Диета магги — меню. Подробное меню диета магги

Диета Магги: меню на каждый день, подробная инструкция

Белковая диета Магги – оригинальная, эффективная, в ее основе учтены биохимические реакции, протекающие в человеческом организме. Есть версия, что Магги – это сокращенно от Маргарет, а к разработке диеты приложила руку Маргарет Тэтчер. Она была немного склонна к полноте и считала, что с помощью яиц можно похудеть.

Кто разработал рецепты и полное меню диеты – неизвестно. Количество сброшенных килограммов в результате ее использования индивидуально, по отзывам составляет от 5 до 20 кг за месяц.

Особенности меню

Диета рассчитана на 4 недели. Голодать тот, кто решит похудеть с ее помощью, не будет. В рационе достаточно белка, разрешено немного соли и специй, овощи, фрукты.

Основа диеты – куриные яйца. Они полезны и содержат большое количество ценных питательных веществ. В случае аллергии или «нелюбви» к этому продукту есть творожный вариант.

Нюанс замены: чередовать яйца с творогом нельзя, 4 недели только яйца или только творог.

Еще один нюанс – строго придерживаться предписанного меню. В этом достоинство и недостаток диеты Магги. Достоинство – ничего не надо придумывать, недостаток – нельзя ничего изменять: блюда, количество продуктов, их сочетание.

Ограничений по возрасту диета Магги не имеет. Если нет аллергии на цитрусовые и проблем с желудком, то через 4 недели можно увидеть ее действенность. На время диеты нужно отказаться от:

баранины;
круп, картофеля;
вместо сахара только заменитель;
бананов, винограда, хурмы, манго, других крахмалистых фруктов с высоким гликемическим индексом;
любых жиров и масла, салаты не заправляются;
алкоголя, сладостей, тортов.

В течение дня рекомендуется выпивать 2-3 литра воды, можно добавить кофе, чай без сахара или с сахарозаменителем. В сочетании с диетой Магги приветствуются умеренные физические нагрузки в спортзале, пешие прогулки на свежем воздухе, сон 7-8 часов.

Диета Магги яичная: Меню на 4 недели

Завтрак первые 2 недели неизменный:

1-2 сваренных вкрутую куриных яйца, половина грейпфрута или крупного апельсина.

Интересный факт: оказывается, что яйца, сваренные вкрутую, дольше усваиваются организмом, чем те же, но сваренные всмятку или в мешочек.

Меню каждой недели отличается друг от друга составом продуктов. Если изучить меню на каждый день, подробная раскладка дает понять, что диета Магги – белковая, с низким содержанием углеводов и малым количеством жира.

Ежедневно все приемы пищи – это сочетание мяса с овощами, фруктов с яйцами, овощей и фруктов.

Количество мяса и овощей – по 150-200 граммов на каждый отдельный прием пищи. Куриное мясо, нежирная говядина и постная свинина должны быть сварены, приготовлены на пару либо обжарены на сухой сковороде без масла.Овощи употребляются как в свежем, так и приготовленном виде. Это может быть соте, тушеные овощи, овощи на пару, рагу, салаты без заправки.

Продукты по неделям

1 неделя характеризуется тем, что организм привыкает к новому типу питания, особенно к яйцам и цитрусовым в меню.

На 2 неделе в рационе количество яиц, грейпфрутов или апельсинов увеличивается.

Меню 3 недели выглядит наиболее строгим из-за повторяющихся продуктов в течение дня.

4 неделя – закрепляющая, последние дни считаются переходными к обычной манере питания, выглядят более сытными, с большим разнообразием продуктов. Поэтому для желающих продолжить похудение с помощью диеты Магги рекомендуют это делать по схеме 1-4-1-4, повторяя меню лишь 1и 4 недель, как основных:

Обычно диета Магги, точнее меню на 4 недели, расписывается как таблица. Это удобно, особенно если поместить ее перед глазами на кухне. Ведь сбившись или перепутав последовательность приема пищи, придется начинать диету с самого начала.

Диета Магги – меню на каждый день, творожная версия

В творожном варианте диеты вместо 1 яйца нужно съесть 100 г нежирного творога (не более 9% жирности).

Завтрак одинаковый все дни: 200 граммов творога, фрукты из разрешенных. Ежедневное меню практически не отличается от базового варианта, просто яйца заменяются творогом.

Творожная диета Магги не уступает по эффекту яичной, а по калорийности – немного меньше.

Отзывы и результаты похудевших

Худеющие с помощью диеты Магги отмечают ее достоинства и недостатки. К достоинствам можно отнести то, что:

диета не «голодная»;
продукты разнообразные;
хорошо уходит не только вес, но и объемы;
хорошо подходит организму, как встряска;
диета эффективная.

Недостатки в этой диете для каждого индивидуальные, включая непереносимость некоторых продуктов. Но основными названы следующие:

легко сорваться на 2й-3й неделе;
хочется сладкого, но запрещено;
нельзя применять беременным и кормящим грудью;
если выйти из нее неправильно, быстро возвращаются сброшенные килограммы.

Результаты похудевших разнятся в зависимости от исходного веса, при большем весе они выше. В среднем сбрасывают от 6 до 12 кг, встречается и 20 кг. В талии, бедрах можно потерять до 12 см.

Как удержать результат?

После завершения диеты Магги нужно постараться по-прежнему воздерживаться от жирных блюд и десертов в рационе. Необходима двигательная активность, умеренность в еде. Можно повторить диету по схеме 1-4-1-4, чтобы закрепить эффект.

Статьи по теме:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

dieta4me.ru

Диета магги — меню. Похудение на диете магги

Эта интересная и структурированная пищевая система предназначена для людей, любящих вкусно покушать. При этом она очень результативна, ведь всего за 4 недели можно избавиться от 10-20 кг.

Диета магги: меню на каждый день

Мы выделили несколько основных плюсов этой системы питания.

результат похудения очень устойчив. Конечно, если грамотно выйти из диеты;
она подходит для людей разных возрастов;
не является очень строгой и, тем более, голодной;
блюда из разрешенного списка очень просты в приготовлении;
суть этой пищевой схемы — в химических процессах, которые происходят в нашем организме. Именно определенные процессы способствуют сжиганию жира и диета магги провоцирует их запуск;
до, после и во время диеты не нужно принимать поливитамины, так как рацион достаточно сбалансирован и необходимые вещества поступают из пищи.

Среди недостатков можно выделить следующие.

у диеты достаточно четкий режим. Это потребует самоорганизации. Поэтому важно продумать меню каждого дня диеты и подготовиться;
в меню диеты магги предусмотрено большое количество яиц. Поэтому людям с аллергическими или неоднозначными реакциями на этот продукт нужно быть осторожными;
также будьте внимательны, если есть аллергии на другие продукты из меню диеты магги.

Главный закон – четкое следование предписанному меню. Продукты, их состав и количество нельзя изменять или сокращать.

Диета магги: меню на неделю

Диета длится 4 недели, в течение которых можно:

пить от 2 л воды;
пить горячие напитки без добавок;
готовить блюда без добавления жиров, бульона;
специи, соль и чеснок смело добавлять в блюда;
все мясные продукты должны быть либо отварными, либо запеченными.

Диетологи настоятельно рекомендуют резко не сходить с диеты. Так, если произошел срыв, просто нужно вернуться и начать все с начала.

Также не забывайте о спорте. Фитнесс, тренажеры или пробежка станут вашими лучшими помощниками на пути к стройности.

Диета магги: подробное меню

Итак, в течение всех диетических недель на завтрак нужно кушать одно и то же – ½ цитруса и два куриных яйца. Вот рацион для первой недели.

Фруктов (яблок, груш, слив) можно съесть в обед первого дня неограниченное количество. На ужин — только мясо (телятина, говядина). Еще разрешен фарш, (кроме бараньего и свиного), конечно, без хлеба.
Днем кушаем курицу, идеально – белое мясо. Можно кушать красное мясо птицы, только без кожи. Вечером – два яйца и салат из овощей (морковка, томаты, перец болгарский и огурцы).
Наслаждаемся обезжиренным творожком и тостом со свежим томатом. На ужин – мясо.
Четверг или четвертый день – фрукты, сколько душе угодно. Вечером – телятина из духовки.
На пятый день днем кушаем яйца куриные и отварной кабачок, морковь. На ужин – рыба морская и половинка цитрусового фрукта.

Субботний обед будет состоять из сочных и сладких фруктов. Вечером – нежирное мясо.
Воскресный обед — это мясо птицы, паровые овощи со свежим помидором. Вечером снова кушаем отварные на пару овощи.

Вторая неделя диеты магги — яичная, меню предполагает тот же завтрак – куриные яйца и цитрус. А вот обеды и ужины станут более насыщенными белковой пищей.

Так, обеды первых трех дней недели будут одинаковыми – филе куриное или телятина дополненные салатом из овощей и зелени.

Ужины этих дней также не отличаются – 2 яйца вареных с грейпфрутом или апельсином.

В четверг в обед съедаем 2 яйца, мягкий не жирный сыр, отварные овощи. Вечером – традиционные 2 яйца.

Пятница – жареная рыба, вечером – те же вареные яйца — 1-2 шт.

В субботу можно себе позволить жареное мясо, помидоры и цитрус. Вечером — покушать фруктовый салат.

Воскресенье – курица без кожи, помидор и отварные овощи плюс апельсин. Вечером повторить меню обеда.

Диета магги: меню на 4 недели

Оставшиеся две недели меню будет отличаться не сильно.

Так, завтраки остаются прежними. Во все в оставшиеся приемы пищи нужно кушать…

В первый день – у нас только фрукты (кроме бананов, фиников, винограда).
Вторник – во главе стола — овощи (кроме богатого крахмалом картофеля).
Третий – умело совмещаем в меню овощи с разрешенными в первый день фруктами.
Четвертый день – овощи на пару, салатики с капустой и рыба морская.
Пятница – мясо, приготовленное в духовке или на пару, плюс отварные овощи.
Последние два дня третьей недели кушаем только 1 вид фруктов (к примеру, в субботу — яблоки, в воскресенье — груши).

Всю четвертую неделю повторяем рацион второй недели.

Творожная диета магги, меню которой незначительно отличается от яичного варианта, предполагает употребление на завтрак чашки творога совместно с цитрусами.

vesdoloi.ru

Диета Магги (подробное меню)

«..Утром яичница, днем яичница, вечером яичница, а ночью – омлет! Скоро я буду кудахтать, как цыпленок!...»

Как? Неужели вы не помните ставшую классической фразу из кинофильма «Одиноким предоставляется общежитие»? Эх, не ведал герой Фрунзика Мкртчана, возвращавший свою не умеющую готовить жену, что она, на самом деле, проверяла на нем эффективность новой яичной диеты!...

Итак, героиня сегодняшнего дня она – яичная диета. Которая к тому же имеет и несколько других кодовых названий, среди которых наводящее ужас «Химическая диета» и «Диета Магги».Но что же она из себя представляет и чем грозит – в хорошем и не очень смыслах?

Начнем с простого – расписания повинностей, простите – приемов пищи.

Данная диета довольно четко структурирована и рассчитана на тех¸ кому милы армейские уставы и нравится, когда каждый вздох до миллилитра предписан и учтен на несколько дней вперед.

Есть два варианта – блиц-крик и полноразмерное наступление.

Укороченная версия рассчитана на 2 недели. Каждый день Вас ждет 3 приема пищи. Между ними Вы вольны делать все, что Вам будет угодно. Только НЕ ЕСТЬ. То есть, если Вы раба перекусов, есть смысл либо отказаться от этой провальной идеи, либо воспринять данную диету как возможность избавиться от своей привычки тянуть в рот все, что попалось под руку между завтраком, обедом и ужином. В любом случае – решать Вам, мое дело предупредить, что перекусам бой! Итак:

Меню на двухнедельный вариант яичной диеты

ЗАВТРАК. Он каждый день будет радовать своим постоянством. Или убивать однообразием – это уж время покажет.

Грейпфрут, 2 яйца и чашка кофе или чая. Все. Можете съесть так. Можете, поменяв местами. Можете придумать салат. Кстати, а сможете?

Далее все расписано по дням недели. Конспектируем.

День первый

Обед — 2 яйца, помидор или томатный сок (без сахара) и травяной чай.

Ужин — 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут и травяной чай.

День второй

Обед — 2 яйца и грейпфрут.

Ужин — постное мясо, салат, огурец, помидор, сельдерей.

День третий

Обед — 2 яйца, шпинат, зеленый чай.

Ужин — 2 яйца, капуста, свекла, творог, травяной чай.

День четвертый

Обед — 2 яйца, шпинат и черный кофе.

Ужин — винегрет, нежирная рыба, кофе или чай.

День пятый

Обед — 2 яйца, шпинат и кофе.

Ужин — винегрет, нежирная рыба, капуста, травяной чай.

День шестой

Обед — фруктовый салат.

Ужин — сельдерей, салат, помидор, бифштекс и кофе.

День седьмой

Обед — холодная курица, помидор, грейпфрут.

Ужин — помидор, морковь, капуста, курица и кофе.

Меню на вторую неделю такое же, как и для первой.

Как видите, в варианте на 2 недели все расписано не так чтобы строго. Что наводит лично меня на мысль, что данный вариант был доработан уже в процессе применения изначальной версии диеты, которая требует педантичной точности исполнения. Малейшее отступление от предписанных продуктов грозит «поломатостью» всего химического процесса и «производитель» данной диеты автоматически снимает с себя ответственность за полученный или недополученный результат.

Но, как я и обещала – вот Вам расписание на 4 недели. Шаг вправо, шаг влево – попытка к бегству, прыжок на месте – провокация.

Полный вариант яичной диеты на 4 недели:

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное или вареное мясо, огурцы

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная

Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник

В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник

4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы

3 помидора, 4 огурца

1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Вторник

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)

3 помидора, 4 огурца

1 тост

Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)

Маленькая тарелка вареных овощей

2 помидора, 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Четверг

1/2 вареной или жареной курицы

3 помидора, огурец

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Один вид из перечисленных фруктов

Пятница

2 вареных яйца

1 салат, 3 помидора

1 апельсин или грейпфрут

Суббота

2 грудки вареной курицы

1/8 килограмма творога или брынзы

1 тост

2 помидора, 2 огурца, простокваша

1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

1 ложка творога

Баночка тунца без масла

Маленькая тарелка вареных овощей

2 помидора, 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

На всех сайтах, на которых представлена эта диета, красным шрифтом, с огромным количеством восклицательных знаков, всех интересующихся просят обратить свое пристальное внимание на то, ЧТО ВСЕ ПУНКТЫ НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ НЕУКОСНИТЕЛЬНО И НИКАКИХ ЗАМЕН ПРОИЗВОДИТЬСЯ НЕ ДОЛЖНО! Если сказано курица – значит курица, мясо – значит мясо. И не перепутайте. Иначе химического чуда не случится, фокус не получится. Так как смысл этой диеты не в том, что вы каким-то образом ограничите калорийность рациона, а в том, что сочетанием именно этих продуктов запустите определенные процессы в организме. А если Вы что-то заменили, пропустили, добавили, то извольте НАЧАТЬ С НАЧАЛА!

И вот тут, вальяжно потягиваясь, вылезает на свет Божий мой любимый скептик. И невоспитанно позевывая, интересуется – где это я видела женщину, способную в течение 4х недель выполнять режим питания, расписанный по пунктам и не нашедшую в первую же неделю, а то и в первый же день возможность заменить одну баночку тунца на баночку, скажем, сайры? Без масла? Потому что тунца не было. И какая разница? А да – и не брынза! И сыр 40%. Но маленький кусочек, так что это как нормальный кусок 16%! И помидоры сейчас пластмассовые, поэтому перец. И, между прочим, тоже красный и овощ, так что не придирайтесь. Кстати, если уж на то пошло – на грейпфруты я тоже уже смотреть не могу, поэтому сегодня с утра в его роли у меня была хурма. Очень полезно и нечего смеяться!

Вы думаете, это я сама с собой разговариваю? Нет, это я вспоминаю то, что читала в дневниках девочек, которые на моей памяти садились на эту диету. Но ради спортивного интереса, я все же хотела бы дождаться ту, которая отсидит от «звонка до звонка», четко соблюдая все постулаты Яичной Диеты и мы сможем увидеть тот самый эффект от химической реакции, который обещан разработчиком.

А что же обещано? За что боремся? А, говорят, за – 20 кг за весь курс! Вот ведь как бывает! -20! Это -5 в неделю! Есть за что проверить свою дотошность и выдержку!

Мой скептик уже даже зевать перестал. Он уже просто руки потирает, так ему хочется во всем этом разобраться. Мы ведь тут, как ни крути, не первый год в складках жировых отложений пытаемся найти свою суть! И когда нам предлагают что-то уж слишком заманчивое, имеем право усомниться, а не торопиться покупать акции очередного МММ.

Яичное безумие?

Главное опасение - это яйца. Говорим яйца – имеем в виду холестерин. И сальмонеллёз. И чем нас там еще пугают и предостерегают от чрезмерного употребления яиц? Но на самом деле, вот этот пункт диеты не такой уж и страшный. Как говорят. Некоторые ученые, а там как знать..Потому как другие все же настаивают, что каждый день яйца нельзя. Но первые утверждают, что холестерина в яйцах не так уж и много. И вроде как в них же самих есть холин, который мало того, что нейтрализует холестерин, так еще и улучшает память и выводит яд из печени. А еще в яйцах, по словам все тех же ученых, в яйцах содержатся витамины А, D, К, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы. Если честно, то в годы мое детства, на протяжении многих лет, правом называться любимым завтраком безраздельно владели яйца в смятку и бородинский хлеб с маслом. Уступала я этот завтрак только ради того, чтобы съесть омлет на молоке с сыром. И ничего. Все живы-здоровы, ттт, так что 4 недели ежедневного поедания яиц, будем надеяться, не скажется на нашем ослабленном различной информацией организме. К тому же, яйца действительно дают чувство сытости, как никакой другой продукт, при перерасчете на вес и калораж. Более того, в зависимости от степени крутости яйца, чувство сытости грозит перерасти в чувство тяжести. Но, опять же, не от одного – двух в день. Однако, как можно заметить, присутствуют дни, в которых количество яиц несколько больше. Но и здесь составители этой диеты спешат нас успокоить – даже это количество не должно привести к повышению уровня холестерина. Хм. Для чистоты эксперимента, я бы все же сходила к врачу перед началом этого яичного марафона и отслеживала этот самый уровень, все-таки речь идет о нашем с вами здоровье, а не только о размерном ряде. Но кто же последует моему доброму совету?

Что касается средне-суточной калорийности, то так как многие продукты указаны без точного количества граммов и их можно есть «вплоть до насыщения», то голодать вы и ваш организм не должен. Надеюсь, Вам не надо напоминать, что любые диеты с калоражем ниже 1200 в день суть есть ЗЛО и мы всячески против их использования? Если надо, то считайте, что я только что это сделала!

Ну что же! Если Вы все же готовы испытать свою силу воли и магию химических реакций, то добро пожаловать в этот путь! И если у Вас получится отсидеть диету Магги строго по пунктам, не нарушая ничего, то, пожалуйста, отпишитесь! Умойте моего скептика, а то он уже слишком много себе позволяет! J

dieta-protasova.ru

Яичная диета магги меню на 4 недели, отзывы, результаты

Яичная диета Магги позволяет не только худеть, но и оздоровить организм

Проблема лишнего веса достаточно хорошо известна большинству из нас. Наиболее острой она становится во время приближения летнего сезона.

Имея несколько лишних килограммов, очень сложно чувствовать себя комфортно и уверенно.

На сегодняшний день существует огромное количество всевозможных диетических программ, позволяющих эффективно худеть в сжатые сроки.

Основой их недостаток заключается в том, что после выхода, потерянные с большим трудом килограммы не только возвращаются, а порой даже добавляются новые.

Яичная диета Магги является сравнительно молодой, но, несмотря на это, успела приобрести большую популярность как мощный инструмент в борьбе с лишним весом. Основное ее преимущество заключается в том, что она позволяет быстро худеть без изнурительных голоданий и стресса для организма.

Яичная диета Магги, известная также как яичная, относится к разряду белковых низкоуглеводных диет. Она рассчитана на 4 недели, в течение которых можно похудеть на 10-20 килограммов (в зависимости от вашего исходного веса).

Похудение на яйцах и фруктах

Суть диеты Магги заключается в особом рационе, позволяющем не только худеть, но и выводить из организма шлаки и токсины, тем самым оздоравливая весь организм.

Яичная диета Магги является достаточно строгой как в плане выбора продуктов питания, так и графика их приема. Но при этом отсутствуют какие-либо ограничения на количество употребляемых продуктов.

Такая схема предполагает четкое соблюдение всех правил — ни в коем случае нельзя заменять продукты питания на идентичные или схожие по составу. График приема должен соблюдаться строго в предписанное время. Если же он был нарушен, диету необходимо начинать сначала.

Любая система питания (будь-то диета 6 лепестков, кремлевская или Дюкана) предполагает обильное питье. В сутки необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды без газа.

Разрешается пить чай и кофе без сахара, но при этом сахарозаменители стоит исключить. Для улучшения вкуса в пищу можно добавить соль, чеснок или лук.

Меню яичной диеты Магги является достаточно сбалансированным, а потому в отличие от большинства других диет, практически не имеет противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости яиц и цитрусовых).

Меню диеты Магги рассчитано на 4 недели, каждая из которых представляет собой уникальную программу и имеет ряд отличительных особенностей. Основу дневного рациона составляет уникальное сочетание яиц и цитрусовых.

Диета на яйцах и низкокалорийных подуктах

Яйца, как известно, содержат большое количество белка и насыщают организм полезными микроэлементами, а витамин С, содержащийся в цитрусовых, организует мощную атаку, которая направленна на расщепление жировых отложений.

Завтраки первой недели состоят строго из яиц с апельсином или грейпфрутом. Продукты для употребления в обед меняются, а меню, которое можно взять за основу, предлагается следующее:

ПонедельникОбед – фрукты одного вида ( абрикосы, апельсины, арбуз, груши, дыни, яблоки). Есть их можно без ограничений.Ужин – нежирные виды мяса (исключить баранину) на пару, порезанные кусочками или в виде фарша.
ВторникОбед – отварное куриное мясо (без кожи).Ужин – 2 яйца вкрутую, овощной салат из свежих овощей ( помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1 тост, 1 апельсин.
СредаОбед – обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.Ужин – вареное мясо.
ЧетвергОбед – фрукты одного вида ( абрикосы, апельсины, арбуз, груши, дыня, яблоки).Ужин – отварное мясо с салатом.
ПятницаОбед – 2 свареных яйца и отварные овощи (кабачки, морковь, фасоль).Ужин – отварная рыба, зеленый салат, 1 грейпфрут.
СубботаОбед – фрукты одного вида.Ужин – сваренные нежирные виды мяса и зеленый салат.
ВоскресеньеОбед – куриное мясо (без кожи), отварные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.Ужин – овощи вареные.

Меню яичной диеты — яйца и овощи

Также яичная диета магги предполагает обильное питье во время похудения.

Завтраки второй недели, как и первой, состоят строго из яиц и цитрусовых (грейпфрут или апельсин).

Меню второй недели следующее:

ПонедельникОбед – отварное мясо, салат.Ужин – 2 свареных яйца, зеленый салат, 1 апельсин.
ВторникОбед – мясо, овощной салат.Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут.
СредаОбед – нежирное мясо с огурцами.Ужин — 2 яйца вкрутую, 1 апельсин.
ЧетвергОбед – 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.Ужин – 2 отварных яйца.
ПятницаОбед – вареная рыба.Ужин – 2 отварных яйца.
СубботаОбед – нежирное мясо, помидоры, 1 грейпфрут.Ужин – фруктовый салат ( яблоки, персики, апельсины,мандарины).
ВоскресеньеОбед – вареное куриное мясо (без кожи), помидоры, отварные овощи, 1 апельсин.Ужин – отварная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут.

Меню диеты магги — грейпфруты и яйца

Третья неделя является наиболее трудной для соблюдения, так как ее рацион самый скромный.

Он представлен в основном фруктами и овощами, также добавляются отварное мясо или рыба.

Меню третьей недели выглядит следующим образом:

Понедельник: в течение дня разрешается есть любые низкокалорийные фрукты. Исключить стоит виноград, бананы, инжир, манго и финики.
Вторник: употребляются любые овощи, приготовленные на пару или в свежем виде. Исключние составляет картофель.
Среда: в дневной рацион входят меню понедельника и вторника.
Четверг: разрешается есть вареную рыбу, салат из капусты, овощи на пару.
Пятница: есть можно только овощи на пару с отварной курицей.
Суббота и воскресенье: в течение этих дней можно кушать лишь один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы или персики) в неограниченном количестве.

Меню четвертой недели диеты Магги обходится практически без яиц. Все продукты разрешено употреблять в определенном порядке:

Понедельник: 4 кусочка отварного мяса (кроме баранины) или четверть вареной курицы, 1 банка тунца, 3 огурца, 3 помидора, 1 хлебный тост, 1 апельсин.
Вторник: 200 — 250 г отварного мяса, 3 помидора, 3 огурца, 1 тост, 1 грейпфрут.
Среда: 1 ст.л. нежирного творога и белого сыра, 2 помидора, 3 огурца, 1 хлебный тост, овощи на пару, 1 апельсин.
Четверг: половина вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.
Пятница: 2 вареных яйца, 3 помидора, 1 апельсин.
Суббота: 2 вареные куриные грудки, 2 огурца, 2 помидора, 100 г. творога или брынзы, 1 грейпфрут.
Воскресенье: 1 банка тунца (без масла), 2 ч.л. нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, овощи на пару, 1 апельсин.

Выход после похудения, как известно, не менее ответственный процесс, нежели само похудение. Очень важным является сохранение достигнутых с таким большим трудом результатов. Для этого необходимо некоторое время ограничить себя в жирной пище и добавлять ее равномерно, дабы организм постепенно перестроился на новую систему питания.

Благодаря диетической программе похудения Магги можно сбросить до 20 килограммов за 4 недели, а также грамотно подобранный рацион позволит еще и очистить организм.

footsbet.ru