Диета Усама Хамдий: профессиональный взгляд на похудение. Творожная диета усама хамдий меню на 4 недели

Творожная диета Усама Хамдий меню, результаты и отзывы

Содержание статьи

Если Вы хотите сбросить значительный лишний вес, и не ограничены в сроках, идеальным вариантом для Вас станет диета Усама Хамдий. Эта уникальная методика похудения, разработанная американским врачом эндокринологом, основывается на принципе изменения химических реакций в человеческом организме. Диета рассчитана на 4 недели или 28 дней, в процессе которых теряется от 10 до 28 килограмм лишнего веса, в зависимости от первоначальной массы тела худеющего.

Диета Усама Хамдий: вкратце о главном

Тип диеты: лечебная, низкокалорийная, малоуглеводная
Продолжительность: 28 дней.
Результат: от 10 до 28 килограмм.
Повторение: не чаще одного раза в год.
Преимущества: видимый результат, оздоровительный эффект, сбалансированность, отсутствие недостатка витаминов и минералов.

Противопоказания: беременность, кормление грудью, аллергические реакции на творог и цитрусовые, заболевания желудочно-кишечного тракта.

Усам Хамдий и его творение — творожная диета

Диета Хамдий изначально предназначалась для людей, страдающих от ожирения при диабете и заболеваниях сердца. Со временем методика похудения, позволяющая комфортно терять лишние килограммы, не страдая от голода, приобрела популярность и у людей, не имеющих проблем со здоровьем. Расписанная до мелочей схема питания подходит людям всех возрастов, а разнообразный рацион позволяет избежать необходимости приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов. В основе диеты лежит строгое ограничение углеводов, в пользу белковых продуктов.

Человеку предлагается специально разработанное меню на месяц, которое он обязан неукоснительно соблюдать, придерживаясь общих принципов диетического питания. Похудение происходит за счет снижения количества углеводов в рационе и превалирования белка. Столкнувшись с дефицитом доступной энергии, поступающей из углеводов, тело переходит в другой метаболический режим и начинает расходовать накопленные запасы жира. При этом запасы белка остаются нетронутыми, а мышцы не подвергаются изменениям, что обеспечивает долгоиграющий эффект диеты Хамдий.

Плюсы и минусы

Творожная диета Хамдий обладает рядом существенных плюсов: она легко переносится, дат потрясающий результат и не создает дефицита витаминов и микроэлементов. Однако данная методика не рекомендуется людям, имеющим хроническую патологию желудочно-кишечного тракта и работы почек. Одним из самых существенных недостатков такой программы похудения является необходимость строгого соблюдения предложенного рациона, позволяющего перестроить биохимические процессы в организме. Любая погрешность в меню потребует необходимости возврата к началу диеты.

Золотые правила диеты Хамдий:

В процессе диеты необходимо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день.
Приготовленные блюда разрешается приправлять специями, но не солью.
Необходимо ежедневно взвешиваться и фиксировать свой вес, после утреннего туалета.
Разрешается употреблять чай и кофе, но без сахара и молока.

Исключить из рациона продукты, содержащие жиры, масло и картофель.
Запрещенные фрукты: бананы, виноград, финики, манго, инжир.
Разрешается кушать яблоки, апельсины, грейпфруты, сливы, киви и мандарины.
При сильном чувстве голода разрешается перекусывать листиком салата, огурцами или помидорами, но не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
Овощи варятся в кипящей воде без добавления масла и соли.
Разрешается употреблять нежирные сорта рыбы и мяса.

Диета Усама Хамдий творожная: меню

Первая неделя

Дни недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	200 г обезжиренного творога и любой фрукт	Любое количество одного фрукта (груша, яблоко, абрикос, апельсин, арбуз и т.д)	Нежирное жареное мясо, только не баранину.
Вторник	Тот же	Тушеная или вареная курица без кожицы	Кусочек рыбы, салат из помидора, огурца, моркови и перца, 1 грейпфрут, 1 тост
Среда	Тот же	Обезжиренный белый сыр, помидоры, 1 тост	Нежирное жареное мясо (кусочками или в виде фарша).
Четверг	Тот же	Любой один фрукт в любом количестве	Салат и жареное мясо
Пятница	Тот же	200 грамм творога, отваренные кабачки, фасоль, морковь или горошек.	Креветки или рыба, 1 апельсин, салат
Суббота	Тот же	Любой один фрукт в любом количестве	Салат и жареное мясо
Воскресенье	Тот же	Вареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут	Вареные овощи

Вторая неделя


Понедельник	200 грамм обезжиренного творога, любой фрукт	200 грамм творога, овощи	Вареная или тушеная рыба, салат, 1 грейпфрут
Вторник	Тот же	Мясо, поджаренное ломтиками или в виде фарша, салат	Творог с фруктами
Среда	Тот же	Жареное мясо огурцами	Творог с фруктами
Четверг	Тот же	Нежирный творог или белый сыр, вареная фасоль или горошек.	Мясо или рыба с салатом
Пятница	Тот же	Жареные или впареные креветки или рыба	Творог с фруктами
Суббота	Тот же	Жареное мясо с помидорами, 1 апельсин	Микс из свежих фруктов
Воскресенье	Тот же	Вареная курица, помидоры, грейпфрут	То же, что и на обед

Третья неделя

Понедельник	Весь день любые фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, манго и инжира
Вторник	Любые овощи, кроме картофеля
Среда	Любые фрукты и овощи, кроме запрещенных ранее
Четверг	Вареные овощи с рыбой или креветками
Пятница	Вареные овощи, мясо или курица
Суббота	Какой-то один ид фруктов на этот и следующий день
Воскресенье	————————————

Четвертая неделя

Указанные продукты распределяются на весь день, не изменяя их общего количества.

Понедельник	¼ отваренной курицы или 4 куска жареного(вареного) мяса, 4 огурца, 3 помидора, 200 грамм отварной рыбы или баночку тунца без масла, 1 апельсин, 1 тост.
Вторник	Не более 500 грамм жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко, 1 скибка арбуза или дыни.
Среда	400 грамм творога, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, четверть лепешки, фрукты.
Четверг	½ вареной или жареной курицы, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, один фрукт на выбор.
Пятница	2 вареных в крутую яйца, 3 помидора, салат, 1 апельсин.
Суббота	125 грамм творога или несоленой брынзы, 2 вареных куриных грудки, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, простокваша, 1 грейпфрут.
Воскресенье	400 грамм нежирного творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, баночка тунца без масла, 1 тост, фрукты.

Видео о диете Усама Хамдий

Видео о белковой диете Хамдий

<div class="advv"> <ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="9935184599"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div><div class="advv"> <ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="9935184599"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div>

evehealth.ru

Творожная диета Усама Хамдий. Меню, отзывы.

Рецепт творожной диеты Усама Хамдий

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса - 15-20 кг

Срок применения - 4 недели

Если по какой-то причине вам не подходит яичная диета Усама Хамдий, то можно воспользоваться ее творожным вариантом. Вес на такой диете теряется ни чуть не хуже /а может даже и лучше/, единственное, что вам придется сделать - это заменить яйца на творог.

Творог для диеты лучше брать обезжиренный. Кроме этого старайтесь соблюдать все рекомендации, которые подробно описаны на нашем сайте в яичном варианте диеты Усама Хамдий.

Меню творожной диеты Усама Хамдий.Первая неделя диеты
Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: 200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Понедельник	обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник	обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей). ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута
Среда	обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Четверг	обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат.
Пятница	обед: 2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек). ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота	обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат.
Воскресенье	обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: вареные овощи.

Вторая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: 200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Понедельник	обед: 200 грамм творога, овощи в любом количестве. ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	обед: жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат. ужин: : творог, фрукты в любом количестве
Среда	обед: жареное мясо, огурцы. ужин: творог, фрукты в любом количестве
Четверг	обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох). ужин: рыба или мясо и салат
Пятница	обед: рыба или креветки (жареные или вареные). ужин: творог, фрукты в любом количестве
Суббота	обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
Воскресенье	обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Понедельник	В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).
Вторник	В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда	В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг	течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница	В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи
Суббота	какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Воскресенье	какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

Понедельник	4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.
Среда	Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Четверг	пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.
Пятница	2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота	2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье	400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

Как видно из меню, отличия творожной диеты от яичной совсем незначительные, однако ваше похудение от этого нисколько не уменьшиться. Поэтому и отзывы о творожном варианте диеты - только положительные.

Смотрите так же: диета Пьра Дюкана

©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Диета Усама Хамдий (творожное меню на 4 недели)

Диета Усама Хамдий относится к разряду популярных методик похудения, хотя выдержать ее не так легко. Один из самых больших недостатков данной диеты заключается в строжайшем соблюдении предложенного рациона. Любая погрешность в питании отбросит вас к самому началу диеты — считается, что специально разработанное меню особым образом перестраивает биохимические процессы, происходящие в организме.

Основные рекомендации диеты

Во время диеты рекомендуется пить очищенную негазированную воду (не менее 2-х л). Дополнить жидкий рацион можно несладкими чаем или кофе, а также содовой или диетическими газированными напитками (не более 2-х баночек в день). Жиры при приготовлении салатов и блюд использовать нельзя. При сильном чувстве голода допустимо перекусить сырой морковью, листьями салата или свежим огурцом (не ранее, чем через пару часов после основной трапезы). Полностью пройдя диету и не удовлетворившись результатом, можно закрепить и улучшить его, по два раза пройдя первый и четвертый этапы.

Меню диеты Усама Хамдий

Чаще всего встречается яичная диета Усама Хамдий, но мы предлагаем вашему вниманию творожный ее вариант.

Этап № 1

• Завтрак для всех дней: 200 г нежирного творога и разрешенные фрукты (без ограничения по весу)

День № 1• Обед: один вид фруктов на выбор• Ужин: обжаренная на гриле говядина и листья салата

День № 2• Обед: отварное куриное филе• Ужин: салат, приготовленный из огурцов, помидоров, перца и моркови, а также тост, отварная рыба и апельсин (грейпфрут)

День № 3• Обед: сыр с низким содержанием жира, тост и помидоры• Ужин: жареное на гриле нежирное мясо и листья салата

День № 4• Обед: любые фрукты• Ужин: жареное на гриле нежирное мясо и листья салата

День № 5• Обед: 200 г нежирного творога и любые отварные овощи• Ужин: креветки или рыба (в отварном виде), а также листья салата и апельсин (грейпфрут)

День № 6• Обед: любые фрукты• Ужин: поджаренное на гриле нежирное мясо и листья салата

День № 7• Обед: отварная или поджаренная на гриле куриная грудка, помидоры, отварные овощи и апельсин (грейпфрут)• Ужин: любые отварные овощи

Этап № 2

• Завтрак для всех дней: 200 г нежирного творога и разрешенные фрукты (без ограничения по весу)

День № 1• Обед: 200 г нежирного творога и любые овощи• Ужин: отварная рыба, листья салата, а также апельсин (грейпфрут)

День № 2• Обед: поджаренное на гриле нежирное мясо и листья салата• Ужин: 200 г нежирного творога, а также разрешенные к употреблению фрукты

День № 3• Обед: поджаренное на гриле нежирное мясо и листья салата• Ужин: 200 г нежирного творога, а также разрешенные к употреблению фрукты

День № 4• Обед: нежирный сыр (как вариант, обезжиренный творог), а также любые овощи• Ужин: отварная рыба и листья салата

День № 5• Обед: отварные креветки и листья салата• Ужин: 200 г творога и разрешенные к употреблению фрукты

День № 6• Обед: поджаренное на гриле мясо, а также апельсин (грейпфрут) и помидоры• Ужин: салат, приготовленный из разрешенных к употреблению фруктов

День № 7• Обед и ужин (одинаковое меню): отварное куриное филе, отварные овощи, свежие помидоры и апельсин (грейпфрут)

Этап № 3

День № 1• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 2• Любые овощи в отварном виде (за исключением картофеля), а также листья салата

День № 3• Любые овощи в отварном виде (за исключением картофеля), а также листья салата и разрешенные к употреблению фрукты

День № 4• Креветки или рыба в отварном виде, листья салата (как вариант – белокочанная капуста) и отварные овощи

День № 5• Отварное или поджаренное на гриле мясо, а также отварные овощи

День № 6• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 7• Разрешенные к употреблению фрукты

Этап № 4

День № 1На весь день:• 1/4 тушки курицы (как вариант, 4 ломтика отварного или обжаренного на гриле мяса)• Помидоры и огурцы (3 и 2 шт. соответственно)• Банка консервов без масла (тунец)• 1/4 лепешки• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 2На весь день:• 200 г отварного или обжаренного на гриле мяса• Помидоры и огурцы (3 и 2 шт. соответственно)• 1/4 лепешки• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 3На весь день:• 400 г нежирного творога• Отварные овощи• Помидоры и огурцы (по 2 шт.)• 1/4 лепешки• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 4На весь день:• 1/2 тушки курицы в отварном виде• Помидоры и огурцы (3 и 1 шт. соответственно)• 1/4 лепешки• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 5На весь день:• Отварные яйца – 2 шт.• Фрукты• Листья салата• Любые овощи

День № 6На весь день:• Отварная куриная грудка• Нежирный творог — 125 г• ¼ лепешки• Разрешенные к употреблению фрукты• Помидоры и огурцы (по 2 шт.)• Нежирная простокваша

День № 7На весь день:• Нежирный творог – 400 г• Банка консервов без масла (тунец)• Отварные овощи• Помидоры и огурцы (по 2 шт.)• Разрешенные к употреблению фрукты• 1/2 лепешки

Творожная диета Усама Хамдий так же эффективна, как ее «яичный» аналог (при большом излишке веса потеря веса может достигать 25-28 кг за месяц). Вы можете выбрать вариант, исходя из собственных пищевых предпочтений.

updiet.info

Яичная и творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Диета Усама Хамдий — программа, которая рассчитана на людей с весом 100 и больше кг. В зависимости от избыточного веса она даёт возможность потерять от 15 до 25 кг уже через 4 недели строгого её соблюдения. Диета является одной из самых эффективных и требует от худеющего силы воли и моральной готовности.

Методика, разработанная доктором Усамом Хамдий, работает чрезвычайно продуктивно и быстро, так как в организме происходят кардинальные изменения: начинается химическая перестройка всех пищеварительных систем, метаболизм ускоряется, а вода вместе с вредными солями выводиться. Всё это происходит из-за смены питания и чёткого установления распорядка приёмов пищи. Так как организм получает только полезные лёгкие продукты (до этого, вероятно, преимущество отдавалось жирной пище в любое время суток), резко происходит полное внутреннее изменение на фоне привыкания к новому питанию, желудок начинает активно работать, расходуя энергию и избавляя тело от ненужных жировых отложений.

Очень много людей доверились известному доктору наук и не пожалели: результат не заставил себя ждать, удалось избавиться от 30 кг лишнего веса.

Подготовка к диете

Перед тем как начинать кропотливый процесс похудения, следует ознакомиться с основными правилами и требованиями схемы, ведь желаемый результат будет виден только после тщательной подготовки.

В первую очередь стоит отметить, что методика подразумевает два варианта диеты: творожный и яичный. Но существует ряд общих пунктов, которые нужно соблюдать независимо от выбранного варианта.

Никаким образом нельзя изменять меню, состав продуктов, порядок приёмов пищи и их время. Строгое соблюдение диеты — очень важный шаг к достижению цели.
В ежедневном рационе обязательно должно присутствовать большое количество жидкости, а именно чай (лучше зелёный), чистая питьевая тёплая вода, травяные настойки. Кофе нужно ограничить, а лучше полностью исключить, если хотите действительно похудеть.
Также и речи идти не может о мучном и сладком, растительных и животных жирах.
При приготовлении пищи можно использовать небольшое количество соли, перца и лука.
Разрешается употребление всех овощей, кроме картофеля. Отдавать предпочтение стоит моркови, фасоли, баклажанам, кабачкам и гороху.
Из фруктов рекомендуется есть арбузы, дыни, грейпфруты и другие цитрусовые и мочегонные плоды. Избегайте фруктов с высоким содержание углеводов: бананов, фиников, винограда.
Поскольку часто в меню не указывается предположительное количество потребляемой пищи, ешьте до насыщения, но не переедайте.
Основными продуктами должны быть овощи, яйца, фрукты, творог, мясо, рыба.

Контрольные замеры и очищение организма

Ознакомившись с главными требованиями системы, взвешиваемся, измеряем свои объёмы и решаем, каких цифр хотим достичь по окончании похудения.

Чтобы быть полностью готовым к переменам, за день до начала диеты рекомендуется очистить организм, выпивая полезные коктейли из овощей (огурец, шпинат), натуральный зелёный чай или кефир жирностью 0%. Также нужно приобрести витамины, чтобы организм не испытывал недостатка полезных веществ.

Как уже было упомянуть выше, способ похудения Усама Хамдий имеет два варианта: яичный и творожный. Оба имеют одинаковую эффективность, поэтому выбрать подходящий можно на основе своих предпочтений.

Яичная диета — меню

Яичный вариант диетического питания заключается в том, чтобы на протяжении 2 недель обязательным блюдом было два именно отварных яйца и именно на завтрак. Подробное меню представлено ниже.

1-я неделя.

Завтрак: одинаковый всю неделю, то есть 2 яйца и фрукт. Это может быть груша, апельсин.

Понедельник.

Обед: фрукты в достаточном для насыщения количестве (не переедать!). Смородина, абрикосы (но не курага), черешня, дольки арбуза — всё, чего душе угодно.
Ужин: мясо, жаренное на воде. Оно должно быть нежирным (баранина или свинина с салом запрещены).

Вторник.

Обед: обжаренное куриное мясо.
Ужин: в этот день вечером едим довольно обильно: рыбу, пресную лепёшку, овощной салатик (огурцы, помидоры, зелень, фасоль; комбинация на ваше усмотрение), половина цитрусового фрукта.

Среда.

Обед: помидоры, тост, приготовленный без масла, нежирный сыр (прекрасный выбор — творожный или другой белый сорт).
Ужин: жареное мясо.

Четверг.

Обед: какой угодно вид фруктов. В количестве себя не ограничиваем, но и не переедаем.
Ужин: овощной салатик, мясо в виде фарша или поджаренных кусочков.

Пятница.

Обед: отварные овощи, курица любого способа приготовления, небольшой грейпфрут/апельсин.

Суббота.

Несмотря на то, что наступил выходной, не позволяем себе какое-то поощрение в честь пятидневного успешного питания. Посмотрите на фотографию красавицы в бикини и готовьте аналогичную четвергу вечернюю трапезу.

Воскресенье.

Обед: способ приготовления овощей не меняем, свежие помидоры, 1 цитрусовый, курочка.
Ужин: отваренные брокколи или любые другие овощи.

2-я неделя.

Завтраки оставляем: фрукт и яйца.

В понедельник утром встаньте возле зеркала, улыбнитесь и поблагодарите себя за первую неделю здорового питания. Теперь готовимся к ещё одной.

Обед: мясо индейки или рыба, салат.
Ужин: кусочек рыбы, 1 апельсин.

Вторник.

Обед: мясо без жира, овощи в салате.
Ужин: фрукты в сочетании с творогом (примерно 200 г).

Среда.

Обед: свежие огурчики и обжаренное на сухой сковороде мясо.
Ужин: совпадает с вторником.

Четверг.

Обед: мягкий сыр или творог, не консервированная фасоль. Можно и горошек.
Ужин: наш любимый салат, рыба.

Пятница.

Обед: вот тут можно посмаковать морепродуктами. Едим или рыбу, или креветки. Ужин: творог (количество оставляем прежнее), фрукты.

Суббота.

Обед: черри-помидорки, мясо. апельсин.
Ужин: фруктовый салат из сочных плодов.

Воскресенье.

Обед: курочка, помидоры, 1 цитрусовый.
Ужин: аналогичен обеду.

3-я неделя.

Чувствуете лёгкость в желудке? Продолжайте в том же духе! Хорошая новость подбодрит вас: меню третьей недели более разнообразно.

Понедельник. Весь день, на завтрак, обед и ужин, можно есть фрукты в любых количествах. Опять же, не стоит переедать и есть бананы, сухофрукты, манго. На эту диету лучше садиться летом, поскольку это сезон черешни, клубники, малины, смородины, вишни и других очень вкусных плодов. Такое питание даже порадует вас. Заметьте, что кушать можно в любое время всю неделю.
Вторник. В этот день едим любые салаты и варёные овощи. Естественно, под любыми салатами подразумеваются овощные (но без картошки). Понятно, что оливье и т. п. употреблять запрещается.
Среда. Меню совпадает с меню понедельника, но плюс, к фруктам добавляются салаты и отварные овощи. Время и количество потребляемой пищи тоже на ваш выбор.
Четверг. Сегодня — морской день. Можно есть креветки и рыбу, овощи.
Пятница. Любое нежирное варёное/жареное мясо: курица, говядина, свинина без сала + овощи (как всегда, отварные).
Суббота. Весь день необходимо есть один вид фруктов. Хорошо очищает организм и способствует похудению яблочный рацион.
Воскресенье. Меню аналогично субботнему.

4-я неделя.

Ура! Цель почти достигнута. Осталась последняя, самая морально тяжёлая неделя. Тут очень важно придерживаться дозировки и распределять приёмы пищи равномерно в течение дня.

Понедельник. Из овощей едим 4 огурца и 3 помидора, тост либо небольшую пресную лепёшку, 4 ломтика жареного мяса/одну четвёртую часть курицы, банку тунца или 200 г отварной рыбы, грейпфрут либо апельсин.
Вторник. 400―500 г мяса, 3 помидорчика, 4 огурчика, из фруктов — груша/яблоко/кусок арбуза/кусок дыни.
Среда. 400 г творога, 2 огурца и помидора, фрукты, перечисленные выше, тост/ломтик лепёшки.
Четверг. Тут уж точно наедитесь: разрешается съесть пол курицы, помидоры и огурцы по 2 штуки каждый, 1/4 часть лепёшки, фрукт (яблоко/груша), цитрус.
Пятница. После сытного вчерашнего рациона следует дать отдых желудку. В течение дня едим 2 яйца, 3 помидора и листья зелёного салата, грейпфрут/апельсин.
Суббота. В этот день рацион следующий — 120–125 г творога или белого сыра + простокваша, 2 огурца и столько же помидор, тост/лепёшка, 2 грудинки и 1 цитрусовый фрукт.
Воскресенье. Самый последний день диеты, но что самое интересное, он совершенно несложный для соблюдения. Употребляем рыбу, а именно тунец, целую тарелку отварных овощей, тост, огурцы и помидоры (по 2 шт.), творог (400 г), фрукты.

Творожная диета

Говоря о творожной диете, стоит отметить лишь одно отличие от яичной: первые две недельки на завтрак употребляется 200 г 0% творога вместо 2-х варёных яиц.

Остальное меню совпадает. Эффективность этого вариант аналогична яичному. Выбор стоит за вами.

Последние штрихи

Диета окончена, можно поздравить себя, пойти в магазин и прикупить новых вещей, которые сейчас точно понадобятся.

Не стоит забывать о том, что в первое время нельзя перегружать желудок слишком тяжёлой пищей. Рекомендуется выпивать много чистой воды и продолжать заниматься спортом (что необходимо было делать во время всего процесса похудения), придерживаться здорового образа жизни и чувства меры. Эти простые советы помогут правильно выйти из диеты и закрепить результат.

Метод похудения диетолога Усама Хамдий действительно работает на все 100%. Многие страдающие ожирением люди смогли избавиться от избыточного веса именно благодаря этому невероятно быстрому и очень продуктивному способу.

womaninstinct.ru

Творожная диета Усама Хамдий: меню на неделю, рецепты

Желаете легко и быстро убрать лишний вес? Тогда творожная диета Усама Хамдий – лучшее решение этого вопроса. Разработал ее знаменитый американский профессор эндокринолог Усама Хамдий для диабетиков с ожирением, а затем она стала популярной среди всех, кто страдает избыточным весом. Если у вас отсутствуют эндокринные нарушения, тогда смело приступайте к действию, ведь соблюдая ее можно скинуть от 10 до 28 кг за месяц!

По утверждению самого автора диеты и опираясь на отзывы тех, кто худел по данной методике, лучших результатов достигают те, у кого вес выше 100 кг.

Суть диеты

Рацион творожной диеты Усама Хамдий продуман настолько, что человек, употребляя разрешенные продукты, приобретает все витамины и микроэлементы. Диета очень легко переносится благодаря высокому содержанию белков, поэтому «вечно голодным» вы себя не будете чувствовать. Плюс ко всему – подходит для всех возрастов.

Курс правильного питания длится всего 28 дней, а по окончанию, вы получите потрясающий результат. Главное – придерживаться всех правил и строго соблюдать прописанный рацион.

Как работает диета? Меню ограничивает потребление углеводов, поэтому организм, испытывая нехватку энергии, начинает активно использовать отложенные жировые запасы, но мышечная масса остается в той же форме.

Предписания, которые необходимо соблюдать:

Ежедневно надо употреблять 2,5 литра жидкости;
Полностью избегать соль, молоко, картофель, сахар, масло, сдобу;
Нельзя есть манго, виноград, инжир, финик, банан;
Просыпаясь утром, проверять и записывать показания своего веса;
При отваривании овощей, добавлять соль и масло не рекомендуется;
Разрешаются перекусы после двух часов приема еды. Можете съесть томат, салатный лист или огурец;
Выбирать только те сорта мяса и рыбы, которые не содержат жир;
Вы вышли за рамки дозволенного и допустили лишнее? Тогда весь курс следует начать сначала.

Четырехнедельный рацион

Первую и вторую неделю ваш утренний рацион будет неизменным — 200 гр. творога с 3% жирности и любимым фруктом.

Меню первой недели

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	любимый фрукт	говядина
Вторник	цыпленок без кожи	рыба, салат, тост, апельсин
Среда	сыр с томатами и тост	нежирное мясо
Четверг	тоже, что и в обед понедельника	говядина с салатом
Пятница	200 гр. творога, отваренные овощи	рыба или креветки, салат, апельсин
Суббота	схож с обедом в четверг	тоже, что и на ужин в четверг
Воскресенье	цыпленок, томаты, овощи на пару, грейпфрут	овощи на пару

Меню второй недели

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	творог, овощи	рыба, салат, грейпфрут
Вторник	говядина, салат	творог, фрукты
Среда	говядина с огурцами	повтор ужина предыдущего дня
Четверг	сыр, отваренная фасоль или горох	говядина или рыба, салат
Пятница	рыба или креветки	такой же, как и во вторник
Суббота	говядина с томатами, грейпфрут	микс из дыни, мандарина, персика и апельсина
Воскресенье	курица, помидоры, апельсин	цыпленок, томаты, грейпфрут

Меню третьей недели

День недели	Целый день
Понедельник	фрукты весь день
Вторник	все овощи, кроме картофеля
Среда	овощи и фрукты по вашему усмотрению
Четверг	паровые овощи, рыба или креветки
Пятница	овощи на пару, курица или мясо
Суббота	фрукт на ваше усмотрение в течение двух дней
Воскресенье	Творог и фрукты

Меню четвертой недели

В течение дня можно употреблять продукты в любой очередности, при этом соблюдая их количество.

День недели	Целый день
Понедельник	четверть цыпленка или 4 мясных стейка, банка тунца без масла, 4 огурца, 3 помидора, тост, апельсин
Вторник	2 мясных стейка, 3 томата, 4 огурца, тост, яблоко, долька арбуза
Среда	400 гр. творога, 2 огурца и томата, тост, отваренные овощи, фрукты
Четверг	половина цыпленка, 2 томата и огурца, тост, апельсин, фрукт по вашему усмотрению
Пятница	2 яйца, 3 помидора, салат, грейпфрут
Суббота	2 куриных филе, 125 гр. творога, 2 помидора и огурца, тост, простокваша, апельсин
Воскресенье	баночка тунца, 400 гр. творога, 2 помидора и огурца, тост, фрукты

Этот режим питания воспрещается применять беременным и кормящим женщинам. К этой категории относятся люди с аллергией на творог или на цитрусовые и страдающие заболеваниями ЖКТ.

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

bezpuza.ru

Диета Усама Хамдия — яичная, творожная, меню на 4 недели, отзывы

Диета Усама Хамидия признана одной из самых эффективных. Работает она не только из-за низкой калорийности и многим ограничениям, но и благодаря химическим реакциям, которые происходят в организме при употреблении таких комбинаций продуктов. Диета рассчитана на продолжительный период времени.

Содержание статьи

Особенности меню химической диеты

Главная особенность диеты Усама Хамдия — в ее рационе очень много варенных вкрутую яиц, поэтому ее еще принято назвать яичной. Разработан альтернативный вариант этой системы похудения для людей, которые в силу здоровья или вкусовых предпочтений не могут употреблять яйца. В основе его меню — творог, употребление которого вызывает в организме аналогичные реакции, что и при приеме яиц.

Кроме яиц можно кушать еще такие богатые белком продукты, как морская и речная рыба, постные сорта мяса. Обилие протеиносодержащих и дефицит углеводных продуктов в рационе способствует жиросжиганию и формированию мышечного корсета. При похудении кроме жира уходит лишняя жидкость.

Белковая еда считается тяжелой для пищеварительной системы, поэтому между приемами пищи рекомендуется выдерживать временные интервалы 3-4 часа.

Яичное меню

Яичный вариант химической диеты Усамы Хамдия предусматривает ежедневное употребление варенных вкрутую яиц на завтрак в комбинации с цитрусами и иногда в течении дня.

Истории наших читателей

Читать статью полностью >>>

Яйца считаются абсолютно диетическим продуктом с богатым составом и огромным перечнем полезных свойств. Однако их чрезмерное количество в меню моет вызвать аллергическую реакцию или отвращение.

Творожное меню Усамы Хамдия

В творожном варианте диеты, предназначенном для людей, которые не употребляют яйца, в основе рациона — творог до 5%. Он содержит не меньше белков, чем яйца, богат калием и необходимыми для здоровой микрофлоры желудка бифидобактериями.

Его можно употреблять в чистом виде, с ягодами, зелеными овощами, клетчаткой в сухом виде или с семенами льна. Популярным способом считается прием творога в составе белковых коктейлей с кефиром и молоком.

Специалисты одобряют, если для длительного периода времени человек объединяет 2 варианта химической диеты в одну и чередует творог с яйцами. Это очень грамотный подход как для здоровья, так и для вкусовых ощущений: снижаются риски возникновения аллергических реакций и продукт не так приедается.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

Основные правила диеты, соблюдение которых гарантировано поможет достичь результатов:

Употреблять много простой чистой воды, травяных настоев и зеленого чая между приемами пищи. Все эти напитки некалорийны, но благоприятно влияют на обменные процессы, ускоряя их. Это помогает органам желудочно-кишечного тракта переваривать белковую пищу.
Основу рациона составляют мясо, рыба, творог и яйца. Дополнительные обязательные продукты для ежедневного употребления: цитрусовые, кислые фрукты и ягоды, овощи с отрицательной калорийностью, зелень.
Не рекомендуется смешивать несколько видов овощей или фруктов в один прием пищи. Лучше есть 1 вид, предпочтительно в сыром виде без использования масел. Овощи, приготовленные щадящим способом термообработки тоже разрешены: запеченные, отварные, на пару, на гриле.
Если в меню не указывается точное количество продуктов, значит их можно употреблять неограниченно.
В процессе готовке категорически исключается жарка.
Желательно отказаться от соли, если блюдо совсем не вкусно, можно посолить совсем немного и использовать специи.
Разрешается переливать голод овощами и фруктами из списка разрешенных. При этом крайний дневной прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.
Нельзя переставлять местами приемы пищи и менять состав продуктов по своему усмотрению.
Приветствуется прием витаминов и биологически активных добавок с целью исключения дефицита каких-либо полезных микроэлементов в организме.
В случае срыва или череды нарушений, диету рекомендуется начать сначала в ближайший день.

Разрешенные продукты рациона для похудения

В отличии от многих эффективных диет, список разрешенных продуктов при похудении с помощью метода Усама Хамдий, список разрешенных продуктов достаточно объемный:

Постное мясо: курица, индейка, кролик, говядина.
Рыба и морепродукты.
Куриные или перепелиные яйца.
Кисломолочные продукты минимальной жирности.
Овощи: все виды капусты, лука, баклажаны, зеленый горошек, огурцы, помидоры, болгарский перец, кабачки, морковь, чеснок, морская капуста.
Фрукты: цитрусовые, киви, арбуз, дыня, сливы, яблоки, груши.
Обычная чистая вода, напиток из цикория, кефир, йогурт, цитрусовые фреши, отвары шиповника.

Длительность

Классический универсальный вариант диеты рассчитан на 4 недели. Если за этот срок не удается сбросить все желаемое количество лишнего веса, то можно продолжать диету и придерживаться меню первой и четвертой недель по очереди неограниченное количество раз. За месяц, согласно отзывам, можно потерять до 12 кг, в зависимости от изначальных параметров.