Skip to main content

ГлавнаяРазноеКак поднять себе иммунитет

Иммунитет на страже здоровья: как сделать его сильнее? Как поднять себе иммунитет


Как быстро поднять иммунитет? Выбираем правильный путь!

Решение вопроса как быстро поднять иммунитет для каждого современного человека имеет первостепенное значение. Ограниченность в свободном времени, большие умственные и психические нагрузки, систематические стрессы, многие другие причины приводят к резкому снижению работоспособности организма и появлению многих болезней, особенно у детей.

Понятие иммунитет в современном мире очень популярно. Иммунитет – это общее название уникального свойства организма человека противостоять чужеродным вмешательствам извне и наводить порядок внутри самостоятельно.

С позиций китайской медицины под иммунитетом понимается способность организма самопроизвольно восстанавливать равновесное состояние энергий Инь и Ян, держать необходимый баланс Ци, крови, физиологических жидкостей и внутренних органов на должном уровне.

На долю Ци в организме приходится главная функция контроля и координации целой системы органов, тканей и клеток, участвующих в саморегуляции, направленной на обнаружение, уничтожение внешних и внутренних угроз, а так - же восстановление после их разрушающего воздействия.

Такая система называется иммунной системой.  Иммунная система – это огромная империя клеток, стоящих на страже нашего здоровья. На их долю приходится 10% от всей совокупности клеток в организме!

Как только происходит нарушение (в результате влияния каких - либо факторов) равновесия и баланса, организм срочно сигнализирует об опасности.

Появляется усталость во всем теле, снижается аппетит, развиваются изнурительные повторяющаяся головная боль и бессонница, нарастает раздражительность, притупляется память, наблюдается частая подверженность инфекционным заболеваниям, гнойные высыпания на слизистых оболочках полости рта и носа, длительная повышенная температура тела, частые появления герпеса и нарушения процессов пищеварения.

Такое состояние организма сегодня модно называть «синдромом хронической усталости». В этот момент традиционная западная медицина не находит в организме ни каких патологических изменений.

Китайская же медицина рассматривает такое состояние как предболезнь, т.е. пограничное состояние тела между болезнью и здоровьем. Это заболевание! Но в более легкой степени. В этот момент, как никогда, актуальна поговорка – задумайся, пока не поздно!

Прежде чем приступить к поднятию иммунитета с целью предупреждения появления каких - либо заболеваний, необходимо четко знать причины его снижения. Этих причин очень много, назовем лишь некоторые из них:

1.Негативная экологическая обстановка

2.Неполноценное питание.

3.Обезвоживание организма.4. Грубые нарушения режима.

5.Увлечение антибиотиками, обезболивающими и жаропонижающими препаратами.6. Постоянные стрессы

7. Вредные привычки.8. Длительные физическое или умственное напряжения

9. Вирусные, микробные, бактериальные инфекции.10. Паразиты.

Первое, что мы должны предпринять – это привести действие факторов, снижающих наш иммунитет, по крайней мере - к минимуму, если нет возможности их устранить совсем.

В Китае считают, что здоровый иммунитет находится в зависимости от таких систем саморегуляции как основной физиологический обмен, эндокринная и лимфатическая системы, слизистые оболочки, нервная регуляция.

Основные приемы укрепления иммунитета, используемые китайскими специалистами, пришли к нам из древности - точечный массаж, иглорефлексотерапия, прижигание биологических активных точек, вакуум-терапия, специальные гимнастики и другие.

Все методики применяются в комплексе с фитотерапией. Многие травные формулы для лечебных процедур держат в секрете и по сей день. Но достижения науки позволяют сделать прорыв в этом вопросе, китайским специалистам удалось соединить древние знания с новейшими технологиями. Благодаря этому открылись большие возможности усилить и улучшить воздействие на организм многих природных композиций при меньшем расходе ценнейшего сырья!

В результате был разработан уникальный многофункциональный биофотонный метод поднятия иммунитета человека. Он сочетает в себе массаж, акупунктуру, прогрев и энергетическую стимуляцию активных биологических точек. И все это выполняют травы и другие природные компоненты!

Как быстро поднять иммунитет без стрессов и осложнений?

Главное направление действия этого метода – повышение энергетики в клетках организма, восстановление баланса Ци, нормализации процессов метаболизма, усиление защитных свойств слизистых оболочек, крови, лимфы, удаление лишней слизи из тела.

Важным является и то, что предложенный метод удобен и доступен всем! А самое главное – он экономичен и не требует много времени! Но об этом в следующих статьях, а сейчас продолжим …

Давайте проанализируем ситуацию в которой находится наш организм и будем решать – с чего начать восстановление своего иммунитета. Что мы можем исправить, заменить или добавить?

Про то, что первопричиной всех бед в организме является обезвоживание, мы уже говорили об этом и еще много раз будем возвращаться к этой теме. Присутствие активной низкомолекулярной воды в организме в достаточном количестве обеспечивает нормальное взаимосвязанное функционирование всех систем органов, от которых зависит наш иммунитет.

Почему мы всегда говорим о низкомолекулярной структурированной воде? Да потому что такая вода является основой физиологических жидкостей организма и активно участвует в сохранении иммунитета.

Рассмотрим лишь один пример, где такая вода выступает в роли защитника целостности организма.

в 2000 году учеными было установлено, что активная вода способна «гореть» в крови человека, с образованием перекиси водорода и промежуточных соединений - Н2О3 и Н2О4, превращаясь в источник большого количества ценной энергии.

«Горение» воды активируют антитела крови, которые связываясь с вирусами, бактериями и другими чужеродными телами для их устранения, организуют ее в пространстве в виде пленки вокруг себя.

Вода в буквальном смысле «горит» вокруг них, выделяя огромное количество тепла и сильнейшие дезинфицирующие вещества.

Таким же образом удаляются нерастворимые продукты обмена. При их сжигании так же освобождается энергия.

Если в организме не хватает активной воды в клетках тканей накапливаются токсины и это может привести к опухолевому перерождению клеток.

И тогда создавшуюся ситуацию исправлять начинает иммунная система. Но, основная задача клеток иммунной системы - защищать организм от внешнего вторжения, а нейтрализация патогенных чужеродных тел внутри для нее серьезная дополнительная нагрузка.

Если такая ситуация затягивается, то могут развиваться аутоиммунные заболевания. Другими словами – организм приступает к саморазрушению. Китайская традиционная медицина предполагает комплексный индивидуальный подход в вопросе укрепления иммунитета. Мы рассмотрели только первый важный шаг – устранить обезвоживание. Что делать дальше? Об этом в следующих статьях.

Крепкого Вам здоровья!

Татьяна Дмитриева

Это тоже интересно...

kontaktprosto.ru

Как поднять иммунитет?

У вас слабый иммунитет? Причины:

  1. Повышенный шумовой уровень.
  2. Лямблиоз.
  3. Плохое (неправильное, несбалансированное, неполноценное) питание.
  4. Излучение (электромагнитное).
  5. Усталость хроническая.
  6. Добавки пищевые.
  7. Хлорированная вода.
  8. Бактерии.
  9. Хроническое недосыпание.
  10. Инфекции, носящие вирусный характер.
  11. Паразиты.
  12. Дисбактериоз.
  13. Излишний вес.
  14. Очень частые перелеты.
  15. Одиночество.
  16. Постоянное переедание.
  17. Постоянное недоедание.
  18. Длительное лежание на диване.

Признаки того, что иммунитет снижен:

  1. Невероятно быстрая утомляемость.
  2. Бессонница.
  3. Ломота в области мышц и в области суставов.
  4. Сонливость (постоянная).
  5. Появление новых болезней.
  6. Обострение имеющихся болезней.

Как поднять иммунитет?

Смотрим прямо сейчас:

  1. Делайте отвар из шиповника и регулярно принимайте его. Он отлично справляется с поднятием иммунитета!
  2. Или ограничивайте, или совсем отказывайтесь от любых напитков, которые содержат алкоголь.
  3. Пейте чаёк зелененький! Он выводит все радионуклиды из организма. Вы знали о такой чайной особенности?
  4. Расслабляйтесь после тяжелого рабочего дня. Приходите с работы, ложитесь на диванчик, закрывайте глаза и начинайте думать о приятном.
  5. Примерно сорок минут в день старайтесь уделять тому делу, которое вы обожаете и любите.
  6. Ходите в баньку (если нет к ней противопоказаний). Она токсины выводит, сосуды расширяет и кровеносную циркуляцию улучшает. Эти «обстоятельства» и приводят иммунитет в порядок.
  7. Купите в аптеке коврик массажный. Ходите по нему босиком (хотя бы десять минут в день). На стопах расположены слабенькие точки, благодаря воздействию на которые иммунитет станет нормальным.
  8. Частенько на свежем воздухе прогуливайтесь. Он не даст болезням к вам подобраться.
  9. Ваш сон – это минимум семь часов. Если вы «допустите» недосыпание – организм ослабнет.
  10. Не будьте завистливыми! Интересно, но правдиво: зависть полностью разрушает иммунитет.
  11. Не находитесь без солнца долгое время. Для поднятия иммунитета нужны солнечные лучи!
  12. Поднимайте себе настроение, если чувствуете, что оно «опускается» до самого нуля.
  13. Частенько старайтесь улыбаться и смеяться. Смех и улыбки уж точно не в ладах с болезнями и им подобными невезеньями.
  14. Старайтесь принимать контрастный душ (пятнадцать минут стоите под теплой водой, а потом пятнадцать секунд под холодной). Такой душ больше детям помогает, но и взрослым он не помешает.
  15. Пейте отфильтрованную и чистенькую воду. То, что вы пьете, должно отличаться высочайшим качеством.
  16. Устраивайте прогулки по лесу. В лесу царит особенно свежий воздух и особенно благоприятная атмосфера для поднятия иммунитета.
  17. Зарядку каждое утро делайте. Уделяйте хотя бы двадцать минут зарядке, если не получается уделить больше.
  18. Пейте чудо – чаёк. Берите (в равных частях) траву череды, землянику, цветки ромашки (аптечной). Смешивайте все. Заваривайте и пейте четыре недельки. Повторите курс через месяц.
  19. Закаляйтесь! Можете обтираться снегом, а можете придумать другой способ закаливания. Привыкайте к этому понемногу.
  20. Пейте полезное мочегонное средство. Знаете такое? Если нет – в аптеках поинтересуйтесь.
  21. Целуйтесь! Поцелуи способны вырабатывать антитела в организме целующихся людей.

Кушайте:

  1. Свеклу.
  2. Молоко.
  3. Морковку.
  4. Огурцы.
  5. Йогурт.
  6. Репу.
  7. Яблоки.
  8. Бананы.
  9. Лимоны.
  10. Мёд.
  11. Кефир.
  12. Орехи кедровые.
  13. Киви.
  14. Мандарины.
  15. Патиссоны.
  16. Кабачки.
  17. Масло оливковое.
  18. Тыкву.
  19. Сельдерей.
  20. Петрушку.
  21. Индейку.
  22. Сок из клюквы.
  23. Малину.

Не забывайте кушать те продукты, в которых много витамина С:

  1. Рябина.
  2. Капуста (краснокочанная).
  3. Перчик (сладкий).
  4. Чеснок (перо).
  5. Хрен.
  6. Смородина (черная).

Исключите ментальные (умственные) перезагрузки. Делайте упражнения для этого какие-нибудь или отвлекайтесь, «перепрыгивая» с одного дела на другое.

Не забывайте о продуктах, в которых содержится калий:

  1. Масло сливочное (несоленое).
  2. Шпинат.
  3. Манка.
  4. Огурцы (грунтовые).
  5. Шпик (из свинины).
  6. Сок (яблочный).
  7. Кофе (зерновой).
  8. Кефир (жирный).
  9. Зеленый лучок.
  10. Яйца куриные.
  11. Дыня.
  12. Майонез.
  13. Свеженькие подберезовики.
  14. Виноград.
  15. Персики.

Занимайтесь «домашним» фитнесом. Можете йогой заниматься, если знаете, как это делать правильно. Проходите вовремя вакцинализацию, не откладывая ее на позднее время.

Народные средства для поднятии иммунитета:

Мелиссовое средство:

  1. Купите сбор из ромашки, мелиссы, (он продается в аптеках).
  2. Берите пять столовых ложек данного сбора.
  3. Залейте кипятком.
  4. Ждите несколько часов.
  5. Сварите клюквочку в нескольких литрах водички.
  6. Смешайте ягоды клюквы с травяным сбором.
  7. Пейте, как компот

Средство из листочков алоэ:

  1. Берите листочки алоэ.
  2. Промывайте листочки и высушите.
  3. На шесть дней поместите в холодильник.
  4. Достаньте из холодильника листочки (спустя шесть дней).
  5. Прокрутите в мясорубке.
  6. Добавляйте к измельченным листьям немного мёда.
  7. Добавляйте половинку стаканчика кагора (вкусного).
  8. По одной ложечке столовой принимайте (до еды лучше).

Луковое средство:

  1. Берите двести пятьдесят граммов лука.
  2. Мелко нарежьте лук.
  3. Добавляйте двести граммов сахара в лук.
  4. Пол-литра водички добавляйте.
  5. Полтора часа варите смесь на любом огне.
  6. Ждите, пока остынет смесь.
  7. Две столовые ложки меда добавьте.
  8. Процедите смесь (с помощью любого подручного средства).
  9. Возьмите любую стеклянную бутылочку (после процеживания).
  10. Принимайте средство до пяти раз в сутки.

Если не помогает никакое средство – обратитесь к хорошим врачам. Они вам что-нибудь обязательно посоветуют! Не спешите, кстати, с выводами. Вполне возможно, что ваш иммунитет не так уж и плох. Проявите оптимизм!

rusachka.ru

Как повысить иммунитет организма: все способы повышения иммунитета

Не секрет, что множество недугов возникают лишь потому, что организм человека зачастую попросту не справляется с тем уровнем нагрузки на иммунную систему, которую налагает на нее человек. Многие недомогания вызваны лишь тем, что человек не задается вопросом — как повысить иммунитет организма, и не заботиться в нужной мере о своем здоровье, а в результате этого происходят многочисленные сбои в нормальном функционировании иммунной системы. Ведь иммунитет помогает справиться организму со многими бактериями и вирусами, делает возможной борьбу с токсинами и чужеродными клетками. Естественно, что когда иммунитет понижается, то ваш организм находится в достаточно ослабленном состоянии, которое, в свою очередь, сразу же вызывает многочисленные недомогания и проблемы со здоровьем.

Низкий иммунитет – врага нужно знать в лицо

Существуют определенные признаки, которые достаточно красноречиво могут подсказать вам о том, что иммунная активность вашего организма находится в упадке. Итак, вот основные признаки того, что ваша иммунная система под угрозой: появление хронической усталости, довольно быстрая утомляемость, появление бессонницы или затяжной сонливости, частые приступы мигрени, боль в мышцах и суставах, повышенная раздражительность. Еще тревожным «звоночком» обычно служит повышенная восприимчивость к инфекциям и вирусам. Это выражается, например, в том, что теперь вы стали значительно чаще болеть простудными заболеваниями, на ваших губах постоянным «гостем» стал герпес, вы постоянно мучаетесь от насморка или кашля. Все эти симптомы в общей совокупности –сигналы о том, что у вас достаточно слабый иммунитет и стоит со всей серьезностью подойти к восстановлению здорового баланса вашего организма. Давайте вкратце перечислим комплекс мер, выполнение которых практически гарантирует вам значительное улучшение самочувствия и повышения уровня защиты всей иммунной системы организма.

Как повысить иммунитет организма при помощи овощей, фруктов и ягод

Существует достаточно много мнений относительно того, как повысить иммунитет и при этом никоим образом не навредить своему организму. Пожалуй, самым приятным из таких способов является ежедневное употребление в пищу даров природы, значительно укрепляющих наш иммунитет и приносящих, к тому же, немалую пользу всему организму. Включение в свой ежедневный рацион лимонов, апельсинов, грейпфрутов, яблок и киви позволит вам запастись всеми необходимыми витаминами и значительно улучшить микрофлору кишечника. В них содержаться такие важные элементы, как: железо, цинк и селен. Кроме того, фрукты особенно богаты полезными минералами и витаминами. Не забывайте и об овощах. Ведь именно употребление в пищу овощей способно защитить вас от простуд и расстройств желудка. Из брусники, облепихи, клюквы, черной смородины можно готовить морсы и соки, которые также самым благоприятным образом скажутся на укреплении вашего иммунитета. Так что если у вас возник вопрос о том, как поднять иммунитет, то обратитесь в первую очередь к тем средствам, которыми так щедро одаривает нас природа.

Как повысить иммунитет народными средствами

Говоря о дарах природы, не стоит также пренебрегать всевозможными травами и сборами, которые являются достаточно сильным средством в борьбе с иммунным дефицитом вашего организма. Благодаря самым обычным травяным (чайным) сборам и можно не только укрепить свой пошатнувшийся иммунитет, но и значительно повысить свой жизненный тонус, избавиться от неврозов, проблем с хроническими болезнями. Сегодня в аптеках можно встретить огромное количество пищевых добавок, сборов и лекарственных препаратов, которые способны укрепить ваш низкий иммунитет. К травам и растениям, помогающим справиться с этой проблемой, относят: желтокорень, березовые почки, чистотел, ромашку, бессмертник, женьшень, траву овса, лакричник, одуванчик и множество других, не менее полезных природных даров. Поскольку свойства народных средств, способы приема и использования различны, то перед применением желательно проконсультироваться у специалиста. Это поможет вам исключить из вашего списка целебных лекарств те из них, которые не подходят вам по каким-либо индивидуальным противопоказаниям.

Витамины всем нужны

Если по какой-то причине вы не можете себе позволить ежедневно приобретать свежие фрукты и овощи, то прекрасной альтернативой для вас могут стать витамины, продающиеся сегодня в каждой аптеке. При покупке лучше всего спрашивать поливитамины, которые уже содержат в себе весь необходимый запас полезных элементов. Кроме того, обязательно стоит принимать витамин C, являющийся главным борцом с вашим плохим самочувствием. Отличным средством в борьбе за свое здоровье является и препарат « иммунал», уверенно справляющийся с низким иммунитетом.

Ходим в баню или как поднять иммунитет и при этом еще получить удовольствие

Если вас волнует вопрос, как повышать иммунитет и при этом еще и получать удовольствие, то тогда вам стоит задуматься о том, чтобы начать чаще посещать баню или сауну. Недаром уже много веков русские крестьяне строят бани еще до того, как возведут основное жилья. Ведь баня – это мощнейший стимулятор жизненной активности человека. Посещение парной улучшает циркуляцию крови, включает защитные ресурсы организма, способствует выведению вредных веществ. Кроме этого, баня незаменима как элемент психологической разгрузки, а ведь как мы помним, именно стресс в достаточной мере способствуют снижению иммунной защиты. Но конечно не стоит злоупотреблять. Оптимальным является посещение бани не чаще двух раз в неделю. После этого можно в спокойной обстановке расслабиться, выпить чайного сбора, пообщаться с друзьями.

Зарядка и закаливание организма

Вполне может быть, что следствием снижения вашего иммунитета может быть достаточно нездоровый и малоподвижный образ жизни. Особенно это актуально сегодня, когда многие люди проводят большую часть времени в офисах и автомобилях. Естественно, что это самым негативным образом влияет на иммунитет человека. Поэтому откладывайте прочь лень и начинайте ежедневно заниматься активными физическими упражнениями. Начинайте каждое утро с зарядки и небольшой пробежки. Обязательно принимайте холодной душ, который позволит не только почувствовать себя бодрее, но и закалит организм. Отличная идея –записаться в бассейн, поскольку водная среда снимает усталость и стрессы, дает организму возможность восстановиться после самого напряженного трудового дня. Не забывайте проветривать рабочее помещение и чаще выходить на улицу. Насыщение крови кислородом обязательно, если вы озабочены таким вопросом, как повышение иммунитета.

Как повысить иммунитет организма отказавшись от губительных привычек

Значительно снижают нашу иммунную защиту курение и пристрастие к алкоголю. Если вы привыкли, что в течении всего дня вас сопровождает горящая сигарета, а вечером – кружечка пива, то неудивительно, что ваше здоровье катастрофическим образом ухудшается. Если вы дорожите своим здоровьем, то вам стоит отказаться от этих вредных привычек. Ведь никотин, например, — сущий яд для организма, наносящий вам непоправимый вред. Стоит ограничить себя и в кофе. Этот, казалось бы, безобидный напиток также не самым благоприятным образом влияет на состояние вашего иммунитета.

Здоровый сон – путь к оздоровлению организма

Наш век – яркий пример того, как нельзя жить человеку. Постоянные неврозы и недосыпания приводят к тому, что организм испытывает сильнейший стресс и не может защитить себя в должной мере. Поэтому возьмите за правило спать в день не менее 7-8 часов, ведь в противном случае вы рискуете превратиться через некоторое время в измученного и больного человека.Как вы уже поняли, невозможно однозначно ответить на вопрос — « Как повысить иммунитет?». Лишь соблюдение целого комплекса мер способно дать оздоровительный и положительный эффект. А потому не стоит продолжать жить прежней жизнью и постоянно мучиться от недомоганий и болезней. Гораздо эффективней – начать следить за собой, своим питанием и образом жизни, что в конечном итоге и приведет к значительному повышению вашего общего самочувствия. Будьте здоровы!

Еще по теме:

gotpower.ru

Иммунитет, чем можно поднять иммунитет

Чем можно поднять иммунитет?

Человеческий организм – это сложная биохимическая машина, в которой все процессы взаимосвязаны, и если происходит сбой, страдают все органы жизнедеятельности. Под сбоем, в первую очередь, обычно подразумевают различные заболевания. Плохая экология, неправильный образ жизни, употребление синтетических продуктов питания, стрессы – все это ведет к тому, что жизнедеятельность организма угнетается, и требуется немало сил, что привести его в тонус. Противостоять неблагоприятным воздействиям окружающей среды человеку помогает иммунитет. Что же это такое, какую роль он играет в нашей жизни и чем можно поднять иммунитет?

Википедия определяет иммунитет как «невосприимчивость, сопротивляемость организма к инфекциям и инвазиям чужеродных организмов, а также воздействию чужеродных веществ, обладающих антигенными свойствами».

Следовательно, иммунитет – это главный борец с микробами, инфекциями, вирусами и прочим, что желает вторгнуться в организм и поразить его. Он представляет собой целостную систему, функцией которой является сохранность человеческого организма в добром здравии.  Защита организма происходит несколькими путями. Например, лейкоциты крови, проникая через стенки сосудов, достигают места, пораженного болезнетворными микробами, и поглощают их. Эти виды лейкоцитов названы фагоцитами (пожирателями). Защищают организм и особые белки – антитела, выработка которых происходит под воздействием другого вида лейкоцитов, названных лимфоцитами, поскольку они есть не только в крови, но и в лимфе.  Человек рождается с еще не сформированным до конца иммунитетом, и дальнейшее развитие его зависит от образа жизни, который он выберет.

Как правило, первыми признаками снижения иммунитета считаются:

  • постоянная усталость и быстрая утомляемость;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • бессонница, либо, напротив, сонливость;
  • частые головные боли;
  • ломота в теле.

Если вы заметили несколько подобных признаков, стоит прислушаться в своему организму, потому что дальше возможны уже осложнения: появления различных болезней, от ОРВИ до заболеваний тяжелого характера. Если Вы болеете простудными заболеваниями чаще 4 раз в год — уже есть повод задуматься. Действие различных вирусов и болезнетворных микробов очень подрывает здоровье, поэтому необходимо искать не только способы борьбы с ними, но и методы повышения собственного иммунитета, чтобы впоследствии уметь противостоять вторжениям этих невидимых врагов человека.

Что влияет на иммунитет?

Основными факторами, которые непосредственно влияют на снижение иммунитета, являются:

  • Некачественное и неполноценное питание: пища, содержащая много консервантов, однообразная еда, множество химических наполнителей, сахара и его заменителей, диеты, несбалансированный рацион. Все это приводит к тому, что организм не получает нужных веществ для нормального функционирования.
  • Дефицит витаминов и микроэлементов. Необходимо обеспечить постоянный приток витаминов С, В, А, Е и микроэлементов, прежде всего, таких как цинк, селен, железо. Длительное их отсутствие ведет к ослаблению иммунитета, упадку сил, повышенной утомляемости и снижению выработки антител.
  • Отравление организма алкоголем, который при частом употреблении подавляет способность лимфоцитов уничтожать возбудителей болезней.
  • Систематические стрессы и негативные эмоции. В результате чего возникают неврозы и многие другие заболевания.
  • Плохая экологическая обстановка, определяющая негативное воздействие на человека радионуклидов, свободных радикалов; плохая вода и воздух, которым мы дышим. Плюс такая вредная привычка, как курение (не только активное, но и пассивное), которая очень сильно ухудшает качество воздушной среды.
  • Прием большого количества антибиотиков. Это, так сказать, бич нашего времени. Врачи назначают антибиотики при малейших намеках на осложнение, не заботясь о том, какими губительными последствиями это может обернуться для человека. Любой антибиотик снижает иммунитет на 70%, так как, наряду с болезнетворными бактериями, лекарство убивает и полезные, которые поддерживают баланс внутренней флоры на должном уровне. В результате человек еще больше подвержен атакам микроорганизмов извне.
  • Постоянный недосып, ведущий к сбою в работе всех систем организма. При этом, особенно сильное негативное воздействие недостаток сна оказывает на иммунные клетки крови.
  • Перегрузки организма, и умственные, и физические. «Выматывание» и отсутствие радостей в жизни приводят к угнетению иммунитета и появлению хронических болячек.
  • Чрезмерное увлечение загаром, так как длительное воздействие ультрафиолета разрушительно воздействует на иммунные клетки кожи.

Чем можно поднять иммунитет?

Здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек – главные составляющие, необходимые для поддержания иммунитета на должном уровне. Следовательно, чтобы повысить сопротивляемость организма воздействиям внешних факторов и атакам болезнетворных микроорганизмов, делайте следующее:

  • Питайтесь правильно. Откажитесь от жареного, копченого, излишне соленого и жирного. Старайтесь делать блюда с минимумом ингредиентов, приобщитесь к раздельному питанию. Пусть в вашем рационе все будет сбалансировано: и овощи, и фрукты, и крупы, и мясо, и молочные продукты должны присутствовать в вашем ежедневном меню, тогда организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы в должном объеме. Обратите внимание на следующие продукты питания, повышающие иммунитет:
  • - зеленый чай;
  • - чеснок, лук;
  • - кефир;
  • - морепродукты;
  • - лимоны и апельсины;
  • - свежевыжатые соки из моркови и яблок;
  • - черную смородину, чернику, клюкву;
  • - специи и мясо.
  • А если вы чувствуете, что этого вам не хватает, проведите курс приема синтетических витаминов, но только по назначению врача.
  • Соблюдайте питьевой режим. Очень важно пить много чистой воды (обычной, не газированной). Таким образом вы будете избавляться от шлаков и снабжать клетки организма полезной влагой.
  • Исключите из своей жизни табак и алкоголь. Или, по крайней мере, употребляйте алкоголь редко и в умеренных дозах. Например, вино можно разбавлять водой, а пиво и более крепкие напитки вообще не употреблять. Переработка большого количества спиртного организмом, в частности, печенью и поджелудочной железой, снижает их здоровье, заставляет работать на износ. Все силы организма бросаются на возобновление функций этих органов, чем и не преминут воспользоваться бактерии и вирусы.
  • По-максимуму исключите стрессовые ситуации. Избегайте ссор, не провоцируйте скандалы, живите мирно. Попробуйте использовать для этого различные способы релаксации, йогу, и прочие методы расслабления. Кроме того, следует хорошо высыпаться и не работать на износ, так как это тоже является своего рода стрессовыми ситуациями для организма. Помните: один стресс стимулирует, много стрессов – ослабляют.
  • Больше двигайтесь. Специалисты утверждают, что двигаться человеку необходимо половину времени своего бодрствования. Заставляйте себя ходить пешком, делайте зарядку один-два раза в день, запишитесь в бассейн, в конце концов. Если вы ведете сидячий образ жизни, вам просто необходимы занятия физической культурой.
  • Закаляйтесь. Закаливать свой организм можно с помощью контрастного душа, например, попеременно «поливая» себя теплой и прохладной водой. Заканчивать всегда необходимо прохладной. Или можно ходить по холодному полу босиком непродолжительное время, а затем надевать теплые носки. В данном случае важно приучить организм не к холоду, а к резким перепадам температуры. И, конечно же, не забывайте об обязательных ежедневных прогулках на свежем воздухе, общении с друзьями и ситуациях, которые несут позитив: счастливый человек болеет редко, поэтому постарайтесь, чтобы в вашей жизни было как можно больше счастливых моментов.

Как видите, меры по укреплению иммунитета доступны абсолютно каждому, если знать, как и чем можно поднять и укрепить иммунитет и, главное, не только знать, но и делать для этого все, что в наших силах.

На Главную

budzdorov100let.ru