненавистными. При этом на ту же работу приходится тратить намного больше времени и энергетических запасов.

В тот время, как необходимым мероприятием является отдых, человек предпочитает не замечать происходящего и еще больше подвергает свой организм опасности. И как бы ни хотелось избавиться от истощения нервной системы, это невозможно сделать, не приняв необходимые меры. А запущенный процесс приводит к возникновению ряда сопутствующих заболеваний. Человек страдает от внезапных болевых ощущений в разных частях тела. Люди, которые активно занимаются умственной деятельностью, обрабатывая огромное количество новой информации, больше всего подвергаются риску заработать нервное истощение.

Тест на нервное истощение показал, что для него характерными являются следующие симптомы:

неспокойный сон, бессонница, частые пробуждения и кошмарные сны;

проблемы с сосредоточенностью, отвращение к работе, нарушения памяти, постоянная усталость;

внезапные вспышки гнева, беспричинная тревога, угнетающие мысли, беспричинный страх и паника;

любимые занятия перестают приносить удовлетворение, появляется желание, оградится от всего и ото всех;

постоянный насморк и простудные заболевания;

температура может быть как повышенной 37 градусов и больше, так и пониженной 35 градусов;

дискомфорт с области суставов, мышц;

внезапная головная боль, головокружение, потеря координации;

тошнота, рвота, нарушение пищеварения;

шум в ушах, и иногда даже слуховые галлюцинации.

Очень часто человек впадает в депрессивное состояние, подозревая у себя серьезные заболевания. Однако искать истинную причину уже не хватает ни сил, ни желания. Депрессия становится затяжной, и появляется апатия ко всему окружающему. Помочь в таких ситуациях могут только близкие люди, взяв на себя часть работы и обеспечивая эмоциональную поддержку. Специалисты провели ряд исследований и тестов на нервное истощение, которые показали, что подобное состояние негативно влияет практически на все системы организма человек.

Частые заболевания приводят к тому, что нарушается иммунитет, и организм моментально заражается всевозможными вирусами. Постоянное эмоциональное напряжение приводит к тому, что страдает нервная система. При этом человек теряет способность управлять своими эмоциями. Страдает сердечно-сосудистая система. Возникают сердечные боли, аритмия и колебания давления.

На фоне психологических нарушений возникают гастриты и язвы. Нередко человек теряет в весе либо наоборот набирает лишние килограммы. Это является результатом того, что отсутствует налаженная система питания и в достаточном количестве отдых. Помимо физических недомоганий человек нередко теряет связь с родными и близкими, так как встречается с непониманием с их стороны. Поэтому крайне важно заметив недомогания у своих родственников, коллег или просто знакомых поддержать их в трудный момент.

 

obrydlo.ru

Нервное истощение. Признаки и профилактика нервного истощения, лечение в Центре медицины сна

Нервное истощение характеризуется полным отсутствием сил. Оно может наступать после тяжелых инфекционных заболеваний, интоксикаций, после интенсивной многолетней работы без отпусков и выходных. Часто нервное истощение настигает трудоголиков и перфекционистов, которые не позволяют себе расслабиться. Спутник техногенной цивилизации, побочный продукт компьютерной эры  – нервное истощение преследует людей, занятых в области Интернет технологий , а также специалистов, которые предпочитают работать на себя из дома из-за ненормированного рабочего дня.

Человеческая психика  представляет собой хрупкий механизм, который невероятно легко задеть и разрушить. Так, например, люди творческих профессий очень уязвимы в эмоциональном плане, и  эта черта характера делает их особо подверженными нервному истощению.

Активный образ жизни, практически круглосуточный, огромное количество информации, за которой необходимо следить, чтобы оставаться «на плаву», сделать как можно больше дел приводят к тому, что в один прекрасный момент у нас не остается сил на самые необходимые и повседневные дела. Основным и первым симптомом нервного истощения является хроническая усталость, постоянно хочется спать, иногда нет сил даже на любимую книжку или поход с друзьями в кафе, а любой пустяк способен вывести из равновесия и довести до слез.

Сначала наступает нервное напряжение, которое незаметно для самого человека переходит в нервное истощение. Однажды приняв  достаточно рискованное решение и уйдя с постоянной, но низкооплачиваемой  работы, фрилансер, например, некоторое время пребывает в прострации: свободный режим дня, новый образ жизни, где все зависит только от тебя,и только ты отвечаешь за конечный результат. Все это заставляет сильно волноваться, появляются навязчивые мысли и сомнения — будут ли заказы, хватит ли сил, достаточно ли опыта, получится ли —  первые сигналы наступающего нервного истощения.

На самом деле, неопытный в самостоятельной работе человек, просто не знает ничего о сезонных колебаниях количества заказов, о праздничных неделях и месяцах, к которым нужно готовиться заранее и т.д. Наступает так называемый локальный кризис, который не дает покоя ни днем, ни ночью, нарушается сон, аппетит, появляются проблемы в общении с друзьями и родными. И тут нервное истощение разворачивается во всем блеске.

«Нервы на пределе» — именно  описывают  нервное истощение. Действительно, нервная система человека имеет свои , пусть и большие, но резервы. Как правило, люди  недооценивают опасность, которую таит в себе нервное истощение, не прислушиваются к советам родных и друзей, вовремя не обращаются к специалисту. А зачастую асоциальное поведение, вплоть до преступлений могут являться следствием запущенного нервного истощения.

Организм каждого человека имеет свой особый «аварийный ресурс»: запас питательных веществ, гормонов, иммунных факторов, микроэлементов. Этот энергетический ресурс может использоваться только в ответ на какой-то сверхсильный раздражитель (стресс). Раздражителем может являться дефицит сна и отдыха, психическое напряжение, сильная эмоция, травма, операция, и другие причины нервного истощения.

В норме стрессовая реакция помогает человеку мобилизоваться и решить проблему. Однако,  если аварийный ресурс организм уже сильно или даже полностью израсходован, а раздражитель всё продолжает действовать, наступает нервное истощение, а затем и общее истощение организма. В этом случае профилактические мероприятия уже не помогут, а необходимо комплексное полноценное лечение.

Но до такого состояния доводить себя , безусловно, нельзя. Конечно, наше высоко технологичное и информационное время приводит к развитию нервного истощения, но и, надо отдать ему должное, — предлагает пути решения. Одним из наиболее эффективных мер профилактики нервного истощения и повышения адаптационных возможностей и «аварийного» резерва организма в ответ на стресс, является метод ксенонотерапии.

Внимание! В штате Центра медицины сна работает высококвалифицированный психотерапевт, который сможет найти причины нервного истощения и помочь от него избавиться. Записаться на консультацию можно по телефону 8(495) 635-69-07 и 8 (495) 635-69-08.

www.sleepnet.ru