Упражнения для лица для похудения. Упражнения для ключицы чтобы было их видно
Быстро худеем в плечах. Упражнения для того что бы похудели плечи.
Миниатюрная точеная фигурка – мечта практически любой женщины. Упругие бедра, тонкая талия, изящные плечи с выступающими ключицами – это красиво и сексуально, но если комплекс упражнений для бедер и живота можно найти теперь практически везде, то вопрос, что делать, чтобы похудеть в плечах, остается непонятным. Широкие плечи делают фигуру мужеподобной, а полные руки часто приходится прятать. Оптимальным способом, как похудеть в плечах, является изменение привычек питания. Естественно, худеть локально невозможно, но усилив физические нагрузки на необходимую часть тела, можно добиться потрясающих результатов за довольно короткий срок.
Правильное питание – залог стройной фигуры
Согласно законам физики, для уменьшения массы необходимо тратить больше энергии, чем потреблять. С человеческим организмом все так же. Успешное похудение начинается с уменьшения количества потребляемых калорий за день. Исключите из рациона мучное (если все же не можете обойтись без хлеба, то пусть он будет из муки грубого помола), сладости, чипсы и газировку. Бороться с чувством голода помогут сухофрукты, которые стоит держать под рукой и зеленый чай с медом. Если не хотите сорваться в очередной раз, не покупайте продукты на голодный желудок. Чтоб сброшенный вес не вернулся «с процентами», количество потребляемых калорий в день во время диеты не должно быть меньше, чем 1200
Массажные движения могут заставить подкожные жировые отложения истощаться, подробнее о массаже в следующей статье: Массаж для похудения
Как похудеть в плечах с помощью массажа?
Для того чтоб похудеть в верхней части рук и плечах, одной лишь диеты недостаточно. Ускорить и закрепить результат помогут медовые обертывания с пищевой пленкой, регулярный массаж проблемных зон (самостоятельно или в специальном салоне), грязевые маски с минералами, а также контрастный душ. Сочетание горячей и холодной воды улучшает циркуляцию крови, благодаря чему жир расщепляется быстрее.
Силовые нагрузки на плечевые мышцы при условии регулярных тренировок лучше всех помогают подтянуть руки и плечи. Упражнения с гантелями, поднятие штанги, а также отжимания от пола помогут избавится от некрасивого обвисания в этих проблемных зонах. И не стоит бояться, что качание мышц сделает ваши плечи широкими, как у мужчин. Для достижения эффекта «шкафа», нужно не один год выполнять силовые упражнения, принимая стероиды для закрепления эффекта. Женский организм изначально не предназначен для увеличения мышечной массы.
Подробно об очищении организма в следующей статье: Как очистить организм и похудеть
Очищение организма как способ избавиться от всего лишнего
Нормализовать обмен веществ и чувствовать легкость во всем теле поможет регулярное очищение организма от шлаков. Зашлакованность организма приводит к апатии, вялости и сонливости. С этим отлично справятся клизмы из отвара ромашки, специальные очищающие чаи. Раз в неделю полезно устраивать себе разгрузочные дни, которые помогут отдохнуть организму от переваривания тяжелой пиши. Разгрузка также необходима после праздничного застолья. Для нормализации стула лучше всего, чтоб основной рацион состоял из фруктов и овощей.
Психологическая сторона похудения в плечах
Широкие плечи – особенность мужского, а не женского организма. Чаще всего полные плечи у женщин, которые привыкли нести все на своих плечах, всегда всем помогают и привыкли рассчитывать только на себя. Позвольте себе немного побыть слабой и беззащитной. Разрешите близким заботится о вас. Научитесь вежливо отказывать, когда это необходимо. Вам не нужен лишний груз чужих проблем. Постарайтесь уделять чуть больше времени себе, ведь правильное мышление – первый шаг на пути к намеченной цели.
pohudet.info
Мышцы качать чтобы не видно было ключицы ?
Ответ
Какие мышцы нужно качать, чтобы не было видно ключиц и как это сделать. Как убрать ключицы.Выпирающие ключицы являются для некоторых людей причиной комплексов. Главная проблема состоит в том, что это анатомическая особенность каждого человека и ключицы сложно прикрыть мышцами. Я видел много накаченных парней у которых были видны ключицы и они ничуть не заморачиваются по этому поводу, потому что все остальное у них прокачено очень здорово.
Но все-таки есть несколько упражнений которые помогут немного скрыть выпирающие ключицы:
1. Обратные отжимания от скамьи. Находите невысокую скамеечку, поворачиваетесь к ней спиной, опираетесь на нее руками и начинаете выполнять сгибания-разгибания рук.
2. Подтягивания обратным хватом. Кисти вместе.
3. Отжимания с изменением угла наклона корпуса. Для выполнения этого упражнения нам понадобится шведская стенка или лестница в спортивном городке. Ставим ногу на самую нижнюю ступеньку, выполняем отжимание. Поднимаем поочередно ноги на следующую ступеньку, выполняем отжимание. Поднимает ноги на третью с низу ступеньку, выполняем отжимание. Затем спускаем ноги на вторую. Так делаем несколько кругов вверх-вниз, отжимаясь на каждой ступеньке. Если нет ни лестницы, ни шведской стенки, ставим ноги на кровать и выполняем отжимания.
4. Подтягивания широким хватом за голову.
5. Отжимания на брусьях. Это упражнение нужно выполнять медленно, стараясь опускаться как можно ниже.
6. Подъем опадание плеч с гантелями или штангой. Круговые вращения плеч с гантелями и штангой.
Эти упражнения можно выполнять одно за другим с интервалом отдыха в 2 минуты. Заниматься нужно через 1 или 2 дня. В первую неделю выполните один круг упражнений. Во вторую неделю выполняйте 2 круга. В третью неделю 3 круга. Потом можно увеличить максимум до 4 кругов.
После комплекса можно выполнить следующие растягивающие упражнения:
1. Берем левой рукой правую руку чуть выше локтя и тянем ее влево, постепенно уводя ее дальше и дальше. Потом выполняем то же самое с другой рукой.
2. Кладем правую руку на левое плечо и наклоняем голову в правую сторону, придерживая плечо рукой. Постепенно растягивайте мышцы. То же самое в другую сторону.
3. Правую кисть убираем за спину. Левой руком беремся за локоть и медленно вытягиваем его перед собой. То же самое упражнение на другую руку.
Есть еще один способ скрыть ключицы. Это ровная осанка. Сначала просто подойдите к зеркалу и обратите внимание на свои ключицы. Теперь подойдите к стене спиной и расправьте плечи. Теперь отойдите от стены, удерживая это положение. Взгляните в зеркало. Во-первых визуально очень хорошо увеличивается грудь. Во-вторых ключицы при таком расположении плеч и спины практически незаметны. Поэтому, если Вы будете регулярно работать над своей осанкой, выполняя это нехитрое упражнение, то мышцы постепенно привыкнут к этому положению и Вы будете свободно себя чувствовать в этом положении.
Надеюсь, что мой личный опыт будет полезен другим людям.
Автор
Андрей БыстровРейтинг ответа
★★★★★★★★★★
Обладаю личным опытом
www.moscow-faq.ru
Китайская стрейч-гимнастика для лица и ключиц
Молодое, красивое лицо – это так просто! — считают китайские красавицы.
Важно: растягивать, расслаблять и упражнять мышцы... лица и шеи.
На относительно небольшие мышцы лица оказывают очень сильное воздействие крупные мышцы шеи. Поэтому очень важно растянуть и расслабить мышцы шеи.
Но сначала подготовьте свою шейку к упражнениям. Для этого лёгкими щипковыми движениями промассируйте область ключиц и шею до появления чувства теплоты. Приятное тепло будет означать, что в эти места прилила кровь и ваша кожа готова к стрейч-гимнастике.
Далее приложите кончики пальцев к плечам, локти разведите в стороны параллельно полу. Сделайте несколько круговых движенийв одну и другую сторону, чтобы разогреть мышцы шейно-воротниковой зоны.
Всё! Вы готовы к дальнейшим манипуляциям...
Формируем красивую шею и ключицы
Полностью растянув кивательную мышцу и платизму, можно эффективно устранить морщины вокруг шеи.
Соединить пальцы в замок за спиной, соединить лопатки, поднять лицо кверху, вытянув удлинить шею, так, чтобы подбородок, шея и вытянутые за спиной руки образовывали одну линию.
И медленно произносим: «сы» - «хи», или же произносим гласные звуки «и-о-у-ы», или же, в принципе, любое вокальное упражнение будет хорошим в данном упражнении.Я предпочитаю посылать «в потолок» воздушный поцелуй — и полезно, и настроение подымает...
Растяжение мышц шеи - избавляемся от морщин.
Стоя или сидя, в той же исходной позе.Выдвигая подбородок, вытягиваем максимально язык кверху, затем вправо-вверх и влево-вверх.
Работают мышцы кивательной, подъязычной, мышцы челюсти, грудино-подъязычной. Упражнение эффективно устраняет морщины и двойной подбородок, ликвидирует носогубные складки.
Круговая мышца рта
Для красивого лица необходимо уделить внимание круговой мышце рта. Снижение её тонуса ведёт к провисанию щёк и появлению носогубных складок, а также к появлению морщин под глазами.
Предварительно нужно растянуть и расслабить височные мышцы , это поможет расслабить мышцы круговой рта. Для расслабления височной мышцы нужно положить ладони на виски и сделать несколько круговых движений.
Ликвидируем носогубные складки
Взять в захват большими и указательными пальцами губы, выдвинув их вперёд и издавать при этом звуки «ПА, ПИ, ПУ, ПЕ, ПО».
Это упражнение укрепит височные мышцы, улучшит состояние носогубных складок и поможет устранить опускание уголков рта.
Заключительное упражнение поможет улучшить линию челюстиЛёгкий точечный массаж будет способствовать мышечной релаксации челюсти.
Нажимая средними пальцами последовательно точки вдоль круговой мышцы рта, начиная от середины подбородкаПо материалам portal.ageless.su
Смотрите также:
Уникальный массаж лица китайскими ложками
Китайский щипковый массаж
Асахи – японская техника омолаживающего массажа лица
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
zirina479.livejournal.com
КАК СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БЫЛО ВИДНО КЛЮЧИЦЫ: Вывих ключицы
Вы не только глупая, так ещё и заплывшая жиром что не видно ключицы?? Это красиво?… Диана, конечно ж вы гордитесь, они же у вас есть… И никто меня не переубедит, потому что когда девушка с такими ключицами нагибается, туда можно ведро воды налить.
Ключицы при красивом развороте плеч и без лишнего веса видны всегда! 7, ты понимаешь различие между лопатками и ключицами?
Перелом ключицы со смещением
Девочки,чё вы так заморачиваетесь если у вас крсивое личико + есть грудь >1 размера,то всё замечательно.Мы внимание обращаем не на ключицы = )Не парьтесь.
Операция при переломе ключицы
Если конечно у тебя не маленький рост и плечи. Мне и самой хотелось бы что б у меня ключицы выпирали больше чем есть. И в правду, выперающие ключицы смотрятся сексуально. У меня ключицы выпирают очень слабо! Мечтаю чтоб они выпирали для этого и худею!Спина у меня прямая нет сколиоза!
Хочу потолстеть, но не могу заставить себя кушать больше))) давно комплексую насчет торчащих ключиц…мне не кажется что это красиво… У меня вот, ниче не торчит, и я говорю, что когда торчит — это отвратительно! Да фиг с ними,с ключицами))) Бедра в объеме 87 ! Полные!
В детском саду Коми ребенок сломал ключицу
Располагается ключица прямо над первым ребром. Причина перелома ключицы — превышение силы механического воздействия над прочностью кости. Такое может случиться с больными эпилепсией.
Виды ключичных переломов: наружной, средней и внутренней трети ключицы. Именно поэтому серединные переломы составляют львиную долю от общего числа травм ключицы.
Рука двигается с трудом, т.к. ключица является опорой для костей верхней конечности.
Что будем делать на пенсии?
При переломе со смещением накладывают только жесткую повязку. Перелом ключицы со смещением труднее вылечить, но бывают случаи, когда он сопровождается вывихом и повреждением близлежащих костей. Сложным и тяжелым будет и процесс лечения открытого перелома.
У малышей ключица обычно ломается по типу «зеленой ветки». В случае несращения или неправильного сращения ключицы возможно проведение повторной репозиции отломков и операции. Осложнения после перелома ключицы встречаются крайне редко. Серьезность возможных последствий определяется степенью тяжести заболевания и грамотностью лечения.
Важно, чтобы предплечье было полностью зафиксировано повязкой. Зачем нужна полная иммобилизация руки со сломанной ключицей?
Важно, чтобы плечи при этом были отведены назад. По сути, получаются мягкие лямки-кольца Дельбе. Повязки для сопоставления и удержания фрагментов сломанной ключицы различаются степенью фиксации.
Как разработать ключицу после перелома?
Манипуляции с больной ключицей очень болезненны, поэтому обязательно делается местная анестезия. Первые 4 дня после фиксации ключицы врач проводит обязательные ежедневные осмотры. Непосредственно после снятия повязки также необходимо сделать рентгеновский снимок для выявления вторичных смещений, неправильного сращения или полного несращения ключицы.
Первая помощь при вывихе ключицы
В каком месте это красиво? 166, вес 62, не сказала бы, что я толстая))) ну..ктлограмма 3 от силы лишние) и уж никак они не в плечах и не в груди)) видимость ключиц зависит от осанки.. Ключицы выпирают вне зависимости от прямоты спины. Если спина искривится, либо если человек похудеет, их всего лишь станет видно ещё больше.
Скелет – это опора тела. Нагрузка на кости очень большая. При неблагоприятных обстоятельствах костная ткань разрушается, и образуется перелом. Эту кость хорошо видно и можно легко пальпировать. Если их кости ослаблены, а судорожные сокращения мышц во время приступа очень сильны, то происходит перелом.
Существует много классификаций переломов. Движения в плечевом суставе ограничены из-за боли. При пальпации места перелома может определяться патологическая подвижность и крепитация отломков.
Широкие скулы? Как сделать красивые скулы! Выделить скулы. Фото и упражнения
Для детского возраста характерны переломы без смещения фрагментов. Это так называемый неполный перелом, когда полного разрыва кости не происходит, т.к. «отломки» по-прежнему скреплены надкостницей или периостом.
Периост — это пленка из соединительной ткани, покрывающая кость. Благодаря ее способности к регенерации происходит утолщение костей, а также образование костной мозоли на месте переломов. При подозрении на перелом ключицы следует провести скорейшую иммобилизацию конечности, чтобы предотвратить возможное движение костных отломков.
Это часть руки от локтевого сустава до запястья. Если лента будет недостаточно широкой, рука будет слишком подвижна.
Во время транспортировки больному лучше немного откинуться назад, это предотвратит смещение отломков. Диагностировать перелом помогает рентгенография. Для этого больному накладывают специальную фиксирующую повязку.
Вывих внутреннего (стернального) конца ключицы
Это растение еще в древности активно использовали для лечения ран и переломов. Там же можно купить траву золотой розги (золотарника обыкновенного), обладающую весьма полезными для лечения переломов качествами.
Такая повязка надежно защищает от смещения отломков, позволяя следить за областью перелома.
Методика наложения этих повязок в основном одинакова. Второй врач одновременно медленно и осторожно большими пальцами надавливает на вершину угла, образованного отломками ключицы.
Повязку Дезо делают следующим образом: руку прибинтовывают к туловищу, при этом плечо отводят назад, а подмышку и на предплечье кладут маленькие подушки. Снимают эту повязку примерно через 3 недели.
Читайте также:
Многие врачи предпочитают провести хирургическое вмешательство при переломе ключицы. Ключица относится к трубчатым костям. Так, и ключицы – опора для лопаток и грудины. У меня тоже торчат ключицы и плюс ко всему этому тазобедерные кости. Кошмар!
Другие посетители сайта сейчас читают:
zdravbaza.ru
Выстраиваем ключицы в горизонтальную линию
Если линия ключиц не горизонтальна, значит плечевые суставы не на месте.
Как проверить: Подойдите к зеркалу и посмотрите в отражение. Если ключицы не выстроены в горизонтальную линию, значит плечи вздернуты вверх. Это сразу говорит о положении суставов и о хронических зажимах в мышцах. Кто мыслит понятиями «энергий», тот поймет какой центр не работает, а мы «течение энергий» будем обходить ибо «кто его знает».
Буду обращать внимание только на физический аспект. Цепочку влияний разматывать тоже не будем, так как пугать болячками не моя задача. Моя — подсказать, что сделать прямо сейчас.
Итак, плечевые суставы не на месте. Как еще убедиться? Заведите правую руку назад и нащупайте левую лопатку. Торчит или со спиной в одной плоскости? Если лопатка на спине не выделяется вообще, т.е. идеально подогнана к спине, то поздравляю, у Вас всё пучком.
Остальные записывайте: Плечи надлежит опустить. Обычно на этом уровне рекомендации заканчиваются. Многие знают как это сделать, но никто не говорит как. На занятия айкидо Вам Мастер каждый день говорит: «опусти плечи». А как? Видели бойцов, у которых плечи покатые? «Водопад» называется. С них уверенность и мощь льется 🙂 водопадом. Внешнее проявление мастерства. Вернее так, мастер не может быть со вздернутыми плечами. Ну не может! Это зажимы конкретные мышечные и суставы не наместе.
Ещё пример. Женский пример 🙂 Фильмы старые вспомните. Любовь Орлову. Людмилу Гурченко в «пять минут-пять минут» недавно смотрели. Вот это плечики! вот как надлежит! Американские мюзиклы старые вспомните. «Девушки с обложки». Героиня — просто шикарный пример, посмотрите на её линию ключиц.. это же красиво!Тяните плечи вперед и вниз и в стороны. Вперед и вниз и в стороны — одновременно. Максимально. Растягивайте задубевшие зажимы, которые тянут плечи назад и вверх. Делайте перед зеркалом, чтобы при этом(!) стремиться выровнить линию ключиц! Пробуйте.
Если Вам еще помогут контролировать лопатки на спине, то вообще шикарно. Но! Не усердствуйте. Побаловались и оставьте. Еще побаловались и оставьте. Ваши многолетние зажимы просто так не отступят. А будете шибко стараться, то плечи отвалятся.
P.S. А информационным спонсором статьи выступила фирма, занимающаяся ремонтом и обслуживанием автомобилей, в том числе и ремонтом бамперов.
naturalclub.ru
Упражнения для лица для похудения
Сегодня упражнения разработаны для любой части тела и даже для лица. Впрочем, как несложно догадаться, полное лицо свойственно тем, у кого есть проблемы с лишним весом, а значит, одними упражнениями этот вопрос не решить. Какие процедуры для похудения лица эффективны?
«Диета для похудения лица» и прочие супер-средства
Во время просмотра интернет-страниц вы можете легко найти диету для похудения лица, диету для похудения живота и диету для похудения рук. В общем, диету для любой части тела. И это при том, что ученые давно установили: локальное сжигание жира невозможно! Вы не сможете похудеть только в животе или только в лице, также как вы не можете поправиться только в груди или в икрах. Процесс распределения жира по телу заложен генетически, и поменять его вы не сможете, так же как и влиять на устранение жира по конкретным зонам. По сути, все диеты для конкретных частей тела – это лишь разные вариации одной и той же низкокалорийной диеты, рассчитанной на тех, кто просто не стремится разобраться в процессах, проходящих в его теле.
Аналогичный трюк – и гимнастика для похудения лица. На самом деле существуют прекрасные упражнения, которые способны привести в тонус мышцы лица и придать ему четкие очертания. Но они не ведут к исчезновению жира, то есть похудению лица.
Вам докажет эту простую истину любой человек, который пытался убрать жир на животе посредством упражнений на пресс. В результате долгих занятий твердый мышечный корсет неизменно формируется, вот только его не видно под слоем жира, который от таких упражнений никуда не девается. У профессиональных бодибилдеров есть специальное понятие – «сушка». Это диета на белковой пище, в ходе которой человек лишается именно жировой прослойки, отчего мышцы красиво проступают на теле. Именно поэтому упражнений для быстрого похудения лица не существует, так как упражнения воздействуют на мышцы, а не на жировые отложения.
Аналогично действует и массаж для лица для похудения. Он способен только сделать контур четче, пригнать кровь, тонизировать, но против жира он бесполезен. Поэтому если у вас пухлые щеки или двойной подбородок, вам следует заняться общим изменением рациона и спортом, а зарядкой для похудения лица только подтянуть кожу и придать тонус мышцам.
Упражнения для лица для похудения
Для того чтобы быстро привести мышцы лица в норму, необходимо выполнять следующие упражнения утром и вечером каждый день:
Упражнения для подтяжки щек
- Широко раскройте рот, сильно высуньте язык, ощущайте напряжение 7 секунд. После язык уберите, а губы сложите трубочкой. Подождите 5 секунд. Закройте рот и чуть сожмите зубы.
- Не разжимая губ, растяните их в максимально широкой улыбке.
- Надуйте щеки, удерживайте их 10 секунд, затем расслабьте мышцы.
Упражнения от носогубных складок
- Улыбнитесь, сильно приподнимая уголки губ. Замрите на 30 секунд.
Упражнения для мышц подбородка
- Сидя с ровной спиной, лицо поднимите вверх и выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Тяните нижнюю губу к носу в течение 15 секунд. Медленно отведите губу на место, а лицо расслабьте.
- Сидя с ровной спиной, лицо поднимите вверх и выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Голову наклоните вправо. Тяните нижнюю губу к носу в течение 7 секунд. Повторите для левой стороны. Медленно отведите губу на место, а лицо расслабьте.
Как видите, эти упражнения займут не более 5 минут, а когда вы будете выполнять их без подсказки на бумаге, то и того быстрее. Найдите 10 минут в день для своей красоты!
womanadvice.ru
Ключицы как индикатор - Записки из карманов
На одном из наших первых тренингов по раскрытию голоса я, рассказывая про упражнения для спины, сказала участникам:- И, естественно, вы можете всегда проверить правильной своей осанки не только по ощущением, но и по расположении ваших ключиц.Сказала и… уловила массовое молчаливое недоумение. Ну, когда на тебя так смотрят – словно ты только что сказал нечто в духе «а сейчас, пожалуйста, сбалансируйте все ваши чакры».- Ну, вы же понимаете, как в идеале выглядят ключицы при нормальной осанке? – я сделала вторую попытку.И получила примерно такую же реакцию.- А что – с нашими ключицами сейчас что-то не так? – спросил кто-то из наиболее решительным.- О! – сказала я. – Ы! Вот это да…Как показала практика, эта группа не была исключением. Во всех последующих мне приходилось возвращаться к этой теме и объяснять - как же, согласно задумке природы, должны выглядеть наши ключицы. Поначалу я с азартом проводила этот эксперимент, устраивая опрос на каждом тренинге. Потом махнула рукой и стала переходить сразу к делу.
Думаю, проблема ваккума в этом вопросе банальна: мы настолько привыкли существовать в режиме перманентного напряжения, что наличие остеохондроза, сколиоза, не говоря уже о разных других банальных искривлениях позвоночика является гораздо большей нормой, чем здоровая спина и нормальная осанка.Кстати, косвенное подтверждение этому – то, что я когда я искала иллюстрации для этого поста, я с огромным трудом нашла в сети единственное фото правильных ключиц! Пришлось использовать свое изображение )) (хотя, будем честны, оно тоже не идеально).
Итак – сначала привычная всем «норма».
Нет, это не естественное положение ключиц. Как и на следующем снимке.
А вот это уже - соответствие природной задумке.
Словом, при правильной здоровой осанке ваши ключицы должны идти как две прямые линии - параллельно полу. Если они идут по направлению к ушам - это нарушение осанки.Причем, те, кто начинают делать специальные упражнения на плечевой пояс, могут достаточно быстро убедиться в том, что ключицы постепенно "опускаются" на место. А, когда на плечи опускается вся тяжесть рабочего дня... зачастую мы снова начинаем "заворачиваться" в самих себя и прятать голову между плеч. Что наглядно и демонстрируют наши задравшиеся ключицы.
shakty.livejournal.com
