Skip to main content

ГлавнаяРазноеДля поднятия иммунитета в домашних условиях

Как поднять иммунитет в домашних условиях: простые способы и полезные советы. Для поднятия иммунитета в домашних условиях


Как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому человеку

Часто болеете, буквально не просыхаете от простуд? У вас ни на что не хватает сил и энергии? Замучила апатия и вялость? В большинстве случаев это классические симптомы пониженного иммунитета. А на дворе — осень, и зима — на носу! Что делать для поднятия иммунитета взрослому человеку? Сразу скажем – ситуация не критична. Иммунитет можно и нужно поднять. Возможно, вам даже не понадобится покупать специальные лекарства. Попробуйте воспользоваться народными средствами, весьма эффективными, к слову.

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Инфекциям вирусного характера чаще всего подвержены люди с пониженным иммунитетом. Поэтому так важно заботиться о нем. Сделать это не так сложно, тем более, что рецептов, как поднять иммунитет взрослому человеку, - огромное количество. Давайте рассмотрим самые простые и эффективные.

Витаминная смесь

У этой смеси масса плюсов:

  • способствует укреплению иммунитета;
  • снормализует работу системы ЖКТ;
  • сполезна при простудных заболеваниях.

Нам понадобится:

  • чернослив — 1 кг;
  • курага — 1 кг;
  • сизюм (только с косточками!) — 500 г;
  • грецкий орех — 400 г;
  • миндаль — 300 г;
  • мед — 1 кг;
  • клюква — 400 г или 2 лимона.

Приготовление:

Все ингредиенты (кроме меда) пропускаются через мясорубку, следом смешиваются с медом и укладываются в банку. Хранить витаминную смесь следует в холодильнике. Употреблять каждый вечер по 2 стл. л.

Имбирно-клюквенный мед с сухофруктами

Этот мед — настоящее лекарство для иммунитета взрослым. Он полезен для общего укрепления организма, а также показан тем, у кого хроническая усталость.

Ингредиенты:

  • клюква — 1 стакан;
  • лимоны — 4 шт.;
  • жидкий мед (можно взять не жидкий, но его тогда придется растапливать на водяной бане) — 200 г;
  • чернослив, изюм (можно взять те сухофрукты, которые у вас есть) — по 100 г;
  • корень имбиря — 200 г.

Приготовление:

  1. Чернослив и изюм выкладываем в дуршлаг и промываем под проточной водой. После этого в отдельной миске заливаем их кипятком и оставляем на 10 минут, после чего воду нужно слить.
  2. Клюкву перебираем, моем и даем стечь жидкости.
  3. Имбирь и лимон очищаем и нарезаем дольками. С лимона важно удалить косточки.
  4. В мясорубке пропускаем все приготовленные ингредиенты. Полученную массу перемешиваем.
  5. В конце добавляем мед, перемешиваем и перекладываем в предварительно подготовленную тару. Храним в холодильнике под закрытой крышкой.

Принимать имбирно-клюквенный мед следует раз в день по 1 стл. л.

Важно: детям до 3-х лет не рекомендуется давать эту смесь, так как до этого возраста им противопоказан имбирь. Более старшим детям достаточно давать по 1 чн. л. в день.

Если нужно быстро повысить иммунитет

Иногда бывают ситуации, когда нужно быстро привести себя в порядок — перед поездкой, важным мероприятием, да и на работе ждут-не дождутся. Восстановиться после болезни помогут следующие народные методы.

Сбитень с имбирем

Ингредиенты:

  • вода - 1 литр;
  • перец горошком - 2 горошка;
  • корица — 1 палочка;
  • корень имбиря — 30-40 г;
  • мед — по вкусу.

Как готовить:

  1. Доводим воду до кипения, в нее бросаем порезанный дольками имбирь, корицу и горошки перца. Отвар должен закипеть, подержим его еще минут 10. На поверхности появится пена — ее снимаем.
  2. Затем необходимо снять отвар с огня, дать ему постоять полчаса и затем процедить.
  3. Мед добавляем по вкусу. Для аромата можно добавить дольку лимона.
Важно: употреблять сбитень нужно только в горячем виде (40-50°С — та температура, при которой мед не теряет своих полезных качеств).

Лимонно-чесночный настой

Когда возникает вопрос, чем поднять иммунитет взрослому человеку, то на ум сразу приходят рецепты с чесноком. Этот продукт фонтанирует полезными веществами, и настойки из него очень популярны в нашей стране. Вот один из эффективных рецептов здоровья:

Ингредиенты:

  • лимоны — 5 шт.;
  • чеснок — 3 головки.

Приготовление:

  1. Лимоны моем и бросаем на несколько секунд в кипяток. Следом режем на дольки.
  2. Зубчики чеснока очищаем.
  3. Оба ингредиента перемалываем на мясорубке, а кашицу помещаем в приготовленную 3-литровую банку.
  4. В банку наливаем чистую (можно фильтрованную) воду до самого горлышка и заматываем его марлей или плотной тканью. Баночку ставим в темное место и забываем про нее на 4 дня.
  5. Через 4 дня вынимаем, процеживаем и получаем около 2 литров оздоравливающего лимонно-чесночного настоя.

Принимать его следует утром на голодный желудок по 1 стл. л. ежедневно.

Препараты для взрослых для поднятия иммунитета

Народные средства для поднятия иммунитета у взрослых часто являются прекрасной профилактикой болезней, они стимулируют укрепление здоровья в целом. Но в некоторых случаях их может быть недостаточно, а на некоторые (тот же мед) может быть аллергия. Если вы перепробовали массу рецептов, но эффект слабый или же его вовсе нет, необходимо обратиться к врачу-иммунологу. Скорее всего, вам потребуются специальные препараты для поднятия иммунитета у взрослых людей. Давайте посмотрим, какими препаратами поднимают иммунитет у людей после операций или приема антибиотиков:

  • Уколы Анаферон — исключительно профилактическое средство, во время болезни не применяются. В препарате содержатся готовые антитела, помогающие справиться с недугом.
  • Иммунорикс — принимается после курса антибиотиков. Основу составляют экстракты лечебных швейцарских трав.
  • Свечи Галавит — повышают защитные функции организма и предохраняют организм от рецидивов.
  • Амиксин — противовирусный и иммуномодулирующий препарат.
  • Иммунал — препарат на основе эхинацеи.

Общие рекомендации по восстановлению иммунитета

  • Лучший завтрак для иммунитета - каши. Но чтобы каша была полезной, следует учесть такие нюансы: варим ее на воде, не перевариваем, в первую очередь едим темные каши. Лидер по полезности - пшенная каша, на втором месте — геркулесовая, а бронзу получает гречневая кашка. О кашах быстрого приготовления забываем — в них мало полезного, так как они проходят много этапов обработки.
  • Не забываем про овощи и фрукты! Витамины и минеральные вещества из них усваиваются организмом лучше всего.
  • Очень полезны для иммунитета кисломолочные продукты, богатые бефидо- и лактобактериями. Иммунная защита усиливается за счет их благотворного влияния на микрофлору кишечника.
  • Обеспечиваем себя чистым воздухом в помещении. Для этого достаточно на пять минут открыть все окна. Во-первых, сразу поступит кислород, нужный нашему мозгу, сердцу, нервной и иммунной системам, а во-вторых, вы выветрите скопившиеся вирусы и бактерии, критическое количество которых вас обычно и заражает.
  • Движение — жизнь! Поддерживайте себя в тонусе, занимайтесь фитнесом, активными видами времяпрепровождения.
  • Прогулки на свежем воздухе решат основной вопрос, как восстановить иммунитет взрослому. Полчаса ходьбы обогатят вашу кровь кислородом, снимут эмоциональный стресс, тем самым профилактируя болезни и помогая им противостоять.
  • Хороший сон — важнейшее условие для укрепления иммунитета. Спать следует 7-8 часов в сутки.
  • Баня, сауна, обливание холодной водой — давно зарекомендовали себя как хорошие закаливающие иммуностимулирующие процедуры.
Ну и, конечно, чаще улыбайтесь! Психологами было сделано открытие, что позитивные люди болеют реже и справляются с недугами быстрее, чем те, у которых сохраняется пессимистический взгляд на жизнь.

ja-ledy.ru

Как повысить иммунитет взрослому и ребенку. Средства и препараты для повышения иммунитета в домашних условиях

Если вы заметили за собой такие признаки, как сонливость либо бессонница, ломота, быстрая утомляемость, боли в голове, хроническая усталость, постоянные простуды, ангины, то вам необходимо обратить внимание на то, как вы ухаживаете за своим здоровьем и организмом. Эти тревожные звоночки сигнализируют о снижении защитных сил. Как повысить иммунитет организма? Необходимо разработать комплекс мероприятий и четко их выполнять. Мы вам поможем, подсказав действенные способы укрепления иммунитета.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?

Иммунитет напрямую влияет на продолжительность, качество жизни мужчин и женщин. Ведь если он сильный, то никакие хронические недуги не посмеют вас побеспокоить, а аутоиммунные болезни не получат шанса проявить себя. Тогда ваши силы не будут уходить на борьбу с вирусами, например, герпеса, и инфекциями, а появится возможность направить их в нужное русло: на исполнение желаний, на жизнерадостность, позитив. Ниже расписан комплекс мер для повышения иммунитета организма подросткам, пожилым лицам, а также всем желающим:

  • Без правильного, полноценного питания не может быть речи о сильном иммунитете.
  • Периодически следует очищать организм от накопившихся токсинов и шлаков, чтобы повысить иммунитет.
  • Организм нуждается в физической нагрузке, это закаляет его, приумножает силу.
  • Не поддавайтесь стрессам, любым негативным эмоциям, ведь это разрушает иммунитет.
  • Закаливание – мощная методика укрепления иммунитета организма.
  • Насыщайте организм витаминами из продуктов или лекарственных комплексов.

Продукты питания

Чтобы повысить иммунитет организма, необходимо сделать свое питание качественным и полноценным. Для этого учитывайте наши рекомендации:

  • Ягоды, овощи и фрукты – включайте в свой рацион свеклу, морковь, красный перец, редьку, чернослив, изюм, гранаты, рябину черноплодную, яблоки, чеснок, имбирь, лук, натуральные соки с мякотью, красное вино из винограда, чтобы повысить иммунитет организма.
  • Не менее важно получение полноценных белков из бобовых, рыбы и мяса: их необходимо ежедневно потреблять, а горох, чечевицу, фасоль включать в меню пару раз в неделю.
  • Обогатите рацион продуктами с калием, который содержится в испеченном в мундире картофеле, орехах, овсяной крупе, гречке, чтобы укрепить иммунитет.
  • Морепродукты содержат ненасыщенные жирные кислоты. Они благотворно влияют на иммунитет организма. Однако длительная тепловая обработка убивает эти полезные элементы.
  • Для повышения иммунитета организма не менее важно вывести накопившиеся радионуклиды, в чем поможет настоящий зеленый чай.
  • Ограничьте потребление копченого, жареного соленого. Спиртные напитки также отрицательно сказываются на иммунитете организма.
  • Кисломолочные продукты с живыми бактериями усиливают выработку интерферона, а витамин А из яиц, творога и говяжьей печени воздвигает барьер, который препятствует проникновению вирусов, болезнетворных бактерий в организм.
  • Укрепляют иммунитет витамины D и С, которые содержатся в морепродуктах, рыбе, цитрусовых, квашеной капусте, помидорах, черной смородинке, сливочном масле.
  • Употребляйте продукты пчеловодства, например, мед и прополис.

Травы

Растения – это дары природы, которыми следует пользоваться для укрепления иммунитета организма.

  • Радиола розовая – улучшает сопротивляемость, стимулирует иммунитет, повышает физическую, умственную работоспособность. Настойка этого растения принимается дважды в день за полчаса до трапезы по 6-10 капель.
  • Эхинацея пурпурная – за счет активизации фагоцитов, подавляющих вредные клетки и вирусы, трава стимулирует иммунитет. Для приготовления домашнего отвара залейте полутора стаканами горячей воды измельченные корни эхинацеи. Пейте по три столовых ложки до еды.
  • Алоэ – настоящий бальзам, только не на душу, а на иммунитет. Чтобы приготовить из него чудодейственное средство необходимо не поливать четырнадцать дней трехлетнее алоэ. Срезать листья, вымыть, просушить. Продержать пять дней в холодильнике, перемолоть, соединить с 1,5 стаканами кагора и стаканом меда. Принимать трижды за сутки до еды по столовой ложке.

Народные средства для повышения иммунитета

Наши бабушки прекрасно знали, как не подпустить к себе простуду, повысить иммунитет. Ниже приводим вам несколько рецептов:

  • Залить 2 ст.л. сухой череды двумя стаканами кипятка, настоять час и принять полученный отвар в течение суток.
  • По две части плодов шиповника и боярышника, часть зеленого чая, часть малины заварить из расчета – на два стакана кипятка идет 1 ч.л. смеси. Настоять полчаса, пить с медом.
  • В стакан положить немного клюквы, размять ложкой, залить горячим чаем.
Чем укрепить иммунитет во время беременности?

Беременной женщине особенно тщательно необходимо заботиться о себе, следить за здоровьем, поэтому очень важно повысить иммунитет организма во время беременности.

  • Следите за питанием, включайте в рацион больше творога, овощей, фруктов, каш, кефира.
  • Времяпровождение на свежем воздухе будущей мамы должно быть более частым, продолжительным, не менее получаса в день. Также важна физическая нагрузка, поэтому лучше посещать занятия для беременных.
  • Не перегружайте себя работой, высыпайтесь, не подвергайтесь стрессам, ограничьте общение с больными лицами.
  • Принимайте контрастный душ, проводите обтирания для закаливания.
  • Постарайтесь создать для себя психологически комфортную атмосферу, окружение, получайте удовольствие от каждого дня.

После болезни или приема антибиотиков

Болезни либо прием антибиотиков подрывают наш иммунитет. Чтобы восстановить, а также укрепить его, следуйте таким рекомендациям:

  • Обогащайте организм витаминами из фруктов, овощей, комплексных препаратов.
  • Принимайте настойку эхинацеи, которая поддержит иммунитет в прекрасной форме.
  • Пейте больше чая с малиной, медом, липовым цветом, шиповником, не забывайте о клюквенном соке.
  • Мочегонные настои помогут вывести остаточные токсины от болезни или лекарств. Таким свойством обладают настои семян укропа, фенхеля, брусничного листа.
  • Чаще проветривайте помещение, увлажняйте воздух.

Лекарственные препараты для повышения иммунитета

Лекарственные препараты, средства гомеопатии, БАДы считаются популярным методом повышения иммунитета организма. Они быстро действуют, употреблять их очень просто, что обеспечивает их широкое распространение. Ниже мы рассмотрим самые эффективные лекарства, только помните, что медикаментозные средства необходимо принимать строго по инструкции, желательно перед этим проконсультироваться с вашим врачом.

Магнелис

«Магнелис» устраняет дефицит магния, который требуется для нормальной работы всех клеток.

  • Состав: лактат магния, гидрохлорид пиридоксина.
  • Показания: недостаток магния.
  • Применение: 6-8 таблеток за сутки взрослым лицам, 4-6 таблеток в сутки детям после шести лет. Грудным детям и аллергикам запрещен.

Витамины Мерц

Витамины «Мерц» – лекарственный комплекс для поддержания красоты ногтей, волос и кожи.

  • Состав: ацетат ретинола, витамин В6, В12, В1, С, Е, D3, бета-каротин, ниацинамид, фумарат железа, пантотенат кальция, экстракт дрожжей, цистин, биотин.
  • Показания: профилактика гиповитаминоза, авитаминоза осенью, весной, при неполноценном питании, напряжении, перезагрузках, после перенесенных заболеваний, операций.
  • Применение: 1 драже дважды в сутки для взрослых лиц. Во время лактации, при аллергии, для лечения новорожденного препарат запрещен.

Таблетки Иммунал

«Иммунал» относится к препаратам, предназначенным для стимулирования иммунитета.

  • Состав: высушенный сок пурпурной эхинацеи, сахаринат натрия, лактоза, стеарат магния, ванилин, диоксид кремния.
  • Показания: укрепление иммунитета, как вспомогательный компонент при антибиотикотерапии продолжительной, для профилактики гриппа и простуды.
  • Применение: по таблетке в сутки четыре раза взрослым лицам, детям старше 12 лет; по 1 таблетке от одного до трех раз в сутки детям 6-12 лет; по 1 таблетке один-два раза за сутки детям 4-6 лет. Если вы кормите грудью или беременны, то проконсультируйтесь с врачом перед применением препарата.

Видео доктора Комаровского: Как укрепить иммунитет ребенка

Видео с доктором Комаровским – признанным авторитетом в вопросе лечения детей – позволит вам узнать все о местном иммунитете малышей в горле, носу, ротовой полости и на других слизистых оболочек. Лечение грудничка, болезненный годовалый малыш, двух- или трехлетний возраст – врач дает рекомендации относительно образа жизни, что поможет укрепить иммунные силы детского организма.

Узнайте,­как повысить иммунитет взрослому человеку.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

sovets.net

Как поднять иммунитет в домашних условиях: простые способы и полезные советы

Задумываться о том, как поднять иммунитет взрослому или ребенку, стоит начинать лишь в том случае, если вирусные инфекции одолевают чаще 1-2 раз в год — такая их частота считается нормой. Но если больничные идут друг за другом, пора всерьез задуматься об укреплении организма. Как самостоятельно улучшить его состояние? Какими народными средствами или лекарственными препаратами можно поднять ослабевший иммунитет?

Как поднять иммунитет в домашних условиях?

Прежде чем поговорить о медицинских препаратах и народных средствах, которые позволяют улучшить общее состояние организма и повысить его сопротивляемость к вирусам, стоит обратиться к профилактическим мерам, которые требуется предпринимать не курсами, а ввести в привычку. Они одинаково актуальны как для взрослого, так и для ребенка.

  • Физические нагрузки. Речь идет не о профессиональном занятии спортом, достаточно лишь ежедневно проводить недолгую гимнастику, желательно, на свежем воздухе, чтобы избавиться от гиподинамии. В процессе тренировки происходит не только выброс энергии, но и изменение химического состава крови через его обновление. Хотя бы 20-30 мин. в день должны стать таким же ритуалом, как и утренняя и вечерняя гигиена.
  • Закаливание. Помогает поднять иммунитет, как ребенку, так и взрослому. Простой контрастный душ на 2-3 мин. утром, обтирания прохладной водой, обливания ног и туловища. Все это не только тренирует иммунную систему, но и повышает тонус сосудов.
  • Свежий воздух. Помимо постоянного проветривания помещения, включая сон с открытой форточкой, необходимо ежедневно совершать прогулки на улице длительностью в 30 мин.
  • Правильное питание. В вопросе повышения иммунитета акцент делается на достаточном количестве витаминов, а значит, активном включении в суточный рацион овощей и фруктов, особенно, цитрусовых.
  • Укрепление нервной системы. Это больше актуально взрослым, нежели детям, поскольку именно они чаще всего подвержены постоянным стрессам. И чем больше негативные ситуации ударяют по организму, тем слабее его сопротивляемость и к вирусам.
  • Избавление от вредных привычек. Среди них выделяют и повышенную тягу к сладкому, что наносит удар по печени, а от нее на 70% зависит состояние иммунитета; и несоблюдение водного режима (пресловутые 1-1,5 л воды).
  • Полноценный сон. Актуально и детям, и взрослым, причем, речь не о длинном сне до обеда: важно соблюсти рамки начала и конца отдыха. Самым полезным считается сон с 22 ч до 6 ч: в таком случае организм попадает на все его фазы, успевает отдохнуть и получить новую порцию сил на следующий день.

Но, как уже указывалось, все это должно стать привычкой, а если нужно срочно поднять иммунитет в период вирусных инфекций, вряд ли удастся заметить эффект от воплощения данных принципов в жизнь за 1-2 недели. Поэтому приходится искать средства, позволяющие экстренно повысить сопротивляемость организма. К кому идти — к народной медицине или к лекарственным препаратам?

Как поднять иммунитет народными средствами?

Разнообразные таблетки и сиропы лучше оставить профессионалам и начать принимать лишь после обследования у врача, если ситуация достигла критической точки. А самостоятельно нежелательно обращаться к чему-то более серьезному, нежели мягко действующим народным средствам. Какие из них заслуживают внимания?

  1. Введите в ежедневный рацион грецкий орех, черноплодную рябину, мед, виноград. Примечательно, что их химический состав для укрепления иммунитета намного действеннее, нежели у лимона, апельсина и т.д. Помимо этого врачи упоминают и о пользе твердых сыров. Каждый из продуктов имеет собственную норму, которую нельзя нарушать даже в случае слишком ослабевшей иммунной системы. Здесь же нельзя забыть о заслугах специй.
  2. Натрите лимонную цедру, измельчите мякоть лимона, пересыпьте сахаром, добавьте немного измельченного чеснока (1-2 зубчика на 1 лимон). Можно сахар заменить медом, количество по вкусу. Смесь настаивается в стеклянной банке 24 ч., в холодильнике. Принимать нужно по 50 г взрослому и по 25 г ребенку.
  3. Вместо чая или кофе делайте настой шиповника: для этого в кастрюле нужно прокипятить 100 г ягод (1 л воды), добавить туда 2-3 ст.л. смородины, оставить на 3-4 ч, укутав в полотенце. За сутки нужно выпивать 1-2 ст., туда же можно добавлять мед и лимонный сок.

Кроме данного рецепта существует еще несколько полезных витаминных напитков и чаев, которые помогут укрепить иммунитет, как ребенку, так и взрослому. Вот самый распространенный из них:

Состав:

  • Редька черная — 1 шт.
  • Мед жидкий — 2 ст.л.

Приготовление:

  1. У редьки срезать вершину, но не выбрасывать, выскоблить сердцевину, залить туда мед, накрыть срезанной «крышечкой». Оставить ее на 2-3 ч., чтобы мед вытянул сок из мякоти.
  2. Добавлять по 1-2 ч.л. такого меда в стакан с морковно-яблочным (свежевыжатым) соком, пить 1-2 раза в сутки.

Читайте также:

Если же Вы полагаете, что этих действий по укреплению иммунитета будет недостаточно, можете приобрести в аптеке настой эхинацеи или родиолы розовой, принимать согласно инструкции каждое утро (между приемами пищи или натощак). Но все же самым действенным будет не экстренное применение народных средств, а систематическое выполнение профилактических мер. Будьте здоровы!

Советуем почитать

aboutbody.ru

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях — быстро повысить иммунитет

Человечество уже не первый десяток лет задается вопросами, что повышает иммунитет человека и как поднять иммунитет в домашних условиях. И это не случайно – ведь самочувствие человека напрямую зависит от состояния его иммунной системы.

Иммунитет является препятствием на пути болезнетворных микроорганизмов, поэтому крепкий иммунитет защищает человека от заболеваний. Однако для решения вопроса о том, как повысить иммунитет в домашних условиях и какие средства позволяют быстро укрепить иммунитет, необходимо разобраться, по каким причинам иммунитет ослабляется.

Причины ослабления иммунной системы

Чаще всего причиной ослабления иммунитета являются:

  • нерациональное питание
  • вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение)
  • стресс, особенно хронический
  • недосыпание (недостаток сна)

В некоторых случаях причиной слабой иммунной системы является наличие у человека хронических заболеваний, таких, как:

  • врожденный иммунодефицит
  • болезни крови
  • хронические инфекции
  • заболевания почек и печени
  • злокачественные новообразования
  • ВИЧ-инфекция
  • Симптомы ослабленного иммунитета

Существует несколько признаков, позволяющих понять, что человеку необходимо повышение иммунитета. Это:

  • слабость
  • постоянное ощущение усталости
  • плохое настроение
  • сонливость
  • частые простудные заболевания
  • постоянные гнойничковые высыпания, фурункулы
  • грибковые поражения ногтевых пластинок, слизистых оболочек, кожных покровов
  • плохое заживление порезов и царапин

Признаки ослабления иммунитета могут возникнуть у любого человека вне зависимости от возраста, поэтому каждому важно знать, как срочно повысить иммунитет и какими способами это возможно сделать.

Отвечая на вопрос, как быстро повысить иммунитет, следует оговориться, что за один день этого, скорее всего, не получиться. Науке неизвестны средства, позволяющие немедленно улучшить состояние иммунной системы. Однако существует ряд способов, позволяющих достаточно быстро повысить иммунитет. О том, чем можно быстро поднять иммунитет и как повысить иммунитет, мы и поговорим.

Укрепление иммунитета закаливающими процедурами

В настоящее время закаливание рассматривается как один из наиболее действенных способов повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Но, прежде чем начать разговор о том, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях с помощью закаливания и как с помощью закаливания поднять иммунитет ребенку, необходимо остановиться на том, как закаливания воздействует на человеческий организм.

Воздействие низких температур активизирует работу всех органов человека, в том числе иммунной системы. Именно поэтому люди, занимающиеся закаливанием, не задумываются о том, как улучшить иммунитет и болеют простудными заболеваниями намного реже, чем остальные.

Общеукрепляющие мероприятия

Еще одним способом, позволяющим улучшить иммунитет как у взрослого, так и у ребенка, является общее укрепление. Эффективным способом, позволяющим укрепить организм и способствующим укреплению защитных сил, является прием поливитаминных препаратов. Однако если вы хотите восстановить здоровье, а не навредить ему, при приеме витаминов необходимо четко соблюдать рекомендации врача.

Эффективнейшим и проверенным веками средством, позволяющим как улучшить иммунитет в домашних условиях, так и просто получит массу удовольствия, является баня. Как укрепить иммунитет помогает баня? Да очень просто: за счет высокой температуры баня способствует улучшению кровообращению, и, как следствие, ускорению выработки иммуноглобулинов.

Отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем пагубно сказываются на иммунной системе за счет снижения активности ее клеток и разрушения имеющихся в организме запасов витаминов. Кроме того, курение способствует возникновению хронических инфекций органов дыхания, которые изо дня в день «изматывают» защитные силы организма, тем их ослабляя. Поэтому чтобы быстро улучшить иммунитет у взрослого, необходимо распрощаться с вредными привычками.

Правильное питание

Разрешить вопрос, как быстро поднять иммунитет в домашних условиях, можно с помощью нормализации питания. Рациональное питание позволяет как быстро укрепить иммунитет, так и улучшить общее самочувствие. Для улучшения работы иммунной системы питаться необходимо разнообразно, ведь для иммунитета необходимо, чтобы в организм поступали и белки, и жиры, и углеводы.

Очень важными продуктами для поднятия иммунитета являются морская рыба и морские продукты: в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые позволяют как быстро повысить иммунитет, так и снизить уровень холестерина в крови.

Для повышения иммунитета в домашних условиях у взрослых и детей чрезвычайно полезны овощи и фрукты, содержащие большое количество аскорбиновой кислоты, такие как красный перец, смородина, цитрусовые.

Для повышения иммунитета в домашних условиях необходимо регулярно употреблять молочные продукты. Особенно важны для иммунной системы кисломолочные напитки, обогащенные лактобактериями и бифидобактериями.

Народные средства

Отвечая на вопрос, как быстро поднять иммунитет народными средствами, прежде всего необходимо сказать, что для народных средств, как и для лекарств, имеются противопоказания.

Поэтому прежде чем начинать применять укрепляющие защитные силы организма народные средства, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно осторожно стоит подходить к решению вопроса о том, как народными средствами укрепить иммунитет ребенку.

Давайте более подробно поговорим о том, как улучшить состояние иммунной системы у взрослого человека с помощью народных рецептов. Из всего спектра народных средств наиболее эффективно и безопасно зарекомендовали напитки, приготовленные из растительного сырья, а также натуральные стимуляторы защитных сил организма, такие как алоэ, мумие, чеснок.

Витаминный напиток из шиповника

Шиповник содержит большое количество аскорбиновой кислотой, без которой наша иммунная система не может нормально работать. Поэтому употребления напитка из шиповника чрезвычайно полезно для иммунной системы.

Готовят его следующим образом: 1 столовую ложку сухих ягод шиповника измельчают (это лучше делать в ступке), кладут в термос, заливают 500 мл кипятка и настаивают в течение часа. Напиток рекомендуется употреблять по 200-500 мл в сутки, перед употреблением напиток рекомендуется процеживать.

Напиток из имбиря

Хорошим способом для улучшения состояния иммунной системы является употребления напитка из корня имбиря. Для его приготовления необходимо отрезать примерно 2 см корешка, очистить его и мелко измельчить, залить 2 литрами кипятка и варить около 10 минут. В напиток добавляют 200 ил меда и сок половины лимона. Употреблять рекомендуется 2 раза в день по 150 мл.

Молочно-овсяный отвар

Очень полезен для повышения иммунитета отвар овса, приготовленный на молоке. Для приготовления отвара стакан зерен овса в кожуре следует несколько раз промыть, залить 4 стаканами кипящего молока и варить 2 минуты на небольшом огне. После этого отвар следует настоять в течение 30 минут и отжать. Принимать напиток надо 3 раза в день, до еды, по стакану.

Свежевыжатый морковный сок

Как восстановить иммунитет в домашних условиях с помощью всем нам знакомого с детства морковного сока? Очень просто — пить его ежедневно по 200 мл натощак. А для придания морковному соку более пикантного вкуса его можно смешивать с другими соками – например, с яблочным.

Алоэ

Использование алоэ используется в народной медицине для лечения целого ряда заболеваний. Не будем подробно останавливаться на перечислении целебных свойств этого замечательного растения, а более подробно поговорим о том, как с помощью алоэ укрепить иммунитет в домашних условиях.

Перед приготовлением алоэ рекомендуется подержать в холодильнике в течение 12-24 часов – это повышает лечебные свойства растения. Далее алоэ необходимо прокрутить на мясорубке и смешать с равным количеством меда. Получившуюся смесь нужно принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды.

Мумие

Мумие является мощнейшим стимулятором всех биологических процессов, поэтому применять его можно не всем. Нельзя употреблять мумие беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим онкологическими заболеваниями, лицам, страдающим повышенным артериальным давлением, детям до 1 года.

Мумие необходимо развести в кипяченой воде до такой степени, чтобы получившийся раствор стал цвета чайной заварки. Полученный раствор принимать по 50 мл (2 столовые ложки) 2-3 раза в день.

Чеснок

Народные средства, приготовленные на основе чеснока, позволяют эффективно поднимать иммунитет и особенно полезны в период простудных заболеваний. Существует несколько вариантов приготовления полезных продуктов для укрепления организма на основе чеснока.

Чеснок с лимоном: очищают головку чеснока и пропускают через мясорубку вместе с 1 лимоном. Полученную смесь заливают водой и настаивают трое суток в темном месте. Употреблять следует по 1 столовой ложки 1 раз в день в течение 1 месяца.

Чеснок с медом: пропущенные через пресс для чеснока чесночные дольки перемешивают с медом в соотношении 1:1. Принимать готовый продукт нужно по 1 чайной ложке, перед едой, трижды в день.

Укрепление иммунной системы ребенку

Как поднять иммунитет ребенку в домашних условиях, ведь большинство рецептов для взрослых противопоказанно для маленьких детей? Действительно, это так. Не следует для укрепления детского иммунитета использовать рецепты с чесноком или мумие. Также нельзя использовать спиртовые или спиртосодержащие настойки.

Очень хорошо для улучшения работы иммунной системы у детей зарекомендовала себя смесь из орехов и сухофруктов, которую малыши обычно очень охотно употребляют. Для ее приготовления следует перемолоть в кофемолке или блендере 1 лимон с 1,5 стакана изюма, 1 стаканом очищенных грецких орехов и половиной стакана миндаля. После измельчения смесь необходимо перемешать с половиной стакана жидкого меда. Смесь следует давать ребенку за один час до еды, по 1-2 чайной ложке, три раза в день.

imunohelp.ru

Как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому

Каждый человек мечтает любым способом сделать свой иммунитет крепче, чтобы все заболевания обходило организм стороной. Есть множество правил, которые сделают иммунную систему крепкой, но пользоваться данными советами умеют не все.

Если вы серьёзно взялись за дело, то уделяйте своему иммунитету внимание каждый день. Тщательнее всего нужно заботиться о здоровье зимой, ведь в данный период наибольшая вероятность подцепить болезнь.

Поднятие иммунитета ребёнку

После длительных каникул, перед началом учебы, у ребёнка иммунитет находится в слабом состоянии, поэтому перед холодами его обязательно стоит сделать крепче.

Какие факторы влияют на иммунитет ребёнка? Основным из них является питание — оно должно быть полезное и в то же время сбалансированное. Ребёнок ежедневно должен получать витамины и другие полезные элементы. Вторым немаловажным фактором является психологическая атмосфера.

Что нужно для поддержки высокого иммунитета

  • Заставляйте ребёнка побольше двигаться. Научите его утренней зарядке и делайте её вместе каждый день. Чуть позже запишите малыша в спортивную школу.
  • Качественный сон гарантирует хорошее настроение и самочувствие. При недосыпании у детей появляется слабость и безразличие.
  • Гуляйте с малышом чаще на улице.
  • Фрукты с овощами являются неотъемлемыми продуктами для детей. Зимой давайте им апельсины, ведь в них содержится большой набор витаминов.

Возраст ребёнка менее 3-х лет. Как быть?

Это время для детей является наиболее опасным – различные заболевание в данный период у малышей возникают часто. Есть ряд факторов, которые влияют на это. На них мы останавливаться не будем, а расскажем вам основные правила, которые укрепят иммунитет у детей:

  • Если за окном хорошая погода, то обязательно выводите ребёнка на прогулку. Вы заметите как в скором у малыша повысится аппетит, а спать он будет намного лучше.
  • Укладывайте спать малышей не позже 21:00. Учитывайте, что для нормального сна потребуется около 8-ми часов или более.
  • Одевайте ребёнка соответственно текущей погоде.
  • Распределяйте время малыша так, чтобы у него было достаточно времени для отдыха.
  • В рацион включайте только свежие продукты, которые не приносят вреда организму.
  • В возрасте до 5-и лет делайте ребёнку воздушные ванны, позже начинайте его постепенно закалять.

Повышение иммунитета у взрослых

Частые стрессы, усталость и тяга к вредным привычкам у взрослых – явление не редкое. Каждый из этих факторов напрямую влияет на иммунитет взрослого человека. Многие люди совсем не уделяют внимание своему здоровью, чаще всего замечают болезнь в самый последний момент. На этой стадии самолечение запрещено, а значит остаётся один выход – пойти на приём к врачу. Это всё теория, на практике можно эти процедуры избежать. Если человек всерьёз возьмется за своё здоровье и иммунитет, то не одна болезнь не сможет атаковать его организм.

Первым делом нужно обратить внимание на свой рацион. В ежедневное меню должны входить все нужные организму элементы: белки, жиры и углеводы, но при этом сам рацион должен составляться по сбалансированной схеме. Употребляйте почаще фрукты с овощами, не забывайте о молочных продуктах. Не бойтесь пить воду – в день рекомендуется выпивать до 2-х литров чистой воды. Во время еды старайтесь пить не компот и соки, а именно воду.

Всем знакомая газировка и разнообразные бургеры употребляйте как можно реже. Данные блюда содержат много жиров и вредных веществ. Выбирайте продукты с большим содержанием аминокислот, к таким относятся: фрукты, овощи, молочные и мясные продукты. Чеснок – отличное средство для поднятия иммунитета. Его можно есть при болезни и после неё.

Малая физическая нагрузка будет полезная в любом возрасте. Проводите зарядку, ходите на свежем воздухе. На разминку тратьте не более 10-и минут.

Необходимые средства

Никогда не забывайте, что каждый человек является индивидуальным, поэтому не все рекомендации всегда идут на пользу. Немалый процент людей часто ходит в больницы, относит туда круглую сумму и в итоге остаётся без результата.

Чтобы укрепить свой иммунитет можно прислушаться к народным способам – для них не потребуется много денег, при этом метод будет более эффективным. Если же вы решились, то просим вас ознакомиться с методами:

  • Заваривайте чай из трав. Наверняка малина или липа растут у вас на даче, поэтому вы без проблем сделаете лечебный напиток.
  • Лимон содержит много витамина C, а он, как вы знаете, очень полезен для организма. Если он кажется вам слишком кислым — добавляйте его в чай.
  • Следующий продукт, который сделает ваш иммунитет крепче – мёд. В нём содержится достаточно много витаминов. Ешьте его перед завтраком и на ночь, обязательно запивайте водой.
  • Имбирь — растение, способное победить вирусы и инфекции. Он богат на витамины. Часто растение добавляют в различные блюда для придания насыщенного аромата.
  • Если вас всё же атаковала болезнь, то после выздоровления включите в свой рацион кефир. Он содержит много кальция, повышает кровообращение.
  • Чеснок является универсальным средством, которое придаст вашему организму новые силы. Людям, которые не могут употреблять продукт в свежем виде мы можем посоветовать добавлять его в блюда.

Рецепты, которые укрепят ваш иммунитет

Здесь подобраны не сложные в приготовлении рецепты.

Рецепт 1

Насладиться вкусом у вас не получиться, зато эффективность этого метода довольно велика.

1.Лук измельчаем и смешиваем с 200 г сахара.

2.Наливаем примерно пол литра воды и ставим на минимальный огонь на 60 минут.

3.Массу остужаем, добавляем пару ч.л. мёда.

4.Мешаем до однородного состояния и переливаем в бутылку.

5.В день можно употреблять данное лекарство до 5-и раз по 1 ст.л.

Рецепт 2

Способ предназначается для работающих людей, а также для школьников и студентов.

1.Вначале нужно обжарить фундук на сковороде. Берём около 100 г, затем натираем и жарим в течении 5-и минут.

2.Смешиваем с ванилином, добавляем пол литра молока и примерно 2 ст.л. мёда, сахарим массу.

3.Принимайте средство до и после еды по 2 ст.л.

Рецепт 3

Метод позволит как можно скорее справиться с гриппом и придаст вам новые силы.

1.Для этого необходимо растопить 3 ст.л. мёда и смешать с 2 ст.л. сливочного масла.

2.Добавляем к массе шиповник и цветок зверобоя и мешаем деревянной ложкой подольше.

3.Употребляйте лекарство каждый час по 1 ч.л. Как только ваше самочувствие улучшится, можно снижать интенсивность приёма.

На иммунитет положительно влияют соки. Конечно, лучше пить свежевыжатые, но также подойдут и магазинные варианты. Бумажные пакеты брать не рекомендуем, так как качество сока в них не из лучших. Ищите продукцию в стеклянной таре, сок в ней будет лучшего качества. Прислушайтесь ко всем описанным методам и начните уже сейчас ими пользоваться!

Способы, которые сделают ваш иммунитет крепче в домашних условиях

Доктор не всегда поможет вам справиться с той или иной болезнью. Если вам знакомы безопасные методы, то используйте их. Если же способы вам до сих пор не известны, то просим вас ознакомиться:

  • Общительность. При разговоре с близкими людьми повышается настроение, оно сильно влияет на ваше здоровье.
  • Шум. Не каждому человеку будет по душе довольно громкий шум. Любители тишины в таких ситуациях будут чувствовать себя некомфортно, а их состояние будет ухудшаться.
  • Оптимизм. Не раз было сказано, что люди, которые настроены на положительный лад живут больше.
  • Движение. Чем больше вы двигаетесь, тем крепче будет ваш иммунитет.

  • Правильное питание. Если имеется возможность, то принимайте пищу 5 раз в день. Лучше чаще, но в меньшем количестве.
  • Отдых. Не перегружайте свой организм. Распределяйте работу равномерно, выделяйте себе время для отдыха.
  • Работа мозга. Уделяйте ему особое внимание, ведь мозг всегда должен работать. К примеру, можете почитать книгу, поиграть в настольные игры и заняться другими занятиями, который развивают логику.
  • Сон. Организму для полноценного отдыха требуется не менее 8-ми часов.
  • Смех. Как бы странно это не звучало, но именно смех поднимает нам настроение, делает жизнь веселее и продлевает её.

Медицинские препараты для повышения иммунитета

Если все предыдущие способы вам не помогли, тогда без медицинских препаратов вам не обойтись. Обратитесь к иммунологу, он назначит необходимые препараты, которые укрепят вашу иммунную систему. Какие бывают препараты:

  • Натуральные. К данной категории относятся лекарства, основанные на растениях. Такими являются: алоэ, настойка из женьшеня, боярышник, и прочие настойки.
  • Бактериальные: бронхумунал и т.д.
  • Препараты тимуса: тактивин, вилозен.

Читайте также:

likemy.ru

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях (видео)

11 декабря 2015

Просмотров: 1990

Многие задаются вопросом о том, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях. Ведь никому не хочется болеть гриппом, ОРВИ и простудой. Существует много действенных способов, благодаря которым удастся избежать множества заболеваний и заметно улучшить свое самочувствие.

Повышение иммунитета лекарственными препаратами

Проще всего повысить и поддержать иммунную систему лекарственными средствами. Их выбор довольно широк. Сделать его поможет специалист, к которому следует обратиться за консультацией. Можно отдать предпочтение гомеопатическим препаратам. Однако эффект будет заметен не сразу, так как они сначала накапливаются в организме. Можно попробовать один из следующих препаратов:

  • свечи Галавит;
  • Иммунорикс;
  • Лаферон;
  • Лафиробион;
  • Иммуно-тон;
  • Анаферон;
  • Амиксин ИС;
  • Иммуноплюс;
  • Иммунал.

Вернуться к оглавлению

Народные средства для поднятия иммунитета

В домашних условиях поднять иммунитет можно при помощи народных рецептов. Хорошие результаты дает витаминное снадобье. Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

  • 30 г сушеных ягод шиповника;
  • 20 г листьев малины или смородины;
  • 1 лимон;
  • 50 мл меда.

Шиповник необходимо залить 2 л воды и проварить в кастрюле в течение часа. Лимон измельчается в блендере или мясорубке вместе с кожурой. Затем в полученную массу добавляются листья малины или смородины и мед. После чего смесь заливается отваром шиповника. Полученное снадобье следует настоять 3 дня. Принимать средство рекомендуется по 20 мл дважды в день до еды.

Чесночное снадобье поддержит организм в трудное для него время. Для его приготовления нужны будут следующие компоненты:

  • 1 лимон;
  • 200 мл меда;
  • 1 головка чеснока.

Чеснок следует почистить и измельчить при помощи терки или специальной дробилки. Лимон нужно будет перемолоть в блендере или мясорубке вместе с кожурой. Затем чесночная и лимонная массы смешиваются в емкости, и к ним добавляется мед. Полученное витаминное снадобье рекомендуется принимать по 20 мл перед едой. Хранить средство желательно в холодильнике.

Хорошо поддерживают организм эхинацея и имбирь. Они способствуют восстановлению иммунитета. Отвары из эхинацеи полезны при лактации, беременности. Они улучшают работу желудка и печени. Для приготовления питья потребуется 10 г сырья залить 300 мл кипятка и проварить на водяной бане 30 минут. Как только средство остынет, его следует процедить и принимать по 20 мл трижды в день до еды.

Имбирь можно добавлять в различные блюда. Хорошим тонизирующим действием обладает и настой. Для его приготовления 10 г сушеного корня заливается 250 мл воды и настаивается 30 минут. Затем питье процеживается и употребляется по 50 мл трижды в день.

Размышляя над тем, как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях, можно попробовать ореховую настойку. Для ее приготовления потребуется 300 г скорлупы кедровых орехов измельчить и залить 500 мл водки. Средство должно настояться в темном месте 2 месяца. Затем оно фильтруется и принимается по 2 мл трижды в день в течение 3 недель. Курс повторять дважды в год. Данное лекарство не рекомендуется к употреблению беременным, кормящим матерям и тем, у кого есть заболевания ЖКТ.

Поддержать организм поможет смородиновое снадобье. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

  • 500 г черной смородины;
  • 150 мл меда;
  • 400 мл воды.

Ягоды размять и протереть через сито. Мед слегка нагреть и разбавить водой. Затем в сироп добавить смородиновую массу небольшими порциями. Полученное лекарство нужно употребить в течение дня за 3 приема. Продолжительность терапии составляет 30 дней.

Пряное снадобье тоже помогает поднять иммунитет. Чтобы его приготовить понадобятся следующие ингредиенты:

  • 10 г корня девясила;
  • 10 г корня солодки;
  • 2 г корицы;
  • 2 г гвоздики;
  • 150 мл красного вина.

Потребуется подогреть вино до 80ºС и всыпать в него измельченные коренья и специи. Через 30 минут средство фильтруется через марлю и переливается в стеклянную емкость. Употреблять снадобье рекомендуется по 50 мл трижды в день до еды. Продолжительность терапии — 7 дней.

Можно попробовать поднять иммунитет при помощи ароматерапии. Хорошо поднимают тонус следующие эфирные масла:

  • эвкалипта;
  • чайного дерева;
  • пихты;
  • шалфея;
  • чабреца;
  • апельсина;
  • розмарина;
  • лимона.

Несколько капель любимого масла поднимут настроение и зарядят бодростью. Еще они способствуют активизации мозговой активности и являются хорошим профилактическим средством при ОРВИ.

Вернуться к оглавлению

Правильное питание

Иммунитет невозможно поднять без внесения коррективов в рацион. В первую очередь его нужно сделать сбалансированным. В нем должны присутствовать следующие продукты:

  • фасоль;
  • рыба;
  • мясо;
  • ягоды;
  • фрукты;
  • творог;
  • яйца;
  • овощи;
  • зелень;
  • ягоды;
  • орехи;
  • крупы.

Из своего питания нужно будет убрать газированные и алкогольные напитки, жирное, копченое, жареное. Питаться желательно 4-6 раз в день небольшими порциями. Благодаря дробному питанию желудок не будет перегружен, поэтому ЖКТ будет работать, как часы. Рекомендуется пить свежевыжатые соки, они способствуют насыщению организма витаминами и минералами. Зимой рекомендуется пропивать настой шиповника. Готовится он следующим образом: 7 плодов заливаются 1,5 л кипятка и настаиваются в термосе 3 часа. Употреблять полученное средство следует 4-5 раз в день по 100 мл. В шиповнике много витамина С, он способствует укреплению иммунитета. Однако пить настой нужно обязательно через трубочку, так как напиток разрушает эмаль зубов.

Вернуться к оглавлению

Физические нагрузки

Для укрепления организма и поддержания его в хорошем состоянии рекомендуются ежедневные физические нагрузки. Конечно, современному человеку очень трудно выкроить время на поход в спортзал, но можно делать зарядку и дома. Хорошим вариантом будут утренние пробежки. Можно приобрести диск и заняться йогой или освоить цигун. Физические нагрузки бодрят и улучшают мозговую деятельность. Более того, через несколько месяцев удастся еще и сбросить 2-3 килограмма. Это очень мотивирует на новые свершения. Человеку зачастую лень просыпаться на полчаса раньше, но это нужно сделать, прежде всего, для себя. Через несколько недель тело привыкнет к нагрузкам и новому ритму. Стоит только начать, и лень отступит. Если нет сил на выполнение физических упражнений, можно поступить проще. Врачи рекомендуют пешие прогулки перед сном. Они помогут успокоиться, и заснуть впоследствии будет намного проще. Также нужно отказаться от вредных привычек, в частности от курения. Сигареты очень плохо влияют на иммунитет. Не стоит увлекаться и алкоголем, он разрушает печень и желудок.

Вернуться к оглавлению

Позитивное настроение

Иммунитет боится стрессов и расстройств. Очень важно избегать их. Конечно, современному человеку очень трудно сделать это, но есть способы, которые помогут смягчить удары судьбы. В первую очередь не стоит слишком эмоционально реагировать на возникающие проблемы. Важно помнить, что все можно решить, нужно только сесть и подумать. Для успокоения нервов можно использовать различные техники дыхания. При получении печального известия не стоит впадать в панику, лучше сделать 10-15 глубоких вдохов. Это поможет успокоиться и принять верное решение. Необходимо выработать к жизни позитивное отношение, тогда и проблемы не будут казаться серьезными. Более того, такой подход поможет находить выход даже из самых трудных жизненных ситуаций.

Очень важно уметь расслабляться, тогда стрессы не будут так сильно бить по иммунной и нервной системам. Однако алкоголь здесь не поможет. Лучше всего научиться медитировать. Можно просто принимать ванну с любимыми маслами и морской солью после тяжелого рабочего дня. Такая процедура позволит хорошо расслабиться, уберет негативную энергетику и поможет отойти ко сну в хорошем расположении духа. Можно на время принятия ванны включить расслабляющую музыку.

Перед тем как повысить иммунитет взрослому в домашних условиях при помощи медикаментов, рекомендуется обратиться к врачу. Он подберет оптимальное средство и рассчитает дозировку. Важно помнить, что любое лекарство имеет противопоказания. Их нельзя принимать при беременности, диабете, сердечной недостаточности и некоторых заболеваниях щитовидной железы.

Вернуться к оглавлению

Полноценный отдых

Не стоит забывать и о полноценном отдыхе. По возможности нужно меньше работать. Время пребывания за компьютером рекомендуется сократить до минимума. Лучше провести свой досуг с родными на природе или сыграть в веселую игру, можно посмотреть интересный фильм.

Необходимо каждый вечер дышать свежим воздухом, поэтому пешие прогулки должны стать регулярными. Раз в месяц следует выезжать в горы или за город. Единение с природой дает ощущение счастья и полной гармонии. Именно этого и не хватает организму, поэтому тело начинает болеть. Не стоит доводить себя до такого состояния. Необходимо начать заботиться о себе уже сейчас, тогда здоровье всегда будет в отличной форме.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

vashimmunitet.ru

Как поднять иммунитет в домашних условиях, видео инструкция

Главная » Здоровье » Как наиболее эффективно поднять иммунитет в домашних условиях?

При нарушении защитных свойств иммунной системы организм человека подвергается различным инфекционным атакам, вирусным и/или грибковым заболеваниям, что значительно ухудшает его качество жизни. Как поднять иммунитет в домашних условиях, не прибегая к помощи различных фармакологических средств? Существуют ли народные способы повышения иммунной защиты человека? Все эти вопросы рассмотрим в данной статье.

Что такое иммунитет?

По классическому определению термин «иммунитет» происходит от лат. immunitas, что буквально означает избавление или освобождение от чего-либо. Другими словами можно сказать, что иммунитет – это способность организма к не восприятию чужеродных генетических объектов для сохранения целостности организма. Существует 2 вида защитной реакции организма на патогенных агентов:

  • врождённый иммунитет;
  • приобретенный, или адаптивный иммунитет.

Способы укрепления иммунной системы

Первый тип обусловлен способностью организма мгновенно идентифицировать чужеродных агентов на генетическом уровне. Приобретенный иммунитет разделяется на активный и пассивный виды, которые развиваются после введения в организм человека специальных антител, блокирующих патогенную реакцию. Кроме того, классификация иммунной защиты может иметь естественный и/или искусственный тип. Как и чем можно поднять иммунитет в домашних условиях, интересует большинство людей, желающих усилить защитные функции своего организма. Однако не все знают с чего начать.

Меняем привычки и образ жизни

Перед тем как поднимать иммунитет в домашних условиях, необходимо определиться в причинах ослабления защитных реакций организма. Сбой в программе, могут вызывать следующие обстоятельства и причинно-следственные факторы:

  • экология окружающей среды;
  • наличие вредных привычек;
  • неустойчивость к психологическим и эмоциональным перегрузкам;
  • возрастные изменения организма.

Для укрепления иммунитета следует отказаться от вредных привычек

Итак, на повестке дня вопрос, как поднять иммунитет в домашних условиях. Однозначного и скорого ответа на это нет. Прежде всего человеку необходимо приспособиться к правильному образу жизни. Для этого потребуются определенные усилия:

  • полный отказ от алкоголя и табакокурения;
  • физическая активность;
  • рациональное и сбалансированное питание;
  • закаливание организма естественным природным фактором.

Если с первым пунктом «здоровой» программы всё понятно, то следующие постулаты правильного образа жизни требуют некоторого пояснения. Как поднять иммунитет в домашних условиях с помощью физической активности? Рекомендуются ежедневные пешие прогулки и занятия физкультурой. Необходимо простое усилие над собой, и вскоре результаты «борьбы» станут приносить свои плоды.

Контрастный душ – наиболее приемлемая форма укрепления вашего организма в квартирных условиях

Как поднять иммунитет в домашних условиях с помощью сбалансированного питания? Прежде всего, необходимо отказаться от вредной и «любимой» пищи. Крепкий чай, кофе, газированная вода, различные сладости в виде пирожных, тортов и прочих вкусностей необходимо строго лимитировать. Все эти ингредиенты «здорового» питания способствуют образованию лишних килограммов, бороться с которыми очень трудно. Жирная и острая пища – это также не лучший вариант для развития здорового иммунитета.

Как быстро поднять иммунитет в домашних условиях с помощью закаливания организма? Естественно, что ныряние в прорубь как вид закаливания – это не лучший вариант. Контрастный душ – вот наиболее приемлемая форма укрепления вашего организма в квартирных условиях.

Внимание! Меняя температуру воды каждые 10-15 секунд в течение 5-10 минут, можно приучить организм к активизации защитных функций. К такой же процедуре закаливания необходимо приучать и детей с раннего возраста.

Физическая активность способна укрепить иммунитет

Как распознаётся ослабленный иммунитет

Симптомы проявления ослабленной иммунной защиты выражаются комплексно. Приведем несколько возможных вариантов, и если 4 из описанных ниже признаков слабого иммунитета вы можете спроецировать к своему состоянию, то, возможно, что ваш диагноз – ослабленный иммунитет, который требует активных действий по его укреплению. Итак:

  • постоянная головная боль;
  • нарушения сна;
  • постоянная утомляемость без физических нагрузок;
  • нарушение психоэмоционального фона, вялость, депрессия;
  • частые простуды или появление аллергии;
  • дискомфортное состояние в костных суставах нижней и/или верхней конечности;
  • изменения цвета кожного покрова и прочие дерматологические аномалии.

Перед тем как поднимать иммунитет взрослому в домашних условиях, крайне желательно проконсультироваться с иммунологом или участковым терапевтом, которые обстоятельно разъяснят схему действий.

При ослабленном иммунитете присутствует постоянная головная боль

Фармакологические средства защиты иммунной системы

После курса диагностического обследования в медицинском учреждении специалисты посоветуют обратиться к помощи современных фармакологических лекарственных препаратов, которые будут компенсировать иммунодефицит вашего организма. Так как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях при помощи народных средств – процедура долговременная, то надёжные лекарственные средства помогут гораздо быстрее повысить ослабленный иммунитет. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные фармакологические комбинации:

  1. Бестатин, Рибомунил, Бластен. Эти иммунные стимуляторы оказывают благоприятное воздействие на ослабленный иммунитет и являются высокоэффективными лекарственными препаратами.
  2. Предотвращению разбалансировки иммунной системы способствуют фармакологические группы, которые имеют достаточное витаминное насыщение. Это Ликопид, Манакс, Неовир.
  3. Активными стимуляторами иммунной защиты являются фармакологические препараты, выполненные на основе интерферона – Анаферон, Иммунал, Гриппферон и так далее.

Исходя из физиологических особенностей консультирующий врач подберет соответствующие индивидуальные иммуностимуляторы, которые обеспечат организм человека необходимыми витаминными компонентами.

Полезные продукты

Внимание! Сбалансированное питание, способствующее поднятию иммунитета – это правильно подобранные органические компоненты (жиры, белки и углеводы).

Рассмотрим приоритетные продукты питания, которые восстановят иммунную систему человека:

  1. Недостаток белка в организме восполнят натуральные мясные продукты: курятина, свинина, говядина, индейка, телятина.
  2. Жирные кислоты организм получит из морепродуктов и некоторых видов рыб (горбуша, камбала и др.).
  3. Живыми бактериями насытить желудочно-кишечный тракт можно при помощи кисломолочных ингредиентов: простокваша, кефир, творог, нежирные сорта сыра.
  4. Бананы, лук, чеснок и прочие пробиотики помогут восстановить бактериальную выработку в организме.
  5. Не следует забывать и о восполнении организма витамином А, который содержится в шиповнике, моркови, облепихе и других дарах природы.
  6. Злаки и различные виды круп, например, гречиха и/или овес – это кладезь витаминных компонентов группы В.
  7. Помидоры, тыква, морковь и прочие оранжевые и жёлтые овощи и фрукты также полезны для восстановления иммунитета, они содержат необходимое для организма количество каротина.
  8. Витамином С можно обеспечить организм, употребляя различные цитрусовые, черную смородину, крыжовник.
  9. Растительное масло и грецкие орехи – источник молодости, которым является витамин Е.

Сбалансированное питание способствует поднятию иммунитета

Разнообразить свой обеденный стол можно различными ягодами и фруктами.

Забота о детях

Как поднять иммунитет ребенку в домашних условиях – наверняка знает каждый родитель, который заботится о своих детях. Однако стоит напомнить, что профилактику иммунной защищенности организма вашего малыша следует начинать с раннего возраста, то есть с момента грудного вскармливания. Этому будут способствовать различные факторы. Например, соблюдение графика прививок, сдача общих анализов и своевременное реагирование на возможные отклонения от норм.

Начиная с трёхлетнего возраста следует ребенка приучать к закаливанию. Ежедневное обтирание водой комнатной температуры, последующее постепенное снижение градуса воды – заставят организм малыша безболезненно реагировать на контрастный душ. Если ребёнок часто болеет простудными заболеваниями, то в условиях домашнего лечения можно посоветовать следующие профилактические мероприятия:

  • перед сном давать ребенку 100 мл тёплого кипяченого молока с добавлением 3-4 чайных ложек натурального мёда;
  • перед употреблением пищи лимонный сок, разбавленный 200 мл воды, с добавлением ложки мёда будет стимулировать иммунитет.

Начиная с трёхлетнего возраста следует ребенка приучать к закаливанию

Однако всё должно быть в меру, и курс профилактического лечения не должен превышать 1-2 недель, чтобы не спровоцировать возможные проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.

Народные средства для повышения иммунитета

Нередко одних стандартных схем укрепления защитной системы бывает недостаточно. Чем поднять иммунитет в домашних условиях срочно? На помощь приходят старые и проверенные годами рецепты народной медицины.

Рецепт № 1. Витаминный напиток.

Необходимые компоненты:

  • 1 столовая ложка листьев малины;
  • 2 средних лимона;
  • 2 столовые ложки пчелиного мёда;
  • 1 столовая ложка плодов шиповника;
  • 0,5 л кипяченой воды.

Витаминный напиток состоит из шиповника, меда, малины, лимона и воды

Приготовить отвар из шиповника и дать настояться в течение 10-15 минут, после чего добавить измельченный лимон с цедрой, листья малины и мёд. Настаивать целебное средство следует не менее 3 часов, после чего профилактический витаминный напиток готов к употреблению.

Рецепт № 2. Настойка из кедровых орехов.

Состав:

  • водка или разбавленный спирт – 500 мл;
  • кедровый орех (скорлупа) – 2 столовые ложки.

Способ приготовления: скорлупа орехов заливается водкой или спиртовым раствором и настаивается в течение 2 месяцев в прохладном месте. Для усиления эффекта необходимо настойку ежедневно взбалтывать. Принимать по столовой ложке ежедневно перед едой. Продолжительность лечения – не более одного месяца.

Настойку из кедровых орехов следует принимать не более месяца

Рецепт № 3. Травяная настойка.

Необходимые ингредиенты:

  • корень девясила – 1 столовая ложка;
  • солодка, гвоздика, корица – по 1 чайной ложке;
  • красное вино – 250 мл.

Приготовление. Все травяные компоненты смешать и залить разогретым до 80 ºC красным вином. Настаивать не более 60 минут, и после процеживания травяная настойка готова к употреблению. Принимать по ½ стакана в течение недели за 30 минут до приёма пищи.

Внимание! Во избежание побочных эффектов перед лечением средствами народной медицины необходимо проконсультироваться с врачом.

Травяную настойку нужно принимать за 30 минут до приема пищи

Следите за собой и будьте всегда здоровы! 

Читайте также:

Лучшее на сайте

Дата публикации:&nbsp 17.10.2016 © Екатерина Ефимова

muscleoriginal.com