Диета любимая: диета любимая на 7 дней, меню, результаты, отзывы. Диета любимая 7 дней отзывы и результаты меню
Диета Любимая на 7 дней, меню, отзывы, фото до и после Любимой диеты
Быстрая навигация по статье:
Для желающих похудеть быстро и эффективно подойдет несложная Любимая диета, которая отличается своей доступностью. По имеющимся отзывам, эта диета действительно помогает сбросить за неделю около 4-5кг. Для тех, кто имеет очень большой вес, превышающий 80-100кг, диета поможет похудеть еще на большее количество килограммов, а кроме того, запустит регуляцию обменных процессов, которые обычно снижены у полных людей.
Результат после второго дня диеты Любимая
Для затравки посмотрите видео - девушка дает отзывы и делится впечатлениями:
А теперь переходим непосредственно к диете.
Меню диеты на 7 дней: щадящий вариант
Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.
Первый день:
В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.
2Второй день:
Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом. Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится. Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка.
- Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.
Третий день:
Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.
4Четвертый день:
Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.
Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.
5Пятый день:
Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.
6Шестой день:
Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.
Седьмой день:
Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.
Важно!
Все 7 дней диеты Любимой вы должны принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а также в белковый, овощной и фруктовый дни дополнительно пить воду или чай без сахара в любом количестве.
Для тех, кто хочет сбросить большее количество килограммов можно использовать более жесткое меню диеты Любимой на 7 дней.
Меню диеты на 7 дней (минус 10 кг за неделю): строгий вариант
- Первый день: Питьевой
- Второй день: только один вид овощей, например, морковь или огурцы в количестве не более 1кг
- Третий день: Питьевой
- Четвертый день: Только один вид фруктов, например, яблоки 1кг
- Пятый день: Выбираем что-то одно – - 300г рыбы запеченной или отварной; - 300г курицы без кожи; - 3 яйца и 200г нежирного творога; - 300г мяса; - 1л кефира
- Шестой день: Питьевой
- Седьмой день: Можно по 200г курицы, фруктов, рыбы, овощей и кефира. У вас получится 5 приемов пищи.
Отзывы худеющих с фото до и после
Как говорят отзывы о диете Любимой, ее не следует расценивать как панацею от всего количества лишних килограммов. Она позволяет лишь запустить процесс похудения.
Вот что говорит Анна, 34 года, домохозяйка:Я весила более 112кг, когда мне посоветовали испробовать диету Любимая на 7 дней. Я начала и заметила, что мой вес стал уходить очень быстро. За неделю я сбросила 7, 3 кг. Успех вскружил мне голову, и я решила продолжить худеть еще две недели. Но в конце второй недели я чувствовала большую слабость и головокружение, особенно в питьевые дни. Диету пришлось завершить. Всего я потеряла за две недели 11кг.
А вот отзывы о диете Любимой Насти, 28 лет, начальный вес 74кг, секретарь-машинистка:Моя работа сидячая, поэтому похудеть для меня очень сложно, но на диете Любимой я смогла за неделю потерять около 6кг. Переносится она легко, так как я всегда могу сделать себе горячего кофе или чая. Также меня спасал отвар шиповника, который мне готовила мама и наливала его в термос. Он помогал перенести чувство упадка сил в питьевые дни.
Наталья 37 лет, риэлтор, начальный вес 69кг, прислала такие отзывы и результаты о диете Любимой:Мне диета помогла сбросить более 8кг за неделю, так как моя профессия связана с постоянным движением, и я все время старалась ходить пешком. Было трудно только в самый первый день, так как я не привыкла ничего не есть. Но на следующий день я заметила, что мои обычные порции даже не доедаются, так как желудок требовал меньше пищи. Я чувствовала легкость и бодрость, перенесла очень легко. Думаю повторить через несколько месяцев.
Посмотрите видео, которое сняла девушка, прошедшая все дни диеты, она действительно заметно похудела:
Рекомендации врачей по диете Любимой 7 дней
По мнению врача-диетолога Ирины Любовецкой, которая занимается составлением индивидуальных диет и является экспертом в области правильного питания, диета Любимая на 7 дней не должна превышать этот срок. Дело в том, что в питьевые дни организм недополучает необходимых веществ, что может негативно сказаться на здоровье. Диета противопоказана людям с болезнями ЖКХ, почек, сердечнососудистой системы. Также недопустимо ее применение у больных сахарным диабетом. В остальном же, эта краткосрочная диета действительно может запустить замедленные метаболические процессы, так как небольшие порции и дробное питание способствуют похудению. Лучше дополнить диету умеренными физическими нагрузками и массажем, чтобы не спровоцировать появление растяжек и морщин, которые могут появиться после резкого похудения.
chudo-dieta.com
Диета "Любимая" на 7 дней: отзывы и результаты
Диета «Любимая» поможет вам добиться результата всего за 7 дней! Читайте отзывы, смотрите результаты людей, и сбросьте до 10 кг с Любимой диетой всего за неделю!
Содержание статьи
Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Её меню достаточно простое, поэтому процесс приготовления блюд не занимает много времени. Для того чтобы ускорить процесс похудения, нужно сочетать диету с выполнением физических упражнений. Представительнице прекрасного пола следует отказаться от алкогольных напитков. В блюда не рекомендуется добавлять соль и сахар.
Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря "Любимой" диете?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.Основные принципы диеты
- В первый день нужно употреблять достаточное количество жидкости.
- Во второй — необходимо есть различные овощи. При этом предпочтение нужно отдать брюссельской капусте, моркови, огурцам, перцу.
- В третий день, так же как и первый, нужно пить много жидкости.
- Четвертый день можно назвать фруктовым, так как женщине разрешается есть любые фрукты. Особенно популярны у представительниц прекрасного пола киви, яблоки, бананы, апельсины.
- В пятый день в меню женщины, решившей расстаться с лишним весом, должны быть продукты, богатые белком. К ним относятся, прежде всего, куриное мясо, творог и яйца.
- В шестой день разрешается пить большое количество жидкости: кефира, чая, некрепкого бульона. На седьмой день происходит плавный выход из диеты. Питание приближено к обычному ежедневному меню.
- В седьмой день диеты можно употреблять в пищу такие продукты:
- — на завтрак — 2 вареных яйца, несладкий чай;
- — на обед — овощной суп, любой фрукт;
- — на полдник — два киви или грейпфрут;
- — на ужин — салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем).
«Любимая» диета: меню на неделю
| День диеты | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 день | 250 мл несладкого чая, 150 мл кефира | 200 мл куриного бульона без соли | 150 мл йогурта | 200 мл молока |
| 2 день | 2 помидора небольшого размера | Салат, изготовленный из огурцов, свежей капусты и зелени. Блюдо заправляют растительным маслом | 2 свежих огурца | Салат из красного перца и огурцов с добавлением зелени |
| 3 день | 200 мл чая и 0,2 л молочного коктейля | 200 мл куриного бульона | 200 мл кефира | 0,2 л молока |
| 4 день | 2 апельсина, 1 грейпфрут | Фруктовый салат из яблок, апельсинов и киви | Яблоко и груша | 200 мл молока |
| 5 день | 2 яйца. На второй завтрак 200 г отварной рыбы | 100 граммов отварного куриного филе, 100 граммов вареного гороха | 100 граммов творога небольшой жирности | 100 граммов сыра |
| 6 день | 200 мл чая без сахара, 200 мл кефира. Второй завтрак состоит из 200 мл сока грейпфрута | 200 мл куриного бульона | 0,2 л молочного коктейля | 200 мл молока |
| 7 день | 2 вареных яйца, чашка зелёного чая. На второй завтрак следует съесть яблоко или грейпфрут | Порция супа с гречкой | Любой фрукт | 200 граммов салата, заправленного растительного масла |
Данное меню является приблизительным и может быть скорректировано в зависимости от наличия у вас тех или иных продуктов .
Плюсы диеты
Главным преимуществом диеты является то, что процесс похудения в большинстве случаев не сопровождается слабостью, сильным головокружением или усталостью.
Данный способ борьбы с лишним весом довольно эффективен, ведь за семь дней женщина может потерять примерно 10 килограммов. Диета предполагает употребление в пищу продуктов, в которых присутствует довольно большое количество витаминов и микроэлементов.
Противопоказания диеты
Перед тем как сесть на диету, рекомендуется посоветоваться с доктором. Этот способ снижения веса противопоказан при наличии у представительницы прекрасного пола следующих патологий:
- диабет;
- гипертоническая болезнь;
- тяжёлые патологии пищеварительного тракта;
- сердечная недостаточность;
- хронические заболевания почек, протекающие в тяжёлой форме.
Диета совершенно не подходит беременным женщинам и кормящим матерям.
Полезные советы
При наличии склонности к запорам нужно очистить кишечник перед диетой. Для этого вовсе не обязательно делать клизму. Можно просто принять на ночь слабительное средство растительного происхождения. Средство поможет вывести накопившиеся токсины, в результате полезные вещества и витамины будут лучше усваиваться организмом.
Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться таким рецептом:
- Следует взять предварительно высушенные измельченные плоды чернослива, инжира и кураги.
- Полученную смесь заливают кипятком.
- Средство должно хорошо распариться.
- После этого образовавшуюся смесь нужно измельчить при помощи блендера, добавить небольшое количество меда.
- Затем в средство наливают 80 мл лекарственного отвара крушины.
- Все ингредиенты тщательно перемешивают.
Средство следует хранить в холодном месте. Перед тем как сесть на диету, следует принять на ночь столовую ложку средства. Его запивают достаточным количеством жидкости.Существует и другой способ быстрого очищения кишечника:
- Нужно выжать сок из листьев алоэ.
- В 300 мл напитка добавляют 100 граммов мёда.
Для быстрого очищения кишечника нужно принять 10 граммов смеси. Предварительно её следует разбавить достаточным количеством жидкости.
Диета «Любимая» помогает потерять до 2 % жировой ткани. Для этого чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить калорийность своего рациона на протяжении последующих тридцати дней.
Важно! Женщинам, соблюдающим данную диету, нужно избегать изнурительных физических тренировок. В противном случае могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как упадок сил и тошнота. В питьевые дни обязательно надо употреблять в пищу свежий бульон. Это позволит избежать срыва диеты. Кроме того, женщине нужно отказаться от магазинных соков, газированных напитков.
Отзывы и результаты женщин
Ниже вы можете не только прочитать отзывы и информацию о результатах женщин, которые на себе испробовали «Любимую» диету, но и поделиться собственным мнением и ощущениями от данной диеты.
devoe.ru
Результаты и отзывы о Любимой диете на 7 дней. Меню на 12 и 14 дней на Medside.ru
Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь- Врачи
- Болезни
- Кишечные инфекции (4)
- Инфекционные и паразитарные болезни (20)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (2)
- Вирусные поражения кожи (5)
- Микозы (9)
- Гельминтозы (3)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (4)
- Болезни крови и кроветворных органов (3)
- Болезни щитовидной железы (5)
- Болезни эндокринной системы (12)
- Недостаточности питания (1)
- Психические расстройства (25)
- Воспалительные болезни ЦНС (2)
- Болезни нервной системы (17)
- Двигательные нарушения (4)
- Болезни глаза (16)
- Болезни уха (3)
- Болезни системы кровообращения (8)
- Болезни сердца (4)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
- Болезни органов дыхания (17)
- Болезни полости рта и челюстей (13)
- Болезни органов пищеварения (25)
- Болезни печени (1)
- Болезни желчного пузыря (5)
- Болезни кожи (27)
- Болезни костно-мышечной системы (30)
- Болезни мочеполовой системы (10)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (26)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
- Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
- Травмы и отравления (8)
- Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- ...
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
- Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (122)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (156)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (14)
- Другие (308)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (114)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (144)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
- Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметология (23)
- Народная медицина (17)
- Обзоры заболеваний (27)
- Обзоры лекарств (34)
- Ортопедия и травматология (4)
- Питание (46)
- Пластическая хирургия (8)
- Процедуры и операции (23)
- Психология (10)
- Роды и послеродовый период (35)
- Сексология (9)
- Стоматология (9)
- Травы и продукты (13)
- Трихология (7)
- Словарь терминов
- [А]
medside.ru
меню, отзывы и результаты с фото
Диета «Любимая» продолжительностью 7 дней опробована множеством женщин и мужчин. Большинство остаются довольны результатами, есть и те, кому такая система питания не помогла достичь желаемых результатов. Она достаточно жесткая, но сторонники этого метода утверждают, что за 7 дней можно потерять до 10 кг.
Содержание статьи
Описание и общие принципы
Суть диеты в том, что в каждый из 7 дней употребляется один определенный продукт, то есть вся система питания состоит из 7 монодней. Есть жесткий и щадящий варианты этой диеты, первый обещает избавить от веса до 10 кг, второй — до 7. Общие принципы:
- Питание трехразовое с интервалами между приемами пищи 3-4 часа;
- Обязательно — пить много обычной чистой воды между приемами пищи;
- Без дополнения питания физическими нагрузками результаты будут гораздо хуже;
- Повторять похудение этим способом можно не чаще 3 раз в год;
- Для приготовления продуктов использовать только щадящие способы термообработки;
- Категорически запрещается эта диета людям с явными противопоказаниями.
Диета популярна в первую очередь благодаря своей простоте — она не требует закупки каких-то необычных продуктов и приготовления сложных блюд. Практический опыт ее соблюдения позволяет сделать вывод, что переносится диета нормально, но результат дает не стойкий — при соблюдении правильного питания и занятиях спортом возвращается назад до 50% потерянного веса, при неправильном питании и отсутствии физической активности совращается полностью. В пользу этого способа похудения можно сказать, что вес теряется действительно очень быстро.
Какие продукты можно употреблять
Список продуктов целесообразно разбить по дням:
- Зеленые и травяные чаи, простая вода, вода с лимоном, кефир, йогурт, овощные отвары, бульоны из постного мяса.
- Все овощи, кроме крахмалистых. Желательно по сезону и в сыром предпочтении. Более всего способствуют похудению: сельдерей, огурцы, лук, зелень, болгарский перец, сверла, морковь, кабачки, все виды капусты.
- Напитки — те же, что и в первый день. Можно пить один напиток или разные.
- Фрукты и ягоды по сезону в сыром виде кроме бананов, манго, винограда, инжира и фиников. Можно немного — до 100 г — смеси из сухофруктов: чернослива, кураги, инжира, ягод.
- Белковая пища: постные сорта мяса, любые виды рыбы, яйца, творог, кисломолочные напитки, нежирные сыры животного происхождения, сыр тофу, соевые продукты.
- Напитки — те же, что и в первый день.
- Комбинации продуктов из всех 6 дней.
Какие продукты нельзя употреблять
Как и при большинстве диетах, целью которых есть потеря веса, при «Любимой» категорически исключаются такие продукты:
Истории наших читателей
Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!Читать статью полностью >>>
- Алкогольные напитки.
- Сахаросодержащие продукты.
- Колбасные изделия, копчености, сало, жирное мясо.
- Соленая и консервированная рыба (за исключением тунца, сардин и других видов в собственном соку).
- Изделия из белой пшеничной муки.
- Сладкие фрукты.
- Картофель, кукуруза.
- Магазинные соусы.
- Магазинные закуски — соленые орешки, чипсы, кукурузные палочки, сухарики.
- Фастфуд.
- Газированные напитки.
Примеры меню
Предлагаем варианты меню на каждый день
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | Травяные чаи, вода с лимоном в любом количестве | Овощные отвары/мясные бульоны, зеленый или травяной чай | Кефир или йогурт без химических добавок и сахара с минимальной жирностью |
| 2 | Салат из сырой свеклы, яблока, моркови и оливкового масла | Запеченный кабачок, салат из огурцов, белокочанной капусты, зелени | Брокколи на пару, салат из болгарского перца, томатов, лука и зелени |
| 3 | Как в день 1 | ||
| 4 | Смузи из ягод — клубники, малины, ежевики | Салат из яблок, апельсина, слив/персиков/нектарина | Печеные яблоки |
| 5 | Творог с кефиром, взбитый в однородную массу | Отварная говядина и 2 яйца вкрутую | Запеченная рыба |
| 6 | Как в день 1 | ||
| 7 | Овсяная каша с фруктовым салатом | Овощное рагу, отварная курица | Морепродукты — вареные или на гриле, салат из пекинской капусты, помидоров Черри, перепелиных яиц, нежирной брынзы, заправленный лимонным соком |
Правильный выход из диеты
Рацион заключительного дня семидневной диеты «Любимая» представляет собой образец правильного сбалансированного питания. По факту это есть и первый день выхода из диеты. Основные правила, которые позволят закрепить полученный результат:
- Продолжить пить много воды между приемами пищи.
- Оставить основные приемы пищи, уменьшить размер их порций до 250-300 г, ввести 2 перекуса.
- Для перекуса в первой половине дня употреблять фрукты, сладкие рекомендуется вводить по 1 в день (до 70 г), во второй — кисломолочные продукты и овощи.
- После фруктов и кисломолочной продукции вводить крупы, стараться все, кроме гречки, чечевицы и гороха есть первой половине дня.
- Алкоголь вводить только после круп, отдавать предпочтение сухим винам в дозировке не более бокала в день.
- Сладких напитков, в том числе фруктовых соков лучше избегать и пить вместо них воду.
- Кондитерские изделия следует выбирать с «правильным» составом: горький шоколад с содержанием какао выше 70%, зефир и мармелад на основе фруктов без сахара или с органическими сахарозаменителями. Лучше всего — готовить десерты самостоятельно из ингредиентов, которые не вредят фигуре.
- Колбасные изделия не употреблять, заменять их блюдами из постных сортов мяса.
Во время выхода из диеты нужно ориентироваться на свои ощущения и самочувствие, но всегда отдавать предпочтение только полезным продуктам.
Сколько килограмм можно скинуть?
Сторонники этого метода похудения и женщины, испытавшие его на себе, утверждают, что вполне вероятно за неделю потерять до 10 кг. Это вполне реальные цифры, потому что ограничивается рацион и происходит очистка организма, а также подключаются тренировки, что позволяет достичь дефицита калорий. Средний показатель, согласно отзывам — 5-6 кг. Он зависит от:
- Изначального веса худеющего — чем он больше, тем больше уйдет килограмм.
- Образа жизни — чем неправильнее он был, тем быстрее будут уходить килограммы.
- Возраста — чем младше человек, тем быстрее разгоняется его обмен веществ как ответ на встряску ограничениями и физическими нагрузками.
- Пола — у мужчин похудение происходит гораздо быстрее.
- Состояния здоровья — у здорового человека похудение происходит быстро, при большинстве заболеваниях диета противопоказана.
Чтобы ускорить результат, нужно:
- Обязательно подключить спорт;
- Пить жиросжигающие безопасные напитки -имбирные чаи, воду Сасси, кефирные коктейли с корицей, свеклой, семенами льна.
- Полноценно отдыхать — сон должен продолжаться не менее 8 часов при покойном ритме жизни и не менее 10 при интенсивных физических и умственных нагрузках.
- Отказаться от соли и других специй — так удастся избавиться от лишних жидкостей.
Можно ли скинуть за 7 дней 10 кг?
Анализируя отзывы испытавших на себе «Любимую» диету, можно сделать вывод, что потеря 10 кг — результат реальный, но не распространенный. Его удается достичь людям, вес которых изначально составляет более 140-150 кг. Худеющим нужно помнить, что часть потерянного веса вернется с восстановлением водного баланса, а еще часть — с возвращением к привычному рациону или правильному питанию. Чем больше скачки веса, тем больше стресса для кожи и всего организма.
Поэтому в этом случае есть много поводов рассматривать такие потери как нездоровые и опасные для здоровья.
Диета Любимая на 12-14 дней
По сути «Любимая» диета — вариант здоровой правильной очистки организма. Все разрешенные продукты относятся к здоровой пище. Если не хватило недели и есть желание продолжить похудение, нужно действовать по такой схеме:
- Соблюдать недельный вариант.
- 3 дня находиться на правильном питании.
- Провести разгрузочный день на разрешенных напитках.
- Последние три дня сделать по очереди фруктовым, овощным, белковым.
Меню на 3 дня правильного питания:
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | Гречневая каша, бутерброд из цельнозернового хлеба, сыра и авокадо, кофе с молоком 1% и стевией вместо сахара, спустя 2 часа — горсть сухофруктов | Фрикадельки из куриного филе, 50 г в готовом виде бурого риса, 2 свежих средних огурца | Салат из вареных яиц, кальмаров, огурцов и зеленого лука с 10 мл оливкового масла, но без соли, за 2 часа до сна — стакан кефира |
| 2 | Сырники из нежирного творога, яйца, рисовой муки, степи и изюма, кофе со стевией | Овощной суп, котлеты из индейки, запеченные болгарские перцы и морковь | Отварной хек, салат из морской капусты |
| 3 | Оладьи из овсяных хлопьев, нежирного молока, яиц, сахарозаменителя, испеченные на антипригарном покрытии и смазанные сметаной или медом (максимум — столовая ложка) | Овощное соте, запеченное говяжье мясо | Запеченный стейк лосося, паровые брокколи, цветная и брюссельская капуста |
Полезные советы
Для того, чтобы диета принесла максимальный результат, предлагаем несколько полезны рекомендаций:
- Чтобы не сорваться:
- Изначально правильно настроиться, объяснить себе, что хорошего даст похудение.
- Придумать материальную и не материальную мотивацию.
- Нейти то, что вдохновляет — истории и отзывы похудевших, фото до и после, рецепты правильного питания.
- Заняться чем-то очень приятным и интересным, на что раньше не было времени: начать изучать язык, посетить тренинг, прочесть книгу, посмотреть фильм, заняться рукоделием или любым видом искусства.
- Как не переедать:
- Обязательно — выпивать максимально (в идеале — 500 мл) обычной чистой воды перед едой.
- Употреблять перед едой продукты, которые не калорийны, но создают ощущение сытости — семена льна (можно в дни сбалансированного питания), отруби.
- Сменить посуду — взять тарелки поменьше, чтобы не объемные порции занимали всю поверхность посудины — так можно «обмануть» себя, создав видимость, что съедена полная тарелка.
- Фрукты и ягоды свежие, но в виде пюре выглядят более «десертно».
- Из списка разрешенных продуктов выбирать те, которые нравятся больше всего.
- Как поддержать состояние кожи:
- Если есть возможность — отправиться на массаж к специалисту, если нет — практиковать самомассаж каждый день после гигиенических процедур или перед сном. Приветствуется использование специальных масел, кремов, лосьонов с успокаивающим и увлажняющим эффектом.
- Посещение бани или сауны поможет очистить поры и вывести лишнюю жидкость, что в комплексе с очищением кишечника благоприятно скажется на состоянии кожи.
- Обертывания в домашних условиях с масками собственного приготовления. Эта процедура способствует выходу лишней жидкости, токсинов, шлаков, разглаживанию кожи и ускорению локального метаболизма за счет усиления кровотока.
Противопоказания
Диету «Любимая» запрещено соблюдать людям с:
- Заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта в острой или хронической форме протекания;
- Повышенная кислотность — тогда рацион нужно подкорректировать и выбрать только те продукты, которые не усугубят состояние;
- Период беременности или кормления грудью — в это время запрещены большинство монорационов и разгрузочных дней, если нет противопоказаний;
- Заболевания почек, печени в любой из форм протекания. Особенно несовместимы заболевания почек и выделительной системы с днями на белковых продуктах;
- Авитаминоз, анемия. Хоть рацион диеты насыщен полезными продуктами, но питьевые дни и белковые станут для организма стрессовыми и усугубит состояние.
- Периоды гормональных перестроек, особенно половое созревание и климактерический период — тогда рацион должен быть сбалансирован и разнообразен.
Одним из главных советов диеты «Любимая» — заниматься спортом. Но нужно учитывать, что в питьевые дни в организм поступает крайне мало калорий, поэтому рекомендуется в эти дни тренировки не проводить.
Отзывы
Вы можете оставить свои отзывы и результаты в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!
Виталина:
Диету «Любимую» испытала на себе в прошлом году и она стала моей любимой. Начитавшись отзывов, хотела сбросить 10 кг, но сбросила 4,5. Начинала из 75 кг. Затем хоть было и трудно, но перешла на правильное питание, несколько раз срывалась. Саму диету было соблюдать легче, чем придерживаться здорового питания. С «Любимой» совмещала бег, с правильным питанием — фитнес. В общей сложности за полгода избавилась от 22 кг.
Илона:
Диета «Любимая» напомнила мне «7 лепестков», на которой я сбросила однажды 6 кг за неделю. В сезон овощей и фруктов грех было не попробовать похудеть на ней. Повторила свой подвиг, сбросила 6,2! Значительно улучшился внешний вид и не только из-за проявившейся талии, а и из-за более чистой кожи и блеска в волосах. Очищение организма произошло идеально. Теперь о плохом: буквально за месяц вернула весь вес. Старалась соблюдать диетический рацион, но часто выпивала пиво с друзьями и ела фастфуд вечерами. Думаю, виной этому не диета, но все же обидна, что результат был не таким долгим.
Марина:
Рекомендую диету «Любимая» всем, кому нужно похудеть срочно к какому-нибудь важному событию. Мне она помогла избавиться от 5 кг за неделю. Затеяла получение в июле, когда аппетита особо не было, поэтому без проблем ее перенесла. После поехали на море на 3 недели, там еще похудела на пару кг, вернулась домой стройная и загоревшая. К тому, что диета очищает и легко переносится, добавлю, что после нее уменьшается размер желудка и аппетит. Вот мои фото до и после:
Интересное видео:
Делаем выводы
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу. Единственный препарат, который дал значительный результат - это комплекс снижения веса Gardenin FatFlex. Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми? Ответ прост, Gardenin FatFlex не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют - то это ПОДДЕЛКА. Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Gardenin FatFlex. Кстати, производители не пытаются наживаться на людях страдающих лишним весом, и сегодня можно приобрести 1 упаковку комплекса со скидкой 50%.Post Views: 502
ИННОВАЦИОННЫЙ ПРЕПАРАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! Минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузокmrsovet.ru
меню на 7 и 12 дней, отзывы и результаты
Диета Любимая Анна
Рейтинг диеты Любимой
Эффективность
Безопасность
Разнообразие продуктов
Итого: Диета Любимая имеет два варианта. Похудеть можно от 4 до 10 кг. Плюсы: быстры результат. Минусы: однообразие еды в течение каждого дня; есть противопоказания.
3.6 Можно пробовать
Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг: 2.6 (27 голосов)
Название диеты сразу же привлекает внимание, так что возникает вопрос — почему же она Любимая? Понятно, что всем хочется худеть комфортно, без чувства голода и чтобы результат в конечном итоге радовал. Если вы за это, то присмотритесь к данной методике избавления от лишних килограммов, возможно эта диета станет и для вас любимой.
Если вы ищете реальную цифру, на сколько килограмм можно похудеть сидя на этой диете, то вы ее не найдете. Кто-то худеет на 10 кг за неделю, а кому-то с трудом удается сбросить 4-5 кг. Объяснить это можно тем, что у каждого человека имеется конституция тела, генетические особенности и природные наклонности. Известно что, чем полнее человек, тем больше веса он теряет сидя на диете. И наоборот, имея 8-10 кг лишних килограмм, быстро сбросить не всегда получается. И все потому, что жировая масса тела теряется быстрее, чем мышечная.Суть любимой диеты на 7 дней
Диета любимая подходит тем людям, кто быстро хочет достичь результата и иметь долгосрочную перспективу. Преимущество этого метода похудения состоит в том, что она понятна, в ней невозможно запутаться, у каждого дня есть название, в котором отображается пищевая особенность.
При употреблении одного продукта низкой калорийности в день, даже если его много, организм недополучает необходимую энергию для жизнедеятельности, поэтому он вынужден расщеплять жировые клетки. За счет этого и происходит потеря веса.Существует два варианта диеты. Если любимая диета длится 7 дней, то три дня из них питьевые, которые чередуются с фруктовым, затем овощным, белковым и завершается смешанным днем. Любимая диета на 12 дней разбита на четыре этапа по три дня, у которых своя пищевая специфика. В каждый этап «три дня» употребляют однотипные продукты – либо кефир, либо яблоки, либо овощи или белковую пищу.
Часто сидеть на этой диете не рекомендуется. На семидневной не чаще чем раз в три месяца, на двенадцатидневной – один раз в год. Особенность и эффективность диеты поясняется тем, что за период похудения объем желудка уменьшается, желудочно-кишечный тракт начинает работать, как часы.
Плюсы и минусы
К преимуществам можно отнести:
- короткий период похудения;
- неограниченный размер порций;
- очищение организма, выведение токсинов;
К недостаткам относятся:
- обострение хронических заболеваний;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- скачки артериального давления;
- замедляется обмен веществ;
Противопоказания
Противопоказания для этой программы общие — у кого хронические болезни стоит обойти стороной Любимую диету и искать для себя щадящие. Такой метод сбрасывания веса не рекомендуется тем у кого проблемы:
- с печенью;
- с почками;
- с сердечно-сосудистой системой;
- с пищеварительной системой;
- анемия;
- нарушен обмен веществ;
- гормональные проблемы.
А также:
- беременным и кормящим женщинам;
- подросткам;
- пожилым людям.
Любимая диета на 7 дней
Для достижения желаемых результатов, организм стоит подготавливать заранее. Постепенно уменьшайте или исключите: мучное, кондитерские изделия, калорийные продукты. Недосаливайте блюда, пейте больше чистой воды, употребляйте больше овощей и фруктов. Эти меры подготовят к более легкому прохождению методики похудения, и тогда диета любимая на 7 дней не покажется жесткой и невыполнимой. Желательно накануне мягко очистить кишечник слабительным средством.
Программа:
1, 3 и 6 — питьевые дни . Три дня из всей недели — питьевые: первый, третий и шестой. В эти дни пейте полезную жидкость. Чистая вода, овощные соки (морковный, тыквенный, свекольный), натуральные свежевыжатые соки, кисломолочные напитки – это пьется в неограниченном количестве, столько сколько хочется. Если натуральные соки кажутся резкими и насыщенными, разбавляйте их водой в соотношении 1:1. В первый же питьевой день организм начинает освобождаться от шлаков и токсинов, межклеточная жидкость вытесняется, и процесс потери веса запускается в действие.Полезно знать! Легкая слабость, головокружения, тошнота иногда сопровождают эту диету, но если физические нагрузки свести к минимуму и больше отдыхать в этот день, то период пройдет легко.
Овощной день хорош разнообразием блюд – винегреты, салаты, запеканки, пюре. Позволительно добавлять растительное нерафинированное масло, лимонный сок, нежирный натуральный йогурт.
Разнообразие меню фруктового дня будет зависеть от того, в какой сезон вы решили сесть на Любимую диету на 7 дней.
На первом месте – куриное мясо без шкурки, жира и костей. Затем к меню присоедините бобовые – горох, фасоль, чечевицу, куриный яичный белок вареный, морепродукты, рыбу.
Готовьте на пару, варите или запекайте – это главное правило диеты.
Обратите внимание на то, что соль добавляется в минимальном количестве, лучше исключить ее. Для усиления вкуса лучше приправить блюдо петрушкой или несколькими каплями лимонного сока.
В белковый день делайте порции умеренными, и кушайте с перерывом в два-три часа. В этот день организм получает энергию, достаточную для утоления часто возникающего чувства голода и придает силы продолжать диету.
В этот день сочетайте фрукты, овощи и белок – приготовьте супчик, запекайте овощи, отварите мясо птицы. Полдник и второй завтрак разнообразьте фруктами и блюдами из них. Ешьте то, что входило в меню предыдущих шести дней.
Главное – это употреблять без соли и в небольших количествах.
Организм перестроился и больше не нуждается в том, чтобы мы набивали желудок пищей. Прислушивайтесь к потребностям, а не идите на поводу эмоций и желаний. Если полученный результат радует, но хочется сбросить еще чуть-чуть – последующие дни могут быть похожими на седьмой, смешанный день.
Меню диеты на 7 дней
| День недели | Прием пищи | Блюда и продукты для диеты |
| 1-день | Завтрак | Стакан черного или зеленого чая без сахара |
| Перекус | Стакан кефира или несладкого йогурта | |
| Обед | Куриный бульон без соли — небольшая тарелка | |
| Перекус | Стакан кефира или несладкого йогурта | |
| Ужин | Чай или нежирный кефир | |
| 2-день | Завтрак | Легкий салат из помидор и огурцов, добавьте сельдерей и немного оливкового масла |
| Обед | Тушеная капуста с морковью, луком, добавьте баклажаны. | |
| Ужин | Салат из зелени и овощей на ваш вкус. Или овощная смесь на пару. | |
| 3-день | Завтрак | Аналогично меню 1-го дня |
| Перекус | ||
| Обед | ||
| Перекус | ||
| Ужин | ||
| 4-день | Завтрак | Любой фрукт на выбор, кроме запрещенных |
| Перекус | Яблоко или апельсин | |
| Обед | Фруктовый салат из любимых фруктов | |
| Перекус | Яблоко или груша | |
| Ужин | Фруктовый салат из киви, яблока и груши, заправленный нежирным йогуртом без сахара | |
| 5-день | Завтрак | яйца всмятку или в крутую — 2 шт |
| Перекус | Рыба приготовленная на пару, лучше брать рыбу не жирных сортов | |
| Обед | Суп-пюре из красной чечевицы с кусочками отварной грудки | |
| Перекус | Стакан нежирного кефира или 100 г. Творога | |
| Ужин | Отварная куриная грудка | |
| 6-день | Завтрак | Аналогично меню 1-го дня |
| Перекус | ||
| Обед | ||
| Перекус | ||
| Ужин | ||
| 7-день | Завтрак | 100 г. Нежирного творога |
| Перекус | Любой фрукт на выбор, кроме запрещенных | |
| Обед | Тушеные овощи с куриной грудкой или рыбой | |
| Перекус | Фрукты или стакан сока | |
| Ужин | Салат из свежих овощей и зелени. Стакан кефира |
Диета любимая на 12 — 14 дней
Кроме семидневной диеты, есть еще один вариант — диета любимая на 12 дней, которую легко запомнить и соблюдать. Она проходит в четыре этапа по три дня:
- Питьевой
- Яблочный
- Куриный
- Винно-сырный
Не забывайте во время диеты принимать комплекс поливитаминов, это позволит избежать слабости и головокружения.
Куриный этап – три дня. Куриная грудка, без кожицы и жира, варится без соли. Приготовленное мясо птицы кушайте сколько хочется. Если оно вам кажется безвкусным и есть его трудно, разрешается приправить зеленью петрушки или лимонным соком. Заключительный этап в три дня – винно-сырный. Хорошее сухое красное вино пьется с кусочком твердого сыра. Соблюдается в соотношении — тридцать грамм сыра на 200 мл.вина за один раз.Часто этот период приводит в смущение худеющих людей, так как обычно вино не является полезным напитком на нашем столе и его не принято пить каждый день. Поэтому вино в период 12 дневной Любимой диеты допускается заменить гранатовым соком.
Если вы решили продлить диету до 14 дней, составьте свой рацион таким образом, чтобы его калорийность не превышала 1200-1400 калорий. В эти дни ешьте овощные рагу, отварное мясо, овощные супы. Рассчитать калории можно на онлайн калькуляторе.
Разрешенные продукты
| Продукты | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал |
| Молоко и молочные продукты: | ||||
| Йогурт (1.5% жирности) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Кефир нежирный | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Молоко | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Простокваша | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ряженка | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Сыр российский | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Сыр голландский | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Сыр пошехонский | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Сыр плавленный | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Творог нежирный | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Крупы: | ||||
| Гречневая | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Манная | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Овсяная | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Перловая | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Пшено | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Ячневая | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Геркулес | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Масло, жиры, маргарин: | ||||
| Масло льняное | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Масло оливковое | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Овощи: | ||||
| Баклажаны | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Горошек зеленый | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Кабачки | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Капуста белокочанная | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Капуста краснокочанная | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Капуста цветная | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Лук зеленый (перо) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Лук порей | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Лук репчатый | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Морковь | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Огурцы | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Перец сладкий | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Петрушка (зелень) | 3,7 | 0 | 8,1 | 45 |
| Петрушка (корень) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Редис | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Редька | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Репа | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Салат | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Свекла | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Томаты | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Фасоль | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Черемша | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Чеснок | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Шпинат | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Щавель | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Фрукты и ягоды: | ||||
| Абрикосы | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Ананас | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Вишня | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Гранат | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Груша | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Инжир | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Персики | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Слива | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Черешня | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Яблоки | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Апельсин | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Грейпфрут | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Лимон | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Мандарин | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Брусника | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Голубика | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| Ежевика | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Земляника | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Клюква | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Крыжовник | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Малина | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Смородина черная | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Черника | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Мясо, птица: | ||||
| Говядина | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Конина | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Кролик | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Телятина | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Индейка | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Курица | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Цыплята | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Яйца: | ||||
| Яйцо куриное | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Яйцо перепелиное | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Рыба и морепродукты: | ||||
| Камбала | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Карась | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Карп | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Ледяная | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Лещ | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Макрурус | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Минтай | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Навага | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Окунь морской | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Палтус | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Путассу | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Судак | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Треска | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Тунец | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Хек | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Щука | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| Язь | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Креветка дальневосточная | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Кальмар | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Краб | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Креветка | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Морская капуста | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
При срыве
Причины срыва с диеты могут быть абсолютно разными:
- плохое настроение, депрессия;
- вечеринка, праздник, гости;
- путешествие, отпуск;
- отсутствие поддержки близких людей.
При срыве главное не драматизировать ситуацию. Не пытайтесь компенсировать голоданием съеденные калории. Вместо этого следуйте пунктам:
- сделайте себе овощной салат из капусты, огурцов, болгарского перца;
- совершите получасовую прогулку;
- продолжите диету с того момента, где остановились: сорвались с кефирного дня — начинайте с него.
Один шаг назад – это еще не проигрыш!
Как улучшить результат
По отзывам худеющих на Любимой диете, дополнением к основной программе будут небольшие физические нагрузки, также обертывание. В качестве физических нагрузок подойдут прогулки, пилатес, йога, посмотрите домашние упражнения для ног.
Хотите сбросить несколько сантиметров с бедер? Тогда вам подойдет обертывание, при том не обязательно идти в дорогой салон, сделайте обертывание в домашних условиях. Для этого понадобится крем для обертывания, пищевая пленка, теплый плед и 30-40 минут свободного времени. Перед обертыванием кожу очистите скрабом, затем нанесите антицеллюлитный крем на бедра, обмотайте ноги пищевой пленкой и залезьте под плед на 30 минут. После чего смойте и нанести увлажняющий крем.
Домашнее обертывание проводите после тренировок, ванной/душа 1-3 раза в неделю. Стоит провести не менее 10-12 процедур. Обертывание позволит избавиться от нескольких сантиметров в бедрах и уберет некрасивую корку.
Советы
- перед диетой посоветуйтесь со своим врачом, чтобы избежать неприятности и проблемы с организмом;
- заведите дневник для подсчета калорий и контроля съеденных продуктов;
- на время диеты откажитесь от тренировок, занятий спортом;
- откажитесь от газированных напитков и магазинных соков – и в тех, и в других полно сахара;
- при возникновении запоров принимайте сухие отруби по 30-40 грамм;
- для предотвращения мигреней и слабости принимайте поливитамины;
- каждый день выпивайте не менее 2 литров жидкости – вода с имбирем, вода с лимоном, бульон и т.д.;
- в белковый день ешьте отварную курицу, яичный белок, рыбу, креветки;
- диетологи советуют вместо белокочанной капусты есть брокколи, т.к. она обладает большим жиросжигающим эффектом.
Правила выхода из диеты
По окончании диеты выходите из нее осторожно, постепенно — не наедайтесь до отвала, не набрасывайтесь сразу же на калорийную жирную и сладкую пищу, иначе все усилия сойдут на «нет».
Больше внимания уделите составлению меню, чтобы оно было разнообразным, нескучным и вкусным. Готовьте супчики с покрошенной зеленью и яйцом, запеканки, рагу из овощей, морепродукты, запеченое куриное филе с сыром. Какое аппетитное и сытное меню на один день! Поверьте, такой рацион питания не приведет к набиранию лишнего веса. Главное – делайте небольшие порции, по 150-250 грамм и кушайте 4-5 раз в день. Пейте как можно больше чистой фильтрованной воды, до 2,5 л в день. И – как можно меньше соли.
Чтобы держать вес и еще похудеть, советуем делать 1-2 разгрузочных дня в неделю, выбрав меню любого дня диеты, и вы всегда будете в форме!
Фото До и После
Отзывы о Любимой диете
Диета Любимая признана эффективной методикой похудения. Женщинам нравится сидеть на ней, так как она разнообразная, понятная и дает ощутимый результат. Легкие дни по отзывам – это питьевые, а труднопреодолимые – белковые. Что касается результатов, отзывы разные, худеющие с небольшим лишним весом отмечают похудение, в 2-4 кг, а вот те, у кого серьезные проблемы с лишним весом пишут о более значительных результатах в 6-8 кг
Видео отзывы о диете Любимая:
fit-and-eat.ru
Диета любимая | Диета любимая для похудения на 7 дней, меню, отзывы
В эти сутки рацион состоит только из жидких продуктов. Рекомендуются к употреблению:
соки из овощей;
низкожирные кисломолочные продукты жидкой консистенции;
слабые мясные бульоны без специй;
чаи и травяные отвары;
вода.
С помощью простой воды вы сможете избавиться от всех вредных веществ, и выпивать её нужно достаточно много. Свежие соки лучше вдвое разбавлять водой.
Соль, в этот день, провоцирует задержку воды, в результате чего появляются отеки конечностей и лица. До первого дня любимой диеты и после нее вы сможете потерять от 1 до 3 кг веса. Но уходит жидкость, а не жир!
Овощной
В этот день можно есть любые овощи, в том числе и 1 некрупную картофелину. Их нельзя жарить с маслом. В салаты можно добавлять 1-2 ложечки масла. При недостатке соли можно использовать 2-3 мл натурального соевого соуса.
Повтор первого
Диета любимая дни питьевые не требует разбавлять или слишком менять. Просто повторяйте рацион первого дня. Если хочется разнообразия, то выпейте в этот день больше бульонов и соков, а через день – кисломолочной продукции. Помните, что бульоны на мясе должны быть в каждом питьевом дне!
Фруктовый
Кроме фруктов в этот день любимой диеты можно есть любые ягоды, но удостоверьтесь, что у вас нет аллергии на большое количество фруктов. Под запретом в этот день находятся: авокадо, бананы, персики, манго, виноград.
Особенно рекомендованы во фруктовый день грейпфруты и ананасы, сжигающие жиры и выводящие вредные вещества. Всего за день можно съесть до 3 кг любых фруктов.
Питьевой
Снова повторяйте первый день, добавляйте новые травяные отвары, чтобы меню любимой диеты на 7 дней не утомляло! Откажитесь от любых физических нагрузок в это время.
Белковый
Пожалуй, самый сытный этап диеты! В этот день можно есть куриные грудки, вареную рыбу, креветки и яйца. Также, можно позволить себе немного творога и йогурта. После белкового дня возможна небольшая прибавка в весе. Это пройдет через 1-2 дня.
Выход
Выход – это половина успеха. В этот день нужно соединить все продукты, создав правильный рацион:
утром съешьте 2 яйца;
перекусите фруктом;
на обед приготовьте суп с кусочком мяса и потушите овощи;
затем перекусите фруктом;
поужинайте парными овощами;
перед сном съешьте йогурт или выпейте кефир.
В идеале, диета любимая 7 дней меню требует такого же количества суток для возвращения к обычному рациону. Вводите в каждый день новый продукт питания, постепенно увеличивайте калорийность и ешьте до 1,4 г белков на 1 кг веса. Нельзя увеличивать порции. Приучите себя устраивать разгрузочный день на белках, фруктах, овощах или жидкостях.
bystrajadieta.ru
Диета "Любимая" - ОТЗЫВЫ с фото + МЕНЮ на 7 дней
Диету «Любимая» рано или поздно пробует каждая женщина, секрет в том, что всего за 7 дней можно значительно сбросить вес, при этом каждый день отличается по составу продуктов.
Описание особенностей «Любимой» диеты
Диета длится ровно семь дней, в течение которых идет чередование продуктов, вы переходите от овощей к фруктам или белкам, смешивать меню и менять порядок дней нельзя. Повторять подобные голодания можно раз в 3 месяца. Диета очень похожа на диету «6 лепестков», благодаря смене типов питания, похудение происходит быстро и эффективно. Помимо потери веса, происходит хорошая очистка организма от зашлакованности. В отличие от моно-диет, яблочной или гречневой, вам не надоедает этот способ голодания.
Не каждому по силам голодать несколько недель, а иногда возникает потребность срочно сбросить килограмм 5-7, предстоит встреча одноклассников, или завтра — в отпуск на море. Диета «Любимая» — лучший вариант в таких случаях.
«Любимая» диета является достаточно жесткой программой питания, поэтому разрешается только здоровым людям. Организм получает стресс из-за ускоренных изменений обмена веществ, поэтому не стоит часто прибегать к такому голоданию.
Вы не сможете пользоваться 7-дневной диетой, если у вам следующие заболевания:
- Колит или гастрит;
- Болезни печени или почек;
- Сердечно-сосудистые нарушения;
- Нарушения обмена веществ.
Абсолютным противопоказанием является беременность. Для тех, кто не уверен в собственных силах и имеет какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендуются более щадящие программы, одной из которых является диета доктора Протасова.
Меню для «Любимой» диеты на каждый из 7 дней
Следовать этой системе питания очень легко, каждый день вы переходите к уникальному меню, строго следуя порядку продуктов.
День 1-ый – питьевой старт
В программе – любые жидкости, кроме газированных напитков. Пейте йогурты, бульоны, компоты, кефир, овощные и фруктовые коктейли.
Питьевое меню:
- Завтрак – стак. кефира до 2% жирности, чай без сахара.
- Обед – легкий бульончик из птицы – 250 г.
- Полдник – йогурт питьевой – 100-150 г.
- Ужин – стак. молока.
День 2-ой – овощной микс
День необычайно насыщен салатами, заправлять которые можно только растительным маслом, ни в коем случае ни сметаной, ни майонезом.
Овощное меню:
- Завтрак – салатик из огурчиков и томатов, не более 3 шт.
- Обед – салат из свежей капусты, укропа и двух свежих огурцов.
- Полдник – два огурчика.
- Ужин – салатик из сладкого перца, огурца и помидора с растит. маслом.
День 3-ий – питьевой перерыв
По подобию первого дня употребляем только жидкости. В паузах разрешается пить зеленый или травяной чай.
Питьевое меню:
- Завтрак – стак. коктейля из молока и чашка чая.
- Обед – бульон из курочки – 240 г.
- Полдник – стак. кефира.
- Ужин – стак. молока.
День 4-ый – фруктовый рай
Кушайте фрукты в свое удовольствие, запрещены лишь виноград с бананами, а яблоки лучше запекать, так как в свежем виде они сильно повышают аппетит.
Фруктовое меню:
- Завтрак – 2-3 цитрусовых (не лимон).
- Обед – фруктовый микс на основе яблок, киви и цитрусовых.
- Полдник – 2 груши.
- Ужин – пара апельсинов.
День 5-ый – белковый заряд
Наконец-то можно отвести душу — яйца, курица, рыба, бобовые и морепродукты – все для вашего удовольствия.
Белковое меню:
- Завтрак – яйца отварные – 2 шт., рыба вареная – 180 г.
- Обед – отварной горох или фасоль – 100 г, куриное филе вареное – 220 г.
- Полдник – творожок нежирный – 150 г.
- Ужин – твердый сыр низкой жирности – до 150 г.
День 6-ой – питьевой режим
И вновь переходим к жидкостям, это необходимо для очищения организма.
Питьевое меню:
- Завтрак – кефир – 1 стак., чай – 250 г.
- Обед – бульон из куриного мяса – 250 г.
- Полдник – коктейль из молока – 200 г.
- Ужин – молоко – 1 стак.
День 7-ой – финальный забег
Выход из диеты «Любимая» довольно легкий, вы кушаете овощи и фрукты, добавляя суп либо любимую кашу.
Меню на выход:
- Завтрак – яйца отваренные – 2 шт., стакан чая.
- Обед – тарелка супа с любой крупой.
- Полдник – любимые фрукты – 1-2 шт.
- Ужин – салатик из овощей с капелькой растительного масла.
На восьмой день с начала диеты встаньте на весы, и вы получите небывалый подъем бодрости от цифр, которые увидите.
Отзывы с фото-результатами о диете “Любимая”
Внимание!
Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.
Наталья, 35 лет
Диета «Любимая» стала для меня действительно любимой, не люблю долго голодать, лучше быстро и все сразу). На фото мои два Новых года, только второе фото – после похудения, я в течение года два раза голодала по 7 дней, получилось сбросить 8 кг и неплохо сохраниться) Советую начинающим верить в себя, тогда у вас все получится.
Елена, 40 лет
Не люблю голодать, но перед отпуском всегда сажусь на любимую диету, помогает быстро прийти в форму, начинать всегда трудно, первый питьевой день ходишь, как в невесомости, но девочки, дорогие, если хотите быть любимыми и желанными, на какие только жертвы не пойдешь!
Руся, 26 лет
Честно скажу, жесткая диета, особенно для меня, которая без конфет и колы обойтись не может. Но хочется быть красивой, вот и голодаю каждой весной, помогало на пару месяцев, пока не пошла с подружкой в бассейн, сейчас плаваю три раза в неделю. Помимо диет, подруги, надо спортом в любом случае заниматься, голодания мало, целлюлит от него никуда не девается)
Лилия, 45 лет
Диета любимая помогла мне помолодеть лет на 5 и сбросить килограмм 8, считаю её одной из самых действенных систем. А то, что много питьевых дней, так это ерунда! Йоги вообще раз в неделю голодают, и так всю жизнь. А один раз в сезон пожертвовать своими любимыми блюдами можно.
Настя, 25 лет
Какие только диеты мы с подружками не пробовали, я выбрала Любимую для себя, как постоянно-периодичную, раз в год стараюсь посидеть на семидневке. На фото результат моих 4 лет таких проб и попыток. Со школы была толстушкой, теперь в восторге от своей фигуры. Боритесь над собой, девчонки, красивой быть восхитительно!!!
Ирина, 46 лет
Предпочитаю быстрые системы голодания, любимая диета одна из моих самых любимых. Раз в году обязательно худею, за несколько лет удалось стать такой, как в 20 лет… Голосую за!
Что говорят врачи-диетологи о «Любимой» диете
Врачи считают, что безопасных диет вообще немного, любое нарушение нормального режима питания может ударить по организму в самый неожиданный момент. Все системы голодания хорошо сжигают мышечную массу, а вот жировые накопления быстро возвращаются. Любимая диета относится к разряду экстремальных систем, когда через время можно набрать еще больший вес.
Если вы не страдаете ожирением, а просто имеете небольшой лишний вес, подумайте о здоровом образе жизни и правильном питании, не мучайте организм столько жесткими системами голодания. Не говоря о том, что без консультации доктора даже не пытайтесь проводить над собой эксперименты.
Что бы ни говорили доктора, только вы сами в ответе за свое здоровье, поэтому 7 раз подумайте, прежде чем приступать к 7-дневной Любимой диете.
Семидневная диета очень строга из-за трех питьевых дней, выдержать которые сможет не каждая женщина. Дисбаланс витаминов и микроэлементов может быть опасен для здоровья. Если вы все-таки решились на быстрое похудение, по совету врача воспользуйтесь поливитаминами во время курса голодания.
Частые вопросы о диете «Любимой»
Сколько килограммов можно скинуть на Любимой диете?
Любимая диета предполагает значительное похудение за неделю. Женщины теряют от 3 до 8 кг, в зависимости от конституции.
Как часто можно худеть по Любимой диете, сколько раз можно повторить голодание?
Не рискуйте часто прибегать к этой системе питания, желательно повторять ее не более 2-3 раз в году, при интервале между голоданиями не менее 3-х месяцев.
Можно ли пить жидкость в овощной день?
Немного чая без сахара и минеральная вода допустимы в любой день Любимой диеты. В овощной — можно пить овощные соки, хорошо идет томатный, но не более 2 стаканов в день.
Разрешено ли менять дни местами при Любимой диете?
Порядок меню при Любимой диете для того и расписан, чтобы вы ему строго следовали, а не скакали по дням в произвольном режиме, иначе нарушается запрограммированная система похудения.
Только диетологи и знатоки программ похудения могут дать четкие ответы на все ваши вопросы, обращайтесь за консультациями к профессиональным источникам.
Допустимо ли употребление соли?
7 дней нетрудно обойтись без соли, ее нет в порядке голодания Любимой диеты.
Можно ли кушать картошку в овощные дни?
Всем известно, сколько крахмала содержится в картофеле, вот вам и ответ на этот вопрос. Конечно, нельзя, картошку можно тем, кто желает поправиться.
Разрешается ли пить кофе на 7-дневной диете?
Любителям этого напитка, настоящим кофеманам, трудно отказаться от него даже во время голодания. Небольшая доза кофеина не повредит общей программе. Выпейте чашечку в день, но без сахара.
Как удержать вес, потерянный во время диеты?
Вес уходит достаточно быстро, но чем быстрее происходит похудение, тем сложнее сохранить стройные формы. Спорт, витамины, прогулки, отказ от сладкого и мучного помогут вам сохранить желанный вес.
Последние новинки диетического питания
Диета «Любимая», как и другие программы похудения, имеет свои достоинства и недостатки. Организм каждого человека уникален, кому-то подходит экстремальное голодание, кто-то предпочитает постепенно сбрасывать вес. Как бы то ни было, умеренность и сбалансированное питание – залог не только стройной фигуры, но и вашего здоровья на долгие годы.
wellnesso.ru
