Комплексный подход к повышению иммунитета в домашних условиях. Иммунитет поднять

Как повысить иммунитет в домашних условиях, Средства, повышающие иммунитет

Иногда иммунная система дает сбой из-за стресса, плохой экологии или под влиянием погодных условий межсезонья. В этот период часты недомогания, связанные не столько с какими-то специфическими болезнями, сколько с общей ослабленностью организма и его неспособностью сопротивляться вредным воздействиям. Сам собою встает вопрос — как повысить иммунитет в домашних условиях, дабы нечаянная простуда не испортила важное свидание, деловую встречу или выходные в кругу любимой семьи? Но сначала стоит выяснить, действительно ли именно слабый иммунитет стал причиной плохого самочувствия.

Симптомы ослабленного иммунитета

Обычно симптомы проявляются комплексом, а не по одному. Диагностировать нехватку иммунитета можно в том случае, если присутствуют хотя бы 4 из описанных ниже признаков:

— усталость и утомляемость даже при отсутствии тяжелых физических нагрузок;

— частая головная боль;
— ухудшение внешнего вида ногтей и волос, их ломкость;
— пониженный эмоциональный фон, склонность к депрессии, вялость;
— изменение цвета кожных покровов (серые либо синеватые), отечность лица, круги под глазами;
— нарушения сна;
— проблемы с — ломота в суставах;
— появление ранее отсутствующих аллергий и склонность к частым простудам;
— дерматологические проблемы — акне, шелушение кожи.

Если сомнений в том, что всему виной слабая иммунная система, не осталось, следует немедленно предпринимать активные меры по ее укреплению.

Как поднять иммунитет

Очень важен именно комплексный подход. Следует одновременно внести изменения в образ своей повседневной жизни, скорректировать питание, подключить доступные народные средства и, при необходимости, начать прием лекарственных препаратов.

Если не успели подступить такие болезни, как простуда или вирусная инфекция, то можно начать с элементарного закаливания. Обычно все знают, как поднять иммунитет с помощью такого подхода, но мало кто прибегает к столь доступному и действенному средству.

Начинать закаливание с ныряния в прорубь в тридцатиградусный мороз — не только неэффективно, но и опасно. Для начала стоит попробовать контрастный душ. Менять температуру нужно каждые 15 секунд. Достаточно 5-7 подходов, чтобы организм взбодрился и ответил активизацией иммунной системы. Не нужно сразу делать слишком большие перепады температур с горячей на ледяную. Пусть в первые дни разница составляет всего несколько градусов. Постепенно показатель нужно увеличивать.

Еще один способ — хождение босиком. При этом необязательно выходить на улицу, можно практиковать этот метод и дома, если пол не совсем ледяной и исключена опасность простудиться. Здесь действует как принцип закаливания, так и результат воздействия на активные точки ступней, стимуляция которых напрямую или косвенно активизирует иммунные клетки. Давно замечено, что те, кто не носит дома обувь или носки, белеют значительно реже.

Если нет противопоказаний (беременность, сердечные заболевания, травмы головы), то можно закалить организм, посещая обыкновенную русскую баню хотя бы пару раз в месяц. Кроме естественного очищения от шлаков, эта приятная процедура способна просто чудеса творить с нашей иммунной системой — о многих болезнях можно попросту забыть.

Для того чтобы все эти способы работали, необходимо полностью исключить пагубное влияние на иммунитет таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя.

Самый простой способ укрепить иммунитет, видео

Средства, повышающие иммунитет

Когда последствия сниженного иммунитета стали явно мешать нормальной жизни, нужно принимать экстренные меры для решения проблемы. И здесь можно посоветовать несколько средств, способных повысить иммунитет в домашних условиях быстро и не прибегая к помощи специалистов.

Средство №1: лимонно-медовый витаминный коктейль.

Для его приготовления нужно взять:— 2 лимона;— 4 столовые ложки любимого меда.Из лимонов следует выжать весь сок и сразу же размешать в нем подготовленный мед. Принимать витаминизированный коктейль желательно с утра и натощак, поэтому припасти все необходимые продукты нужно еще с вечера.

Средство №2: витаминный коктейль на основе перепелиных яиц.

Понадобится:— четверть стакана чесночного масла;— четверть стакана кефира;— 5 желтков перепелиных яиц.Смешав все ингредиенты, нужно принять полученный напиток через 15 минут после утреннего приема пищи.

Можно позаботиться об иммунитете еще летом, заморозив такие ягоды, как черника, клюква, малина, брусника, калина. Тогда в зимние холода всегда будет доступно отличное средство для активизации защитных сил организма — просто нужно разморозить ягоды и есть их в течение дня без ограничений.

Препараты для повышения иммунитета

Если пришлось прибегнуть к помощи медикаментов, то терапию следует проводить сразу по нескольким направлениям:

1. Снабжение организма теми витаминами, в которых ощущается дефицит.2. Обогащение ферментами, способствующими нормализации клеточного метаболизма.3. Профилактика и терапия возможных сопутствующих заболеваний.

Есть препараты, которые давно зарекомендовали себя в качестве надежных средств для повышения ослабленного иммунитета.

1) Иммуностимуляторы оказывают активизирующее действие на собственный иммунитет человека. Часто они используются при заболеваниях онкологической группы, что подтверждает их высокую эффективность. К таковым относятся ирс-19, бестатин, бластен, полиоксидоний, рибомунил;

2) Для устранения дисбаланса иммунной системы и приведения ее в норму применяются иммуномодуляторы, которые часто обогащены витаминами. Это препараты неовир, ликопид, манакс;

3) Для профилактики осложнений в виде проявления сопутствующих болезней врачи назначают лекарства неспецифического действия на основе интерферона — гриппферон, иммунал, арбидол,анаферон и другие;

4) Важно обеспечить организм и всеми необходимыми ему витаминами, поэтому актуален прием витаминов и их комплексов, которые подбирает лечащий врач.

Продукты, повышающие иммунитет

При ослабленном иммунитете особое внимание следует уделить правильному питанию, которое, прежде всего, должно быть сбалансированным. Это означает, что в нем в равной мере не должно ощущаться недостатка ни в одном из компонентов — белках, углеводах или жирах.

Есть и особые продукты, которым в период лечения следует отвести главное место в своем рационе;

Восполнить недостаток белка способны натуральные мясные продукты из свиной и говяжьей печени, телятины, нежирной курицы и индейки.
Морепродукты и рыба (особенно камбала и горбуша) снабдят организм жирными кислотами.

Свежие кисломолочные продукты обеспечат ЖКТ живыми бактериями и избавят от дисбактериоза.
Продукты-пробиотики (бананы, артишоки, чеснок и лук) помогут самостоятельной выработке полезных бактерий.
Витамин А, способствующий повышению толерантности к инфекциям, содержится в шиповнике и облепихе, рябине и моркови.
Богаты витамином Е злаковые проростки и различные масла (облепиховое, соевое и даже обычное подсолнечное).
Витаминами группы В способны обогатить организм злаковые продукты, а также гречневая и овсяная крупы. Только следует учитывать, что при термической обработке полезные свойства злаков значительно снижаются.
Каротином богаты желтые и оранжевые овощи — дыни, помидоры, морковь и тыква.
Известный борец с простудными заболеваниями — витамин С — в больших дозах присутствует в цитрусовых, шиповнике, петрушке и черной смородине.
Витамином молодости — Е — обогащены орехи (особенно грецкие) и различные растительные масла.

Вообще, стол человека, задумавшегося о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, должен быть богат свежими ягодами, фруктами и разноцветными овощами. При этом отменяются все диеты, включая вегетарианство, — элементы животного происхождения так же необходимы ослабленному организму, как и растительные.

Как повысить иммунитет у ребенка

Об иммунитете детей взрослые должны заботиться с самого их рождения. Одним из важных профилактических действий являются, например, длительное грудное вскармливание и соблюдение графика прививок, регулярная сдача общих анализов и своевременное реагирование на отклонение их показателей от нормы.

Примерно с трех лет можно переходить к активным действиям по укреплению иммунитета — закаливанию. Поначалу достаточно обтираний водой комнатной температуры. Постепенно градус следует понижать, а к процедурам закаливания добавляется контрастный душ, а потом и обливания.

Если у ребенка появляются признаки сниженного иммунитета, то можно посоветовать несколько народных рецептов, способных его повысить. Они белее щадящие, чем рецепты для иммунитета взрослым, но не менее эффективны.

1) В 100 мл горячего молока растворяют 4 столовые ложки меда. Свежий напиток выпивают примерно за полчаса до сна;

2) Сок лимона, разбавленный 300 мл горячей воды, смешивают с 50 г меда. Остывшее средство пьют в три приема за 2 часа перед употреблением пищи.

Поскольку в горячей воде мед может потерять целебные свойства, в обоих случаях жидкость нельзя разогревать больше, чем до 60 градусов. Курс лечения при этом длится не более недели из-за риска спровоцировать проблемы с ЖКТ и верхними дыхательными путями (лимон раздражает слизистую).

Народные средства для иммунитета

Эффективнее всего народные рецепты оказываются при профилактике иммунологических сбоев, но и в случае, когда иммунитет уже понижен, их применение оправдано.

Самыми полезными можно считать средства для иммунитета в виде отваров целебных растений. Вот список наиболее действенных из них: лист малины, полынь, пустырник, зверобой, шалфей, плоды шиповника, женьшень.

Есть и популярные народные рецепты лекарственных средств.

Рецепт №1.

150 г меда следует растворить в 400 мл теплой воды. Сюда же постепенно добавляют хорошо протертую черную смородину (500 г). Полученный коктейль нужно разделить на три равные части и каждую употребить в течение дня за 2 часа до еды.

Длительность курса определяется в зависимости от тяжести состояния — от 1 недели и до месяца.

Рецепт №2.

Смешивают по одной столовой ложке корней девясила и солодки, добавляют три гвоздики и щепотку корицы. Полученную смесь измельчают и заливают разогретым до 80 градусов красным вином. После получасового настаивания средство нужно обязательно процедить и употребить в течение дня по одной трети за 30 минут до еды. Рецепт очень действенный, но злоупотреблять им не стоит из-за наличия в составе алкоголя. По этой же причине курс может длиться не более 7 дней.

Даже безобидные на первый взгляд средства народной медицины не стоит применять без консультации с врачом. Иначе можно столкнуться со множеством побочных действий.

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Итак, если нет возможности пройти курс укрепления иммунитета под контролем врачей, то это вполне можно сделать и дома, собственными усилиями. Следуя нижеприведенным рекомендациям, можно ощутить прилив сил уже через короткое время.

1. Проветривайте комнаты и чаще убирайтесь в них.
2. Обязательно двигайтесь, а еще лучше — займитесь каким-нибудь видом спорта.
3. Сбалансируйте свое питание и исключите из него фастфуд.

4. Откажитесь от всех вредных привычек.
5. Высыпайтесь, соблюдая при этом правильный режим сна-бодрствования. Кстати, спать положено именно в темноте, поскольку на свету перестает вырабатываться гормон мелатонин.
6. Включите оптимизм — хорошие эмоции стимулируют производство организмом лейкоцитов, которые борются с возбудителями заболеваний.

Если заботиться об иммунитете еще до того, как он начал давать сбой, то можно пережить без болезней даже простудное межсезонье и самые стрессовые ситуации.

5 главных функций работы иммунной системы, видео

loskskin.ru

Как поднимать иммунитет народными средствами? Как поднять иммунитет взрослому человеку? :: SYL.ru

Вопрос о том, как поднимать иммунитет народными средствами, становится особенно актуальным весной и зимой, когда мы так нуждаемся в витаминах, микроэлементах и других полезных веществах.

Защитные силы нашего организма являются фундаментом здоровья. Ведь именно благодаря иммунной системе мы защищены от всевозможных инфекций. Если в ней появляется брешь, мы начинаем страдать от головных болей, повышенной утомляемости, бессонницы, ломоты в суставах и слабости. Снижение иммунитета наблюдается при постоянных стрессах, неправильном режиме сна, несбалансированном питании, разного рода инфекциях и при длительном приеме антибиотических препаратов. Каким же образом можно укрепить защитные силы организма? Рассмотрим далее, как поднимать иммунитет народными средствами.

Настой из шиповника

Ягоды этого растения богаты множеством полезных микроэлементов, среди которых аскорбиновая кислота, витамин Р, пектиновые вещества и флавоноиды. Шиповник можно назвать неиссякаемым источником натуральных поливитаминов за небольшие деньги. Полезный напиток готовить не так уж сложно. Одну столовую ложку тщательно измельченных ягод следует залить парой стаканов кипятка и выдержать на водяной бане в течение пятнадцати минут. Получившийся отвар необходимо процедить и дать ему настояться не менее получаса. Целебное средство рекомендуется принимать дважды в день по половине стакана перед едой. Длительность одного курса приема составляет четыре недели.

Витаминный отвар

Данное высокоэффективное народное средство для иммунитета позволит существенно укрепить защитные силы вашего организма. Для его приготовления вам понадобится два лимона, сто грамм ягод шиповника, пять столовых ложек листьев малины и столько же меда. Первым делом пропускаем неочищенные лимоны через мясорубку. Получившуюся массу кладем в термос. Туда же добавляем мелко нарезанные листья малины и мед. Оставляем на некоторое время. Далее принимается за шиповник. Ягоды помещаем в эмалированную емкость и заливаем литром воды. Доводим до кипения, а затем варим на небольшом огне на протяжении пятнадцати минут. Теперь берем термос, процеживаем в него получившийся напиток и закрываем на три часа. Получившийся витаминный отвар можно принимать до трех раз в сутки на протяжении двух месяцев. Рекомендуется пить такое средство курсами в осенний и весенний период.

Лечебный бальзам

Широко известное средство для иммунитета – алоэ. Это растение является базовым компонентом чудодейственного бальзама. Для приготовления целебного средства нужно взять сто миллилитров сока из листьев алоэ, стакан сорокаградусной водки, полкило грецких орехов, три лимона и двести пятьдесят грамм меда. Все вышеперечисленные ингредиенты требуется поместить в одну емкость и хорошенько перемешать. Получившийся бальзам следует принимать по 3 ст. ложки перед одним из приемов пищи. Длительность одного полного курса – десять дней. Учитывайте то, что данное средство противопоказано к применению женщинам в положении, детям, а также лицам, страдающим от алкогольной зависимости.

Настой из чистотела

Поднятие иммунитета народными средствами – процесс, не требующий особых навыков и больших финансовых вложений. Один из самых доступных вариантов – чистотел. Перечисляя травы, поднимающие иммунитет, о нем вспоминают в первую очередь. Для приготовления лекарственного настоя следует залить столовую ложку мелко порубленных листьев чистотела стаканом кипятка. Затем ему дают немного настояться. Получившийся настой нужно разделить на три равные части и принимать теплым 3 раза в день.

Следует понимать, что чистотел ядовит, поэтому перед тем как приготовить и употреблять такое средство, обязательно нужно посоветоваться с врачом. Нельзя давать чистотел детям! Взрослым же при его применении важно соблюдать дозу, т.к. передозировка способна вызвать различные побочные эффекты. Лечение чистотелом начинают с разведенного настоя, организм должен привыкнуть к нему.

Льняная смесь

Это отличное народное средство для иммунитета. Семена льна – кладезь микроэлементов и витаминов. Смесь проста в приготовлении. Так, требуется обжарить семена растения на раскаленной сковороде (без масла), а затем измельчить в кофемолке до мукообразного состояния. Этот порошок следует поместить в стеклянную банку и плотно закрыть ее крышкой. Принимайте средство дважды в день – за час до отхода ко сну и непосредственно перед завтраком. Дозировка для ребенка – половина чайной ложки, для взрослого – вдвое больше. Курс приема длится месяц. Рекомендуется повторять 2 раза в год.

Обращаемся к домашней кухне

Нередко иммунная система ослабляется по причине несбалансированного питания. Перечислим продукты, поднимающие иммунитет:

Чеснок, лук. Не все любят их в свежем виде по причине резкого вкуса и не очень приятного запаха. Тем не менее, именно на эти продукты рекомендуется в первую очередь обращать внимание при появлении характерных для простуды признаков. Дело в том, что в них содержится большое количество фитонцидов, надежно блокирующих развитие патогенных микроорганизмов.

Редька тоже очень полезный овощ. Она обеспечивает существенную поддержку защитных сил организма.
Черника, малина. С самого детства большинство из нас знает, как полезны эти вкусные ягоды при простуде. Конкурентов малиновому варенью в борьбе с насморком, кашлем и повышенной температурой нет.
Продукты с высоким содержанием клетчатки. Среди них следующие: яблоки, свекла, помидоры, груши, зеленый горошек, тыква, огурцы и кабачок. Они способны не только улучшить пищеварение, но и поглотить вредные вещества, а затем естественным путем вывести их из организма.
Продукты, богатые витамином С. Это и сладкий перец, и черная смородина, и лимон, и апельсин, и брюссельская капуста.
Мед для иммунитета не менее полезен. Он помогает быстрее справиться со многими заболеваниями и активно сопротивляться вирусам. Главное правило: не растворять мед в крутом кипятке, иначе он потеряет все свои бесценные свойства.

Удивительная смесь

Как поднимать иммунитет народными средствами? Если вы задаетесь этим вопросом, рекомендуем вам приготовить особую лечебную смесь. Потребуется взять по стакану орехов (грецких), изюма, кураги и натурального меда. Кроме того, нужен один лимон. Все указанные выше ингредиенты прокрутите через мясорубку и добавьте к полученной массе мед. Тщательно все перемешайте и кушайте по одной ложке (столовой) трижды в день. Такое средство можно давать и детям (дозировку рекомендуется уменьшить вдвое).

Альтернативный вариант приготовления смеси таков: перекрутите через мясорубку по сто грамм инжира, кураги, изюма, миндаля, кешью, сушеной клюквы и инжира. Можно перемолоть их с помощью блендера. В измельченную массу введите мед. Затем добавьте ваниль (достаточно одной палочки).

Целебная клюква

Вы не знаете, как повысить иммунитет народными средствами? Почаще пейте клюквенные морсы, соки или чаи. Целебные ягоды предотвращают развитие патогенных микроорганизмов, поскольку в них содержится множество микроэлементов и витаминов.

Доступные и полезные растения

Осуществить поднятие иммунитета народными средствами можно при помощи лимонника, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, заманихи и родиолы розовой. Особенно в этом плане ценится эхинацея. Она помогает ответить на вопрос о том, как поднять иммунитет после антибиотиков. Настойку из этого растения можно даже не готовить самостоятельно, поскольку она свободно продается в аптеках. Схожие свойства и у родиолы розовой. Она защищает нас от инфекций, активизирует умственную и физическую производительность. Можно купить ее настойку в аптеке.

«Семь стаканов»

Как поднимать иммунитет народными средствами? Предлагаем рецепт, который поспособствует очищению организма. Для этого необходимо будет взять по двести грамм сока редьки, моркови, свеклы, чеснока и лимона, а также меда и кагора. Все эти продукты перемешайте и поставьте в холодильник в стеклянной емкости. Принимайте лекарственную смесь трижды в день по столовой ложке (примерно за четверть часа до еды). Полученного средства должно хватить минимум на полтора месяца.

Секреты Тибета

С давних пор передается из поколения в поколение следующий рецепт: перемешать по сто грамм травы зверобоя, ромашки, бессмертника, добавить такой же объем березовых почек. Чудодейственная смесь готова. Ежедневно следует заливать одну столовую ложку этого средства половиной литра кипятка и настаивать в термосе на протяжении четырех часов, а затем выпивать 1 стакан перед отходом ко сну, предварительно добавив 1 ч. л. меда. Наутро допивать, разогрев, за полчаса до приема пищи. Делайте так ежедневно, пока смесь не подойдет к концу. Вышеописанный курс рекомендуется повторить через пять лет.

Целебный настой

Как повысить иммунитет народными средствами? Советуем приготовить лечебную настойку. Для этого возьмите стеклянную литровую тару, засыпьте в нее пару стаканов скорлупы кедровых орешков и половину стакана предварительно высушенной черемухи. Далее добавьте по 0.5 чайной ложки золотого корня, березовых почек, листьев брусники, бадана, левзеи сафлоровидной, тысячелистника, полыни, зверобоя и крапивы. В емкость залейте столько водки, чтобы она полностью покрыла получившуюся массу, и оставьте ее в прохладном затемненном месте на три недели. По прошествии этого срока процедите настой и перелейте его в другую тару. Учитывайте, что он годен к употреблению на протяжении следующих шести месяцев. Не огорчайтесь, если не сможете достать сафлоровидную левзею и золотой корень. Главное в этом средстве – черемуха и орехи кедра. Все остальные компоненты в большинстве своем продаются в аптеках.

Вышеописанное средство станет отличным помощником, если вы интересуетесь тем, как поднять иммунитет взрослому человеку. Его можно принимать по чайной ложке пару раз в день с кофе, чаем и другими напитками.

Лекарства из леса

Ранней весной следует собрать осиновую кору. Дома измельчите ее и залейте кипятком. Как рассчитать объем жидкости? На одну столовую ложку коры потребуется 0,5 л воды. Получившуюся смесь следует поставить на небольшой огонь и кипятить четверть часа. Затем дайте ей настояться несколько часов и процедите с использованием марли. Для улучшения вкуса и увеличения ценности напитка можно добавить в него немного меда. Пейте его по стакану в день, и вы не только укрепите здоровье, но и избавитесь от паразитов.

Во время прогулки по лесу наберите еловой хвои. Две столовые ложки иголок промойте под проточной водой (для этого удобно использовать сито), засыпьте в эмалированную кастрюлю, залейте стаканом кипятка, закройте крышкой и варите на небольшом огне четверть часа. Для настаивания хватит тридцати минут. Затем процедите и по желанию добавьте мед или сахар. Пейте по одному стакану до трех раз в сутки.

Рецепт на любителя

Далеко не все готовы принимать это народное средство. Поднять иммунитет предлагается с помощью лука. Для приготовления лечебного напитка возьмите несколько крупных головок этого овоща, тщательно измельчите их и смешайте с сахаром (понадобится двести грамм). Затем добавьте пол-литра питьевой воды и держите на слабом огне минимум полтора часа, после чего оставьте смесь остывать. Перемешайте, процедите и вылейте все в стеклянную емкость. Принимайте до пяти раз в день в объеме одной столовой ложки.

Как поднять иммунитет взрослому человеку. Общие рекомендации

Выше мы перечислили всевозможные рецепты народной медицины, однако важно учитывать тот факт, что они не принесут должного эффекта, если человек не придерживается здорового образа жизни. Первым и главным шагом на пути к отличному самочувствию должен стать отказ от вредных привычек. Приведем некоторые простые советы о том, как именно можно изменить свою жизнь:

Больше гуляйте. Пешие прогулки как нельзя лучше способствуют укреплению иммунитета. Чаще проветривайте помещение, в котором работаете или отдыхаете.
Своевременно устраняйте хронические заболевания и регулярно проводите профилактику.
Спите не менее семи часов в сутки. В противном случае ваша иммунная система будет подвержена серьезному испытанию.
Регулярно принимайте контрастный душ в целях улучшения кровообращения. Помните, что у этой процедуры имеются свои противопоказания, среди которых повышенное давление, заболевания крови и сердца.
Постарайтесь не нервничать попусту и избегайте стрессов.
Составьте свой рацион правильно. Откажитесь от жареного, копченого, соленого.
Обязательно проводите восстановительные курсы после приема антибиотиков. Употребляйте больше кефира, йогуртов, ряженки и простокваши. Они произведут положительное воздействие на кишечную микрофлору.

Обращаемся к витаминам

Для укрепления иммунной системы могут быть использованы разные препараты. В первую группу включены так называемые растительные лекарства. Среди них следующие:

Экстракт элеутерококка (не только укрепляет иммунитет, но и приводит в норму давление).
Настойка эхинацеи.
«Иммунал».
Экстракт женьшеня.
Настойка китайского лимонника.

Кроме того, в продаже имеются витамины, поднимающие иммунитет. Среди наиболее популярных такие средства, как «Имудон», «Ликопид», «Бронхомунал», «Рибомунал». Хорошо себя зарекомендовал медикамент «Иммунап-Форте». Этот минерально-витаминный комплекс относится к группе фитотерапевтических препаратов. У него практически нет противопоказаний, поскольку большая часть компонентов – лекарственные растения. Данный препарат не рекомендуется принимать женщинам в положении и кормящим матерям, людям, имеющим нарушения деятельности сердца и высокое давление. В медикаменте «Биттнер Иммуно» содержится широкий комплекс витаминов, способствующих поддержанию иммунных сил организма. Благодаря его приему ощущается прилив энергии и улучшается работа ЖКТ. Стандартная форма выпуска – желатиновые капсулы. Для приобретения указанного медикамента рецепт врача не требуется.

Как установили ученые, нехватка витаминов В5, А, РР, D негативно влияет на защитные силы организма. На витринах аптек можно увидеть широкое разнообразие витаминных комплексов, включающих перечисленные выше вещества.

Заключение

О том, что здоровье является бесценным даром, знает не понаслышке большинство из нас. Для его сохранения важно регулярно проводить профилактические мероприятия, направленные на предупреждение развития разного рода заболеваний. Кроме того, не забывайте об активном образе жизни и отказе от всех вредных привычек. И даже если в настоящее время вас ничего не беспокоит, подумайте о будущем. Заботьтесь о собственном здоровье - и вам не придется проводить дорогостоящее и малоприятное лечение.

www.syl.ru

Повышение иммунитета – как повысить иммунитет народными средствами

Как повысить иммунитет – народные средства, рецепты, рекомендации

Мысль о том, что ваш иммунитет ослаблен, посещает вас все чаще? Вы принимаете поливитамины и задумываетесь об иммуномодуляторах? Остановитесь, подобное самолечение может нанести серьезный вред вашему здоровью! Сегодня мы расскажем вам о том, как повысить иммунитет народными средствами, которые не менее эффективны, чем фармакологические препараты, но при этом практически не имеют побочных действий.

Читайте также: как понять, каких витаминов не хватает в организме?

Содержание статьи:

Слабый иммунитет – причины; симптомы слабого иммунитета

Иммунитет помогает человеческому организму противостоять различным вирусам и другим заболеваниям. Поэтому очень важно ежедневно его укреплять, особенно в холодное время года, когда риск подхватить простудные или вирусные заболевания значительно увеличивается.

Но, к сожалению, большинство людей о собственном здоровье вспоминает лишь тогда, когда болезнь уже поразила организм и предстоит серьезное лечение.

А вот своевременной профилактикой мало кто хочет заниматься. Ведь общество неправильно воспринимает тех людей, которые ежедневно делают утреннюю гимнастику, следят за своим питание, не употребляют алкогольных напитков. А вот тем, кто пригоршнями глотает таблетки – люди сочувствуют.На сегодняшний день, много людей имеет слабый иммунитет, и причин для этого предостаточно.

Основные из них:

Хронический стресс и постоянная усталость;
Неправильное питание;
Дефицит витаминов в организме, осенний и весенний авитаминоз;
Неблагоприятная экологическая ситуация;
Малоподвижный образ жизни;
Избыточный вес;
Прием антибиотиков и других химических лекарственных препаратов и т.д.

Вы спросите, как понять — ослаблена ваша иммунная система, или нет? Да очень просто. Если вы заметили у себя несколько из нижеперечисленных симптомов, то вам стоит срочно заняться поддержкой вашего иммунитета.

Симптомы слабого иммунитета:

Вы очень часто болеете — 4-6 раз в год и болееКогда человек болеет боле 4-х раз в год различными ОРЗ, ОРВИ, ангиной, гриппом и другими простудными заболеваниями, можно смело говорить, что его иммунитет сильно ослаблен. А вот если вы болеете больше 10 раз в год, вам необходимо срочно обратится к врачу-иммунологу, поскольку в подобной ситуации народными средствами вы не сможете добиться необходимых результатов.
Вы очень быстро утомляетесь, чувство усталости вас не покидает ни на минутуПройдя всего несколько метров, у ваз возникает ощущение, что вы уже пробежали километр? Вы постоянно хотите спать? Это первые признаки синдрома хронической усталости. А он, в свою очередь, свидетельствует о слабом иммунитете.
Нестабильное эмоциональное состояниеДовольно часто депрессия и эмоциональная нестабильность свидетельствуют об ослабленном иммунитете. Поэтому подобное явление не стоит оставлять без должного внимания.

Как бы там ни было, при проявлении подобных симптомов обязательно нужно обратится к врачу, поскольку они могут свидетельствовать не только об ослабленном иммунитете, но и о других, более серьезных, заболеваниях.

Самые эффективные рецепты народной медицины для повышения иммунитета

Наши бабушки и прабабушки даже не знали такого слова, как «иммуномодулятор», но при этом их иммунитет всегда был на очень высоком уровне. Они знали, что здоровье нужно беречь, и делали для этого все необходимое. Поэтому за многие века народных способов повышения иммунитета набралось огромное количество.

О самых эффективных мы вам сейчас расскажем.

Рецепты народной медицины для повышения иммунитета:

Настой из шиповника. Ягоды шиповника содержат очень много полезных микроэлементов: витамин Р, аскорбиновая кислота, органические кислоты, флавоноиды и пектиновые вещества. Одним словом, натуральные поливитамины за доступные деньги. Данное средство очень легко готовится: 1 ст.л мелко измельченных ягод заливаем двумя стаканами кипятка, и выдерживаем на водяной бане 15 мин. Затем полученный отвар снимает и даем ему настоятся полчаса. Принимаем 2 раза в день по пол стакана перед приемом пищи. Курс приема – 4 недели.
Витаминный отвар – это один из самых простых и действенных способов повышения иммунитета. Для его приготовления вам понадобится: 100 гр. ягод шиповника, 2 лимона, 5 ст.л. листьев малины и столько же натурального меда. Неочищенные лимоны пропускаем через мясорубку. Кладем их в термос и добавляем мед и предварительно измельченные листья малины. Шиповник кладем в эмалированную посуду, заливаем 1 л воды, даем закипеть, а затем на маленьком огне варим 20 минут. Отвар процеживаем в термос через марлевую ткань. Затем термос закрываем и даем возможность напитку настояться около 3-х часов. Полученный витаминный отвар принимаем дважды в день, утром и перед сном. Полный курс приема – 2 месяца. Повторять подобные курсы необходимо 2 раза в год: весной и осенью.
Целебный бальзам – еще одно эффективное народное средство для укрепления иммунитета. Чтобы его приготовить вам понадобится: 1 ст. водки, 100 гр. сока алоэ, 500 гр грецких орехов, 250 гр меда, 3 лимона. Орехи хорошо измельчите, из лимона выдавите сок. Все ингредиенты сложите в одну посудину и тщательно перемешайте. Принимать бальзам необходимо ежедневно перед едой по 3 ст.л. Полный курс приема – 10 дней. Повторять его необходимо 3 раза в год. Обратите внимание, что данное средство противопоказано принимать беременным, детям и людям, имеющим проблемы с алкоголем.
Настой из чистотела – очень популярное средство для укрепления иммунитета. Для его приготовления вам необходимо соловую ложку чистотела (травы) залить одним стаканом кипятка. Полученный настой разделяют на три равных части, и принимают трижды в день в теплом виде.
Льняная смесь приведет в норму даже очень ослабленную иммунную систему, поскольку в семенах этого растения содержится огромное количество витаминов и полезных микроэлементов. Готовить эту смесь очень просто. Семена льна обжарьте на раскаленной сковородке, а затем измельчите на кофемолке, до образования муки. Храните получившийся порошок в стеклянной банке с крышкой. Принимать порошок нужно дважды в день, перед завтраком и за час до ночного сна. Взрослый человек должен выпивать за раз 1 ст.л. муки, ребенок (7-14 лет) – пол чайной ложки. Полный курс приема – 1 месяц. Частота курсов – 2 раза в год.

Укрепляем иммунитет при помощи домашней кухни: продукты, повышающие иммунитет

Одной из причин ослабления иммунной системы является неправильное питание. Поэтому сейчас мы вам перечислим те продукты, которые положительно влияют на вашу иммунную систему. Они обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Хорошо организованное правильное питание поможет Вам избежать болезней и укрепить иммунитет.

Продукты, повышающие иммунитет:

Лук и чеснок – не все любят эти продукты в свежем виде за их не очень приятный запах и резкий вкус, но именно их рекомендуют принимать при первых признаках болезни и в профилактических целях. Эти овощи содержат в себе огромное количество фитонцидов, которые блокируют развитие вредных микроорганизмов.
Редька – овощ, который также очень богат на фитонциды. Существует огромное количество народных рецептов от простуды с его использованием.
Малина и черника – еще с детства каждый знает, что не существует лучшего средства от простуды, чем малиновое варенье.
Продукты, богатые на клетчатку (груши, зеленый горошек, яблоки, изюм, морковь, кабачок, тыква, помидоры, огурцы, свекла). Они не только способствуют улучшению пищеварения, но и великолепно всасывают вредные вещества и выводят их из организма.
Продукты, богатые на витамин С (сладкий перец, брюссельская и цветная капуста, лимон, апельсин, черная смородина). Аскорбиновая кислота, которая в них содержится, прекрасно способствует укреплению иммунной системы. Чай с лимоном и медом, укрепит даже очень ослабленный иммунитет.
Мед – чудодейственный продукт, который помогает при любых болезнях и способствует укреплению здоровья. Однако помните, не стоит растворять мед в кипятке, так он утратит все свои полезные свойства.

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

Опубликовано августа 5, 2013 в рубрике: Здоровье;

www.colady.ru

Чем можно поднять иммунитет взрослому человеку?

Здравствуйте, дорогие читатели и постоянные «клиенты» моего блога. Знаете, недавно я заболел, и у меня возникли закономерные вопросы: почему сейчас? что привело к этому? как сделать так, чтобы подобного не повторилось? Предлагаю Вам узнать, чем можно поднять иммунитет взрослому человеку.

Содержание (Скрыть)

Я постараюсь в сжатом, но содержательном виде преподнести Вам только ключевую и достоверную информацию, а Вы, в свою очередь, можете оценить мою работу добрым комментарием.

Иммунитет, как и мозг, и сон, изучены не до конца. Точнее не изучены практически из-за недостатка информации. Да, кое-какие наработки у ученых имеются, но это крохи по сравнению с неизведанным. Но не об этом речь.

Известно, что лучше всего подрывают наш иммунитет – способность организма сопротивляться инфекциям, чужеродным телам и прочему – именно стрессы. Не мне Вам рассказывать, что в нашей повседневной жизни стрессов хватает с головой: это и «запары» на работе/учебе, нелады в семье, проблемы в отношениях с любимым человеком, повседневная однообразная «бытовуха», просто раздражающие люди в дороге на работу, неприветливые клиенты – да что угодно.

Так вот, именно эти самые стрессы сильно снижают способность нашего организма сопротивляться микробам, например. В конце концов, наш организм сдается окончательно, а результатом становится в лучшем случае легкая простуда или рядовое заболевание. В худшем… что называется «сорвался» — депрессия, нервозность. Мне даже о подобном говорить не хочется.

Чем заняться, чтобы повысить иммунитет

Несмотря на то, что спорт воспринимается как позитивный стресс (заставляющий организм крепнуть), советовать заняться абы каким спортом я не буду. Потому что в современных городских реалиях занятия спортом в купе с остальными видами стресса не то что не будут давать позитивных результатов, а просто доконают Вас.

Поэтому идеальным выбором будет либо бодибилдинг (культуризм), либо фитнес. Думаю, второй вариант больше подойдет для девушек. Объясняю, почему именно эти виды спорта.

Дело в том, что бодибилдинг (в широком смысле этого слова) – это не просто посещение тренажерного зала с целью накачать большие мышцы. Это гармоничное соотношение тренировок, питания и отдыха. Именно на этих трех принципах базируется вся суть бодибилдинга, ну и фитнеса, естественно: эти два спорта являются «родственниками».

Только представьте, Вы сможете одновременно стать привлекательнее, научиться правильно составлять себе диеты (правильное питание), в стремлении соответствовать режиму Вы будете отдыхать столько, сколько нужно Вам, а не столько, сколько позволяет работа. Плюс ко всему – новые знакомства в зале, новые друзья, а это связи. В общем, бодибилдинг – это основное средство борьбы со стрессами и естественный способ повышения иммунитета.

Народные средства в повышении иммунитета

Так как три четверти рецепторов иммунной системы находятся именно в пищеварительном тракте, то повысить иммунитет народными средствами очень просто. Достаточно кушать определенные продукты, большинство которых, кстати, является общедоступным в любой сезон года, и имеет невысокую цену. Как думаете, логично в этом вопросе делать упор на питание, если 75% рецепторов принадлежат пищеварительной системе? Ответ очевиден.

Поэтому вот Вам список продуктов:

кисломолочные продукты, в частности натуральные йогурты;
рыбий жир;
чеснок;
мед;
устрицы;
чай;
цитрусовые;
грибы;
орехи.

Давайте я быстренько пробегусь по каждому пункту. Итак, кисломолочные продукты с их бифидобактериями способствуют скорейшему перевариванию углеводов, улучшению расщепления пищи и подавляют гнилостные процессы ЖКТ, а также значительно снижают количество болезнетворных микроорганизмов. А йогурт – как самая приятная форма подобных продуктов. Ну, лично для меня.

Рыбий жир. Наверняка вы слышали об Омега 3 – жирные кислоты, повышающие иммунитет на клеточном уровне. Не буду описывать весь процесс, как они проникают сквозь мембраны клеток, и что они там делают. Просто возьмите на вооружение: рыбий жир или Омега 3 – то, что нужно.

Ну, а про чеснок я вообще считаю лишним что-либо говорить. До меня было уже столько сказано, что чего-то нового найти просто не удастся. Да Вы и без меня еще с детства слышали, что «будешь кушать чеснок, никогда не заболеешь» или что-то в этом роде.

Мед вообще штука уникальная. Мало того, что большинство утверждает, что мед не портится, так еще выяснилось, что он буквально обезоруживает какие-то там (простите, я не биолог) стафилококки, которые окончательно добивает наш с Вами иммунитет.

Устрицы богаты цинком, а цинк, в свою очередь, напрямую влияет на количество клеток-киллеров, противодействующих вредоносным организмам. К тому же мясо устриц повышает мужской гормон тестостерон, который тоже напрямую связан с иммунитетом. Поэтому мой Вам совет – включите в свой рацион этих моллюсков.

Чай. Здесь я ничего не могу сказать, так как ученые сами в недоумении. Бывали ли у Вас, что при первых признаках простуды Вы выпивали пару кружек чая (с лимончиком, с малинкой, возможно, с медом или просто чистый чай) и все проходило? Лично у меня да! Оказывается, что кофеин как-то ускоряет процессы в организме, из-за чего иммунитет быстрее отвечает на действие патогенных инфекций. А казалось бы – обычный чай.

Фрукты из семейства цитрусовых богаты витамином С. Думаю, не нужно объяснять, что этот витамин укрепляет иммунитет.

Грибы. Нет, сейчас речь не о группе, у которой «тает лед». Могли ли Вы подозревать, что обычные шампиньоны способны как-то повлиять на Ваше выздоровление? Оказывается, они могут. Кушайте больше грибов, и все будет «ОК».

Орехи богаты магнием. При недостатке этого минерала иммунные свойства организма падают. Съедайте горсть орехов пару раз в день, и Вы будете готовы противостоять «невидимому врагу». К тому же орехи – это дополнительный источник растительных белков.

И в дополнение, могу сказать, что регулярное употребление витаминов и минералов из серии ежедневных (Дэйли/Daily) однозначно не станут лишними в укреплении Вашего здоровья.

Надеюсь статья и народные средства по повышению иммунитета Вам понравились. И по традиции предлагаю Вам подписаться на обновления блога, а также поделиться этой полезной информацией со своими друзьями. Конечно же, оставляйте свои комментарии. Всем крепкого здоровья.

Рейтинг: 4.5 из 5 (4 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

protvoysport.ru

Как повысить иммунитет организма? Все очень просто

Многие слышали про врожденные защитные функции организма человека, но не каждый знает, как повысить иммунитет организма. Иммунитет необходим каждому, ведь без него человеческий организм не сможет противостоять вирусам, бактериям и токсинам. Иммунитет распознает, обезвреживает и удаляет чужеродные тела из организма.

Иммунная система, выполняющая эти функции, включает в себя лимфоузлы, костный мозг, вилочковую железу и селезенку. Именно они реагируют на все плохие факторы, оказывающие негативное влияние на организм человека. Нехватка витаминов, плохая экологическая обстановка, плохое, несбалансированное питание, стресс и моральное напряжение, хронические заболевания и инфекции – все это оказывает прямое влияние на состояние иммунной системы.

Причины ослабления иммунитета

плохая вода, неблагоприятная экологическая обстановка;
некачественная пища, наличие в ней консервантов;
несбалансированное питание;
частые стрессовые ситуации;
прием антибиотиков;
инфекции, бактерии;
вредные привычки.

При снижении защиты организма появляется вялость, постоянная усталость, сонливость, ломота в мышцах, частые головные боли.

Как повысить иммунитет организма?

Во-первых, не унывайте и боритесь с депрессией. Плохое настроение угнетает иммунную систему. Весной большинство людей болеет простудами именно потому, что после долгой, холодной зимы в ожидании лета, тепла и солнца в организме возникает дисбаланс. Если стрессы неизбежны, необходимо пить успокоительные травяные настои и больше общаться с приятными людьми, а также смотреть смешные фильмы и всячески себя радовать.

Но лучше начинать повышение иммунитета с организации правильного питания. Думая, как повысить иммунитет организма, не забывайте пить соки, кушать овощи и фрукты. В них содержится множество нужных витаминов. Дары моря, молочные продукты и зеленый чай тоже очень полезны. Сейчас даже школьники знают, как быстро повысить иммунитет. Достаточно просто приобрести один из витаминных комплексов, которых сегодня много – на любой вкус и кошелек. Особенно необходим витамин С, хорошо защищающий от простуды.

Как повысить иммунитет человека другими способами? Обливание, плавание и контрастный душ – отличные помощники в этом деле. Они прекрасно закаляют и делают организм более крепким. Прекрасным средством для укрепления иммунитета служит всеми любимая русская баня. Регулярные занятия спортом или фитнесом также придадут свежих сил.

Прививки давно стали проверенным способом предотвращения болезни. После прививки организм переносит легкую форму заболевания, тем самым формируя стойкий иммунитет. Прививки нужно делать вовремя, особенно младенцам, не рассчитывая на «авось».

Как повысить иммунитет организма методами народной медицины?

Издавна такими продуктами пчеловодства, как прополис и перга наши предки поднимали себе иммунитет. В перге содержится очень много витаминов (С, А, Е, P, В и др.). Прополис пагубно воздействует на многие вирусы, грибки и бактерии. Медикаменты вызывают привыкание у бактерий и адаптацию их к лекарству, а прополис не имеет подобного эффекта и способен долгое время бороться с микробами.

Но нельзя забывать, что аллергикам использование прополиса и перги строго противопоказано. Вообще всем людям следует с осторожностью применять продукты пчеловодства во избежание развития аллергических реакций.

В заключение хочется сказать, что, если человек хочет быть здоровым, ему просто необходимо поменять стиль и ритм своей жизни. Прощайтесь с вредными привычками, гоните плохое настроение подальше, высыпайтесь, побольше и почаще двигайтесь, пребывайте на свежем воздухе, веселитесь, смейтесь и общайтесь с любимыми людьми – и самочувствие (за счет отличного иммунитета) улучшится!

fb.ru

Как поднять иммунитет организма - Womens-place.ru

Для того, чтобы вести активную деятельность, все успевать и быть в центре событий, мы нуждаемся в энергии и бодрости. Откуда их взять, если частые простуды и слабость выбивают нас из колеи? Настало время узнать, как поднять иммунитет организма.

Как поднять иммунитет

Наступает момент, когда человека начинают заботить постоянные простуды, быстрая утомляемость и вечные проблемы со здоровьем. Многие задаются вопросом: «Как быстро поднять иммунитет?». Вы должны понимать, что хотя существует множество способов, для поднятия иммунитета, этот процесс — дело не одного дня. Как узнать, что ваш организм действительно нуждается в дополнительной поддержке? Среди симптомов ослабленного иммунитета можно выделить основные:

постоянная сонливость;
слабость и усталость;
быстрая утомляемость;
частые инфекционные заболевания.

Также группу риска составляют люди после хирургических операций или с последствиями стрессовых состояний.

Как поднять иммунитет

Чтобы поднять иммунитет, необходимо соблюдать ряд мер:

1. Питание

Питание составляет основу нашего здоровья и хорошего самочувствия. Правильное и сбалансированное питание очень важно как для детей, так и для взрослых:

в вашем ежедневном рационе питания должны находиться фрукты и овощи, лучше всего сезонные, которые растут у нас;
пейте свежевыжатые натуральные соки, особенно это важно осенью и весной, когда организм особо ослаблен;
мясо и рыба, лучше в отварном виде;
кисломолочные продукты помогают кишечнику формировать здоровую микрофлору;
зеленый чай, который выводит из организма радионуклиды;
откажитесь от мучных изделий или замените их хлебцами, хлебом с отрубями, выпечкой с цельным зерном в составе.

2. Занятия спортом

Малоподвижный образ жизни также является одной из причин снижения иммунитета. Поэтому, отвечая на вопрос, чем поднять иммунитет взрослому человеку, мы говорим вам: «Больше двигайтесь». Вы можете выбрать подходящий именно вам вариант физических занятий. Это могут быть пробежки или занятия фитнесом в домашних условиях. Также отличным средством для поддержания иммунной системы является многовековое учение – йога.

3. Массаж стоп

Данная процедура позволяет поднять иммунитет и улучшить самочувствие за счет того, что на стопах находится множество нервных окончаний, отвечающих за все наши органы и системы. Если есть возможность, то проводите больше времени босиком: ходите летом по траве, мелким камушкам, песку.

Как поднять иммунитет после антибиотиков

Прием антибиотиков иногда является вынужденной мерой. Но ни для кого не секрет, что антибиотики значительно снижают иммунитет. Чтобы его поднять, вам необходимо:

Во-первых, очиститься от оставшихся в организме лекарственных продуктов, а также шлаков и токсинов. Для этого посещайте баню, а также займитесь закаливанием организма (контрастный душ).
Во-вторых, необходимо восстановить нормальную микрофлору кишечника. Для этого, каждый день употребляйте в пищу кисломолочные продукты.
В-третьих, вам помогут природные лекарственные средства, такие как лимонник, эхинацея, элеутерококк, женьшень.
В-четвертых, употребляйте в пищу фрукты с высоким содержанием витамина C.

Совершайте пешие прогулки, старайтесь избегать нервных ситуаций, проводите больше времени с родными вам людьми, ведь хороший настрой – залог здоровья!

Читайте далее: Иммунитет человека

womens-place.ru

Как повысить иммунитет взрослому человеку — поднять и быстро укрепить защиту

Иммунитет — способность многоклеточных организмов поддерживать постоянство макромолекулярного состава путем удаления чужеродных микрочастиц, что обеспечивает устойчивость к инфекционным агентам и к опухолям.

В норме работа иммунной системы идет слаженно, и мы чувствуем себя хорошо, даже если «встречаемся» с болезнетворными бактериями. Защитные силы организма снижаются из-за влияния неблагоприятной экологии, стрессов, вредных привычек, нерационального и несбалансированного питания, долгого приема лекарственных препаратов. Слабый иммунитет становится причиной развития ОРЗ или онкологических заболеваний.

Чтобы подобное не случалось, нужно бережно и заботливо относиться к иммунной системе и всему организму. Во врачебной среде это называется первичная профилактика.

Во время беременности у женщин развивается физиологический иммунодефицит, а это чревато обострением хронических заболеваний, частыми простудами. Поэтому как укрепить невосприимчивость без таблеток становится актуальной темой для них в этот период жизни. Если беременная принимает антибиотики или противовирусные препараты в первый триместр, это может пагубно отразиться на здоровье плода.

Симптомы сниженного иммунитета

Понять, что невосприимчивость взрослого требует поддержки, можно по следующим признакам:

постоянная слабость, вялость;
ломота в теле;
частые головные боли;
нарушение пищеварения — чередование поносов и запоров;
снижение работоспособности;
ухудшение памяти;
рассеянное внимание и т. д.

Способы укрепления иммунитета

В осенне-весенний период, когда начинается сезон простуд, нужно самостоятельно, используя народные средства, поддерживать защитные силы тела в боевой готовности. Множество способов поможет повысить невосприимчивость организма.

Существуют разные варианты и методы повышения иммунитета у взрослых людей:

закаливание;
водные процедуры;
ежедневные физические нагрузки;
прогулки на свежем воздухе;
специальные препараты;
сбалансированное питание и др.
Все они хорошо поднимают настроение.

Закаливание — систематическое использование естественных факторов природы для роста устойчивости организма к неблагоприятным обстоятельствам среды. Доказана результативность такого способа повышения иммунитета у взрослых. Существуют правила, которые необходимо соблюдать.

Системность. Проводить процедуры нужно ежедневно в любое времени года.
Увеличивать дозу раздражающего фактора необходимо постепенно и последовательно.
Не допускать перегрев организма.
Сочетание с физическими упражнениями с массажем.
Соответствующий подбор одежды и обуви.

Проветривание помещения и прогулки относятся к закаливанию воздухом.

Еще один вид закаливания, повышающий иммунитет у взрослого — традиционные водные процедуры.

Бывают:

ванны с обливание при температуре на 2 градуса ниже, чем при купании;
влажное обтирание — местное и общее.
Обливание совершают последовательно — спина, грудь, живот, руки, нижние конечности.
Выделяют интенсивные водные процедуры:
контрастные для ног;
контрастные обтирания;
душ с разным температурным режимом
сауна;
русская баня.

Для укрепления иммунитета взрослому человеку нужно гулять не менее 30 мин ежедневно, не прерывая моцион заходом в магазин или другое помещение. Тогда кровь, обогащенная кислородом в начале пути, успеет в полном объеме пройти через круги кровообращения, напитать органы полезным озоном и утилизировать углекислый газ, нейтрализовать продукты метаболизма.

За счет этого совершенствуется обмен веществ в клетках. Для улучшения эффекта можно сочетать прогулки с аэробными физическими нагрузками, при выполнении которых человек потеет. Это хорошая тренировка сердца и кровеносной системы. При этом происходит расширение периферических сосудов и на открытых участках тела через микротрещины кожи в них дополнительно всасывается кислород.

Правильное питание

Сбалансированный рацион, содержащий суточную норму витаминов и микроэлементов, — основа крепкой иммунной системы.

Чем поднять невосприимчивость взрослому – актуальный вопрос для многих людей. Кроме продуктов, составляющих наш привычный рацион (овощи, мясо, рыба), желательно употреблять каждый день фрукты, ягоды, лиственную зелень. Содержащиеся в них органические кислоты благотворно влияют на пищеварение и снижают рН среды, помогая созданию полезного состава микрофлоры, тормозят процессы гниения в желудочно-кишечном тракте.

Для иммунитета взрослым целесообразно принимать смеси из сухофруктов. Прокрутить через мясорубку или измельчить в комбайне изюм, курагу, чернослив, орехи и добавить мед. Съедать по одной чайной ложке утром и вечером через 30 мин после приёма пищи.

Мед обладает противовирусным, антибактериальным, иммуномодулирующим действием – поможет восстановить иммунитет. Сухофрукты имеют послабляющий эффект – нормализуется работа кишечника, удаляются шлаки из организма. Курага богата содержанием калия, каротина, фосфора. В изюме и черносливе есть витамины группы В и С, кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк.

Для поднятия иммунитета у взрослых важен питьевой режим. Принимайте 1,5-1,7 л. чистой воды в день в холодное время и 1,9-2,1 литра в жаркое, и организм скажет спасибо.

Молочные продукты содержат в себе полезные бактерии, которые живут в нашей пищеварительной системе. Употребление кефира, творога, сметаны улучшает работу желудка. В них содержатся кальций и фосфор, необходимые костям. В кишечнике находятся органы иммунного аппарата — пейеровы бляшки, аппендикс. Содержащиеся в них лимфоидные клетки препятствуют попаданию патогенных бактерий и продуктов их метаболизма в кровь и отравлению организма.

Для укрепления иммунитета также подойдут рыба и морепродукты, имеющие полиненасыщенные жирные кислоты, йод, селен, необходимые для синтеза гормонов.

Народные средства

Традиционно бабушкины советы выручали в период простуд. Повысить иммунитет взрослому быстро помогут травяные чаи из цветков ромашки, таволги, коры ивы. Напиток имеет антибактериальный эффект. Содержащиеся в листьях подорожника, мать-и-мачехи, побегах артишока производные кофейной и других оксикоричневых кислот оказывают желчегонное, противовоспалительное действие; урановые — и получаемые из них (пектин) обладают детоксикационными свойствами — выводят из организма продукты обмена веществ, соли тяжелых металлов, радионуклиды, холестерин и т.д.

Доказано также, что лимонная и некоторые другие органические кислоты помогают снизить в теле синтез канцерогенных нитрозаминов и, таким образом, уменьшить риск развития раковых опухолей.

Перед началом фитотерапии нужно посоветоваться с врачом о вероятных противопоказаниях.

Для поднятия иммунитета взрослому в аптеке можно купить настои из эхинацеи, элеутерококка, женьшеня. Они получили название адаптогены — препараты, улучшают общую сопротивляемость организма. Желательно начать принимать за месяц до начала эпидемии гриппа по 15 капель (допустимо повысить до 25) 2-3 раза в день за 30 минут до еды в течение месяца.

С помощью лекарственных препаратов

Вилочковая железа — центральный орган иммунитета. В ней стволовые клетки превращаются в лимфоциты, выделяются специфические вещества (гормоны), которые влияют на развитие и созревание клеток лимфоидной ткани. Из вилочковой железы выделен ряд гормонов белковой (тимозин, гомеостатический тимусный гормон, тимопоэтин I и II, тимусный гуморальный фактор) и гормональной (тимостерин) структуры.

Синтезированы экстрактивные препараты (Тактивин, Тималин, Тимоптин, Вилозен), относящиеся к группе иммуномодуляторов. В перечисленных средствах содержатся гормоны вилочковой железы и схожие по механизму действия вещества. Существует лекарство, полученное из материала костного мозга, которое назвали В-активин. Есть синтетические адаптогены — левамизол, пептидных иммуностимуляторов — альфа-глутамил-триптофан (Тимоген) и др.

После операции

Хирургическое вмешательство – это огромный стресс для человека. Нужно ускорить процессы регенерации раны, снизить риск нагноения, иначе говоря, поднять невосприимчивость после хирургического вмешательства.

Полноценное питание и психологический покой – вот главные мишени для повышения иммунитета взрослого человека. Высокобелковая пища, богатая витаминами, минералами, макро- и микроэлементами будет хорошей нутритивной поддержкой в такой сложный период жизни.

Усиление общей сопротивляемости организма происходит под действием стимулирующих и тонизирующих средств (женьшеня, эхинацеи и др.), витаминов, дибазола, производных пиримидина — метилурацила, пентоксила (ускоряют регенерацию, интенсифицируют лейкопоэз), вторичных нуклекислот и биогенных препаратов.

Способность этих медикаментов увеличить сопротивляемость организма, ускорить регенерацию стала основой широкого применения в комплексной терапии послеоперативного периода, медленнотекущих регенерационных процессов, инфекционно-воспалительных и других заболеваний. В последние годы стали изучать иммунологические свойства эндогенных соединений — лимфокинов, интерферонов. Этими препараты стимулируют снижение восприимчивости. Теперь вы знаете, как поднять иммунитет взрослому человеку и что делать для этого. Вовремя поддержите свою невосприимчивость и сможете не волноваться о здоровье в период эпидемии гриппа.

imunohelp.ru