Что делать если беспокоит боль в спине? Как лечить? При боли в спине

Все о болях в спине и их лечении

Характеристика болей в спине	Причины болей в спине	Что нужно делать. Как лечить боль в спине?
Постоянные (хронические боли в спине)
Простая боль в шее и в спине	Постоянные боли: возможная причина – остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника, радикулит. Периодические боли: переутомление, неправильная осанка или неудобное положение на рабочем месте.	При периодических болях – обратите внимание на правильность осанки на рабочем месте. При постоянных болях следует обратиться к невропатологу или ортопеду. Лечение зависит от точной причины болей
Боли спине и в груди сзади или спереди, под лопаткой без температуры кашля и других симптомов простуды, усиливающиеся во время движений или покашливания	Возможные причины: остеохондроз грудного отдела позвоночника, радикулит, переутомление, неправильная осанка или неудобное положение на рабочем месте, миофасциальный синдром	При постоянных болях следует обратиться к невропатологу или ортопеду. Лечение зависит от точной причины болей
Постоянные или периодические опоясывающие боли в спине и в средней части груди, + боли в животе, вздутие живота, понос или запор.	Возможные причины: панкреатит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, опухоли внутренних органов.	Следует обратиться к терапевту и сделать УЗИ внутренних органов.
Боли в нижней части спины (в пояснице), отдающие в ноги	Возможные причины: радикулит, грыжа межпозвоночного диска, болезнь Бехтерева	При постоянных болях следует обратиться к невропатологу или ортопеду. Лечение зависит от точной причины болей
Внезапно возникшие боли в спине
Боль спине и в груди сзади или спереди, под лопаткой, усиливающаяся при кашле + температура и другие симптомы простуды (кашель, общее недомогание)	Возможная причина: пневмония, плеврит, туберкулез	Следует обратиться к терапевту и сделать рентген легких
Боли в нижней части спины (в пояснице) справа или слева или с обеих сторон одновременно + температура + боли в животе	Возможные причины: пиелонефрит, воспаление придатков матки, миома, эндометриоз (у женщин), простатит (у мужчин).	Следует обратиться к терапевту и сделать УЗИ внутренних органов.
Сильная боль в спине справа или слева отдающая в половые органы + частые позывы к мочеиспусканию, сильные боли в животе	Возможные причины: почечная колика	Следует вызвать скорую помощь и как можно скорее госпитализировать больного.
Боль в спине наиболее выраженная в мышцах спины	Миофасциальный синдром	При постоянных болях следует обратиться к невропатологу или ортопеду. Лечение зависит от точной причины болей

polismed.ru

применение мазей для поясницы, чем обезболить

Периодическое появление болей в спине – это проблема людей любого возраста, так как современный ритм жизни сопровождается повышенными нагрузками на весь организм и особенно на позвоночный столб. Одномоментно вылечить патологию нельзя, однако вполне возможно избавиться от болевой симптоматики при помощи обезболивающих средств.

Показания к назначению

Обезболивающие средства (уколы, мази, таблетки, гели и т.д.) рекомендуются к приему в следующих случаях:

межреберная невралгия;
анкилозирующий спондилоартроз и обострения остеохондроза;
радикулопатия и ревматоидные боли;
миозит, остеоартроз и миалгия;
ишиас, развитие туннельного синдрома, сколиоз;
злокачественные новообразования с метастазированием в спинной мозг;

грыжи и протрузии;
артралгия, люмбаго и остеопороз.

Обезболивающее при болях в спине подбираются с учетом общей картины состояния пациента и причины развития патологии.

Противопоказания к применению

При назначении обезболивающих препаратов следует соблюдать осторожность. Не рекомендуется их применение при наличии язвенных образований в ЖКТ, сердечной и печеночной недостаточности, неврологических и аутоиммунных заболеваниях.

Не рекомендуется использование обезболивающих препаратов при непереносимости Аспирина, во время беременности и грудного вскармливания, астматикам и пациентам пожилого возраста.

Помимо этого, необходимо учитывать, что простые анальгетики обладают меньшими противопоказаниями, чем миорелаксанты, НПВС и кортикостероиды. Наружные средства и ректальные суппозитории менее опасны, чем таблетки и растворы для в/в и в/м введения.

Основные группы обезболивающих средств

Существует множество причин развития патологий позвоночного столба. Для каждой из них подбирается индивидуальный препарат, основным направлением которого является борьба с негативной симптоматикой.

В этом случае назначаются следующие болеутоляющие средства:

анальгетики;
НПВС;
миорелаксанты;
кортикостероиды;
наркотические анальгетики и витаминные комплексы.

Эффективность этих препаратов обусловлена механизмом действия и степенью выраженности симптоматики. Большинство обезболивающих препаратов относится к группе анальгетиков.

Наиболее популярные наружные средства, активно использующиеся для купирования болевой симптоматики

Формы обезболивающих препаратов

Все медикаментозные средства, использующиеся в качестве обезболивания, разделяются на группы по способу применения:

таблетки, драже, капсулы – назначаются только перорально. В большинстве случаев их действие пролонгированное, однако существует угроза развития побочных проявлений и привыкания;
инъекционные растворы – назначаются при выраженной болевой симптоматике для быстрого купирования приступа;
препараты наружного действия (гели, пластыри, мази и т.д.) – в большинстве случаев используются в качестве дополнения к комплексной терапии.

Все вышеперечисленные средства обладают обезболивающим действием и способствуют максимальному расслаблению мышечной системы, улучшению нервной проводимости и нормализации кровообращения.

Таблетки

В том случае, если внезапно начинает болеть спина, могут быть назначены миоспазмалитики, оказывающие расслабляющее воздействие на мышцы. К наиболее известным препаратам этой группы относятся Мидокалм и Диклофенак. Помимо этого, могут применяться таблетки Кетонал, Нимесил, Кетанов и Бутадион.

С устранением дискомфортных ощущений неплохо справляется самая обычная ацетилсалициловая кислота, которая входит в состав таких лекарственных медикаментов, как Парацетамол, Цитрамон.

Барбовал эффективен в борьбе с неврозами и болью, однако принимать его без назначения врача не рекомендуется, так как существует высокая вероятность развития осложнений и лекарственного привыкания

Седативные обезболивающие при болях в спине деактивируют негативную симптоматику и оказывают расслабляющее действие на нервные окончания. В эту группу входят Валериана, Барбовал и таблетки Афобазол.

Инъекции

Ни обезболивающие мази для лечения спины, ни таблетки не сравняться по эффективности воздействия с инъекционными препаратами, особенностью которых является непосредственное влияние на очаг воспаления. Обезболивающие инъекции способны быстро купировать боль любого отдела, в том числе поясничного.

Чаще всего назначаются:

Мелоксикам – относится к группе селективных средств и обладает минимумом побочных проявлений. При болях в области позвоночного столба, а также суставов, назначается двукратное введение Мелоксикама общим курсом в 10 дней;
Диклофенак – это лекарственное средство в медицине применяется в лечении патологий опорно-двигательного аппарата. В 1 ампуле (3 мл.) содержится 75 мг. активного вещества, максимальная суточная дозировка Диклофенака составляет 2 ампулы;
Кетонал – в этом растворе присутствует Кетопрофен, который активно купирует болевую симптоматику и расслабляет скелетную мускулатуру. Длительность лечения составляет не более 1 недели по 1 ампуле 2 раза в сутки.

Помимо этого, при комбинированном лечении поясничных болей эффективны миорелаксанты, оказывающие воздействие на импульсную передачу, тем самым снижая мышечный тонус. Наиболее часто назначаемыми препаратами этой группы являются Баклофен (по 10 мг. 3 р. в течение суток), Топирамат (по 25 мг. 1 раз в сутки).

Мильгамма при лечении заболеваний позвоночника по эффективности аналогична действию НПВС. Длительность терапии составляет 7– 10 дней (по 1 амп. ежедневно)

Блокады

Инъекционные средства могут использоваться в качестве блокады. В этом случае преимущественно назначаются Лидокаин и Новокаин. Блокады способствуют купированию боли и снятию отечности в зоне воспаления.

При сильной болевой симптоматике блокада выполняется паравертебрально или эпидурально, в зависимости от причины ее появления и ситуации, требующей подобного вмешательства. При выполнении спинального обезболивания при помощи люмбальной пункции лекарство через иглу вводится в субарахноидальную область позвоночного столба. Спинальная анестезия является одним из наиболее распространенных способов для обезболивания при выполнении операционного вмешательства в нижней части туловища.

Люмбальная пункция требует крайней осторожности, поэтому выполняется исключительно врачом с соблюдением всех необходимых мероприятий

При болевой симптоматике в спине допустимо однократное выполнение блокады с повторением процедуры спустя 3 дня. В некоторых случаях возможно сочетание анестетика (Новокаина и т.д.) с кортикостероидами (Дексамезатоном, Преднизолоном и т. д.).

Наружные средства

Наружные лекарства активно используются для снятия болей в области позвоночного столба и суставов. Наиболее востребован Фастумгель, который назначается при болях любого характера (в результате переохлаждения, менструальные боли, почечные клики, постравматическая и послеоперационная симптоматика и т.д.).

Активно используются Быструмгель, Феброфид, Кетонал и Финалгель, в составе которых присутствует кетопрофен, обладающий противовоспалительным и обезболивающим действием. Кроме этого, наиболее популярны такие наружные средства, ка Диклофенак, Ибупрофен и Ортофеновая мазь.

Аналогичным эффектом обладают наружные средства комбинированного действия, например, Долобене, который, помимо снятия болевой симптоматики в спине, оказывает противоотечное действие

К препаратам местнораздражающего и обезболивающего воздействия, которые достаточно часто используются в комплексной терапии патологий суставов и позвоночного столба, относятся Финалгон, Капсикам, Никофлекс, Апизатрон и т.д. Наружные средства этой группы активизируют кровоток и способствуют расширению сосудов, тем самым купируя болевую симптоматику в спине.

В отдельную категорию местных препаратов, использующихся для избавления от болей в спине, входят массажные бальзамы и средства лечебной косметики, в составе которых присутствуют сильнейшие растительные экстракты. В эту группу входят медвежья желчь, пчелиный яд, мумие и т.д. Помимо этого, активно используется гомеопатия.

Что делать если болит спина? Причины и способы лечения

Боль всегда сигнализирует о том, что в организме происходят разного рода изменения, приводящие к заболеваниям. Если болит спина, то следует как можно быстрее выяснить причину этого недуга. Болевые синдромы в спине подразделяются на хронические и острые.

Хронической боль можно назвать тогда, когда она держится в течение трех месяцев. Острая боль возникает внезапно и может сопровождаться интенсивностью (слабая, средняя, выраженная).

загрузка...

Новостная строка ✆

Характер боли в спине

При невыясненной боли в спине придется обследоваться у таких специалистов, как ортопед, терапевт, гинеколог, уролог, гастроэнтеролог, невролог. Оказание срочной медицинской помощи необходимо тем, у которых наблюдается люмбалгия или прострелы из-за переохлаждения. В этом случае могут помочь уколы от боли в спине, которые выступают как обезболивающее средство.

По характеру снинные болевые синдромы бывают:

стреляющие;
кинжальные,
монотонные;
ноющие;
схваткообразные.

При наличии грыжи в межпозвонковом диске или остеохондрозе боль может спровоцировать физическая нагрузка или поднятие тяжести. Стреляющая боль появляется за счет сдавливания нервных корешков. Она распространяется по всей области ягодиц, паха, бедра сзади.

Мышечные спазмы появляются в том случае, когда человек страдает хроническим остеохондрозом при заболевании опорно-двигательного аппарата.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее...

Аутоиммунные заболевания сопровождаются покраснениями, отечностями, ограничениями в движениях, скованностью суставов.

Когда болит спина, пациент может помочь определить диагноз, если правильно и точно охарактеризует степень болезненности и его область. Оптимальным вариантом является посещение врача при первых симптомах.

Скорее всего, врач назначит мази от боли в спине (найз, фастум гель, финалгель), обезболивающие препараты, а при острой ситуации — уколы от боли в спине (витамины группы В, мильгамма, комбилипен).

Причины

Болевые ощущения могут возникать по многим причинам:

неправильное перераспределение тяжести;
нерациональные физические нагрузки;
беременность.

При таких случаях больной сможет применить обезболивающие препараты или мази, так как понимает причину возникновения болевого синдрома.

Однако спинные боли могут быть вызваны нарушениями других систем организма. При таких случаях человек не может указать на точную причину болевых ощущений. А чтобы эти боли прекратились нужно знать точный диагноз и лечить источник, вызывающий беспокойство:

нарушения в опорно-двигательном аппарате;
почечные болезни;
болезни нервной системы;
сердечно-сосудистые заболевания;
онкология;
деструкция системы репродукции и прочее.

К болезням опорно-двигательного аппарата относится целый ряд заболеваний: от остеохондроза позвоночника до переломов и травм, от растяжений мышц до инфекционных поражений позвоночного столба, грыж. Когда болит спина, то любое движение вызывает дискомфорт. Человек не может сгибаться, разгибаться, разворачиваться и ходить.

Лечение

Лечение спинной боли осуществляется согласно поставленному диагнозу. Лечение нужно проводить только по рекомендациям врача. Если боли в спине вызваны болезнями других систем, то лечение проводится именно на эти органы, и как следствие, боли в спине исчезают. Зачастую лечение проводится посредством массажа, мануальной терапии, лечебной гимнастики и медикаментозно (таблетки). Различного рода препараты направлены на блокирование болевых ощущений или расслабление мышц. Обязательно больной должен иметь в своей аптечке любое обезболивающее средство.

Часто, чтобы избавиться от таких болевых ощущений, нужно проводить курсовое лечение. От степени тяжести пациент может проводить лечение на дому, амбулаторно или стационарно.

Когда болит спина, имея кратковременный характер, то боли снимают внутримышечным средством с противовоспалительным эффектом. Уколы от боли в спине – очень действенны и, применяя в комплексе другие лекарства, можно быстро поправиться. Лечение проводится до 5 дней.

Если чувствуется ноющая боль, то диагноз определить сложнее, так как она может быть вызвана различными причинами. Иногда в этом случае может помочь специальная мазь от боли в спине, которая быстро проникает к источнику и снимает симптомы.

Острая боль в спине возникает в большинстве случаев при резком движении. Лечение данного недуга осуществляют препаратами нестероидного противовоспалительного ряда (таблетки группы НПВС), люкокортикоидными гормонами, противоотечными средствами, витаминами группы В, хондропротекторами синтетического и гомеопатического происхождения.

Первый способ лечения

На современном этапе количество медикаментов увеличилось и врачи обладают огромным арсеналом лекарственных средств (уколы, различные лекарства и другое). Спину лечат НПВС, аналгетиками, анестетиками. При необходимости пациент надевает корсет. Во время ослаблений болевых синдромов и снижения мышечных спазмов может быть назначен массаж.

Второй способ лечения

Лечение витаминами группы В: препараты цианокобаламин (витамин В12) вводят внутримышечным способом, который используется как обезболивающее средство. Эти препараты обладают нейропротекторным действием. Препараты влияют на процессы метаболизма, структурность нервных волокон.

Витамины группы В вместе с лидокаином усиливают аналгетический эффект. Острая боль в спине является показателем для приема данного лекарства, который вводят инъекционным способом в сочетании с НПВС (курс 2 недели). По завершении курсового лечения, прописывают таблетки, прием которых длится до 30 дней.

При лечении этого недуга применяются различные препараты и лекарства, комбинированные с другими лекарственными средствами для достижения лучшего эффекта.

Таким образом, если боли в спине регулярно беспокоят, то их не стоит терпеть; требуется консультация врача и полное обследование для постановки точного диагноза. Не стоит заниматься самолечением и принимать препараты без назначения, так как это может усугубить воспалительный процесс.

etospina.ru

Болит спина: причины, способы лечения

При современном темпе жизни неудивительно, что периодически практически каждый из нас сталкивался с проблемой появления боли в спине. Это достаточно серьезная проблема, которая, если на нее не обратить внимания будет только усугубляться и может привести к инвалидности.

У каждого боль проявляется по-разному и причины, ее вызывающие, тоже различны, поэтому лечить ее надо индивидуально.

Причины болей в спине

В зависимости от причины, которая вызвала появление боли в спине, она может периодически вас беспокоить, а может стать и хронической. К основным причинам, которые могут спровоцировать боль, относятся.

Перенапряжение мышц. Происходит часто после сильной физической нагрузки, можно прикосновением распознать болезненный участок.
Полученные травмы спины.
Нарушения осанки. Как правило, если плохая осанка, острая боль не возникает, но тянущие возможны.
Изменение формы позвонков.
Искривления позвоночника.
Воспалительный процесс в межпозвоночных дисках.
Артриты и остеомиелит.
Длительное нахождение в одной позе, например, при работе за компьютером.
Переохлаждение спины во время нахождения на сквозняке.
Остеохондроз и межпозвоночная грыжа.
Опухоли в области позвоночника.

Можно еще долго перечислять причины, но вывод следует только один, нельзя оставлять боль без внимания. Некоторые пытаются снять боль самостоятельно и не спешат идти к врачу, а это может привести к более серьезным последствиям.

Лечение боли в спине

Лечить боль возможно несколькими способами. Чаще всего используют такие методы.

Не медикаментозный.
Медикаментозный метод.
Хирургический.
Народные средства.

Первый комплекс методов включает в себя несколько направлений. Сюда можно отнести массаж, лечебную физкультуру, физиотерапевтические процедуры, использование специальных приспособлений для поддержания позвоночника.

Медикаментозный метод невозможно себе представить без лекарственных препаратов, прежде всего, это обезболивающие средства.

Хирургический метод используют, в крайнем случае, когда остальные не принесли ощутимого результата.

Народные средства также способны оказать помощь при болях в спине.

Массаж при болях в спине

Этот вид терапии способен принести не только облегчение боли в спине, но и доставить человеку настоящее наслаждение. Массаж помогает снять напряжение, уменьшить болевые ощущения. Можно приобрести некоторые навыки проведения этой процедуры и проводить массаж дома самостоятельно, оказывая помощь своим близким.

Для того чтобы массаж был более эффективным, необходимо соблюдать некоторые рекомендации.

Массаж надо проводить с использованием специальных масел или лосьонов, предварительно разогрев их в руках.
Покрыть всю поверхность спины лосьоном и слегка помассировать ее.
Начинать процедуру лучше с верхней части спины, двигаясь в левую сторону, осторожно надавливать кончиками пальцев и ладонью.
Проделать такое движение несколько раз, перемещаясь с одной стороны на другую.
Проработать мышцы вдоль позвоночника.
С помощью больших пальцев, расположив их рядом, начать массаж между лопаток и передвигаться вдоль позвоночника вниз.
Затем первыми тремя пальцами провести вдоль позвоночника, повторив несколько раз.
Используя предплечье и совершая легкое надавливание, проработать область между позвоночником и лопатками.
Теперь начинаем массаж поясницы. Обеими руками совершать круговые движения в области поясницы. Массировать вдоль крестца и бедер, в этом месте возможно более сильное надавливание.
Помассировать верхнюю часть ягодиц круговыми движениями.
Повторить все движения на другой стороне спины.
Завершить массаж желательно широкими массирующими движениями по всей спине.

Все эти движения запомнить не так — то сложно и в любой момент можно использовать массаж, как обезболивающее средство.

Физкультура против боли в спине

Регулярные занятия спортом или хотя бы выполнение некоторых упражнений способны поддерживать ваши мышцы в тонусе. Если проблема вас уже настигла, то гимнастика при болях в спине вам может пригодиться.

Обычно врачи рекомендуют занятия аэробикой, плаванием, бегом или ездой на велосипеде. Когда боли в спине начинают вас периодически беспокоить, то придется себя пересилить и уделять хоть немного времени специальным упражнениям.

Снять боль они не помогут, но будут способствовать укреплению мышц спины и предотвратят появление новых обострений. Наиболее действенными упражнениями считаются.

Лечь на пол и согнув ноги в коленях, притянуть их к груди, затем вернуться в исходное положение.
Лечь на пол, согнуть ноги в коленях и ступни поставить на пол. Приподнимать грудь, пока спина не оторвется от пола. Вернуться в исходное положение.
Стать к стене спиной, выпрямить плечи. Поднимать согнутую в колене ногу до уровня груди, зафиксировать на несколько секунд и вернуться в исходное положение.
Совершать наклоны туловища вперед и в стороны.

Регулярное выполнение этих упражнений способны поддержать ваши мышцы и предотвратить появление боли в спине.

Медикаментозное лечение

Первым делом, когда пациент обращается к врачу с болью в спине, доктор назначает средства, способные снять боль. Все обезболивающие препараты можно разделить на две группы:

наркотические;
ненаркотические.

К первой группе относятся препараты, которые способны быстро снять боль, но при этом лечить причину они не могут. Врачи назначают такие препараты в небольших дозах и только в крайних случаях, так как при длительном применении они вызывают зависимость. Наиболее распространенными лекарствами этой группы являются: фентанин, морфин, трамадол и другие.

Ненаркотические средства можно разделить на:

анальгетики;
нестероидные противовоспалительные средства.

НВП снимают не только боль, но и способны лечить воспаление, поэтому при появлении боли в спине их используют очень часто. Сюда можно отнести: диклофенак, вольтарен, ортофен, индометацин и другие.

Народная медицина против боли в спине

Когда болит спина, человек начинает первым делом использовать все известные народные средства. Перед их использованием необходимо уяснить, что они помогут при болях в спине, но поход к врачу все, же не стоит откладывать.

Наиболее популярными являются.

Корень имбиря. Измельчить его и нанести на больной участок. Сверху можно добавить немного эвкалиптового масла.
Употреблять внутрь отвар листьев базилика. 8 листьев растения надо уваривать до половины объема воды, затем добавить немного соли и пить один раз в день.
Боли в спине можно унять, принимая измельченные семена мака и запивать их стаканом молока.
Массируя спину с использованием масла эвкалипта.
Чеснок помогает лечить многие заболевания. При болях народные рецепты рекомендуют съедать несколько зубчиков чеснока натощак.

Перечислять можно еще долго, но первым делом надо выяснить причину ваших болей, а это может сделать только врач. Посещение поликлиники поможет сделать ваше лечение более эффективным, потому что, снимая постоянно боль, можно не заметить развитие более серьезного заболевания.

bolit-sustav.ru

причины, способы лечения и упражнения при болях в пояснице

1457 Просмотров 0

Боль в спине – явление распространенное и обычно само проходит в течение пары недель или месяца. Многие люди, особенно те, чья работа предполагает долгое нахождение в неподвижном положении, регулярно испытывают подобные боли и уже давно знают, что делать если болит спина: какие лекарства принимать, какие упражнения при болях в пояснице максимально эффективны, а какие, наоборот, под строжайшим запретом.

Чаще всего боль появляется в поясничном отделе, хотя может также ощущаться в любом отделе позвоночника – от шеи до таза.

Как правило, боль спине не вызвана серьезными заболеваниями и сама по себе проходит в течение некоторого времени.

Далее в статье мы рассмотрим, как убрать боль в спине в домашних условиях.

Но в ряде случаев боль может длиться долгое время и постоянно возвращаться. В таком случае необходимо обратиться за консультацией к врачу.

В данной статье мы рассмотрим следующие вопросы:

Как облегчить боль в пояснице в домашних условиях;
Когда стоит обратиться за помощью к специалисту;
Способы лечения, по назначению врача;
Причины боли в пояснице;
Как предотвратить боли в спине;
В каких случаях необходимо немедленно обращаться к врачу;
Упражнения для снятия боли в спине

Причины боли в спине

Очень часто сложно определить причины возникновения болей в спине и пояснице и понять, как снять боль в спине. Если нельзя понять, почему болит спина, врачи обычно называют это «неспецифичной» болью.

Иногда боль может быть результатом травмы, такой как растяжение связок или ушиб, но часто это происходит без видимой причины. Очень редко боль бывает вызвана чем-то серьезным.

Иногда боли в спине могут быть вызваны такими заболеваниями, как:

Грыжа межпозвоночного диска – когда позвоночный диск давит на ближайший нерв;
Невралгия седалищного нерва – раздражение нерва, который проходит от таза до ступней.

Эти заболевания также могут быть причиной иных симптомов – онемение, слабость, ощущение покалывания – и требовать иного лечения, нежели обычная боль в спине.

Как предотвратить боли в спине

Предотвратить боли в спине достаточно сложно, но следуя указаниям, вам удастся, как минимум, снизить риск возникновения боли:

Занимайтесь физкультурой. Регулярно выполняйте упражнения направленные на укрепление мышц спины и не забывайте про гимнастику. Конкретные упражнения вам посоветует терапевт или физиотерапевт.
Больше двигайтесь. Взрослому человеку рекомендуется уделять как минимум 150 минут в неделю для физических упражнений.
Старайтесь не находиться в сидячем положении слишком долго. На работе устраивайте себе небольшие физ. минутки. Если предстоит долгая поездка в машине, постарайтесь пользоваться любой возможностью и даже во время коротких остановок выходите из машины и разминайтесь.
Будьте аккуратны при поднятии тяжестей и занятиях тяжелой атлетикой.
Следите за осанкой, особенно если вы проводите очень много времени за компьютером.
Убедитесь, что матрас на кровати обеспечивает достаточную поддержку позвоночника.
Если вы страдаете от излишнего веса, займитесь питанием и начните заниматься спортом. Чем больше вес, тем выше вероятность хронических болей в пояснице.

Как облегчить боль в пояснице в домашних условиях

Что же делать, если болит спина?

Старайтесь оставаться максимально активными, не пытайтесь сократить количество движений – это самое важное, так как при боли в пояснице чрезмерный отдых может ухудшить ваше состояние;
Попробуйте выполнить несколько упражнений для снятия боли в пояснице; также будет полезной другая простая физическая активность: ходьба, плавание, йога и пилатес.
Примите противовоспалительное обезболивающее средство, например ибупрофен. Перед приемом убедитесь, что данное лекарство вам подходит и не вызовет аллергической реакции. Если сомневаетесь, проконсультируйтесь со специалистом.
Для временного облегчения боли приложите горячий или холодный компресс к области, где боль наиболее острая. Вы можете, как купить готовые компрессы в аптеке, так и просто набрать в грелку или пластиковую бутылку горячей воды или обернуть упаковку замороженных овощей полотенцем. Эффект будет не хуже.

Это может быть нелегко, но старайтесь мыслить оптимистично и верить, что боль скоро утихнет. Многие люди отмечают, что позитивное мышление ускоряет процесс выздоровления.

Когда стоит обратиться за помощью к специалисту

Боль в спине обычно проходит сама по себе в течение пары недель или месяцев, и в таком случае нет необходимости обращаться к доктору.

Но в следующих случаях лучше все же посетить специалиста:

если боль не становится меньше в течение нескольких недель;
если боль ограничивает вашу обычную активность;
если боль очень сильная или с течением времени не уменьшается, а, наоборот, увеличивается;
если боль сильно вас беспокоит, либо вам тяжело с ней справляться.

В таком случае, конечно, стоит обратиться к терапевту, чтобы проанализировать все симптомы, провести первичный осмотр и обсудить возможные варианты лечения. Терапевт может направить вас к физиотерапевту для дальнейшей консультации.

Также, если это возможно, вы можете сразу обратиться непосредственно к физиотерапевту.

В каких случаях необходимо немедленно обращаться к врачу

Необходимо немедленно обратиться за помощью к специалистам, если помимо боли в спине вы испытываете:

онемение или покалывание в области гениталий и ягодиц;
затруднения мочеиспускания;
потерю контроля над мочевым пузырем и кишечником;
боль в груди;
высокую температуру (жар) 38°C и выше;
резкую необъяснимую потерю веса;
припухлости или деформации в области позвоночника;
если боль не уменьшается после отдыха или становится сильнее по ночам.
если болит поясница после серьезного происшествия, например автомобильной аварии.

Все эти проблемы могут свидетельствовать о серьезном заболевании, поэтому важно обратиться к врачу как можно быстрее.

Способы лечения, по назначению врача

Терапевт или физиотерапевт могут назначить дополнительное лечение, если посчитают, что домашнее методы не помогают.

Лечение может включать в себя:

Групповые тренировки, или лфк. Там специалисты покажут вам, какие упражнения необходимо выполнять для избавления от боли в спине, и как это сделать максимально правильно и эффективно;
Мануальную терапию. Обычно проводится физиотерапевтом, хиропрактиком или остеопатом. Лечебный эффект мануальной терапии достигается путем физического воздействия на позвоночник и мышцы, например при помощи массажа;
Психологическую поддержку, например когнитивно-поведенческую терапию. Это может быть особо полезно, если борьба с болью в спине дается вам особенно тяжело.

Многие люди предпочитают обращаться напрямую к мануальному терапевту, без посещения терапевта. Обычно это производится только в платных клиниках.

Так как избавиться от боли в спине в очень малом количестве случаев, когда боль вызвана особыми медицинскими состояниями и заболеваниями, народными способами невозможно, рассматривается вариант проведения операции.

10 лучших упражнений при болях в спине

Как уже не раз было упомянуто ранее, для того, чтобы вылечить поясницу в домашних условиях, часто бывает достаточно выполнять комплекс упражнений при болях в спине. Все перечисленные ниже упражнения достаточно просты в исполнении. Тем не менее, если во время выполнения вы испытываете боль, немедленно прекратите.

В чем же польза физических упражнений при болях в спине и пояснице? Правильно подобранные упражнения оказывают «лечебный» эффект на позвоночник. Часто причиной боли в спине является мышечный спазм или очень слабые мышцы. Регулярно уделяя время специальной гимнастке, вы сможете растянуть и таким образом расслабить напряженные мышцы, а также укрепить мышечный скелет, что снизит риск возникновения болей в спине.

Перед тем, как переходить к упражнениям против боли в спине, не забудьте размяться. Во время растяжки не раскачивайтесь, все движения должны быть медленными и плавными. Растягивайте мышцы лишь то тех пор, пока не почувствуете легко напряжение, не стремитесь достичь невероятных результатов. В каждом положении задержитесь на 20-30 секунд.

1. Упражнение на растяжку нижней части живота

Как снять боль в спине, делая упражнения на нижний пресс? Очень просто. Мышцы нижнего пресса связаны с мышцами поясницы. Поэтому если мышцы в области живота слабые, то возможно возникновение спазмов в области поясницы и, соответственно, болей.

На картинке ниже изображено отличное упражнение для укрепления мышц нижнего пресса. Оно достаточно простое в исполнении, но крайне эффективно. Лягте на спину, ступни полностью прижмите полу, ноги согните в коленях. Сделайте глубокий вдох и на выдохе подтяните одно колено к груди. На выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте 6-8 повторений для каждой ноги.

2. Упражнение на растяжку глубоких брюшных мышц

Как уже стало понятно из первого упражнения, если болит поясница, прорабатывать необходимо на первый взгляд не связанные со спиной мышцы. Тем не менее, косые мышцы живота обеспечивают поддержку поясницы. Эти мышцы редко задействованы в обычной ежедневной деятельности, поэтому у большинства людей развиты слабо, что и приводит к болям в спине. Для выполнения этого упражнения против боли в спине вам необходимо лечь на спину, под голову подложите небольшую подушку или свернутое полотенце, ноги согните в коленях. Ступни максимально прижаты к полу на ширине бедер. Тело должно быть расслаблено, подбородок чуть приподнят. Сделайте глубокий вдох, на выдохе постарайтесь максимально сильно прижать пупок к позвоночнику. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд. Расслабьте мышцы живота. Это упражнение не сильно энергозатратно, но достаточно эффективно. Сделайте 5 повторений.

3. Стойка охотничьей собаки

При болях в спине важно выполнять упражнения направленные на мобилизацию мышц. Стойка охотничьей собаки приводит в тонус мышцы спины. Исходное положение – встаньте на четвереньки. Позвоночник расслаблен, взгляд обращен вниз. Тело образует прямую линию от копчика до макушки. Сделайте глубокий вдох и на выдохе втяните назад правую ногу и вперед левую руку. Задержитесь в данном положении 5-10 секунд, следите за тем, чтобы не было прогиба в пояснице. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторений с каждой стороны.

4. Мостик

Мостик – еще одно эффективное упражнение при болях в пояснице. Исходное положение: лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни плотно прижмите к полу. Сделайте глубокий вдох и на выдохе поднимите вверх бедра до тех пор, пока бедра и плечи не образуют прямую линию. На вдохе медленно опуститесь в исходное положение. Повторите 8-12 раз.

5. Подкручивания мышц таза

Продолжим знакомство с ЛФК с упражнения для снятия боли в пояснице и укрепление поясницы. Как показано на картинке лягте на спину, под голову подложите небольшую подушку или свернутое полотенце. Согните ноги в коленях, ступни плотно прижмите к полу. Верхнюю часть тела расслабьте, подбородок чуть приподнимите. Аккуратно расправьте нижнюю часть спины и расслабьте мышцы живота. Затем наклоните таз к пяткам до тех пор пока не почувствуете прогиб в пояснице. Почувствовав напряжение в мышцах спины, вернитесь в исходное положение. Положите одну ладонь на живот на уровне желудка, другую под спину, чтобы почувствовать правильную работу мышц. Выполните 8-12 повторений.

6. Упражнение на растяжку поясницы

В случае с этим упражнением все понятно. Если болит спина в области поясницы, то какие упражнения против боли в спине будут максимально эффективны? Правильно. Те, которые направлены на проработку нижней части спины. Встаньте на четвереньки, как показано на картинке ниже. Убедитесь, что позвоночник не напряжен. Старайтесь сохранять прямую линию от макушки до копчика. Сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно опуститесь назад, стараясь сесть на пятки. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд. На вдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте 6-8 повторений.

7. Упражнение на растяжку ног

Итак, вы попробовали упражнения, которые вполне понятно, почему помогают избавиться от боли в спине. Если вы все еще испытываете дискомфорт и продолжаете атаковать поисковые системы вопросами и том, как снять боль в спине, попробуйте перейти к растяжке мышц ног. Очень часто во время болей в области поясницы сильно напряжены задние мышцы бедра. По этой причине важно во время гимнастики уделять внимание и этим мышцам. Ниже на картинке изображено очень хорошее упражнение, направленное на растяжку мышц бедра. Для выполнения упражнения лягте на спину, ступнями упритесь в пол, колени согните. Из полотенца сделайте петлю и проденьте в нее одну ступню. Натягивая полотенце, разгибайте колено. Не перестарайтесь, чувство растяжения мышц должно быть не сильным. Задержитесь в позиции на 20-30 секунд. Сделайте по 2 повторения для каждой ноги.

8. Упражнение на растяжку мышц ягодиц

Как вы уже поняли, упражнения при болях в спине и пояснице далеко не всегда направлены на эту часть тела. Для выполнения следующего лягте на пол и положите левую лодыжку над правым коленом. Возьмитесь за бедро левой ноги и глубоко вдохните. На выдохе прижмите колено к себе. Задержитесь в позиции на 20-30 секунд. Повторите по 2 раза с каждой стороны.

9. Упражнение на растяжку мышц бедра

Напряжение в бедрах также может быть частой причиной возникновения боли в спине. Чрезмерное напряжение этих мышц может негативно отразиться на осанке и привести к так называемой «осанке Дональда Дака», когда ягодицы слишком сильно отведены назад. Такая осанка может привести к серьезным проблемам со спиной. Зарядка при болях в спине – первое средство. Встаньте на колени, одну ногу, согнутую в колене выставьте вперед. Толкайте бедра вперед, спину держите прямо. Задержитесь в позиции на 20-30 секунд. Сделайте по 2 повторения для каждой стороны.

10. Упражнение на растяжку мышц спины

И самое очевидное упражнение от боли в пояснице направлено на растяжку мышц спины. Спинной отдел позвоночника, учитывая наш современный образ жизни, у каждого второго человека достаточно слаб. Поэтому важно выполнять упражнения, направленные на проработку мышц спины, а также на их растяжку. Лягте на спину, под голову подложите сложенное полотенце. Ноги вместе, согнуты в коленях. Верхняя часть тела расслаблена, а подбородок слегка приподнят. Сделайте глубокий вдох и на выдохе переместите согнутые в коленях ноги на одну сторону, плечи при этом плотно прижаты к полу. Сделайте глубокий вдох и вернитесь в исходное положение. Выполните 6-8 повторений, чередуя стороны.

Теперь вы знаете, от чего может появиться боль в спине и чем ее лечить, и как предотвратить возможные повреждения. И если вы активно занимаетесь в спортзале, особенно если вы выполняете упражнения с утяжелением, обязательно надевайте специальный пояс, чтобы максимально эффективно работать над своей фигурой и не тратить драгоценное время тренировки на поиски способов как избавиться от боли в пояснице.

Источник:

http://www.nhs.uk/conditions/back-pain/pages/introduction.aspx
http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/the-best-10-exercises-relieve-lower-back-pain.html

fitzdrav.com