Молочная диета для похудения на 5 дней. Диета с молочными продуктами 5

Молочная диета для похудения на 5 дней:меню для разных видов

Каждая девушка стремится всегда выглядеть идеально и привлекательно. Для этого используются все возможные способы: косметика, одежда, спортивные занятия, диетический режим питания. Сюда же относится и молочная диета для похудения на 5 дней. Она, как и многие другие диеты направлена на коррекцию фигуры, помогает за короткие сроки избавиться от лишнего веса, наладить пищеварительную систему, очистить организм от шлаков. Если вы заинтересованы вопросом, как похудеть быстро, ознакомьтесь далее с тем, как соблюдать данный режим питания и в чем заключается его суть.

Суть молочной диеты

Данная диета характеризуется употреблением кисломолочных продуктов (молоко, кефир, творог, йогурты, прочее). А эти продукты, как правило, способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта, что ведет к качественным переменам в обмене веществ организма. Такой режим питания является монодиетой (когда основа меню состоит только из молочных продуктов), поэтому в организме происходит интенсивное очищение, а вслед за ним уходит лишний вес. Попутно восполняется дефицит витаминов В, Е, А, К.

Чем хороша низкокалорийная молочная диета:

получение быстрого результата буквально за неделю;
благодаря питательности молочных продуктов, вы долго не будете испытывать голод;
постоянное чувство бодрости, благодаря тому, что организм получает продукты, богатые полезными элементами, минералами.

Негативные моменты:

отсутствие сбалансированности питания по причине использования только определенных продуктов питания;
далеко не все диетологи согласны, что молоко приносит пользу человеческому организму: его чрезмерное приводит к ухудшению кожи, возникает высокий риск появления целлюлита, изменяется и гормональный фон.

Меню диет на молочных продуктах на 5 дней

В зависимости от того, какие молочные продукты вы подберете для своей диеты, будет варьироваться и приблизительное меню. Чтобы эффективно похудеть в домашних условиях, важно не отступать от всех предписаний диетологов и питаться только в таких количествах, как указано в инструкциях. Каждый день будет разбит на несколько приемов пищи, в состав которого должны входить молочные продукты. Ознакомьтесь далее с вариантами пятидневного меню диеты для похудения на молочных продуктах.

Молочно-растительная

Понравится тем, кого интересует вопрос, как сбросить лишний вес при помощи диеты и не отказываться полностью от привычной пищи. Молочно-растительная (или молочно-овощная по-другому) диета для похудения относится к смешанному варианту и включает дополнительный набор продуктов, к примеру, яйца, крупы, овощные супчики, прочее. В качестве питья вы можете использовать различные соки, минеральную воду, чай или кисель.

1-й, 3-й дни:

завтрак – съешьте 50 г нежирного ворога с чашечкой натурального кофе, разбавленного молоком;
перекус – выпейте стакан молока, съешьте яблоко или 0,1 кг ягод;
обед – 0,2 кг отварного картофеля, кусочек отрубного хлеба, несладкий фруктовый компот;
ужин – съешьте грушу, чуть позже запейте стаканом молока.

2-й, 4-й дни:

завтрак – съев 30 г овсяной каши, запейте стаканом йогурта;
перекус – пейте стакан молока;

обед – съешьте салат с капустой и огурцами вприкуску с кусочком отрубного хлеба, в качестве основного блюда используйте тушеные цукини, запейте стаканом молока;
ужин – стакан простокваши.

5-й день:

завтрак – 35 г пресной брынзы, кружка чая с молоком;
перекус – яблоко с грушей;
обед – овощной суп с салатом из латука с огурцами;
ужин – стакан с йогуртом, 45 г низкопроцентного творога.

На молоке и бананах

С удовольствием на молочно-банановой диете для похудения будут сидеть те, кто любит этот экзотический фрукт. Так вы не будете лишены сладкого в своем строгом режиме питания и потеряете до 5 кг лишнего веса одновременно. Остерегайтесь того, что за 5 дней поедания бананов, вам больше не захочется их есть никогда, однако, чего не сделаешь ради красоты и стройности.

Понедельник, среда:

Завтрак. Полбанана с кружечкой зеленого чая.
Перекус. Полбанана взбейте блендером с молоком, выпейте 0,2 л полученного коктейля.
Обед. При помощи одного банана сделай пюре, запейте стаканом кефира.
Ужин. Съешьте целый банан, запейте зеленым чаем с лимоном или молоком.

Вторник, четверг:

Завтрак. Целый банан со стаканом молока.
Перекус. Банан, можете запить зеленым чаем.
Обед. Пюре из целого банана, запейте 0,2 л кефира.
Ужин. Банан, выпейте молоко на ночь.

Пятница:

Завтрак. Полбанана и 0,2 л молока.
Перекус. Полбанана.
Обед. Пюре с целым бананом, запейте стаканом кефира.
Ужин. Йогурт, смешанный с кусочками половинки банана.

Суббота, воскресенье – голодание на воде.

Кефирно-творожная

Следующим вариантом молочной диеты для похудения на 5 дней является кефирно-творожная. Благодаря данному режиму питания вы сможете потерять до 5-7 кг лишнего веса. Совмещайте базовые продукты по очереди с фруктами или овощами, можете дополнять рацион сухофруктами, хлопьями овсянки, мюсли. Ежедневное максимальное употребление творога не должно превышать 0,4 кг. Далее ознакомьтесь с однообразным меню на каждый день творожно-кефирной диеты:

завтрак – заварите мюсли на воде, запейте стаканом кефира;
перекус – съешьте киви, выпейте 0,2 л кефира;
обед – в овощной салат из помидоров с огурцами положите 20 г обезжиренного творога, заправьте лимонным соком, ешьте яблоко на десерт, пейте фруктовый компот;

ужин – 65 г творога с 0,2 л обезжиренного кефира.

На молочных кашах

Если для вашего пищеварения неприемлемо питаться одним кефиром и творогом, варите молочные каши. Рецепт приготовления прост: на каждый день берите по 0,3 кг любой крупы (пшеничной, овсяной, рисовой, ячневой или перловой), заливайте 0,6 литрами молока, варите на слабом огне до 5 минут. Чтобы максимально снизить калорийность питания, категорически нельзя применять соль или сахар. Итак, меню диеты на молочных кашах:

Первые и третьи сутки:

завтрак – маленькая порция (около 70-100 грамм) пшеничной или рисовой каши, запейте кефиром;
перекус – киви или апельсин на выбор;
обед – вариант каши, который был выбран утром с капустно-огуречным салатом на основе лимонного сока;
ужин – 0,25 л кефира или молока.

Вторые и четвертые сутки:

завтрак – 80 г овсяной или перловой каши, запейте кефиром;
перекус – яблоко или груша;
обед – капустно-творожный салат с зеленью и лимонным соком, овсяная или перловая каша (как утром), зеленый чай;

ужин – 0,25 л йогурта.

Пятые сутки:

завтрак – 80 г ячневой каши, запейте зеленым чаем;
перекус – две сливы или абрикосы;
обед – овощной суп с ячневой крупой, салат с овощами и брынзой, кефир;
ужин – ячневая каша со стаканом кефира.

Видеосовет: можно ли похудеть на молоке

Применение молочной диеты для похудения на 5 дней дает свои положительные результаты. В зависимости от того, чем вы дополните свой ежедневный рацион диетического питания (к примеру, спорт или массажи), количество сброшенных килограммов тоже будут интенсивно уходить. Ниже посмотрите небольшой видеосовет на тему того, возможно ли похудеть при помощи молока. Полученная информация даст вам исчерпывающие ответы, насколько это реально и стоит ли такую диету применять.

Отзывы о результатах похудения

Ирина, 45 лет, Киров:

«Пару месяцев назад использовала данный режим питания для похудения. Понравилась эта молочная диета против живота – он стал плоским буквально за 2 дня. Потеряла около 8 кг за этот период. Однако когда закончила диетический режим питания, вскоре все, что потеряла, вернула в двукратном размере. Судите сами, насколько это эффективные диеты».

Мария, 32 года, Москва:

«Я частенько использую молочную диету и прибегаю к этому способу похудения раз в два месяца. Каждый раз я стараюсь брать разные способы диетического питания, чтобы не приучать свой организм. Больше всех мне нравится кефирно-творожная, потому что с ее помощью теряю до 6-8 килограмм в неделю. Чтобы вес не возвращался, стараюсь не есть после 18.00».

Анастасия, 38 лет, Самара:

«А я диеты вообще не переношу. Хотя все же решила попробовать молочно-растительную. Продержалась всего 3 дня, а потом сорвалась. Но даже за этот короткий срок результат был – минус 1 кг. Но за неделю вес вернулся, потому как, не довела начатое до конца. Сейчас для меня самый эффективный способ – спорт и не есть на ночь».

tvoi-detki.ru

Молочная диета для похудения на 5 дней

Молочная диета для похудения на 5 дней – далеко не новый способ скинуть пару лишних килограммов за небольшой промежуток времени. Такая диета пользуется большим успехом на протяжении полутора столетий и помогает безвозвратно и без вреда для здоровья избавиться от избыточного веса.

Молочная диета для похудения на 5 дней

Единственное, что поменялось в соблюдении молочной диеты прошлого столетия и нынешнего – количество и виды употребляемых продуктов. Если раньше программа подразумевала исключение из своего рациона всех продуктов за исключением молока на 5 дней, то сейчас её заметно улучшили и добавили множество новшеств, благодаря которым диета стала более лояльной, а вероятность срыва и, как следствие, негативного влияния на организм удаётся избежать.

Содержание статьи

Молочная диета на 5 дней: преимущества программы

Многие диетологи XIX века ставят под сомнение полезные свойства молока и кисломолочных продуктов в разрезе с диетологией. Тем не менее, молочные продукты являются неотъемлемой составляющей рациона каждого. Они содержат колоссальное количество минералов, витаминов и других питательных элементов, которые играют немаловажную роль в развитии и здоровье организма человека.

Если каждый день выпивать стакан молока, организм сможет в полной мере насытиться жизненно важным белком, который служит некой строительной опорой для каждой клеточки и ткани. Также молочная диета обладает прекрасными лечебно-профилактическими свойствами.

Регулярное потребление молока обеспечивает более активную работу всего организма, нормализует кишечные функции и, конечно же, способствует ускоренному сжиганию избыточных жировых отложений.

Регулярное употребление молока способствует ускоренному сжиганию избыточных жировых отложений

Молочная диета отличается широким спектром преимуществ в сравнении с другими диетическими программами:

Диета, рацион которой основан на употреблении только молочных продуктов, не оказывает негативного воздействия на тонус мышц за счёт насыщенности продуктов чистым протеином.
Молочные продукты содержат в большом количестве кальций. Учёные совсем недавно доказали, что недостаточное количество этого элемента в организме человека существенно замедляет эффективность даже самых «суровых» и «жёстких» программ в борьбе с лишними килограммами. Получается, что если организм обогащён кальцием, навсегда распрощаться с лишним весом удастся гораздо быстрее.

Высокая результативность молочной диеты на 5 дней обеспечивается еще и благодаря отсутствию в рационе худеющего твёрдых продуктов питания во время соблюдения программы. А это в значительной степени влияет на скорость сжигания жировых отложений.

Видео — Описание молочной диеты

Минусы диеты, основанной на употреблении молочных продуктов

Но каждая диета имеет свои недостатки. Молочная диета тому не исключение:

В основе молочной диеты заложены достаточно «жёсткие» программы рациона, соблюсти которые удаётся далеко не каждому голодающему.
Клетчатка в молочных продуктах полностью отсутствует, поэтому соблюдать такой диетический рацион рекомендуется строго 5 дней, не более. Если увеличить срок соблюдения диеты, то это может привести к истощению человеческого организма.
Употребление молочных продуктов в избыточном количестве нередко приводит к расстройствам кишечника, дисбалансу в пищеварении, а также обезвоживанию всего организма. Такие негативные последствия программы способствуют возникновению определённых проблем, связанных с работой желудочно-кишечного тракта.

Молочная диета является одной из самых эффективных

Многие диетологи и уже испробовавшие на себе молочную диету отмечают, что такая диетическая программа является одной из самых эффективных. Но не стоит исключать из внимания тот факт, что все методики избавления от лишнего веса должны разрабатываться в индивидуальном порядке, так как они далеко не универсальны. Организм каждого человека уникален, поэтому то, что подходит одному, может сильно навредить другому.

Кому категорически запрещена данная диетическая программа?

Даже если у человека с избыточным весом не отмечается индивидуальная непереносимость молочных продуктов, всё равно перед диетой, в основе рациона которой потребляются молокопродукты, необходимо проконсультироваться с грамотным диетологом, который сможет разработать более подходящую и эффективную программу по избавлению от лишних килограмм.

Молочная диета на 5 дней категорически противопоказана тем, у кого:

имеются явные проблемы с эпидермисом;
были операции на желудке;
имеются противопоказанию рациону, включающему однообразные продукты питания.

Каких результатов стоит ожидать от молочной диеты на 5 дней?

Витамины содержащиеся в молоке

И, конечно же, стоит упомянуть о результатах молочной диеты, которая продолжалась на протяжении 5 дней. Если чётко следовать правилам диетической программы, то всего лишь за 5 дней худеющий может безвозвратно потерять до 7 кг избыточного веса.

Молочно-диетические программы для похудения

Существует три основных программы диет на 5 дней, в основе рациона которых потребляются молочные продукты.

Программа №1

Время приёма пищиПродукты, входящие в рацион

08:00	1 ст. обезжиренного кефира; 5 шт. чернослива; зелёный чай без сахара с мятой и имбирём
11:00	1 ст. обезжиренного йогурта
14:00	100 гр. лёгкого помидорно-огуречного салата; белок яйца, варенного всмятку; 1 ст. обезжиренного кефира; 100 гр. обезжиренной творожной массы
18:00	1 зелёное яблоко; 100 гр. нежирного творога; 1 ст. ряженки

Программа №2

Время приёма пищиПродукты, входящие в рацион

08:00	1 ст. нежирного йогурта; 1 банан; зелёный чай без сахара с мятой и имбирём
12:00	100 гр. лёгкого помидорно-огуречного салата; или 100 грамм нежирного творога с фруктами; белок яйца, варенного всмятку; 1 ст. нежирного кефира
16:00	100 гр. овсяной каши; 1 ст. нежирного молока
19:00	1 ст. обезжиренного йогурта

Программа №3

Время приёма пищиПродукты, входящие в рацион

08:00	1 ст. нежирного йогурта; 1 сладкий фрукт
11:00	100 гр. нежирного творога с фруктами или овсяная каша с фруктами; Белок яйца, варенного всмятку; 1 стакан нежирного молока
14:00	100 гр. лёгкого помидорно-огуречного салата или творожная запеканка; 1 ст. нежирного кефира
18:00	1 ст. ряженки

Во время диеты нужно выпивать стакан молока каждый день

Все продукты, включающиеся в рацион молочной диеты на 5 дней, должны быть с пониженным содержанием жиров.

Также при соблюдении диетических программ, представленных выше, следует выпивать стакан молока каждый 2 часа на протяжении всего дня и 2 литра жидкости в день перед каждой трапезой.

Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!

girl-magazine.ru

Диета на молочных продуктах. Молочные продукты для похудения. Способы избавления от лишнего веса для любителей молочных продуктов. Подробное меню.

Молочные продукты очень полезны для здоровья, ведь организм нуждается в достаточном количестве витамина Д, а для его синтеза в рационе питания необходим кальций. Кроме того в молочных продуктах в больших количествах содержится белок, различные микроэлементы и другие полезные вещества. Таким образом диета с помощью этих продуктов, является неплохим вариантом, если вы заботитесь о своем здоровье. Единственным противопоказанием к этому методу похудения может стать непереносимость лактозы.

Диета на кефире

Из всего разнообразия молочных продуктов кефир, пожалуй, является самым полезным. Он отлично утоляет голод и как нельзя лучше подходит для применения в различных диетах, коих существует немало. В медицине, также, отмечают его благотворное влияние на здоровье, как например, успокоительное для центральной нервной системы, восстанавливающее для всего организма в целом и улучшение кровообращения.

Диета на кефире «3 дня»

Это самая популярная и эффективная диета на кефире. Результат наглядный и достаточно быстрый, но система питания строгая. Кроме кефира все три дня больше ничего нельзя. Есть, конечно же, свои нюансы и правила:

количество кефира на день должно быть от литра до полутора;
прием продукта разделите на 6 раз, это приблизительно каждые три часа;
никаких добавок и подсластителей, это категорически запрещено;
рекомендуются активные занятия спортом совместно с этой диетой и результат вас определенно порадует — до 4 килограмм за 3 дня.

Кефирная диета на неделю

Это более простой вариант питания, чем предыдущий, хотя и менее эффективный. Разбиваем меню по дням недели:

На протяжении первого дня выпиваем до полутора литров обезжиренного кефира и съедаем до килограмма любых фруктов.
На дневной рацион следующего дня выделяем несколько (4-5 шт) запеченных в духовке картофелин и также до полутора литров кефира.
Этот день будет разгрузочным. Только кефир и минеральная вода без газов.
На четвертые сутки можно отварное мясо, в идеале нежирное, диетический вариант — курицу или индейку, не более 500 грамм в день и обязательно кефир.
На пятый день допустимы яблоки, не более килограмма и, конечно, кефир.
Предпоследний день — кефирно-овощной. Овощи любые, но без соли, если салат, то без заправки.
Завершайте диету разгрузочным днем на тех же условиях.

Результат — приблизительно 4 кг за неделю. Если совмещать с регулярными физическими нагрузками, можно скинуть 6-7 килограмм.

Диета на 21 день

Это диета не быстрая, не сложная и довольно щадящая. Отлично подойдет для регулярного применения, но неплохо все же давать в промежутках недельный отдых организму. Суть заключается в следующем: вы на протяжении всего дня приблизительно каждые 2-3 часа съедаете что хотите, кроме продуктов из списка запрещенных (будет приведен ниже) и выпиваете стакан кефира, лучше нежирного. Таким образом получается, что придется просто исключить из питания вредные продукты, к этому вы быстро привыкните и потеряете за весь период до 15 кг.

К запрещенным продуктам относятся: сахар, любой хлеб, картофель, жирное мясо.

Диета на твороге

Творог — очень полезный и вкусный молочный продукт, оказывает укрепляющее действие на костную ткань и богат огромным количеством полезных веществ и минералов. Врачи рекомендуют творожную диету как оздоровительную, благодаря полезных качествам творога, его рекомендуют употреблять при возможной психоэмоциональной нестабильности, диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях и неактивной фазе заболеваний печени.

Для любой разновидности творожной диеты существуют общие рекомендации: берите только свежий и нежирный продукт, пейте больше жидкости (чистую негазированную воду и качественный заварной чай), по окончании диеты оставьте привычку питаться грамотно, во избежание быстрого «затухания» полученного эффекта.

Творожная монодиета на три дня

Как уже стало понятно из названия, есть можно только творог, 6 раз в день по 70 грамм. Пить воду, чай, кофе можно, но лучше от последнего воздержаться. Естественно все без сахара. Пить любую жидкость можно за полчаса до еды, либо не ранее, чем через час. Результат — до 2 кг за весь период.

Диета на твороге «Неделька»

Завтракаете цитрусовым соком и любой кашей (можно мюсли с молоком). На обед приготовьте творожную запеканку, отварной картофель с небольшим кусочком ветчины и листьями салата. Ужинаете хлебом с отрубями (можно намазать маслом) и чаем.
Цитрусовый сок и хлопья с молоком на завтрак. На обед приготовьте Рассольный творожный крем — творог, смешайте его с натертым соленым огурцом, половиной отварного яйца, петрушкой и добавьте рассол. Можно съесть кусочек нежирной рыбы. Ужинаете овощным супом, можно немного хлеба с сыром.
На завтрак бутерброд с маслом и зеленый чай без сахара. К обеду запеките творог с морковью, зеленым горошком, тертым сыром и любимыми специями. Ужин — хлеб с отрубями и маслом, возможно овощной бульон.
На завтрак немного отварного диетического мяса и половину свежего огурца. Обедаете творожной массой с овощами. На ужин приготовьте творожно-ягодную запеканку.
Цитрусовый сок и немного отварной индейки на завтрак. К обеду творог с фруктами и мюсли. Ужинаете несладким творогом с зеленью.
Цитрусовый сок, зерновую кашу на завтрак. Творожную запеканку с манкой (классический рецепт) и компот на обед. Ужин — отварная нежирная рыба с овощами.
Бутерброд из хлеба с маслом и медом, несладкий чай — это завтрак. На обед творожное пюре с огурцом, кефиром, редькой и сахаром. На ужин кабачковый суп и ломтик хлеба с отрубями.

Диета на йогуртах

Йогурт помогает организму повысить иммунитет и бороться с различными грибковыми заболеваниями. Очень сбалансированный продукт, содержит в себе множество витаминов и минералов, обогащен белком и кальцием, обеспечивает организм полезными бактериями. Помимо всего прочего способен ликвидировать пищевые расстройства и вывести токсины из организма. И это еще даже не полный перечень полезных свойств этого кисломолочного продукта.

Диета на йогурте, 14 дней

На протяжении всего периода меню практически не должно меняться, возможно разнообразить только равноценными продуктами.

Завтрак: чай без сахара (черный/зеленый), йогурт с сухофруктами/ягодами/свежими фруктами и сок апельсиновый/гранатовый/грейпфрут, разбавить водой.

Обед: варианты овощных супов (огурец/кабачок/морковь) с зеленью и йогуртом, отварное диетическое мясо с овощным салатом и разбавленный сок.

Ужин: салат из отварной спаржи с йогуртовой заправкой, разбавленный сок.

После двух недель этой диеты рекомендуется перерыв не менее 3 месяцев.

Диета на молоке

Молоко дает чувство сытости, имеет высокую пищевую ценность и богато различными витаминами и минералами, необходимыми для здорового функционирования организма. Существует несколько правил для диеты на молоке:

пить только натуральное молоко, не кипяченое, но подогретое;
не употреблять во время молочной диеты кислые фрукты и ягоды;
пейте молоко медленно, можно использовать трубочку;
для диетических целей подходит только нежирное молоко;
за полчаса до приема пищи выпивайте чистую негазированную воду.

Трехдневная монодиета на молоке

В первый день выпиваете по стакану молока каждые два часа. Воды в день до двух литров.
На следующие сутки сокращаете промежуток до полутора часов. Воды, так же, до полутора литров.
На следующий день выпивайте стакан молока каждый час. Воду пьете по потребности.
Этот день можно считать «выходом» из диеты. На завтрак выпиваете стакан молока, а обед и ужин могут включать в себя овощные салат и суп.

В процессе диеты в молоко можно добавлять немного кофе, но не чаще двух раз в день.

Молочная диета: отзывы

Впечатления от этой диеты совершенно разнообразные. Кто-то отмечает проблемы со стулом, у кого-то ушло не такое количество веса, которое ожидалось. Здесь стоит заметить, что при любой системе питания важно соблюдать правила и знать о личных противопоказаниях. В большинстве случаев молочная диета пришлась по душе худеющим благодаря своей неоценимой пользе для организма.

vesdoloi.ru

Молочная диета для похудения на 5 дней

Диета на молочных продуктах уже давно пользуется популярностью. Есть много разных вариантов, начиная с монодиеты и заканчивая более щадящими вариантами, допускающими использование и других продуктов.

Польза и вред молочной диеты

В состав молочных продуктов входит много полезных и необходимых для организма веществ. Содержит молоко важный белок, который принимает участие в строительстве клеток и тканей. Положительно сказывается напиток на работе кишечника и всей пищеварительной системы. В состав молока входит кальций, который важен для процесса похудения. Если говорить о вреде, то в первую очередь стоит упомянуть лактозную непереносимость. Также такая диета не подходит тем, у кого аллергия на молочные продукты.

Молочная диета против живота

Этот способ похудения считается разгрузочным днем, который можно проводить раз в неделю. При желании такую диету разрешается продлевать до трех дней, но не более. Придумал такой способ похудения диетолог из Франции. Рацион состоит только из 1 л молока жирностью не больше 2,5%. Общее количество нужно разделить на порции и пить с небольшими интервалами, чтобы не чувствовать голод. Рекомендуется последний стакан выпить в 6 вечера.

Молочная диета для похудения на 5 дней

Этот способ похудения помогает очистить и омолодить ЖКТ. За пять дней можно будет почувствовать легкость в животе и избавиться от лишних килограммов. Меню в этот период одинаковое и выглядит так:

Завтрак: 1 ст. минеральной воды без газа, 0,5 ст. обезжиренного йогурта, любой фрукт, но не кислый и чай с медом.
Второй завтрак: 100 г каши на выбор: гречки, риса или овсянки, немного нежирного творога и молока.
Обед: яйцо, сваренное всмятку, салат из помидора и огурца заправленный йогуртом, и 1 ст. молока.
Ужин: молоко и некислый фрукт.

Чтобы результаты были еще более лучшими, рекомендуется регулярно заниматься спортом. Не стоит использовать эту диету людям и индивидуальной непереносимостью, и при наличии проблем с пищеварительной системой.

Есть еще один эффективный вариант молочной диеты, которая обещает сбросить за неделю около 7 кг.

womanadvice.ru

Диета на молочных продуктах (5 вариантов, меню, отзывы)

Молоко и молочные продукты приносят организму человека неоспоримую пользу (при отсутствии индивидуальной непереносимости этого продукта). Диета на молочных продуктах поможет похудеть и укрепить здоровье. В нашей статье представлено несколько вариантов меню.

Диета на молоке

Данный вариант диеты рассчитан на 7 дней. Молоко нужно пить на протяжении дня: с 8.00 до 20.00.

• День № 1: по 200 мл нежирного молока с интервалом в 2 часа• День № 2: по 200 мл нежирного молока с интервалом в 1.5 часа• День № 3: по 200 мл нежирного молока каждый час• Дни № 4, 5, 6, 7: по 200 мл нежирного молока каждые 30 минут

Еще пару дней после завершения любого варианта диеты в первой половине дня стоит пить только молоко (по 200 мл каждые 2 часа). Во второй половине дня можно кушать лишь легкие овощные салаты. Далее полагается постепенно расширить рацион.

Щадящий вариант диеты на молочных продуктах

Этот вариант диеты занимает неделю и уносит около 4-5 кг лишнего веса.

• Завтрак: 200 мл кефира или нежирного йогурта• Второй завтрак: обезжиренный творог (200 г) и несладкий чай• Обед: творожная запеканка, фрукты и чай с молоком• Ужин: кефир, молоко или йогурт невысокой жирности

Молочно-кефирная диета

Диета рассчитана на 3 дня. Данный план питания разрешает употреблять лишь кефир и молоко, чередуя их друг с другом. Общая норма молочных продуктов: 1.5-2 л. Кушать нельзя ничего. Жидкий рацион представлен несладким чаем и негазированной водой.

Молочно-творожная диета

Этот вариант диеты обеспечивает мочегонный эффект. Предложенный ниже план питания стоит использовать при таких проблемах, как:• Ожирение• Гипертония• Склонность к отекам• Недостаточность кровообращения

Диета рассчитана на короткий срок – ей стоит посвятить 2-5 дней.

В суточный рацион входят:• Свежий творог – 400 г• Молоко – 1 л

Продукты можно чередовать или совмещать друг с другом. Кратность приема пищи – 4-6 раз в день. Пить можно воду без газа, несладкий зеленый чай, травяные отвары.

Комплексная диета на молочных продуктах

Предложенная ниже диета занимает 7 дней.

Дни № 1-5• Завтрак: брынза (250 г), порция нежирного йогурта без добавок, а также негазированная минеральная вода (250 мл) с добавлением сока лимона и натурального меда (1-2 ч.л.)• Обед и ужин: обычное меню (без излишеств)

Суббота• До завтрака: 200 мл теплой воды• Завтрак: какао, приготовленное на нежирном молоке (250 мл) с добавлением 1 ч.л. меда• Второй завтрак: вода, грейпфрут или апельсин• Обед: 200 г нежирного рыбного филе или белого мяса птицы, зелень и сок лимона• Полдник и перед сном: нежирный питьевой йогурт и 1 ч.л. меда• Ужин: несоленый овощной бульон и вареные овощи

Воскресенье• Первая половина дня: 1,5 л воды• Обед: какао, приготовленное на нежирном молоке (250 мл) с добавлением 1 ч.л. меда, а также 500 мл овощного бульона• Ужин: рыба, запеченная в духовке (200 г), зеленые овощи• Перед сном: нежирный питьевой йогурт и 1 ч.л. меда

Отзывы

Диета на молочных продуктах обеспечивает стабильную потерю веса – это подтверждают многочисленные отзывы.

updiet.info

меню на 3 и 7 дней

Существуют различные варианты молочных диет, выбор которых каждый может сделать исходя из собственных вкусовых предпочтений. В любом случае, необходимо помнить о правильном питьевом режиме, а также соблюдать все правила здорового образа жизни.

Диета молочная на 3 дня

Это жесткий вариант диеты, поскольку предполагается в течение 3-х дней употреблять только один продукт — коровье молоко, жирность которого не превышает 2,5%. Но если чувство острого голода продолжает вас преследовать в течение всего дня, попробуйте повысить жирность молока до 5%.

Во многих источниках рекомендуется принимать только домашнее, а еще лучше парное молоко. Если у вас есть возможность выбираться каждый день на рынок, можно брать молоко фермерское, поскольку оно не такое жирное, как у «частников».

Если придерживаться следующего порядка, то в течение диеты можно сбросить до 3 килограммов:

Необходимо осуществить вход в диету — за 2-3 дня исключить из рациона жирную, жареную, острую пищу и еду, насыщенную углеводами.
В течение первого дня каждые 2 часа, начиная с 8:00 и до 20:00, выпивать по стакану теплого молока. Можно выпить залпом или же глоточками через трубочку.
На второй день сократить интервалы приема молока до полутора часов.
В заключительный третий день выпивать стакан молока через каждый час.
В течение 2-й дней после диеты осуществить грамотный выход — употреблять только легко усваиваемые салаты в неограниченном количестве.

Даже с учетом насыщенности молока микроэлементами и минералами, не будет лишним параллельно принимать поливитамины. Если диета проводится тяжело, можно в промежутках между приемами молока выпивать по стакану свежевыжатого сока, но не цитрусового.

Жесткая молочная диета на 7 дней

Это наиболее экстремальный вариант молочной диеты, поскольку предполагается, что в течение 7 дней вы откажитесь от любой еды в пользу коровьего молока. Так, необходимо ежедневно выпивать 1,5 л теплого молока. Помимо этого, нужно пить столько же чистой воды, а также рекомендуется прием поливитаминов.

Конечно, не всем удастся продержаться неделю на молоке. При сильном чувстве голода разрешается перекусить следующими продуктами:

яблоком;
персиком;
ананасом;
бананом;
грушей;
горстью чернослива;
манго;
горстью изюма.

Чтобы не нанести вред организму, рекомендуется осуществить правильный вход и выход из диеты так же, как в случае с 3-дневной диетой. В течение 7 дней удастся сбросить 6-8 кг.

Молочно-кефирная монодиета

Такая диета ничем не отличается от молочной монодиеты. Разница лишь в том, что вы можете чередовать между собой стакан теплого молока со стаканом кефира. Какими же преимуществами обладает молочно кефирная диета?

Во-первых, ваше питание становится более разнообразным. Во-вторых, в кисломолочных продуктах находятся полезные бактерии, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. И, в-третьих, диета молочно-кефирная идеально подходит тем, у кого организм отказывается принимать молоко в чистом виде.

Сроки проведения такого питания также колеблются от 1 до 7 дней. Если речь идет об одном дне — то его можно назвать, своего рода, разгрузочным днем. Такие разгрузки очень полезно устраивать раз в неделю. При 7-дневной диете на кефире удастся не только очиститься, но и похудеть. Для этого можно соблюдать следующее меню:

Помимо систематических еженедельных разгрузочных дней, однодневная диета молочно-кефирная будет очень полезной после больших праздников и тяжелых застолий. Воспользоваться таким питанием можно и три, и пять дней подряд. Все также, не забывая при этом пить много воды и принимать витамины.

Долгосрочная молочно-кефирная диета

Если вы желаете сбросить до 12 кг, рекомендуется выбрать долгосрочную диету, которая позволит похудеть за счет сжигания жировых запасов. Так, в течение месяца предлагается придерживаться молочно-кефирной диеты, при которой употребление пищи предполагается через каждые 2,5-3 часа.

Так как в основе молока и кефира лежит белок, то продукты, принимаемые параллельно в пищу, должны в основной своей массе состоять из белка и клетчатки. Вот пример меню на неделю:

Понедельник

Завтрак состоит из зеленого чая без сахара с молоком + 50 г мраморного сыра.
На обед разрешается съесть 100 г отварной говядины + 2 зеленых яблока, выпить 200 мл кефира.
Перекус — это стакан теплого молока + 70 г ц/з хлеба.
На ужин можно подать 100 г отварного куриного филе, 1 тертую морковь + 1 яблоко.

Вторник

Завтрак может состоять из кофе с молоком без сахара и 100 г ржаного хлеба.
Обед — 4 отварные картофелины + 1 груша.
В качестве перекуса подают чай с медом и 100 г ц/з хлеба.
На ужин съедают 1 отварное яйцо и выпивают 200 мл кефира, 300 мл свежевыжатого сока (морковный, яблочный, апельсиновый).

Среда

На завтрак подают чай с лимоном + 1 отварное яйцо.
Обед состоит из 100 г отварной говядины, 2 картофелин и 200 мл свежевыжатого сока.
Перекус — 200 мл кефира + 100 г ржаного хлеба.
На ужин разрешаются 3 картофелины, 1 яйцо с 1 ст. л. майонеза, чай и 1 груша.

Четверг

На завтрак съедают 100 г ц/з хлеба и выпивают чай с молоком.
Обед — 200 мл фруктового сока, 100 г рыбы на пару, 3 картофелины в мундирах.
Перекус в качестве 60 г диетических печеней + 200 мл кефира.
На ужин подают вареное яйцо, 200 г кефира + 1 груша или яблоко.

Пятница

Завтрак чай с молоком + 1 вареное яйцо.
Обед — 100 г отварного куриного филе, 3 картофелины + 200 мл сока.
Перекус — 2 яблока + стакан кефира.
На ужин можно съесть 150 г творога со сметаной и выпить 200 мл кефира.

Суббота

На завтрак подать чай с лимоном и 100 ц/з хлеба.
В обед съесть 100 г отварной рыбы, порцию овощного салата и выпить 200 мл кефира.
Перекус — чай без сахара + 2 груши.
На ужин разрешается 200 мл кефира + 1 банан.

Воскресенье

На завтрак чай или кофе с молоком + пшеничные хлебцы.
Обед — 2 бутерброда с лососем и ржаным хлебом + 1 отварное яйцо + 4-5 помидор черри + 200 мл сока.
Перекус в виде 1 персика или яблока + стакан теплого молока.
На ужин подать 1 огурец или помидор и 200 мл кефира.

Так пройдет первая неделя молочно-кефирной диеты. Меню для остальных 3-х недель предлагается составить по такому же принципу.

Диета молочно-растительная

Это 7-дневный рацион питания, который состоит из молока или кефира и растительной пищи. Приемы пищи повторяются через каждые 2-3 часа. Так, меню на день состоит из 1,5 молока или кефира, 1 кг овощей или фруктов. Разрешается в один день съедать килограмм овощей, а в другой килограмм фруктов. Есть и другой вариант меню — включить в рацион по полкило фруктов и овощей.

На молочно-растительной диете каждый сможет составить оптимальное для себя питание, опираясь на разрешенные продукты. Вот пример меню на 7 дней:

1-й день: 700 г творога + 1,5 л молока;
2-й день: по полкило свежих или запеченных яблок и груш + 1,5 л кефира;
3-й день: 1 кг тушеных овощей + 1,5 г кефира;
4-й день: фрукты и овощи не более 1 кг + 1,5 л молока;
5-й день: 600 г творога + 1,5 л кефира;
6-й день: завтрак — 150 г творога, перекус — 200 г яблок, обед — 150 г творога с фруктами, ужин — тертая морковь + стакан кефира;
7-й день: любые фрукты не более 1 кг + 1,5 л кефира.

Диета фруктово-молочная

Речь идет об употреблении в пищу молочных продуктов и фруктов. Питаться необходимо через каждые 2-3 часа, берем золотую середину — 2,5 часа. Если вы начали испытывать острое чувство голода, можете начать кушать раньше.

Чтобы диета фруктово-молочная оказалась действительно эффективной, молоко (кефир) должно быть нежирным. Фрукты в пищу можно употреблять все, кроме винограда и бананов. Желательно, чтобы их вес не превышал более 1 килограмма.

Можно делать молочные коктейли или пить молоко (кефир) с фруктами по отдельности. Один прием молока можно заменить 200 г творога. Главное, чтобы его жирность не превышала 5%. Разрешается позавтракать молочным коктейлем с ягодами и медом:

Применяя диету на молочных продуктах и фруктах, употреблять в пищу поливитаминный комплекс в течение недели необязательно, чтобы не перенасытить организм витаминами и не вызвать аллергической реакции на какой-либо компонент.

В следующей статье мы подробнее поговорим о молочно-фруктовой диеты: http://diyetu.ru/molochno-fruktovaya-dieta/.

Диета молочно-банановая

Очень вкусная, полезная и достаточно щадящая монодиета, которую практикуют от 3 до 7 дней. Разберемся, почему именно бананы? Бананы, так же как и молочные продукты, содержат огромное количество микроэлементов и минеральных веществ. Если в молоке доминирует кальций, то бананы могут гордиться большим содержанием в них калия, принимающего активное участие в очищении организма. Помимо всего, калий ведет борьбу с высоким артериальным давлением и стимулирует сердечную мышцу, выводит из организма избыточную жидкость и нормализует водно-солевой баланс.

А также бананы содержат большое количество магния, влияющего на процессы свертывания крови, уменьшающего возбудимость нервной системы, и участвующего в построении костной ткани. К слову, один банан восполняет в организме норму магния и калия в сутки.

Применяя диету молочно-банановую, параллельно ваш организм получает сбалансированный комплекс различных витаминов, в том числе группы В.

Каждый день диеты вы можете съесть 2 банана и выпить пол-литра молока. Желательно разделить и то, и другое так, чтобы у вас получилось 5-6 приемов пищи. Конечно, такой рацион может быстро надоесть. В этом случае можно побаловать себя молочно-банановым коктейлем по следующему рецепту:

Диета достаточно жесткая, но не забывайте, что после приема бананов долго не хочется есть. Принимая их в пищу, вы полностью избавляетесь от избыточной жидкости и отеков.

При выходе из диеты в течение дня можно съесть 2 банана и выпить до 1 л молока.

Хочется добавить, что можно применять молочно-банановые коктейли, что не только очень вкусно, но еще и сытно.

Диета на молочных кашах

Диеты на молочных кашах очень питательные и полезные. Их можно использовать от нескольких дней до одного месяца. Вы можете самостоятельно выбрать, какую кашу будете употреблять в течение похудения — овсяную, ячневую, пшеничную, гороховую и проч. В любом случае, главные продукты диеты — каша и молоко.

Рассмотрим диету на молочной каше с овсянкой на 2 недели:

Рацион первой недели состоит только из двух продуктов — овсяной каши и молока. Составляя меню нужно учитывать, что количество суточных калорий, попадающих в организм с пищей, не должно превышать 950-1250.
Начиная со второй недели диеты на молочной каше с овсянкой, калорийность повышается до 1050-1350 калорий в день, и вы можете съедать за завтраком и ужином по 150 граммов свежих фруктов.

Рецепт молочной овсяной каши для второй недели можно увидеть на видео:

Овсянка считается крупой, содержащей тяжелые углеводы. Для ее переваривания организму приходится тратить большое количество энергии, которое он берет из собственных ресурсов, что способствует похудению.

Гречнево-молочная диета (видео)

Этот вид диеты не представляется краткосрочным — его продолжительность в среднем длится от четырнадцати дней. Прелесть гречнево-молочной диеты заключается в том, что гречку можно есть в течение дня в неограниченном количестве. А вот молока или кефира, содержащего всего 1% жира, можно выпивать не более 1 литра.

Принимать гречку и молоко (кефир) можно вместе, по отдельности или запивая. Кому как больше нравится. Результат не заставит себя долго ждать. В течение 14 дней — минус 10-12 килограммов.

Применяя гречнево-молочную диету, категорически запрещается употребление соли, сахара, масла и специй. Гречка не варится, а запаривается на ночь для всего следующего дня из расчета 1:1,5 крупы и кипятка. После чего, посуда заворачивается в одеяло и оставляется на ночь.

Стоит отметить, что молоко можно заменить кефиром. В видео вы сможете ознакомиться с жестким вариантом такого питания:

Почему молочные продукты используются в диете?

Основа любых молочных диет, которые могут выдерживаться от одного дня до месяца, – употребление различных видов молочных и кисломолочных продуктов. Это молоко, кефир, йогурт, творог и т.д. Поэтому даже если отмечается непереносимость одного из продуктов, его всегда можно заменить. В любом случае диета данного типа имеет следующие преимущества:

Процесс похудения обеспечивается за счет быстрого жиросжигания. Дело в том, что в молочных и кисломолочных продуктах минимальная калорийность и высокое содержание белка, поэтому организм тратит много энергии на его переработку. В свою очередь, это способствует активной переработке накопившихся и поступающих жиров.
Молочные продукты нормализуют состояние пищеварительной системы, благотворительно воздействуя на микрофлору желудка и кишечника. Это приводит к нормализации уровня сахара и «плохого» холестерина в крови, что в свою очередь способствует похудению.
Белок и жир, содержащиеся в молоке, являются клеточным строительным материалом и источником энергии для организма. Именно благодаря этим компонентам гарантируется безопасность мышц и костей, поскольку в результате похудения мышечная ткань не истощится даже при активных тренировках.
Молоко улучшает память, повышает иммунитет, увеличивает продолжительность жизни и поднимает настроение.
Организм получает из коровьего молока приблизительно пятьдесят различных макро- и микроэлементов. Такие минеральные вещества, как магний, фосфор, сера, хлор, калий и кальцием. Причем, взятый из молочных продуктов кальций усваивается организмом практически полностью, в отличие от других продуктов питания.

Диета молочная подходит практически всем, кроме беременных женщин, кормящих мам и людей, которые не переносят молочные продукты. Также ее стоит прервать при несварении желудка, мигренях и головокружении, болях в кишечнике, тошноте и вздутии.

Молочная диета позволяет быстро и эффективно расставаться с лишним весом, не испытывая при этом чувства голода. В видео рассказано, как правильно придерживаться молочной диеты, а также перечислены ее плюсы и минусы.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

загрузка...

ожидаемые результаты, отзывы и правила выхода, мнения врачей и опробовавших диету

Задать вопрос
О проекте
Контакты

Главная
Диеты
- Для похудения
- Для здоровья
Продукты питания
- Овощи
- Травы, специи и приправы
- Крупы, бобовые, отруби
- Продукты животноводства
- Орехи
- Фрукты
- Ягоды
- Мясо, птица и субпродукты
- Напитки
- Семена и масла
Нутриенты в продуктах
- Витамины
- Микро- и макроэлементы
Калькуляторы
- Таблица калорийности продуктов питания и удобный калькулятор калорий в готовых блюдах
- Калькулятор диеты Дюкана для похудения: как правильно рассчитать свой вес и количество дней каждого этапа
- ИМТ калькулятор с учетом возраста по формуле Адольфа Кетле

Главная Диеты Для похудения Молочная диета для похудения на 5 дней: о

foodexpert.pro