Skip to main content

ГлавнаяРазноеДля памяти и работы мозга бады

Биологически активные добавки для улучшения памяти и работы мозга. Для памяти и работы мозга бады


БАДы для памяти - перечень самых эффективных добавок для памяти

Привет, друзья!

Продолжая тему улучшения работы памяти, решила написать про самые популярные и эффективные препараты, БАДы для памяти.

В совокупности с упражнениями, это один из мощнейших способов поддержки продуктивной работы мозга.

Ведь они  они были созданы как раз для того, чтобы наш мозг меньше изнашивался и старел,  в целях прекрасной профилактики любых недугов, которые поджидают человека в старости, если он не уделяет достаточно внимания и заботы своему мозгу.

Из этой статьи вы узнаете:

Самые эффективные БАДы для памяти и внимания

Учёные уже давным-давно доказали, что человеческий мозг обладает такой чрезвычайно небывалой мощью, что спокойно может «дать фору» абсолютно любому компьютеру, даже самому супер-современному.

Наш мозг не прекращает свою работу НИКОГДА, и каждый день, каждый час, каждую секунду все существующие клетки нашего мозга (а их миллиарды!) находятся в непрерывных процессах своей работы.

Эта работа КОЛОССАЛЬНА, и на неё наш организм тратит просто ОГРОМНОЕ количество энергии!

НО, Несмотря на то, что наш мозг обладает поистине грандиозными ресурсами, он, всё-таки, нуждается в том, чтобы его работа поддерживалась нашими определёнными усилиями.

Другими словами – мы просто обязаны помогать нашему мозгу и поддерживать его эффективную работу, используя для этого любые доступные нам способы, тем более, что их немало.

О том, как улучшать память с помощью специальных упражнений я писала здесь, а сейчас подробнее пройдусь по БАДам.

Очень эффективными современными  БАД по улучшению памяти и внимания считаются:

  • глицин,
  • брахми (бакопа монье) – верное средство для хорошей работы мозга, милостиво «подаренной» нам древней Аюрведой, а
  • также препарат фосфатидилсерин.

Итак, обо всех этих препаратах ниже по порядку.

Гинкго билоба для памяти

Это, прежде всего, гинкго билоба – мощнейшее растительное средство, которое настолько эффективно зарекомендовало себя в последние годы, что его потрясающей эффективности сложены уже целые «оды»!

Гинкго билоба – мощнейшее средство для улучшения памяти!

Это такое растение, которое относят к реликтовым сортам. Гинкго билоба существует на нашей планете уже миллионы лет.

Надо отметить, что это растение используется широко не только в народной меди-цине. Его колоссальную эффективность для улучшения работы мозга уже давным-давно признала и официальная медицина.

Препараты этого растения выпускается в виде экстракта его листьев, а также в виде желатиновых капсул, в виде масла и в виде настойки.

Отпускается этот препарат без рецепта и без каких-либо ограничений по количеству.

Это растение и все препараты на его основе широко используются для того, чтобы:

  •  укрепить сосуды,
  • улучшить все обменные процессы в организме,
  •  усилить циркуляцию крови по сосудам, так как именно от этого зависит каче-ственная работа мозга, и, соответственно, наша память,
  • лечит огромное количество уже существующих заболеваний головного мозга,
  • оздоравливает и лечит сердце,
  • способствует качественному снабжению головного мозга достаточным коли-чеством кислорода,
  • мощно препятствует образованию в организме свободных радикалов,
  • оказывает прекрасный противоотёчный эффект на весь организм в целом, и на головной мозг – в том числе, препятствуя тем самым страшному симптому – отёку головного мозга.

Препараты гинкго билоба назначаются при симптомах регулярно присутствующего чувства страха и тревожности, при снижении хорошей концентрации внимания и лю-бых нарушениях памяти. Это сильное средство при головокружениях, шуме в ушах, при нарушениях сна, а также при любых общих недомоганиях организма.

Очень важно!

Перед применением любых препаратов на основе гинкго билоба тщательно изучить инструкцию по применению и не применять данные средства, если у вас есть:

  1. индивидуальная непереносимость этого препарата (какая-либо аллергическая реакция),
  2. если вы беременны или в данный момент кормите ребёнка грудью,
  3.  перед приёмом любых препаратов гинкго билоба стоит проконсультироваться со специалистом, если у вас есть какие-либо заболевания хронического характера (особенно – если в данный момент они находятся в острой стадии !).
  4.  не рекомендуется применять препараты гинкго билоба детям до 18 лет.

Норма употребления (суточная дозировка) прописана в инструкции к каждому препарату, и её стоит строго соблюдать. А ещё лучше – всё же обсудить этот вопрос дополнительно с доктором.

Более подробно об этом растении и препаратах на его основе, читайте в этой статье.

Глицин для памяти и внимания

Глицин – эффективное средство для улучшения работы мозга и снятия стресса.

Наша жизнь очень активна и динамична, очень насыщенна и просто переполнена умственными, физическими и психологическими перегрузками.

Как результат — сильнейшее нервное напряжение, умственная усталость, апатия, раздражительность, не-возможность заснуть и т.д… Таким состоянием очень сложно управлять.

Облегчить себе состояние поможет глицин – препарат, который во всём мире успешно применяется, как эффективнейшее средство, которое способствует значительному уменьшению стресса, умственного перенапряжения и других, с этим всем связанных проблем.

Для справки: что такое глицин?

Глицин – это такая аминокислота, которая способна сама вырабатываться в организме человека.

Если её вырабатывается недостаточно, то человек значительно быстрее устает, совершенно не может сосредоточиться на той задаче, которую необходимо выполнить, и, в результате, становится очень нервным и раздражительным.

Этот препарат, как правило, выпускается в виде таблеток и очень благотворно влияет на деятельность всей нервной системы.

Приём глицина способствует повышению внимания, концентрации, усиливает функцию запоминания, снижает раздражительность и прекрасно нормализует сон.

Зачастую в состав препарата глицин добавляют витамины группы В.

Это усиливает действие препарата, повышая его оздоравливающую эффективность.

Для чего нужны витамины группы В?

Они дополнительным образом, усиливая эффект глицина, благотворно влияют на деятельность всей нервной системы и прекрасно способствуют снятию стресса. Для нашего мозга – это прекрасная поддержка при пси-хоэмоциональных и умственных перегрузках.

Дозировка препарата глицин бывает разная, поэтому необходимо тщательно изучать инструкцию к тому препарату, который вы приобретаете.

Преимущества препаратов глицина в том, что они совершенно не вызывают привы-кания и не формируют «зависимости» даже при довольно длительном приёме.

Кому рекомендуется применять препарат глицин?

Особо актуален приём глицина студентам и школьникам в период сдачи экзаменов, а также руководящим работникам и пожилым людям.

Брахми – натуральное супер-средство для улучшения памяти и внимания

Брахми (бакопа монье) – это растение, которое обладает чудеснейшими медицинскими свойствами.

Брахми относится к растениям, которые включены в «золотой спи-сок» Аюрведы и применяются в аюрведической практике уже многие тысячелетия.

Брахми прекрасно омолаживает организм, чудесно тонизирует работу мозга, нервной системы, активно способствует улучшению памяти и внимания.

В последние несколько десятилетий это растение привлекло внимание учёных, которые стали проводить свои исследования, подвергая тщательному изучению лечебный эффект, получаемый при приёме этого растения для улучшения общего состояния здоровья человека и, в частности, для эффективной работы мозга человека.

Что же они выяснили и затем официально подтвердили?

Брахми – это прекрасное средство для стимулирования и укрепления нервных клеток и мозговых клеток.

Это растение улучшает память, значительно увеличивает продолжительность жизни человека, замедляет старение клеток и придаёт сил в пожилом возрасте, прекрасно укрепляет иммунную систему, очищает тело, укрепляет надпочечники, избавляет от целлюлита и так далее.

Если говорить о том, какой лечебный эффект был обнаружен именно касательно продуктивной работы мозга, то это такие моменты, как:

  •  чудесная тонизация и стимулирование работы мозга,
  • значительное укрепление памяти,
  • улучшение концентрации,
  • повышение уровня внимательности,
  • ясность ума,
  • прекрасное питание мозга,
  • омоложение мозговых клеток,
  •  усиление мозгового кровообращения,
  • снятие синдрома усталости после напряженной умственной деятельности,
  • предотвращение появления стресса,
  • устранение головных болей.

Были подверждены факты о том, что брахми способно вылечить атеросклероз, бо-лезнь Альцгеймейра и болезнь Паркинсона!!!

Брахми помогает для:

  • установления равновесия между левым полушарием мозга и правым полу-шарием,
  •  значительно увеличивает работоспособность и способность к эффективному обучению,
  • улучшает краткосрочную память и долгосрочную память,
  • лечит амнезию,
  • защищает кровеносные сосуды,
  • ·стимулирует приток кислорода в мозг.

Эксперименты с брахми

Проведённый эксперимент, в котором участвовала группа студентов, показал, что те из них, которые принимали брахми, быстрее справились с заданиями и показали лучший результат!

Более того, они заметили, что во время экзамена у них была прекрасная концентрация внимания и чёткое, быстрое и ясное мышление.

Ещё один научный эксперимент, который провели учёные, заключался в том, что определённой группе людей давали препараты гинкго билоба и брахми одновре-менно.

И было установлено, что брахми в сочетании с гинкго билобой даёт просто наимощнейший результат в плане оздоровления мозговой деятельности и повыше-ния уровня и качества внимания и памяти!!!

Препараты брахми можно спокойно давать детям для улучшения их умственного развития.

Брахми лечит даже врождённую умственную отсталость у детей, а также улучшает их дикцию и лечит другие дефекты речи.

Часто брахми знающие лекари используют как вспомогательное средство для лечения алкогольной зависимости.

Брахми чудесно снимает тревожность, понижает уровень стресса, убирает напряжение и помогает при депрессии, в том числе – помогает избавиться от послеродовой депрессии.

А также дает ощущение спокойствия, расслабленности, при этом активизируя все умственные процессы. Отлично нормализует сон, избавляя от бессонницы.

Брахми способно устранять последствия инсультов, нервных потрясений и различных черепно-мозговых травм.

Противопоказаний для приёма брахми нет.

Побочных действий нет.

Можно применять при беременности и кормления грудью.

Еще более подробно про это растение и препараты на его основе, читайте в этом посте.

Фосфатидилсерин- препарат для улучшения работы мозга

Фосфатидилсерин – это препарат для тех, кто хочет существенно увеличить возможности своего мозга!

Препарат фосфатидилсерин отлично подойдет и тем, кто вполне здоров, и тем, у кого уже есть серьезные проблемы со здоровьем нервной системы.

Пищевая добавка с фосфатидилсерином проявляет такие свойства при приёме:

  • улучшение проведения нервных импульсов и нервно-мышечную передачи, что значительно облегчает проведение тех «команд», которые поступают от мозга к органам,
  •  ускорение реакции,
  • благоприятное влияние на все обменные процессы нервной системы,
  •  улучшение памяти, внимания и мыслительных процессов, а также способно-сти к обучению,
  •  ускорение восстановления повреждённых нервных волокон,
  •  улучшение выздоровления после болезней,
  • усиление адаптационных возможностей организма, · облегчение состояния при стрессах и высоких нагрузках,
  •  защита мозга от алкогольных токсинов, от токсинов при отравлениях,
  •  торможение старения мозга.

Было проведено более двух десятков значительных научных исследований, которые подтвердили, что регулярный прием этой пищевой добавки сильно понижает риск развития старческого слабоумия и других, типичных пожилому возрасту, проблем с мозгом.

Этот препарат прекрасно способен нормализовать сон, убрать апатию, вялость и слабость, придать тонус и жизненных сил организму.

Было проведено более двух десятков значительных научных исследований, которые подтвердили, что регулярный прием этой пищевой добавки сильно понижает риск развития старческого слабоумия и других, типичных пожилому возрасту, проблем с мозгом.

Этот препарат прекрасно способен нормализовать сон, убрать апатию, вялость и сла-бость, придать тонус и жизненных сил организму.

Противопоказан фосфатидилсерин при аллергии, при беременности, при грудном вскармливании. Во всех остальных случаях принимать его можно спокойно, он совершенно безопасен.

Купить препараты фосфатидилсерина можно здесь

Конечно же, не стоит забывать,  что  все эти препараты будут более эффективно работать в совокупности с другими полезными действиями, которые вы будете направлять на эффективную работу своего мозга, более подробно я об этот писала здесь.

А какие БАДы для памяти знаете вы?

Желаю вам хорошей и крепкой памяти на долгие долгие годы! =)

С вами была Алена Яснева, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

zdorovyda.ru

БАДы для улучшения памяти и работы мозга

БАДы – биологически активные добавки – задумывались как «помощники» для восполнения дефицита тех питательных веществ (витаминов, минералов, метаболитов, аминокислот и др.), количество которых не соответствует норме в обычном рационе. Поскольку функции ЦНС и деятельность мозга напрямую зависит от состава и доступности таких веществ, нехватка аминокислот или витаминов сразу негативно сказывается на способностях человека к запоминанию новой информации и извлечению знаний, полученных ранее. В связи с этим лучшими БАДами для улучшения памяти считаются те, которые выполняют два условия:

  1. Содержат стимулирующие работу мозга элементы в биодоступной комбинации (такой, которая способствует их полноценному усвоению).
  2. Восполняют недостаток «пищи для мозга», характерный именно для конкретного региона или страны (например, распространённую в России нехватку Омега-3 в рационе, оцениваемую как 1/20 от нормы).

Топ-3 вещества, которых постоянно не хватает активному мозгу

Омега-3

Суточная потребность организма в Омега-3 полиненасыщенных жирных кислотах оценивается 1-2,5 г. При этом, если оценивать содержание кислоты в 100 граммах продуктов, то больше одного грамма Омега-3 содержится только в скумбрии, семенах льна, грецких орехах, соевых бобах, зародышах овса и растительных маслах: льняном, ореховом соевом. При этом из-за быстрого окисления под действием света и кислорода не всегда Омега-3 доходит до организма в ожидаемом количестве. Поэтому, например, в Германии дефицит Омега-3 составляет 55% у мужчин и 65% у женщин, а во Франции – 30% и 75% соответственно.

При этом достаточное количество усваиваемых Омега-3 улучшает интеллектуальные показатели не только при выявленных патологиях головного мозга или отставании в развитии, но и у здоровых людей. По данным английских терапевтов, опубликованных в 2002 году, 2/3 пациентов, у которых не было улучшения состояния после антидепрессантов, замечали его после добавления в ежедневный рацион 1 грамма Омега-3. Важность Омега-3 повышается ещё и потому, что эти кислоты конкурируют с Омега-6 за ферменты одной группы, и в случае дефицита Омега-3, повышение уровня Омега-6 может спровоцировать атеросклероз и инсульт.

Фолиевая кислота (В9)

Как и в случае с Омега-3, проблема нехватки фолиевой кислоты (витамина В9), актуальна не только в России. При её отсутствии фиксируется быстрая утомляемость, заметное ухудшение памяти, снижение концентрации, раздражительность и депрессивные настроения.

Ежедневная норма витамина В 9 оценивается на уровне 400 мкг при минимуме 200 мкг.

Но при возрастном ослаблении интеллектуальных функций величина ежедневного приёма увеличивается до 800 мкг. Это останавливает повышение уровня гомоцистеина – аминокислоты, являющейся продуктом белкового метаболизма и приводящей к развитию атеросклероза. Чтобы этого избежать, фолиевую кислоту рекомендуют приманить в комплексе с витамином В6 (в объёме 10-50 мкг) и витамином В12 (50-300 мкг). Подобное сочетание витаминов группы В можно найти, например, в добавке с ноотропным эффектом Brainrush.

Витамин В6 (пиридоксин)

Передозировка витамина В6 может создавать проблемы для здоровья, но для этого его количество должно быть почти в 100 раз больше нормы на протяжении нескольких месяцев. Поэтому на практике чаще сталкиваются с дефицитом витамина В6, которого по разным статистическим данным в России регулярно недополучает 30-80% населения. В6 принимает участие в белковом обмене, а его дефицит приводит к уменьшению концентраций медиаторов серотонина и норадреналина.

Самые популярные компоненты в БАДах для улучшения работы мозга

Гинкго Билоба

Экстракт листьев реликтового дерева Гинкго содержится в составе целого ряда БАДов с ноотропным эффектом, потому что органические вещества со сложной молекулярной структурой в его составе демонстрируют многоплановое воздействие на головной мозг:

  • Антиоксидантное воздействие оказывается благодаря способности экстракта угнетать липидное перекисное окисление и запускать процессы, защищающие нейронные мембраны и клеточные органеллы.
  • Питательная функция становится результатом упрощения транспорта глюкозы и кислорода к тканям головного мозга.
  • Сосудоукрепляющее действие проявляется в снижении проницаемости сосудистой стенки, снижения риска склеивания эритроцитов и тромбоцитов.

На востоке стимулирующие работу мозга рецепты с Гинко были известны давно. Там их использовали для восстановления зрения, слуха, остроты тактильных ощущений. А на Западе свойства экстракта, улучшающие мозговую деятельность вновь открыли только в средине 20 века.

Сейчас с экстрактом Гинкго выпускаются как монопрепараты, так и композиции с Гинкго основе. Среди них – одноимённый «Гинкго Билоба» российской компании «Эвалар», французский «Танакан», «Гинкго» от американской фирмы Doctor’s Best и др. Однако поскольку композиционные БАДы действуют многопланово, они популярнее у тех, кто хочет улучшить не только память и внимание, но и остальные когнитивные функции. Среди самых известных – Optimentis, HeadBooster, Брэйн-о-Флекс, Витрум Мемори.

Женьшень и элеутерококк

Женьшень в БАДах используется в нескольких ролях:

  • как адаптоген, позволяющий нейронам легче адаптироваться к стрессовым ситуациях (например, в условиях кислородного голодания из-за плохого кровоснабжения и микроциркуляции) – женьшень уменьшает смертность нейронов,
  • как стимулятор нервной системы, устраняющий сонливость и вялость (при соблюдении дозировок), мягко воздействующий на ЦНС.

Так называемый «сибирский женьшень» – элеутерококк – фитопрепарат общетонизирующего действия более эффективен в комбинациях с другими веществами.

В этом случае он легче стимулирует умственную активность и условно-рефлекторную деятельность, снижает утомляемость. Женьшень и/или элеутерококк входят в состав таких известных добавок как Optimentis, Headbooster, и менее известных – Хромвитал+, Мнемотоник, Мемофем.

Аминокислоты

Аминокислоты выполняют функции нейромедиаторов – биологически активных веществ, обеспечивающих передачу нервного импульса путём взаимодействия с белками клеточной мембраны. Без участия аминокислот не обходится никакая мыслительная деятельность, а увеличение их концентрации приводит к активизации деятельности нервной системы и к способности мозга создавать новые взаимодействия (нейронные сети) при усвоении нового материала. Недаром один из самых популярных у студентов в сессионный период ноотропных препаратов – это «Глицин», название которого дублирует название одной из главных нейромедиаторных аминокислот.

Глицин входит в состав нескольких композицинных БАДов, известнейший из которых в России – «Brainrush», содержащий, помимо аминокислоты, витаминный комплекс (в том числе, фолиевую кислоту) и вытяжки лекарственных растений. Кроме глицина, к нейромедиаторным кислотам относятся:

  • ГАМК – главный тормозной нейромедиатор ЦНС человека,
  • глутамат (глутаминовая кислота) – самый распространённый возбуждающий нейромедиатор в нервной системе, в нейронах спинного мозга и мозжечка,
  • аспартат (аспарагиновая кислота) – нейромедиатор, ответственный за возбуждение в клетках коры головного мозга.

Аминокислоты играют важную роль и в формировании мотивационной активности, в нормализации сна, при депрессиях (тирозина, фенилаланин). L-Тирозин – заменимую аминокислоту, входящую в состав белков, на предмет влияния на интеллектуальные способности проверяли относительно недавно – в 2014 году в Лейденском университете. Исследовательская группа Лоренцы Колзато сравнивала результаты разгадывания головоломок группой испытуемых, которые вместе с апельсиновым соком один день принимали L-Тирозин, а в другой день – плацебо. Присутствие в соке аминокислоты улучшало способность к дивергентному мышлению (нахождению разнообразных решений одной проблемы) и к конвергентному мышлению (нахождению взаимосвязей между элементами общей задачи). В БАДах L-Тирозин продаётся в двух формах: в порошке в капсулах.

БАДы для улучшения функции памяти

HeadBooster

Один из самых насыщенных природно-растительных комплексов, входящий с число БАДов многофакторного влияния на мозг. Заслужил внимание сочетанием компонентов, содержащих одновременно и витамины, и аминокислоты и Омега-3. Препарат включает экстракт Гинкго, азиатского женьшеня, вытяжки зверобоя, амаранта, клевера и других целебных трав. В частности, клевер считается эффективным средством в лечении атеросклероза, одновременно уменьшая шум в ушах и головные боли, снижая внутричерепное давление. Зародыши злаковых, семена тыквы, грецкий орех и морепродукты в биоконцентратах в составе препарата отвечают за содержание Омега-3. Отдельный интерес представляют экстракты грибов:

  • Гриб шиитаке в древнекитайской медицине применялся как способ остановить преждевременное старение и улучшить кровообращение головного мозга. Экстракт мицелия гриба защищает нейроны от патологического воздействия продуктов распада. Из плодовых тел шиитаке был создан биологически активный препарат лентинан (1969 г), ставший основой для многих японских лекарств.
  • Ещё один лечебный гриб в составе – кордицепс – в очередной раз прославился в 2012 году, когда, после победы сборной Китая по настольному теннису, руководство команды заявило, что «золото» им помогло завоевать систематическое употребление кордицепса. В народной китайской медицине этот гриб считается тоником и иммунодепрессантом. На его основе создан знаменитый иммунодепрессант Циклоспорин.

Антиокс+/Антиокс Р

БАД рассматривается как источник минеральных веществ и биофлавоноидов. В составе добавки:

  • экстракт виноградной косточки – оздоровляет кровеносные сосуды, укрепляя хрупкие капилляры,
  • селен – защищает нейроны от окислительных процессов, усиливая антиоксидантные возможности витамина Е,
  • витамин Е – защищает клетки мозга от разрушения свободным радикалами,
  • бета-каротин – тоже проявляет себя как антиоксидант,
  • цинк – регулирует связи между нейронами гиппокампа, что улучшает память и способность к обучению.

Брейн-о-Флекс

Основу добавки составляют Омега-3, Гинкго, бета-каротин, витамин Е и лецитин. Препарат заявлен, как средство, дающее быстрый результат при улучшении функций мозга и повышении когнитивных способностей. Однако такая «быстродейственность» противоречит самой идее мягкого и постепенного компенсационного действия БАДов, что и отличает их, например, от психостимуляторов. Поэтому «быстрый эффект», в данном случае, следует понимать как способность улучшить состояние памяти и внимания за один курс.

В целом препарат действует по трём направлениям:

  • защищает клетки мозга от возрастных изменений,
  • улучшает кровоснабжение мозговых тканей,
  • способствует более стабильному проведению сигналов между нейронами.

Среди БАДов на растительной основе, кроме перечисленных, часто упоминаются:

  • Вазолептин. Он содержит около 100 компонентов натурального происхождения. Используется при расстройствах кровообращения головного мозга, при атеросклерозе.
  • Айкьювит. Компоненты этой добавки с витаминным комплексом замедляют окислительные процессы, повышают устойчивость нейронов к стрессовым факторам, что в итоге замедляет старение мозга и сохраняет свойства памяти.
  • Мнемотоник. Включает экстракты Гинкго и женьшеня, что положительным образом сказывается на запоминании новой информации и интеллектуальной работоспособности. Но, с учётом составляющих, не рекомендуется назначать при повышенном давлении.
  • Острум. Вместе с экстрактом Гинкго в составе представлен витаминный комплекс, включающий холин (витамин В4). В организме человека из холина синтезируется важнейший нейромедиатор ацетилхолин – передатчик нервного импульса, что улучшает память и нормализует деятельность нервной системы.
  • Нейромультивит. Витаминный комплекс, объединяющий различные витамины группы В. Назначается для оптимизирования деятельности нервной системы.

edunews.ru

Бады для мозга, бады для улучшение памяти и работы головного мозга

Содержание статьи

    Бады для улучшения памяти и работы мозга меня заинтересовали, когда я проходила стажировку на работе, о которой давно мечтала. Требования были высокими. Каждый день я должна была запоминать огромный объем информации. После работы мне приходилось читать дополнительную литературу, чтобы не упасть в грязь лицом. Большой поток информации в голове превращался в кучу. Ежедневное напряжение, постоянный стресс, переутомление, — все это мешало мне собраться и показать себя. Кроме того, на нервной почве я не могла сконцентрироваться, пропал аппетит, начала мучить бессонница. И я поняла, если организм не справляется — ему надо помочь.

    Бад для улучшения памяти: волшебное действие Гинкго

    Первый бад для мозга, который я попробовала был Doctor’s Best, Гинкго Дополнительного Действия 120 овощных капсул. Я заказала его на iHerb по очень выгодной цене.

    В этой добавке Гинкго является активным веществом (120 мг). Я давно была наслышана о полезных свойствах этого древнейшего растения, среди которых:

    • благотворное влияние на работу головного мозга;
    • улучшение памяти и концентрации;
    • повышение быстроты мышления, умственной и физической работоспособности;
    • улучшение циркуляции крови;
    • повышение эластичности и прочности кровеносной системы и другие.

    Клиническое исследования подтвердили, что Гинкго положительно влияет на способность думать, настроение и общительность.

    Мои впечатление о Doctor’s Best, Гинкго Дополнительного Действия 120 овощных капсул:

    • отличное сочетание цены и качества;
    • удобная упаковка;
    • хватает надолго;
    • прозрачные капсулы со светлым содержимым, несмотря на крупный размер, легко глотаются;
    • первые результаты были видны уже через неделю: ощутила прилив сил, стала чувствовать себя бодрее, стала более внимательнее и уравновешенней, наконец-то, начала быстро систематизировать полученные знания, не путаться в них и не забывать.

    Результатами приема была довольна и я получила эту работу!

    Бады для памяти и работы мозга: как правильно принимать

    Бады для мозга имеют свою особенность: их необходимо принимать по одной-две капсулы в день перед едой или натощак. Также рекомендовано принимать эти добавки в первой половине дня, так как он бодрит. Принимать вечером его нежелательно, по просту не сможете уснуть.

    Бады для головного мозга: какие выбрать

    Бады для улучшения работы мозга различаются активными веществами, которые входят в их состав. Вот некоторые из них:

    DMAE (по-умному Диметиламиноэтанол) является активным веществом, которое благотворно влияет не только на мозговую деятельность, но и на весь организм в целом. Он помогает поставлять кислород в клетки мозга, что приводит к улучшению памяти, концентрации внимания. При этом нормализуется сон, исчезает сонливость в течении дня, проходят головные боли и мигрени. Добавка DMAE увеличивает количество энергии, придает бодрости. Диетологи советуют препараты с этим активным веществом независимо от возраста и состояния здоровья.

    Рекомендую:

    L-Тирозин делает организм выносливей и устраняет переутомление. Его действие направлено на:

    • улучшения активности мозга;
    • увеличение быстроты прохождения импульсов по нервным волокнам;
    • улучшение концентрации внимания и памяти;
    • усиление насыщения кислородом головного мозга и прочее.

    Бады для мозга с этим активным веществом подойдут людям, которые часто нервничают и испытывают стресс.

    В магазине iHerb L-Тирозин представлен в двух формах: в виде порошка и капсул. Главным их отличием является то, что при приеме порошка можно увеличивать или уменьшать дозу в зависимости от цели приема. Также это дело вкуса. Те кто не любит глотать таблетки, лучше выбрать порошок. Советую обратить внимание на:

    Винпоцентин является корректором нарушений кровообращения в головном мозге. Это активное вещество позволяет избавиться от синдрома хронической усталости, поэтому его рекомендовано принимать в осенне-весенний период. Доказано, что Винпоцетин положительно влияет на когнитивные функции: память, внимание, речь, мышление, ориентацию, планирование и контроль психологического состояния. Рекомендую попробовать Source Naturals, Винпоцетин (Vinpocetine), 10 мг, 120 таблеток (11.07$).

    Холин (витамин В4) защищает головной мозг и играет важную роль в формировании нервной системы. Дефицит этого витамина приводит к срывам, усталости, подавленности, снижению памяти и концентрации. Именно этот витамин поступает с грудным молоком младенцу, защищая его от нервных расстройств.

    Инозитол (витамин В8) способен улучшить передачу нервных импульсов в мозг. Он также обладает седативным (успокоительным) свойством.

    Сочетание Холина и Инозитола в бадах для мозга способствует улучшению памяти, концентрации и обучаемости, увеличивает стрессоустойчивость.  Советую:

    Для профилактики нервных расстройств, улучшения памяти и внимания, можно выбрать и универсальный препарат Natrol, Комплекс для памяти, 60 Таблеток (10.18$). Его уникальная формула поможет поддерживать все функции мозга и памяти на высшем уровне. В его состав входят Гингко Бибола, Винпоцетин и другие активные вещества, которые благотворно влияют на работу мозга. Кроме того, эта биологически активная добавка подойдет вегетарианцам.

    Иногда случаются моменты, когда организму сложно справиться самому. И ему надо помочь. Стресс, несбалансированное питание, множество неотложных дел, непрерывный поток информации приводят к тому, что снижается память и концентрация, даты и числа путаются в голове. Как следствие — переутомление, постоянная усталость, недосыпание, плохое настроение. В этом могут помочь бады для мозга, которые можно купить по супер цене в магазине iHerb.

    evehealth.ru

    Бады для улучшения памяти и работы мозга

    (5 продуктов в составе)

    110$

    В наличии

    • Препятствует разрушению внутренней стенки капилляров
    • Снижает интенсивность накопления холестерина на сосудистых стенках
    • Оказывает антиоксидантное действие, стимулирует иммунитет

    (6 продуктов в составе)

    125$

    В наличии

    • Эффективен при нарушениях мозгового кровообращения
    • Стабилизирует нервную систему, помогает легче переносить стрессы
    • Улучшает мозговую деятельность, функцию памяти

    (Включает 6 продуктов)

    110$

    В наличии

    • Универсальный комплекс при нарушениях работы нервной системы
    • Нормализация сна, повышение стрессоустойчивости
    • Повышает работоспособность, снимает усталость, головные боли

    (Antioxidant)

    32,92$

    В наличии

    • Оказывает мощную антиоксидантную защиту на клеточном уровне, омолаживает организм
    • Тормозит острые и хронические воспалительные и дегенеративные процессы
    • Повышает регенерационные процессы, способствует заживлению ран и трофических язв

    (Co Q10 Plus NSP)

    23,99$

    В наличии

    • Обеспечивает выработку энергии на клеточном уровне
    • Оздоравливает сердечно-сосудистую, периферическую нервную систему и головной мозг
    • Оказывает поддержку иммунной системе

    (Eight)

    14,95$

    В наличии

    • Регулирует работу нервной системы
    • Улучшает состояние нервной системы при депрессиях, тревоге, бессоннице
    • Источник минералов кальция, магния, марганца, селена и цинка

    (GGC)

    14,95$

    В наличии

    • Улучшает мозговое кровообращение
    • Повышает умственную работоспособность
    • Нормализует нервную и сердечно-сосудистую системы

    (Ginko/Gotu Kola)

    22,48$

    В наличии

    • Натуральный источник витаминов А, В, Е, К и магния
    • Благотворно влияет на работу головного мозга, способствует улучшению памяти и реакции
    • Повышает умственную и физическую работоспособность организма

    (Gotu Kola)

    12,87$

    В наличии

    • Повышает умственные способности, память, скорость реакции
    • Обладает седативным эффектом
    • Богатый источник витаминов А, В, Е, К и магния

    (Grapine with Protectors)

    32,43$

    В наличии

    • Является мощным антиоксидантом
    • Облегчает течение хронических и дегенеративных заболеваний
    • Укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает циркуляцию крови

    (5-HTP Power)

    27,11$

    В наличии

    • Обеспечивает глубокий сон
    • Обладает антидепрессантным действием, улучшает настроение
    • Снимает нервное перенапряжение, устраняет чувство тревоги

    (HVP)

    13,50$

    В наличии

    • Оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему
    • Снимает волнение и нервное напряжение, облегчает стрессорные нагрузки
    • Улучшает сон

    (Lecithin)

    23,94$

    В наличии

    • Обеспечивает питание всей нервной системы, входит состав нервных оболочек
    • Повышает усвоение витаминов А, D, Е и К в кишечном тракте
    • Снижает ожирение печени, предохраняет от избыточной массы тела

    (Magnesium complex)

    13,52$

    В наличии

    • Успокаивает нервную систему, повышает устойчивость к стрессам
    • Эффективен при спазмах и судорогах, вызванных нехваткой магния
    • Регулирует нервно-мышечную проводимость и тонус мышц

    (Mind-Max)

    35,51$

    В наличии

    • Восстанавливает краткосрочную и долгосрочную память
    • Улучшает работу и снижает возбудимость нервной системы
    • Полезен при нейродегенеративных заболеваниях и после инсульта

    (Morinda)

    20,43$

    В наличии

    • Обладает обезболивающим и успокаивающим действием
    • Обеспечивает баланс эндокринной системы
    • Укрепляет иммунную систему

    (Omega 3 (EPA) NSP)

    18,57$

    В наличии

    • Балансирует иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы
    • Является структурным веществом мозга и сетчатки глаза, обеспечивает их оптимальное функционирование
    • Регулирует жировой обмен и содержание холестерина в крови

    (Solstic Slim)

    30,91$

    В наличии

    • Способствует выведению токсинов и снижению уровня холестерина
    • Эффективное снижение веса и закрепление результатов похудения
    • Повышает общий тонус организма

    (Super Complex)

    27,26$

    В наличии

    • Суточная норма — 12 витаминов и 12 минералов
    • Содержит биофлавоноиды и лекарственные растения
    • Необходимая поддержка защитной системы организма

    (Zаmbroza)

    20,46$

    В наличии

    • Богатый источник витаминов А, Е, С и бета-каротина
    • Повышает работоспособность и сохраняет высокий энергетический потенциал на клеточном уровне, прежде всего клеток головного мозга
    • Обладает противоаллергическим действием

    (Nutri Calm)

    16.54$

    В наличии

    • Восстанавливает способность к концентрации
    • Снижает утомляемость, депрессию и раздражительность
    • Нормализует сон

    happynsp.com

    Ноотропы, БАДы... Что действительно улучшает память и работу мозга

    Sobesednik.ru выяснил, насколько действительно полезны и эффективны так называемые таблетки для улучшения памяти.

    Мы мечтаем о волшебной таблетке по множеству причин и особенно для памяти. Нам хочется быстро, дешево, эффективно добиться впечатляющего эффекта – хорошо запоминать и ничего не забывать. Вот только реально ли это?

    Если взглянуть на полки аптек, кажется, что наука уже изобрела суперсредство для памяти. Там масса всего для «улучшения», «укрепления», «поддержания» и «профилактики». И возникает закономерный вопрос: если всего так много, что же помогает? Попробуем разобраться.

    Ноотропы

    Так называют препараты, которые направлены на улучшение обмена веществ в головном мозге и его функций, в том числе памяти. Их много, назначают их часто и по самым разным поводам – и старикам для профилактики инсультов, и подросткам для «облегчения учебы», и даже младенцам, «чтобы лучше спали». Вот только доказательств их эффективности, к сожалению, нет. В Великобритании и Канаде во время обобщения результатов всех клинических исследований было выявлено, что все они проводились в очень небольших группах пациентов, страдающих определенными заболеваниями (острые нарушения мозгового кровообращения, болезнь Альцгеймера и пр.), было показано улучшение когнитивных функций на фоне применения таких лекарств, но нет данных о том, что эти препараты способны замедлить или приостановить заболевания, связанные с нарушениями функции мозга. И нет доказательств, что они реально что-то улучшают у здоровых людей, в том числе память.

    Растительные средства

    Ни клевер, ни хрен, ни грецкие орехи, ни чеснок, ни березовые почки память, к сожалению, не улучшают. Иногда врачи назначают людям с жалобами на нее препараты на основе лекарственных растений, например на период сдачи экзаменов или при серьезных рабочих нагрузках. Но, как правило, в этом качестве выступают седативные (то есть успокаивающие) средства, которые напрямую на память не действуют и ничего не улучшают. Они просто помогают в условиях хронического стресса, успокаивая и нормализуя сон. Однако принимать их просто так, на всякий случай и без показаний врачи все же не рекомендуют, так как у лекарственных растений, хоть они и не являются лекарствами, есть свои противопоказания, побочные эффекты и способность как минимум создавать нагрузку на печень.

    БАДы

    Тема памяти – любимая у производителей биодобавок. Эффективность БАДов доказывать по закону не обязательно, а в случае с памятью и невозможно. Вот и идут в ход добавки с гинкго билоба, женьшенем, кофе, водорослями и много еще чем «натуральным» и «природным», что якобы сделает вашу память бездонной. Увы, если про гинкго многие лишь слышали, то принцип работы кофе (и кофеина в любом другом виде) всем знаком – достаточно, чтобы понять, что долговременного суперэффекта от него ждать не стоит.

    В сухом остатке

    Ни одно из научных исследований, а их было множество в разных странах, не дало однозначного ответа, что реально способно улучшить память. Нет и препаратов, которые давали бы явный и стойкий результат. Потому единственное, что можно посоветовать в этом плане – вести нормальный образ жизни и не делать того, что действительно может ухудшить работу мозга и соответственно навредить памяти.

    5 типов продуктов, которые пойдут на пользу

    Как нет волшебной таблетки для памяти, так нет и суперпродукта, который при постоянном употреблении гарантировал бы ей полную защиту. Однако от того, как мы питаемся, состояние мозга все же зависит. Еда должна быть полноценной и здоровой, и если уж на что-то тратить деньги, так это на качественную пищу. Вот 5 типов продуктов, которые важны, но по разным причинам попадают к нам в тарелку нечасто.

    ✔ Каши. Незаслуженно редкие гости на нашем столе. Тем не менее нужны и полезны для мозга, так как содержат витамины группы В. Хороший хлеб, кстати, тоже.

    ✔ Морепродукты. Многие из них дороги и считаются деликатесами, однако даже самой простой морской рыбы уже достаточно – она содержит хорошее количество омега-3 и омега-6, важных для нормальной работы мозга.

    ✔ Яблоки. В нулевые годы в США была введена программа, целью которой стала популяризация среди населения такого простого продукта, как яблоки. Она призывала съедать в день хотя бы по одному яблоку, в том числе для профилактики проблем с памятью. Проведенное в то же время исследование доказало, что эффект есть: яблоки, содержащие большое количество антиоксидантов, действительно защищают клетки мозга. 2–4 штуки в день (или такое же количество натурального яблочного сока) достаточно – дешево и полезно.

    ✔ Яйца. Этот продукт содержит лецитин, который еще называют топливом для мозга. Когда-то считалось, что яйца нужно ограничивать из-за большого количества холестерина, однако впоследствии они были реабилитированы. Так что ешьте на здоровье.

    ✔ Какао. Какао-бобы содержат флавонолы – вещества, исключительно полезные для тканей мозга, и в частности для гиппокампа. Исследования на мышах подтвердили это предположение ученых. Обеспечивать себя флавонолами просто и приятно: пейте какао, ешьте черный шоколад – память скажет спасибо и сейчас, и в будущем.

    Кстати

    Стоит знать, что многие «улучшители» работы мозга, в народе имеющие репутацию якобы безвредных, на самом деле могут давать побочные эффекты – например бессонницу, тремор, депрессию, повышение давления, расстройства пищеварения и пр.

    sobesednik.ru

    Витамины для улучшения памяти и работы мозга взрослым

    Активная мозговая деятельность напрямую зависит от питания нервных клеток, целостности миелиновой оболочки и клеточной мембраны, достаточного поступления кислорода и адекватного клеточного обмена. Поэтому витамины для памяти и работы мозга просто необходимы. Они обеспечивают скорость передачи информации, целостность клеточных структур и глиальных компонентов. Также витамины являются катализаторами множества реакций, без которых деятельность головного мозга и всего организма в целом будет нарушена.

    Витамины — это биологически активные вещества, которые поступают в организм с пищей и не могут синтезироваться самостоятельно. Каждый витамин отвечает за свой орган и функцию. Для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы применяется целая группа веществ.

    Какие витамины улучшают память и работу мозга?

    Основную роль весомо занимают витамины группы В. Они обеспечивают адекватное мышление и активизируют память. Витамины для мозга объединяют свои усилия и комплексно обеспечивают функциональную активность центральной и периферической нервной системы.

    Витамины являются хорошими антиоксидантами и проводниками клеточного обмена. Поэтому достаточное поступление биологически активных веществ предотвращает преждевременное старение и нарушение мозговой активности.

    Важная особенность витаминов группы В — непосредственное участие в синтезе аминокислот.

    Тиамин

    Витамин В1 оказывает комплексное воздействие на мозговую активность. Тиамин служит основным метаболитом. То есть он помогает утилизировать продукты обмена глюкозы и обеспечивает клетку питательными веществами и необходимой энергией. Также его работа направлена на:

    • повышение настроения;
    • нормализацию и восстановление нервной системы;
    • способствует активному выбросу медиатора ацетилхолина, что улучшает нервно-мышечную передачу импульса и предупреждает преждевременное старение.

    Суточная норма потребления витамина В1 составляет 2-3 мг. Основное количество биологически активного вещества содержится в следующих продуктах:

    • дрожжи;
    • овсяные хлопья;
    • печень и сердце;
    • орехи.

    При хроническом недостатке Тиамина могут наблюдаться чрезмерная необоснованная раздражительность, апатия, сонливость и быстрая утомляемость, депрессия и панические атаки.

    Рибофлавин

    Витамин В2 особенно необходим при большой физической и мозговой деятельности. Это главный катализатор реакций, которые обеспечивают клетки головного мозга энергетическим запасом. Он не входит в состав структурных элементов. Но его недостаточное поступление с пищей заставляет брать энергию из белковой ткани. Истощается не только головной мозг, но и весь организм в целом.

    Необходимая суточная потребность в Рибофлавине — 1,5 мг.

    Хроническая недостаточность вещества приводит к следующим симптомам:

    • боль в уголках глаз со стороны периферии и нарушение зрения;
    • замедленная реакция на раздражители;
    • сонливость;
    • отсутствие внимания;
    • головокружения и мышечная слабость.

    Восполнить дефицит витамина В2 можно при употреблении гороха, гречки, зеленых овощей и фруктов, мясных и молочных изделий, печени.

    Ниацин

    Витамин В3 также отвечает за энергетический обмен и обеспечение клеток питательными веществами. Никотиновая кислота обладает антиоксидантными свойствами. Является катализатором синтеза пищеварительных ферментов. Она опосредованно отвечает за углеводный и жировой обмен.

    Никотиновая кислота обладает вазодилатирующим эффектом, поэтому улучшает мозговой кровоток и микроциркуляцию. Подобное действие помогает профилактировать и снизить риск тромбоза сосудов. Витамин В3 принимает непосредственное участие в формировании кратковременной, сенсорной и долгосрочной памяти. Профилактирует риск развития болезни Альцгеймера.

    Суточная норма витамина составляет 20 мг. Вещество содержится в больших количествах в моркови, орехах, яичных желтках, гречневой крупе, кукурузе и твердом сыре.

    Недостаточное поступление Ниацина может спровоцировать:

    • деменцию и слабоумие;
    • умственную и физическую апатию;
    • забывчивость и рассеянность концентрации внимания.

    Пиридоксин

    Один из наиболее важных компонентов нервной оболочки. Витамин В6 входит в состав миелиновой оболочки и обеспечивает белковый обмен. Пиридоксин является катализатором, пусковым механизмом в синтезе необходимых аминокислот. Витамин обладает антиоксидантной активностью, улучшает запоминание, мышление и концентрацию внимания.

    Средняя суточная доза поступления биологически активного вещества в организм — 1,5 — 2,2 мг. Хронический дефицит элемента сопровождается бессонницей, нарушением нормальной мозговой активности, апатией и немотивированным страхом, парестезиями и судорожной активностью. Также могут развиться паранойя, тревожные состояния вплоть до депрессии.

    Обеспечить достаточное поступление Пиридоксина можно с помощью продуктов животного происхождения, бананов, риса, кукурузы, капусты, картофеля и гречневой крупы.

    Витамин В12

    Кобаламин выступает основной защитной системой нервных волокон. Он входит в состав глиальных компонентов и миелиновой оболочки, что улучшает нервно-импульсную проводимость. Является катализатором множества ферментов и отвечает за быструю адаптацию к новым условиям и адекватную реакцию на раздражителей.

    Средняя суточная потребность в витамине В12 составляет 1-3 мг. Недостаточное поступление кобаламина в организм может спровоцировать:

    • длительные головокружения и шум в ушах;
    • сонливость;
    • апатию;
    • нарушение скорости реакции на раздражители;
    • потерю ориентации во времени и пространстве;
    • прогрессирование возрастной деменции.

    Биологически активное вещество можно восполнить при употреблении продуктов животного происхождения: говядина, молоко, морепродукты, яйца

    Аскорбиновая кислота

    Витамин С — один из наиболее популярных антиоксидантов. Витамин инактивирует свободные радикалы, препятствуя их пагубному воздействию. Аскорбиновая кислота также укрепляет стенки сосудов, улучшает реологию крови и препятствует пропотеванию плазмы и диапедезу форменных элементов крови. Выполняет немаловажную роль в синтезе нейромедиаторов.

    Средняя суточная доза составляет не менее 100 мг. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, капусте, плодах шиповника и красном перце.

    Гиповитаминоз имеет следующую клиническую картину:

    • кровоточивость десен;
    • вялость;
    • апатия;
    • усталость;
    • раздражительность;
    • боль в суставах.

    Токоферола ацетат

    Витамин Е служит для всего организма одним из ведущих антиоксидантов и защитой от действия свободных радикалов. Он препятствует дегенеративным изменениям ткани головного мозга, профилактируя риск развития болезни Альцгеймера. Витамин Е также укрепляет стенки сосудов, уменьшает межэндотелиальный просвет.

    При нехватке токоферола в организме работа головного мозга порядком замедляется из-за атак свободных радикалов. Недостаточное употребление витамина Е с пищей ведут к сухости кожи, алопеции, немотивированной агрессии и раздражительности, ухудшению памяти и мозговой активности.

    Недостаток токоферола можно восполнить с помощью овсяных хлопьев, орехов, семечек и растительного масла, яиц и молочных продуктов.

    Витамин D

    Синтез витамина D происходит в коже под действием ультрафиолета. Поэтому при дефиците солнечного света люди часто испытывают угнетение психофизической активности, апатию или депрессию.

    Витамин D также выступает в качестве протективного средства, защиты клеток головного мозга от свободных радикалов и вредных канцерогенных веществ. Биологически активное вещество обеспечивает профилактику развития атеросклероза, поддерживает эластичность и «чистоту» сосудов. Кальциферол принимает активное участие в усвоении кальция и обмене фосфора. Недостаточное усвоение минерала ввиду нехватки витамина D приводит к развитию спазмофилии у детей и судорожной активности у взрослых.

    Популярные витаминные комплексы

    Витаминные комплексы содержат адаптированное количество для взрослых и детей специализированных витаминов для улучшения памяти. В состав комплексных препаратов входят все вышеперечисленные биологически активные вещества и дополнительные минералы, которые также используются организмом для обеспечения нормальной мозговой активности.

    Важно подбирать комплексы по возрасту. Передозировка или недостаток веществ не только не окажет никакого результата, но и может отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Некоторые торговые производители добавляют в витаминно-минеральные комплексы экстракты психостимулирующих растений: корень женьшеня, лимонник и другие. Препарат быстрее производит необходимый эффект и активизирует защитную систему организма и энергетические запасы.

    Наиболее популярными витаминными комплексами являются:

    1. Витрум мемори;
    2. Доппельгерц Mg + витамины группы В;
    3. Нейробион;
    4. Ангиовит;
    5. Супрадин;
    6. Витрум энерджи;
    7. Геримакс;
    8. Нейромультивит;
    9. Супрастин.

    Витамины можно приобрести в аптеке и без рецепта. Рекомендовано проводить профилактический курс в сезон нехватки поступления витаминов с едой (весна, зима). Для улучшения мозговой активности целесообразно проконсультироваться с врачом и пройти комплексное лечение.

    ОБ АВТОРЕ

    Юрий Лапин

    Обладает феноменальной памятью на зрительные образы. После университета преподавал немецкий в лицее с углубленным изучением иностранных языков. С 2016 года ведет тренинги, направленные на улучшение мозговой деятельности.

    brain-hack.ru

    витамины для улучшения памяти и внимания: cfv741

    http://simply4joy.ru/?p=17431

    По просьбам девушек я долго разбиралась в такой теме как витамины для улучшения памяти и внимания (и поэтому затянула с постом). Всем известно что память притупляется с возрастом, и после определенных лет уже не такая острая и цепкая как у ребенка, а помнить нужно не только все дела, но часто все цифры и даты, вплоть до мелочей.

    Почему тема сложная? Да потому что большинство биодобавок для улучшения памяти в своих исследованиях рассматриваются с точки зрения предотвращения и лечения начальной стадии болезни Альцгеймера — первыми симптомами которой является кратковременная потеря памяти, и последующее течение приводит к слабоумию. Страшная болезнь на самом деле, от которой пока нет лекарства. Успехов на этом поприще не так много, ″алхимический концентрат″ ученые еще не открыли, как и официальные таблетки тоже, хотя предварительные данные уже есть.

    Я же напишу только про витамины для мозга и памяти, которые усиливают память у здоровых людей среднего работоспособного возраста до 55-60 лет, и которые имеют многочисленные исследования по эффективности и действительно работают.

    Если кратко подвести итог этого поста про витамины для улучшения памяти, я бы сказала — заведите себе еженедельник, гинкго билоба (готу кола) и парочку адаптогенов. И начните учить новый иностранный язык для тренировки памяти!

    Витамины для улучшения памяти и активизирования работы мозга

    Самые популярные и исследованные ″витамины для улучшения памяти″ у здоровых людей — это травы и травяные стандартизованные экстракты, в которых нужные вещества задействованы в определенных эффективных концентрациях. Ученые не устают повторять о том, что в травах вещества действуют не точечно (как в таблетках), а оказывают на организм действие во всех направлениях. Это экстракты гинкго билоба, готу колы, бакопы, ашваганды, женьшеня и других адаптогенов.

    Максимально исследованный препарат для улучшения памяти — экстракт гинкго билоба

    Гинкго билоба — самый перспективный экстракт в плане исследований, и уже сейчас широко используется в Европе для лечения снижения памяти, вызванного результатом снижения кровотока. Гинкго билоба улучшает кровообращение во всем организме, и особенно в мозге, обладает антиоксидантным действием, улучшает память и мышление. Большинство исследований при этом показывает также улучшение настроения и умственных способностей у здоровых людей, которые принимают экстракт гинкго билоба.

    Кроме того, несколько исследований показывают, гинкго улучшает умственную функцию у зрелых людей старше 50 лет с легкой формой возрастного ухудшение памяти. Самый эффективный препарат гинкго для улучшения памяти — стандартизованный экстракт, содержащий до 24% активных веществ — флавонгликозидов, принимают его в терапевтических дозировках 120-160 мг в сутки.

    Какие препараты гинкго достойны внимания на iHerb?

    Я покупала папе вот этот экстракт гинкго Kroeger Herb Co, Complete Concentrates, Ginkgo Biloba, он содержит всего 10% флавонгликозидов, не так много, но папе понравился этот препарат, попросил меня купить еще. Про активацию памяти он не сказал (пропил всего одну баночку), но говорит что улучшилась концентрация и внимание, усилилась работоспособность.

    Достоен внимания вот этот экстракт гинкго Nature’s Way, Ginkgold, Memory & Concentration, это уже более концентрированный экстракт (24% флавонгликозидов и пить его нужно по 2 капсулы в день, или же вот этот экстракт Nature’s Way, Ginkgo, Standardized, в котором уже смесь готу колы и стандартизированного экстракта гинкго билоба. Я уже покупала цинк в таблетках для рассасывания этой марки, хороший и недорогой препарат, эффективный.

    Самые мощные экстракты гинкго для улучшения памяти — это Солгар гинкго Solgar, Ginkgo Biloba Leaf Extract (90 мг экстракта в капсуле) и Life Extension, Super Ginkgo Extract 28/7 (120 мг экстракта), последний нужно принимать всего по 1 капсуле в день.

    Еще один интересный комплекс для улучшения памяти и повышения обучаемости — состаренный чеснок Киолик Wakunaga — Kyolic, Aged Garlic Extract, Neuro-Logic в комбинации с экстрактом гинкго, лецитином и фолатами — этот комплекс создан по эксклюзивной формуле, разработанной нейрологистом, и улучшает комплексно все функции мозга.

    ***

    Аюрведическая трава бакопа — для улучшения памяти и обучаемости

    Аюрведическое растение Bacopa Monnieri также помогает улучшить память. Большинство исследований показали, что экстракт бакопы обладает сильным противовоспалительным и антиоксидантным действием, при этом экстракт улучшает обучаемость и память людей при применении стандартизированного экстракта в течение не менее 3-х месяцев, а лучшие результаты улучшения памяти показали при применении экстракта в течение 3-6 месяцев.

    Гинкго и Бaкoпa при приеме в сочетании улучшают умственные способности мозга и у здоровых людей пожилого возраста. При этом результаты также зависят от длительности применения.

    Какие препараты бакопы можно купить на iHerb?

    Стандартизованный экстракт бакопы Himalaya Herbal Healthcare, Bacopa содержит бакозиды и пудру травы бакопы для улучшения памяти и ускорения мыслительных процессов. Именно этот комплекс на фото выше — в исследованиях в течение 4-х месяцев показал увеличение рабочей и логистической памяти на 44%, а также ускорение реакции.  Можно начать с этого одиночного комплекса, а можно выбрать сочетание с гинкго билоба.

    Интересный комплекс FutureBiotics, ThinkFast, Brain Performance + Memory, содержит концентрированный экстракт бакопы, гинкго билоба, готу кола и другие синергитические добавки для активации работы мозга и улучшения памяти, даже название его ″думай быстро″ красноречиво говорит о том, что комплекс помогает не тупить в работе ))

    ***

    Ашваганда — увеличивает активность мозга и улучшает память

    Ашваганда (Ashwagandha) с давних пор применяется в аюрведической медицине как Расаяна или омолаживающий тоник — вещество, которое способствует долголетию, обостряет ум, защищает от разрушительного действия стресса и уменьшает тревогу. В исследованиях определили, что экстракты этого корня увеличивают активность мозга и улучшают память у нормальных, здоровых людей.

    Помимо улучшения памяти и обострения ума, ашваганда действует как анти-стресс препарат, помогая организму справляться с ежедневными жизненными проблемами, поддерживает здоровую реакцию на стресс, увеличивает физическую выносливость и дает организму энергию, то есть улучшает работоспособность.

    На iHerb достойны внимания стандартизированные экстракты ашваганды с высокой концентрацией витанолидов, которые обладают высокой биологической активностью, оказывая на организм мягкий иммуномодулирующий эффект, и обладают противовоспалительным, обезболивающим и противораковым эффектами. Это экстракт ашваганды Солгар Solgar, Ashwagandha Root Extract и Гималайа Himalaya Herbal Healthcare, Ashwagandha.

    ***

    Растения-адаптогены улучшают память у здоровых людей

    Азиатский женьшень и американский женьшень также используют для улучшения работы мозга. Оба вида женьшеня являются эффективными адаптогенами, то есть веществами, которые помогают при усталости и смягчают нервные и физические перегрузки на работе. Согласно исследованиям, хронические стрессы и перегрузки атрофируют области мозга, отвечающие за память. И оба вида женьшеня в исследованиях подтвердили, что улучшают память у здоровых людей.

    Американский женьшень есть в жидком концентрированном экстракте Nature’s Answer, Ginseng American, Root, а также мне понравилась смесь адаптогенов в одном флаконе California Xtracts, Ginseng Ensemble, Adaptogenic Formula, тут есть элеутерококк, китайский и американский женьшень, традиционный китайский адаптоген фо-ти и гинкго билоба.

    Все виды экстракта женьшеня на iherb можно посмотреть вот тут Жидкие экстракты женьшеня, вдруг вам что-то другое приглянется. Существует устойчивое мнение, что препараты женьшеня лучше всего усваиваются в виде жидких экстрактов, а не в капсулах и порошках.

    ***

    Еще одним перспективным адаптогеном является родиола розовая. Корень этого растения имеет долгую историю применения, а исследования в странах бывшего Советского Союза показали повышение физической и умственной функции во время стресса. В более поздних исследованиях экстракт родиолы помог улучшить симптомы тревоги, депрессии и рабочего стресса, а также уменьшить умственную усталость. Другие исследования показали, что стандартизированные экстракты родиолы улучшают память у пациентов, в том числе улучшают снижение памяти, связанное с возрастом. Еще более эффективно сочетание родиолы с двумя другими адаптогенами: элеутерококком и лимонником (лимонник китайский).

    Из таких комплексов я нашла на iHerb только жидкий комплекс-адаптоген Dragon Herbs, Qi Drops, Super Potency Extract, в котором и женьшень, и тибетская родиола, и элеутерококк вместе с другими китайскими адаптогенами.

    ***

    Готу кола — усиливает рабочую память и активизирует мышление

    Готу кола (центелла азиатская) также относится к растениям-адаптогенам и применяется в аюрведической и европейской медицине, где ее называют тоником для мозга. Готу кола стимулирует кровообращение и является настолько эффективным средством для активизации мышления и деятельности мозга, что о других ее лекарственных свойствах  нередко просто забывают (таких как лечение варикозной болезни и целлюлита).

    Имеется ряд данных, что препараты центеллы энергизируют мозг путем стимуляции выработки в организме холина, именно этим объясняется способность центеллы активизировать функцию мозга у умственно отсталых детей. Причем  центелла помогает улучшить мышление и у старшего поколения. В тайском исследования 2008 года, готу кола экстракт усилил рабочую память и улучшение настроения в группе пожилых взрослых.

    Какие препараты готу кола посмотреть на iherb?

    Сразу бросается в глаза жидкий комплекс экстрактов готу кола и гинкго билоба Herb Pharm, Brain & Memory Tonic, который усиливает память и концентрацию.  В его же состав входят экстракты розмарина и шалфея, которые в западной медицине также используются для улучшения памяти.

    Еще один комплекс готу колы, гинкго и  адаптогенов — Gaia Herbs, Ginkgo Gotu Kola Supreme, это известная марка которая выпускает качественные жидкие экстракты. Ну и про отдельные стандартизированные экстракты готу кола не стоит забывать, это могут быть снова Солгар Solgar, Gotu Kola Aerial Extract и жидкий стандартизированный спиртовой экстракт Nature’s Answer, Gotu Kola Herb.

    ***

    Какие витамины для улучшения памяти выбрать?

    Как всегда бывает в случае в травами — одному человеку подойдут одни травы, второму — другие. Можно начать с трав для улучшения памяти и кровообращения  — готу кола, гинкго билоба, и добавить к ним один адаптоген или комплекс адаптогенов в виде жидкого экстракта.

    Какие витамины для памяти пожилым выбрать?

    Для улучшения памяти пожилым людям подойдут гинкго, бакопа, родиола, женьшень, готу кола. Также есть исследования, что прием рыбьего жира существенно улучшает память у людей пожилого возраста и возможно (предварительные данные), тормозит начало болезни Альцгеймера.

    cfv741.livejournal.com