Диеты, которые реально помогают, – отзывы. Диеты после 50 лет которые реально помогают отзывы

Диеты, которые реально помогают, – отзывы

Лишний вес на данный момент является одной из наиболее серьезных проблем для огромного числа женщин. И даже те представительницы прекрасного пола, которые не особенно страдают от избыточной массы, все равно по каким-то причинам стараются похудеть. В качестве распространенного способа избавиться от килограммов выступают диеты. Они настолько разнообразны, что понять, какие именно реально помогают, невероятно сложно. Как же быть в таком случае?

Чтобы определиться с подходящим режимом питания и выбрать реально помогающий, можно обратиться к отзывам женщин, которые на себе испытали самые действенные методы. Отзывы, что содержат полезную информацию и рекомендации, помогут добиться успеха в таком нелегком деле.

Отзывы о помогающих диетах

Наталья (36 лет, менеджер по персоналу)

Серьезных проблем с весом никогда не испытывала. Но захотелось немного улучшить фигуру, а заодно и почистить организм от токсинов. По рассказам подруг узнала, что в этом деле помогает арбузная диета, которую можно использовать в двух видах. Первый – единичные разгрузочные дни, которые предполагают употребление только арбуза. Если получится, можно так провести до трех дней. Второй вариант – употребление арбуза во второй половине дня на протяжении недели. А утром разрешается нежирная пища.

У меня получилось на себе испытать второй метод, который, как оказалось, отлично помогает. Через неделю избавилась от 4 кг. Пережить этот период было несложно, хотя к концу дня голод все-таки подступал. Самое главное – по завершении не сорваться опять. Я удержалась, поэтому вес смогла сохранить на одном уровне в течение полутора месяцев. Пользуйтесь на здоровье.

Анастасия (41 год, кассир)

На многих диетах довелось посидеть, но помогают далеко не все. Особенно расхваливают белковую, которую еще называют безуглеводной. По опыту знаю, что она помогает лучше других. Потерять вес можно быстро и в первую очередь за счет уменьшения объема жира. Как понятно по названию, этот способ предполагает употребление преимущественно белковой пищи – яиц, мяса, курицы и так далее.

В первый раз после того, как просидела на белковой диете 2 недели, потеряла 8 кг. Они не возвращались долго, а когда начали возвращаться, я просто еще раз устроила себе непродолжительный разгрузочный период. Хочу предупредить, что этот вариант, хотя и помогает, подходит не всем. Кроме того, употреблять только белковую пищу дольше 15-20 дней нельзя, ведь без углеводов организму очень тяжело. А еще посоветую принимать поливитаминные комплексы, чтобы сохранить здоровье в должном состоянии.

Вероника (34 года, бизнесмен)

Опыт борьбы с лишним весом у меня богатый. За долгие годы, в течение которых пытаюсь найти эффективные программы для похудения, перепробовала очень много чего. Хорошего результат помола добиться система минус 60. Но все-таки моя любимая — кремлевская диета. Я ее немного изменила, потому что в моем варианте результат получается лучше. В пищу употребляются любые овощи за исключением картофеля, а также мясо, ряба, яйца. Зато от других продуктов нужно полностью отказаться. Также нельзя добавлять сахар в напитки. Дополнительно необходимо принимать витамины.

Всего через неделю после начала программы можно потерять 5 кг. На своем опыте знаю, что в течение первого месяца получается похудеть на 12-15 кг. Но здесь еще значение имеет изначальный вес. Как бы то ни было, технология действительно помогает, поэтому и отзыв о ней только положительный. В других комментариях можно увидеть дополнительные рекомендации, но это вполне естественно.

Виктория (33 года, иллюстратор)

Никогда особенно не думала, каким образом избавиться от веса. Хотелось только поддерживать фигуру в хорошем состоянии. По отзывам узнала, что для этого может подойти щелочная диета. Не было уверенности в эффективности. И все-таки решила попробовать.

Если честно, не могу назвать этот метод похудения как таковой диетой. Больше подошло бы обозначение «принципы правильного сочетания продуктов». Нужно отказаться от пищи с различными добавками, животного белка, употребления еды после 6 часов. Зато сладости есть можно. Можно не только худеть, но и оградить здоровье от негативных воздействий. Вес получится поддерживать на одном уровне без проблем, поэтому рекомендую всем.

Лидия (28 лет, преподаватель)

Испробовала в жизни всего две диеты. Наверное, это невероятно мало, потому что некоторые годами ищут работающий метод. Я же остановилась на второй диете из тех, которые пробовала. Речь идет о кефирной диете. Понравилась тем, что не только эффективная, но и достаточно щадящая. Опишу, как я использую этот режим, чтобы стало лучше понятно, в чем его особенности.

Утром никаких ограничений у меня нет, что может удивить. Но есть после сна и не особенно хочется. Где-то за час перед обедом пью 250 мл нежирного кефира, в который добавляю клетчатку. Потом спокойно обедаю, но немного, потому что из-за клетчатки аппетита все равно нет. А на ужин обычно бывает кефир и кислое яблоко. В итоге – потеря в 7 кг за 2 месяца абсолютно без сложностей. Голода совсем нет, как и чувства слабости. Эту технологию могу только похвалить.

Резюме

На каждую из выше представленный методик можно найти огромное число отзывов позитивного плана. Они отлично действуют. Только стоит помнить, что важна не одна лишь эффективность. Некоторые из описанных методов могут нанести организму вред при неграмотном применении. Поэтому к любой технике, даже крайне действенной, следует относиться внимательно.

zhenskij-sajt-katerina.ru

Как похудеть после 50 лет?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

С возрастом, когда организм человека стареет, нередко у него начинают появляться проблемы с лишним весом. Лишь единицы сохраняют стройную фигуру до глубокой старости, остальным приходится постоянно воевать с лишними килограммами. Причиной тому замедление обмена веществ, снижение двигательной активности, изменения гормонального фона. Питаться как раньше уже не получается, потому что от привычных ранее порций начинает расти живот. Что же делать, чтобы похудеть после 50 лет? Ответ прост. Нужно принять те правила игры, что диктует нам жизнь.

Темп похудения после 50 лет

Вам противопоказано садиться на жесткие диеты или слишком интенсивно заниматься спортом. Ваше стремление к результату похвально, но не забывайте, что вы уже немолоды, и ваша кожа потеряла былую эластичность. Она не будет успевать подстраиваться под новые объемы, если ваш живот и бедра начнут стремительно таять.

Даже если вы считаете, что вам нужно похудеть на несколько десятков килограммов, делайте это постепенно. Вы ведь не набрали свой нынешний вес за считанные дни или месяцы? Нет, скорее всего лишние килограммы появлялись постепенно, на протяжении нескольких лет. Почему же вы решили, что избавиться от них следует в кратчайшие сроки? Быстрое похудение сулит вам проблемы со здоровьем, которые после 50 лет переносятся уже не так легко, как в молодости, и могут стать необратимыми. Снижать вес нужно постепенно, и тому есть несколько причин:

в жировой ткани накапливаются токсины, которые высвобождаются при похудении и попадают в кровь;
быстрое похудение может нарушить функцию печени и почек;
кожа на животе и бедрах может обвиснуть, и ваше тело станет менее привлекательным.

Худейте постепенно, не более чем на 2-3 килограмма в месяц. Наберитесь терпения, и подумайте о том, что придерживаясь такого графика, через 10 месяцев вы будете весить на 20 килограммов меньше, если того требует ситуация. Запомните: вам запрещено голодать на протяжении нескольких дней, заниматься спортом до седьмого пота, соблюдать слишком строгую диету. Помните о последствиях для своего здоровья. Вы должны его беречь.

Двигательная активность после 50 лет

Нередко причиной проблем с лишним весом после 50 лет становится значительное снижение двигательной активности. Этому способствуют несколько факторов:

снижается жизненный тонус, поэтому вам больше не хочется куда-то бежать, что-то делать, а самым уютным местом кажется мягкий диван в теплой квартире;
к этому возрасту люди обычно снимают с шеи детей, которые вырастают, отправляются в свободное плавание по реке жизни, и больше не помогают своим родителям растрачивать энергию;
двигательная активность может снижаться вследствие проблем со здоровьем: патологии суставов, остеохондроза, сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы мало двигаетесь, то нет ничего удивительного в том, что вас преследуют проблемы с лишним весом. Чтобы похудеть, нужно тратить калории – это закон, который действует независимо от возраста. Пусть вы больше не можете заниматься спортом столь активно, как в молодости, но вы вполне способны ежедневно ходить пешком и несколько раз в неделю посещать бассейн. Легкие тренировки в спортзале также пойдут на пользу фигуре.

Диета после 50 лет

Учитывая, что после 50 лет обмен веществ значительно замедляется, количество потребляемой пищи следует уменьшить. Рацион, который раньше вы считали диетой, теперь должен стать для вас нормой. Чтобы не чувствовать себя обделенной, один раз в неделю вы можете разрешить себе любые вкусности. В остальное же время следует отказаться от сладкой, мучной и жирной пищи.

Пусть ваш рацион содержит больше белков и меньше углеводов. От вечерней трапезы лучше вовсе отказаться, либо ужинать сырыми фруктами и овощами. Старайтесь соблюдать трехразовый режим питания, избегая перекусов. Завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и то же время каждый день, если такая возможность у вас имеется.

Выбор препарата после 50 лет

При выборе препарата для похудения обращайте внимание на безопасность. Если в молодости вы могли себе позволить травить организм средствами для снижения массы тела сомнительного происхождения, то теперь вам разрешается использовать лишь качественные БАДы и препараты от проверенных производителей.

Покупайте средства только в аптеках, не заказывайте в интернете у неизвестных распространителей. Во-первых, нередко таким способом продаются незарегистрированные в России препараты, которые опасны для здоровья. Во-вторых, можно купить подделку, и еще неизвестно, что злоумышленники в нее запихнули. Если повезет, там будет какое-то безвредное вещество, но бывают случаи, когда подобные препараты подвального производства наносят вред здоровью потребителя.

Смиритесь с тем, что ваш организм больше не может легко выводить ядовитые вещества, а те побочные эффекты, что ранее вызывали незначительный дискомфорт, теперь могут выбить вас из колеи на длительный срок, и даже отправить в больницу. После 50 лет за своим здоровьем необходимо следить с особой тщательностью, поэтому перед тем как приобрести какой-либо препарат для похудения, внимательно изучите раздел инструкции «побочные эффекты». Лишь убедившись, что там пусто, вы можете позволить себе приобрести средство.

Источник: FoodLover.RuАвтор: Вадим Жилюк (врач)

foodlover.ru

Популярные диеты, которые реально помогают: отзывы и примеры

Диеты, которые реально помогают, отзывы всегда получают положительные. Сегодня разработано множество диет, одни эффективные, другие не дают абсолютно никаких результатов. Какое диетическое питание поможет расстаться с ненавистными килограммами и не набрать их вновь?

Продолжительная диета - стойкий результат

Есть диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг, например следующие:

Диета Дюкана – малоуглеводная. Рассчитана на несколько месяцев.
Кремлевская Диета – малоуглеводная.
Диета по часам – низкокалорийная. Продолжительность 1-1,5 месяца.
Русская диета – низкокалорийная. Продолжительность 2 месяца.
Диета Анны Сейлер-Хаус – низкокалорийная. Длительность 1 месяц.

Неплохие результаты дает комплекс питания "Фруктовый месяц". Он включает в себя 3 приема пищи. Меню почти одинаковое на протяжении всей диеты.

Рацион выглядит так:

8-00: 1 стакан томатного или апельсинового сока, только не концентрированного, а свежевыжатого. Если есть соковыжималка, то это будет идеальным вариантом. Порция сока не должна быть больше одного стакана.
Обеденное время. 1 грейпфрут или апельсин и 2 киви.
Время ужина. 2 яйца, отваренных вкрутую. Желток есть не надо. К яйцам - 150 гр черного хлеба и 0,25 л негазированной воды. Солить нельзя.

Продержаться 30 суток на такой диете сложно. При срыве все приложенные усилия, могут оказаться напрасными. Но, данная диета, которая реально помогает сбросить вес, отзывы получает все чаще положительные, главное делать все правильно.

Все перечисленные диеты имеют свои особенности, но при их применении есть и общий ряд рекомендаций:

Есть нужно за 30-60 минут до активной деятельности. К примеру, до работы, перед началом уборки, перед гимнастикой, прогулкой и т. п. А вот если человек собрался просмотреть фильм или устроиться в кресле перед ПК, принимать пищу не следует.
Второй момент, ужинать во время диеты нужно как минимум за 5 часов до сна. За 30 минут до сна можно попить чай, чёрный или зелёный, без сахарного песка, а вот дольку лимона добавить можно.
В период борьбы с весом нужно принимать витамины и минералы.

Если выдержать 30 дней сложно, то можно начать с 7 диетических дней.

Экспресс-диета - быстрое похудение

Есть множество быстрых моно-программ, они 100% помогают, отзывы о них всегда позитивные. Экспресс-диеты – единственный не хирургический способ справиться с проблемой максимально быстро. Но, важно понимать, что подобный метод борьбы с лишними кило провоцируют стрессовое состояние и прибегать к нему следует не чаще 1 раза в 30 дней.

Картофельная диета для похудения на 10 кг за неделюКартофельная диета для похудения на 10 кг за неделю. Почему худеют, употребляя картофель в пищу. Любой ли картофель подходит для диеты. Пример диетического меню. Как не набрать вес вновь после диеты. Кому противопоказана картофельная диета.

Существуют следующие виды экспресс-диет:

Шоколадная. В день съедается плитка черного шоколада и запивается черным кофе. Длительность 5 дней.
Соковая. Питание происходит только фруктовыми и овощными фрешами. Длительность 7 дней.
Кефирная. В течение 3-х дней в пищу используется только кефир.
Гречневая.
Жидкая. Едятся только супы.

Во время экспресс-диеты следует принимать витаминные комплексы, кальций и много воды без газа.

Самая популярная – Голливудская экспресс-диета, она рассчитана на полторы недели и помогает убрать примерно от 6-7 кг. Смысл диеты значительно уменьшить количество сахара, соли и жиров. Категорически нельзя есть хлеб. Одинаков только 1-ый прием пищи, который включает в себя половину грейпфрута и чашку чая без сахара. Питание по Голливудской диете на неделю следующее:

8-00: грейпфрут и несладкий черный чай. Обеденное время: яйцо, томат, несладкий кофе. Ужин: яйцо, листовой салат, грейпфрут.
8-00: половинка грейпфрута, несладкий черный чай. 13-00: грейпфрут, чашка кофе, яйцо. 19-00: постная запеченная говядина, свежий огурец, кофе.
Утро: 1/2 грейпфрута, несладкий черный чай. 13-00: отварное яйцо, томат, тушеный шпинат. 19-00: запеченная говядина, огурец, кофе без сахара и молока.
8-00: грейпфрут (1/2), черный чай (без сахара). Обеденное время: зелёный салат, кофе, грейпфрут. Последний прием пищи: яйцо, творог, тушеные кабачки, чашка чая.
8-00: Пол грейпфрута и несладкий черный чай. 14-00: яйцо, тушеные овощи (например кабачок), чашка кофе. 19-00: нежирная речная рыба, запеченная в духовке в фольге, листовой салат, чашка кофе.
8 утра: половина грейпфрута, черный чай без сахара. 14-00: салат из фруктов (яблоко, апельсин, грейпфрут). 19-00: постное говяжье мясо, огурец, чашечка чая без сахара.
8 утра: половинка грейпфрута и черный чай несладкий. В обед: суп из овощей, куриное филе на гриле, чашка чая, апельсин. 19-00: салат из фруктов.

Специалисты предлагают выполнять 3-дневный разгрузочный курс, как дополнение к основной диете.

Схема для сбрасывания до 5 килограмм

Современная диета, которая реально помогает похудеть всего за месяц на 15 кг была описана выше. Сейчас будет подробно описано, как быстро сбросить до 5 килограмм. Похудеть за 7 дней на 5 кило дома, чтобы это не принесло вреда организму, вполне реально. Достичь эффекта смогут все.

План «Мощной диеты» выглядит так:

Понедельник: 1 литр минералки без газа, разделенный на 6 частей следует выпить за сутки.
Вторник. 1 л обезжиренного молока надо разделить на 6 частей и пить в течение дня. В 21-00 допускается съесть 1 яблоко.
Среда. 1 л минералки разделить на 6 частей, выпить в течение дня.
Четверг. 1 кг салата (б/к капуста, морковь, зелень). Салат надо заправить ложкой подсолнечного масла и съесть в 3 приема (завтрак, обед, ужин). Не запрещено употребить 2 стакана воды или зелёного несладкого чая.
Пятница. 1 л молока, разделенный на 6 порций. 1 яблоко в 21-00.
Суббота. Первый прием пищи – отварное яйцо и несладкий зелёный чай. В 11 часов - 1 стакан овощного бульона (картошка, морковь, капуста). В обеденное время – 100 грамм консервированного зелёного горошка и 100 грамм творога. В 17-00 – 1 среднее яблоко. 19-00 - 1 яблоко. 21-00 - яблоко.
Воскресенье. 100 гр. творожной продукции и 2 ст. молока 0% жирности. 19-00 - 1 ст. несладкого чая.

Не нарушая рацион питания можно скинуть до 5 кг.

Диеты для похудения свыше 5кг

Пять кило ‒ для женской фигуры это существенно, ведь даже если набор веса незначительный в области живота и бедер появляется лишний объем. Хорошим помощником в данной ситуации станет правильное диетическое питание. Система питания "- 5 кг" может быть быстрой, а может растянуться на 7-30 дней. Безопасное похудение требует времени и силы воли. Строгий рацион рассчитан на срочную ликвидацию лишней массы тела (1-1,5 кило в сутки). Рацион диеты ограничен.

Меню 3-дневной схемы таково:

Первый прием пищи: отварное яйцо, чай или кофе без сахара.
2-ой завтрак: 0,2 кг творожной продукции низкой жирности, 1 стакан томатный сока.
Обеденное время: салат из овощей с зеленью (заправка - лимонный сок). Не солить. Куриное филе или рыба (200 гр).
Полдник: 150 гр любых сезонных ягод.
Последний прием пищи: чай на травах без сахара.

Этой схемы надо придерживаться 3 дня. Диетологи не советуют менять состав, так как в данном случае просчитана каждая килокалория.

Выводы и отзывы о диетах

Много людей сходятся во мнении, что увлечение различными диетами - дань моде. Это не так. Истоки нынешней диетотерапии в прошлом. Существуют сотни тысяч диет. Но, процент людей, которые смогут выполнить все правила, невелик. Для достижения качественного результата следует обратиться к врачу, который распишет рацион питания и похудение будет правильным, не принесет вреда здоровью. Самостоятельные эксперименты с разными вариантами диетических схем могут нанести вред.

Отзывы:

Наталья С., г. Калининград

Пользовалась фруктовой диетой. Первые дни трудно сдерживаться, но потом привыкла. Продержалась положенное время. Правда обещанных 15 кг так и не сбросила, но 10 кг ушло. И это радует!

Светлана К., г. Москва

Сидела на экспресс-диете. Ушло 5 кг, но вскоре все вернулось. Рекомендую долгосрочные диеты – они надежнее.

miss-slim.ru