Лечебная ходьба при атеросклерозе нижних конечностей. Лечебная ходьба при атеросклерозе нижних конечностей

Лечебная ходьба при атеросклерозе нижних конечностей

Как правильно заниматься на велотренажере при гипертонии

Многие люди придерживаются мнения, будто больным сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше отказаться от спорта. Тем не менее именно физические нагрузки тренируют сердце. Врачи указывают на пользу велосипеда либо его альтернативы – велотренажёра. Он помогает поддерживать хорошее самочувствие. Главное – уяснить, как правильно заниматься на велотренажере при гипертонии, и состояние здоровья того, кто страдает от высокого давления, существенно улучшится.

Велотренажёр и гипертония

Любой человек должен понимать, что нельзя окончательно отказываться от спорта из-за болезни. Нужно лишь ограничить физическую активность. Если же говорить о велотренажере, то это идеалный вариант для кардионагрузок. Кроме того, заниматься на нем можно в любую погоду.

Тренажеры способствуют улучшению функции сердца, лёгких и сосудов. Вдобавок устройство помогает в таких аспектах:

наращивать мышцы;
тренировать мускулы;
бороться с атеросклерозом;
избавиться от лишнего веса;
противодействовать гипертонии;
снять напряжение при стрессах, переутомлениях.

Упражнения, выполняемые на велотренажере, способствуют улучшению кровообращения, а значит, ткани снабжаются большим объёмом кислорода. Как итог, все органы и системы начинают более активно функционировать, значительно улучшается состояние человека. Подобный тренажер незаменим при высоком давлении. Не менее полезен велотренажер при варикозном расширении вен, поскольку помогает справиться с недугом.

При не слишком запущенном случае умеренные тренировки способны улучшить ситуацию. Тем не менее не стоит забывать о риске усугубления варикоза из-за занятий, поэтому важно предупредить растяжение вен. Как правило, специалисты советуют применять лечебный трикотаж второго класса компрессии. А также больным варикозом лучше позабыть об очень активных кардиотренировках (сайклинге).

Однако о том, что необходимо соблюдать определённые правила во время тренировки на велотренажере, нужно помнить абсолютно всем. Даже для совершенно здорового человека занятия могут быть вредными, если пренебрегать техникой безопасности.

Правила занятий на велотренажёре для гипертоников

Ещё до начала тренировок человеку, у которого преобладает повышенное давление, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Когда доктор не видит препятствий для такой активности, можно спокойно приступать к освоению правил. Если игнорировать их, тренировка не будет действенной, а то и вовсе может причинить вред.

Только с разрешения врача можно заняться спортом.

Есть несколько моментов, на которые стоит обратить особое внимание. Во-первых, систематичность. Для эффективной тренировки сердца нужно заниматься постоянно, меняя нагрузки в соответствии с состоянием больного, от 2 до 5 раз в неделю. Во-вторых, следует подкорректировать питание. Не стоит есть за 1,5-2 ч. до занятия и ещё 1 ч. после тренировки. Нужно исключить из рациона сладкие, жирные и солёные блюда, поскольку они с лёгкостью могут вызвать скачок АД.

Не менее важен и питьевой режим: гипертоникам запрещено употреблять большие объёмы жидкости в процессе тренировки. Когда возникает сильная жажда, позволительно пить лишь негазированную воду маленькими глотками. Но лучше будет просто ополоснуть рот. Даже после такой манипуляции жажда стихает. Не рекомендуют специалисты пить воду в огромных объёмах и после завершения занятия. Это также создаёт значительную нагрузку на сердечную мышцу.

Чрезвычайно важно не забывать о разминке. Перед началом занятия лучше сделать упражнения для ног, которые перенаправят большой объём крови в нижние конечности. Это позволит немного разгрузить сердце. Ещё один момент, требующий внимания: лучше исключить из комплекса упражнения, в которых голова пребывает в положении ниже груди.

В процессе разминки, как и на протяжении всего занятия на тренажере, нужно контролировать показатели пульса. Необходимо следить, чтобы они возрастали постепенно, так же, как и скорость велотренажера (идеально, если она составит 25 км/ч). Продолжительность первого занятия не должна превышать 5-10 минут.

При появлении любого типа дискомфорта следует сразу же прекратить тренировку!

Особое внимание нужно обратить на такие симптомы, как боль в грудине, одышка и головокружение. Если эти признаки не исчезли через несколько минут, то нужно обратиться к экстренной медицинской помощи.

Если же говорить о самой технике, то на велотренажере следует сидеть прямо, без напряжения и без чрезмерного прогибания спины: то есть состояние человека должно быть расслабленным. Допустимо слегка округлить плечи, словно во время естественной велоезды. Нередко люди, только начинающие тренироваться, стремятся перенести вес тела на верхние конечности, поскольку такая поза облегчает работу ног.

Нагрузка на мускулы нижних конечностей должна быть одинаковой. Для этого рекомендуется направить коленные суставы немного внутрь либо вперёд. В то же время стопы следует удерживать параллельно полу. Безусловно, поначалу это может вызвать сложности, но при регулярных тренировках выработается привычка. Что же до головы, то её не нужно опускать: эта часть тела должна располагаться прямо, так, словно человек передвигается по местности и следит за дорогой.

Не меньшее внимание необходимо уделить и одежде для тренировок. Нередко люди считают, будто на дому можно заниматься в чём угодно, порою и без обуви. Однако тренироваться нужно в лёгких кроссовках либо велоботинках и надевать спортивную одежду, не препятствующую движениям. Лучше всего, если это будут узкие велошорты и лёгкая майка.

Ещё один весьма важный момент – нельзя прекращать тренировку внезапно. Занятие на велотренажере повышает пульс. Во избежание негативных симптомов нужно добиться его постепенного снижения. Этому способствует следующая за тренировкой ходьба в течение 15-20 минут. Только по достижении нормальных показателей пульса и АД можно позволить себе отдохнуть.

Программа занятий для снижения АД

На первоначальном этапе (около месяца) занятия на велотренажере проводят не чаще 3 раз в неделю, постепенно увеличивая время тренировки до 20 минут. Многие стремятся сразу же сесть на привычный велосипед, однако для начинающих тренажер лучше. Он помогает более точно дозировать нагрузки. Они должны быть лёгкими, не вызывающими ощущения тяжести. Вдобавок можно проследить за тем, чтобы пульс оставался в рамках 90 уд/мин, или хот бы не превышал 110.

Последующий этап коррекции высокого артериального давления посредством велотренажера продолжается несколько месяцев, в течение которых длительность беспрерывной тренировки постепенно увеличивается до получаса. Однако на этом стоит и ограничиться. Напомним, время первых занятий при гипертензии составляет всего 5 минут, но на протяжении 3 недель увеличивается до 20. Когда продолжительность занятия не превышает 10 минут, тренироваться можно ежедневно. Если тренировка длится 20 минут – 4 раза в неделю, а при получасовом занятии лучше ограничиться 3 тренировками.

Когда используется велотренажер при гипертонии, после подобного рода активности пациент должен ощущать, прилив энергии, но, однозначно, не усталость. Систематические занятия по такой программе, исходя из стадии и характера течения болезни, можно применять отдельно либо в сочетании с медикаментозной терапией, прописанной лечащим врачом. Подобный комплексный подход при гипертонии помогает существенно улучшить либо полностью привести в норму показатели АД, тем самым поборов патологию. Это намного действеннее, нежели применение лишь одного медикаментозного лечения.

Облитерирующий атеросклероз нижних конечностей (ног)

Причины
Симптомы
Диагностика
Лечение

Облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей – поражение крупных сосудов атеросклеротическим процессом, ведущим к их постепенному сужению и нарушению кровообращения.

Процессы, происходящие в сосудах при атеросклерозе

Атеросклеротическим процессом могут поражаться любые артерии, но его «излюбленной» локализацией являются сосуды крупного диаметра – аорта, место ее бифуркации (раздвоения) и магистральные артерии конечностей. На нижней конечности это бедренная и подколенная артерии.

Атеросклероз сосуда представляет собой формирование на внутренней стенке артерии атеросклеротической бляшки, имеющей сложное строение. Бляшка представляет собой локальное разрастание соединительной ткани, на которой происходит отложение атероматозных масс. Последние состоят в основном из липопротеидов низкой плотности. В дальнейшем происходит образование кальцинатов и обызвествление бляшки.

Постепенно растущее в просвет артерии образование приводит к нарушению кровотока. Структуры, получающие кровоснабжение, а следовательно, питание и оксигенацию (обеспечение кислородом), начинают страдать от недостатка необходимых веществ. Развивается ишемия тканей.

Нарастающая ишемия, связанная с увеличением бляшки и все большим перекрытием кровотока, с течением времени усугубляется. На начальных стадиях атеросклероз нижних конечностях проявляется незначительными болями, возникающими только при физической нагрузке. Далеко зашедший атеросклероз, при котором просвет артерии практически полностью перекрыт, может вызвать необратимый процесс некроза – возникает гангрена конечности (омертвение всех тканей ниже места облитерации артерии).

Причины развития атеросклероза периферических сосудов

Облитерирующий атеросклероз артерий нижних конечностей является вариантом течения общего (универсального) атеросклероза. Общий атеросклероз (артериосклероз), который в пожилом возрасте наблюдается у большинства населения, приводит к диффузным изменениям сосудов и протекает относительно доброкачественно.

Облитерирующий атеросклероз поражает сосуды мышечно-эластического типа и ведет к их постепенному перекрытию. Чаще поражаются артерии нижних конечностей, верхние конечности страдают намного реже и в меньшей степени.

Факторы, имеющие значение в развитии атеросклероза нижних конечностей:

Возраст (обычно болезнь развивается после 40 лет).
Половая принадлежность (мужчин болеют намного чаще).
Курение (никотин обладает способностью инициировать стойкий спазм периферических сосудов, который может вызвать атеросклероз сосудов и содействовать развитию патологического процесса).
Некоторые заболевания – снижение продукции гормонов щитовидной железы и половых гормонов, сахарный диабет, артериальная гипертензия и др.
Постоянное переохлаждение.
Пониженная двигательная активность.
Нерациональное питание (пища, богатая животными жирами).
Ожирение.
Тяжелая физическая работа.
Перенесенные травмы и обморожения конечностей.
Психоэмоциональные перегрузки.
Наследственные факторы (генетически обусловленное повышение содержания в крови некоторых липидных фракций).

Клиническая картина и симптоматика заболевания

Перемежающаяся хромота

Облитерирующий атеросклероз сосудов конечностей развивается постепенно, выраженность симптомов пропорциональна степени перекрытия артерии и нарушения кровоснабжения тканей.

Боль является наиболее характерным признаком заболевания. Она проявляется в форме так называемой перемежающейся хромоты. Суть последней такова: больной, преодолев пешком некоторое расстояние, начинает испытывать болезненные сжимающие ощущения в области мышц голеней, которые вынуждают его остановиться. После остановки они быстро проходят, при возобновлении движения возникают опять.

Причиной болей является повышение потребления кислорода мышцами нижних конечностей при нагрузке и несоответствующее ему кровоснабжение. Недостаточное поступление крови, а следовательно, кислорода и питания, ведет к быстрому возрастанию концентрации продуктов обмена, которое проявляется болью.

Обычно болевые ощущения возникает в одной из нижних конечностей, с течением времени может развиться двусторонняя хромота, но при этом выраженность болевого синдрома в одной из ног всегда будет большей, чем в другой.

Важное значение для определения стадии заболевания имеет дистанция, после преодоления которой возникает хромота. Стадии болезни определяются степенью развившейся ишемии.

I степень ишемии – возникновение болей при ходьбе на расстояние около 1 км.
II степень ишемии – боль возникает после прохождения дистанции 500 метров и менее.
III степень ишемии – боль при ходьбе на расстоянии менее 50 метров, может возникать в покое.
IV степень ишемии – постоянная боль высокой интенсивности в покое, выраженные трофические нарушения тканей.

Отмечается зябкость стоп и голеней даже летом или при нахождении в теплом помещении, развитие парестезий (онемение, покалывание, ползание мурашек), характерны ночные мышечные судороги.

Трофические расстройства

Помимо болей, возникают нарастающие трофические расстройства, связанные с хроническим нарушением тканевого питания и гипоксией. Происходит постепенная атрофия мягких тканей. Как правило, больше всего страдают дистальные (максимально удаленные) отделы конечности – пальцы стоп.

Кожа пересыхает, становится шероховатой, утрачивает эластичность, развивается ее гиперкератоз и шелушение. Кожа легко повреждается, становится холодной на ощупь, царапины и ссадины долго не заживают. Цвет кожи также меняется – она делается бледной, иногда с синюшным оттенком. Волосы ног редеют вплоть до их полного исчезновения. Ногти становятся тусклыми, легко крошатся.

Истончается слой подкожной жировой клетчатки. Мышечная масса уменьшается в объеме. Конечности выглядит тонкой, при одностороннем поражении хорошо видна асимметрия по сравнению со здоровой ногой.

При III степени ишемии нередко появляются глубокие и обширные трофические язвы, которые чаще всего локализуются в области голеностопного сустава или стопы. Язвы плохо заживают из-за пониженного кровоснабжения, при длительном течении могут осложняться возникновением микробной экземы.

Для IV степени ишемии характерно нарастание трофических расстройств вплоть до развития гангрены.

Гангрена

При гангрене происходит некроз (омертвение) тканей из-за полного прекращения кровоснабжения. Могут поражаться один или несколько пальцев, иногда сразу развивается омертвение всей стопы и голени. Гангрена может протекать по сухому и влажному типу.

Сухой вариант гангрены – более благоприятная форма заболевания, при этом имеется четкая граница (демаркация) между омертвевшей и жизнеспособной тканью. Некротизированные участки быстро темнеют, вплоть до черного цвета, происходит потеря жидкости с высыханием мертвых тканей. Иногда может произойти самостоятельное отторжение омертвевшего фрагмента (пальца или стопы) по линии демаркации. Болевой синдром умеренный.

Влажная гангрена чаще развивается при снижении резистентности организма. Возникает выраженный отек дистального отдела конечности, цвет кожи меняется от синюшного до иссиня-черного, характерен выраженный болевой синдром. Демаркационная линия не образуется, поэтому некротический процесс распространяется проксимально (вверх по конечности). Из-за всасывания токсических продуктов распада быстро нарастает интоксикация.

Диагностика заболевания

Диагноз «облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей» ставится на основании следующих данных:

Характерные жалобы больного (болевой синдром, перемежающаяся хромота).
При осмотре отмечаются признаки атрофии мягких тканей конечности.
Снижение уровня пульсации на артериях стоп, голеней, подколенных и бедренных артериях. При поражении области бифуркации аорты возможно отсутствие пульсации на обеих бедренных артериях (синдром Лериша).
Реовазография конечностей показывает выраженное снижение индекса на голенях и стопах.
УЗИ сосудов ног (допплерография) свидетельствует о нарушении кровоснабжения периферических отделов.
Термометрия, термография – снижение температуры тканей и уровня ИК-излучения.
Пробы с функциональной нагрузкой – снижение переносимости нагрузки, быстрое утомление и появление (или усиление) ишемических болей.
Артериография (исследование с введением в артерии ног контрастного вещества) показывает область сужения артерии конечности.

Лечение облитерирующего заболевания конечностей

Лечение учитывает стадию заболевания, степень выраженности ишемических расстройств, наличие или отсутствие осложнений. Лечение подразделяется на общее и местное, может быть консервативным и хирургическим.

Общие меры, принимаемые в любой стадии заболевания

Лечение патологии, которая усугубляет облитерирующий атеросклероз (сахарного диабета, гипертонической болезни и др.).
Прекращение курения.
Подбор просторной и удобной обуви, устранение переохлаждения и травматизации кожи стоп и голеней. Обязательно надо тщательно обрабатывать все мелкие травмы стоп и голеней, соблюдать осторожность при обрезании ногтей.
Дозированные физические нагрузки (ходьба не менее получаса в день в умеренном темпе).
Гипохолестериновая диета.

Консервативное лечение

Сосудорасширяющие препараты в таблетированной форме (пентоксифиллин, вазонит) или в капельном введении (пентиллин, трентал, агапурин, вазапростан).
Реополиглюкин внутривенно и аспирин внутрь для улучшения микроциркуляции.
Спазмолитики (дротаверин).
Препараты для улучшения тканевого питания (цинктерал).
Витаминотерапия.
Физиотерапия (электрофорез с новокаином, дарсонвализация, гипербарическая оксигенация и др.).
При наличии трофических язв – мази с антибиотиками («Левомеколь», «Офлокаин»), димексид и деласкин местно в виде компрессов.

Хирургическое лечение

Оперативное лечение производится при выраженной ишемии, резистентной к лекарственному воздействию, а также при возникновении осложнений.

Баллонная ангиопластика – введение в полость сосуда специального баллона, который при раздувании его воздухом расширяет просвет артерии.
Стентирование артерий – помещение в сосуд трубчатой распорки, поддерживающей диаметр артерии на приемлемом уровне.
Шунтирование – создание вокруг места сужения обходного пути для кровотока (с помощью искусственного сосуда или аутовены, взятой у пациента).
Аутодермопластика при наличии обширных трофических язв, которые в течение длительного времени остаются резистентными к общему и местному лечению.
Протезирование – замещение пораженного участка артерии синтетическим сосудом или аутовеной.
Эндартерэктомия – удаление участка внутренней оболочки сосуда вместе с атеросклеротической бляшкой.
При развитии гангрены производится ампутация некротизированного отдела конечности на соответствующем уровне с его последующим протезированием.

Облитерирующий атеросклероз сосудов является наиболее частой причиной ампутации конечностей и наступления инвалидизации. Своевременное выявление заболевания, его адекватное лечение и соблюдение всех врачебных рекомендаций позволяет избежать тяжелых осложнений болезни и сохранить пораженную конечность.

Задачи ЛФК при атеросклерозе сосудов нижних конечностей

Если ежедневно выполнять упражнения комплекса ЛФК при облитерирующем атеросклерозе нижних конечностей, можно предупредить появление трофических язв и гангрены.

Комплекс упражнений при таком заболевании направлен на восстановление процессов обмена и улучшение переноса кровью кислорода.

Ознакомившись с данным материалом, можно узнать о разрешенных упражнениях при атеросклерозе нижних конечностей.

Необходимость физкультуры при атеросклерозе

Сидячий образ жизни и нарушение режима питания приводит к развитию различных сердечно-сосудистых патологий. Одной из них является атеросклероз – заболевание, возникающее при отложении «плохого» холестерина и прочих липидов в виде бляшек, уплотнении и потере эластичности сосудистых стенок. Первые симптомы болезни появляются, когда налеты и бляшки перекрывают просвет сосудов более чем на 50%.

Атеросклероз нижних конечностей – это патология, при которой нарушается отток крови в тазовые органы и ноги. Это связано с отложением холестериновых бляшек в брюшной аорте, которая кровоснабжает таз и нижние конечности. Вследствие постоянной кислородной недостаточности человек испытывает болевые ощущения в ногах. В более запущенных случаях наблюдаются гангрены и трофические язвы, приводящие к инвалидности больного.

Лечебная гимнастика при атеросклерозе сосудов нижних конечностей призвана предупредить такие нежелательные последствия. Регулярное выполнение упражнений стабилизирует обменные процессы, улучшает транспорт кислорода и полезных веществ во все тканевые и клеточные структуры организма. При атеросклерозе сущность ЛФК заключается в следующем:

сначала проводятся щадящие подготовительные тренировки;
их проводят ежедневно по 2-3 раза в сутки;
при улучшении состояния здоровья ЛФК можно усилить.

Помимо использования лекарственных средств, существуют также альтернативные виды упражнений для предупреждения развития атеросклероза конечностей и его осложнений.

В основном они направлены на дыхательную гимнастику и массаж, улучшающий кровоснабжение.

Подготовка к физическим упражнениям

Прежде чем выполнять интенсивные физические упражнения при атеросклерозе нижних конечностей, необходимо как следует размять мышцы.

Для этого проводится плавная гимнастика и соблюдается умеренный темп. Между каждым выполненным упражнением нужно делать небольшой перерыв на 1 минуту, чтобы отдохнуть.

Как здоровому, так и больному сердечно-сосудистыми заболеваниями человеку, надо ходить пешком как минимум 40 минут в день на свежем воздухе. От таких пеших прогулок нельзя отказываться даже при выполнении ЛФК.

Комплекс подготовительных упражнений для людей, страдающих атеросклерозом артерий:

Ходьба на месте. Дышать нужно спокойно, шагать размеренно. Время – 0,5-1 минута.
Руки в «замке» необходимо положить ладонями вниз к грудной клетке, ноги расставить шире. Спина ровная, подбородок приподнят, при вдохе голова потихоньку отводится назад. Затем на выдохе отводится вперед при нажатии руками на грудину. Повторить 5-7 раз.
Ноги слегка расставлены. Осанка ровная, плечи отводятся как можно сильнее назад. При вдохе руки нужно поставить на талию. При выдохе их следует опустить вниз. Повторить 4-7 раз.
Исходное положение – стоя, ноги держать вместе. Одной рукой надо взяться за опору, к примеру, станок либо спинка стула. Спина ровная, подбородок слегка приподнят. Работая в умеренном темпе, необходимо поднимать ногу предельно вперед, затем в сторону и назад. Такие же движения повторяются с другой ногой. Количество повторов – 3-5 раз.
Ноги вместе, руки свободные. На вдохе нужно разводить руки по сторонам, приподняв голову. На выдохе руки опускаются. Повторить упражнение 5-6 раз.
Корпус ровный, ноги слегка расставлены. Нужно мягко поворачивать туловище влево-вправо, разводя руками по сторонам и отводя их назад. Во время упражнения ноги сгибать нельзя. Гимнастика повторяется 5-6 раз.
Руки впереди согнуты к плечам в кулачках, ноги слегка расставлены. Корпус ровный, подбородок чуть-чуть приподнят. Прибывая в согнутом положении, надо сводить лопатки и делать глубокие вдохи. На выдохе вернутся в исходное положение. Упражнение следует повторить 5-6 раз.

По окончании подготовительных упражнений человек должен медленно ходить на протяжении 1-1,5 минут. Такая щадящая зарядка идеально подойдет тем, кто хочет взбодриться с утра.

Лечебная гимнастика при атеросклерозе нижних конечностей

Одной из составляющих лечения атеросклероза являются умеренные физические нагрузки.

Следует отличать спорт от комплекса ЛФК.

Лечебные упражнения укрепляют организм больного и улучшают состояние артерий.

После подготовительной тренировки можно переходить к комплексу более интенсивных упражнений:

Начальное положение – лежа на животе. Необходимо поочередно сгибать ноги в коленном суставе, доставая пятками до ягодиц. Во время упражнения нельзя отрывать бедра от поверхности. Повторить 8-10 раз.
Ноги, согнутые в коленках, сгибают и разгибают в лежачем положении. Нужно имитировать движение ног на велосипеде.
Исходная позиция – лежа на спине. По очереди нужно сгибать ноги, не отрывая их от поверхности. Нижняя конечность сгибается в тазобедренном суставе и прижимается к телу. Затем, опустив на поверхность, ногу потихоньку выпрямляют. Такие же манипуляции проводят со второй ногой. Повтор – 10 раз.
Лежа на спине нужно поднять ногу на 30 см вверх. Задержать ее в такой позиции на 15 минут. Повторить аналогичные манипуляции со второй ногой.
Исходная поза – лежа на спине в расслабленном состоянии. Представив себя жуком, нужно свободно махать верхними и нижними конечностями.
В лежачем положении правая конечность сгибается в колене, левая – прямая. Голеностоп переводится в тыльную сторону на 90⁰. Затем ногу поднимают на 30 см вверх, держа ее на протяжении 10 секунд. Опуская ногу, нужно расслабиться, а затем перейти к выполнению упражнений другой ногой.
Лежа на спине, ладони помещаются под копчик. Ногами надо выполнить движение «ножницы». Повторить такую гимнастику 8-10 раз.

Чтобы предупредить образование новых атеросклеротических бляшек и улучшить состояние сосудов, следует ввести в привычку выполнение ЛФК.

Альтернативные упражнения Бубновского и цигун

Существуют различные методы борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Так, доктор медицинских наук С.М. Бубновский разработал эффективный комплекс упражнений, помогающих укреплять сосудистые стенки.

Помимо этого имеется древневосточная гимнастика цигун, которая способствует оздоровлению организма.

Физические упражнения для лечения облитерирующего атеросклероза нижних конечностей:

Необходимо лечь животом на скамейку, причем одна нога согнута в коленах и упирается в поверхность, а вторая, сжатая в колене, держит гирьку. Такие манипуляции восстанавливают кровоток и снимают чрезмерную нагрузку с сердечной мускулатуры.
В положении лежа к одной конечности крепится груз. Доставая головой до коленного сустава, прикрепленную ногу сгибают в области таза и колена. Рука помогает ноге сгибаться. Обратно сгибая ногу, рука ставится на поверхность возле ноги, а вторая остается вытянутой и держится за опору.

Бубновский также разработал комплекс упражнений, помогающих при снижении веса, радикулите, остеопорозе и прочих заболеваниях опорно-двигательной системы.

Цигун – это система упражнений, пришедшая к нам от древневосточных целителей. В основе данной гимнастики учение о том, что энергия «ци» должна проходить через каналы организма. Упражнения выполняют в удобное время суток, как минимум 3-4 раза в неделю.

Гимнастика цигун при атеросклерозе нижних конечностей включает в себя комплекс несложных упражнений:

«Дракон качает колыбель»;
«Дракон танцует»;
«Из воды выходит журавль»;
«Дракон расправил крылья».

«Дракон качает колыбель». Начальное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Сначала нужно встать на носочки, затем перекатится назад на пятки. Выполнять амплитудные движения не менее 10 раз.

«Дракон танцует». Вдыхая спокойно воздух и держа колени на руках, нужно присесть, сгибая колени. На выдохе колени выпрямляются, ладони помогают их проталкивать. Выполнить упражнение 10 раз.

«Из воды выходит журавль». Необходимо поднимать по очереди ноги, сгибая в колене и прижимая к грудине. Руки помогают прижимать конечности. Повтор гимнастики – как минимум 10 раз (по 5 раз на каждую ногу).

«Дракон расправил крылья». Исходная позиция – стоя в расслабленном состоянии. На вдохе надо округлить спину, выводя локти вперед, а на выдохе – вернуться в исходную позу, отводя локти назад. Необходимо выполнить 10 раз.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ДОКТОРУ

как к вам обращаться?:

Email (не публикуется)

Тема вопроса:

Вопрос:

Последние вопросы специалистам:

Помогают ли капельницы при гипертонии?
Если принимать элеутерококк, это понижает или повышает давление?
Можно ли голоданием лечить гипертонию?
Какое давление нужно сбивать у человека?

giperton.ru

Оздоровительная ходьба при атеросклерозе сосудов нижних конечностей

Эффективна оздоровительная ходьба и в начальных стадиях атеросклероза сосудов нижних конечностей. Под влиянием регулярных занятий удается увеличить расстояние, которое больной может проходить без появления болей. Купер приводит примеры положительного влияния ускоренной ходьбы в начальных стадиях атеросклероза и даже облитерирующего эндартериита нижних конечностей: нормализуется сосудистый тонус, снижается периферическое сопротивление и развивается коллатеральное кровообращение в обход стенозированных (суженных) артерий. Однако исследования в этом направлении пока единичны.

С.В. Гончаренко в качестве лечебного средства использовал ускоренную ходьбу у 28 мужчин в возрасте 50–75 лет с атеросклерозом нижних конечностей 1-П стадии. Дистанция непрерывной ходьбы постепенно увеличивалась от 500 до 3000–5000 м. За четыре года регулярных занятий у 23 пациентов боли полностью прекратились, а у 3 значительно уменьшились. В тяжелых случаях при преобладании органических изменений сосудов (III стадия болезни) эффект отсутствовал.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Ходьба при атеросклерозе сосудов нижних конечностей

Комплекс упражнений по ЛФК при атеросклерозе

ЛФК при атеросклерозе — одно из очень важных условий лечения и реабилитации заболевания.

Поговорка о том, что движение — это и есть жизнь, существует неспроста. Ведь именно динамичный образ жизни способен ее продлить.

Лечебная гимнастика для периода реабилитации особенно важна. Размер нагрузок зависит от состояния пациента в это время, его физической формы и возраста.

Почему важна лечебная физкультура при атеросклерозе?

Лечебная гимнастика при атеросклерозе направлена на тренировку сердечно-сосудистого аппарата, что является профилактикой развития атрофических процессов. Посредством физических нагрузок улучшается транспортировка кислорода и питательных веществ кровью по всему организму. Нормализуются процессы обмена, включая, липидный.

Не путайте ЛФК со спортом. Спорт подразумевает тяжелые нагрузки, что при атеросклерозе противопоказано категорически. Таким пациентам необходимы занятия физкультуры со щадящими и дыхательными упражнениями. И никаких поднятий тяжестей! Исходя из физического состояния пациента при атеросклерозе сосудов нижних конечностей, возможны небольшие отягощения, например, килограммовые гантели. А пожилым и тяжелым больным назначают прогулки пешком.

Физические упражнения при атеросклерозе сначала должны быть минимальными, но ежедневными. Позже комплекс можно усилить, ориентируясь на улучшение состояния. На этапах выздоровления увеличиваются нагрузки, постепенно переходя к более интенсивным тренировкам.

Ознакомьтесь с лечебными комплексами, где подобраны физические упражнения для пациентов на разных стадиях болезни.

Нужно понимать, что упражнения при атеросклерозе нижних конечностей должны быть более сконцентрированы именно на разминке ног. И таким больным рекомендовано делать зарядку ежедневно многократно в течение дня, уделяя каждый раз этому по несколько минут.

Первый, щадящий, комплекс упражнений

Упражнения:

Ходьба. Ходим спокойно, размеренно (0,5-1 минуты). Глубоко, ровно дышим.
Руки ладонями кладем на низ грудной клетки. Ноги расставляем на ширину плеч. Подбородок приподнимаем, плечи расправляем, следим за ровной спиной. Плавно голову отводим назад, глубоко вдыхая. Потом — вперед и опускаем ее, одновременно нажимая на низ грудной клетки и делая максимально полный выдох. 4-7 повторов.
Стоя. Ноги вместе и в медленном темпе подводим руки к плечам. После чего поднимаем их вверх, одновременно выправляя спину, занося голову назад глубоко вдыхая. На выдохе — все движения в обратном порядке, полностью расслабляясь. Так, делаем 3-7 повторений.
Стоя. Ноги нешироко расставляем. Плечи разводим максимально назад. И, делая глубокий вдох, руки ставим на талию. Выдыхая опускаем руки, расслабляя их и тело. 3-7 повторений.

Стоя. Ноги вместе. Рукой придерживаемся за опору (например, спинку стула или стену). Корпус держим ровно, подбородок приподнимаем, плечи расправлены. Работаем в спокойном темпе. Максимально выпрямленную ногу поднимаем вперед, глубоко вдыхая. Опуская — выдыхаем. Делаем это 3-5 повторов, поочередно меняя ноги.
Стоя. Ноги нешироко расставляем. Руки снова на талии. Вдыхая, медленно отводим туловище, наклоняя его в сторону. Выдыхая, выпрямляемся. И после, вдыхая, проделываем наклон в другую сторону, снова выпрямляемся выдыхая. 3-6 повторений.
Стоя. Ноги вместе. Руки опущены. Ладонями наружу отводим руки назад, максимально при этом сводя лопатки. И медленно запрокидывая подбородок. Одновременно глубоко вдыхаем. Затем, выдыхая, возвращаемся в изначальное положение. 3-6 повторений.
Стоя. Ноги вместе. Руки опущены. Разводя в стороны руки, поднимаем их и тянемся вверх, медленно запрокидывая голову назад. Одновременно глубоко вдыхаем. Выдыхая, возвращаемся в прежнее положение. 3-6 повторений.
Стоим лицом к опоре. Спина ровная, ноги — вместе. Придерживаемся за опору, а ноги поочередно, в среднем темпе, поднимаем в сторону повыше. Стараемся, чтобы они были максимально ровными. Вдыхая ногу поднимаем. Выдыхая — опускаем. То же делаем в противоположную сторону. 4-8 повторений.
Стоя. Ноги нешироко расставляем ступнями параллельно друг к другу. Руки опущены. Плавно поворачивая туловище вправо, разводим руки по сторонам и отводим их за спину. Делаем это на вдохе. Ноги держим не согнутыми. Выдыхая, возвращаемся в стартовое положение. Затем, та же процедура с поворотом влево. 3-6 повторений.
Стоя. Нешироко расставив ноги, согнуть руки впереди, прижав их кулачками к плечам. В согнутом состоянии разводим их по сторонам, сводя лопатки и вдыхаем. Сводим — выдыхаем. Корпус держим ровно, подбородок приподнят. 4-6 повторений.

Второй, средней сложности, комплекс упражнений

Этот комплекс более сложный и потребует некоторых усилий от пациента:

Садимся на стул. Ложим левую ногу поверху правой и дважды, поднимаем правую ногу. Стараемся поднять ее повыше. Дышим свободно. Упражнение повторяем с левой ногой. 6-8 повторений.
Снова сидя на стуле, кладем ногу на ногу. Левую, например, сверху. Вращаем левой стопой. 10 вращений по часовой стрелке. Производим смену ног. 10 вращений против часовой стрелки правой стопой. 2 повтора каждой ногой.
Садимся на стул. Делаем вдох. На выдохе встаем со стула. Поднимаем и тянем руки вверх, а все тело — за руками, становясь на носки и глубоко вдыхаем. Медленно, на выдохе, расслабляем тело, последовательно возвращаясь в начальное положение. 4-7 повторений.
Встаем. Ноги нешироко расставляем. Руки — на талию. Делаем вдох. На выдохе поднимаем носки стоп, становясь, таким образом, на пятки. Потом, на вдохе перекатываемся на носки и, перекатившись снова на пятки, возвращаемся в положение стоя. 8-10 повторений.

Стоим боком к опоре. Спина ровная, ноги нешироко расставлены. Придерживаемся рукой за опору. Вдыхая, плавно перед собой поднимаем одну ногу, сгибая ее до прямого угла. Стопа остается согнутой, носок не тянем. Фиксируем поднятую ногу на несколько секунд и медленно, выдыхая опускаем ее. Таких 6 повторов подряд. Потом — второй ногой. 2 повторения.
Исходное положение не меняем. Четырежды, медленно и на вдохе, поднимаем вытянутую ногу вперед. Удерживаем ее так несколько секунд и, выдыхая, опускаем. Проделываем то же со второй ногой. Повторяем дважды на каждую ногу.
Стоя. Ноги нешироко расставлены, руки опущены. Присесть на вдохе и встать на выдохе. Таких 4- 6 повторов не отрывая пяток. После полуминутного расслабления повторить. 1- 2 повторений.
Стоя. Ноги нешироко расставлены, руки опущены. Делаем приседания столько же раз, но приседаем на носках.
Стоя. Ноги нешироко расставлены, руки опущены. От 2 до 3 минут ходим на месте. Темп выполнения средний.

Третий, повышенной сложности, комплекс упражнений

Рекомендовано для тех, кто близок к выздоровлению. Выполняя упражнения, вы не должны чувствовать боль. Придерживайтесь пределов возможного объема движений.

Комплекс:

Стоим, придерживаясь рукой за опору. Встряхиваем сначала одной ногой, потом второй. Делаем это энергично, повторяя по 2-4 встряхивания каждой ногой. Стоя, с соединенными вместе ногами, поднимаемся на носки, вдыхая. Опускаемся — выдыхая. Повторяем четырежды и снова переходим к встряхиванию ног. 4 повтора.
Стоя, с соединенными вместе ногами, вдыхая, поднимаемся на носки и чуточку подпрыгиваем. Выдыхаем приземляясь. 6 повторений.
Садимся на стул, опираясь на его спинку. Стул должен быть удобным, спинка высокой. Приподымаем одну ногу и большим пальцем условно рисуем круг. Потом рисуем круг в обратном направлении. Сделав так четырежды, проделываем это же со второй ногой. 4 повторений.
Все так же сидим на стуле, предварительно разложив на полу впереди себя полотенце. На его близлежащий к стулу край ставим пятку одной ноги. Этой ногой двигаем полотенце в направлении к пятке, поднимая свод стопы, но не сгибая пальцев. Это же делаем второй ногой. 6-8 повторений.
Садимся на стул. Под правую стопу помещаем скалку (можно заменить, например, бутылкой с водой). Минуту катаем ногой эту скалку вперед и назад. Затем то же делаем второй ногой. 8-10 повторений.
Стоя. Ноги нешироко расставлены, чуть согнуты в коленях. Глубоко выдыхая, втягиваем живот. На вдохе вытягиваем над головой левую руку, ладонью внутрь. И тянем руку в правую сторону. Правая рука в это время скользит вниз, в направлении к колену.Выдыхая, возвращаемся в стартовое положение. Меняем руки — и в другую сторону. 4-6 повторений.
Ложимся спиной вниз, слегка расставив выпрямленные ноги (поверхность должна быть ровная). Дышим свободно. Колени и стопы разворачиваем внутрь, а потом наружу. И таких 6-10 повторений.
Ложимся так же. На выдохе подтягиваем ноги, слегка сгибая их в коленях. Прижимаем к полу поясницу и напрягаем живот. На вдохе возвращаемся к стартовому положению. 4-8 повторений.
Положение лежа. Напрягая мышцы таза, приподнимаем его, задержавшись в верхней точке, секунд на несколько. 4-5 повторений.
Лежим со слегка согнутыми ногами и соединенными коленями. Медленно, не отрывая от пола плечи, наклоняем колени, стремясь к полу, в одну сторону. Затем возвращаем их в прежнее положение и начинаем наклонять в другую. 8-10 повторений.

Лежим с ровными ногами. На выдохе, максимально вытягивая одну ногу, вторую сгибаем в колене. Обхватывая ее руками, стремимся подтянуть к подбородку. Задерживаемся в таком положении секунд до 30. И со стартового положения повторяем упражнение уже для другой ноги. 8-12 повторений.
Из положения стоя. Вдыхая, наклоняемся вперед. Выдыхая — выпрямляемся. 4-6 повторений.
Становимся на четвереньки. С этого положения отжимаемся 4 раза, стараясь коснуться пола грудью. Встаем. Потом снова становимся на четвереньки и повторяем отжимания. Сгибая руки, делаем вдох. Разгибая — выдох. 2-14 повторений.
Стоя. Ноги нешироко расставлены. Вытянув вперед руки, соединяем их в замок. Вдыхая поворачиваем туловище в сторону. Выдыхая, выпрямляемся. И делаем поворот в другую сторону. Спину держим ровной, подбородок поднятым. 4-6 повторений.
Стоя. Руки на затылке. Вдыхая поднимаем плечо вверх, выдыхая — опускаем. Сделав так 6 раз, делаем это другим плечом. 4-6 повторений каждым плечом.

Ввиду многих причин некоторые упражнения могут быть неудобными для пациента. Например, при сопутствующей инвалидности с частичным ограничением движения. Но и для них такой комплекс будет указателем направления, в каком необходимо работать.

Облитерирующий атеросклероз нижних конечностей (ног)

Процессы, происходящие в сосудах при атеросклерозе

Причины развития атеросклероза периферических сосудов

Факторы, имеющие значение в развитии атеросклероза нижних конечностей:

Возраст (обычно болезнь развивается после 40 лет).
Половая принадлежность (мужчин болеют намного чаще).
Курение (никотин обладает способностью инициировать стойкий спазм периферических сосудов, который может вызвать атеросклероз сосудов и содействовать развитию патологического процесса).
Некоторые заболевания – снижение продукции гормонов щитовидной железы и половых гормонов, сахарный диабет, артериальная гипертензия и др.
Постоянное переохлаждение.
Пониженная двигательная активность.
Нерациональное питание (пища, богатая животными жирами).
Ожирение.
Тяжелая физическая работа.
Перенесенные травмы и обморожения конечностей.
Психоэмоциональные перегрузки.
Наследственные факторы (генетически обусловленное повышение содержания в крови некоторых липидных фракций).

Клиническая картина и симптоматика заболевания

Перемежающаяся хромота

I степень ишемии – возникновение болей при ходьбе на расстояние около 1 км.
II степень ишемии – боль возникает после прохождения дистанции 500 метров и менее.
III степень ишемии – боль при ходьбе на расстоянии менее 50 метров, может возникать в покое.
IV степень ишемии – постоянная боль высокой интенсивности в покое, выраженные трофические нарушения тканей.

Трофические расстройства

Для IV степени ишемии характерно нарастание трофических расстройств вплоть до развития гангрены.

Гангрена

Диагностика заболевания

Диагноз «облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей» ставится на основании следующих данных:

Характерные жалобы больного (болевой синдром, перемежающаяся хромота).
При осмотре отмечаются признаки атрофии мягких тканей конечности.
Снижение уровня пульсации на артериях стоп, голеней, подколенных и бедренных артериях. При поражении области бифуркации аорты возможно отсутствие пульсации на обеих бедренных артериях (синдром Лериша).
Реовазография конечностей показывает выраженное снижение индекса на голенях и стопах.
УЗИ сосудов ног (допплерография) свидетельствует о нарушении кровоснабжения периферических отделов.
Термометрия, термография – снижение температуры тканей и уровня ИК-излучения.
Пробы с функциональной нагрузкой – снижение переносимости нагрузки, быстрое утомление и появление (или усиление) ишемических болей.
Артериография (исследование с введением в артерии ног контрастного вещества) показывает область сужения артерии конечности.

Лечение облитерирующего заболевания конечностей

Общие меры, принимаемые в любой стадии заболевания

Лечение патологии, которая усугубляет облитерирующий атеросклероз (сахарного диабета, гипертонической болезни и др.).
Прекращение курения.
Подбор просторной и удобной обуви, устранение переохлаждения и травматизации кожи стоп и голеней. Обязательно надо тщательно обрабатывать все мелкие травмы стоп и голеней, соблюдать осторожность при обрезании ногтей.
Дозированные физические нагрузки (ходьба не менее получаса в день в умеренном темпе).
Гипохолестериновая диета.

Консервативное лечение

Сосудорасширяющие препараты в таблетированной форме (пентоксифиллин, вазонит) или в капельном введении (пентиллин, трентал, агапурин, вазапростан).
Реополиглюкин внутривенно и аспирин внутрь для улучшения микроциркуляции.
Спазмолитики (дротаверин).
Препараты для улучшения тканевого питания (цинктерал).
Витаминотерапия.
Физиотерапия (электрофорез с новокаином, дарсонвализация, гипербарическая оксигенация и др.).
При наличии трофических язв – мази с антибиотиками («Левомеколь», «Офлокаин»), димексид и деласкин местно в виде компрессов.

Хирургическое лечение

Баллонная ангиопластика – введение в полость сосуда специального баллона, который при раздувании его воздухом расширяет просвет артерии.
Стентирование артерий – помещение в сосуд трубчатой распорки, поддерживающей диаметр артерии на приемлемом уровне.
Шунтирование – создание вокруг места сужения обходного пути для кровотока (с помощью искусственного сосуда или аутовены, взятой у пациента).
Аутодермопластика при наличии обширных трофических язв, которые в течение длительного времени остаются резистентными к общему и местному лечению.
Протезирование – замещение пораженного участка артерии синтетическим сосудом или аутовеной.
Эндартерэктомия – удаление участка внутренней оболочки сосуда вместе с атеросклеротической бляшкой.
При развитии гангрены производится ампутация некротизированного отдела конечности на соответствующем уровне с его последующим протезированием.

holesterin-lechenie.ru

Лечебная ходьба при атеросклерозе нижних конечностей

Комплекс упражнений по ЛФК при атеросклерозе

ЛФК при атеросклерозе — одно из очень важных условий лечения и реабилитации заболевания.

Почему важна лечебная физкультура при атеросклерозе?

Первый, щадящий, комплекс упражнений

Упражнения:

Ходьба. Ходим спокойно, размеренно (0,5-1 минуты). Глубоко, ровно дышим.
Руки ладонями кладем на низ грудной клетки. Ноги расставляем на ширину плеч. Подбородок приподнимаем, плечи расправляем, следим за ровной спиной. Плавно голову отводим назад, глубоко вдыхая. Потом — вперед и опускаем ее, одновременно нажимая на низ грудной клетки и делая максимально полный выдох. 4-7 повторов.
Стоя. Ноги вместе и в медленном темпе подводим руки к плечам. После чего поднимаем их вверх, одновременно выправляя спину, занося голову назад глубоко вдыхая. На выдохе — все движения в обратном порядке, полностью расслабляясь. Так, делаем 3-7 повторений.
Стоя. Ноги нешироко расставляем. Плечи разводим максимально назад. И, делая глубокий вдох, руки ставим на талию. Выдыхая опускаем руки, расслабляя их и тело. 3-7 повторений.

Стоя. Ноги вместе. Рукой придерживаемся за опору (например, спинку стула или стену). Корпус держим ровно, подбородок приподнимаем, плечи расправлены. Работаем в спокойном темпе. Максимально выпрямленную ногу поднимаем вперед, глубоко вдыхая. Опуская — выдыхаем. Делаем это 3-5 повторов, поочередно меняя ноги.
Стоя. Ноги нешироко расставляем. Руки снова на талии. Вдыхая, медленно отводим туловище, наклоняя его в сторону. Выдыхая, выпрямляемся. И после, вдыхая, проделываем наклон в другую сторону, снова выпрямляемся выдыхая. 3-6 повторений.
Стоя. Ноги вместе. Руки опущены. Ладонями наружу отводим руки назад, максимально при этом сводя лопатки. И медленно запрокидывая подбородок. Одновременно глубоко вдыхаем. Затем, выдыхая, возвращаемся в изначальное положение. 3-6 повторений.
Стоя. Ноги вместе. Руки опущены. Разводя в стороны руки, поднимаем их и тянемся вверх, медленно запрокидывая голову назад. Одновременно глубоко вдыхаем. Выдыхая, возвращаемся в прежнее положение. 3-6 повторений.
Стоим лицом к опоре. Спина ровная, ноги — вместе. Придерживаемся за опору, а ноги поочередно, в среднем темпе, поднимаем в сторону повыше. Стараемся, чтобы они были максимально ровными. Вдыхая ногу поднимаем. Выдыхая — опускаем. То же делаем в противоположную сторону. 4-8 повторений.
Стоя. Ноги нешироко расставляем ступнями параллельно друг к другу. Руки опущены. Плавно поворачивая туловище вправо, разводим руки по сторонам и отводим их за спину. Делаем это на вдохе. Ноги держим не согнутыми. Выдыхая, возвращаемся в стартовое положение. Затем, та же процедура с поворотом влево. 3-6 повторений.
Стоя. Нешироко расставив ноги, согнуть руки впереди, прижав их кулачками к плечам. В согнутом состоянии разводим их по сторонам, сводя лопатки и вдыхаем. Сводим — выдыхаем. Корпус держим ровно, подбородок приподнят. 4-6 повторений.

Второй, средней сложности, комплекс упражнений

Этот комплекс более сложный и потребует некоторых усилий от пациента:

Садимся на стул. Ложим левую ногу поверху правой и дважды, поднимаем правую ногу. Стараемся поднять ее повыше. Дышим свободно. Упражнение повторяем с левой ногой. 6-8 повторений.
Снова сидя на стуле, кладем ногу на ногу. Левую, например, сверху. Вращаем левой стопой. 10 вращений по часовой стрелке. Производим смену ног. 10 вращений против часовой стрелки правой стопой. 2 повтора каждой ногой.
Садимся на стул. Делаем вдох. На выдохе встаем со стула. Поднимаем и тянем руки вверх, а все тело — за руками, становясь на носки и глубоко вдыхаем. Медленно, на выдохе, расслабляем тело, последовательно возвращаясь в начальное положение. 4-7 повторений.
Встаем. Ноги нешироко расставляем. Руки — на талию. Делаем вдох. На выдохе поднимаем носки стоп, становясь, таким образом, на пятки. Потом, на вдохе перекатываемся на носки и, перекатившись снова на пятки, возвращаемся в положение стоя. 8-10 повторений.

Стоим боком к опоре. Спина ровная, ноги нешироко расставлены. Придерживаемся рукой за опору. Вдыхая, плавно перед собой поднимаем одну ногу, сгибая ее до прямого угла. Стопа остается согнутой, носок не тянем. Фиксируем поднятую ногу на несколько секунд и медленно, выдыхая опускаем ее. Таких 6 повторов подряд. Потом — второй ногой. 2 повторения.
Исходное положение не меняем. Четырежды, медленно и на вдохе, поднимаем вытянутую ногу вперед. Удерживаем ее так несколько секунд и, выдыхая, опускаем. Проделываем то же со второй ногой. Повторяем дважды на каждую ногу.
Стоя. Ноги нешироко расставлены, руки опущены. Присесть на вдохе и встать на выдохе. Таких 4- 6 повторов не отрывая пяток. После полуминутного расслабления повторить. 1- 2 повторений.
Стоя. Ноги нешироко расставлены, руки опущены. Делаем приседания столько же раз, но приседаем на носках.
Стоя. Ноги нешироко расставлены, руки опущены. От 2 до 3 минут ходим на месте. Темп выполнения средний.

Третий, повышенной сложности, комплекс упражнений

Комплекс:

Стоим, придерживаясь рукой за опору. Встряхиваем сначала одной ногой, потом второй. Делаем это энергично, повторяя по 2-4 встряхивания каждой ногой. Стоя, с соединенными вместе ногами, поднимаемся на носки, вдыхая. Опускаемся — выдыхая. Повторяем четырежды и снова переходим к встряхиванию ног. 4 повтора.
Стоя, с соединенными вместе ногами, вдыхая, поднимаемся на носки и чуточку подпрыгиваем. Выдыхаем приземляясь. 6 повторений.
Садимся на стул, опираясь на его спинку. Стул должен быть удобным, спинка высокой. Приподымаем одну ногу и большим пальцем условно рисуем круг. Потом рисуем круг в обратном направлении. Сделав так четырежды, проделываем это же со второй ногой. 4 повторений.
Все так же сидим на стуле, предварительно разложив на полу впереди себя полотенце. На его близлежащий к стулу край ставим пятку одной ноги. Этой ногой двигаем полотенце в направлении к пятке, поднимая свод стопы, но не сгибая пальцев. Это же делаем второй ногой. 6-8 повторений.
Садимся на стул. Под правую стопу помещаем скалку (можно заменить, например, бутылкой с водой). Минуту катаем ногой эту скалку вперед и назад. Затем то же делаем второй ногой. 8-10 повторений.
Стоя. Ноги нешироко расставлены, чуть согнуты в коленях. Глубоко выдыхая, втягиваем живот. На вдохе вытягиваем над головой левую руку, ладонью внутрь. И тянем руку в правую сторону. Правая рука в это время скользит вниз, в направлении к колену.Выдыхая, возвращаемся в стартовое положение. Меняем руки — и в другую сторону. 4-6 повторений.
Ложимся спиной вниз, слегка расставив выпрямленные ноги (поверхность должна быть ровная). Дышим свободно. Колени и стопы разворачиваем внутрь, а потом наружу. И таких 6-10 повторений.
Ложимся так же. На выдохе подтягиваем ноги, слегка сгибая их в коленях. Прижимаем к полу поясницу и напрягаем живот. На вдохе возвращаемся к стартовому положению. 4-8 повторений.
Положение лежа. Напрягая мышцы таза, приподнимаем его, задержавшись в верхней точке, секунд на несколько. 4-5 повторений.
Лежим со слегка согнутыми ногами и соединенными коленями. Медленно, не отрывая от пола плечи, наклоняем колени, стремясь к полу, в одну сторону. Затем возвращаем их в прежнее положение и начинаем наклонять в другую. 8-10 повторений.

Лежим с ровными ногами. На выдохе, максимально вытягивая одну ногу, вторую сгибаем в колене. Обхватывая ее руками, стремимся подтянуть к подбородку. Задерживаемся в таком положении секунд до 30. И со стартового положения повторяем упражнение уже для другой ноги. 8-12 повторений.
Из положения стоя. Вдыхая, наклоняемся вперед. Выдыхая — выпрямляемся. 4-6 повторений.
Становимся на четвереньки. С этого положения отжимаемся 4 раза, стараясь коснуться пола грудью. Встаем. Потом снова становимся на четвереньки и повторяем отжимания. Сгибая руки, делаем вдох. Разгибая — выдох. 2-14 повторений.
Стоя. Ноги нешироко расставлены. Вытянув вперед руки, соединяем их в замок. Вдыхая поворачиваем туловище в сторону. Выдыхая, выпрямляемся. И делаем поворот в другую сторону. Спину держим ровной, подбородок поднятым. 4-6 повторений.
Стоя. Руки на затылке. Вдыхая поднимаем плечо вверх, выдыхая — опускаем. Сделав так 6 раз, делаем это другим плечом. 4-6 повторений каждым плечом.

holesterin-lechenie.ru

Лечебная ходьба при атеросклерозе - Про холестерин

Лечебная физкультура и массаж для профилактики и лечения атеросклероза

Атеросклероз серьезное заболевание, характеризующееся поражением эластического и мышечно-эластического слоя артерий. Происходит это вследствие образования на внутренней стенке сосуда холестериновой бляшки. Из-за этого просвет сосудов значительно сужается. Соответственно питание органов и тканей затруднено.

Лечебная физкультура и атеросклероз
Методы лечебной физкультуры
Противопоказания
Массаж и его роль в лечении атеросклероза
Противопоказания

Атеросклероз может начать свое развитие еще с юношества или даже с детства. При этом определенной симптоматики не наблюдается. К сожалению, на данный момент статистика болезни не утешительна. С каждым годом все больше людей приобретают это заболевание. Особенно подвержены патологии мужчины. Но при обращении и своевременном диагностировании атеросклероза его успешно можно вылечить. А если данное заболевание протекает в легкой степени, то можно обойтись без медикаментозной терапии. Например, массаж и ЛФК при атеросклерозе могут значительно облегчить состояние пациента. Так как данные процедуры направлены на стимуляцию кровообращения.

Лечебная физкультура и атеросклероз

При развивающемся заболевании и в целях профилактики хороший эффект приносит физическая культура. Упражнения при атеросклерозе благоприятно влияют на обменные процессы. Если концентрации холестерина в крови увеличена, то грамотно подобранный курс ЛФК поможет привести ее в нормальные границы. Также такие упражнения благоприятно влияют на органы дыхания и кровообращения. Основными задачами лечебной физкультуры является:

профилактика и снижение прогрессирования заболевания;
активизация обмена веществ, снижение веса;
улучшение работы эндокринной системы, регулирующей обменные процессы;
улучшение кровообращения, тренировка сердечно-сосудистой системы;
адаптация сосудистой системы к физическим нагрузкам.

При профилактике и коррекции атеросклероза лечебную физкультуру условно разделяют на несколько видов.

Лечебная зарядка. Это определенно подобранный врачом комплекс упражнений, который помогает плавно перевести организм из состояния сна в состояние бодрствования. Особенно важна такая гимнастика после больничного восстановления.

Лечебная физкультура. Особенно полезна и важна в борьбе с атеросклерозом. Является основной мерой при восстановлении функции пострадавшего участка или органа пациента при атеросклерозе. Занятия, как правило, делятся на несколько частей. К ним относят разминку, основную часть и заминку. Разминка направлена на установление правильного дыхания и на подготовку всех мышц тела к физическим упражнениям. Основная часть должна быть разработана индивидуально для каждого пациента в зависимости от локализации пораженного участка. В заминку включены упражнения на восстановление равномерного дыхания и на расслабление мышц.

После проведенного курса лечебной физкультуры, пациент должен самостоятельно позаботиться о себе и продолжить адекватные физические нагрузки самостоятельно. Домашние тренировки также подбираются врачом с учетом физических особенностей пациента. В первую очередь рекомендуется медленная ходьба на расстоянии в 1,5 – 2 км. Ходьба при атеросклерозе является самостоятельным средством в лечении.

Дозированное восхождение. При увеличении нагрузки при ходьбе, рекомендуют добавлять подъемы и плавные спуски. Углы подъема обязательно определяет врач. Также к этому виду ЛФК относят дозированное плавание, катание на коньках или на лыжах. Это может быть, как часть комплекса домашних тренировок, так и самостоятельным видом лечения.

Такие тренировки направлены на восстановление пораженных органов и тканей человека. Чаще всего используется для лиц юного и среднего возраста.

Методы лечебной физкультуры

При лечении атеросклероза лечебной физкультурой применяются различные методы. Они могут быть индивидуальными, малогруппными или групповыми. В этом случае проводят целые комплексы физических упражнений, направленных на восстановление и оздоровление пациентов. Сюда входят спортивные виды типа плавания или бега. Полезными являются аэробные нагрузки. Проводят такие комплексы несколько раз в неделю по 1 – 2 часа в специализированных школах здоровья. В основном используются общие упражнения, чередующиеся с дыхательными, для задействования самых мелких групп мышц.

Противопоказания

Как при любом методе лечения лечебная физкультура имеет противопоказания. Данный вид лечения не рекомендуется применять в острую стадию заболевания или в период обострения хронической болезни. А также лечебная физкультура не применяется при острых инфекционных заболеваниях, протекающих с высокой температурой, злокачественных новообразованиях, острых нарушениях кровообращения, тромбозах и эмболии.

Массаж и его роль в лечении атеросклероза

Лечебный массаж при атеросклерозе служит легкой формой физической нагрузки, воздействующей на пораженный участок. Используется массаж как в оздоровительных и профилактических мерах, так и для коррекции физического состояния пациента. Но обязательно нужно учитывать противопоказания для пациента, которые может определить только грамотный специалист. Так как неправильно подобранная методика массажа при атеросклерозе может значительно усугубить состояние пациента.

Целью массажа при этом заболевании является пассивная нагрузка на мышцы и улучшение кровообращения. Он оказывает профилактическое воздействие, так как кровь значительно лучше насыщает жизненно важные органы. Но в основном эта процедура используется в комплексе с остальными методиками лечения и проводится поэтапно.

Чаще всего врач назначает сеанс лечебного массажа после комплекса физических упражнений, так как мышцы будут максимально подготовлены в этот период.

Начинают лечебный массаж с медленных поглаживаний для улучшения кровоснабжения в данном участке тела. Далее переходят к растираниям пораженного участка, это приведет к расширению сосудов в этом месте. Основную часть времени занимает разминание – это и есть пассивная физическая нагрузка. А в заключение применяется метод вибрации и снова поглаживания.

Существуют различные методики массажа при лечении и профилактики атеросклероза. В стадии лечения массаж производится в положении лежа и начиная с ног, а затем переходит на спину. Направление обязательно снизу вверх. После лечения и в целях профилактики сначала прорабатывается зона спины (от поясничного отдела к шейному), а затем уже ног. Курс массажа проводится по следующем принципам:

пациент должен принять положение лежа на животе для максимального расслабления мышц;
по назначению врача могут применяться различные мази и крема, улучшающие кровообращение;
включает в себя до 15 сеансов массажа продолжительностью в 15 – 20 минут. Всего нужно проделывать 2 – 3 курса в год.

Противопоказания

Массаж нельзя проводить людям с инфекционно-воспалительными заболеваниями, а также при кровотечениях, новообразованиях различной природы, тромбозах и варикозе.

Лечение в виде ЛФК и массажа является одним из базовых и эффективных методик в борьбе с атеросклерозом. Как правило, при комплексном лечении и адекватной реабилитации пациент восстанавливается в течение нескольких месяцев.

Физкультура для сосудов: регулярная зарядка и движение — лучшая профилактика!

Дистония сосудов – часто встречающееся нарушение циркуляции крови, причины которого могут быть связаны как с генетической предрасположенностью, так и с внешними факторами. Стрессы, недостаток физической активности, курение, следствия перенесенных болезней – все это приводит к тому, что кровеносные сосуды находятся в повышенном тонусе. Сужение просвета приводит к нарушенному кровоснабжению, повышению артериального давления, особенно, если имеется диагноз «нейроциркуляторная дистония», которая значительно усугубляет течение этих процессов. Помочь восстановлению полноценного кровообращения могут не столько аптечные препараты, сколько активный образ жизни и несложные упражнения для сосудов.

Тренировка капилляров – обязательное условие для оздоровления сосудистой системы

Самые мелкие кровеносные сосуды – капилляры. Именно они отвечают за жизнь каждой клеточки организма, доставляя к ней питательные вещества и освобождая от продуктов распада. Капиллярами пронизано все тело человека, их общая «протяженность» составляет не менее 60 тысяч километров. Если на пути кровотока встречается препятствие в виде суженного донельзя сосуда, то в ближайших клетках произойдет накопление отравляющих продуктов распада, которые не будут своевременно выводиться. Это приведет к возникновению болезни не только в сердечно-сосудистой системе, но и в других жизненно важных органах.

Японский ученый и целитель Кацудзо Ниши называл кровь «рекой жизни» и создал целую систему оздоровления организма через тренировку капилляров и упражнения для укрепления сосудов:

Самый простой, но действенный прием, который способен улучшить состояние капилляров и циркуляции крови – упражнение-вибрация. Делать его нужно утром, не поднимаясь с постели. Подняв кверху ноги и руки, следует просто мелко и часто потрясти ими в течение 1,5 – 2 минут. Помимо своеобразного вибромассажа капилляров, происходит и перераспределение лимфатической жидкости, которая помогает очистить организм от токсинов и шлаков.
Еще одно упражнение из арсенала Ниши – «Золотая Рыбка». Лежа на ровной постели, надо положить руки под шею на уровне четвертого шейного позвонка, потянуть на себя носки ног, и, сильно напрягшись, воспроизводить вибрирующие мелкие движения всем телом, подобно рыбке. Это упражнение помогает избавиться от излишнего тонуса нервов, расположенных в позвоночнике, и способствует активному кровообращению.

Тренировать капиллярные сосуды нужно регулярно, повторяя упражнения дважды в день – утром, после пробуждения, и вечером.

Видео: комплекс упражнений по системе Ниши

Как избавиться от спазмов сосудов головного мозга

Нарушение кровообращения и сосудистая дистония – причины, по которым возникают спазмы сосудов головного мозга. Клинические проявления спастических приступов знакомы многим. Это

Регулярно возникающие головные боли, головокружение, изменения показателей артериального давления;
Тошнота, нарушения речи и координации движений;
Шум в ушах, нарушения памяти;
Утомляемость и резкое снижение работоспособности.

Спровоцировать спазм сосудов может стрессовая ситуация, перемена атмосферного давления, хронические заболевания позвоночника (остеохондроз, например). Чтобы минимизировать риск возникновения спазмов, надо укреплять сосуды головного мозга. Этому помогут здоровое питание, соблюдение режима труда и отдыха, лекарственные травы и специальные упражнения.

Для улучшения кровоснабжения мозга в комплекс ежедневной гимнастики надо включать движения, которые требуют изменения положения головы – наклоны из стороны в сторону, вращение головой, перевороты и кувырки. При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием, движения головой выполнять плавно, без рывков. При появлении неприятных ощущений, потемнения в глазах, сильного головокружения гимнастику следует прервать и возобновить после непродолжительного отдыха, снизив интенсивность движений.

Комплекс упражнений для улучшения кровотока в головном мозге

Выполняется стоя, ноги – на ширине плеч. Вращение головой по часовой стрелке и обратно в течение 2-3 минут.
И.П. – то же. Руки поднять кверху, переплести пальцы рук. Наклоняться вперед, выполняя движения «колки дров». Повторять 8 раз.
И.П. – то же. Махи ногами попеременно: левая нога идеек к правой руке, правая нога – к левой руке.
И.П. – то же, колени чуть согнуты. Руки вытянуть в стороны и производить асинхронные вращения: левую руку вращать вперед, правую – назад. Упражнение улучшает память и скорость мышления.
И.П. – лежа на спине, ноги и руки вытянуты вдоль тела. Поднимать прямые ноги как можно выше, руками поддерживать поясницу. Выполнять стойку «Березка» до 5 минут.

Отличная гимнастика для сосудов мозга – танцы. Выполняя танцевальные па, человек тренирует координацию, кровь обогащается кислородом, улучшается ее циркуляция. Сосуды мозга становятся более эластичными, снижается их тонус. Кроме того, танцы – прекрасный способ снять эмоциональное напряжение, избавиться от стресса. А это – очень значимый фактор в деле оздоровления сосудов мозга.

Видео: простое упражнение для укрепления слабых сосудов

Укрепление сосудов ног – уверенная поступь в здоровую жизнь

«Расплата» за прямохождение – повышенная нагрузка, которую испытывают вены ног. Слабость ножных вен может привести к застою крови, и как следствие, к возникновению серьезного поражения вен. Для профилактики заболеваний сосудов ног нет лучшего средства, чем движение. Чтобы снизить нагрузку на нижние конечности, упражнения эффективнее проводить в воде. Плавание, аквааэробика, принятие бальнеологических ванн и даже простое обливание ног прохладной водой – это стимулирует кровообращение и заставляет сосуды ног сжиматься – разжиматься с большей интенсивностью. Такая регулярная зарядка для сосудов способствует их укреплению и делает стенки ножных вен более эластичными.

Комплекс упражнений, направленный на укрепление сосудов ног

И.П. – стоя на полу, ноги шире плеч. Наклониться вперед и вниз, доставая пальцами поверхность пола. При выполнении наклонов ноги держать прямыми.
И. П. – сидя на полу. Ноги развести как можно шире, Руки сложить на уровне груди, наклоняясь вперед достать пол согнутыми руками. Следить за тем, чтобы ноги оставались прямыми. Через каждые 8-10 наклонов делать минутную паузу.
И.П. – стоя на коленях. Руки вытянуть в стороны и начинать ходьбу на коленях вперед и назад. При усталости – лечь на пол и восстановить дыхание.

Упражнения для профилактики венозной недостаточности ног и варикоза

Для оздоровления сосудов ног полезен неспешный бег трусцой. Если подходить к тренировкам без излишнего фанатизма, дозируя интенсивность нагрузок и продолжительность пробежек, то польза будет несомненной. Противопоказаниями для тренировок могут стать:

Прием пищи незадолго до пробежки;
Шум или гул в ушах;
Слабость в ногах;
Сильно сниженное артериальное давление.

При возникновении чрезмерной усталости или дискомфорта при проведении пробежки лучше остановиться, сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы восстановить дыхание и перейти на ходьбу. Наращивать интенсивность тренировок следует только тогда, когда организм полностью адаптируется к возросшим физическим нагрузкам.

Видео: профилактические упражнения для ног

Здоровые сосуды шеи – залог хорошего самочувствия

Шея – чрезвычайно важная часть человеческого организма. Именно здесь сосредоточены жизненно важные артерии, через которые происходит кровоснабжение головного мозга и позвоночного столба. Ослабленные мышцы шеи заставляют человека постоянно напрягаться, чтобы держать голову и спину прямо. Это напряжение приводит к сдавливанию сосудов, зажиму нервных окончаний. Отсюда – нарушение циркуляции крови, головные боли, повышенное давление и прочие неприятные симптомы.

Укрепляя шейные мышцы, можно восстановить сосуды шеи и тем самым избавиться от недомоганий. Среди упражнений основное место занимают повороты, наклоны и вращения головы. Все движения следует выполнять крайне плавно, не забывая следить за правильным дыханием. Хорошие результаты дает китайская гимнастика, где отсутствуют резкие и активные движения. Упражнения для сосудов шеи и укрепления мышц можно выполнять и дома, и на работе – для этого не потребуется специально оборудованного места.

Упражнения для укрепления мышц шеи

Встать у стены, стараясь, чтобы все части тела были плотно прижаты к вертикальной поверхности. На вдохе изо всех сил «впечататься» в стену, максимально напрягая мышцы шеи. Задержать дыхание и сохранять такое положение 5-6 секунд.
Сидя на стуле, надо ладонь поместить на лоб и сильно надавить, заставляя голову откидываться назад. Одновременно, напрягая шею, следует противостоять поступательному движению головы. Такое «противоборство» при максимальном напряжении следует удерживать 5-7 секунд, при этом дыхание надо приостановить. По истечении времени выдохнуть воздух и отдохнуть 10-12 секунд. Повторять движения от 3 до 7 раз.
Аналогичные движения производятся с наклоном головы вперед и в стороны. Эта гимнастика хороша тем, что в течение дня можно ежечасно выполнять по 1-2 упражнения – это чрезвычайно полезно для расширения сосудов шеи и мозга.
Медленно вращать голову по полукругу, от одного плеча к другому, задерживая ее в крайних положениях. Повторять 8-12 раз, постепенно увеличивая амплитуду.

Видео: упражнения, полезные при ВСД

Как тренировать сердце и сосуды?

Чтобы надолго сохранить сосуды и сердце в хорошем состоянии, надо максимально уделить внимание их регулярной тренировке. Особенно это касается немолодых людей, у которых в силу возраста снижена физическая активность. Достаточное количество кислорода и посильные физические упражнения – об этом нельзя забывать пожилым людям.

Тренировка сердца и сосудов должна начинаться утром, сразу после пробуждения. Вращение кистями рук и стопами ног – упражнение, которое заставит «проснуться» кровоток, сосуды при этом будут расширяться. Наклоны, приседания и повороты корпуса надо выполнять при постоянном контроле частоты сердцебиения. Если пульс нетренированного человека находится в пределах 90-100 ударов в минуту, то его сердце получает еще недостаточно кислорода и крови. При повышении степени общей физической активности возрастает и частота сердечных сокращений. Соответственно, сердце работает с большей эффективностью, получает достаточное количество крови за счет хорошей работы аорты.

Несколько упражнений для сердца и сосудов

Подняться на носочки и ходить с очень высоким поднятием коленей.
Ноги находятся на уровне ширины плеч. Руки поднимаются кверху, сцепив при этом руки в замок. При наклоне корпуса вправо – правая нога отводится вправо. Наклон стремиться выполнять как можно глубже. Повторить те же движения в левую сторону. Выполнять 8-9 раз, не забывая контролировать дыхание.
Руки развести в стороны и ритмично хлопать ладонями по противоположному плечу. Правая рука – левое плечо, и наоборот. Корпус при этом держать прямо. Наращивать повторы и темп при отсутствии неприятных ощущений в области сердца до 50 раз.
Руки опустить вдоль тела, ноги плотно прижаты друг к другу. Руками совершать полный круг: назад – вверх – вперед. Цикл вращений сначала проводить в одну сторону, затем сменить направление на противоположное. Повторы – от 10 до 50.
Лежа на спине, нужно поднять согнутые в коленях ноги под углом 90о и имитировать движения езды на велосипеде. Дыхание не задерживать.
Находясь в положении лежа, вытянутые ноги приподнять на высоту 30-40 см и делать крестообразные движения. Повтор 20-25 раз.

Активно тренировать сердце помогают плаванье, езда на велосипеде, кардиоупражнения, ходьба по лестнице. Не следует забывать только об одном: нагрузка должна возрастать постепенно. Главное при выполнении упражнений – не их количество и интенсивность, а регулярность. Должен соблюдаться строгий цикл: нагрузка и расслабление. Тогда мышечные волокна сердца будут увеличиваться, сердечная мышца и сосуды будут укрепляться, и польза от тренировок станет очевидной.

Видео: упражнения для оздоровления сердечно-сосудистой системы через мышцы

Гимнастика при гипертонии

Особенно важной является тренировка сосудов при гипертонии. Повышенное артериальное давление зачастую связано с тем, что стенки сосудов теряют способность расслабляться и кровь с трудом «проталкивается» сквозь суженные сосуды. Добавляют проблем с повышенным давлением атеросклеротические изменения в артериях — холестериновые бляшки на их стенках. Если не предпринимать никаких усилий по тренировке малоподвижных сосудов, хроническое повышение давления может привести к тяжелым последствиям.

Важно! При гипертонии нельзя выполнять наклоны, резкие махи руками и ногами, все упражнения, при которых обеспечивается приток крови к голове. Нельзя задерживать дыхание на мышечном усилии – это может привести к еще большему повышению давления.

Упражнения для гипертоников

Разминка: ходьба по комнате, с плавными поворотами корпуса. Руки и ноги выполняют не резкие движения – короткие махи, сгибания, полуприседания. При ходьбе можно выполнять круговые движения тазом. Продолжительность – 5 минут.
Сидя на стуле, ноги поставить на расстоянии 30-40 см, руки поднять кверху. Опуская руки вниз и отводя их за спину, наклоняться вперед, к коленям. Голову при этом нужно держать прямо, взгляд устремлен вперед.
Не поднимаясь со стула, прямые руки вытянуть в стороны, одновременно поднять согнутую в колене ногу к груди. Руки при этом сводят перед собой, помогая придерживать поднятую ногу. Выполнять поочередно правой и левой ногой, по 6-8 раз.
Руки в стороны – вдох, на выдохе руки поместить на талию и выполнить наклон корпуса вправо. Повторить с наклоном влево. Выполнять упражнение можно и сидя, и стоя.
Руки развести в стороны, корпус держать прямо. Правую ногу отвести четко вправо, удержать на высоте 30-40 см. Повторить те же движения с левой ногой.

Видео: упражнения для нормализации давления

Дыхательная гимнастика

Обогатить кровь кислородом, который является природным сосудорасширяющим фактором, в значительной мере помогает дыхательная гимнастика. Существует несколько практик оздоравливающих дыхательных упражнений – китайская гимнастика Цигун, дыхательная гимнастика Стрельниковой, метод глубокого дыхания Бутейко, йога. При всем разнообразии технологий принципы дыхания используются с большой степенью похожести: глубокий короткий вдох через нос, задержка дыхания и почти незаметный естественный выход через рот.

При йоговском дыхании вдох сопровождается выпячиванием живота, через паузу следует выдох – живот максимально втягивается. Несколько дыхательных упражнений способны снизить цифры артериального давления и нормализовать работу сосудов. А освоение дыхательных практик помогут забыть о гипертонии на долгие годы.

Видео: дыхательные упражнения для гипертоников

Лечебная физкультура после инфарктов и инсультов

Физические упражнения не только способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Восстанавливающая терапия в постинфарктном периоде предусматривает обязательное введение упражнений лечебной физкультуры. Первый комплекс ЛФК предписывается выполнять еще при нахождении в больнице, под наблюдением врача. Но и после выписки больному ежедневно следует выполнять специальную зарядку, чередующую посильную нагрузку и расслабление, не менее получаса. Для восстановления миокарда требуется полноценное снабжение его кровью и питательными веществами, а для этого необходима посильная физическая нагрузка.

Занятия на стуле, состоящие из попеременного поднимания и опускания ног и рук, выполняются в неторопливом темпе, с четким соблюдением ритма дыхания. Ходьба на одном месте, наклоны вправо и влево, маховые движения ногами – эти упражнения следует делать, контролируя пульс. Частота сердцебиения не должна подниматься выше 120 ударов в минуту.

Перенесенный инсульт можно также компенсировать применением массажа и ЛФК. Чтобы возвратить организму утраченные способности к движению, необходимо планомерно и усердно заниматься зарядкой. Первые упражнения придется делать с помощником, но, спустя некоторое время, подобранный врачом комплекс больной сможет выполнять самостоятельно. При лечебной физкультуре после перенесенного инсульта важно не допускать переутомления и чрезмерных нагрузок. Регулярность и систематичность в занятиях ЛФК смогут вернуть радость движения.

Видео: комплекс упражнений после инсульта

Шаг 2: после оплаты задайте свой вопрос в форму ниже ↓ Шаг 3: Вы можете дополнительно отблагодарить специалиста еще одним платежом на произвольную сумму ↑

holesterin-lechenie.ru

Облитерирующий атеросклероз нижних конечностей (Синдром Лериша, окклюзии бедренной и подколенной артерии, артерий голени). Лечебная ходьба

Облитерирующий атеросклероз нижних конечностей - дегенеративный процесс в артериях, питающих ноги и приводящий к симптомам хронической ишемии и гангрене. В зависимости от локализации артериальных поражений выделяется несколько симптомокомплексов.

Сужение артерий атеросклеротическими бляшками резко изменяет кровоток. В области сужений происходит турбуленция кровотока, что способствует образованию тромба. Тромбоз артерии закрывает боковые ветви и может привести к развитию острой ишемии и гангрены.

Инновационный сосудистый центр на протяжении нескольких лет является лидером в России по лечению больных с критической ишемией и гангреной на фоне атеросклероза нижних конечностей. Ежегодно выполняется более 400 успешных вмешательств при тяжелом атеросклерозе нижних конечностей.

Жалобы и течение атеросклероза нижних конечностей

1. Ведущей жалобой при закупорке артерий является перемежающаяся хромота, проявляющаяся болями в икроножных мышцах, которые появляются при ходьбе и исчезают после кратковременного отдыха. Расстояние безболевой ходьбы постепенно или быстро уменьшается. При поражении крупных сосудов (брюшной аорты и подвздошных артерий) боли локализуются не только в голенях, но и в ягодичных мышцах, поясничной области и мышцах бедер. Перемежающаяся хромота усиливается при подъеме по лестнице или в гору. В запущенных случаях боль возникает в покое, заставляет пациента постоянно опускать ногу и лишает его сна.

2. Часто отмечается зябкость, повышенная чувствительность нижних конечностей к холоду, иногда чувство онемения в стопах. Отмечается резкое похолодание пораженной стопы и пальцев, по сравнению с противоположной ногой.

3. Одним из проявлений закупорки аорты является импотенция, обусловленная нарушением кровообращения в системе внутренних подвздошных артерий. Указанный симптом встречается у 50% больных.

Видимые симптомы

Кожные покровы ног в начальных стадиях заболевания становятся бледными. В более поздних стадиях кожа стоп и пальцев приобретает багрово синюшную окраску. Нарушение питания кожи ведет к выпадению волос, нарушению роста ногтей. При закупорке бедренно-подколенного сегмента оволосение обычно отсутствует на голени, при поражении аорто-подвздошной области зона облысения распространяется и на нижнюю треть бедра. В запущенных случаях появляются трофические язвы на стопах и пальцах, пальцы могут почернеть и начать разлагаться - присоединяется гангрена стопы. нижних сегментов пораженной ноги, сопровождающиеся отеком и багровой окраской стоп.

Течение сосудистого заболевания

Естественное течение этих заболеваний связано с прогрессирующим ухудшением. При атеросклерозе нарастание симптомов недостаточности кровообращения происходит медленно, но это справедливо лишь до тех пор, пока не произойдет острый тромбоз. При тромбозе клиническое течение может резко ухудшиться. Правильное лекарственное лечение значительно замедляет прогрессирование атеросклероза.

Течение эндартериита и диабетического поражения сосудов значительно драматичнее. При быстро развивающемся процессе спасти ногу, а часто и жизнь может только немедленное вмешательство в ход болезни высококвалифицированного сосудистого хирурга.

Классификация хронической артериальной недостаточности по Фонтену - Покровскому

1 стадия - пациент может пройти более 1000 метров до возникновения болей в мышцах ног

2 а стадия - боли, заставляющие остановиться появляются при прохождении более 200 метров.

2 б стадия - расстояние безболевой ходьбы менее 200 метров.

3 стадия - боли в ноге в покое, в горизонтальном положении.

4 стадия - некрозы и гангрена конечности.

Методы диагностики

Биохимические анализы крови с определением уровня холестерина и липидов, степень риска тромбозов.

Ультразвуковое исследование аорты и артерий нижних конечностей.

Рентгено-контрастная ангиография.

Магнитно-резонансная или контрастная компьютерная ангиография не уступает рентгеновской по качеству информации.

Синдром Лериша - атеросклероз аорты и подвздошных артерий.

Атеросклеротические бляшки суживают или перекрывают просвет крупных сосудов, а кровообращение в редуцированном виде осуществляется через мелкие боковые сосуды (коллатерали).

Клинически синдром Лериша проявляется следующими симптомами:

Высокая перемежающаяся хромота. Боли в бедрах, ягодицах и икроножных мышцах при ходьбе, вынуждающие останавливается через определенное расстояние, а в поздних стадиях постоянные боли в покое. Это связано с недостаточностью кровотока в области таза и бедер.
Импотенция. Нарушение эрекции связано с прекращением кровотока по внутренним подвздошным артериям, которые отвечают за кровенаполнение пещеристых тел.
Бледность кожных покровов стоп, ломкость ногтей и облысение голеней у мужчин. Причиной является резкое нарушение питания кожи
Появление трофических язв на кончиках пальцев и стопе и развитие гангрены являются признаками полной декомпенсации кровотока в позних стадиях развития атеросклероза.

Синдром Лериша - опасное состояние. Показания к ампутации одной ноги возникают в 5% случаев в год. Через 10 лет после установления диагноза у 40% больных ампутированы обе конечности.

Лечение облитерирующего атеросклероза подвздошных артерий (синдрома Лериша) только хирургическое. У большинства пациентов в нашей клинике удается выполнить эндоваскулярную или гибридную операцию - ангиопластику и стентирование подвздошных артерий. Проходимость стентов составляет 88% в течение 5 лет и 76% в течение 10 лет. При использовании специальных эндопротезов результаты улучшаются до 96% в течении 5 лет. В сложных случаях, при полной закупорке подвздошных артерий приходится выполнять аорто-бедренное шунтирование, а у ослабленных пациентов перекрестное бедренное или подмышечно-бедренное шунтирование. Хирургическое лечение при атеросклерозе подвздошных артерий позволяет избежать ампутации в 95% случаев.

Облитерирующий атеросклероз бедренной и подколенной артерий

Атеросклероз поверхностной бедренной артерии приводит к появлению болей при ходьбе в икроножных мышцах. В зависимости от уровня недостаточности кровообращения болезнь делится на 4 стадии:

1. Безболевое расстояние ходьбы более 1000 метров. Требуется только лекарственное лечение атеросклероза и лечебная ходьба

2. Боль при ходьбе возникает при меньшем расстоянии (а) от 200 до 1000 метров, (б) менее 200 метров. В стадии 2а хирургическое лечение не показано, но в стадии 2б можно предложить восстановление кровотока, если человеку по роду занятий необходимо ходить больше.

3. В этой стадии появляются боли в ноге в покое и при ходьбе менее 50 метров. Нарушается сон. Эта стадия называется критической ишемией и требует вмешательства сосудистого хирурга, так как неминуемо приводит к ампутации ноги

4. К жалобам, характерным для 3 стадии прибавляются некрозы, трофические язвы или гангрена пальцев и стопы. Необходимо срочное вмешательство для спасения ноги от ампутации

Современная сосудистая хирургия в Инновационном сосудистом центре предполагает для лечения этого синдрома эндоваскулярных и открытых операций в зависимости от ситуации. Сосудистые вмешательства позволяют сохранить ногу в 90% случаев критической ишемии и гангрены на фоне облитерирующего атеросклероза бедренных и подколенных артерий.

Атеросклероз артерий голени и стопы

Атеросклероз артерий голени и стопы может быть изолированным, но чаще сочетается с облитерирующим атеросклерозом подвздошного и бедренно-подколенного сегмента, значительно осложняя течение заболевания и возможности восстановления кровотока. При данном виде атеросклеротического поражения гангрена развивается чаще и быстрее. Развитие критической ишемии на фоне поражений артерий голени и стопы требует безотлагательного хирургического вмешательства. Наиболее эффективным оказывается применение микрохирургического шунтирования аутовеной, которое позволяет в 85% случаев спасти ногу от ампутации. Эндоваскулярные методы менее эффективны, но их можно повторять.

Ампутации должны проводиться лишь после исчерпания всех методов спасения конечности.

Лечебная ходьба при атеросклерозе

Главная жалоба больных с атеросклерозом нижних конечностей - невозможность ходить без боли и остановок. Атеросклеротическое поражение сосудов приводит к значительному нарушению кровообращения и появлению "перемежающейся хромоты" с болями в икрах. Поэтому основной задачей ангиолога при облитерирующем атеросклерозе является увеличение способности к ходьбе и устранение риска развития гангрены. Лекарственные препараты играют в этой задаче лишь вспомогательную роль. Для решения этой задачи мы и создали наш реабилитационный центр.

Лечебная ходьба - основа лечения атеросклероза нижних конечностей без явлений критической ишемии. Когда к нам приходит пациент и утверждает, что он может пройти лишь 100 метров - мы говорим ему, что это не так и он может пройти в пять раз больше. Боль и усталость в икрах при ходьбе вынуждает пациента остановиться и постоять несколько минут.

Почему помогает лечебная ходьба

Рассмотрим процессы вынуждающие пациента останавливаться. Ходьба приводит к повышенной работе мышц голени и бедра, что повышает потребность их в кислороде и питательных веществах. В результате мышечной работы образуются кислые продукты обмена, так как недостаток кислорода не позволяет полностью переработать питательные вещества. Кислые продукты накапливаются в тканях и воздействуют на болевые рецепторы, а так же блокируют тканевую межклеточную жидкость не давая поступать новым питательным веществам для мышц. После того, как человек остановился, работа мышц прекращается и через некоторое время кислые продукты выводятся и боль проходит, можно идти дальше. Перемежающаяся хромота - основной признак поражения сосудов ног атеросклерозом. Мышечная нагрузка является самым лучшим стимулом для усиления кровотока, мы наблюдаем мощное развитие сосудов у спортсменов-силовиков, культуристов. Значит и при сосудистых поражениях можно предположить, что активная нагрузка (длительная ходьба) должна усиливать кровообращение и развитие окольных сосудов. Это предположение оказалось абсолютно верным. Но пародокс быстрой остановки при ходьбе не дает пациенту возможности тренировать сосуды. Где же выход из этой ситуации? Выход найден простой и очень эффективный. Это лечебная ходьба. Принцип ее такой - пациент начинает идти с обычной скоростью 4-5 км/час. Почувствовав первые признаки усталости скорость снижается до 2 км/ч. Через 2-3 минуты болевые ощущения отступают и пациент может идти с обычной скоростью 4-5 км/ч. Таким образом, он может пройти в 5-10 раз больше начального состояния. Если совершать ежедневные прогулки по 3 -5 км по принципу лечебной ходьбы, то пациент через 3 месяца настолько усилит кровоток в ногах, что сможет пройти обычным шагом без остановки 1-2 км. Такое лечение уступает по своей эффективности только хирургической восстановительной операции и превосходит любую лекарственную терапию.

Мы учим ходить без боли

Пациентам с облитерирующим атеросклерозом, которым нет необходимости в реконструктивной операции на сосудах, Инновационный сосудистый центр предлагает уникальную программу восстановления ходьбы. При перемежающейся хромоте в течение 2-х недель проводится особая сосудистая терапия, комплекс физиотерапевтического лечения, плавание, специальная программа дозированной лечебной ходьбы, вначале на тренажерах, а затем по спрециальным лесным трекам, используя специальную технику "скандинавской ходьбы". Проведение подобной программы позволяет увеличить безболевое проходимое расстояние в 2-3 раза у всех пациентов с перемежающейся хромотой, а максимальное проходимое расстояние сделать неограниченным. овладение техникой дозированной ходьбы решает проблемы больных с атеросклерозом нижних конечностей без гангрены и позволяет избежать операции.

gangrena.info

ЛФК, гимнастика и зарядка для ног при атеросклерозе

Содержание статьи:

ЛФК при атеросклерозе является важным условием при лечении и восстановлении организма. Физические нагрузки – составная часть здорового образа жизни, от которой зависят самочувствие, работоспособность, долголетие. Щадящие тренировки должны подбираться квалифицированным специалистом. Врач учитывает стадию болезни, возраст и физическую подготовку пациентов. Специалисты разработали несколько систем занятий, предназначенных для начинающих и для людей, которые приблизились к этапу полного исцеления от патологии.

Наиболее выраженными признаками считаются болевые ощущения, жжение, сильная усталость, чувство дискомфорта в мышцах нижних конечностей. Проявление перечисленных симптомов наблюдается во время ходьбы или физической активности. На начальных стадиях достаточно отдохнуть, чтобы облегчить состояние.

Прогрессирование патологии приводит к более частым проявлениям ее признаков даже при наличии незначительных нагрузок. В период покоя пациенты чувствуют онемение нижних конечностей, кожные покровы бледнеют, а при касании ощущается прохлада.

Хронические формы атеросклероза приводят к серьезным негативным последствиям:

сильные боли в ногах, судорожный синдром в ночное время;
импотенция;
мучительные болевые ощущения и покалывания, которые характерны для одной либо обеих ног;
синеватый оттенок кожных покровов;
если на нижних конечностях появляются ранки и ссадины, заживать они будут очень долго.

Все эти негативные последствия наступают, если пациент не получает своевременного правильного лечения. Заниматься терапевтическими мероприятиями самостоятельно нельзя. Только врач способен назначить эффективную терапию и порекомендовать действенную систему упражнений.

Полезные рекомендации для тренировок

Зарядка для ног при атеросклерозе нижних конечностей улучшает состояние сосудистой системы, восстанавливает ее функции. Умеренные спортивные нагрузки имеют большое значение при профилактике и терапии болезни.

Если патологии распространяется на периферические артерии, подойдет динамическая гимнастика, то есть мышцы должны напрягаться и расслабляться попеременно. Тяжелых силовых или скоростных занятий стоит избегать. Только умеренные тренировки с систематическим использованием нагрузок будут действительно эффективными.

Не стоит самостоятельно подбирать для себя упражнения от атеросклероза. Только лечащий врач сможет порекомендовать подходящую гимнастику с учетом стадии поражения сердечно-сосудистой системы, особенностей прогрессирования болезни.

Всего существует две системы нагрузок – разминочная и облегченная. Первая включает следующие разновидности физической активности:

утренняя зарядка;
терапевтические упражнения;
специальные спортивные игры;
пешая ходьба;
несложная физическая работа, без перегрузок.

В облегченную систему входят неспешные прогулки и гимнастика с лечебным эффектом. Нельзя выполнять упражнения, когда ощущается мышечная боль и тяжесть в ногах.

Чтобы избежать развития перемежающейся хромоты, следует придерживаться нескольких простых правил при выполнении гимнастики:

медленный темп чередуется с умеренным;
во время тренировки следует делать небольшие перерывы;
мышцы ног обязательно нужно расслаблять.

Разминочный комплекс не обходится без:

общеукрепляющей тренировки для всего тела и нижних конечностей с использованием различного спортивного инвентаря;
различных видов ходьбы;
занятий для ног в разных позициях: сидя, стоя, лежа;
дыхательных упражнений.

Упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга призваны укреплять сосудистую систему и улучшать ее состояние. Тренировка для нижних конечностей проводится с учетом уровня развития болезни. Постоянное изменение исходного положения благотворно сказывается на кровообращении и снимает часть нагрузки, приходящейся на ноги.

Пациентам пожилого возраста обычно назначаются регулярные пешие прогулки, терапевтическая зарядка и занятия в утреннее время. Взрослым больным среднего возраста рекомендованы пешие переходы длительностью до 5 км, катание на лыжах — до 10 км и велосипеде — до 15 км, активные игры. В качестве неплохой разминки при атеросклерозе применяются рыбалка, выполнение несложных работ по дому и на приусадебном участке.

Основу упражнений для больных, независимо от возрастных показателей, представляют тренировки (возможно с применением гантелей до 1 кг), пешие прогулки и дыхательная гимнастика. Противопоказаны занятия спортом, которые связаны со сложной координацией движений, с поднятием тяжелых предметов, внезапными сменами положения головы и задержкой дыхания.

Комплекс из 10 облегченных упражнений

Чтобы избавиться от симптомов атеросклероза, необходимо повторять специальные занятия рекомендованное количество раз. Специалисты не советуют заниматься ЛФК самостоятельно. Тренировки будут полезными только вместе с лечением, которое назначит врач.

Упрощенный курс предназначается больным, которые только начинают применять терапевтические мероприятия.

Первоначальная позиция: лежа на спине с вытянутыми верхними и нижними конечностями. Необходимо сжимать кулаки, а потом расслаблять 5 — 10 раз. Далее выполняются движения кистями по кругу в обе стороны в том же количестве. Повторяются дважды.
Первоначальная позиция будет той, что и в предыдущем описании. Вдыхайте и сгибайте руки в локтевых суставах, выдыхайте и выпрямляйте их (5 — 10 раз). Следует выполнить 2 подхода.
Первоначальная позиция – лежа на спине с прямыми конечностями. Одну ногу согните в колене, затем выпрямляйте ее, повторяйте дважды. То же движение выполняйте с другой ногой. После этого дважды попеременно сгибаются обе ноги. Целиком выполняется по 2 раза.
Станьте на твердую поверхность и поставьте ноги в соответствии с шириной плеч. Руки располагаются вдоль тела. Выдыхайте и делайте наклоны в стороны, опуская руку. Вдыхайте и принимайте первоначальное положение. Занятия выполняются до 10 раз.
Первоначальная позиция не меняется. Приподнимайте ноги попеременно 4 раза, конечности должны оставаться прямыми. Примите начальное положение, руки держите на талии. Двигайте одну ногу в сторону, потом ставьте ее назад. Это же упражнение выполните с другой конечностью. Воспроизводите движение дважды.
Встаньте и поставьте ноги вместе, выпрямите руки вдоль тела. Четырежды поочередно двигайте ногами в сторону и принимайте начальную позицию. Повторите не более 4-х раз.
Первоначальное положение — стоя с поставленными на ширине плеч ногами и руками, опущенными и прямыми. 4 раза поднимите одну ногу с согнутым коленом и ставьте ее на пол. То же проделайте с другой ногой. Выполняется движение 2 раза.
Первоначальная позиция не меняется. Обеими руками одновременно дотянитесь до подмышек и разведите локти, вдыхая воздух. Выдыхайте и выпрямляйте кисти вдоль тела. 8 подходов будет достаточно.
Присядьте на стул и сложите кисти на коленях. Вдыхайте воздух и разводите руки в стороны. Вновь возвращайте ладони на колени с легким наклоном туловища вперед, выдыхая. Держите голову приподнятой. Упражнение повторяется не менее 4-х раз.
Встаньте на поверхность пола, сведите ноги вместе, руки опустите вдоль корпуса. Шагайте на месте на протяжении 1 – 5 минут.

Занимаясь тренировками при атеросклерозе сосудов нижних конечностей, важно следить за самочувствием, в частности за сердцебиением и частотой дыханием. Если показатели сильно повышаются, стоит на время отказаться от занятий либо понизить их интенсивность.

7 упражнений средней сложности

Подобные тренировки будут полезны пациентам, которые уже прошли начальную стадию терапии атеросклероза и перешли на новый уровень.

Встаньте и поставьте ноги в соответствии с шириной плеч, свободно опустите руки. Сделайте по 4 маха одной, потом другой ногой. Выполняется 4 — 6 повторов.
Прилягте на спину и перегните ноги в коленных суставах. Раздвигайте, затем медленно сводите нижние конечности 8 раз. Движения воспроизводятся до 4-х раз.
Для выполнения потребуется стул. Станьте рядом с ним, поставьте ноги в соответствии с шириной плеч и опирайтесь руками на спинку. Вдыхайте и одновременно приподнимайте правую ногу в выпрямленном состоянии с расправленными пальцами. Выдыхайте и опускайте ногу на пол. Воспроизводится упражнение не менее 4-х раз. Столько же движений приходится на левую ногу. В целом все упражнение необходимо проделать 2 – 4 раза. Постоянно контролируйте показатели пульса. В среднем различие перед и после физкультуры не должно составлять больше 20 ударов.
Присядьте на сидение стула, немного разведите ноги, а кисти поместите на колени. Сделайте движения коленным суставом по кругу сначала в одну, потом в другую сторону каждой ногой попеременно. Повторите дважды.
Прилягте на правый бок и вытягивайте вверх правую ногу, продержите ее 7 секунд выпрямленной, затем опускайте. Воспроизводите это же движение на другом боку с левой нижней конечностью. Повторите 6 раз.
Лягте на живот, немного раздвиньте ноги, руки расположите вдоль корпуса. Вдыхайте и приподнимайте туловище, разводя руки в стороны. Выдыхайте и принимайте первоначальное положение. Сделайте упражнение от 4 до 6 раз.
Встаньте на колени, положите ладони на пол. Выдыхайте и поднимайте левую ногу, обязательно выпрямленную. Вдыхайте и опускайте ее. Далее воспроизводите движение правой ногой. Сделайте 4 раза.

Упражнения при атеросклерозе нижних конечностей необходимо выполнять регулярно каждый день. Длительность тренировок постепенно увеличивается благодаря повышению количества повторений и пополнению занятий новыми движениями.

15 упражнений высокой сложности

Зарядка подходит людям, которые находятся на завершающей стадии терапии атеросклероза.

Возьмите стул, встаньте рядом с ним и используйте спинку в качестве опоры. Динамично встряхивайте конечностями попеременно не менее 2-х раз. Потом четырежды вставайте на носочки и вновь опускайтесь на всю площадь стопы. Выполнение упражнений не должно выходить за рамки комфортной подвижности. В этом случае пациенты не будут чувствовать боль и другие неприятные ощущения.
Исходная позиция остается прежней. Встаньте на пальцы ног, подпрыгните и приземлитесь на всю поверхность стопы. Проделайте 6 описанных движений.
Сядьте на сидение стула, расправьте плечи, приподнимайте левую ногу и делайте ею движения по кругу, в одну, затем в другую сторону по 4 раза. При этом коленку разгибать нельзя. Производите такие же движения для правой конечности. Повторяется гимнастика не менее 2-х раз.
Начальная позиция остается прежней. Подложите под ступню круглый предмет, подойдет обычная скалка либо бутылка. На протяжении минуты перекатывайте его стопой. Повторяйте для каждой ноги не менее 8 раз.
Первоначальная позиция не меняется. Положите рядом со стулом кусок ткани и поместите на его ближайший уголок пятку. Пальцами продвигайте ее по направлению к пятке. Сгибать пальцы нельзя. Воспроизводите это движение другой ногой. Выполняется не более 8 раз.
Лягте на спину, расположите конечности ровно и слегка раздвиньте их. Не спеша поворачивайте колени и стопы во внутрь, потом верните их на место. При атеросклерозе сонных артерий движение повторяется 8 — 10 раз.
Станьте на пол, поставьте нижние конечности так, чтобы они соответствовали ширине плеч и немного сгибайте их в коленях. Расправьте плечи и держите спину прямо. Вдыхайте и поднимайте левую руку с ладонью, повернутой направо. Выдыхайте и слегка наклонитесь в сторону, в это же время правую кисть поместите на правое колено. Все в точности выполняется другой рукой. Сделайте не менее 4-х повторов.
Станьте на поверхность пола, максимально напрягите и слегка приподнимите таз. Задержитесь на несколько мгновений. Воспроизводите тренировку четырежды.
Прилягте на поверхность, твердую и гладкую. Согните колени, напрягите мышцы живота и коснитесь поясницей пола, а потом примите ровное положение. Воспроизводите движение дважды.
Начальная позиция – лежа. Прижмите плечи к полу, двигайте обеими ногами влево и вниз. Поставьте их ровно, затем двигайтесь в противоположном направлении. Повторите занятие до 10 раз.
Начальная позиция – лежа. Выдвигайте одну ногу перед собой, коленку другой согните, обхватите ладонями и придвиньте поближе к себе. Не двигайтесь 20 секунд, потом проделайте аналогичное движение другой ногой. Повторяйте не более 12 раз.
Встаньте на пол, руки опустите вниз. Вдыхайте воздух и делайте наклон, выдыхая, вновь станьте прямо. Повторите от 4-х до 6 раз. Физические упражнения при атеросклерозе, связанные с наклонением корпуса, очень полезны. Не менее важны тренировки, при которых «работают» нижние конечности. К таковым относятся бег и пешие прогулки.
Станьте на четвереньки. Упирайтесь руками в поверхность пола и наклоняйтесь до тех пор, пока грудь не коснется ее, затем встаньте. Выполните не более 8 таких упражнений.
Встаньте на твердую поверхность, поместите ладони на затылок. Приподнимайте и опускайте одно плечо, затем другое. Проделайте зарядку 5 раз.
Встаньте, поднимите кисти перед собой и соедините ладони замком. Поворачивайте корпус по очереди в одну и другую сторону. Важно держать спину ровно и не сутулиться. Упражнение повторяется 5 раз.

Зарядка с использованием спортивного инвентаря

При начальной стадии развития атеросклероза специалисты рекомендуют больным проводить тренировки с использованием беговой дорожки и велотренажера. При этом важно учитывать состояние пациента, наличие хронических патологий, при которых подобные тренировки могут быть запрещены. Ежедневная умеренная нагрузка способствует улучшению мозгового кровообращения, а также укреплению сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом.

Применение тренажеров будет действительно полезно только в том случае, когда атеросклероз нижних конечностей только начал прогрессировать. Дозированные нагрузки активизируют метаболические процессы, нормализуют уровень холестерина, поддерживают тело в тонусе, а вес – в норме.

Правила эффективной зарядки на велотренажере

Регулировку седла стоит производить так, чтобы ноги, находясь в нижней точке, были выпрямленными или немного согнутыми;
первые занятия должны длиться по 5 минут, впоследствии этот срок каждый раз увеличивается на пару минут;
начинайте крутить педали не спеша, затем равномерно повышайте скорость;
занимайтесь не ранее, чем через 2 часа после еды;
запрещено резко, на большой скорости, останавливаться и завершать упражнение, постепенно уменьшайте скорость, затем останавливайтесь;
после зарядки походите несколько минут.

Во время занятия нельзя ничего пить. При возникновении сильной жажды прополощите ротовую полость или сделайте пару маленьких глотков чистой питьевой воды.

Правила тренировки на беговой дорожке

Идеальная нагрузка на сосуды нижних конечностей приходится при небыстром беге и ходьбе. Ежедневная зарядка очищает организм от холестерина и помогает контролировать вес.

Техника выполнения:

при беге и ходьбе всегда держите туловище в прямом положении, не сутультесь;
слишком сильно напрягать мышцы не стоит;
при необходимости придерживайтесь за специальные поручни.

Средняя скорость ходьбы составляет 5 км/ч, неспешного бега – не более 12 км/ч.

Лечение йогой

Некоторые восточные методики направлены на избавление от патологии. Гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозга с использованием элементов йоги действительно дает положительный результат. Использовать ее можно как для профилактики заболевания, так и для лечения. В последнем случае рекомендованы наиболее простые асаны с минимальной нагрузкой на мышцы. Йога помогает улучшить состояние сосудов, активизировать обменные процессы, избавиться от избыточного веса. Для занятия достаточно 20 минут в день.

Рассмотрим несколько упражнений.

Встаньте на пол, ноги сведите вместе. На вдохе, не отрывая ступни от пола, слегка потянитесь вверх. При этом нижние конечности должны оставаться прямыми. Повторять движение следует 6 раз. Запущенные формы патологии несовместимы с упражнениями, которые требуют больших усилий. Запрещены пациентам перевернутые асаны.
Первоначальная позиция остается такой, как в предыдущем примере. Сделайте выдох и одновременно совершайте наклон вперед, коснитесь пальцами поверхности пола. На выдохе нужно выпрямиться, поднять голову вверх, затем вновь принять исходное положение.

Далее делается выдох, наклон, на этот раз нужно постараться положить ладони на пол. Вдыхайте и одновременно опускайте голову и смотрите вниз, затем вернитесь в начальную позицию. Упражнение выполняется 4 раза.

Аюрведический способ направлен на лечение большого количества заболеваний. Главный ее принцип – внутренняя чистота, которая достигается при помощи приема масел: оливкового, кунжутного, топленого. Эти продукты избавляют от вредоносных шлаков и токсинов. Методика направлена на исцеление артериальной гипертензии, патологий сердечно-сосудистой системы, нарушений обменных процессов.

Основы лечения атеросклероза

Изначально стоит наладить рациональный режим дня, в котором труд всегда будет чередоваться с отдыхом. При ощущении боли в нижних конечностях не стоит продолжать движения. Если у пациента диагностирован сахарный диабет, он должен всегда подбирать качественную удобную обувь, точно соответствующую размеру ноги. При наличии повреждений – ссадин, царапин, ранок, которые долго не заживают, необходимо срочно обратиться в медучреждение. Откажитесь от вредных привычек. Табакокурение приводит к сужению артерий. В результате кровь хуже транспортирует кислород, что приводит к формированию тромбов.

Лечебная гимнастика при атеросклерозе будет более эффективной при выполнении следующих правил:

отправляйтесь спать не позже 22:00 и вставайте в 6:00;
употребляйте больше свежих овощей и фруктов;
избегайте чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок;
ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее 3-х часов.

Выполнение зарядки при атеросклерозе нижних конечностей должно проводиться в комплексе с основным лечением, назначенным врачом. Только в этом случае терапия дает желаемый результат.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, и мы все исправим!

holesterinstop.ru