Эффективная гречневая диета: 10 дней минус 10 кг и это еще не предел! Диета гречневая минус 10 кг за неделю

Диета минус 10 кг за 10 дней, гречневая диета, диета для похудения

Хотите похудеть быстро, но опасаетесь негативных последствий для своего организма? Вопрос быстрого и безболезненного похудения волнует многих. Но не все в состоянии выдержать жесткие ограничения, предписываемые современными диетами. Выход есть: гречневая диета. Результат диеты: минус 10 кг за 10 дней приятно удивит.

Гречневая диета выделяется из общего ряда, в первую очередь, не только как максимально быстрая и эффективная, но и невероятно полезная. Гречка — абсолютный лидер по содержанию белка среди всех круп, а это означает, что она вполне может заменить многие мясные продукты. Она также содержит фолиевую кислоту, укрепляющую стен.

Диетологи всего мира давно используют гречневую крупу как основу для многих диет.

Подготовка гречневой крупы

Самое главное в гречневой диете — правильно приготовленный продукт, иначе эффект будет равен нулю.

Варить гречку не нужно, достаточно залить кипятком на 8-10 часов. Поэтому приступаем к приготовлению с вечера. Берется гречки столько, сколько необходимо на день (если вы планируете соблюдать монодиету — включающую лишь одну гречку) и заливается кипятком в соотношении 1:2.

Утром останется лишь убрать лишнюю воду и дневной рацион готов. Отметим, что важным условием гречневой диеты является абсолютное отсутствие соли, сахара, масла. Лишь тогда можно достичь нужного эффекта — скинуть на диете 10 кг за 10 дней сложно, но вполне реально. Помните об этом.

Совет! Если через несколько дней вы почувствуете, что не в состоянии выдержать такой режим питания — можно смягчить диету.

Добавьте в рацион обезжиренный кефир (около 1 л). Но количество гречки в таком случае строго ограничивается 1 стаканом в сутки (в сухом эквиваленте).

Преимущества и недостатки

Гречневая диета является не только грозным оружием против лишних килограммов, но и позволяет улучшить состояние волос, ногтей, сделать кожу гладкой и шелковистой. Кроме того, она обладает рядом несомненных преимуществ:

Высокая эффективность. За 10 дней на гречневой диете минус 10 кг - отличный результат. При этом физические нагрузки — не обязательный элемент.
Очищение печени и кишечника. Гречневая крупа содержит большое количество клетчатки, выполняющей роль скраба для кишечника.
Укрепление сердечно-сосудистой системы.Отсутствие серьезных побочных эффектов.
Отсутствие ограничений в количестве съедаемой пищи.

Но, как и в любой диете, есть место и для негативных моментов, которые нельзя не оговорить:

Жесткость. Выбор продуктов ограничен лишь гречневой крупой и кефиром.
Риск снижения артериального давления.
Обострение хронических заболеваний (при их наличии).
Гречневая диета не является универсальной для всех, поэтому возможны головные боли, утомляемость.

Совет! Поскольку организм на период диеты будет лишен сахаров, то возникнет апатия, ощущение слабости. Чтобы нейтрализовать негативный эффект, добавляйте в пищу немного сухофруктов или съедайте столовую ложку меда. И жизненный тонус мгновенно поднимется.

Противопоказания

Безусловно, у гречневой диеты есть противопоказания, как и у любой диеты. К ним относятся:

заболевания ЖКТ;
диабет любых форм;
депрессии;
высокие физические нагрузки;
беременность и период грудного кормления; сердечная/почечная недостаточность.

Обязательно получите консультацию у врача перед тем, какиспробовать эту диету на себе!

Выход из диеты

Главное правило выхода из диеты — постепенность. В течение первых 7-10 дней забудьте о возврате к привычному режиму питания. Ведь так можно запросто перечеркнуть все результаты, полученные ценой ваших усилий. Старайтесь поначалу ограничивать себя в сладком, мучном, жирном. Добавьте в рацион побольше овощей, фруктов. Не следует злоупотреблять физическими нагрузками.

И напоследок, чтобы сохранить полученный результат и скорректировать свой режим питания, следуйте 2 простым советам:

Дробное питание. Никаких перекусов перед сном.
Не повредит немного кефира или парочка фруктов, не более.

Итак, вы получили представление о том, что же такое знаменитая гречневая диета и насколько она эффективна. Худейте с умом и будьте здоровы!

dom-eda.com

Гречневая диета — до минус 10 кг за неделю — DEPILS

Среди множества диет, самой эффективной и безопасной многие называют гречневую диету. Эта монодиета позволяет быстро очистить организм от токсинов и шлаков, в короткие сроки избавиться от ненавистных килограммов и улучшить самочувствие.

Гречка богата углеводами, в результате чего вес уходит не сразу, а лишь по истечению нескольких дней и чем больше Ваш вес, тем лучше быстрее уменьшается вес. За неделю такой диеты можно потерять до 10 килограмм.

Богатая такими микроэлементами, как кальций, калий, магний, железо, гречка очень полезна. Потребляя гречку, укрепляются стенки сосудов, что снизит риск появления сосудистой сеточки на ногах и лице. Благодаря содержанию витамина В, стрессоустойчивость вашего организма значительно повыситься, а состояние кожи, волос и ногтей станет гораздо лучше.

Но стоит с осторожностью приступать к данному способу похудения. Недостатком гречневой диеты является отсутствие в ежедневном рационе соли и сахара, ведь только несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. В свою очередь недостаток соли может привести к периодическим головным болям, стать причиной снижения артериального давления. Так же не стоит удивляться, если во время этой диеты Вам постоянно будет хотеться съесть что-то сладкое, а соображать становиться все сложнее, ведь без потребления сахара в организм не попадает глюкоза, так необходимая для эффективной работы мозга. Для того, чтобы хоть как-то подпитать свой мозг и побаловать себя сладким, можно выпить стакан воды, в котором разведена чайная ложка меда.

Процесс похудения выглядит следующим образом: в то время как вы придерживаетесь данной монодиеты, организму необходимо обеспечивать себя питательными веществами за счет сжигания собственного жира. Сжигание происходит легко и быстро, а вместе с тем ускоряется обмен веществ.

Подготовка

Во время этой диеты гречневую крупу нужно настаивать, а не варить. При варке гречка теряет много полезных веществ. Возьмите 200 грамм гречневой крупы, промойте ее и залейте ½ литра кипятка. Оставьте на ночь, укутав плотным полотенцем. На утро каша готова к употреблению. Если гречка впитала не всю воду, лишнюю слейте. Запрещены соль и специи. Последний прием этой безвкусной каши за 4 часа до сна. Не стоит ограничивать себя в потреблении жидкости. Чем больше, тем лучше. Выбор жидкости очень разнообразен: от простой воды до различные видов чая и трав, а так же минеральная негазированная вода. Суточный объем воды от 1,5 литров.

Перед завтраком на голодный желудок первым делом выпиваем стакан теплой воды в прикуску с чайной ложкой меда и двумя дольками лимона.

Через 30 минут на завтрак едим первую порцию каши. Запить можно овощным соком, естественно натуральным. Для сока используем томаты, тыкву и свеклу. Или зеленый чай. Все это без сахара и специй!

На обед и ужин съедаем вторую и третью порции каши.

Придерживаться этой диете крайне сложно, очень строгая диета. Поэтому выдержать нужно две недели для получения результата. Повторная диета может быть не ранее, чем через месяц. Нельзя резко завершать диету. Постепенно вводите в рацион привычные для Вас продукты. Мы поправляемся из-за потребления «вкусных вредностей»: жирные, сладкие и мучные продукты. Если баловать себя этими гастрономическими радостями после гречневой диеты, то ваши килограммы быстро вернуться. Так что держим себя в руках!

Несмотря на большой перечень полезных свойств гречневой крупы, во время диеты стоит дополнительно потреблять витамины

Гречневая диета с кефиром – модификация выше указанной диеты. При многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта врачи советуют регулярно пить этот кисломолочный напиток. К тому же кефир богат витаминами (А, В2 и В12), кальцием и белком, способствует выведению шлаков и токсинов из организма, а молочно-кислые бактерии предотвращают процессы гниения в кишечнике. В результате работа кишечника нормализуется, а как следствие очищается кожа, чиститься печень.

Кефирно-гречневая диета отличается от просто гречневой введением в ежедневный рацион 1 литра однопроцентного кефира. Пить его нужно за полчаса до еды или после еды, через такое же время. А так же можно налить кефир непосредственно в кашу, если в ухом виде Вам сложно есть эту крупу. Как и с гречневой монодиетой, гречневая диета на кефире тоже требует дополнительного приема витаминов.

Достаточно недели такого питания

Крупы исключены из большинства диет, но положительная сторона гречневой диеты в неограниченности потребления каши, благодаря чему Вы не будете испытывать чувство голода.

Не каждая из нас имеет железную волю. Да и перейти с богатой вкусами пище на безвкусную крайне сложную, пусть и потерпеть нужно всего каких-то две недели. Все же если сила воли сдает свои позиции, попробуйте разнообразить вкус каши. Не запрещено в такой ситуации следующее: настаиваем гречневую крупу на кипяченой воде, берем головку лука, очищаем его, мелко режем и обжариваем в сковороде на масле до золотистого состояния. Готовую настоявшуюся крупу гречки смешиваем с луком и радуем желудок вкусной едой!

Противопоказания

Как и большинство диет, у гречневой диеты есть свои противопоказания. Так, например, нельзя придерживаться данной диеты при заболеваниях двенадцатиперстной кишки, гипертонии и диабете. Так же такая строгая диета противопоказана женщинам во время беременности и в период лактации.

Результаты диеты

В результате данной диеты вес снижается, но у каждого по-разному. У кого-то больше, у кого-то меньше. Но по результатам отзывов можно сделать вывод о высокой эффективности данной диеты. Было отмечено, что гречка очень сытная, что не давало появляться чувству голода.

В любом случае, прежде чем приступить к какой-либо диете, стоит проконсультироваться с врачом и как можно лучше изучить ту или иную диету.

<div style="display:block; background:#fff; margin: 1px auto"><center><div id="rtbBlock1"> <div id="yandex_rtb_R-A-1" class="yandex-adaptive classYandexRTB"></div> </div> <script type="text/javascript"> (function(w, n) { if ( rtbW >= 960 ){ var rtbBlockID = "R-A-744242-3"; } else { var rtbBlockID = "R-A-744242-5"; } w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: rtbBlockID, renderTo: "yandex_rtb_R-A-1", async: false, pageNumber: getRTBpageNumber( rtbBlockID ), directSettings: { }, onRender: function(data) { if (data.product == "direct"){ document.getElementById("rtbBlock1").style.textAlign = "center"; } } }, function() { var g = document.createElement("ins"); g.className = "adsbygoogle"; g.style.display = "inline-block"; if (rtbW >= 960){ g.style.width = "580px"; g.style.height = "400px"; g.setAttribute("data-ad-slot", "9935184599"); }else{ g.style.width = "300px"; g.style.height = "600px"; g.setAttribute("data-ad-slot", "9935184599"); } g.setAttribute("data-ad-client", "ca-pub-1812626643144578"); g.setAttribute("data-alternate-ad-url", "/back.html"); document.getElementById("yandex_rtb_R-A-1").appendChild(g); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); }); }); document.write('<sc'+'ript type="text/javascript" src="//an.yandex.ru/system/context.js"></sc'+'ript>'); })(this, "yandexContextSyncCallbacks");</script></center></div>

depils.com

Гречневая диета - до минус 10 кг за неделю

Подготовка

На обед и ужин съедаем вторую и третью порции каши.

Достаточно недели такого питания

Противопоказания

Результаты диеты

< Предыдущая Следующая >

ladyhealth.com.ua

Гречневая диета: 10 дней минус 10 кг, отзывы и результаты похудения, меню на неделю

Содержание статьи

Нужно хорошо постараться, чтобы сбросить 10 кг, и очень немногим удается избавиться от такого веса всего за 10 дней. Но если срочно нужно – попробуйте гречневую диету!

Для достижения таких результатов можно опробовать гречневую диету, поскольку она предусматривает избавление от 1 кг лишнего веса каждый день. Эта цифра относительна, поскольку нельзя предсказать, как отреагирует конкретный организм на изменение рациона. Кроме того, нужно учитывать, что такой эксперимент может негативно сказаться на здоровье, поэтому нужно хорошо все обдумать, сопоставить достоинства и недостатки методики.

Польза и вред

Гречневая крупа – это популярный низкокалорийный продукт, который часто встречается в меню различных диет в качестве завтрака, обеда или ужина. Если же нужно ощутимо снизить вес за короткое время, то стоит обратиться к монодиете. В этом случае гречневая каша будет фигурировать в рационе на каждый прием пищи, а остальные блюда окажутся под запретом.

Суть методики в том, что организм перестает получать нужное количество калорий и сталкивается с проблемой дефицита энергии. Чтобы избежать негативных последствий для внутренних органов, отыскиваются резервные запасы калорий, а копятся они в жировой ткани. В результате их сжигания человек худеет.

На словах все это выглядит просто, но на деле возникают подводные камни. Организм испытывает дефицит не только в калориях, но и в полезных компонентах для своей нормальной работы. Ни один продукт, в том числе и гречка, не может обеспечить достаточное насыщение всеми необходимыми веществами, поэтому человеку нужно разнообразное питание. Если на протяжении 10 дней питаться одной только кашей, то через некоторое время начнут проявляться проблемы со здоровьем.

Если же разнообразить меню диеты, то за 10 дней не получится сбросить 10 кг, максимум, 7-8. По этой причине нужно определить лично для себя, что находится в приоритете.

Внимание! Диетологи не советуют придерживаться гречневой монодиеты более 3 дней, поэтому без крайней необходимости не стоит рисковать собственным здоровьем.

Особенности рациона и крупы

Гречка полезна худеющим, поскольку содержит небольшое количество калорий и при этом насыщает постепенно за счет содержания медленных углеводов, в результате чего голод не ощущается длительное время. В качестве приятного бонуса человек получает улучшение состояния кожи, волос и ногтей, кроме того, очищается кишечник и налаживается работа сердечно-сосудистой системы.

Минусы у этого продукта тоже есть. При длительном употреблении он способен обострить заболевания желудочно-кишечного тракта и снизить давление. По этой причине гречневая диета противопоказана людям с заболеваниями сердца и пищеварительной системы. Также методика не допускается при сахарном диабете.

Если желающий похудеть все же твердо решил прибегнуть к гречневой диете на 10 дней, то нужно учитывать следующие особенности:

Чтобы сохранить в крупе полезные свойства, ее нужно не варить а запаривать. Для этого гречка заливается теплой или кипящей водой, причем первый вариант считается оптимальным.
Гречка готовится без соли, специй, масла и соусов. Именно пресный, почти безвкусный продукт принесет худеющему максимальную пользу.
Во время диеты предусмотрено дробное питание. Лучше всего каждый день с вечера готовить нужное количество каши, а затем делить его на 5-6 равных порций.
Отличительной особенностью этой диеты является то, что можно есть любое количество гречки – вреда не будет. Эту кашу нельзя переесть, поэтому можно полностью утолять ей свой голод.
Чтобы восполнить жидкостный баланс в организме, нужно выпивать не менее 1,5 л воды в день. Альтернативой может стать только некрепкий зеленый чай, а все остальные напитки запрещены.

Во время диеты из-за недостаточного поступления полезных компонентов могут проявиться побочные эффекты – головокружение, слабость, головные боли, усталость, апатия и т.д. Если это выйдет за рамки нормы, нужно постепенно вернуться к прежнему рациону и обратиться к врачу.

Важно! Гречневая диета для похудения на 10 дней приносит ощутимые результаты! Впрочем, как и питание, рассчитанное на 7 дней.

Варианты десятидневного питания

Рассмотрим подробнее меню гречневой диеты на 10 дней. Самый строгий вариант гречневой диеты – однокомпонентный. Это значит, что питаться придется одной только гречневой кашей, а любимым напитком на 10 дней станет обычная вода. Ее можно заменить несладким зеленым чаем, но не всегда, например, только во время завтрака или в качестве «перекуса», когда нет возможности запарить гречку, а голод становится нестерпимым.

Есть две точки зрения на оптимальное количество потребляемой гречки. Некоторые считают, что эта крупа абсолютно безвредна, поэтому ее можно есть, сколько захочется. Другие советуют запаривать всего 250 г крупы на сутки и делить это количество на 5-6 приемов. Последний вариант предлагает заманчивые результаты похудения, но выдержать его смогут не все. Чтобы 10 дней питаться таким количеством гречневой каши, нужно обладать не только безудержной силой воли, но и крепким здоровьем, которое не пошатнется от подобных экспериментов.

Чтобы обезопасить себя от возможных голодных обмороков, нужно включить в меню диеты дополнительные продукты. Чаще всего таковым выступает кефир с жирностью 1%. Есть несколько вариантов рациона для такого похудения:

Норма гречки остается прежней, но в периоды между ее приемами нужно выпивать по стакану кефира, на сутки будет достаточно 1,5 л этого продукта. При этом требуется пить еще и 1,5 л чистой воды в день.
Каждый прием гречневой каши сопровождается стаканом кефира, в итоге получаются более калорийные и насыщающие перекусы.
Вместо воды гречка заливается кефиром, после чего блюдо убирается в холодильник на несколько часов для набухания. Такой вариант подойдет тем, кто не переносит пресный вкус каши.
Вместо кефира можно есть овощи и фрукты, под запретом только бананы и финики, поскольку в них большое содержание сахара. На каждый день нужно запасаться 0,5-1 кг выбранного продукта и есть в сыром, вареном, тушеном или запеченном виде. Чтобы не чувствовать приступов голода, лучше основные приемы пищи уделить гречке, а между ними устраивать перекусы фруктом или овощем.

Еще один вариант диеты на 10 дней предполагает добавление к готовой каше орехов или сухофруктов, предпочтительно кураги или чернослива. На день достаточно 50 г выбранного продукта, поэтому меню все равно останется жестким. Орехи или сухофрукты можно заменить таким же количеством твердого сыра или нежирного творога, тогда рацион получится более сбалансированным и сытным. Здесь более подробно написано, как продлить диету на месяц для достижения более весомых результатов.

Правильный выход из урезанного каллоража

Чтобы закрепить результат, достигнутый во время гречневой диеты, нужно правильно из нее выйти. Набрасываться на любимые блюда в большом количестве сразу после завершения 10 дня похудения – это самый плохой вариант из возможных. В этом случае сброшенные килограммы не заставят себя ждать и вновь появятся на талии, боках и бедрах.

Десяти дней достаточно для того, чтобы желудок привык к новому рациону и уменьшился в размерах. Сразу после завершения диеты нельзя возвращаться к привычному образу питания, иначе все труды пойдут насмарку. Как минимум, нужно продолжить питаться небольшими порциями по 5-6 раз в день. Блюда могут быть привычными, но аппетит придется умерить.

Еще более рациональным будет постепенное возвращение к обычному рациону. Например, сначала можно есть все ту же гречку на завтрак, на обед готовить суп с нежирным мясом или курицей, а на ужин – овощной салат или нежирный творог. Вместо обычной гречневой каши можно делать котлеты на пару или постный суп.

Калорийные блюда вводятся в рацион постепенно. Например, сначала можно добавлять к гречневому меню нежирное мясо, курицу или рыбу, затем переходить на разнообразное меню с привычными гарнирами. Однако жареное, копченое, соленое и жирное желательно исключить из своего рациона насовсем, тогда и необходимость в постоянных диетах отпадет сама собой.

Дополнительные советы

Во время диеты желательно делать перерывы между приемами пищи не менее 2 часов. За это время организм успеет усвоить все полученные питательные вещества. Последний ужин должен быть как минимум за 4 часа до сна, в этом случае к ночи пищеварительная система уже освободится от работы, и не будет ощущаться тяжести.

Первый завтрак желательно проводить через полчаса или час после пробуждения. При этом за 10-15 минут до приема пищи можно выпить стакан теплой воды с небольшим количеством натурального меда и лимонной долькой. В этом случае запустится работа пищеварительной системы, а чувство голода будет не слишком сильным.

Для закрепления достигнутого результата важны физические нагрузки, но чрезмерно перегружать себя именно во время диеты не стоит. Поскольку организм будет истощен, занятия тяжелыми видами спорта при самом похудении нежелательны – их нужно отложить на период после возвращения к обычному рациону. Во время гречневой диеты можно только делать зарядку или совершать непродолжительные пешие прогулки каждый день.

Результаты и отзывы

Результаты гречневой диеты за 10 дней минус 10 кг – это впечатляет! Каждый, кто с этой целью обратится к гречневой диете, должен адекватно оценивать собственные возможности.

Эффект от этого способа похудения будет зависеть от строгости рациона, от силы воли самого человека и от изначального состояния фигуры. Можно рассчитывать на избавление от 4-10 кг за 10 дней, причем чем больше исходный вес, тем больше будет потеря. И чем жестче рацион, тем вероятнее потеря 10 кг за неделю на гречневой диете.

В связи с неоднозначностью результатов люди по-разному отзываются о десятидневной гречневой диете. Рассмотрим отзывы о гречневой диете на 10 дней.

Например, девушка Наталья пишет: «Сидела 10 дней на гречке, буквально каждый день снились тортики. Безвкусная каша – это нечто, особенно когда ешь ее и на завтрак, и на обед, и на полдник, и на ужин. Зато сбросила 8 кг. Ожидала чуть большего, но и это за радость. Следующая цель на гречневой диете – минус 10 кг за 10 дней.»

Другая девушка, Анна, оставила не слишком лестный отзыв: «Не смогла выдержать 10 дней на гречке с кефиром, просто преклоняюсь перед теми людьми, у кого это получилось. Я сорвалась уже на 3 день, потому что безвкусная еда доконала. Разгрузочный день на каше – это еще куда ни шло, но 10 дней – это слишком».

Заключение

Десятидневная гречневая диета – одна из самых строгих и тяжелых, поэтому нужно подумать, стоит ли на нее садиться. Недостигнутые результаты могут обернуться ухудшением эмоционального состояния и снижением мотивации к похудению. Если все же гречневая диета была выдержана и вы потеряли 10 кг за 10 дней, то не стоит останавливаться на достигнутом – нужно постоянно работать над своим телом, чтобы оно радовало глаз.

skinnybitch.online

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг: меню по дням

Знаменитая диета гречневая 14 дней минус 10 кг. Какое меню ждёт худеющих на 2 недели, что можно есть, а что – нет, и так ли эффективна гречневая монодиета...

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Я продолжаю знакомить вас с темой диет. Сегодня расскажу про знаменитую гречневую. Погнали!

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг — меню

Для похудения меню на 14 дней строится по той же схеме, что и на неделю. По традиции, рассмотрим с вами самый популярный вид гречневой диеты – не очень строгий, щадящий и даже лечебный (но только в случае, если вам такое питание назначил врач). По сути, это кефирно-гречневая диета, но с добавлением овощей, фруктов и белковой пищи.

Итак, что едим:

1 (8) день:

Завтрак: порция гречневой каши на воде;
Перекус: апельсин;
Обед: рагу из кабачков, баклажанов, моркови с гречей;
Ужин: огурец;
Перед сном: кефир с гречей.

2 (9) день:

Завтрак: гречневая каша, йогурт;
Перекус: творог;
Обед: гречка, отварная курочка, салат;
Ужин: яблоко;
Перед сном: кефир.

3 (10) день:

Завтрак: яйцо, гречка на воде;
Перекус: йогурт;
Обед: греча, запеченная рыба, помидор;
Ужин: 2 мандарина;
Перед сном: гречка с кефиром.

4 (11) день:

Завтрак: салат из свежих овощей с гречей;
Перекус: тёртая отварная свекла;
Обед: гречневая запеканка с курицей, яйцом и сыром;
Ужин: греча, залитая кефиром;
Перед сном: творог.

5 (12) день:

Завтрак: гречневая каша;
Перекус: салат из огурцов и помидоров;
Обед: греча, отварная говядина;
Ужин: творог;
Перед сном: йогурт с кефиром.

6 (13) день:

Завтрак: греча, кусочек сыра, огурец;
Перекус: яблоко;
Обед: тушеные баклажаны, салат из гречки и помидоров;
Ужин: гречневые оладьи;
Перед сном: кефир.

7 (14) день:

Завтрак: запаренная с вечера греча;
Перекус: отварная индейка;
Обед: суп из щавеля с гречкой и яйцом;
Ужин: апельсин;
Перед сном: йогурт.

Вот так будет выглядеть примерное меню по дням.

Разрешенный рацион

Что можно есть:

Гречка – без ограничений в количестве и способах приготовления;
Маложирные кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт без добавок, творог, сыр;
Нежирная белковая пища: рыба, курица, индейка, постная говядина, яйца;
Фрукты: яблоки и цитрусовые;
Овощи, кроме картошки, лучше в свежем виде, иногда можно тушить, отваривать, запекать;
Вода, чай, травяные отвары – не менее 1,5 литров в день.

Исключается:

Сахар;
Сладости;
Мучное;
Полуфабрикаты, колбасы;
Сладкие фрукты;
Тяжелые овощи: картошка, капуста;
Бобы;
Крупы;
Грибы;
Жирное мясо.

Это мы разобрали щадящую диету. Для остальных вариантов расписывать ничего и не придётся. Сейчас убедитесь.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг и какое разнообразие диет

Какие виды диет тоже часто привлекают худеющих:

Монодиета. Только гречка, только хардкор. Рекомендуют запарить на кипятке гречневую крупу и есть 6 раз в день. И обязательно вода – 1,5-2 литра. Обещают громкие результаты – чуть ли не 10 кг в неделю.
Гречнево-овощная диета. Вегетарианский, но более строгий аналог той диеты, которую мы разобрали в меню. Разрешены только гречка и овощи, ничего больше. Она тоже может быть 14-дневная.
Гречнево-кефирная. Рекомендаций минимум: есть запаренную гречку, за полчаса до еды – кефир. Можно смешивать их в своеобразный коктейль. Плюс много воды и чая.

Есть разные подвиды: гречневая монодиета с добавлением сухофруктов, с соевым соусом, с молоком. Какая же лучше? Предлагаю разобраться подробнее.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Тонкости стройности

На самом деле, лучшая диета – та, которой нет. Особенно это касается жестких голодовок, несбалансированных и однообразных. Голод всегда ведёт к замедлению метаболизма (обмена веществ), к обострению хронических заболеваний, к гормональным сбоям.

Возможно, в первое время диеты у вас и будет уходить вес. И даже довольно быстро. Причём терять вы будете не только жир, но и мышцы, запас витаминов и минеральных веществ. Что произойдёт потом? Замедленный метаболизм даст о себе знать, и потеря лишних килограммов остановится.

А дальше всё, что вы съедите, будет откладываться в жирок. Причём периодически выбудете срываться и съедать какие-нибудь вредности — сказывается психологическое напряжение.

Что же говорят отзывы о подобных диетах на самом деле? Вы получаете не стройную, подтянутую фигуру, а дряблые мышцы, вялую серую кожу, морщины и целый комплект заболеваний. Некоторые умудряются сидеть на таком питании месяцами, потом удивляются: 10 неделя диеты, а живот не только не стал меньше, но еще и болит.

Что делать?

Стройность – спутница здоровья. Начните вести здоровый образ жизни, и лишний вес уйдёт сам. Потихоньку — медленно, но верно. В каких направлениях нужно двигаться худеющим:

Правильное питание. Это 70% успеха. Сбалансированное и разнообразное, часто и небольшими порциями, без переедания и голода, но с небольшим дефицитом калорий – таким должна быть настоящее диетическое питание.
Спорт. Для похудения наилучшими нагрузками считаются аэробные – бег, велосипед, ролики, плаванье, танцы и т. д. Но все мы индивидуальны. Поэтому подбирайте под себя. Только опытным путём можно понять, что именно вам подходит, от какого вида спорта у вас появляются наилучшие результаты. Недостаточно просто смотреть видео-уроки. Пробуйте на себе, подберите хорошего фитнесс-тренера.
Достаточный сон. Не менее 7 и не более 9 часов, на удобном матрасе и подушках – желательно ортопедических. В помещении должно быть проветренно, а в желудке – относительно пусто (последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну).
Лечение хронических болезней. Если вы никак не можете похудеть, возможно, дело в гормонах или каком-либо заболевании. Пройдите обследование у врача.
Отказ от вредных привычек. Зависимости – главный враг здоровья. А значит, и стройности.
Курс Активного Похудения. Убедитесь, что на самом деле можно похудеть гарантированно и без голодовок. Заходите по ссылке, смотрите фото участников до и после, отзывы и результаты. Вдохновляйтесь, участвуйте!

У вас всё получится.

Оставляйте комментарии, делитесь статьёй с друзьями, подписывайтесь на обновления блога.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

smotrivita.ru

Гречневая диета «14 дней - минус 10 кг»: отзывы

Гречневая диета на 2 недели привлекает все большее количество людей, желающих быстро и эффективно похудеть. Сбросить сразу десяток килограмм за пару недель, согласитесь, это очень неплохой результат? Тем более, что не нужно как-то по-особенному планировать свой рацион: все, что вам потребуется - это гречневая крупа. Кроме того, таким способом можно добиться идеальных форм без вреда для здоровья, поскольку диета гречневая «14 дней минус 10 кг» полностью безопасна, если вы будете следовать рекомендациям.

Гречневая диета на 14 дней не требует составления специального меню. Все, что вам нужно - кушать запаренную крупу. Источник: Flickr (alaczek)

Полезные свойства гречки, почему она так популярна у худеющих

Кто-то может решить, что кушать гречку при похудении – бессмысленное занятие, ведь этот продукт чрезвычайно калориен. Куда лучше уплетать овощи с грядки, разбавлять их свежими фруктами и запивать обезжиренным кефиром. На самом деле при таком рационе невозможно наесться: в организм просто не будут поступать белки, углеводы, полезные волокна.

Польза гречки неоценима, ведь в ней содержится масса витаминов. Продукт помогает добиться идеального здоровья, например:

улучшает пищеварение;
исключает образование запоров;
выводит шлаки;
снижает уровень сахара;
укрепляет стенки сосудов;
повышает гемоглобин;
стабилизирует работу сердца;
снижает артериальное давление;
улучшает зрение.

14-дневная диета на гречке: примерное меню на неделю

Гречневая диета на 14 дней не требует составления специального меню. Все, что вам нужно - кушать запаренную крупу. Ежедневно нужно заготавливать для завтрашнего дня пищу следующим способом:

Залейте 0,5 кг крупы 1,5 литром кипятка.
Заверните кашу в одеяло на всю ночь, варить не следует.
Утром каша полностью разбухнет, ничем не будет отличаться от обычного блюда, приготовленного путем варки.
При необходимости можно слить остатки воды.
Со временем количество крупы нужно уменьшить, но ориентируйтесь на свои ощущения.

Обратите внимание! Покупать для готовки необходимо обычную крупу: не пропаренную, не кашу быстрого приготовления, а простую гречку для варки.

Многих интересует вопрос, на сколько можно похудеть на гречке за 2 недели? Судя по отзывам, таким способом можно сбросить не менее 10 кг. Даже в том случае, когда рацион вам не подходит, удается избавиться от 3-5 кг. Похудение происходит сразу же и стремительными темпами, что становится отличными стимулом, чтобы избежать срывов. Вы можете взвешиваться и наблюдать, как вес постоянно уменьшается – гречневая диета для похудения на 14 дней прекрасно работает.

Советы и особенности похудения за 2 недели на гречке

Однообразное питание – это всегда большой стресс для организма, особенно в начале похудения. Вы можете немного разнообразить диету, но следует придерживаться следующих рекомендаций:

Съедайте любое количество гречки без каких-либо ограничений.
Пейте больше чистой негазированной воды.
В день можно выпивать до 1 литра нежирного кефира.
Не запрещены и зеленые чаи.
Чтобы компенсировать дефицит сахара, можно добавить в кашу несколько штук сухофруктов или ложечку меда.
Используйте витамины, чтобы диета прошла без вреда для здоровья.

Существует и более насыщенное меню, если вы не можете придерживаться строгой диеты. Например, оно выглядит следующим образом:

завтрак - каша и баночка творожка;
обед - овощной салат с кусочком отварного мяса;
перекус - фрукт или йогурт;
ужин - каша на воде, овощи или мед в качестве добавки.

Обратите внимание! Если весь срок для вас оказался тяжким грузом, прервать диету можно в любое время, достаточно просто зафиксировать результат.

Двухнедельная гречневая диета – это возможность быстро прийти в норму и сбросить лишний вес. Источник: Flickr (George_Wesley_&_Bonita_D)

Противопоказания к двухнедельной диете на гречке, ее недостатки

Такая диета имеет целый ряд минусов, которые нельзя не заметить:

У вас будет снижаться давление, поэтому при склонности к гипотонии гречка вам не подойдет.
Нельзя ее есть при хронических болезнях ЖКТ, беременности, лактации и отечности – продукт только усугубит ваше положение.
Однообразный рацион – то, что часто приводит к срывам. Если вы не можете выдержать такое питание, начните плавный выход во избежание набора веса.

Как правильной выйти из этой диеты

Очень важно правильно выходить из диеты: если вы просто прекратите прием каши, есть вероятность не только вернуться к старым параметрам, но даже увеличить их. Выход из диеты должен быть плавным, не нужно набрасываться на торты и пирожные. Ваш аппетит существенно уменьшился, поэтому не стоит переедать.

Если вы все же сорвались, устраивайте разгрузочный день. Непременно ограничьте себя в потреблении сахара и любых сладких продуктов – заменяйте их фруктами или сухофруктами. Временно откажитесь и от кофе - лучше выпить стакан чая, компота или чистой воды. Главное – постепенность, переходите на привычный режим питания медленно.

Отзывы о 14-дневной диете на гречке

Хотите узнать, как действительно работает гречневая диета на 14 дней? Отзывы девушек, уже испробовавших такое питание – лучшее доказательство.

Мария, 23 года

«Такой рацион хорош только для людей с отменной мотивацией. Я смогла выдержать лишь 3 дня, потом уже разнообразила меню овсяным печеньем, яблоками, вареной грудкой. В общем, добавляла то, что нравится, но в умеренных количествах. За месяц сбросила 7 килограмм без особых усилий. Самое сложное – есть кашу без соли, поскольку вкус специфический».

Ольга, 28 лет

«Я худела в несколько кругов – делала перерывы и снова возвращалась к такому однообразному рациону. За 4 месяца скинула с 106 до 64 кг – отличный результат. Меню непростое, но если его немного разнообразить, то все получится – масса уходит уже после первых дней».

Юлия, 31 год

«Похудела на 12 кг – понадобилось 18 дней, чтобы достичь своего идеального веса. Самое трудное – продержаться первые 3-4 дня, потом будет легче. Мне понравилось: результативно и быстро, отличное питание, голодать не приходилось».

Двухнедельная гречневая диета – это возможность быстро прийти в норму и сбросить лишний вес. Конечно, она является достаточно жесткой, поэтому подходит далеко не всем. Но вы всегда можете разнообразить каши сухофруктами, добавить другие диетические блюда и похудеть без вреда для здоровья.

Видео по теме

&amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;span data-verified="redactor"&amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/span&amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;

anutkina.info

Гречневая диета на неделю, минус 10 кг за 7 дней: меню, рекомендации и отзывы |

Даже несмотря на то, что лишние килограммы мы набираем не один месяц, избавиться от них хочется в кротчайшие сроки. Именно поэтому очень популярны различные быстрые диеты, которые обещают просто поразительные результаты, одна из таких гречневая диета на неделю. Минус 10 кг за 7 дней – это не пустые обещания, а реальные ее результаты, правда, никто не говорит, что будет легко. Такая диета относится к числу строгих, и не многим удается дойти до конца.

На этот вопрос можно посмотреть с двух сторон. Для начала разберемся в терминологии. Во многих источниках похудение – это уменьшение объема жировой прослойки. К этому стремится большинство.

Жир – это стратегический запас нашего организма. Он необходим на случай критических ситуаций. Организм используется его только тогда, когда энергии от пищи недостаточно. Получается, что жир – это своеобразное запасное топливо. Все же не думайте, что если сократите количество пищи и общую ее калорийности, а то и вовсе перестанете есть, то начнете быстро худеть. Наше тело не очень охотно расстается с жировым запасом. В случае резкого понижения уровня энергии, поступившей с пищей, оно, скорее всего, замедлит обмен веществ и работу всех процессов в теле. Человек начнет чувствовать апатию, недостаток сил, ему все время будет хотеться спать. Таким образом, организм старается еще больше оттянуть момент расходования стратегических запасов и постарается растянуть их на больший промежуток времени.

Даже если для работы органов и тканей будут использоваться только собственные запасы организма, жир не исчезнет в одночасье, ведь это очень энергоемкое топливо. При сжигании одного килограмма жира, наше тело получает примерно 7000 калорий. Для поддержания биотических процессов в день требуется 1800–2000 кал в зависимости от возраста и образа и жизни. Получается, что одного килограмма жира вполне хватить для того, чтобы продержаться примерно 3–3,5 дня без дополнительных источников энергии. Главное, чтобы в это время в организм поступала вода.

Так что, с этой точки зрения, похудение на 10 кг за неделю невозможно. Если посмотреть с другой стороны, то результат, который обещает гречневая диета на неделю, минус 10 кг за 7 дней вполне реален. Дело в том, что жир – это совсем небольшой процент от общего веса человека, без учета костей, органов и тканей также сюда входят мышцы, содержимое желудка, кишечника и даже вода, которая скапливается в клетках. Все это влияет на внешний вид, например, при отеках человек может потолстеть на 3–4 кг. Это будет отражаться как на весах, так и на облике. Избавление от лишней жидкости тоже в некотором роде можно назвать похудением, но при этом процент жира в организме может совсем не уменьшиться.

Если брать во внимание все дополнительные факторы, то за неделю можно сбросить 10 кг, но, скорее всего, только 15–20% этого веса будут потеряны за счет уменьшения жировой прослойки. Одним снижением калорийности рациона здесь не обойтись. К вопросу нужно подходить сразу с нескольких сторон.

Гречка – это отличный источник полезных витаминов и микроэлементов. Она очень питательна и может надолго насытить организм. Вред для фигуры при этом практически равен нулю, ведь крупу можно отнести к числу продуктов с низким гликемическим индексом. Они долго расщепляются организмом. В результате этого энергия поступает порционно. Не возникают излишки, а, значит, и для скопления жировых запасов ничего не остается.

Благодаря этим свойствам гречка стала основой одной из самых популярных диет в России. Обычно гречневую диету рекомендуется соблюдать 14 дней. За это срок обещается результат примерно в минус 5–6 кг, но некоторым удается добиться и более заметных успехов.

Для того чтобы сбросить 10 кг за неделю используется более жесткая форма диеты. Основные ее принципы заключаются в следующем:

1) В течение дня вы можете есть только гречневую кашу, пить кефир жирностью в 1,5%, чай и кофе без сахара.

2) Гречка должны быть приготовлена без соли. Обычно ее запаривают кипятком или на ночь заливают все тем же кефиром. Соль во время диеты запрещена по причине того, что она задерживает жидкость в организме.

3) После 6 вечера гречневая каша исключается. В случае появления чувства голода вы можете выпить кефира.

4) Перед каждым приемом пищи необходимо выпить один стакан очищенной воды комнатной температуры. Это позволит сократить количество съеденной пищи и насытиться небольшой порцией.

5) Есть нужно минимум 5 раз в день, а в идеале делать прием пищи каждые 2 часа. Таким образом, вы уменьшите вероятность появления голода, но при этом будете съедать намного меньше, чем обычно.

6) Во время соблюдения диеты стоит принимать поливитаминные комплексы, ведь количество полученных полезных веществ не позволяет восполнить все потребности организма.

7) Необходимо заниматься спортом, а также проводить дополнительные процедуры для потери веса.

Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю судя по отзывам сама по себе не может дать такие результаты. Многие прибегают к дополнительным ухищрениям для достижения своих целей.

Самое простое – это заниматься спортом. Так как поставленные сроки совсем небольшие, придется уделять немного времени физическим упражнениям каждый день. Так как первостепенная задача — это не улучшение физических показателей и выносливости, а похудение, предпочтение стоит отдать кардиотренировкам. В первую очередь, это бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, в общем, все, что вызывает обильное потоотделение. Вместе с потом из организма уходит лишняя влага, а она обычно прибавляет человеку 3–4 кг.

Для уменьшения уровня жидкости в организме существуют и другие дополнительные процедуры. Многие практикуют посещение сауны и горячие обертывания. Они не только позволяют убрать отеки и провести дренажную чистку организма, но и благоприятно скажутся на состоянии кожи, очистят организм от шлаков и токсинов. Обратите внимание, что такие эксперименты запрещены людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Мочегонные чаи для похудения тоже могут сыграть свою роль. Перед их применением стоит проконсультироваться со специалистов, а также полностью отказаться от подобных процедур в случае проблем с почками.

В состав мочегонных чаев входят натуральные ингредиенты, которые улучшают работу почек и мочевого пузыря.

Также можно использовать специальные чаи для похудения. Их действием направлено уже в другое русло. Чаще всего в состав таких средств входят слабительные ингредиенты, так что не следует пить такой чай больше одной недели. Чаи для похудения позволяют нормализовать работу желудка и кишечника. В результате их приема можно потерять в среднем один килограмм за два дня, что еще больше приблизит основную нашу цель.

Все же не стоит забывать, сама диета и дополнительные средства к ней могут быть опасны для вашего организма, так что стоит изначально взвесить все за и против.

Одной из самых популярных на данный момент является именно гречневая диета. За неделю 10 кг – это довольно обычный для нее результат, но такое экстренное похудение просто не может пройти без вреда для здоровья. Именно поэтому она категорически запрещена при ряде противопоказаний:

— Беременным и кормящим женщинам.

— При любых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

— При почечной недостаточности.

— При любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язвы, гастрит).

— Ослабление иммунитета, сонливость, апатия, нехватка сил.

— Период восстановления после хирургического вмешательства любой сложности.

— Обострение хронических заболеваний и период восстановления после них.

Любые хронические заболевания тоже можно назвать противопоказанием. Соблюдение такой диеты может привести к их обострениям.

Даже несмотря на возражения врачей общей практики и диетологов, быстрые диеты все еще остаются очень популярными. Многие считают, что за столь непродолжительный срок, как неделя, нельзя причинить существенного вреда организму. На самом деле и этого вполне достаточно. В первую очередь стоит еще раз упомянуть о возможности обострения хронических заболеваний.

Во время диеты организм не получает всех необходимых ему полезных веществ. В результате этого человек начинает чувствовать усталость, тяжелее переносит стрессы, может возникнуть бессонница.

Монодиеты оказывают негативное воздействие на обменные процессы. Через некоторое время после соблюдения такого рациона организм начинает включать защиту, замедляя метаболизм. Возможно, это не скажется на вашем самочувствии, но точно негативно повлияет на дальнейшие попытки похудеть. Кроме того, скорее всего, все сброшенные килограммы вновь вернутся сразу после окончания диеты. Организм будет жадно восстанавливать свои запасы.

Еще одна немаловажная проблема — это ухудшение мышечного тонуса. Организм старается до последнего не расходовать жир. Вместо этого в качестве источника энергии он может взять органические соединения, которые содержатся в мышцах. В результате такого похудения вы получите дряблое тело, а не фигуры своей мечты.

Очень многие задаются вопросом, как похудеть на 10 кг за неделю. Гречневая диета – самый доступный и простой ответ на этот вопрос. Именно поэтому отзывов на такую систему питания можно найти просто огромное количество.

Среди них большая часть несет положительный характер. Примерно половине из тех, кто пробовал похудеть таким образом, удавалось сбросить те самые 10 кг. Другим же повезло не так сильно и им удалось скинуть только 5–6 кг, а некоторые и вовсе не смогли дойти до конца. Именно от них можно найти самое большое количество отрицательных отзывов. Чаще всего они основываются на слишком бедном рационе, который не только не насыщает организм, но крайне быстро надоедает.

sibloma.ru