10-ти дневная диета: таблица меню, отзывы, достоинства и недостатки. Диета эффективная на 10 дней
Диета эффективная на 10 дней. Как сбросить 10 кг за 10 дней? Эффективная диета: отзывы
- Личный кабинет
- Нейротехнологии.рф
- Главная
- Что это за сайт?
- Что такое нейротехнологии?
- Новости сайта
- Глоссарий терминов
- Команда
- Контакты и связь
- Статьи и публикации
- Все статьи
- Лечебная диета
- Причины заболеваний
- Свойства лекарств
- Поджелудочная железа
- Советы врачей
- Нейроновости
- Познавательные видео
- Мероприятия
- Документы
xn--c1adanacpmdicbu3a0c.xn--p1ai
Эффективная диета на 10 дней | Fitodo.net
Наверно каждый человек, который задумал похудеть, хочет прибегнуть к такой эффективной диете на 10 дней, которая поможет сбросить лишние килограммы, но в, то, же время принимать эффективные таблетки для похудения и питаться нормально. Таким выходом может послужить данная диета, имеющая простое название «диета десяти дней». Как можно догадаться, диета рассчитана на десять дней и поможет сбросить лишних восемь килограмм.
Смысл данной диеты заключен в том, что каждый день необходимо кушать только один определенный продукт. При этом белковые дни необходимо чередовать с углеводными днями. Конечно, такой рацион однообразен, но в этом и заключается вся полезность диеты. Кушаем монотонно и худеем. Пришло время к описанию диеты, рассчитанной на десять дней.
Запомните, нельзя кушать после шести вечера. Приготовленную пищу делить на равные пяти разовые порции. Да именно кушать пять раз в день и по немного. Приступим к описанию.
Первый день. В течение всего дня мы будем кушать только сваренную или пропаренную гречку или гречневую кашу. Для этого берем гречневую крупу и с вечера заливаем ее кипятком. Гречки вы можете взять столько сколько сможете съесть. Не забывайте разделить на пять частей и кушать не спеша. В течение дня можно выпить или двести пятьдесят миллилитров молока или зеленого чая. В чай добавлять сахар не нужно. Кроме этой пиши больше ни чего кушать нельзя.
День второй. В течение дня необходимо съесть только полкило обезжиренного творога и полкило яблок. Яблоки кушать только зеленые, если хотите вы можете эти яблоки запечь в духовке с небольшим добавлением сахарного песка.
Третий день. В этот день кушаем рис и пьем томатный сок. Рис берем не шлифованный и, причем, только полкило. Отвариваем без добавления сахара и соли, делим на пять равных частей, и кушаем в течение дня. Сока выпиваем примерно полтора литра, не больше.
Четвертый день. Берем четыреста-пятьсот грамм рыбы. Рыба должна быть нежирных сортов и только отварная. Можно отварить в пароварке или в воде. На гарнир можно подать зелень, немного овощей. Из овощей это будут морковь, кабачок, немного картофеля. Зеленью послужит петрушка и укроп.
Пятый день. Опять кушаем гречку. Также как и в первый день, гречку с вечера замачиваем в горячей воде. Делим на пять равных частей и кушаем. Также можно попить немного молока, кефира или чая, но только зеленого и без добавления сахара.
День шестой. В течение всего дня кушать будем мясо. Но мясо только говядина или телятина. Отварим триста грамм мяса, разделим на пять частей, и кушаем весь день. К мясу можно поддать зелень и немного овощей. Овощи только кабачок или капуста. Зелень только укроп и петрушка.
День седьмой. Этот дней состоит только из жидкости. В течение дня выпить шесть кружек зеленого чая с добавлением одной чайной ложки меда.
Восьмой день. Также в течение дня пьем только жидкость, но жидкостью уже будет два литра кефира. Кефир пьем только однопроцентный.
Девятый день. Пьем только жидкость. Для этого необходимо купить полтора литра воды без газов. В такую воду можно добавлять кусочки лимона или лимонный сок. Выпиваем весь этот объем в течение дня обязательно.
И последний десятый день. Весь день будем кушать овсяную кашу. Варим эту кашу исключительно в воде и желательно без сахара и соли. С кашей можно смешивать протертое яблоко или грушу.
Вот и все. На этом эффективная диета на 10 дней закончена. Но соблюдать данную диету строго десять дней и не больше. В случаи проблем со здоровьем про эту диету забыть. Желательно перед тем, как садится на эту диету, проконсультируйтесь с врачом — гастроэнтерологом. Не экспериментируйте, если не готовы жить впроголодь.
fitodo.net
эффективное кефирное и гречневое меню по дням
Ускоренный темп современной жизни толкает людей к постоянной спешке, суете. Прием пищи у многих происходит на ходу. Нерациональное питание влечет за собой появление лишнего веса, плохое настроение, прочие проблемы. Всевозможные диеты дают гарантию привести вес в норму. Диета на 10 дней минус 10 кг тоже сулит хороший результат и вполне оправданно. Но быстрые темпы потери веса негативно сказываются на здоровье человека. Долговременная программа похудения в совокупности с разгрузочными диетами помогает добиться снижения веса без стресса для организма.
Как похудеть на 10 кг за 10 дней
Срочные низкокалорийные диеты очень тяжелые. Выдержать все сложности таких ограничений в силах только действительно сильный человек. Как быстро сбросить вес? О диетах на 10 дней минус 10 кг многое сказано. Смысл их заключается в исключении из рациона углеводов. Мучное, каши, молочные продукты, сладости, копчености кушать нельзя. Хорошим антиоксидантным, антисептическим свойством обладают травяные чаи. Их рекомендуется использовать как «питьевую» подзарядку для организма.
Все продукты, составляющие меню десятидневной диеты, должны употребляться в отварном виде, их запрещено приправлять солью, перцем и другими специями. Минеральную воду без газа, фруктовые чаи разрешено пить в больших количествах. Следует запомнить, что применять такие ограничительные меры – минус 10 кг за 10 дней – позволительно исключительно раз в год. Меню диеты по дням выглядит следующим образом:
- 1 день: 5 яиц, сваренных вкрутую;
- 2 день: рыба;
- 3 день: куриная грудка;
- 4 день: картофель – 5 штук;
- 5 день: 500 г говядины;
- 6 день: любые фрукты, помимо бананов;
- 7 день: овощной салат;
- 8 день: 500 г творога;
- 9 день: литр кефира;
- 10 день: отвар шиповника.
Самые эффективные диеты на 10 дней минус 10 кг
- Минус 10 кг за семь дней:
- 1 день: 5-6 литров минеральной воды;
- 2 день: 800 г низкокалорийного молока в 5 приемов;
- 3 день: минеральная вода, только уже 2 литра;
- 4 день: овощной салат;
- 5 день: 800 г молока;
- 6 день: овощной салат, зеленый чай, литр минеральной воды;
- 7 день: выход.
- Диета на луковом супе. Рецепт этого блюда очень прост. Нарезать мелкими кубиками:
- лук – 6 штук;
- сельдерей – 1 пучок;
- капусту – половина качана;
- томаты – 2 штуки;
- болгарский перец – 2 штуки.
- Бросить все компоненты в холодную воду, довести суп до кипения.
- После этого варить на умеренном огне 10 минут, далее убавить огонь и довести его до готовности.
- Добавлять специи нельзя.
- Кушать луковый суп разрешается сколько душе угодно.
Белковая
Программа питания в соответствии с этой диетой включает употребление только белковой пищи. При этом исключаются углеводы и жиры. Белки – активные участники «строительства» новых клеток организма. На процесс их расщепления затрачивается большое количество энергии, которая берется из накопленных жировых запасов. По этой причине лишние килограммы легко уходят при соблюдении простых правил. Ежедневное меню на этой диете состоит из мяса, рыбы, яиц, кисломолочных продуктов.
Кефирная
Разгрузочная система, при которой разрешается варьировать свое меню с помощью других продуктов. Кефир – основной элемент питания, его следует выпивать 1,5 литра в день. Этот кисломолочный напиток нормализует систему пищеварения, обогащает флору кишечника за счет наличия в его составе «полезных» бактерий. Каждый новый прием пищи должен осуществляться не больше, чем через 3 часа. Одному дню диеты соответствует один продукт:
- 1 день: вареный картофель – 5 штук;
- 2 день: отварная куриная грудка – 100-150 г;
- 3 день: вареная говядина – 100-150 г;
- 4 день: вареная морская рыба – 100-150 г;
- 5 день: овощи, фрукты;
- 6 день: кефир;
- 7 день: вода.
Гречневая
Основным продуктом в этой системе питания выступает гречка. Ее нужно заваривать, заливая на ночь кипятком в соотношении 1:2 или 1:3. Гречка очень полезна, обогащена множеством витаминов и минералов, поэтому употребление ее в пищу вместе с нежирными сортами мяса, рыбой благоприятно скажется на любом организме. Для достижения максимального результата лучше использовать гречку как основной ингредиент монодиеты. Придерживаясь такой схемы, человек нуждается в обильном питье. Самый лучший напиток – чистая вода в больших количествах.
Капустная
Низкая калорийность капусты помогает быстро добиться желаемых результатов. Эта диета позволяет «разбавлять» основной ингредиент другими продуктами – мясом, курицей, рыбой. Количество съедаемой капусты совершенно ничем не ограничено. Грубое волокно этого растения прекрасно регулирует работу кишечника, способствует выводу шлаков из организма.
Узнайте и другие способы, как похудеть на 10 кг.
Видеосоветы диетолога для правильного похудения
Сбалансированное питание играет важную роль в жизни человека. Благодаря белкам, жирам, углеводам происходят многие процессы в человеческом теле. Нормальное существование живых существ несбыточно без этих элементов. Диеты подвергают здоровье человека большой опасности из-за резкого ограничения поступления жизненно важных питательных веществ. Как скинуть 5-10 кг за 10 дней правильно, вам поможет узнать это видео.
Отзывы о результатах похудения
Алена, 27 лет:После беременности и родов никак не получалось скинуть набранные 5-7 кг. Добиться желаемых результатов удалось с помощью капустной диеты. Поначалу казалось, что все впустую, но на 3-4 день период интоксикации организма прошел, наступило долгожданное облегчение. Голод на этой диете со временем притупляется и наступает чувство полного насыщения.
Мария, 36 лет:Перед отъездом за границу на летний отдых, захотелось немного постройнеть, чтобы не ощущать стеснения на пляже. Из миллиона диет выбор пал на гречневую. Эта система питания оказалась простой в применении. Надоевшие 6 кг улетучились за 8-9 дней. Выход из диеты дался сложнее – пришлось призвать всю силу воли, чтобы потерянные кг не вернулись с прибавкой.
Елена, 40 лет:С давних пор не удавалось скинуть пару-тройку килограммов. Не хватало времени на подбор подходящей системы питания. Кефирная диета угодила всем требованиям – ничего не нужно готовить, кефир всегда под рукой. Через неделю диета завершилась. 6-7 кг сбросила, но вскоре набрала еще больше. Позднее появились нарушения в работе ЖКТ.
Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Эксперт в областях
Красота(31) , Спорт и фитнес(131) , Макияж(29) , Женские прически(74) , Уход за ногтями(74) , Уход за лицом(91) , Уход за телом(27) , Уход за волосами(114) , Уход за кожей(16) , Массаж и СПА(27) , Похудение(553) , Косметология(52) , Косметическая продукция(57) ×В настоящий момент данная функция в разработке. Пожалуйста, попробуйте немного позже.
sovets.net
Как похудеть за 10 дней - Простая диета на 10 дней
Плюсы диеты – Легкая диета 10 кг за 10 дней:
- рекомендованные продукты можно есть в таком количестве, в каком хочется (и голодать, как при некоторых диетах, нет необходимости)
- не обязательно заниматься спортом или физическими упражнениями для похудения
- диета эффективна в применении, как для похудения после родов, так и для сбрасывания лишних кило после затянувшихся сытных праздников
Эту легкую диету для похудения можно повторять всегда и часто, например, когда вы расслабились и в очередной раз «вдруг объелись».
Эффективность диеты – Легкая диета 10 кг за 10 дней:
После этой простой диеты на 10 дней запросто можно сбросить вес от 8 до 12 кг. Кстати, диета Ларисы Долиной, благодаря которой она снизила свой вес на десятки кг, очень похожа на данную диету.
Количество сброшенных килограммов, естественно, зависит от вашего организма. Если вы и так стройны и, сбросив 10 кило, рискуете взлететь и без воздушного шарика, конечно, не стоит возмущаться типа “А у меня ушло всего лишь только 3 кг” ..!
Результат диеты зависит от того, насколько вы полные: чем больше в вас лишнего веса, тем с большим количеством кг вы и распрощаетесь.
Вес не набирается после окончания этой диеты вовсе. Но, при условии, что если не такого, то хотя бы примерного, режима питания вы будете придерживаться и в будущем.
Итак,
Как похудеть за 10 дней – Легкая диета 10 кг за 10 дней:
- Ограничить себя максимально в соли и сахаре в эти дни!!!
Желательно соль и сахар совсем не употреблять.
- Обязательно!!! пить: отвар шиповника.
Не покупайте в аптеках пересушенные бесцветные плоды. Лучше купить на рынке красивые красные плоды.
Как заваривать шиповник:
Заваривайте ягод штук 10-15 на 1,5-литровый термос.
Дробить, молоть не нужно.
Не делайте отвар крепким, шиповник – мочегонное средство.
Шиповник применение:
Процедив, настой шиповника пейте по 0,5 стакана 2 раза в день, желательно перед едой.
Пить можно как горячий, так и остуженный отвар. Сахар не добавляйте, он и так сладковатый с кислинкой.
Шиповник противопоказания:
Противопоказано применение шиповника при повышенной чувствительности к препаратам из шиповника, людям склонным к тромбообразованию и тромбофлебиту, не стоит принимать шиповник в больших количествах сердечникам, особенно при эндокардите, индивидуальной непереносимости.
Экстракт с сахарным сиропом нельзя принимать диабетикам.
Также осторожно надо отнестись к употреблению шиповника людям с гастритом (при повышенной кислотности) и тем более с язвенной болезнью.
- Ещё пить можно воду, чай, кофе.
Многие диетологи рекомендуют именно зеленый кофе для похудения. Чай и кофе пить без сахара, можно добавлять мед.
- Есть можно столько, сколько хотите (из нижеприведенного списка разрешенных продуктов).
Вечером, конечно, желательно не есть.
- Спиртные напитки исключаются.
Можно выпить сухого или полусухого красного вина (не больше бокала в день)
- Все 10 дней диеты нужно исключить из рациона хлеб и крупы.
Итак, простая диета
Меню на каждый день – Легкая диета 10 кг за 10 дней:
День 1. Яйца вкрутую.
День 2. Курица отварная.
День 3. Творог (нежирный или обезжиренный).
День 4. Рыба отварная или приготовленная в духовке.
День 5. Фрукты (кроме банана и винограда), можно по отдельности, а можно и в виде салатиков.
День 6. Овощи (можно винегрет, слегка заправленный растительным маслом). Желательно обойтись без картошки.
День 7. Мясо – отварная телятина, говядина или баранина. Можно приготовить в пароварке с добавлением специй.
День 8. Сыр.
- После 8-го дня диеты, как правило, уже совсем пропадает чувство голода… и не хочется кушать.
День 9. Кефир (только кефир и больше ничего).
День 10. Шиповник (только отвар шиповника).
Примечание:
- Дни можно поменять местами.
- Пить можно только указанные напитки.
Желаю вам результативной диеты! А также – всем здоровья, стройности и удачи!
supersolnishco.net
Эффективная диета на 10 дней
Данная разгрузочная диета за 10 дней позволит без вреда для организма похудеть на 5-6 кг. Более 10 дней применять ее не рекомендуется.
Эти 10 дней включают 5 «белковых и 5 «углеводных», которые сменяют друг дружку. При этом, так как дни чередуются, питание получается достаточно разнообразным.
- Важно: на 10 дней диеты придется отказаться от соли и специй.
Итак, меню на 10 дней диеты:
Белковый день:
- Сразу после сна выпиваем стакан теплой воды.
- Завтрак – вареное яйцо, зеленый салат. Салат можно заменить любыми зелеными овощами.
Дальше в течение дня едим вареную курицу, приготовленную следующим образом:
заливаем курицу водой, доводим до кипения, кипятим несколько минут, выливаем воду, промываем курицу, затем снова заливаем ее водой и варим до готовности.
За день можно съесть примерно 700-800 грамм мяса курицы. Не надо съедать все за один присест, распределите курицу на 3-4 приема пищи.
Рацион углеводного дня:1-1,5 кг различных овощей (кроме картошки).Овощи можно употреблять как в сыром виде, так и вареными (тушеными).
В день может быть 6-8 приемов пищи, каждый из которых включает в себя небольшие порции салата либо овощей.
Можно и даже рекомендуется употреблять «салат-щетку», готовится он так:
1 сырую свеклу, 1 морковь, несколько листов белокочанной капусты натереть на мелкой терке или мелко нашинковать, можно добавить четверть яблока. Все хорошо перемешать, добавить чайную ложку лимонного сока, можно добавить еще столовую ложку воды, все вместе хорошо отжать.
- Каждый день, и «белковый», и «углеводный» обязательно выпивать 2 литра воды.
- Все приемы пищи распределять равномерно в течение дня, до 7 часов вечера.
Эту эффективную экспресс диету на 10 дней предложила Елена Малышева в одной из программ «Здоровье», как вариант быстрого похудения перед праздниками.
Диета противопоказана при болезнях ЖКТ, а также при иных заболеваниях, когда врачом предписана лечебная диета.
www.azbukadiet.ru
Диета на 10 дней - ТАБЛИЦА МЕНЮ на каждый день + ОТЗЫВЫ
Экспресс-диета на 10 дней – отличный способ избавиться от лишних килограммов за короткий срок. Режим и тип питания зависят от вида выбранной диеты.
Так ли легко похудеть за 10 дней – описание программы питания
Большинство экспресс-диет подразумевают исключение из рациона продуктов, которые содержат углеводы. Из-за отсутствия этого «топлива» организм начинает активно сжигать жир, чтобы получить энергию. Во время диеты обязательно нужно пить воду: не менее 3 полных стаканов за сутки. Минеральная вода, чай на основе фруктов или трав – источник энергии, а от сладкой газировки придется отказаться.
Уровень кальция в организме помогут поддержать молочные продукты (только обезжиренные), рекомендуемая доза – 800 мл в день.
Обязательное условие безопасной экспресс диеты для похудения – разнообразное меню. Питаться нужно не менее 4 раз, пропускать приемы пищи не рекомендуется. Важно избегать продуктов, из-за употребления которых можно сильно поправиться.
Основные из вредных продуктов:
- фабричные фруктовые соки;
- жиросодержащие молочные продукты;
- маринованное и копченое;
- орехи;
- картофель;
- сахарозаменители;
- алкогольные напитки;
- паштеты;
- кондитерские изделия;
- фастфуд.
Вариантов диет, рассчитанных на 10 дней и дающих отличные результаты, множество. Популярно гречневое питание, рыбное, соковое, белковое и белково-углеводное. Многие женщины худеют на размер, выбирая монодиеты: шоколадную или капустную. Однако это требует значительных усилий воли и терпения.
Подробное меню диеты на 10 дней
Безопасная экспресс-диета на 10 дней, позволяющая потерять 10 кг, может быть и более щадящей, с разнообразным меню. При включении в рацион разных вариантов блюд не возникает чувства сильного голода, и диета переносится легко.
День 1-ый:
- Завтрак: мюсли: стакан молока (0% жира), 1 ст. л. кукурузных, 2 ст. л. овсяных хлопьев, изюм.
- Обед: 2 ломтика ржаного хлеба, 3 ст. л. нежирного творога, мякоть 1/2 авокадо, груша.
- Полдник: овощной суп (1 морковь, 1 картофелина, лук-порей).
- Ужин: битки из говядины (250 г), тушеные овощи (по 1/2 томата, репчатого лука, цуккини), груша.
День 2-ой:
- Завтрак: омлет (1 яйцо, 1 ст. л. нежирного молока), 1 стакан грейпфрутового сока.
- Обед: салат (половинка куриной грудки, 2 томата, листья салата, соевый соус).
- Полдник: стакан кефира и горсть ягод.
- Ужин: перец фаршированный (морковка, брынза, лук).
День 3-ий:
- Завтрак: нежирный творог, протертый с ягодами.
- Обед: 2 запеченные куриные грудки, салат (помидоры, редис, салатные листья).
- Полдник: огурец, фаршированный тертым сыром.
- Ужин: печеное филе свинины, цветная капуста на пару.
День 4-ый:
- Завтрак: 2 вареных яйца, салат (огурцы, пекинская капуста, пшеница).
- Обед: филе скумбрии, тушеные овощи (брокколи, кабачки, лук-порей).
- Полдник: помидор, фаршированный тертым сыром.
- Ужин: 2 запеченных стейка из говядины, салат (помидоры, шпинат, авокадо).
День 5-ый:
- Завтрак: омлет (2 яйца, лук, 2 помидора), два ломтика нежирного сыра.
- Обед: 2 куска ржаного хлеба, 100 г творога, мякоть половинки авокадо, груша.
- Полдник: 3 ролла с семгой.
- Ужин: филе палтуса, печеные овощи: кабачки, цветная капуста, помидоры.
День 6-ой:
- Завтрак: смузи из творога и ягод (150 г).
- Обед: филе лосося, суп томатный с луком-пореем и брокколи.
- Полдник: овощной суп-пюре (1 морковь, 100 г цукини).
- Ужин: 2 куриные грудки, оладьи из кабачков.
День 7-ой:
- Завтрак: омлет (2 яйца, лук, 2 помидора), стакан йогурта с лесными ягодами.
- Обед: филе тунца и печеный картофель.
- Полдник: 40 г нежирного сыра, сельдерей.
- Ужин: 2 запеченных стейка из нежирной говядины, овощной салат.
День 8-ой:
- Завтрак: 2 вареных яйца, салат (помидоры, пекинская капуста, лимонный сок).
- Обед: филе камбалы, грибной суп.
- Полдник: 4 ролла с огурцом.
- Ужин: 2 куриные грудки, спаржа паровая, тертый сыр.
День 9-ый:
- Завтрак: мюсли: стакан молока (0% жира), по 1 ст. л. кукурузных и овсяных хлопьев, горсть изюма.
- Обед: 2 печеные куриные грудки, салат из свежих овощей.
- Полдник: стакан кефира и груша.
- Ужин: филе лосося, печеные овощи: кабачки, цветная капуста, баклажаны.
День 10-ый:
- Завтрак: нежирный творог с ягодами (150 г).
- Обед: салат (1/2 куриной грудки, зелень, 2 помидора, лимонный сок).
- Полдник: стакан ряженки и яблоко.
- Ужин: запеченное филе свинины, капуста брокколи на пару.
Любой из выбранных вариантов быстрой диеты рассчитан только на 10-дневный срок, дольше питаться согласно установленным правилам не рекомендуется. В обратном случае можно нанести непоправимый вред здоровью.
Как выйти из диеты
Результаты 10-дневной диеты нужно постараться сохранить. Некоторые женщины считают, что этот этап самый сложный. Правильное питание – залог того, чтобы не поправиться после экспресс-диеты.
В меню худеющей женщины обязательно должны быть такие продукты, как постное мясо, хлеб из цельнозерновой муки, грейпфруты и ананасы, каши из гречневой и перловой крупы или овсяных хлопьев.
Рекомендуется каждый день принимать контрастный душ, стараться делать зарядку или гимнастические упражнения. Чтобы фигура была стройной, изнурительные тренировки не обязательны.
Короткие дистанции в экспресс диетах:
Плюсы и минусы диеты на 10 дней
Экспресс диета на 10 дней – сравнительно растянутое во времени голодание, такой режим менее жесток, чем трехдневные диеты.
Достоинства безопасной экспресс-диеты:
- стимуляция сжигания жировых отложений, а не мышечной ткани;
- нормализация работы органов пищеварения;
- защита от патологий сердечно-сосудистой системы (благодаря снижению в крови уровня триглицеридов, самого распространенного типа жиров).
Чтобы помочь организму справиться с нагрузками при потере лишних килограммов, нужно не забывать пить много жидкости.
Из недостатков ускоренного похудения выделяют следующие:
- возможность быстрого набора веса при неправильном выходе из диеты;
- сильная нагрузка на печень и почки из-за стремительной потери жира;
- возможное возникновение стрессовых состояний и сонливости.
При ухудшении самочувствия следует приостановить диету и проконсультироваться со специалистом.
Мнение врачей и противопоказания 10-ти дневной диеты
Диетологи считают, что, придерживаясь белкового режима питания, можно избавиться от лишних килограммов. Однако при этом повышается уровень холестерина, и ощущается острая нехватка энергии.
Негативное мнение врачей по поводу монодиет обусловлено тем, что худеющие плохо переносят серьезные ограничения в питании, а вес быстро возвращается.
Соковые диеты, например, могут вызвать пожелтение кожи и белков глаз. С осторожностью следует отнестись к идее ограниченного питания при наличии некоторых противопоказаний.
Экспресс диета запрещается в случаях:
- беременность;
- нарушения работы печени и почек;
- проблемы с пищеварением;
- повышенный уровень холестерина;
- патологии эндокринной системы.
К составлению рациона следует подходить ответственно, лучше всего – заранее обговорить меню с врачом.
Отзывы и результаты женщин
Внимание!
Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.
Лилия, 39 летМой первый эксперимент – капустная монодиета. Результат держится уже 5 месяцев – похудела на 10 кг, укрепились мышцы живота. Могу сразу сказать, что эта диета не для слабонервных. Через 4 дня начал сильно болеть желудок, но, несмотря на это, я продержалась до конца и одержала победу над лишними килограммами и обвисшей кожей!
Аленка, 24 годаПосле 10 дней диеты с разнообразным меню я не только привела себя в порядок, но и стала более бодрой и жизнерадостной. Диета абсолютно не жесткая, сильного голода не было, только первые дни немного непривычно. Изначально даже не надеялась на положительный результат, но у меня все получилось!!!
Камилла, 28 летПривела себя в порядок к новому году благодаря экспресс-диете на 10 дней. Всегда были проблемы с животом и бедрами. Новая диета, при которой можно питаться каждый раз по-разному – это как раз то, что я давно искала. Никаких стрессов и изнуряющего голода, волосы и ногти остаются в полном порядке. Рекомендую попробовать всем.
Алеся, 31 годПредпочитаю гречневую диету, благодаря которой похудела на 7 кг. Считаю, что 10 дней выдержала стойко, особенно, если сравнивать с соковыми или шоколадными диетами. С ними экспериментировала раньше, но не дотянула даже до половины срока. На данный момент нравлюсь себе в зеркале и радуюсь жизни!
Правильный подбор экспресс-диеты – уже половина успеха. При соблюдении основных правил к новому режиму питания можно быстро привыкнуть и не чувствовать угнетения или подавленности. Результат не заставит себя долго ждать, если следить за своим самочувствием, не нарушать порядок приема пищи и не есть запрещенные продукты.
wellnesso.ru
Лучшие эффективные диеты больше 10 дней
Как доказано медиками, чем дольше длится диета, тем больше шансов, что вы потеряете достаточно много лишних кило, но и не приобретёте больше потерянного после диеты. Ваши результаты будут более стабильны. К тому же долгосрочные диеты не такие требовательные, как краткосрочные диеты на 3 -4 дня. Лучше всего, когда диета превращается в систему питание, то есть вам нужно будет соблюдать определенные правила питания в дальнейшем после диеты, чтобы сберечь результат надолго и не мучать себя периодическими стрессами краткосрочных диет.
Эффективная диета на 10 дней
Белково-углеводная диета на 10 дней
Суть диеты состоит в чередовании белковых дней с углеводными. Эта диета начинается с белкового дня, это значит, что целый день вы кушаете только белки, затем идет углеводный день и снова белковый, в сумме – 5ть белковых и 5ть углеводных дней. Минус диеты в том, что ею можно воспользоваться только раз, повторять ее не желательно. Эффект – минус 5-7 килограмм.
Итак, в белковый день меню будет составлять 1 куриное яйцо и отварную курицу, без добавления различных специй и соли. Также очень важно насыщать свой организм водой и выпивать около 2х литров за день, разделив ее на порции. Каждое утро нужно будет выпивать натощак 1 стакан воды. На завтрак вы кушаете вареное яйцо, которое нужно приготовить еще вечером. В дальнейшем нужно кушать вареную курицу (700-800 гр. куриного мяса), разделив ее на равномерные порции на весь день. Курицу готовим по такому рецепту: сначала доводим ее до кипения, сливаем воду, промываем курицу, чтобы пошла чистая вода, снова заливаем новой водой и варим уже до готовности, без соли и специй.
Углеводный день проходит только на овощах. Вы можете приготовить заранее салат из моркови, капусты и сырой свеклы, в пропорции один к одному, в сумме получится 1,5 кг. овощей. Овощи нужно мелко нашинковать и взбрызнуть соком лимона, солить и перчить нельзя. Кушать можно только до семи вечера. Разделите салат на 7-8 порций и кушайте каждый час приблизительно по стакану салата. Не забывайте про воду, нужно выпивать не меньше 2 л. в день.
Лучшая диета на 2 недели
Хорошие результаты дает гречневая диета, если придерживаться ее 14 дней, то вы можете сбросить больше 10 кг.
Нужные продукты: кефир, гречневая каша, фрукты и нежирный йогурт, так же рекомендуется принимать поливитаминный комплекс.
Продукты, которые запрещены: соль (либо в очень маленьких количествах), алкогольные напитки, все, что не входит в состав диеты.
Гречки можно сколько угодно в день. Кашу нужно кушать, запивая кефиром (нежирным), его мы выпиваем литр в день. Важно соблюдать питьевой режим и употреблять не меньше 2 литров в день. Разрешены кофе и чай, только в небольших количествах. Фрукты тоже можно употреблять, но не больше 2 штук в день. Так же разрешается нежирный йогурт в количестве до 150 мл. в день. Желательно прекращать употребление еды за 5 часов до сна, если очень хочется кушать, то выпейте полстакана кефира, разбавленного минералкой.
Эффективная диета на месяц
Диета доктора Миркина
Это безуглеводная диета, которая предполагает потерю веса от 7 до 10 кг. за месяц, кроме этого она включает в себя психотерапевтические моменты, благодаря которым вы не только снизите вес, но и улучшите состояние психики, нормализуете обменные процессы и сможете в дальнейшем наслаждаться своей фигурой не прибегая к постоянным диетам. Это больше похоже на систему питания с определенными ограничениями.
Рекомендуется полностью исключить из питания такие продукты: кондитерские изделия, сладости, сахар, шоколад, хлебобулочные изделия, макаронные изделия, крупы, рыбные консервы, крабовые палочки, сухофрукты, некоторые сырые фрукты, некоторые овощи (картошка, фасоль, кукуруза, сухой горошек), некоторые молочные продукты (жирный творог, сыры, сливки и сметану, а также мороженое), все жиры и масла для намазки.
Краткая информация о записи
Заголовок
Эффективные диеты больше 10 дней
Описание
Эффективные диеты больше 10 дней.Эффективная белково-углеводная диета. Гречневая диета на две недели. Эффективная диета на месяц.
Оставьте свой комментарий:
za-edoy.ru
