Skip to main content

ГлавнаяРазноеУпражнения отзывы для глаз

Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов. Упражнения отзывы для глаз


Обзор отзывов о гимнастике для глаз для улучшения зрения

Плохое зрение – проблема, которая мне знакома не понаслышке. По последним данным рефрактометрии (обследовался 08.08.2015 года) мой правый глаз видел на -6.50, левый на -5.50. Понятно, что такое положение дел мне совершенно не нравится, и, как многие другие плохо видящие, я занят поиском путей исправления ситуации.

Почему меня интересует именно гимнастика для глаз для улучшения зрения

Изучая доступные способы исправления зрения, я пришел к выводу, что самым оптимальным вариантом для меня является только гимнастика для глаз при близорукости.

Предлагаемые сегодня в глазных центрах упражнения на специальных тренажерах я отсеял сразу, так как совершенно нет на это времени и желания. Кроме того, курс упражнений включает всего 10 – 15 посещений, а значит, это лишь временная поддержка глаз, а не постоянное их укрепление.

Неприемлемым для меня способом исправления зрения является также операция. Многочисленные отзывы о том, как у людей продолжает портиться зрение после оперативного вмешательства и возникают серьезные неисправимые нарушения работы глаз, навсегда убедили меня, что не стоит пользоваться хирургической коррекцией.

Не особо эффективны, на мой взгляд, улучшения зрения всевозможными отварами, настойками и другими народными средствами. По моему опыту, некоторые прикладывания и примочки действительно помогают снизить напряжение в глазах, однако рассчитывать на реальное улучшение зрения вряд ли стоит.

Что касается гимнастики для глаз при близорукости. Конечно, полной уверенности, что упражнения вернут мне 100-процентное зрение у меня нет, так как я только начал проверять эффективность гимнастики, однако даже, если результата не будет, максимум, что я теряю, – 30 минут свободного времени в день (примерно столько требуется на 3 – 4 выполнения комплекса упражнений).

Гимнастика для глаз при близорукости: какие оставляют отзывы

Для того, чтобы разобраться, какие оставляют о гимнастике для глаз при близорукости отзывы, мною были проанализированы сообщения пользователей на крупнейших посвященных плохому зрению форумах Рунета. Все оставленные пользователями сообщения условно разделены на следующие категории:

  1. гимнастика помогает;
  2. гимнастика для глаз при близорукости помогает, но слабо;
  3. помогает остановить ухудшение зрения;
  4. пустая трата времени;
  5. только начал пробовать.

Сообщения, в которых не было полезной информации, печатался откровенный бред в расчет при подсчете статистики не брались.

В общем случае получилось добиться следующих результатов:

Рисунок – Распределение отзывов по категориям

Как мы видим по диаграмме, больше 40 % пользователей форумов утверждает, что гимнастика для глаз при близорукости помогает им улучшить зрение. В то же время практически везде отмечалось, что на положительный результат не стоит рассчитывать раньше 3 – 12 месяцев, а также при нерегулярном выполнении упражнений.

Бросилось в глаза, что почти нет отзывов, где люди говорят о полном восстановлении близорукости. Добиться единицы, в основном, получилось у тех, кто имел зрение не ниже –1.0.

К моему большому удивлению, о бесполезности гимнастики для глаз для улучшения зрения говорит только 19 % комментаторов. Многие из них делали упражнения не больше месяца и, не увидев результатов, отказались от тренировок.

Порядка 12 % участников форумов уверено, что упражнения помогают, но не слишком эффективны. Распространены улучшения зрения на пол диоптрии.

Из приведенной статистики напрашивается закономерный вывод, что гимнастика для глаз при близорукости почти в половине случае помогает людям улучшить зрение и остановить его падение. Я считаю, что стоит попробовать делать упражнения. В любом случае мы ничего не теряем.

Я уже начал свой путь по улучшению зрения упражнениями. В ближайшее время появится первый отчет, что и как я делаю и каких добился результатов. Если кому-то интересно, подписывайтесь на обновления сайта.

ОБНОВЛЕНИЕ: Читайте о моих самых актуальных результатах выполнения упражнений для глаз при близорукости.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Полное/частичное копирование материалов статьи допускается только с указанием активной ссылки на нее на сайте Хорошие привычки. Будьте порядочными, цените чужой труд и не занимайтесь плагиатом.

 

ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

horoshieprivychki.ru

Отзывы об упражнениях для глаз

loading...

Очень многие пациенты, прежде чем начать заниматься восстановлением зрения хотят услышать отзывы других, кто уже делает упражнения долгое время. Всех волнует вопрос: эффективны или нет упражнения для глаз. Лучшим ответом будут приведенные несколько отзывов людей, кто применял упражнения для глаз долгое время.

В этом разделе мы хотим привести добрые и не очень добрые слова тех, кто восстановил свое зрение Сам работая над своим здоровьем по методике профессора Жданова. Пишите, делитесь ощущениями и успехами, ваши отзывы обязательно будут размещены на страничке сайта. В ближайшем будущем, на странице планируется запустить форум где вы сможете общаться и делиться своими ущущениями и успехами. А также хотелось бы даже устраивать что то вроде соревнований, кто быстрее восстановит зрение. Ничего невозможного нет!

Итак отзывы о восстановлении зрения с помощью упражнений.

Александр. У меня история старая. Косоглазие. 44 года назад был 4 раза прооперирован и успешно. Отклонение практически исчезло, зрение восстановилось до 1. В возрасте 20 лет получил нокаут (занимался боксом) и косоглазие (содружественное) начало возвращаться только уже наружу. Зрение не упало. В 45 лет примерно начал читать в плюсовых очках. До последнего времени имел 3 пары - +1.5 для вождения, +2 для компьютера, +3 для чтения. При работе вечером на компе часто требовались очки +3. О методе Бейтса прочел где-то в нете и, надо сказать, что отнесся не серьезно. Скачал видео с курсом Жданова и идея показалась мне здоровой. Решил попробовать. Последние 10 дней занимаюсь не очень регулярно, но первые три дня делал пальминг, фокусировку и гимнастику до 5 раз в день, благо время есть... На третий день почувствовал, что изменение началось, хотя это кажется бредом сумасшедшего... От очков +3 отказался полностью. Очки эти нужны только для мелких работ. Читаю и работаю на компе в очках +1.5. За рулем в своих старых очках, но больше для внутреннего спокойствия, в них, по-моему +1 и +1.25. Теперь самое не понятное. Я не делал НИКАКИХ специальных упражнений по косоглазию, но глаз совершенно ощутимо подвинулся к центру. Это все окружающие заметили. Я не знаю будет эффект стойким или нет, но пока интересно, чем это все закончится...

Итак, продолжаю… Улучшения продолжаются, но медленнее, конечно, чем в начале занятий. Начал смотреть телевизор без очков, чего не делал, наверное, лет 10-15. Смотрю примерно с 2-х метров, диагональ 52. Если раньше без очков видел лица, чаще как пятна, то сейчас вижу мимику и даже морщины на лицах ведущих. Начал видеть и успевать читать бегущую строку на разных каналах. С трудом, но без очков! могу прочитать форум (монитор 19” разрешение 1280х1024) с расстояния 70 см. В очках +1.5 читаю с метра.

Максим

Всем привет, тема для меня очень важна и интересна, потому решил послужить статистике и объективности. Сейчас мне 24 года, в 10 лет впервые офтальмолог обрадовал меня тем, что у меня -1.75 оба глаза. С тех пор зрение докатилось до -6.75. Специально сходил в конце марта и проверился. Там был большой прибор с одним глазком, смотрел каждым глазом в этот глазок, там был смайлик который удаляется и приближается, прибор этот и показал -6.75 оба глаза. Потом проверили по таблицам, посмотрели глазное дно, "клиническая картина" как они сказали немного получше чем -6.75, но думаю это сути не меняет. Прописали кучу каплей и таблеток, дали гимнастику на бумажке, сказали вещь полезная, если делать постоянно. Посмотрел я на список упражнений - похоже на комплекс того же Жданова для глазодвигательных мышц, с незначительным отличиями. Теперь как я занимаюсь. 5-8 раз в день комплекс для глазодвигательных мышц, раз 4-5 соляризацию, но восновном во второй половине дня, пальминг каждый час примерно, пиратские очки несколько часов в день, и если нахожу время - смотрю вдаль-вблизь минут 5 пару раз в день. В конце недели в один из выходных целый день специально ничего не делаю, только упражнения на расслабление и не надеваю очки. Занимаюсь месяц и 20 дней примерно. Как слежу за прогрессом. перед диваном повесил проверочную таблицу формата А4, на расстоянии примерно 3-4 метра, точно не мерил, надеваю старые очки -3 при своих -6.75 и смотрю на таблицу. На данный момент опустился с 2 строчек до 7, 7 днем вижу лучше, вечером хуже, но предыдущие 6 вижу постоянно. На одну строчку опускался примерно за 2 недели. Это конешно субъективный результат, но следущий визит к офтальмологу мне назначен на июль, схожу и вся правда там всплывет. Извиняюсь что сообщил лишь промежуточные результаты, но просто до июля наверно не дотерплю раз наткнулся на этот сайт. Надеюсь таких как я будет больше, всё ради объективности!

Анна Игоревна. Максим, отвечу Вам сперва - доктора мне прописали ТОЛЬКО гимнастику для глаз, пиратские очки, пальминг - это всё из лекций Жданова. Сейчас я уже понимаю что во многом он ошибался, но не во всём. Теперь что от Бейтса... Особенно что мне приглянулось у него и что реально работает - раскачивание всего и вся. Суть в том чтобы изменить принцип смотрения (во всяком случае я поняла это именно так) - допустим смотришь на строчку которую видешь нечетко. Надо сразу же откинуть мысль о том чтобы щуриться и пытаться ее разглядеть - вместо это представляю что вижу отлично, а то что она нечеткая и расплывается - "так и должно быть". Таким образом справляюсь с рефлексом прищуривания. При этом концентрирую взгляд в бесконечно малой точке и вожу этой точкой по строчке туда сюда, какбы "плавая" взглядом - за несколько секунд в центре взгляда эта строчка становится видна НАМНОГО лучше, и если не останавливать взгляд и всё время "плавать" по ней то она становится видна почти идеально. Вот таким взглядом я почти всегда смотрю на всё, и в итоге раскачивается всё изображение, тоесть впечатление что глаза стоят на месте а двигается сама картинка. Вот это я подчистую у Бейтса и взяла. Особенно хорошо это лично для меня сочетается с пиратскими очками - я за компом так сижу почти весь рабочий день, глаза вобще не устают. Одним глазом почемуто это упражнение легче делается чем двумя, лично для меня. Насчет прогресса еще раз скажу - да я проверяю субъективно по таблице Сивцева которую повесила на стену перед диваном, однако в любом случае в июле мне офтальмологи назначили следующий визит и я обязательно пойду и проверюсь. Лиля

По раскачке все правильно именно так и надо, возьмите у Бейтса еще обязательно центральную фиксацию и визуализацию они мне больше всего помагают а с вашими -7 должны быть еще более эффективны чем у меня + попробуйте после соляризации сразу посмотреть на таблицу и применить раскачивание, думаю результат вас удивит. И еще если у вас такой прогресс по строкам в таблице вполне возможно что ваши -7 "ненастоящие"....вообщем еще раз успехов !

Следующие статьи

loading...

Комментариев пока нет!

Интересное:

zrenie100.com

Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов

От проблем со зрением сегодня не застрахован никто – львиную долю своего рабочего времени и досуга мы проводим за компьютером. А это значит, что даже идеальное зрение с годами может превратиться в близорукость. В каком-то смысле мы все к этому внутренне готовы: не видим ничего страшного в том, чтобы начать носить очки или контактные линзы так же, как это делают тысячи других людей. Но ведь близорукость – это не норма жизни, и от очков вполне можно избавиться, если приложить немного усилий.

Почему именно гимнастика для глаз?

Если обследование у окулиста уже свидетельствует о серьезном ухудшении зрения, у человека есть 5 вариантов дальнейших действий:

  • Смириться и оставить все, как есть. Не самый разумный выход, ведь дальше ситуация будет только усугубляться. Представьте, сколько времени и денег вы потратите на систематические визиты к врачу, подбор и покупку новой оптики по мере дальнейшего падения зрения? Рассмотрим лучше другие варианты;

  • Записаться на курс специальных упражнений. В медицинских центрах и офтальмологических клиниках есть тренажеры, на которых людям с больным зрением предлагается провести 15-20 занятий для коррекции зрения. Это позволяет добиться лишь непродолжительного положительного эффекта, кроме того, не у всех есть возможность и желание посещать подобные занятия;

  • Решиться на хирургическое вмешательство. Радикальный способ, но далеко не всегда удачный. Практика показывает, что у большинства пациентов после операции либо возникают осложнения, либо через какое-то время снова падает зрение, либо то и другое сразу. Поэтому скажем прямо – обращаться к хирургу имеет смысл только тогда, когда никакие консервативные методы уже заведомо не помогут;

  • Лечить глаза народными средствами. С одной стороны, целебные отвары, настои и примочки действительно хорошо снимают напряжение, усталость и воспаление, не причиняя человеку вреда и не опустошая его кошелек. А с другой стороны, народные методики оказываются малоэффективными в тех случаях, когда требуется серьезная коррекция зрения;

  • Заняться гимнастикой для глаз. Пожалуй, это самое правильное решение. Во-первых, гимнастика действительно останавливает процесс ухудшения зрения, а иногда и поворачивает его вспять, возвращая показатели к норме. Во-вторых, эта методика не требует ни материальных, ни особых временных затрат – полчаса в день максимум. А в-третьих, даже если гимнастика для глаз поможет вам не так хорошо, как вы рассчитывали, вы в любом случае ничего не потеряете.

Отзывы людей о гимнастике для глаз

Чтобы оценить эффективность того или иного метода коррекции зрения, лучше всего спросить о нем у тех, кто применял его на практике. Вот почему мы решили провести масштабное исследование отзывов о гимнастике для глаз на тематических форумах, где собираются и советуются люди с плохим зрением.

Мнения пользователей Рунета распределились следующим образом:

  • Мне помогает гимнастика для глаз – 43%;

  • Гимнастика помогает при близорукости, но слабо – 11%;

  • Регулярные занятия гимнастикой для глаз помогают остановить ухудшение зрения – 8%;

  • Гимнастика для глаз – это даром потерянное время – 19%;

  • Затрудняюсь ответить, поскольку не пробовал/только начал пробовать – 19%.

Больше 40% беспристрастных положительных отзывов – это очень много, ведь людям не предлагалось подтверждать или опровергать эффективность какого-то лекарства или платной методики коррекции зрения, они просто высказывали свое мнение. Нельзя не отметить, что большинство респондентов, хваливших гимнастику для глаз, честно предупреждали, что она помогает только при условии длительных регулярных занятий (от 3 месяцев до года).

Справедливости ради, подчеркнем, что по результатам опроса не нашлось ни одного человека с близорукостью, который бы сказал, что гимнастика позволила ему полностью восстановить зрение до нормы и отказаться от очков.

Абсолютно бесполезной считают эту методику примерно 19% опрошенных, но в основном это люди, которые позанимались гимнастикой для глаз 1-2 месяца и бросили, не увидев быстрого результата.

Те участники опроса, которые отнесли гимнастику к малоэффективным методам лечения близорукости, говорят, что с помощью таких упражнений можно улучшить зрение максимум на пол диоптрии. Но давайте подумаем: а разве это так уж мало?

Общий вывод из отзывов о гимнастике для глаз – методика стоит того, чтобы испробовать её на себе. Больше половины опрошенных людей подтверждают её эффективность в той или иной степени. Насколько гимнастика поможет именно вам, вы не узнаете, пока не попробуете. Одно можно сказать определенно – вреда она не принесет, затрат не потребует, и много времени не отнимет.

kakbyk.ru

Метод Бейтса - взгляд офтальмолога

Однако, справедливо ли такое отношение? Давайте взглянуть на упражнения Бейтса глазами врача-офтальмолога, но без предвзятого отношения.

Суть метода Бейтса – повышение остроты зрения с помощью тренировки глазных мышц, осуществляющих фокусировку. Если в глазу есть мышцы, значит, их можно натренировать по аналогии с занятиями в тренажерном зале. Так же дела обстоят и с глазными мышцами: одни люди тренируют их, путем гимнастики для глаз, смены зрительного режима, а другие смотрят весь день в экран монитора, не давая своим глазам работать «в разных режимах», лишая их естественной тренировки.

Сравнение упражнений для глаз, которые используются в методе Бейтса, с занятиями в тренажерном зале вполне уместно: упражнения нужно проводить на регулярной основе, к занятиям желательно приступать после консультации с врачом.

Сравнение упражнений для глаз, которые используются в методе Бейтса, с занятиями в тренажерном зале вполне уместно: упражнения нужно проводить на регулярной основе, к занятиям желательно приступать после консультации с врачом.

Однако, стоит четко представлять возможности метода: мышцы тела можно натренировать до определенного уровня: как невозможно постоянно увеличивать вес гантели до огромных цифр, так невозможно с помощью упражнений для зрения восстановить близорукость высокой степени. Нельзя обещать человеку, который пользуется очками -6.0, что он будет 100% видеть вдаль с помощью метода Бейтса. В данной ситуации максимально возможный результат – уменьшение близорукости на 1-2 диоптрии, но очки человеку всё равно понадобятся.

По аналогии со спортивной системой, в упражнениях для глаз важен постепенный и системный подход. Если неподготовленный человек приходя в тренажерный зал начинает работать с максимальными весами – ни к чему, кроме травмы и боли, это не приведет. Во всех методиках упражнений для глаз, в том числе и по Бейтсу, действует тот же принцип.

Метод Бейтса можно рекомендовать при близорукости слабой степени (до -3.0 диоптрий) и в качестве профилактики для лиц, испытывающих зрительные нагрузки на близком расстоянии (школьники, студенты, менеджеры и т.п.).

Резюме: Метод Бейтса не является панацеей и, в большинстве случаев, не избавляет человека от очков, он не обладает тем «чудодейственным» эффектом, который приписывают ему ярые сторонники. Однако он может быть рекомендован при нарушениях зрения (близорукости и дальнозоркости) слабых степеней и в составе комплекса профилактических мер для людей, испытывающих зрительные нагрузки на близком расстоянии.

proglaza.ru

Гимнастика для глаз по Жданову

Дальнозоркость и ее лечение гимнастикой по Жданову Загрузка...

Краткое содержание статьи:

В наше время, когда технологии полностью заполнили нашу жизнь, мы не замечаем, как с каждой минутой смотря в свои драгоценные гаджеты, наше зрение постепенно уходит. Немногие могут похвастаться, что они хорошо все видят. И если вам близка такая ситуация, то будет полезна гимнастика для глаз по Жданову.

Упражнения в гимнастике для глаз по В.Г. Жданову

Ведь это одни из самых непревзойденных офтальмологических тренировок для глаз, которые помогают забыть о проблемах с зрением, таких, как косоглазие, дальнозоркость, близорукость и астигматизм.

Упражнения для зрения по Жданову

Именитый доктор по офтальмологии уже давно разработал программу для того чтобы улучшить зрение под названием «В. Г. Жданов верни себе зрение».

Упражнения для зрения по Жданову

Для того чтобы достичь успеха в таком не легком деле нужно иметь огромное терпение и время. Ведь только в том случае если вы будете соблюдать все правила и очень часто регулярно выполнять все упражнения для получения желаемого.

Здесь изложены все главные правила для выполнения упражнений гимнастики для глаз по Жданову:

  • Если вы носите очки, их нужно обязательно снять;
  • Нельзя делать резких движений;
  • При условии отслоения сетчатки, упражнения нужно делать предельно аккуратно;
  • Если появляются круги под глазами, не бойтесь, это не является противопоказанием;
  • И, конечно же, выполнять все как минимум три – четыре повторения.

Для своей же уверенности что вы все правильно делаете можно посмотреть гимнастика для глаз Жданова видео.

Дальнозоркость и ее лечение гимнастикой по Жданову

Сейчас вы узнаете все упражнения для того чтобы начать избавляться от дальнозоркости. Ведь это очень важно для каждого, того рода проблема мешает нормальному существованию. Ты не можешь видеть и читать нормально.

При выполнении первого упражнения нужно будет использовать ваш же большой палец. Для начала руку нужно полностью сжать, потом отогнуть наш главную фалангу пальца, так если бы вы хотели сказать, все хорошо.

Дальше нужно вытянуть руку перед собой, поморгать и начать смотреть вдаль. Потом посмотрите на палец. При этом не спеша подводите руку к глазам, должно остаться расстояние где-то в пятнадцать сантиметров. Потом возвращаетесь в такое же положение.

Есть еще одно эффективное упражнение, которое делают при дальнозоркости. Почитав на форуме Жданов восстановление зрения отзывы, стало ясно, что это действительно помогает. Поэтому поскорей приступим к работе над собой.

Дальнозоркость и ее лечение гимнастикой по Жданову

Упражнение называется «раскачивание пальцев». Нужно опять же сжать кулак, вытянуть палец и поднести его к своему лицу. Взгляд должен быть направлен вдаль.

Его удерживать так же до конца тренировки глаз. И быстренько начинайте двигать пальцем в разные стороны. Затем не меняя высоты, отведите кулак на двадцать сантиметров влево, потом назад, так же и вправо.

Все упражнения выполнять на протяжении трех – четырех минут или около пяти – десяти раз.

Близорукость и лечение ее гимнастикой

Суть гимнастики для глаз при близорукости по Жданову заключается в активизации косых мышц путем попеременного напряжения и расслабления при приближении, а потом отдалении. Для того чтобы выполнить все упражнения правильно нужно сделать два разным между собой листа, но на них должно быть написано одно и тоже, «дать людям зрение, быстрее победить аномалии рефракции».

Близорукость и лечение ее гимнастикой

Сразу же отвечаю на все вопросы, зачем и почему. Для того чтобы это было похоже на некую проверку зрения как в кабинете у врача окулиста. Помните там стоять большие таблицы с буквами различных размеров.

Но если в больничном кабинете первыми буквами сверху будут Ш и Б, то в нашей таблице на их место станет слова «дать». В следующей строчке, немного меньшим шрифтом будет написано «людям» дальше соответственно пословице, которая была написана выше.

Второй лист должен быть меньше первого, половина формата А4. Его нужно сделать точно таким же, но масштаб должен быть маленький.

Упражнения нужно делать, таким образом, для начала первый лист нужно взять и повесить себе на стену. Чтобы каждый день можно было без труда на него смотреть. Но учтите, вы должны хорошо видеть и читать самую крупную верхнюю строчку. А вторую немножечко хуже.

Делать упражнения по гимнастике Жданова

На таблицу нужно смотреть одним глазом, так ка и у врача. Для удобности вы можете взять только оправу от очков, и поочередно закрывать каждый глаз темной бумагой. А в руки нужно взять ту таблицу что поменьше, посмотрев на тот лист, что висит на стене, прочтите первое слово. Потом сразу же перенесите свой взгляд на таблицу, ту, что в руках. Это все нужно повторить около трех-пяти раз.

Делать упражнения по гимнастике Жданова

Вот вы и закончили с первой строчкой, теперь переходим ко второй. Старайтесь как можно лучше рассмотреть каждое слово. Все слейте так же, как и раньше, с таким же количеством повторений, чтобы решить проблему недостатка зрения для другого глаза, нужно сделать тоже.

«Гимнастика для глаз по Жданову упражнения» в этом видео он показывает, что успех всех занятий зависит от расслабления при фокусировке.

Астигматизм у человека и его лечение

Для того чтобы добиться желаемых результатов нужно выполнять гимнастику, направленную на снятие с мышц глаз напряженности. Но всегда нужно помнить, что ваша усталость непременно скажется и на коже, она будет выражена как мимические морщины около глаз.

Для того чтобы этого не случилось, много читайте при очень ярком освещении. Если же буквы в книге начнут расплываться, вы очень устанете, проведите пальминг – это то упражнение что поможет вашим мышцам расслабится.

Для того чтобы все выполнить правильно, нужно следовать нашим правилам. Примите удобную для себя позу. Лучше присядьте, локти нужно опереть на твердую поверхность. Фаланги Пальцев очень плотно нужно сжать, потом потереть их.

Веки при этом нужно закрыть, затем ладонями сильно, но без усилий, нужно прижать около глаз, чтобы они закрылись, но при этом нос открытым и был между ладонями.

Ни одной щели не должно быть, если вы решите открыть глаза, никакого света не должно быть. Так нужно просидеть несколько минут.

Вот и все главные секреты сохранения зрения. Почитав отзывы о гимнастике для глаз Жданова, вы сможете узнать еще больше информации, и многие вам подтвердят, что все это эффективно.

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

Упражнения для глаз для улучшения зрения

Упражнения

Упражнения для глаз

Каждый третий житель нашей планеты имеет те или иные проблемы со зрением. Наиболее распространенные нарушения работы глаз (близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие) связаны с изменением формы, размеров и положения глазного яблока, из-за чего искажается способность глаза фокусировать изображение на сетчатке. Нужно ли говорить о том, сколько неприятностей доставляет плохое зрение его «обладателю»?

Зрение можно и нужно восстанавливать! Речь не идет о хирургических вмешательствах, контактной либо лазерной коррекции. Вернуть остроту зрения можно с помощью естественных методов. Да, это требует времени и сил, но ведь и развивались нарушения не один день. Регулярное выполнение упражнений для глаз принесет свои плоды: Вы сможете видеть гораздо лучше!

Идея восстановления зрения с помощью упражнений для глаз впервые возникла несколько тысяч лет назад. Еще индийские йоги разрабатывали упражнения для глаз, стремясь к гармонизации работы всех органов и систем, в том числе, зрения. Именно йоги придумали сочетать регулярные тренировки глазных мышц с качественным отдыхом. Отдохнувшие глаза работают в полную силу, даря четкое и ясное зрение.

Напряженная работа глаз начинается еще в школе, ведь ученику приходится воспринимать и перерабатывать огромный объем информации. Глаза здесь являются первым «принимающим» органом. Первыми они и страдают, и нередко зрение ухудшается задолго до зрелого возраста. В течение последующей жизни ежедневная нагрузка на глаза растет, не без участия компьютера, телевизора, книг – поэтому треть взрослых людей видит плохо.

Проблемные глаза требуют особого внимания. Но даже человеку со стопроцентным зрением упражнения для глаз необходимы – они помогают избежать сухости, покраснения глаз и других проблем. Испортить глаза можно в любом возрасте, а восстанавливать зрение сложнее, чем его беречь.

Упражнения для глаз разрабатывали многие ученые и врачи. Уильям Бейтс еще в начале прошлого века создал систему упражнений для глаз, опираясь на тот факт, что глаза нуждаются в систематической тренировке и отдыхе. Это учел и Мирзакарим Норбеков, современный автор методики избавления от очков, также направленной на сочетание напряжения и релаксации органов зрения. Любая из этих авторских методик работает, если выполнять упражнения для глаз регулярно.

Восстанавливаем зрение: три лучших комплекса упражнений

Предлагаем Вашему вниманию три эффективных комплекса упражнений для глаз. Прочтите описание каждого из них и мысленно представьте, как Вы его выполняете. Важны все нюансы: слова «плавно» и «интенсивно» необходимо понимать буквально. Обратите внимание на советы по дыханию, ведь во время гимнастики глаза особенно нуждаются в кислороде.

Делайте упражнения для глаз как минимум дважды в день. Это займет не более 5 минут, а пользу принесет огромную! Рекомендуется чередовать описанные ниже комплексы упражнений или выбрать один из них.

Комплекс № 1. Улучшаем кровообращение!

Время: 5 минут

Не последнюю роль в нарушении зрения играет недостаточная циркуляция крови в области глазных мышц и нервов. Поглаживание, вибрация, нажим, разминание – основные приемы массажа помогут улучшить ситуацию. Указательным и средним пальцем «рисуйте» восьмерки, двигаясь к носу в области нижнего края глаза и над бровями – в области верхнего края, повторяя эти движения от 8 до 16 раз. Сочетайте массаж с такими упражнениями для глаз, повторяя их по шесть и более раз:

1. Двигайте глазами по прямой горизонтальной линии вправо и влево.

2. То же самое, но вверх и вниз.

3. Вращайте глазами по кругу – сначала по часовой стрелке, затем против нее.

4. Интенсивно и быстро зажмуривайтесь и расслабляйте глаза.

5. Двигайте глазами по диагонали: из левого нижнего угла в правый верхний и наоборот.

6. Поставьте палец на переносицу и постарайтесь увидеть его обоими глазами сразу.

7. Быстро-быстро поморгайте.

8. Наклейте на оконное стекло метку или кружочек. Отметьте какой-либо крупный объект далеко позади него: это может быть дальний дом или дерево во дворе. Отойдите от окна на расстояние метра-двух. Переводите взгляд с метки на расположенный вдалеке объект и обратно.

Комплекс №2. Скажем «нет» близорукости!

Время: от 3 до 5 минут

Хотите снизить риск развития близорукости, остановить падение зрения? Выполняйте по 5-6 раз описанные ниже упражнения для глаз. А если Вы проводите весь день за компьютером, делайте упражнения каждый час. Исходное положение: сядьте на стул со спинкой или в кресло, расслабьтесь.

1. Отклонитесь назад, глубоко вдохните. Подавшись вперед, выдохните.

2. Откиньтесь на спинку стула, прикройте глаза. Сильно зажмурьтесь, после чего откройте глаза и вернитесь в исходное положение.

3. Положите руки на пояс и поверните голову вправо. Постарайтесь увидеть локоть правой руки. Повторите в левую сторону. Вернитесь в исходное положение.

4. Посмотрите вверх. Вращайте глазами по часовой стрелке и против нее.

5. Вытяните руки перед собой. Не отводя взгляда от кончиков пальцев, вдохните, поднимая руки вверх. Опускайте руки на выдохе. Головой не двигать!

Комплекс №3. Долой усталость!

Время: 5-7 минут

Избавиться от усталости глаз, расслабить мышцы помогут простые упражнения для глаз, которые не отнимут много времени. Давать органам зрения заслуженный отдых необходимо регулярно и ежедневно.

1. Не закрывая глаз, медленно и плавно старайтесь нарисовать глазами «восьмерку» в воздухе, двигая ими в разных направлениях. Никаких резких движений и старайтесь дышать в такт. 5-7 раз.

2. Вытяните правую руку перед собой, поднимите до уровня глаз. В течение пяти секунд смотрите на большой палец руки. Начните отводить руку вправо – медленно и плавно, не отрывая взгляда от пальца. Голова не двигается! Повторите с левой рукой. 5-7 раз.

3. В течение нескольких секунд смотрите на какой-либо удаленный объект прямо перед собой. Поднимите руку так, чтобы палец оказался на расстоянии 25-30 см от глаз, посмотрите на него, после чего опустите руку и снова переведите взгляд на далекий объект. 10-12 раз.

4. Поднимите руку и расположите большой палец на расстоянии 25-30 см от глаз. В течение 5 секунд смотрите на кончик пальца. Закройте правый глаз и продолжайте смотреть на палец еще 5 секунд. Откройте глаза, отсчитайте 5 секунд и закройте левый глаз. Все это время продолжайте смотреть на палец. 10-12 раз.

Систематически выполняя упражнения для глаз, Вы вскоре заметите, что стали лучше видеть, а глаза почти не устают даже в конце рабочего дня. Не прекращайте занятия и когда зрение полностью восстановится. Регулярная профилактика – залог здоровья!

proglaza.ru