Монодиета на 3 дня — «минус 5 кг». Фруктово-овощная трехдневная диета. Монодиета на 5 дней

Монодиеты эффективные для похудения. Самые эффективные монодиеты (отзывы)

В нашей статье разговор пойдет про монодиеты. Эффективные и быстрые программы похудения интересуют огромное количество людей. Поэтому они так популярны и востребованы. Несмотря на то что врачи неустанно говорят о том, что такие эксперименты над собственным организмом могут быть небезопасны для здоровья, желающих похудеть при помощи каких-либо экстремальных способов не убавляется. А все потому, что желание стать поскорее красивыми и стройными очень велико.

Как работают монодиеты

В чем секрет питания, которое содержит всего лишь один продукт (кефир, гречку, рис, творог и т. д.) или группу продуктов, относящихся к одному виду (белки, углеводы, овощи, фрукты)? Монодиеты эффективные любимы благодаря своей простоте и скорости получения результата. Всего лишь за несколько дней следования какой-либо из программ возможно практически мгновенно сбросить несколько кг, а заодно и очистить тело от шлаков. В результате человек начинает лучше выглядеть, цвет лица становится свежее, тело подтягивается, прибавляются силы.

Хорошая монодиета дает возможность отдыха пищеварительной системе и, проведенная правильно, может принести действительную пользу и для внешнего вида, и для общего здоровья и самочувствия. Важное правило всех монодиет: они не должны продолжаться длительное время!

Кефирная диета

Многие считают, что самая эффективная монодиета - кефирная. У нее масса сторонников. И неудивительно, ведь кефир - это весьма вкусный и питательный продукт, да и полезный ко всему прочему. Мы насчитали с десяток различных разновидностей кефирных диет. В большинстве из них к кисломолочному продукту добавляется еще что-нибудь, например яблоки или творог. Но, коли уж наша статья посвящена исключительно монодиетам, то мы приведем здесь самый жесткий вариант.

В течение 3-х дней ежедневное меню должно состоять только лишь из одного или полутора литров кефира. Продукт нужно делить на равные порции, на 5-6 приемов продукта в день. Допустимо пить зеленый чай, естественно, без сахара, а также чистую воду в любых количествах. За три дня отвес должен составить 3 кг. Очень неплохой результат! Продолжать такую диету больше трех дней не рекомендуется. Короткая кефирная диета может дать отличный толчок для последующего перехода на правильное сбалансированное питание, которое позволит продолжать худеть и дальше, но уже постепенно.

Гречневая диета

Питание, включающее в себя исключительно гречу, тоже входит в самые эффективные монодиеты. Отзывы о такой программе питания дают нам право утверждать, что она превосходно работает. Соблюдать данную диету допустимо в течение 14 дней, и за это время, если строго придерживаться всех правил, сброс веса может доходить до 12 кг и даже более того.

Правда, в течение 2-х недель придется есть одну только гречневую кашу, сваренную на воде. Зато в каких угодно количествах. Хоть ведрами ешьте! И это безо всяких специй и соли. От голода на таком рационе точно никто не умрет, но может случиться так, что уже после пары-тройки дней подобного монопитания будет трудно проглотить даже ложечку гречки. Но по-настоящему упорные люди всегда могут себя пересилить и пройти весь путь до конца.

Преимуществами данной монодиеты является то, что греча - это просто кладезь разных витаминов, питательных веществ и микроэлементов. В ней есть калий, железо, магний, кальций, растительный белок, витамины группы В и т. д. И все это при весьма низкой калорийности: в 100 г каши всего 90 калорий.

Рисовая

Наша задача - рассказать про монодиеты эффективные и в то же время безопасные. Одной из таких диетических программ для похудения является рисовая диета. Срок, в течение которого можно на ней "сидеть", равен двум неделям.

Мы приводим опять же самый суровый, но и самый действенный вариант: каждое утро отваривается 1 стакан риса (лучше использовать рис неочищенный), затем все делится на равные порции, которые съедаются в течение дня. Допустимо запивать все это яблочным соком (свежевыжатым, без сахара). Также допускается съедать ежедневно парочку яблок (зеленых). Похудеть можно на 3-5 кг за каждую неделю.

Про белковые монодиеты

Вы, наверное, слышали про Кремлевскую диету или аналогичную ей диету Дюкана? Считается, что это самые эффективные монодиеты для похудения. Те, кто когда-либо питался по этим программам, знают, что вес уходит стремительно. Одно "но": вместе с весом так же стремительно может уменьшаться и здоровье. Все дело в том, что данные диеты исключают из рациона углеводы и жиры, оставляя только белковые продукты (мясо, рыбу, творог обезжиренный, белок яиц, молоко и т. д). И несмотря на то что допускается к мясу, рыбе и котлетам с сосисками прибавлять любое количество зелени и овощей, на организм белковая диета оказывает очень большую нагрузку.

Чтобы соблюдать такие экстремальные, хотя и эффективные монодиеты для похудения более-менее длительное время, нужно обладать поистине богатырским здоровьем. Абсолютными противопоказаниями к подобному рациону питания являются:

болезни сосудов и сердца;
болезни почек и печени;
болезни ЖКТ.

Монодиета - рецепт от Маргариты Королевой

А вот самая эффективная монодиета, которая снискала море положительных отзывов. Еще бы, ведь автором ее является любимый диетолог многих звезд отечественного шоу-бизнеса - Маргарита Королева. Название этой программы для похудения - "9 дней". Все это время поделено на три части, по 3 дня в каждой. Последовательность действий такая:

1. Рисовые дни. В течение трех дней можно есть только рис. Крупу (250 г) нужно замачивать с вечера, утром отваривать и делить на 5 частей, которые съедаются в течение дня. После 8 вечера есть уже нельзя. Ежедневно допустимо съедать по 3 ч. ложечки меда (отдельно от риса). Пить много чистой воды (2,5 литра).

2. Куриные дни. Последующие 3 дня можно употреблять в пищу только отварную курятину. Кожица должна быть тщательно снята с мяса, а жир срезан. Все 6 порций курицы должны быть съедены до 8 вечера. Медом лакомиться уже нельзя. Водный режим такой же, как и в первые 3 дня.

3. Овощные дни. Все это время разрешено есть только овощи. 500 г отварных или приготовленных на пару и 500 г свежих овощей в день. Ни соли, ни масла нельзя! А вот 3 ложечки меда можно съедать ежедневно на вполне законных основаниях. И опять же - после 8 вечера в рот не должна даже крошечка попасть. Вода на день в количестве 2-2,5 литра.

Благодаря такой несложной диете можно за 9 дней похудеть на целых 10 кг.

Диета "Неделька"

А теперь вашему вниманию предлагается самая эффективная монодиета на неделю под многоговорящим названием "Неделька". Здесь каждый день разрешается есть продукты какой-либо одной группы:

1 день. Творог обезжиренный (1,5 кг на день).

2 день. Яблоки (1 кг).

3 день. Кефир (1 литр).

4 день. Опять яблоки.

5 день. Молоко нежирное (1 литр).

6 день. Яблоки.

7 день. Нежирный йогурт (1 литр).

Выдержать эту диету под силу не каждому. Зато тот, кто продержится целую неделю, может похудеть на 5-7 кг.

Правильный выход из монодиет

Любые, даже самые эффективные монодиеты для похудения оказываются бессильными перед жадностью к еде, которая охватывает многих людей после пройденного этапа строгих ограничений в выборе продуктов. После окончания диеты они с жадностью набрасываются на пищу, как бы вознаграждая себя за лишения, которые им только что довелось претерпеть. И все достижения идут "коту под хвост". Организм не упускает такой благоприятный момент вернуть утраченное. Чтобы этого не происходило, нужно после выхода из любой диеты питаться умеренно и по режиму, который рекомендуют диетологи. Т. е. принимать пищу 5 или 6 раз в день и при этом следить, чтобы порции не превышали объема 1-1,5 стакана.

Сладкое и мучное - все то, что было нельзя есть на диете, после выхода из нее можно себе позволить, но в разумных количествах и только в первой половине дня. После обеда отдавать предпочтение белковым продуктам, углеводы есть на завтрак. Вечером, после 6-7 часов, не нужно есть вообще.

Какая диета по отзывам самая эффективная?

Как вы думаете, какая программа из тех, о которых рассказала статья, самая эффективная? Монодиета, отзывы о которой не содержат абсолютно никакой критики, вероятно, еще не придумана. Но все-таки после подробного изучения различных мнений на тематических форумах в интернете можно сделать вывод, что перевес находится на стороне диеты от Маргариты Королевой. Она наиболее оптимальна как по числу дней, так и по количеству килограммов, от которых, благодаря ей, можно избавиться. К тому же, сидя на данной диете, от голода вы точно страдать не будете.

Заключительное слово

Так бывает, что монодиеты, эффективные для одних людей, не работают для других. В конце концов все мы очень индивидуальны. Поэтому мы призываем ориентироваться не на людские отзывы, а на собственные вкусы, предпочтения и ощущения, на мнения врачей и, конечно же, на развернутую информацию о тех или иных методиках похудения. Будьте здоровы и счастливы!

fb.ru

Монодиеты для быстрого похудения: вараннты самых эффектавных, отзывы и результаты

Монодиеты по праву считаются экспресс-методом похудения в домашних условиях. За очень короткое время получается сбросить несколько килограммов. В основе любой монодиеты для быстрого похудения лежит эффект разгрузочного дня, растянутого по времени, а результат достигается за счет резкого ограничения количества и калорийности пищи. Такой скудный рацион противопоказан при вынашивании, кормлении ребенка, некоторых заболеваниях, но здоровому человеку вреда он не причинит. Нужно лишь выбрать для себя подходящую диету и следовать рекомендациям специалистов.

Что такое монодиета

Монодиета – простая и легкая возможность быстро потерять в весе. В отличие от разгрузочного дня, рассчитанного на суточное ограничение рациона, это продолжительное мероприятие. Такой супер диеты придерживаются 3 дня – две недели: оптимальный срок, чтобы потерять 3-10 кг. На эффективность похудения влияет вид монодиеты, ее длительность, изначальный вес: чем он выше, тем легче уходит.

Существует несколько разновидностей монодиет:

Употребление определенного продукта. Например одни яблоки или огурцы, или кефир и пр.
Включение в рацион одного вида продуктов: овощей, белковой пищи, злаков.
Приготовление блюд из одного продукта. Например, капуста в салате, тушеная, отварная, квашеная и т.д.
Разграничение дней диеты по приему углеводной, белковой, жиросодержащей пищи.

Суть монодиеты состоит в резком и жестком ограничении потребляемых калорий. Сгонка веса и уменьшение объемов и происходит за счет вывода из тканей большого количества жидкости. В этом кроется секрет эффективности монодиеты для быстрого похудения и ее неоспоримый плюс – скорость потери веса. Второе достоинство – за диетический курс уменьшается объем желудка.

Минусы монодиеты:

Быстрая сгонка веса чревата его скорым возвращением.
Скудный рацион вызывает раздражительность, утомляемость.
Резкое ограничение калорий становится вызывает стресс организма.

Ощутимый вред монодиета для быстрого похудения наносит людям с хроническими заболеваниями, вызывая их обострение.
Резкое похудение провоцирует потерю упругости кожи, возникновение целлюлита, нарушение обменных процессов.

Эффективные монодиеты для похудения

Список диет настолько обширен, что трудно определиться с выбором. Все монодиеты для быстрого похудения дадут гарантированный результат, вопрос в том, насколько каждая из них эффективна для конкретного человека. Самые действенные диеты те, которые легко соблюдать, поэтому при выборе нужно оценивать степень комфортности, сытность, вкусовые качества входящих в их меню продуктов. Худеть нужно со вкусом!

Гречневая

Гречневая монодиета основана на принципах сыроедения. Она подойдет любителям гречки и тем, кто с трудом переносит голодание. Длительность этой диеты – от трех до четырнадцати дней. Основные продукты – гречневая крупа и кефир. Самый эффектный результат – около 10 кг за весь диетический курс. Заметная потеря веса начинается только через несколько дней от начала диеты.

В период похудения на гречке разрешается употреблять запаренную в кипятке крупу (соотношение 1:2), пить кефир. Кашу готовят с вечера, а в течение дня едят ее в произвольном количестве. Нельзя приправлять гречку маслом, солью, сахаром. Разрешенные добавки – свежая зелень, яблоко, сухофрукты. Не рекомендуется использовать добавочные продукты постоянно: лишь несколько раз за весь курс похудения на гречке.

Рисовая

В основе рисовой диеты лежат традиции восточной народной медицины. Изначально подобный рацион питания рекомендовался при сердечных болях, для вывода токсинов, очищения от шлаков. Похудение было лишь побочным, но приятным эффектом лечения. В настоящее время рисовая монодиета используется для сгонки веса с попутной чисткой организма.

Выдердиваенися эта простая монодиета для быстрого похудения 3-10 дней. Основной продукт – бурый или пропаренный рис. Результаты – избавление от двух до шести килограммов, очищение организма. В основе рациона – рисовая каша, сваренная из 1 стакана крупы (порция на весь день), зеленый чай, простая или минеральная. Разрешается слегка приправлять рис оливковым маслом, морской солью. При десятидневной диете допускается дополнить меню яблоками, овощами, кефиром.

Яблочная

Яблочную монодиету отличает жесткий рацион и и разнообразием ее вариантов. Рассчитана диета на срок от одного дня до шести. Для каждого варианта используется строго определенное количество яблок. Результаты – похудение на 2-5 кг. Имеются противопоказания для людей с повышенной кислотностью желудка, склонностью к метеоризму, аллергией на фрукты.

Первый вариант рассчитан на два-три диетических дня, когда разрешается есть лишь свежие яблоки, пить зеленый, травяной чай. Эффект похудения – не более 3 кг. Второй вариант – разгрузочный день, за который нужно съесть не больше полутора килограммов фруктов. Употребление дополнительного питья запрещено. Эффект похудения – до 2 кг. Третий вариант яблочной монодиеты выдерживается 6 дней и помогает сбросить около 5 кг. В меню шести дней включены только яблоки, зеленый чай, простая вода. Количество фруктов по дням диеты:

1 кг,
1,5 кг,
2 кг,
2 кг,
1,5 кг,
1 кг.

Монодиета Королевой

К особенностям данной диеты относится род деятельности ее создателя. Маргарита Королева – диетолог. Разработанная ею диета заслуживает внимания и доверия, она предназначена для оздоровительного похудения, сочетает принципы раздельного, дробного, сбалансированного питания. Длится диета Маргариты Королевой 9 дней. В основе рациона – рис, куриное мясо, овощи, обильное питье простой воды. Результат – потеря 5-8 кг. Меню диеты:

Первые 3 дня – по 1 стакану риса. Крупу замачиваю, отваривают, делят на несколько дневных порций.
Следующие три дня –по килограмму отварного куриного мяса. Птицу следует варить и употреблять без шкурки и соли.
Последние 3 дня – по 800 г овощей на выбор. Их разрешается есть в отварном, тушеном, свежем виде, приготовленными на пару.

В каждый день диеты необходимо выпивать 10 стаканов воды. Питье разрешается только после еды или за час до нее. Запивать еду нельзя. Позволительно заменить часть объема воды зеленым, травяным, ягодным чаем. Любые другие напитки, продукты, специи в период диеты употреблять запрещается. Последний прием пищи – не позже семи часов вечера.

6 лепестков

Авторство «Шести лепестков» принадлежит врачу-диетологу Анне Юханссон. В основе диеты – принципы раздельного, дробного, сбалансированного питания, чередование белков с углеводами. Диета Анны Юханссон длится 6 дней, в каждый из которых разрешен лишь один вид продуктов, из напитков – любой чай, кофе. Результат – потеря 3-7 кг. Преимущество – ненормированное количество продуктов: ориентироваться нужно на чувство голода. Меню диеты по дням:

Любая отварная, печеная, тушеная, паровая рыба и бульон.
Овощи свежие, приготовленные на пару, вареные. Разрешатся делать из них салаты, тушить, готовить супы.
Курица, приготовленная любым способом кроме жарки.
Низкокалорийный или обезжиренный творог, кефир, молоко.
Приготовленные на воде злаковые каши, пророщенные семена, зерновые хлебцы, отруби, натуральный хлебный квас.
Любые фрукты, сухофрукты, приготовленные из них соки, фреши, отвары.

Овсяная

Легкая диета на овсянке обладает лечебным эффектом. Вяжущие, обволакивающие свойства этой крупы позволят улучшить работу кишечника, помогут справиться с заболеваниями желудка. В основе рациона – пресная овсяная каша на воде. Для достижения лечебного эффекта рекомендуется следовать этой диете в течение 5-10 дней. Эффект похудения – 2-4 кг. Разрешается готовить кашу из овсяной крупы и хлопьев, пить зеленый чай, кисель из овсянки.

Еще один вариант овсяной монодиеты – «салат красоты» на весь день. Для приготовления этого несложного блюда нужно в литровую банку насыпать 5-6 столовых ложек овсяных хлопьев. Добавить к ним половину мелко нарезанного яблока, горсть изюма, горсть измельченных орехов. Смесь залить кефиром или нежирной ряженкой до краев банки. Взболтать, спрятать на ночь в холодильник. Банка такого «салата» –ежедневная порция еды.

На яйцах

Яйцо входит в категорию сытных, но малокалорийных продуктов, богатых микроэлементами. Характерной особенностью этой диеты является сопутствующее похудению улучшение состояния кожи и памяти, очищение печение, укрепление иммунитета. Белковая монодиета для быстрого похудения рассчитана на 7-14 дней трехразового питания. В основе ее рациона – сваренные всмятку яйца. Дополнительные продукты – грейпфрут, свежие помидоры, огурцы, белокочанная капуста, зеленый чай. Результат – потеря 2-8 кг. Меню диеты на каждый день:

Утром - 2 яйца, грейпфрут. Разрешается выпить чашку зеленого чая.
В обед – 2 яйца плюс овощной салат. Из напитков – травяной, зеленый чай.
Вечером -2 яйца, грейпфрут.

Картофельная

Особенностью картофельной диеты является строго ограниченное время ее соблюдения. В основе рациона – молодой высококачественный картофель, поэтому придерживаться этой диеты возможно лишь с августа до января. Хранящийся дольше картофель теряет свои эффективные для похудения свойства. Низкокалорийная диета на картошке продолжается 9 дней. Результат – минус 4-8 кг. Меню диеты:

Первые три дня – по полтора килограмма картошки, приготовленной в духовке. Масло, специи добавлять нельзя. Выпивать 8 стаканов воды ежедневно.
Следующие три дня – по полтора килограмма клубней, сваренных в кожуре. Разрешается добавлять соль, зелень, оливковое масло.
Последние три дня – по полтора килограмма печеной или паровой картошки. Разрешается добавлять соль, зелень, оливковое масло.

Кефирная

Монодиета на кефире считается одной из самых жестких. Один ее вариант выдерживается три дня, когда разрешатся выпивать литр кефира в сутки. Все остальные продукты, напитки следует полностью исключить. За это время уходит от 1 до 3 кг. Второй вариант диеты рассчитан на 6 или на 9 дней, его особенность – в чередовании яблочных и кефирных этапов похудения. Результат – минус 6-8 кг. Меню диеты по этапам:

Первые два или три дня. Выпивать 6 стаканов кефира ежедневно. Разрешается зеленый чай.
Следующие два или три дня съедать по полтора килограмма яблок. Разрешается зеленый чай, свежевыжатый яблочный сок.
Последние два или три дня диеты выпивать по 6 стаканов кефира.

Огуречная

Очень низкая калорийность огуречной диеты ограничивает срок ее соблюдения до трех дней. Ее особенность состоит в разнообразном рационе, где основное блюдо огурец, а дополнительные – лук, зелень, растительное масло, помидоры, яйца, хлеб, яблоки. В результате такого питания нормализуется баланс воды и соли в организме, значительно улучшается состояние кожи. Эффект похудения – минус 1-3 кг. В качестве основного блюда на день сделайте легкий салат из огурцов, репчатого лука, зелени. Заправьте его маслом, поделите на четыре порции. Режим питания на день:

9-10 ч. – порция основного блюда плюс 1 яйцо;
13-14 ч. – салат с ломтиком цельнозенового хлеба;
16-17 ч. – порция основного блюда и 1 апельсин;
19-20 ч. – салат, в который добавлен помидор.
перед сном – яблоко.

Банановая

Банановая диета входит в число самых жестких. Мало кому удается выдержать ее дольше пяти дней, на которые она рассчитана. Цели диеты – разгрузка организма, уменьшение объема желудка, сгонка веса. Результат – минус 3-5 кг. В основе рациона диеты – бананы и молоко. В течение каждого дня диеты разрешатся съедать три банана и выпивать столько же стаканов молока. Режим питания дробный. Разрешается употреблять бананы вместе с молоком или по отдельности, делать из них коктейли, смузи. При сильном чувстве голода допускается увеличить ежедневный объем продуктов

Отзывы о результатах похудения

Оксана, 45 лет

Несколько раз пробовала диету «Шесть лепестков». Очень эффективная! Первый раз тяжело было выдержать, но я смогла! Потеряла за диету 6 килограммов, то есть в день уходил 1 кг. Через месяц три вернулись. Потом еще два раза сидела на лепестках. Всего за три диеты похудела на 10 кг. Вес держу! Очень советую, кто не может долго есть одно и то же. Это вкусная диета.

Лидия, 32 года

Я люблю пробовать разные новые диеты. Сидела гречке, и на кефире 1 день. Сразу скажу, что вес после этих диет возвращается. После одних практически сразу в первую неделю. Другие диеты дают более длительный эффект. Не рекомендую монодиеты тем, кто страдает ожирением – они не помогут. А если нужно быстро сбросить пару-тройку килограммчиков, то очень даже успешно!

Наталья, 27 лет

Очень люблю банановую диету. Первый раз попробовала ее перед Новым годом, когда не смогла застегнуть праздничное платье. Сидела на диете положенные пять дней. Похудела ровно на пять кило! В платье влезла! Хочу попробовать монодиету для быстрого похудения на 10 дней с овсянкой и кефиром. Такие разгрузочные дни мне очень нравятся. Думаю, что выдержать 10 дней на овсянке смогу легко.

Ирина, 37 лет

Дело было летом. Я 7 дней сидела на огуречной диете. Похудела на 3 килограмма. Потом еще неделю очень легко выдержала диету на салате из огурцов и помидоров. Самочувствие было прекрасное! Голова не кружилась, есть не хотелось. Самое главное – я похудела еще на 3 кило. Вес ко мне не вернулся. Для меня это самая эффективная и быстрая диета. Каждое лето ее повторяю.

tvoi-detki.ru

Монодиета на неделю - отзывы

Как приятно посмотреть на людей, которые стройны, подтянуты. Внешний вид стройняшек вызывает восхищение, а порой даже зависть окружающих.

Наверное, многим знакомо желание «начать новую жизнь», отказаться от вкусных продуктов и «сесть на диету». Но как жить с постоянными ограничениями, если ритм жизни современного человека не позволяет размеренно и правильно питаться.

Если времени на похудение совсем мало, можно предложить воспользоваться монодиетой на неделю.

Основные принципы

Главное правило любой монодиеты – употребление только одного продукта в течение определенного времени. Оптимальный период «сидения» на монодиете — 7 дней. За это время количество поступающих в организм калорийных продуктов резко ограничивается (до одного выбранного), что приводит к уменьшению жировых отложений и резкому снижению веса.

В работу включаются резервные источники энергии, которые организм берет из запасов жира. Такая монодиета на неделю помогает привести фигуру к необходимым параметрам в очень короткие сроки. Минус 6 кг за неделю можно потерять, продержавшись на одном продукте.

Конечно, выбор продукта для монодиеты – личное дело, но желательно выбрать такой ее главный компонент, употребление которого в течение недели не вызовет отвращения и глубокой неприязни.

Меню эффективных монодиет на неделю

Рацион всех монодиет основан на потреблении основного продукта. К этой главной составляющей желательно добавлять сбалансированный витаминный комплекс.

Стоит также помнить о приеме большого количества жидкости, способствующей выводу веществ жирового распада.

Чистая вода, травяные настои, фиточаи будут помогать быстрому выводу излишнего жира. А вот потребление кофе, сладких, алкогольных напитков нужно минимизировать.

Существует огромное количество эффективных монодиет:

гречневая;
яблочная;
рисовая;
овсяная;
огуречная;
арбузная;
шоколадная;
кефирная и др.

Наименьший вред и ощутимый результат приносит чередование продуктов углеводного и белкового характера. Эта методика похудения (щадящая монодиета) напоминает популярное раздельное питание с той лишь разницей, что углеводы и белки не принимаются вместе не в одном блюде, а в течение целого дня.

Но все-таки наибольший эффект за 7 дней можно получить, взглянув на весы, при соблюдении классической строгой монодиеты.Рассмотрим наиболее популярные семидневные диеты с одним приоритетным продуктом.

Гречневая

Употребление гречки в качестве главной составляющей меню нашло широкое распространения среди худеющих людей вследствие «мгновенного» таяния лишних килограммов.

Гречневая монодиета помогает потерять до 1 кг в течение самого первого дня!

Это объясняется тем, что греча «адсорбирует» лишнюю воду, которая во многих случаях задерживается в организме.

Строгая гречневая диета позволит сбросить в течение недели несколько ненужных килограммов, не вызывая при этом чувства усталости, апатии. Ведь греча – энергоемкий продукт, и «сидение» на гречневой диете не скажется на вашей повседневной деятельности, будь то учеба или тяжелый физический труд.

Видео: Монодиеты

Так как нужно правильно худеть на гречке?

2 стакана промытой и перебранной гречи нужно запарить с вечера 1,5 литрами кипящей воды и оставить на ночь. Желательно кастрюлю с гречей покрыть кухонной грелкой или закутать полотенцем.

Утром сразу после пробуждения нужно выпить стакан кипяченой воды. Через полчаса после выпивания воды можно «закусить» разбухшей в течение ночи гречей.

Всю порцию гречневой «каши» принимайте в 4 приема за один день.

Дополняйте свой рацион чистой водой, некалорийными соками (из капусты, тыквы), обезжиренным кефиром.Результаты не заставят себя ждать, вот увидите!

Рисовая

Вывод токсинов, шлаков, солей, вредных веществ при помощи рисовой монодиеты «провоцирует» потерю надоевших килограммов.

Лучше для этого метода похудения подходит нешлифованный рис, в котором, в отличие от очищенного, сохраняется большое количество питательных веществ, необходимых организму.

Всего лишь 1 стакан отварного несоленого риса нужно съесть в течение суток.

Запивайте рис половиной стакана яблочного сока или чистой водой.

Медицинские специалисты рекомендуют всем людям, соблюдающим рисовую монодиету, пополнять дефицит калия, регулярно принимая препараты с этим микроэлементом.

Овсяная

Запаривание овсяных хлопьев горячей водой станет на семь дней для вас основным кулинарным действием.

«Геркулес» или овсяная крупа, используемые в монодиете, не «сдабриваются» ни маслом, ни солью, ни тем более сахаром или фруктами. Каждая порция овсянки должна быть свежеприготовленной.

Зеленый чай с лимоном или травяные настои помогут восстановить водный баланс.

Вы способны на такой способ питания в течение недели? Если ваш ответ положительный, то награда не замедлит найти своего героя!Лишний вес и все негативные проявления по этому поводу останутся далеко позади.

Кефирная

Нежирный кефир в течение семи дней, без дополнительных продуктов – это очень нелегко. Всего 1,5 л в день, в 5-6 приемов. Это смогут осилить лишь самые стойкие и упорные.

Если выбранная кефирная диета идет «с пробуксовкой», если голод не оставляет вас ни на минуту, смягчите жесткость этого метода похудения и позвольте себе съесть около 500 грамм фруктов (но не больше).

Зато как будут приятно удивлены ваши знакомые, если вы проявите мужество и выдержите кефирный режим до конца!

Яичная

Эта монодиета основана не столько на малокалорийности продукта, сколько на тех химических процессах, которые происходят внутри организма.

Используя яйца в качестве основы монодиеты, вы будете быстро насыщаться, ведь список полезных веществ, находящихся в этом продукте, не ограничивается одним пунктом.

Строгое соблюдение режима приема пищи, его состава – залог успеха применения яичной диеты.

Некалорийные соки, овощи, приготовленные на пару, легкие салаты допускаются к приему во время соблюдения этого способа похудения.

Шоколадная

Эта монодиета, несмотря на кажущуюся привлекательность, после 3-4 дней приема шоколада может показаться слишком приторной.Самый любимый продукт всех сластен нужно принимать в течение дня, чередуя с небольшими перекусами в виде несладкого кофе с обезжиренным молоком.

Большой плюс этой диеты кроется в том, что шоколад содержит большое количество эндорфинов (гормонов удовольствия) и калорий, поэтому плохое настроение, упадок сил точно не будут вашими спутниками в этот период.

Огуречная

Поедание огурцов целыми днями в виде салатов с добавлением зелени и обезжиренной сметаны – вот принцип этой монодиеты.

Съедая несколько 6 огурцов в день (по 2 огурца на прием), можно улучшить обменные процессы, очистить кишечник, тем самым помочь организму избавиться от лишнего веса.

Диетологи советуют наряду с огурцами принимать мочегонные таблетки, чтобы устранить отечность и припухлости.

Для особо голодных можно сделать послабление в виде кусочка ржаного хлеба, чашки чая и одного яблока.

Арбузная

Действие этой диеты основано на применении вкусного и одновременно полезного продукта – арбуза.

Выведение шлаков, излишков жидкости, вредных веществ при помощи арбуза противопоказано людям с заболеваниями почек, поджелудочной железы, а также диабетикам.

3-5 кг за неделю можно устранить легко и с пользой для своего организма!

Яблочная

Одна из самых распространенных монодиет.

Яблоки – самый доступный продукт для монодиеты. Польза плодов яблочного дерева несомненна, а если их поедание еще и помогает похудеть, что может быть лучше?

Избавляясь от лишних килограммов, вы еще добавите организму много полезных веществ – пектинов, витаминов, микроэлементов.Употребление неограниченного количества яблок и воды – один из вариантов монодиеты.

В другом варианте нужно съедать за день 1, 5 кг яблок, но не пить нисколько воды.

Эффективность яблочной монодиеты широко известна в кругах людей, стремящихся к совершенству своего тела.

Щадящая

Щадящая монодиета может рассматриваться как вариант строгой с небольшими послаблениями.В меню худеющего человека наряду с одним основным ингредиентом добавляются некоторые продукты малой калорийности и небольших объемов.

Как правило, щадящие монодиеты рекомендованы новичкам в сфере похудения.

Существуют щадящие варианты диет, когда один продукт употребляется не в период всей недели, а в течение одного дня. В каждый последующий день недели меняют рацион на новый вид пищи.

Видео: Врач-диетолог о монодиетах

Выход из диеты

Один из важных моментов монодиеты на неделю – правильное ее прекращение, без вредных последствий для организма.

Выход из семидневного «поста» должен быть нерезким, постепенным. Не следует сразу набрасываться на те продукты, по которым вы очень скучали в период монодиеты, и потреблять их в неумеренных количествах.

Постарайтесь воздержаться от обжорства и пресыщения, исключите из своего рациона алкоголь, высококалорийные, жирные, сладкие продукты. Иначе все труды пойдут прахом, и прежние килограммы (а очень часто и дополнительные) снова будут нарушать ваш покой и мешать внутренней и внешней гармонии.

Закреплению достигнутого результата помогут строгий учет калорийности съеденной пищи и проведение 1-2 разгрузочных дней в неделю.

Возможные последствия

Худение по принципу употребления одного продукта в неделю помимо положительных результатов может принести и незначительный вред организму. Диеты, основанные на поедании чего-то единичного, могут вызвать стресс, депрессию, головокружение, нарушение обменных процессов и др.

Возможные негативные последствия монодиет:

Рисовая — возможно скопление желчи, ее концентрация в одном месте и, как следствие этого, образование камней в желчном пузыре и протоках. Снижение гемоглобинового уровня.
Кефирная — расстройство нормальной работы кишечника. Избыток углеводов вследствие приема кефира может вызвать либо диарею, либо запоры.
Яблочная — недостаток белка может привести к нервным расстройствам, нарушению менструального цикла, эндокринным изменениям.
Арбузная — нарушение процесса всасывания жирорастворимых витаминов из-за отсутствия жиров в арбузах, может существенно повлиять на регенерацию клеток.

Использование в своем рационе одного пищевого компонента с целью избавления от лишнего веса – период непростой, поэтому лучше его осуществлять под наблюдением квалифицированных специалистов.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Монодиета зимняя - на 17 дней, на 10 дней, отзывы

Любую монодиету можно продолжать столько, на сколько у вас хватит силы воли и терпения, но диетологи рекомендуют оптимальную продолжительность – 10 дней, для тех, кто хочет сбросить от 3 до 5 кг и 17 дней тем, кто желает избавиться от 5-8 кг.

Плюсы

Переход на более легкий режим питания, иными словами соблюдение монодиеты – это полезно не только для фигуры, но и для организма в общем. Желудок уменьшается в размере, поэтому и в дальнейшем ваши порции станут меньше. Такой режим питания прост и доступен, не нужно заморачиваться с приготовлением блюд или высчитывать граммы и калорийность каждого потребляемого продукта.

Монодиета зачастую подразумевает употребление всего одного продукта, но часто (в зависимости от продолжительности) добавляются и другие, также низкокалорийные.

Минусы

Чтобы достичь желаемого результата приходится практически голодать, особенно это касается тех, кто любит плотно есть;
зимой организму нужно получать большее количество жиров, а при таком рационе, это невозможно;
при соблюдении такого нелегкого рациона существует риск срыва;
растущему организму губительно отсутствие жиров, поэтому подросткам также не следует проходить зимнюю монодиету;
за долгий срок любому человеку надоедает принимать в пищу один продукт.

Противопоказания

Беременность и грудное вскармливание;
заболевания печени;
гипертония;
диабет;
заболевания ЖКТ;
большие и частые физические нагрузки;
почечная и сердечная недостаточность;
послеоперационный период.

Что можно пить

Каждому взрослому человеку в сутки нужно не менее 8 стаканов воды. Золотое правило любой диеты – чем больше выпьете, тем меньше съедите. Правильное количество жидкости поможет вам наполнить желудок, обманув его на некоторое время.

Все зимние монодиеты разрешают употребление натуральных соков, фруктовых и овощных смузи, нежирных бульонов, обезжиренных молочных продуктов, а также несладкого чая или кофе.

Замените все горячие напитки зеленым чаем, и ваша диета принесет больше пользы, потому что зеленый чай обладает свойствами, помогающими в борьбе с лишним весом.

Видео: Врач-эндокринолог о монодиетах

Разновидности зимних монодиет

Монодиеты хороши тем, что каждый может выбрать для себя какой-то определенный продукт и на его основе построить систему питания.

При выборе диеты нужно учитывать, что организм мужчины и женщины существенно отличается, а значит и соблюдение режима питания также различны. В основном, различие в порциях, принимаемой пищи. Мужчинам больше подходят белковые диеты, включающие в себя потребление белого мяса.

Постарайтесь поддержать своего мужа, если он решил сесть на диету, и исключить из своего рациона ряд продуктов. Если вы сделаете это вместе, то шансы на успех повысятся на 70%. Мужчинам труднее придерживаться жесткого режима питания, аппетит у них выше и потребность в различных веществах соответственно тоже, поэтому с вашей помощью он добьется больших результатов.

Рисовая

Рисовые диеты рекомендуются при многих заболеваниях, потому что именно рис выводит из организма вредные вещества и шлаки, а переход на рисовый рацион не только помогает сбросить лишние килограммы, но и действует благоприятно на весь организм.

Но придерживаться такого строго режима нужно весьма осторожно: в рисе содержится очень мало полезных веществ, которые требуются организму для нормального функционирования, а также это грозит образованием камней в почках.

Меню такой диеты заключается в том, чтобы ежедневно съедать по 200-250 г (дозировка каши имеется в виду в сухом виде). Разрешается также разбавить рацион яблоком или кефиром.

Гречневая

Гречневая крупа богата кальцием, фосфором, цинком, бором, калием и йодом. Поэтому данная диета принесет вам только пользу. Как и в случае с рисом, необходимая доза 200-250 грамм в сутки. Такой рацион подходит практически всем и на нем можно продержаться до 17 дней, разбавив меню сырыми фруктами или овощами.

Яблочная

Яблочные диеты – самые популярные во всем мире среди женщин любого возраста и весовой категории. Все потому, что яблоки признаны одним из самых полезных продуктов.

За сутки вы можете съедать 1,5-2 кг яблок: в виде пюре или запеченных с корицей, а также сырых. Однако, 17 дней на одних яблоках – это испытание слишком тяжелое для организма, особенно в зимний период, поэтому добавляйте в свой рацион обезжиренный кефир или молоко, допускается съедать ломтик черного ржаного хлеба.

Шоколадная

Это очень жесткая низкокалорийная монодиета, она равносильна голоданию, поэтому рацион ее рассчитан на 5 дней максимум, с интервалом 4-6 дня. На протяжении дня разрешается съесть до 80 гр. шоколада, лучше без добавок, а пить необходимо кофе без сахара – до 4 кружек в день. Пить можно только через 3 часа после еды.

Шоколад снижает аппетит, а кофе помогает бороться с запорами и ускоряет обмен веществ.

Результат шоколадной диеты – от 3 до 6 килограммов за 5 дней. Но она категорически запрещена людям, страдающим от диабета, гипертонии, заболеваниях печени и желудка.

Достигаемые результаты

Далеко не каждому подходит долгая и тяжелая монодиета. Срывы происходят в 50% случаев. В зимнее время тяжело отказывать себе в жирных блюдах или гуляя по парку не зайти в любимую булочную. Поэтому результаты диеты могут оказаться не только нулевыми, но и даже прибавить вам пару новых килограммов.

К зимней диете нужно подходить совершенно осознанно и подготовлено, лучше не рискуйте, если на 100% не уверены в своих силах.

Видео: Как действует монодиета на организм

Обычно те, кто решается и делает все правильно на протяжении 10 или 17 дней, вознаграждается желаемым результатом. Выдержать такую диету не сложно, благодаря различному сочетанию продуктов, хотя не совсем привычных и, может даже, вкусных.

Итогом зимней десятидневной монодиеты является не только потеря лишних 3-8 кг, но и отличное настроение, улучшенное состояние кожи, волос, ногтей, а также бодрость тела и духа.

Перед началом зимней монодиеты приготовьте свое тело – уменьшите порции и калорийность потребляемой пищи, больше времени проводите на свежем воздухе, начните делать утреннюю зарядку. Забудьте о переедании: пускай на тарелке останется немного еды, но вы будете чувствовать себя лучше.

Если у вас есть проблемы с пищеварением, то зимний вариант монодиеты не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и поможет вам улучшить состояние своего физического здоровья.

Например, при таких заболеваниях как хронический гастрит или язва желудка, этот способ питания подлечит вас в период обострения и зачатия этих заболеваний.

Единственное условие – в первый и последний день зимней монодиеты нужно есть только перловую кашу, сваренную всухую, то есть, чтобы она не разваривалась, без добавления молока, соли, масла, специй и сахара. Эта крупа отлично влияет на пищеварительную систему и помогает облегчить симптомы этих заболеваний, а также улучшить ваше общее состояние.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Диета на 5 дней (5 вариантов, меню)

Проблема похудения заслуживает грамотного и четкого подхода. Всем известно, что организм каждого человека особенный. Что подойдет одному — не факт, что будет полезно для другого. В жизни каждого человека, наверное, встречались ситуации, когда за короткий промежуток времени нужно было сбросить несколько лишних килограмм. В таком случае стоит воспользоваться диетой, которая продлится всего пять дней.

Пятидневная диета легко переносится организмом, так как имеет небольшую длительность. Единственным правилом в таком случае является – ни в коем случае ее не продлевать, как бы ни велико было желание достичь блестящих результатов. В противном случае не исключены негативные последствия для организма. Перед началом диеты следует проконсультироваться со специалистом. Ведь некоторые из таких пятидневок предусматривают довольно жесткий режим питания, зачастую еще и однообразными продуктами.

Апельсиново-яичная диета для похудения на 5 дней

Для примера можно рассмотреть апельсиново-яичную диету, которую нужно соблюдать в течение пяти дней. Такой режим питания явно не подойдет людям с заболеванием почек или повышенной кислотностью желудка. Смысл заключается в том, что на протяжении всего периода необходимо каждый день съедать 3 апельсина и 2 яйца в каждый из трех приемов пищи – завтрак, обед, ужин. Яйцо должно быть приготовлено в виде омлета. В промежутках следует пить обычную воду, негазированную минералку, зеленый чай. Во время этого можно сбросить около 3 килограммов.

Мододиета на 5 дней с чередованием

Существует другая пятидневная диета, которая рекомендована к применению целеустремленным людям, не имеющим проблем со здоровьем. Ее особенность заключается в том, что каждый день нужно будет принимать продукты одного вида. В первый день в соответствии с правилами диеты предписано съедать не более стакана отварного риса. Рацион второго дня состоит из шести отварных картофелин. На третий день рекомендуется съесть не менее 1,5 килограммов яблок. На четвертый день можно употребить в пищу не больше килограмма творога с низким или нулевым процентом жирности. На пятый день разрешается пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Помимо этого во все дни можно пить минеральную воду, чай и кофе без сахара. После того, как диета закончится, к своему обычному рациону следует возвращаться постепенно. В первые дни рекомендуется употреблять крупы, низкокалорийные молочные продукты, нежирное мясо, ягоды и фрукты. Если все условия будут соблюдены, то есть шанс по окончанию пяти дней расстаться с пятью лишними килограммами.

Диета Гейш на 5 дней

Самого эффективного результата можно достичь на «Диете гейш». С помощью нее можно сбросить от 4 до 7 килограммов все за те же дни. На протяжении всего времени разрешается употреблять в пищу исключительно вареный и несоленый рис без добавок. Пить можно зеленый чай с молоком. Рисовые зерна выполняют функцию очистки, выводят шлаки и токсины. Об этом их свойстве доподлинно известно. Зеленый чай с медом дает эффект мочегонного средства. Таким образом, из организма выйдут все вредные вещества и ненужная жидкость. Это и лежит в основе такой высокой эффективности «Диеты гейш». Если предпочтение отдается такому способу похудеть, то лучше всего покупать бурый рис. Он известен большим содержанием клетчатки, которая в свою очередь обеспечит большим количеством витаминов и микроэлементов, а также предотвратить образование лишних жиров. Что касается употребления воды во время диеты, то оно не ограничено. Чистую воду можно пить в любых количествах. Также можно увеличить в два раза предусмотренную диетой чашку чая.

Рассмотрим подробнее меню эффективной диеты – «Диеты Гейш». В течение пяти дней она рекомендует придерживаться такого рациона:

Завтрак должен состоять из 0,5 литра зеленого чая с добавлением молока, от сахара следует отказаться. Соотношение между этими двумя жидкостями должно быть 1:1.

На обед можно приготовить одну порцию риса, лучше бурого, без добавления соли и масла. Выпить можно 250 мл нежирного подогретого молока.

На ужин рекомендуется съесть еще одну порцию отварного риса, опять же без соли и масла. Из жидкости следует употребить 250 мл все того же чая с молоком, процентное соотношение остается по-прежнему 1:1.

Староанглийская диета на 5 дней

Еще одной разновидностью диеты, которой нужно придерживаться в течение пяти суток, является «Староанглийская». Она позволит добиться потрясающего эффекта. Если ее придерживаться, то можно сбросить до десяти килограммов. По мнению исследователей, залог ее успеха заключается в употреблении продуктов, которые легко воспринимаются человеческим организмом на генетическом уровне. Основной источник питания на эти дни составляет по максимуму натуральная пища. Главное место отводится овсяной каше, яйцам, маслу, сыру, мясу курицы, бобовым культурам, овощам, фруктам, хлебу. Пить можно черный чай, но без добавления сахара и молока. Такой рацион и определил название диеты, поскольку включает традиционно «английские» продукты.

Подробное меню «Староанглийской» диеты выглядит следующим образом:

Первый деньНа завтрак следует съесть порцию овсяной каши, выпить стакан черного чая.Обед предусматривает порцию бульона, сваренного на курице с ломтиком хлеба из пшеницы и черным чаем.Во время ланча можно опять выпить стакан чая.На ужин следует съесть один бутерброд из пшеничного хлеба со сливочным маслом и выпить традиционную порцию чая.

Второй деньНа завтрак съесть порцию овсяной каши и выпить черный чай.В обед съесть два вареных яйца, кусочек хлеба со сливочным маслом, и выпить стакан чая.На ланч предусмотрена стандартная порция чая.Поужинать можно двумя яблоками.

Третий деньНа завтрак следует съесть третью часть чашки варенья и выпить стакан чая.На обед следует приготовить одну отварную ножку курицы и выпить стакан чая.Во время ланча выпить порцию черного чаяУжин предусматривает порцию отварной фасоли

Четвертый деньНа завтрак приготовить порцию овсяной каши и стакан черного чая.В обед можно съесть омлет из трех яиц, желательно куриных.Во время ланча выпить стакан черного чаяВо время ужина съесть две груши.

Пятый деньНа завтрак намазать ломтик хлеба из пшеницы сливочным маслом и добавить кусочек сыра, выпить порцию черного чая.На обед съесть отварную куриную ножку и выпить стакан нежирного теплого молокаВо время ланча выпить стакан черного чаяНа ужин следует съесть две вареные картофелины и выпить стакан чая.

Также распространенной является диета – «5х5» (5 кг за 5 дней)

Весь срок делится на сутки, в которые нужно питаться раздельно. В каждый из таких дней разрешается есть продукты только одного вида: мясные, овощные, фруктовые, злаковые, творожные и воду. Залог успеха заключается в четком соблюдении последовательности чередования, нельзя есть разные продукты на протяжении одного дня.

Такую диету достаточно несложно соблюдать. Она представляет собой совокупность пяти монодиет. Основное преимущество такой диеты заключается в том, что сброшенный вес не наберется после возвращения к обычному рациону питания. Правда потом следует придерживаться правильного рациона, включающего здоровую пищу.

Такие высокие достижения связаны со спецификой сжигания жировых клеток при соблюдении раздельного питания. На всем протяжении диеты не допускается обезвоживание организма. Жировые клетки же напротив, расходуются и это не мышечные, а нужные нам подкожные. А такой механизм действия позволит добиться поставленных результатов и поддержать организм в тонусе.

Итоговый результат будет определяться изначальным весом. Все люди отличаются друг от друга и имеют свое строение и особенности здоровья. И теряют вес все тоже разными темпами и с отличными друг от друга результатами. Если лишний вес сильно превышает норму, то есть возможность сбросить от 6 до 8 килограммов.

Меню пятидневной диеты

Первый день – мяснойЗавтрак включает в себя 150-200 г отварной говядины.На обед следует приготовить 100-150 г отварной курятины.Ужин состоит из 200 г отварной или тушеной индейки.Бонус! Для того чтобы придать мясу вкус разрешается добавлять при готовке специи и пряности, но ни в коем случае не солить. Если же вы принципиально не едите мясо, следует включить в рацион вместо него тофу, бобовые, творог с 0% жирности, то есть продукты обеспечивающие организм белками.

Второй день – овощной.Завтрак состоит из салата из редисок и огурцов, в количестве двух штук каждого.На обед потушить баклажан с добавлением чеснока и 1 ч.л. оливкового масла.Ужин состоит из 100 г отварной капусты кольраби.

Третий день – фруктовый.Завтрак состоит из авокадо с добавлением 2 ч.л. меда.На обед можно съесть четыре мандаринаУжин состоит из 200 г винограда темных сортов.

Четвертый день – злаковый.На завтрак съесть 5 ст.л. отварного риса и 2 ст.л. кедровых орешков.Обед состоит из 8 ст.л. отварного риса и 15 штук орехов миндаля.Поужинать 6 ст.л. отварного риса и 2 штуками грецких орехов.Бонус! Для этих целей подойдет бурый, неочищенный рис. Можно вместо риса есть овсянку, хлопья которой следует перед употреблением замочить, но не отваривать.

Пятый день – водно-творожный.Позавтракать можно 5 ст.л. нежирного творога, спустя полчаса выпить 2 стакана негазированной воды.Обед состоит из 7 ст.л. творога и 3 стаканов воды.На ужин съесть 5 ст.л. творога и выпить 2 стакана воды.

Все дни должны следовать в строгом порядке. Первый день позволяет организму получить белок, второй – очищает кишечник, третий – повышает уровень глюкозы, четвертый – насыщает углеводами, пятый – оптимизирует баланс воды и солей.

updiet.info

Монодиета на 3 дня - «минус 5 кг». Белковая, фруктово-овощная диета

Монодиеты по праву относятся к одним из самых жестких, поскольку во время их соблюдения разрешено есть только один конкретный продукт, и далеко не каждая барышня может выдержать такое испытание.

Эффект от такого питания будет просто потрясающим – за 3 дня можно скинуть до 5 кг. Но так как резкое снижение калорийности и отсутствие поступления полезных веществ может нанести вред организму, диетологи не рекомендуют придерживаться ее более 3 дней.

Поскольку злоупотребление подобной диетой может привести к ослаблению иммунитета или сбою в обмене веществ, прибегать к ней следует только в экстренных случаях.

Преимущества и недостатки монодиеты на 3 дня

Содержание статьи:

Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» не зря так полюбилась женщинам со всех уголков земного шара, ведь несмотря на ее простоту, она действительно помогает избавиться от ненавистных килограммов в кратчайший срок.

Вот ее основные преимущества:

Простота. Для того, чтобы соблюдать такой режим питания, не придется постоянно готовить различные блюда.
Доступность. Чаще всего основным компонентом подобных диет выступают яблоки, куриная грудка, обезжиренный творог или крупы. Приобретение любого из этих продуктов не ударит по финансовому состоянию.
Очищение организма. Во время соблюдения такого рациона организм очистится от токсинов и шлаков, обменные процессы нормализуются.
Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» дает быстрый эффект. Диетологами давно доказано, что однотипное питание является самым действенным методом для срочного похудения.

Какой бы хорошей не была подобная методика питания, она также имеет и слабые стороны:

нехватка калорий может вызывать головные боли, периодические головокружения и общую ослабленность;
некоторые люди с трудом выдерживают монотонный рацион, если сорваться, все усилия будут напрасными;
после подобной диеты не рекомендуется питаться в прежнем режиме, иначе сброшенные кг вернутся через несколько дней.

Кому подойдет монодиета на 3 дня

Прибегать к помощи монодиеты можно женщинам любого возраста, так как при соблюдении всех рекомендаций, она не несет вреда организму.

Единственный минус – диета не подходит тем барышням, которым нужно скинуть более 5-7 кг, так как придерживаться ее постоянно нельзя.

Также такой системы питания стоит избегать женщинам, которые страдают от хронических заболеваний.

Особенности белковой монодиеты на 3 дня

Белок – продукт, который активно употребляют спортсмены и бодибилдеры во время так называемых «сушек». Этот продукт за несколько дней выводит из организма лишнюю воду и помогает подчеркнуть рельеф мышц.

Любителям белковой пищи во время процесса похудения можно употреблять кисломолочные продукты, морепродукты, мясо и рыбу. А вот от овощей и свежих фруктов придется отказаться.

Возьмите на заметку! Придерживаться белковой монодиеты можно не 3 дня, а до 10 суток, так как при такой системе питания организм не страдает от нехватки калорий. Но при возникновении головокружений и слабости от подобного рациона настоятельно рекомендуется отказаться.

Меню для трехдневной белковой диеты

Самая известная белковая монодиета, которую достаточно легко выдержать и не испытывать при этом постоянное чувство голода приведена ниже.

Первый день

Завтрак: можно съесть 2 вареных яйца и выпить стакан зеленого чая без сахара. На второй завтрак рекомендуется съедать 200 г обезжиренного творога.

Обед: оптимальный вариант – съесть салат из морепродуктов и небольшой кусочек отварной курицы.

На ужин диетологи рекомендуют съесть кусок вареной нежирной рыбы и выпить стакан обезжиренного йогурта.

Второй день

Завтрак включает в себя 2 яйца и стакан зеленого чая. А второй завтрак — 100 г мягкого нежирного сыра.

Обед: салат из морепродуктов и кусочек куриной грудки.

И на ужин отведайте небольшой ломтик отварной говядины.

Третий день

На завтрак съешьте кусочек сыра с зеленым чаем. Второй завтрак состоит из 2 яиц и нескольких вареных креветок.

Обед: пачка творога пониженной жирности.

И на ужин — стакан кефира.

Любая «монодиета на 3 дня: минус 5 кг» полностью исключает употребление кофе и алкогольной продукции.

Фруктово-овощная монодиета на 3 дня ее особенности

Эффективность строгих 3-дневных монодиет, которые называются «минус 5 кг», уже давно доказана.

Летом и осенью специалисты рекомендуют придерживаться диет, основанных на фруктах и овощах, так как эти продукты не только помогают избавиться от лишнего веса, но и насыщают организм полезными витаминами и минералами.

Вот как действуют на организм некоторые виды фруктов:

Персики и нектарины содержат в себе огромное количество железа, которое помогает активизировать иммунитет и восстановить его защитные функции. Также железо незаменимо для гипертоников и людей, страдающих от избытка холестерина.
Цитрусовые — их основным действующим компонентом является аскорбиновая кислота, которая борется с негативным воздействием окружающей среды и является сильнейшим природным антиоксидантом.
Сухофрукты насыщают организм кальцием, улучшают состояние волос, эпидермиса и ногтей.
Ягоды регулируют деятельность нервной системы и снимают стрессы, что крайне важно во время процесса похудения.
Бананы — их основное свойство – активизация деятельности мозга.

Кроме того, в любом виде фруктов содержится большое количество воды, которая также способствует очищению организма и ускоряет процесс снижения веса.

Меню для трехдневной фруктово-овощной диеты

Добиться наилучшего результата помогает 3-дневная диета, основанная на употреблении только одного вида плодов.

Если ваш выбор для похудения – монодиета на 3 дня «минус 5 кг» — помните, что есть необходимо нессколько раз в день, но маленькими порциями.

Соблюдать ее больше 3 суток настоятельно не рекомендуется, так как подобное голодание может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Несмотря на то, что соблюдать такую диету может быть затруднительно, организм не будет страдать, так как будет насыщаться всеми необходимыми веществами.

Если продержаться и не нарушить правила, за 3 дня можно избавиться от 4 кг.

Специалисты также утверждают, какой бы фрукт не был выбран, в день можно съедать не более 2 кг.

Самые популярные однокомпонентные диеты проводятся на основе следующих продуктов:

бананы;
яблоки;
грейпфруты;
ананасы.

Если продержаться 3 дня на одном продукте сложно, монодиету «минус 5 кг», можно немного изменить, каждый день употребляя разный вид фруктов.

Какой соблюдать режим в период монодиеты

Диетологам очень часто задается вопрос: какую именно монодиету выбрать, чтобы скинуть лишние кг?

По мнению большинства специалистов, самыми действенными оказались диеты, основанные на употреблении:

кефира и творога;
гречи;
яблок;
цитрусовых.

Во время соблюдения любой монодиеты необходимо также придерживаться следующих правил:

для того, чтобы легче перенести подобный рацион, начинать рекомендуется с разгрузочных дней;
в день необходимо выпивать минимум 2 литра дистиллированной воды;
питаться нужно будет несколько раз в день, порции должны быть достаточно маленькими;
даже если продукт подобран неправильно, прерывать диету не следует.

Обратите внимание! Специалисты утверждают, что подобные диеты – не лучший выбор для людей, страдающих от заболеваний почек и печени.

Как правильно выходить из монодиеты

Поскольку подобный режим питания является достаточно тяжелым, после его завершения многие женщины срываются, и в итоге организм получает еще большую нагрузку, а вес возвращается на прежнее место.

Для того чтобы избежать таких проблем, нужно знать, как выходить из монодиеты:

каждый день в рацион нужно будет добавлять новый вид продуктов;
питаться рекомендуется 6 раз в день маленькими порциями;
нужно пить много воды: это поможет избежать переедания;
в рацион следует включить овощи — желательно, чтобы они были тушеными или приготовленными на пару;
нельзя резко отказываться от продуктов, которые составляли основу монодиеты;
нельзя отказываться от кисломолочных продуктов, поскольку они также помогут нормализоваться пищеварению и урегулируют обменные процессы.

Переход на обычную систему питания должен занять около 2 недель.

Монодиета на 3 дня: результат — минус 5 кг. Фото до и после

Если правильно подобрать продукт, который будет идеально подходить организму, и продержаться на диете все 3 дня, результат будет более, чем положительным.

Большинству девушек за это время удается скинуть от 3, 5 до 5 кг, не прикладывая при этом огромных усилий и не голодая.

Причем если грамотно выходить из диеты и после этого придерживаться правильного питания, можно не сомневаться, что лишние кг так и не вернутся.

Монодиеты сегодня считаются не только одной из самых эффективных методик похудения, но и самых безопасных.

Врачи уже давно доказали, что проводить подобные разгрузочные дни очень полезно для организма, так как они помогают вывести шлаки и токсины и нормализовать процесс пищеварения.

Однако прежде, чем выбирать монодиету и садиться на нее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не заработать осложнения хронических заболеваний и не спровоцировать авитаминоз.

Из этого видео вы узнаете, по каким принципам работает монодиета на 3 дня «минус 5 кг», и какие продукты она включает.

Данный видеоролик расскажет вам, какие продукты можно употреблять при экспресс-диете, чтобы похудеть.

womane.ru

диета на 7 дней — каждый день разный продукт

Самые эффективные монодиеты очень результативны. Давно известно, что хорошая фигура — это не только красивый внешний вид, но и польза для здоровья. Многим это удается благодаря активному образу жизни, а кому-то с помощью диеты. Но что такое монодиета? Это употребление одного (в некоторых случаях через чередование) из продуктов питания, рассчитанное на определенное время. В основном самые эффективные бывают следующие:

монодиета на 3 суток;
монодиета на 7 дней;
монодиета на 10 суток.

Данная диета для похудения может использоваться, как разгрузочный день.

Специфика диеты

Многими учеными и врачами было проведено значительное число исследований по данному виду диеты. Они выделили следующие ее особенности:

Данное ограниченное питание снижает количество калорий, которые поступают в организм. При этом определенный продукт можно потреблять в любом количестве.
Находясь на монодиете, человек обязан употреблять в день большое количество воды (от 2 л и более ). Воду можно совмещать с минеральной, но только без газа.
В зависимости от здоровья человека данной диеты нельзя придерживаться больше, чем 10 дней. Эффективные монодиеты могут составлять и 3 дня.
После окончания такой диеты необходимо какое-то время придерживаться ограничений в еде, а спустя месяц снова повторить.

Данная диета для похудения является очень результативной. Основным преимуществом монодиеты считается то, что избыточный вес ликвидируется очень быстро, притом что можно выбрать любой из продуктов, который больше понравится. Она заслуженно может стать девизом для каждого худеющего — «Быстро худеешь и прекрасно выглядишь».

Краткосрочное похудение

Монодиета на 3 дня — один из способов для похудения, который поможет очень быстро привести человека в норму. Вариантов для монодиеты на 3 дня насчитывается очень много. Например, монодиета на арбузах, которой лучше всего воспользоваться в конце лета. Необходимо потреблять только сладкую мякоть в пропорции — 1 кг арбуза на каждые 10 кг веса человека.

Эффективные монодиеты — на яблоках. При этом ежедневный рацион должен составлять 1.5 кг. Сорт яблок каждый худеющий выбирает на свой вкус.

Очень хорошими результатами обладает сметанная диета. В день необходимо употреблять этот продукт по 400 г. Лучшего всего подходит сметана с жирностью не больше 30 %.

Популярна для похудения диета на томатах. Норма потребления этого продукта должна составлять не более 1.5 кг в день. При этом можно использовать разный сорт томатов.

Очень эффективные монодиеты могут быть основаны и на потреблении дыни, которая считается одним из вкуснейших продуктов для похудения. В день данный продукт стоит употреблять по 1.5 кг.

Такая диета может составлять 5 дней. Обязательно рекомендуется пить много воды, которая «приглушает» аппетит, и избавляет организм он ненужных продуктов. Лучше всего пить воду или негазированную минералку. Можно употреблять несладкие травяные чаи. Отвар из шиповника поможет восполнить нехватку витамина С.

Похудение за неделю

Монодиета на неделю — шанс быстро избавиться от лишнего веса. Данная диета для похудения является неопасной для здоровья человека. Монодиета на 7 дней может представлять собой разный рацион питания, наиболее популярный считается следующая:

В понедельник можно питаться любыми фруктами, за исключением бананов. Норма потребления — 1 кг. Можно приготовить сок, не содержащий сахар — 1 л.
Воду без газа, чай на основе травы и 500 г куриного филе на пару необходимо употреблять во вторник.
Среда — любые овощи 1 кг и свежеотжатый сок из них.
В четверг можно использовать отварные или тушеные кабачки, воду без газа.
Пятница — вода без газа, молоко — 1 л (лучше использовать нежирное), и творог — 500 г (с жирностью 0%).
В субботу необходимо употреблять овсяную кашу 300 г, негазированную воду и чай без сахара.
В последний день диеты — в воскресенье — можно есть арбуз или дыню, их можно заменить на любые фрукты в размере 1 кг, пить сок — 1 л.

Монодиета на 10 дней тоже поможет хорошо избавиться от лишних килограммов. Ее преимуществом является то, что быстро теряется вес. Монодиета на 10 дней поможет сбросить 5-7 кг. Насчитывается очень много вариантов для данной диеты, часто используемой считается — на кашах. Монодиета на 10 дней не обязывает потреблять какой-то особый вид каши — она может быть разной. Но лучше всего использовать гречку, перловку и овсянку, а от манки и риса отказаться .

Необходимо варить кашу без соли и сахара. Из напитков лучше использовать травяные чаи и отвары, воду без газа.

За 30-40 минут до еды или после нее через 1-2 часа рекомендуется выпивать воду. Рацион потребления каши можно разбавить овощами без содержания крахмала, но при этом необходимо употреблять эти продукты раздельно. Размер порции каши может быть разный в зависимости от подавления чувства голода худеющего.

Если худеющий человек испытывает неприязнь к кашам и не готов питаться ими на протяжении всей диеты, тогда можно использовать следующий вариант диеты:

В понедельник можно приготовить рыбу на пару или отварить ее (лучше использовать нежирную рыбу). Рацион в день составит 100-150 г.
По 1 вареному куриному яйцу совместно с перепелиными (2 или 3 шт) употреблять во вторник.
Для среды подойдет говядина, которая варится или запекается по 100-120 г.
В четверг в рацион входят морепродукты — кальмары, осьминоги, креветки и другие в размере 100 г в день.
Рекомендуется приготовить кролика — отварить или сделать на пару по 100-120 г для пятницы.
В субботу нужно употреблять по 150 г обезжиренного творога.
Любой кисломолочный продукт по 150 г необходим в воскресенье.

После завершения недели можно повторить рацион из предыдущих дней.

Правильный выход

Можно выбрать любую диету. Необходимо четко ее придерживаться, чтобы достигнуть желаемого результата. Даже самая эффективная монодиета нуждаются в правильном подходе. После завершения диеты человек испытывает соблазн к продуктам и чаще всего начинает их употреблять в неограниченном количестве. В связи с этим в организме происходят сбои, и утраченные килограммы возвращаются.

Для того чтобы этого избежать, необходимо придерживаться определенного рациона, точнее употреблять еду 5 или 6 раз за день, и чтобы эти объемы пищи не были больше 1-1.5 ст.

В первой половине дня в небольших количествах можно употреблять ранее запрещенное на диете — мучные и сладкие изделия.

Лучше всего употреблять углеводы на завтрак, для обеда — продукты, содержащие белок. За 4 часа до сна не рекомендуется ничего есть.

Что еще почитать?

berry-lady.ru