Skip to main content

ГлавнаяРазноеЧто пить если судороги в ногах

Что делать при судорогах. Лечение судороги народными средствами. Что пить если судороги в ногах


Лечение судороги в ногах: массаж, питание, народные средства

Скорее всего, нет тех людей (сознательного возраста), которые бы не знали, что такое судорога. А большая половина из них еще и сами испытали на себе это, мягко говоря, неприятное ощущение. Судорога – это непроизвольное сокращение мышц. Чаще всего судороги происходят в мышцах бедер, голени, стопы.

Однако есть случаи, когда сводит мышцы челюсти, предплечья. Ощущения не самые приятные, поэтому если у вас наблюдаются такие проблемы, очень важно знать, как лечить судороги. Сегодня мы хотели бы подробнее остановиться на лечении судороги ног (наиболее часто встречающихся судорог).

Прежде чем рассказать вам, как лечить судороги ног, давайте выясним причины, по которым они возникают. Конкретных причин судорог не могут точно сказать даже медики.

Однако исследуя всевозможные причины этого явления, можно сказать, что судороги ног происходят из-за: гиперчувствительности нервных окончаний (последствия болезни), высокой нагрузки на ноги (у спортсменов, а также беременных женщин), нарушение циркуляции крови, укорачивания сухожилий (у людей пожилого возраста), различного рода отравлений, переохлаждения, нехваткой нужных микроэлементов в организме.

Это далеко не все причины, из-за чего возникают судороги, но хотелось больше поговорить, как все же, бороться с судорогами ног.

Лечение судороги ног: что делать, если ноги сводит судорога

Первое, что нужно сделать при судороге, это сесть на твердую поверхность, выпрямить ногу в колене и, взявшись руками, за стопу (у самых пальцев) потянуть резко на себя. После того, как мышца расслабиться легкими движениями сделать массаж того места, где была судорога. Ногу при этом держите прямой, не стоит ее сгибать в колене (возможен повторный спазм).

Когда спазмы больше не происходят, натрите ногу спиртом (водкой) и лягте так, чтобы ноги оказались выше туловища (подложите под ноги подушку, если нет ничего подходящего).

Как мы уже писали ранее, причиной судорог ног может служить дефицит некоторых микроэлементов, а именно: калия, кальция, натрия, магния. Поэтому ешьте больше продуктов, содержащих эти микроэлементы. Кальций поступает в организм с молочными продуктами.

И чтобы с ними поступило максимум кальция, продукты должны быть жирными. Недостаток магния восполняется употреблением в пищу гречки, много его содержится в арбузах. Апельсины и бананы пополнят ваш организм калием. Запасы натрия увеличит минеральная вода.

Но это не значит, что только этими продуктами следует питаться, ешьте рыбу, говядину, свежие овощи, одним словом, при судорогах ног необходимо правильное питание.

В случае если и употребление вышеперечисленных продуктов не приводит к снижению количества судорог, следует обратиться к врачу, и по результатам анализов, будут даны более конкретные рекомендации.

Лечение судороги ног народными средствами

  • При лечении судороги народными средствами помогут березовые почки. Две чайные ложки почек березы заварить в стакане кипятка. Пить в течение двух дней за 3-4 подхода.
  • В домашних условиях натирайте места спазмов горчичным маслом.
  • Цвет липы – эффективное средство при лечении судороги ног. Измельчить цвет липы, поместить в стакан и залить кипятком. Заваривать 20 мин., процедить и пить по 1 ст. л. 3 раза в день.
  • Перед едой принимайте по 2 ч. л. меда в течение недели. Судороги должны исчезнуть.
  • Отвар из ромашки. 4 ст. ложки цветков ромашки залить одним стаканом кипятка. На огне кипятить 10 минут. Дать остыть и процедить через марлю, хорошо отжать остатки отвара. Пить после еды 3 раза в день по трети стакана.
  • Настойка из чеснока. Пол-литровую бутылку заполнить на треть измельченным чесноком, залить его водкой и настаивать 2 месяца в темном месте, взбалтывая бутылку ежедневно. Принимать вовнутрь по 5 капель настойки в чайной ложке воды до еды 3 раза в день.

Вот некоторые советы, как можно избавиться от судороги ног.

Уважаемые читатели блога Pererojdenie.info, если у вас или ваших детей была одышка, оставляйте комментарии или отзывы как вы ее лечили. Кому то это очень пригодиться!

Оцените этот пост, я старался:

Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

pererojdenie.info

Что делать при судорогах.. Лечение судороги народными средствами

Что делать при судорогах, об этом сегодня пойдет речь. Судороги довольно неприятное явление. Судорогами являются неуправляемые сокращения мышц, которые сопровождаются болевым симптомом. Если человек сталкивается с этим первый раз, то он часто испытывает страх. Человек в разном возрасте может столкнуться с судорогами, и в любом возрасте с судорогами нужно бороться.

Судороги могут быть эпизодическими. Судорога может быть как в одной мышце, так и охватывать группу мышц.

Судорога может быть при злоупотреблении алкогольными напитками, при внезапном звонком звуке и т.д.

Бывает так, что судорога может возникнуть во время плавания, в таком случае прекращают движение ногами и производят разгибание стопы с помощью здоровой стопы. При раздражении газами или другими запахами, может возникнуть спазм мышц голосовой щели, что может привести к прекращению дыхания. Нужно обязательно обращаться к врачу.

Судороги, как правило, возникают внезапно и сопровождаются резкой болью. Судороги могут быть даже у вполне здоровых людей и могут возникать при плавании, или при длительной ходьбе.

Если возникают судороги, то это симптом заболевания, и для выяснения причин и лечения заболевания нужно обращаться к врачу.

Причины возникновения судороги.

  • Нехватка витаминов В2, В6, Д, Е,
  • Нехватка в организме микроэлементов: кальция ( в особенности у беременных женщин), магния, калия, натрия,
  • Переохлаждение ног,
  • Недостаток в питании аминокислоты таурина,
  • Недостаточное кровоснабжение,
  • Инфекционные заболевания,
  • Высокая температура тела (у детей),
  • Нервные болезни,
  • Обезвоживание,
  • Факторы провоцирующие судорогу (сахар, кофеин).

Судорога может быть хроническая, которая от обычной судороги отличается большей длительностью и она менее болезненна, и такая судорога чаще всего происходит ночью.

Что делать при судорогах

Можно сделать массаж, нужно давящими движениями « пройтись» по ноге от лодыжки в направлении бедра. А также можно надавить резко на середину мышцы.

Метод болезненный, но эффективный, резко встаньте на ногу, но для подстраховки обопритесь об опору руками.

Метод спортсменов – уколоть булавкой.

При возможности поместите ногу в горячую воду.

Обратитесь к врачу если:

  1. Если судороги сопровождаются потерей сознания.
  2. Если судорога бывает раз в день, на протяжении недели.
  3. Если судорога возникла при симптомах отравления.
  4. Если судорога сопровождается нарушением координации движения.
  5. Если судорога возникла на фоне высокой температуры тела.
  6. Если судорога длиться больше трех минут.
  7. Если судороги возникают несколько раз в день.

Что делать при судорогах, лечение судороги народными средствами

Лимон. Необходимо утром и вечером смазывать подошвы ног соком лимона, и ни не вытирать. Как только сок на подошвах высохнет одеть обувь. Лимон используют при судорогах мышц ног, курс не более недели, двух.

Мед. Кушайте на пустой желудок две чайных ложечки натурального меда перед приемом пищи, курс неделя.

Липа. Возьмите полторы столовых ложки цветов липы, залейте их стаканом кипятка, настоять в закрытой посуде в течении двадцати минут, затем процеживаем, принимаем три раза в день по одной ложке.

Адонис весенний. Нужно взять чайную ложку травы на стакан кипятка, настоять около двадцати минут, принимать по ложке три раза в день.

Горчичное масло. При судорогах ног,  натирают больные места горчичным маслом.

Ромашка. При судорогах, больные места натирают маслом ромашки, а также принимают настой из цветов ромашки. Четыре ложки ромашки нужно залить стаканом кипятка, кипятить пару минут, принимают до еды по третьей части стакана три раза в день.

Булавка. При судороге, сведенную мышцу нужно уколоть булавкой.

Сургуч. При судороге руки возьмите в руку кусок сургуча, или кусок железа.

Чабрец ( тимьян). Спиртовая настойка тимьяна: десять грамм травы на сто миллилитров спирта, настаивают и принимают по десять капель три раза в день. Настой: пятнадцать грамм травы залить 200 граммами кипятка, настоять около 15 минут, процедить, принимать настой травы чабреца по ложке настоя три раза в день.

Полынь. Нужно взять тридцать грамм корней полыни, залить пол литрами воды, прокипятить около пяти минут, остудить, процедить отвар, принимать по ложке три раза в день.

Татарник колючий. Применяют его как успокаивающее и противосудорожное средство. Нужно взять двадцать грамм листьев татарника, залить их 200 граммами кипятка, настоять около пятнадцати минут, процедить, принимают три раза в день по ложке.

Лапчатка гусиная. Отвар травы лапчатки применяют при всех видах судороги, ложку травы залить стаканом воды, пару минут прокипятить и настоять пятнадцать минут, принимать по ложке три раза в день, но применяют лапчатку как профилактическое средство, так как действие травы медленное.

Сбор из трав. Нужно смешать  по одной части плодов аниса, фенхеля и тмина, и две части листьев мяты, ложку смеси этих трав заливают одним стаканом кипятка, настаивают двадцать минут, настой процеживают. Пьют настой в течении дня небольшими глотками.

Береза. Заваривают почки березы, чайную ложку березовых почек на стакан кипятка, настоять около двадцати минут, процедить. Принимают настой в три приема за два дня.

Чеснок. Из чеснока готовят настойку, заполняют пол литровую бутылку чесноком на 1/3 часть, залива водкой, настаивают в темном месте два шестьдесят четыре дня, взбалтывают каждый день, принимают по пять капель настойки в чайной ложке воды три раза в день.

Что делать при судорогах – изменить питание

Выпивайте в день достаточно воды не меньше двух литров.

Употребляйте меньше кофе, крепкого чая, ограничьте сахар.

Включайте в свой рацион такие важные микроэлементы как:

Кальций. Зачастую судороги бывают по причине нехватки кальция в организме, а в особенности у беременных женщин, судороги сводят икроножные мышцы ( для формирования костной ткани малышу нужен кальций, и ребенок «берет» необходимые микроэлементы у мамы). Много кальция содержат молочные продукты, но не следует покупать жирные молочные продукты, так как кальций из них усваивается значительно хуже.

Калий. При судорогах употребляйте продукты богатые калием, калий содержится в бананах, в печеном картофеле, в апельсинах.

Натрий. Дефицит натрия встречается достаточно редко, если вы тяжело работаете , или выполняете физические упражнения, пейте минеральную щелочную воду и конечно желательно без газов.

Магний. Также бывает нехватка магния в организме в организме, в результате чего возникают судороги. Употребляйте больше фасоли, гороха, орехов фундук, арбузов, моркови, черной смородины.

Включайте в свой рацион продукты содержащие витамины группы В, включайте в свой рацион овсянку, фасоль, печень. Также увеличьте потребление витамина Е, Д, употребляйте растительное масло, куриный желток, жирные сорта рыбы, молоко и масло.

Теперь и вам известно, что делать при судорогах, но для лечения судорог необходимо обращаться к врачу. Судороги успешно лечатся, и человек может вести активный и полноценный образ жизни. Будьте здоровы.

domovouyasha.ru

Судороги в ногах причина и лечение, судороги ночью

Судороги в ногах.

При ходьбе происходит сокращение и расслабление наших мышц одновременно. Когда мышца бесконтрольно сокращаются это вызывает спазм. Когда этот мышечный спазм выдержан в течение определенного периода времени, это приводит к мышечным судорогам.

Мышечные судороги очень распространены, и могут произойти в различных частях тела. Один из наиболее распространенных видов мышечных спазмов это судороги в ногах, особенно икроножных мышцах. Когда судороги ног происходят в икре они также упоминаются как судороги ног. Другие связаны с подколенными сухожилиями и четырехглавой мышцей. Судороги ног бывают у детей и взрослых и могут длиться в течение минуты или даже больше. Многие люди страдают от судорог преимущественно ночью.

Симптомы судороги в ногах

Судороги ног являются непроизвольным сокращением мышц ног, что может быть очень болезненным. Большинство судорог ног возникают внезапно с предупреждающими сигналами, которые включают покалывание и подергивание мышц перед резкой болью. Тяжелые судороги могут вызвать отек и болезненность и могут потребовать массажа и отдыха, чтобы помочь восстановлению. Начинается с напряжения в мышцы, а затем все протекает стремительно, по нарастающей. Мышцу, как бы, стягивает и сводит, она «каменеет» и подымается бугром, боль, при попытке движения, становится невыносимой.

Диагностировать судороги ног легко, так как симптомы очевидны. Если становятся хроническими вам может понадобиться получить консультацию специалиста.

Причины судороги в ногах

В большинстве случаев, причины остаются неизвестными. Если судороги происходят лишь эпизодически, то они безвредны и могут быть проигнорированы. Однако, если они повторяются постоянно, вызывают боль и дискомфорт и нарушают ваш сон, то лучше проконсультироваться с врачом, чтобы добраться до корня проблемы. В редких случаях, судороги ног ночью могут свидетельствовать о более серьезном заболевании.

Причины судорог ног включают в себя:

  • Синдром беспокойных ног — состояние, характеризующееся неприятными ощущениями в нижних конечностях, которые появляются в покое, вынуждают больного совершать облегчающие их движения и часто приводят к нарушению сна.
  • Плоскостопие
  • Заболевания периферических артерий
  • Злоупотребление алкоголем
  • Цирроз печени
  • Почечная недостаточность
  • Гипертиреоз — синдром, обусловленный гиперфункцией щитовидной железы
  • Диабет
  • Лекарства, такие как диуретики, пероральные контрацептивы и лекарства от кровяного давления
  • Обезвоживание
  • Болезнь Паркинсона — хроническое заболевание, характерное для лиц старшей возрастной группы. Вызвано прогрессирующим разрушением и гибелью нейронов чёрной субстанции среднего мозга и других отделов центральной нервной системы
  • Болезнь Аддисона — редкое эндокринное заболевание, в результате которого надпочечники теряют способность производить достаточное количество гормонов, прежде всего кортизола.
  • Мышечная усталость
  • Беременность
  • Диарея
  • Чрезмерные физические упражнения
  • Избыточный вес
  • Дисбаланс электролитов
  • Проблемы циркуляционные
  • Гормональный дисбаланс
  • Травма ноги
  • Дефицит кальция
  • Нервные расстройства

Лечение судороги в ногах

В большинстве случаев, традиционное лечение для судорог включает в себя домашние средства народной медицины и изменение образа жизни. Существует прямая связь между обезвоживанием и мышечными спазмами поэтому убедитесь, что вы пьете достаточное количество жидкости в день, чтобы предотвратить это состояние. Если вы занимаетесь спортом, убедитесь, что вы пьете воду до и после тренировки, чтобы восполнить потерю жидкости. Питьевая вода также балансирует электролиты в организме — еще одна причина, почему судороги ног могут возникнуть.

  1. Если мышцу свело судорогой сделайте массаж. Попробуйте растянуть ногу, если вы можете, или использовать грелку на пораженный участок, чтобы расслабить сокращенную мышцу. Горячий душ перед сном также может предотвратить судороги ног по ночам.
  2. Выпивать стакан теплого молока перед сном это является эффективным при судорогах ног. Кальций в молоке уменьшает любой дефицит, что может быть причиной.
  3. Пейте по крайней мере пять чашек ромашкового чая в течение дня в течение двух недель. Ромашка работает как слабительное и является отличным средством. Исследования показывают, что ромашка (чай) также повышает уровень глицина — аминокислота в моче. Глицин может облегчить мышечные спазмы и судороги и, таким образом ромашковый чай является эффективным средством.
  4. Домашние средства при мышечных судорогах могут включать: массаж пораженного участка с эфирными маслами, такими как масло лаванды или розмарина. После массажа, оберните область в теплое полотенце для достижения наилучших результатов. Эти масла могут помочь расслабить мышцы и предотвратить дальнейшие судороги.
  5. Простое домашнее средство от судорог ног это смешать одну столовую ложку кальция и одну чайную ложку меда и яблочного уксуса на стакан теплой воды. Пейте эту смесь по крайней мере, один раз в день для лечения судорог в ногах. Они часто вызваны дефицитом калия. Поскольку яблочный уксус с высоким содержанием калия, это эффективное домашнее средство.
  6. Вскипятите воду и добавьте одну чайную ложку малины. Пусть это настоится перед употреблением, пейте этот настой каждое утро и вечер. Малина является эффективным средством для судорог ног в ночное время.
  7. Спортсмены используют горчицу в качестве лечения на протяжении нескольких лет. Уксусная кислота в горчице, как полагают, помогает стимулировать мышцы, производя больше ацетилхолина в организме. Так как судороги ног могут быть вызваны дефицитом этого соединения, ложка горчицы может предотвратить судороги.
  8. Горчичное масло превосходно помогает от судорог в ногах и руках (нужно хорошо потереть им место, которое свело судорогой).
  9. Народным средством при судорогах мышц является чесночное масло (1 чайная ложка) в смеси с соком лимона (1 чайная ложка). Принимать нужно до еды 3 раза в день на протяжении от 1 до 3 месяцев. После чего делают перерыв и курс повторяют.
  10. Чесночное масло готовят следующим образом: заполняют бутылку на 2/3 измельченным чесноком, заливают доверху не рафинированным подсолнечным маслом и дают настояться в теплом месте или на солнце в течение двух недель.

При судорогах рекомендуются следующие травы:

Диета от судорог в ногах

Внесение изменений в вашем рационе может пойти на пользу в лечении судорог ног. К ним относятся:

  1. Несколько (от восьми до десяти) стаканов воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание и судороги. Однако, нужно избежать пить слишком много чая, кофе, алкоголя и газированных напитков, поскольку они могут усугубить состояние, а не помочь делу.
  2. Дефицит калия или кальция может вызвать спазмы ног. С этой целью важно увеличить потребление продуктов с высоким содержанием калия и кальция, таких как бананы, апельсины, клубника, сушеные фрукты, свежевыжатый апельсиновый сок и сок грейпфрута, свекла, шпинат, грибы, рыба и говядина. Если увеличить потребление молочных продуктов, таких как молоко, сыр, и йогурт, то это также можете увеличить потребление кальция. Орехи, такие как миндаль и пищевые продукты, как тофу и сардины богаты кальцием.
  3. Исследования показывают, что продукты, богатые магнием могут также предотвратить судороги ног. Добавьте зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста наряду с зернами пшеницы и семян тыквы, чтобы увеличить уровнь магния.
  4. Убедитесь, что ваша диета сбалансированная и здоровая и состоит из продуктов с высоким содержанием витамина А и витамина Е. Попробуйте включить, в том числе, сладкий картофель, морковь, печень, лосось, семена подсолнечника, и соевые бобы в свой ежедневный рацион для достижения наилучших результатов. Избегайте рафинированных мучных продуктов и придерживаться продуктов из цельного зерна, таких как хлеб и макаронные изделия. Обработка зерна удаляет почти все необходимые питательные вещества и витамины.
  5. Если вы страдаете от хронической судороги поговорите с врачом о мультивитаминных и минеральных добавках. Вы можете выбрать добавки с содержанием кальция, магния или калия для снижения и предотвращения судорог ног. В некоторых случаях добавки кальция могут быть более эффективными, чем потребление богатых кальцием продуктов. Молочные продукты, такие как сыр, например, может быть с высоким содержанием кальция, но он также имеет высокие уровни фосфора, которые могут препятствовать усвоению кальция в организме. В таких случаях, добавки предлагают больше шансов повышения уровня кальция в организме.

Похожие записи

Важно! Перед применением средства не забудьте проконсультироваться с врачом.

dobrzdrav.ru

причины и лечение народными средствами

 

Добрый день, уважаемые читатели блога! Каждый из нас, хоть раз в жизни сталкивался с таким явлением как судороги в ногах. Чаще всего они наступают в самый неподходящий момент и заставляют нас испытывать неудобства.

Ноги сводит так, что пошевелиться невозможно, и больно встать. Какова причина этого явления? Опасно ли это? Можно ли навсегда избавиться от судорог?  Ответы на эти вопросы смотрите в статье.

Статистика говорит, что 80% всех людей в той или иной степени сталкиваются с судорогами в ногах. Стоит отметить, что судорожное сжимание мышц, не являются самостоятельным заболеванием.

Мышечные спазмы бывают разные. Что касается ног, то чаще всего их поражают конические судороги, знакомые каждому из нас: когда нога твердеет, что приводит к болевым ощущениям и несколько минут человек не может двинуться с места.

Но самая болезненная по ощущениям – это судорога икроножных мышц, заставляющая человека врасплох. Чаще всего, подвержены судорожным состояниям, люди зрелого и пожилого возраста, хотя у ребёнка тоже не редкость.

Человек может предугадать приближение этого явления. Как правило, судорогам предшествуют: онемение, покалывание, подергивание, чувство «мурашек», усталость.

Причины возникновения судорог  

Очень часто возникновение судорог в ногах связывают с нехваткой микроэлементов в организме человека, с перенапряжением мышц, с недостатком магния, калия. Недостаток витаминов A, C, E, D, B также негативно сказывается на мышечном тонусе конечностей.

Для того, чтобы избежать судорог необходимо регулировать работу мышечных тканей. Следует следить за употреблением калия и магния. Если вы принимаете лекарственные средства, адсорбенты или мочегонные препараты, то должны знать, что они способствуют выводу микроэлементов из организма. Мышечные волокна обезвоживаются и это приводит к учащённым сокращениям мышц.

Посмотрите видео: Судороги в ногах. Причины и лечение.

Причиной нехватки калия является чрезмерное употребление протеина, повышенное потоотделение, обезвоживание организма, косолапость. При желании их можно восполнять приёмом витаминных комплексов, правильным образом жизни и рациональным питанием.

При стрессе, организм вырабатывает гормон, ухудшающий всасывание калия в кишечнике.

При беременности. Нехватка микроэлементов также наблюдается у беременных женщин, им особенно тщательно нужно следить за своим здоровьем. При беременности судороги связаны с недостатком магния.

У детей и подростков ноги сводит от разных причин, обычно они вызваны:

  • повышенной температурой тела,
  • инфекционными заболеваниями,
  • у младенцев 3-6 месяцев – спазмом голосовой щели при длительном плаче,
  • болью в мышцах в период активного роста и даже тяжестью одеяла.

У пожилых людей причина судорог ног также кроется в хронических заболеваниях, приёме мочегонных средств и некачественном питании, а также могут быть вызваны возрастными изменениями.

К  наиболее частым причинам судорог в ногах также относят:   

Длительное ношение обуви на каблуках. Женщины часто пренебрегают своим здоровьем ради красоты. И зря. Обувь нужно подбирать грамотно и ни в коем случае нельзя носить высокие каблуки изо дня в день. Лучший вариант обуви для здоровья ног – обувь на не высоком, широком каблуке с плавным подъёмом стопы;

Физическое и психо-эмоциональное перенапряжение также негативно сказывается на здоровье ног. Стрессы приводят к нарушения работы нервной системы, расслабления мышечной мускулатуры и потери кальция.

Переохлаждение мышц. Прежде чем купаться в холодной воде, нужно хорошо подумать: надо ли вам это? Переохлаждение приводит к судорожным импульсам конечностей, что на воде очень опасно.

Питание с повышенным содержанием белка. Белок препятствует усваиванию кальция. В погоне за тонкой талией, женщины изо дня в день готовы употреблять в пищу полезную белковую пищу, забывая о том, что их организм нуждается в полезных веществах. Поэтому, сидя на диете, не стоит забывать обеспечивать свой организм калием, кальцием и магнием.

Патологические заболевания, вызывающие сведение ног судорогами   

Судороги в ногах также могут свидетельствовать о следующих заболеваниях:

  • Плоскостопие;
  • Радикулит;
  • Сахарный диабет;
  • Варикозное расширение вен;
  • Травмы;
  • Чрезмерные физические нагрузки;
  • Нарушения кровообращения;
  • Почечная недостаточность;
  • Болезни щитовидной железы.

Причины возникновения судорог у здоровых людей   

Нарушение формирования нервных импульсов и потеря тонуса мышц. Как уже было отмечено, подобные мышечные спазмы – явление, встречающееся у 80% жителей мира. Это говорит о том, что ногу свести может у абсолютно здоровых людей. Только остается выяснить, почему?

Во-первых, как уже было сказано, в наше время очень мало людей следит за своим рационом и совсем не задумываются о том, какие лекарства они принимает. Многие пожилые люди принимаю таблетки от давления, от болезней почек, которые являются мочегонными, а «с помощью» этих таблеток, человек вместе с уриной избавляется от фосфора, калия, магния. Недостаток магния – частая причина возникновения судорог.

Во-вторых, причиной судорог может быть просто жаркое время года или повышенная физическая активность. Когда человек теряет много влаги за счёт пота, и эту потерю не восполняет. В результате обезвоживания, наступает частое сокращение мышечных волокон. Не зря говорят, что вода – это жизнь. Каждый день человек должен выпивать 1,5-2 литра воды. Такая маленькая хитрость спасёт от многих неприятностей в будущем.

В-третьих, к причинам можно отнести и чрезмерное употребление кофе, какао, шоколада и алкоголя. Вредны, как чрезмерно активные физические нагрузки, так и малоподвижный образ жизни. Сидячая работа способствует замедлению кровообращения в конечностях, особенно при плоскостопии и варикозном расширении вен.

Если ваша работа сидячая, найдите пару минут, чтобы размять тело. Ваши ноги скажут вам спасибо. Неудобная обувь тоже не принесет вам ничего хорошего. Ни в коем случае не носите тесную обувь из дешевых материалов. Судороги могут наступить и после длительного хождение, плавания.

Судороги ног при беременности – норма или нет  

Судорогами ног в период беременности, чаще всего, страдают женщины, которые в первый триместр беременности испытывают токсикоз. Не стоит забывать, что женщина в положении нуждается в большом количестве витаминов, а т.к. мы уже выяснили, что основной причиной судорог является вымывание их организма калия, магния и кальция, то указанные микроэлементы просто необходимо восполнять.

С чем же связаны судороги у беременных? Дело в том, что у беременных женщин увеличивается в размерах матка, она давит на нижнюю полую вену и затрудняет отток венозной крови из ног. Особенно часто наступают судороги в положении лёжа. У женщин понижен уровень глюкозы в крови, которая также влияет на мышечный тонус. Именно поэтому, беременные женщины должны соблюдать режим дня и придерживаться рационального питания.

Что делать, если случились судороги в воде   

Об этом следует сказать отдельно. Сколько ни говорят: не купайтесь в холодной воде, всегда найдутся смельчаки, готовые рискнуть своим здоровьем. К тому же, фактор прохладности воды для каждого человека индивидуален. Что же делать, если у вас возникли судороги в воде?

Если у вас получилось добраться до суши, то: обхватите ногу двумя руками и тяните носок на себя, а пятку оттопыривайте назад. Несмотря на боль, спустя пару минут судорога должна пройти. После сделайте растяжку и массаж поврежденных участков. Если не помогает, сильно прижмите пятку ноги к ягодице.

Если вы находитесь в воде, то важно поменять положение. Если вы плыли на груди, то перевернитесь на спину и наоборот. Подтяните колени к себе, обхватите стопу и резко дерните ее на себя. Если не помогает этот способ, используйте следующий: погрузите голову в воду,  возьмитесь за большой палец сведенной судорогой ноги противоположной рукой и натяните на себя.

Что предпринять при ночных мышечных спазмах  

Причины судорог в ногах по ночам чаще всего банальны – это смена положения тела. При длительном лежании в одной позе, тело затекает и при резком движении наступает спазм. Человек после судороги ещё долго не может заснуть из-за болезненных ощущений, вызванных накопленными в мышцах лактатами.

Судороги во время сна особенно часто встречаются у людей страдающих остеохондрозом и у пожилых людей. По мнению врачей, частые ночные судороги могут быть признаком начинающегося тромбоза. Поэтому, если эта проблема приносит вам неудобства, обратитесь к врачу.

Как помочь себе, если свело ногу ночью?  

Самостоятельно справится с приступом можно следующим образом: расслабьте ногу, на сколько это возможно. Потяните носок на себя. Встаньте и попробуйте походить, размять ногу, попутно массажируя её. Если спазм не проходит, уколите себя иглой. Если вы заранее знаете, что ночью может случиться судорога, то икру ноги можно обернуть эластичным бинтом.

Держите рядом магнит. 

Да, именно простые магниты снимают спазмы. Положите магниты на проблемную часть тела и уже через несколько минут судороги уйдут.

Или еще говорят, что сведенную мышцу надо прижать к холодному металлу или встать босыми ногами на холодный пол. У мамы моей тоже случались судороги и она сразу же прижимала ногу к металлической головке кровати, на которой спала. И это ей помогало.

Народные методы лечения судорог в ногах  

Народная медицина – кладезь полезных знаний. Пренебрегать народными средствами не стоит, порой именно они играют существенную роль в выздоровлении человека. Вот несколько  полезных рецептов.

Чесночная настойка. Залейте треть банки с нарезанным чесноком водкой. Настаивать следует 2 месяца, при этом каждый день взбалтывать. Принимать внутрь: по 5 капель три раза в день перед едой.

Чесночное масло. Растолките чеснок, полученную кашицу залейте нерафинированным подсолнечным маслом. Настаивайте в холодильнике 1 сутки. Принимать чесночное масло  по одной чайной ложке 3 раза в день, запивать свежее выжатым лимонным соком. Курс лечения не более 3 месяцев.

Лимонный сок. Дважды в день утром и вечером, смазывайте ступни лимонным соком.

Горчичная мазь. Две чайные ложки горчичного порошка размешайте с баночкой вазелина. Растирайте кожу, когда прихватит судорога. Смазывать кожу горчицей полезно, когда проявляются покалывания в мышце, образуется кровоотток. Такую мазь хорошо иметь в домашней аптечке.

Дрожжи. Сухари ржаного хлеба залейте кипятком и настаивайте 4 часа, затем процедите и добавьте туда дрожжи. Напиток должен забродить через 8 часов. Пить его следует по 100 мл. 1 раз в день перед едой.

Яблочный уксус. Размешайте ложку уксуса и мёда в стакане горячей воды. Принимать в горячем виде 3 раза в день, но не более недели.

Сбор трав. Возьмите в равной пропорции травы мяты, тысячелистника, крапивы. 100 граммов сбора залейте 200 граммами воды, доведите до кипения, остудите. Полученный отвар выльете в ванну или ведро воды и попарьтесь. Повторите 15-20 процедур. Судороги уйдут.

Чистотел. Выжмите из чистотела сок, смешайте с вазелином. Полученной мазью натирайте места, где случаются судороги.

Луковая шелуха. Залейте измельченную луковую шелуху стаканом кипячёной воды, дайте настояться 10 минут. Пить можно на ночь. В народных рецептах говорится, что уже после первого приема, судорог в этот день не будет.

Соль. Когда начинается судорога, положите на кончик языка щепотку соли. Через несколько минут судороги должны уйти.

Мёд. Хороший помощник в борьбе с судорогами. Мёд – это вкусно и полезно. Каждый день полезно употреблять в пищу 20-25 граммов мёда.

Хрен. Натрите 200 граммов свежего хрена на мелкой тёрке, добавьте 500 граммов мёда и оливкового масла. Перемешайте и отправьте в холодильник. Употреблять в пищу можно по 1 столовой ложке 1 раз в день.

Гимнастика при судорогах в ногах

Хочу вам порекомендовать несколько упражнений, которые эффективно помогают бороться с судорогами.

  • Потянитесь в постели. Натяните носки на себя, расслабьтесь и снова потянитесь;
  • В положении стоя, скрестите ноги. Поставьте ноги на наружную часть ступней, продержитесь, балансируя в положении 10 секунду, вернитесь в нормальное положение. Повторяйте 5-10 раз;
  • Встаньте на носки, потянитесь и резко «упадите» на пятки. Смотрите как делать упражнение виброгимнастика, которое является профилактикой для мышечных спазмов;
  • Встаньте на пятки, согните пальцы ног. Продержитесь в таком положении 10 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторяйте 10 раз;
  • Найдите предмет высотой в 5 см., поместите пальцы ног наверх предмета, а пятку на пол. Передвигайтесь влево вправо несколько минут.

Что делать с целью профилактики судорог

Если подобные состояния стали для вас настоящей проблемой, стоит бросить курить и пить кофе. Употребляйте в пищу зелень, крупы, сухофрукты, яйца, печень, масло, молоко, бананы, мясо. Самое большое количество калия содержится, на удивление, в  кожуре картофеля.

По усмотрению врача, нужно принимать поливитаминные комплексы. Подбирайте удобную обувь. Занимайтесь спортом, умеренные физические нагрузки положительно влияют на здоровье.

Контрастный душ приводит к тонусу мышц. Регулярное использование такого душа укрепляет мышцы. Справиться с судорогами можно самостоятельно в домашних условиях.

  • Восполняйте дефицит полезных микроэлементов;
  • Пейте много воды;
  • Занимайтесь спортом, но избегайте переутомления;
  • Избавьтесь от лишнего веса;
  • Делайте массаж ног;
  • Спите в удобной позе.

Чтобы минимизировать судорожность ног, необходимо обратиться к врачу и сдать общие анализы крови и мочи, которые покажут, в норме ли у вас основные показатели. Затем следует откорректировать питание.

Судороги в ногах – неприятное явление, которое знакомое каждому. Меры, которые перечислены  в статье, позволят вам избежать этого явления. Наблюдайте за своим организмом, возможно, он подаёт вам сигналы. Будьте здоровы!

 

monamo.ru

причины, первая помощь, методы лечения, профилактика

Судороги являются спазмами мышц, которые зачастую возникают в ногах. Как показывают проводимые исследования, подобное состояние наблюдается примерно у 75% людей. Особенно опасно такое явление, если оно возникает при плавании в водоемах. Но и дома судороги доставляют большой дискомфорт и даже пугают многих людей. Если возникли судороги в ногах ночью, что делать? Такой вопрос пациенты задают докторам наиболее часто, потому что именно ночью это явление наблюдается у большинства людей.

Существует несколько различных средств для устранения подобной проблемы, однако предварительно нужно проконсультироваться с доктором относительно целесообразности их применения.

Основная классификация

Многие люди сталкиваются с тем, что проявляются судороги в ногах. Происходит это по причине того, что мышцы начинают непроизвольно сокращаться. Все это дополняется болезненностью, значительно усиливающейся при попытке совершать активные движения конечностями.

Зачастую подобное нарушение продолжается в течение всего лишь нескольких минут и очень быстро проходит самостоятельно. Некоторым подобное состояние приносит множество неудобств, так как выражается невыносимой болью. Стоит отметить, что приступ судороги может быть достаточно продолжительным.

Существует несколько различных видов судорог. Все приступы подразделяются на эпилептические и неэпилептические. Эпилептические приступы появляются при одновременном поражении сразу целой группы нейронов в мозге и чрезмерного стимулирования мышц. Неэпилептические включают в себя все сокращения, спровоцированные другими причинами.

Причины возникновения

Сокращение мышц может возникать и у здоровых людей, и у страдающих серьезными хроническими заболеваниями. Почему сводит ногу судорогой ночью, и что делать сможет определить только доктор после проведения обследования. Существует несколько факторов, способствующих появлению судорог:

  • Сильное и продолжительное перенапряжение определенной группы мышц.
  • Низкая температура воздуха и воды.
  • Продолжительное пребывание в одном положении.
  • Недостаток витаминов и микроэлементов.
  • Резкое повышение нагрузки.

У здорового человека судороги появляются редко и довольно быстро проходят. Если спазмы повторяются регулярно, нужно провести диагностику для определения провоцирующих факторов. Существует несколько опасных причин, по которым может возникать подобная проблема:

  • Нарушение кровообращения.
  • Проблемы с водно-электролитным балансом.
  • Неврологические заболевания.

Самостоятельно определить провоцирующий фактор довольно сложно. Для постановки диагноза нужно посетить специалиста и провести комплексное обследование.

Какие могут быть признаки

Зачастую у человека отмечается непроизвольное сокращение мышц голени, которое в самом тяжелом случае может спровоцировать ограничение подвижности конечности. Создается впечатление, что вся пораженная мышца практически собирается в ком. Кроме того, наблюдается интенсивная болезненность, которая значительно усиливается при движении пораженной конечностью. Человек старается подобрать максимально комфортное положение тела, при котором ему станет легче.

Постепенно все это проходит, мышца расслабляется, остаются лишь незначительные болезненные проявления, которые постепенно проходят. При совершении движения судорога сможет снова вернуться. Очень редко возникает более тяжелая симптоматика и развиваются опасные осложнения.

Первая помощь

Изначально нужно установить и устранить причину судороги ног. Что делать, если наблюдается такое явление, сможет сказать только лечащий врач, но снять приступ можно самостоятельно. Если такое состояние случилось в первый раз, то человек может не сразу понять, что с ним происходит. В таком случае обязательно нужно сохранять спокойствие и выполнить ряд рекомендаций.

В основном при судорогах человек ощущает сильную ноющую или тянущую боль. Кроме того, может возникать ощущение онемения конечности, а также потеря чувствительности некоторых участков кожи. При этом важно знать, что сам по себе приступ не несет серьезного вреда для систем организма, то есть не является опасным для жизни. Обычно такие приступы продолжаются 2-8 минут, после чего функция ног восстанавливается. Обязательно нужно знать, что делать, если судороги в ногах случились в постели. При возникновении подобного нарушения в ночное время суток нужно:

  • Сесть и осмотреть ногу.
  • Ущипнуть напряженную мышцу, чтобы устранить спазм.
  • Интенсивно растереть пораженную область.
  • Осторожно встать, не делая резких движений.
  • Постепенно растянуть скованные спазмом мышцы.

Если у человека сильный спазм, то нужно тщательно растереть конечность, не вставая с постели. После этого успокоиться и немного походить по комнате, сделать несколько упражнений - приседания, прыжки. Все эти действия позволят возвратить чувствительность ног.

Некоторым пациентам при внезапно случившейся судороге ноги помогает смена положения тела. Таким людям нужно сразу же сесть в постели, опустить ноги на пол и руками передвинуть больную конечность влево или вправо.

К месту, где была судорога, рекомендуется приложить согревающий компресс. После выполнения всех этих манипуляций нужно лечь в постель и расположить ноги выше уровня таза. Для этого под стопы и колени можно подложить упругие подушки или валики. Это позволит нормализовать кровообращение и устранить боль. Если болезненные ощущения очень сильные, то рекомендуется принять легкий анальгетик.

Если подобная проблема продолжается в течение длительного времени, то нужно обратиться к доктору, который сможет определить причину судороги ног, и что делать с этим. Это может быть опасным сигналом, свидетельствующим о развитии паралича.

Проведение диагностики

Если ноги сводит судорогой ночью, что делать, можно абсолютно точно определить только после проведения комплексной диагностики. Изначально нужно установить основную причину возможного нарушения. Для этого осуществляется неврологический осмотр, а также применяются лабораторные и инструментальные методики диагностики.

Невролог изначально осматривает человека, чтобы обозначить особенность движений и степень поражения конечности. На основании этих данных можно поставить диагноз и определить, что делать, если судороги в ногах.

Исследование анализов крови на определение гормонального фона позволяет выявить внутренние патологии.

Электромиография – это высокочувствительная методика обследования, на основании которой есть возможность определить, к каким именно мышцам поступают патологические импульсы, насколько они подвержены сокращению.

Электроэнцефалография – обследование головного мозга, позволяющее изучить активность патологических структур и определить очаг патологии.

Томография – самый точный и современный метод обследования. Он позволяет получить послойное изображение тела человека и визуализировать все структуры. Это позволит обнаружить новообразование, сдавливающее нервные окончания, что зачастую становится причиной судорог.

Методы лечения

Что делать, если судороги в ногах? Этот вопрос беспокоит очень многих людей, которые часто страдают от данной проблемы. Регулярные или каждодневные спазмы стоп и голени нужно комплексно лечить. Методы экстренной помощи помогают устранить только имеющуюся симптоматику, но не справляются полностью с имеющейся проблемой. Чтобы определить, почему ноги сводит судороги, и что делать, нужно проконсультироваться с доктором.

Единственной терапевтической схемы, позволяющей комплексно избавиться от спазмов, не разработано. Подобрать оптимальную методику лечения можно только после определения провоцирующих факторов. Нужно пройти консультации нескольких профильных специалистов, таких как флеболог, кардиолог, эндокринолог, невропатолог.

Домашняя терапия при наличии судорог в ногах подразумевает выполнение нескольких важных правил, а именно:

  • Нужно тщательно следить за своим электролитным и водным балансом.
  • Подбирать правильную обувь.
  • Ежедневно делать массаж ног.
  • Не перегружать конечности.
  • Периодически принимать витамины, калий и кальций.

Многие интересуются, если ноги сводит судорогой ночью, что делать? Как справиться с имеющейся проблемой? В таком случае нужно обратиться к сосудистому хирургу или кардиологу и провести допплерографию. Доктор поможет определить и устранить имеющиеся причины застоя венозной крови и нарушения процесса кровообращения.

Чтобы облегчить свое состояние и уменьшить количество приступов, нужно делать контрастные ванночки для ног ежедневно перед сном. Для нормализации кровообращения рекомендуется применять отвары лекарственных растений, которые помогают устранить судороги. Кроме того, важно скорректировать рацион. Он должен содержать много витаминов и микроэлементов.

Каждое утро рекомендуется делать простые упражнения для повышения эластичности мышечной ткани.

Медикаментозные препараты

Что делать, если судороги в ногах? Можно попробовать избавиться от проблемы медикаментозным способом. Предназначением лекарств является купирование симптоматики, которая была спровоцирована судорогой.

Зачастую доктор назначает транквилизаторы, которые помогают несколько уменьшить процесс перевозбуждения, а также способствуют усилению процессов торможения нервной системы. Это дает возможность нейтрализовать мышечные судороги. В основном, противосудорожные средства назначаются, если проблема была вызвана воспалительными процессами в нервной системе. К таким препаратам относятся «Леводопа», «Амантадин», «Селигилин», «Дифенилтропин». Однако стоит помнить, что эти препараты запрещено принимать в детском возрасте.

Перед проведением медикаментозной терапии важно знать, почему ноги сводит судороги, и что делать, если такое явление возникает часто. Если судороги протекают без дополнительных патологий, то назначается прием миорелаксантов - «Флексин», «Фенагликодол», «Изопритан», «Мидокалм», «Баклофен». Подобные лекарственные средства характеризуются расслабляющим воздействием и могут применяться даже в детском возрасте. Однако стоит учитывать, что могут возникать побочные проявления после приема лекарственного средства. В частности, могут наблюдаться тошнота, головокружение, вялость. Длительный прием миорелаксантов приводит к привыканию.

Дополнительно при проведении медикаментозной терапии нужно применять препараты таких групп:

  • Обезболивающие.
  • Противовоспалительные.
  • Антидепрессанты.
  • Витаминные комплексы.
  • Лекарства для разжижения крови.

В случае варикозного расширения вен, если сильно сводит ноги судорогой, что делать, сможет сказать только сосудистый хирург. При варикозе вместе с медикаментозными препаратами нужно наносить специальные мази.

Народные средства

Мышцы нижних конечностей подвержены непроизвольным сокращениям. Подобное состояние сопровождается довольно сильной болезненностью, которая может продолжаться примерно 3-5 минут, и ощущением перенапряжения. Если сводит икры ног судорогой, что делать? Существует несколько результативных методик проведения терапии.

Самым быстрым способом борьбы со спазмами является растягивание мышц. Для устранения интенсивной ночной судороги в ногах нужно немного потянуть пальцы стоп на себя. Вместе с этим нужно постараться полностью разогнуть колено, чтобы мягкие ткани немного расслабились.

Если среди ночи возникла сильная судорога, то нужно просто уколоть пораженное место иглой или булавкой. Это позволит моментально устранить спазмы и внезапный приступ, а также расслабить мышцу.

Когда довольно часто наблюдаются судороги в ногах, что делать в домашних условиях, должен знать каждый человек. Облегчить мышечные спазмы можно выполнением нескольких простых рекомендаций.

Хорошим средством являются ножные ванны с контрастной температурой или обливание ног холодной и горячей водой перед сном. Подобная процедура поможет нормализовать микроциркуляцию крови в ногах. Усилить эффект от принятия ножной ванны можно, применяя отвары лекарственных трав, таких как мята, хвощ, валериана.

Рекомендуется употреблять в пищу большое количество зерновых, бобовых, сухофруктов, овощей, кисломолочных продуктов. Особенно нужно это учитывать при коррекции питания у ребенка.

Если часто бывают судороги ног, что делать в домашних условиях, сможет порекомендовать лечащий доктор, чтобы не спровоцировать ухудшение самочувствия. Можно поставить на икроножную мышцу теплый медовый компресс и укутать ногу. Подержать на протяжении 30 минут, а затем смыть водой. Это средство хорошо помогает при спазмах ног у ребенка.

Подошвенные части ног перед сном можно смазывать концентрированным лимонным соком. Курс проведения терапии при помощи этого средства составляет 7-14 дней. При варикозном расширении вен можно растирать сосуды яблочным уксусом, разбавленным водой.

При спазмах поможет вазелиновая мазь. Для ее приготовления нужно перемешать сок чистотела с вазелином. Наносить средство нужно при возникновении спазмов.

Упражнения

Очень часто у людей возникают одновременно судороги рук и ног. Что делать в такой ситуации? Для начала нужно снять спазмы приведенными выше способами. Чтобы устранить мышечные спазмы в будущем либо уменьшить их частоту проявления, выполняются специальные упражнения.

Нужно встать и скрестить ноги, опереться на внешний край стопы. В таком положении нужно задержаться на 10 секунд, а затем мышцы расслабить. Упражнение нужно выполнять 5 раз.

Сесть на стул, пальцы ног резко согнуть и удерживать в таком положении 10-15 секунд, а затем распрямить их и отдохнуть. Стоя на ногах, приподниматься на пальцах, а затем резко встать на ровную стопу. Сидя на стуле, нужно поочередно приподнимать ноги и совершать стопами вращательные движения.

Пальцы нужно поочередно сгибать и разгибать, совершая ими энергичное шевеление. Стоя на одном месте, нужно сделать несколько шагов. При этом стараться поднимать сстопу так высоко, как будет получаться.

Если очень часто судорога сводит пальцы ног, что делать? Это важно знать, чтобы не допустить возникновения серьезных осложнений. При частых спазмах рекомендуется провести комплексное лечение. Важно избегать переутомления и чрезмерных физических нагрузок. При этом нужно помнить, что судорога не является самостоятельным заболеванием, а выступает только в качестве симптоматики определенных патологий, которые при своевременном обращении к доктору вполне возможно полностью вылечить.

Проведение профилактики

Важно не только знать, что делать при судорогах в ногах, но и как можно предотвратить их возникновение. Для этого обязательно нужно соблюдать меры профилактики. Нужно потреблять достаточное количество воды, так как она помогает сохранить хорошую гидратацию мышечных клеток, а также отвечает за их расслабление и сокращение. В течение дня нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды.

Судороги в ногах очень часто возникают у тех, кто пренебрегает разминкой до проведения тренировки или растяжки. Обязательно нужно хорошо разогреть и растянуть мышцы, так как это позволит сделать физические упражнения более результативными.

Если наблюдаются регулярные судороги мышц, нужно пересмотреть свой привычный рацион. Важно употреблять в пищу достаточное количество витаминов и минералов. Дополнительно можно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые помогут получить недостающие полезные вещества.

Требуется достаточно потреблять соли, так как натрий отвечает за естественное охлаждение организма во время проведения тренировки или при сильной жаре. Именно поэтому людям, которые регулярно тренируются, категорически запрещено полностью исключать соль из своего рациона.

Профессиональным спортсменам рекомендуется употреблять в пищу несколько большее количество соли, чем тем, кто не занимается спортом. Соль не обязательно должна быть в чистом виде. Можно также употреблять специальные электролитные растворы с повышенным содержанием минералов.

Тем, кто часто страдает от судороги в ногах, рекомендуются умеренные физические нагрузки и полноценный отдых. При повышенной усталости могут возникать боли в мышцах и непроизвольное их сокращение, особенно в ночное время.

Судороги в ногах могут возникать по причине потребления большого количества кофеина и табакокурения. Важно минимизировать стресс, так как депрессии могут спровоцировать значительное ухудшение самочувствия.

Судороги – неприятное и болезненное проявление, в результате которого может нарушиться сон. При выполнении простых упражнений и соблюдении диеты можно избавиться от подобного нарушения и нормализовать самочувствие. При частых спазмах, которые довольно сложно устранить простыми профилактическими мерами, нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Если возникает судорога пальцев ног, что делать? Их нужно растереть руками, а после снятия спазма, если имеются остаточные болевые ощущения, смазать болеутоляющим кремом. В любом случае при часто повторяющихся судорогах необходимо обратиться к врачу.

fb.ru

Судороги в ногах — причины и что делать если сводит ноги

Вот собираю помаленьку материал по ногам. Почему сводит ноги судорогой? Что делать, если уже свело и ощущения не из приятных… Тема очень серьезная и востребованная. По мере накопления материала выяснилось, что самые частые причины это:

1 — холод

2 — нагрузки на ноги

3 — нарушения водно солевого и электролитического баланса

Еще совсем недавно даже у меня в ночное время были весьма болезненные судороги ног. Заметил, что они наступали всегда, если днем была большая физическая нагрузка на ноги, либо ноги были изрядно охлаждены.

Прошел пешком более трех километров, делал какую-то работу, стоя на протяжении нескольких часов, и др. Довольно часто случались также судороги кистей и пальцев рук. Опять же, донимали они после значительной физической нагрузки. В таких ситуациях мне всегда помогали массаж и мед с лимоном. Сюда же можно порекомендовать таблетки глюконата кальция.

Что делать при судорогах?

Я часто после ужина перед сном пью кефир, иногда добавляю в него мед.

Заметил такую закономерность: всегда, когда пил вечером кефир с медом, судорог не было, даже если накануне приходилось изрядно поработать физически. Проверил это свое наблюдение, и оказалось, что для предупреждения ночных судорог нужно съедать перед сном 2 ч.л. меда.

Мед лучше развести в теплой воде или кефире, либо просто запить его водой, кефиром. Для того, чтобы предупредить судороги в дневное время, я принимаю мед по 2 ч.л. 3 раза в день. К тому же он является легким снотворным, улучшает качество сна.

В кефире содержатся все необходимые организму электролиты, которые как раз и балансируют водно-солевой обмен. Плюс сахара в меде дают питание клеткам. Если мед вам не идет, то можно к кефиру замесить сахар по вкусу. Жирность кефира я бы рекомендовал поменьше, идеально 1%.

Прием молочной сыворотки

Также хорошо восстанавливает электролитический баланс молочная сыворотка. Выпивайте ее вместо кефира с добавлением меда или сахара по вкусу и мышцы не будет сводить.

Причины возникновения

Говоря о причинах возникновения судорог, следует отметить, что это действительно чаще всего — следствие переутомления. Длительного физического перенапряжения во время занятий спортом, туристических походов, работы. В первую очередь страдают от судорог недостаточно тренированные мышцы.

Биохимия этого процесса в том, что мышечная ткань теряет натрий, соль, необходимую для проводимости нервных импульсов. В результате идут эти «короткие замыкания» в виде тиков, или вообще сбой системы в виде судороги, когда мышца деревенеет и ужасно болит.

Во время сна спровоцировать судорожные состояния может и такая «мелочь», как неудобное положение ноги. Судороги могут быть и следствием различных заболеваний, эмоциональных перенапряжений, травм мышц и связок. Судороги сопровождаются резкой, переходящей затем в ноющую, болью.

Что предпринять, если дома у вас нет никаких трав и препаратов, о которых шла речь выше?

В таких ситуациях можно попытаться помочь себе, так сказать, «механическим» способом. Сильно натянуть «подвергшуюся нападению» судороги мышцу, а потом размять ее.

Например, при судороге икроножной мышцы сделайте следующее: захватите рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя и удержите ее в таком положении какое-то время, даже несмотря на сильную боль.

Одновременно нужно сильно массировать напряженную мышцу. Эффект наступает через 3-5 мин.: судороги «отпускают». После всех перенесенных испытаний ногу укутывают и прикладывают к икре грелку.

Помогает снять судорогу пальцев ног попытка встать на носки

Этот «прием» способствует напряжению икроножной мышцы. А вот пытаться снять спазм посредством укола иглой не советую. Это могут грамотно делать только пловцы-спортсмены, которых специально обучают такому приему. В конце концов, игла может быть грязной, и есть «шанс» занести в организм инфекцию.

Массирование ступней и активных точек на ногах

Опыт китайских целителей показывает, что при судорогах следует массировать определенные участки ног, дабы устранить нервные блоки, которые и спазмируют мышечную ткань.

Все точки нет смысла массировать, действуйте локально — массируйте там, где сводит.

Прием Регидрона

И обязательно выпейте что-то типа молочной сыворотки или кефира, если не переносите молочные продукты, то можно выпить немножко Регидрона. Этот препарат назначают при диарее, когда из организма вымывается много солей и существует риск обезвоживания и судорожных конвульсий. Регидрон действует мягко, поднимая уровень электролитов до нужных величин.

Инструкция говорит, что на литр воды надо высыпать пачку препарата, но вы можете выпить из этого литра всего пару глотков, для нормализации водно солевого обмена. Передозировка выражается в повышении давления и ощущении пришибленности, но это надо выпить залпом целый литр.

Профилактика

И последнее. Если вас часто «достают» судороги, то самый верный способ избежать их — заняться профилактикой. «Управа» на них имеется — гимнастические упражнения и сбалансированное по минеральным солям питание. Отказываться совсем от поваренной соли не советую, так как она поставщик натрия, который нужен клетке и мышцам.

Проснувшись утром, лежа в постели, тщательно потяните вперед сначала пальцы ног, затем — пятку. Делайте это достаточно энергично, чтобы вы почувствовали, что расправили и растянули все-все жилочки на ногах. Повторяйте эту разминку каждое утро и вы забудете, что такое судороги.

Лимонник от судорог

Людям, склонным к судорогам, нужно знать, что предотвратить их поможет еще и китайский лимонник.

Я, например, в августе, когда созревают ягоды китайского лимонника, ем их для снятия усталости. Съедаю по несколько ягод через каждые 2-3 часа. Заметил, что не только исчезает усталость, но не появляются судороги ни днем, ни ночью.

Таким образом лишний раз убедился в пользе китайского лимонника. Он снимает усталость и повышает работоспособность. Но в то же время он повышает кровяное давление, поэтому гипертоникам это средство противопоказано.

Если же вас беспокоят судороги икроножных мышц, то вот вам такие рецепты

От судорог помогают многие травы. Это — адонис весенний, паслен черный, гармала обыкновенная, шалфей, ландыш майский. Спиртовая настойка продается в аптеке, принимать по 15-20 капель с водой 2 раза в день.

Можно воспользоваться и таким рецептом

Взять 1 ст. холодного молока, виноградного либо фруктового вина и добавить щепотку травы лапчатки гусиной. Довести смесь до кипения и немного поварить. Дать отвару настояться и процедить.

Пить в теплом виде по утрам. Даже одного приема достаточно, чтобы состояние улучшилось, а после четвертого судороги прекратятся.

Растирки лимонным соком

Тем, у кого бывают судороги, можно порекомендовать в течение 2-х недель утром и вечером смазывать подошвы свежим лимонным соком. Не втирать, а подождать, пока сок полностью высохнет. Непосредственно же во время судорожного приступа можно натирать-массировать проблемное место пробкой от винной бутылки или термоса.

Одуванчиковый пух

В период цветения одуванчиков собрать пух с их головок, залить камфорным спиртом, настоять 2 недели и натирать ногу на ночь с целью профилактики судорог.

Прием синего йода

Помогает от судорожных состояний и, так называемый, синий йод.

Готовят его следующим образом: в 50 г теплой воды разводят 1 ч.л. (с горкой) крахмала и 1 ч.л. 5%-ного йода, добавляют в смесь, помешивая, 200 г кипятка. Получится 250 г лекарства, которого хватает на 5 дней лечения. Перед приемом жидкость взбалтывают и начинают прием с 2-3 ч.л., ежедневно увеличивая дозу, доводят ее к 5-му дню до 8-9 ч.л.

Как правило, принимают синий йод, добавляя его в молоко или кисель, и пьют, спустя полчаса после еды, 1 раз в сутки в течение 5-ти дней. Потом — 5 дней перерыв. И так — 3 цикла.

Когда общее число дней приема синего йода достигнет 15, нужно сделать такой же длительный перерыв, а затем снова возобновить прием препарата по 5-дневной схеме. За это время вы избавитесь от судорожных состояний.

Адонис весенний

Возьмите две чайные ложки просушенной и мелко покрошенной травы адониса. Заварите кипятком — один стакан. Пусть настоится минут тридцать. Пить взрослым по столовой ложке трижды в день. Детям до двух лет пить по шесть капель, до шести лет — по пятнадцать капель, до 12 лет по две чайных ложки пять раз в день.

Березовые почки

Возьмите две чайные ложки почек березы и заваривайте их в стакане кипятка минут тридцать. Принимать настой по четверти стакана дважды в день. Порция — на два дня.

Горчичное масло

Очень хорошо помогает при судорогах. Если у вас свело ногу, то необходимо растирать больные участки маслом горчицы.

Лимон

Очень хорошо помогает от судорог ступней ног. Смазывать по вечерам и утром, после пробуждения, подошвы соком лимона. После процедуры надо подождать. пока сок высохнет и только после этого надевать носки. Делать так надо в течение двух недель.

Мед

Если регулярно, перед едой за полчаса, пить мед с водой, то о судорогах вы наверняка забудете. Надо брать две чайные ложки меда на стакан теплой воды. Пить перед каждым приемом пищи в течение двух недель.

Ромашка аптечная

Взять четыре столовые ложки высушенных цветков аптечной ромашки и заварить их в стакане кипятка. Настаивать полчаса. после чего процедить. Принимать внутрь по трети стакана перед едой, за полчаса. Стакан выпить в три приема. Утром, днем и вечером.

Чесночная настойка

Мелко порезать чеснок, чтобы масса на треть заполнила поллитровую бутыль. Затем залить массу водкой. Настаивать в течение двух месяцев в темном месте, ежедневно встряхивая бутыль. Пить по пять капель трижды в день за полчаса до еды. Разводить в чайной ложке питьевой воды.

В заключение

Итак, по судорогам разобрались. Главные факторы — холод, физическое переутомление и нарушение водно-солевого обмена — дисбаланс электролитов, то есть перекос калия магния натрия. Это, плюс холод и усталость мышц — самые основные причины спазмированности.

Также советую почитать мои материалы по судорогам — http://zoj.org.ru/meshochki-s-senom/ а также советы для тех, у кого крутит ноги перед сном и по ночам (в материале я разбираю причины синдрома беспокойных ног) — http://zoj.org.ru/krutit-nogi-po-nocham-pochemu-i-chto-delat-sindrom-bespokoynyih-nog-lechenie/.

zoj.org.ru

Судороги в ногах - как помочь себе при судороге ног

Мышечная судорога — непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся сильной болью. Чаще судороги возникают по ночам, но и могут быть днем.

Чаще всего неприятные ощущения возникают в области голени. Нога как будто деревенеет и возникает невыносимая боль. Судороги ног возникают редко, но иногда, чаще в пожилом возрасте они могут повторяться, нарушая сон и принося мучение человеку. Такой случай уже требует лечение.

Как избавиться от судороги в ногах, постараемся сегодня разобраться.

Основные причины судороги в ногах

Какие же причины судороги в ногах?

  1. Сильные физические нагрузки на ноги.
  2. Варикозное расширение вен.
  3. Плоскостопие.
  4. Нарушение гормонального фона.
  5. Беременность.
  6. Нарушение кровообращения.
  7. Неполноценное поступление кислорода к тканям.
  8. Скопление в мышцах молочной кислоты.
  9. Частая причина это дисбаланс минерального обмена, нехватка кальция, магния, натрия.
  10. Дефицит калия и магния чаще бывает у пожилых людей.

К вымыванию солей из организма может привести:

  • Прием лекарств-диуретиков (фуросемид, дихлотиазид), слабительных;
  • Нарушения в работе щитовидки;
  • Нехватка витамина Д;
  • Рвота, диарея;
  • Повышенное потоотделение, например, летом или работа в жарких цехах;
  • Алкоголизм, стресс.

Что нужно делать при судороге в ногах?

Прежде всего, это, конечно правильное питание, включение в меню продуктов с большим содержанием магния:

  • Орехи-миндаль, грецкие, арахис;
  • Семена тыквы;
  • Гречка, овес, просо;
  • Пшеничные отруби;
  • Листовые зеленые овощи;
  • Фрукты-зеленые яблоки, бананы;
  • Запеченная картошка с кожурой;
  • Молоко, какао.

Если судороги появляются часто, то можно принимать препараты магния:

  • Магнерот;
  • Магнесол;
  • Порошок магния сульфата (пить по 1/3 -¼ ч.л. запивая сладким компотом или чаем.).

Продукты, помогающие восполнить дефицит кальция:

  • Сыр, молоко, творог, кисломолочная продукция;
  • Фрукты;
  • Фасоль;
  • Рыба;
  • Зеленые овощи.

При пониженной кислотности желудка, что свойственно пожилым людям, кальций трудно усваивается. Поэтому необходим витамин Д.

При недостатке кальция, витамина Д, особенно при остеопорозе можно принимать препараты:

  • Кальцемин адванс;
  • Компливит кальций Д3 (кальций Д3 никомед, кальций+ витамин Д витрум).

Для профилактики судорог в ногах не нужно допускать обезвоживание, полезно целый день и на ночь пить травяные чаи, из ромашки, липы, смородины, заваривая чайную ложку на стакан кипятка.

Народные методы от судороги в ногах

Целую неделю натирать лимонной долькой стопы на ночь. Дождаться когда сок лимона высохнет, надеть на ноги полиэтиленовый пакет и носочки.

Хорошо помогает бальзам звездочка, купите его в аптеке и натирайте и массируйте место боли.

Снять судорогу поможет горчичник, смоченный в теплой воде и закрепленный повязкой на месте с болью.

Если судороги беспокоят давно, можно сделать настойку из чеснока:

  • 25 зубчиков чеснока;
  • Пол литра водки.

Измельченный чеснок положить в стеклянную банку, залить водкой и убрать для настаивания в темноту на двенадцать дней. Для удобства, процеженную настойку, можно перелить в емкость с узким горлом. Применять перед сном, после ножной ванны с содой.

Ноги должны быть сухие, нанести настойку на голень, массируя от стопы до колена. Лечимся месяц.

В старину использовали рецепт: для снятия судороги, например с левой ноги, нужно взять в левую руку что-то металлическое (кухонный молоток, гаечный ключ), но, а если свело правую ногу, то металлический предмет надо подержать в правой руке.

Рецепты настоев при судороге в ногах

1)Семена татарника колючего-1 стол.л., стакан кипятка.

Оставить в термосе на ночь. Пить по 50мл четырежды  в день, до еды за полчасика.

2)Лапчатка гусиная-столовая ложка, стакан холодной воды.

Прокипятить в закрытой кастрюле на медленном огне минут пятнадцать. Оставить на 15 минут и пить маленькими порциями целый день.

3)Ромашка-две столовые ложки, два стакана кипятка. Пить по 100 мл четырежды в день, за полчаса до приема пищи.

4)Набить луковой шелухой пол литровую банку и залить кипятком. Пусть остынет и пить по половине стакана трижды в день, за полчаса до еды.

Что делать при судороге в ногах?

  1. Если появилась судорога ног, встаньте голыми ногами на холодный пол и походите. Через несколько минут восстанавливается циркуляция, снимается напряжение. Затем покрутите пяткой как будто тушите сигарету.
  2. Если свело ногу ночью, то возьмитесь за пальцы стопы и потяните с силой на себя, растягивая напряженную мышцу. Делайте руками раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм пройдет. Помассируйте больную мышцу, для полного расслабления.
  3. Можно выполнить упражнение: руками опереться о стену, ногу отвести назад, не отрывая подошвы, для растяжки сведенной мышцы. Затем выполнить массаж от пальцев к пятке и от пятки до колена. Затем поднять ноги под углом 60 градусов, для улучшения кровотока.
  4. Можно воспользоваться ванной для ног, но в этом случае вам должен кто-то помочь. Надо опустить ногу в ведро, наполненное на четверть теплой водой, можно добавить соль. Массировать ногу, пока боль не стихнет.
  5. Хорошо помогает при судороге яблочный уксус, лучше домашний. Надо растирать им спазмированную мышцу.
  6. Также можно к яблочному уксусу добавить мед и воду (1:1:1), пропитать салфетку и сделать компресс.
  7. В емкость с горячей водой, потребуется пол литра, капнуть эфирного масла лавандового, имбирного три капли, пропитать салфетку и наложить на ногу.

Упражнения против судороги в ногах

Первый комплекс упражнений, который хорошо выполнять по утрам.

  1. Подошвы ног сделать крест-накрест и опереться на их внешние края. Через десять секунд принять исходную позицию.
  2. Стоя подняться на носки, вдох и резко опуститься-выдох.
  3. Сидя сильно согнуть пальцы на ногах на 10 секунд, затем распрямить и снова подождать 10 секунд.

Упражнения выполняются с голыми ногами и каждое не меньше 5 раз.

После рабочего дня убрать напряжение и улучшить кровообращение помогут упражнения.

  1. Сесть на стул, поднять ноги и вращать ступнями по кругу.
  2. Сгибать и резко разгибать пальцы, интенсивно шевелить пальцами ног.
  3. Медленно пошагать на месте десять раз, когда поднимаете ногу, плавно вытягивайте стопу пальцами вниз.

Перед тем как лечь спать, сделайте ванночку для ног и выполните зарядку.

  1. Сядьте, чтобы было удобно, приподнимите ноги, вытяните носки, чтобы голень и стопы были на одной линии. Задержитесь на пять секунд. Затем постарайтесь и  как сможете, потяните носочки к верху, разведя пальцы. Замрите на на пять секунд.
  2. Сидя на стуле интенсивно переступать ножками, сначала ставя их на носки-10 сек, затем на пятки-10 сек.
  3. Держитесь за спинку стула, подняться на носочек правой ноги, а левую оторвать от пола и слегка согнуть. Задержаться на 5 секунд, потом слегка присесть на правой ноге тоже на 5 секунд. То же самое сделать левой ногой.

Вывод: судороги в ногах достаточно неприятное, приносящее страдание заболевание, делайте упражнения, принимайте витаминные напитки, настои, делайте компрессы, ешьте правильные продукты и мышечный спазм вас беспокоить не будет.

С уважением, Ольга.

Это может быть вам интересно:

healthilytolive.ru