Диета Магги: секрет стройности «железной леди». Магги диета для мужчин
Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода | Правильное питание | Здоровье
Диета Магги, известная также как яичная диета, в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.
Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы.Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения.
Плюсы и минусы
Фактически, диета Магги - это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.
Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.
Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.
Особенности
Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.
В целом же диета так распланирована, и все продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.Условия похудения
- съесть можно только указанное количество продукта;
- если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;
- нельзя менять местами ужин и обед;
- можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;
- притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.
- нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной - потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;
- пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;
- сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;
- взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;
- если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;
- овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;
- при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;
- ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;
- во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;
- если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;
- желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.
Расписание диеты по дням
Первая неделя
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца |
| 1 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.) Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 2 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи.Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 4 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат. |
| 5 день |
| Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль. Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве.Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 7 день |
| Обед - жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – вареные овощи. |
Вторая неделя
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца. |
| 1 день |
|
|
| 2 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат.Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат.Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 4 день |
| Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.Ужин – 2 вареных яйца. |
| 5 день |
| Обед – жареная или вареная рыба.Ужин – 2 вареных яйца. |
| 6 день |
| Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина). |
| 7 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.Ужин – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. |
Третья неделя
Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.
| 1 день | |
| Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве. | |
| 2 день | |
| Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель. | |
| 3 день | |
| Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время. | |
| 4 день | |
|
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве |
|
| 5 день | |
| Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи. | |
| 6, 7 день | |
| 1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы) |
Четвертая неделя
Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.
| 1 день |
| ¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 2 день |
| Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни. |
| 3 день |
| 1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 4 день |
| 1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов. |
| 5 день |
| 2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| 2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 7 день |
|
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
Статья по теме: Как заставить себя сесть на диету →
www.aif.ru
Диета Магги - вся правда!
5 Фев 2016Через месяц вы потеряете от 5 до 14 кг (если изначально у вас более 20 кг лишнего веса), заметно уменьшитесь в объемах и начнете носить одежду на 1-2 размера меньше. В вашем меню будут преобладать белковые продукты, овощи и фрукты, поэтому страдать от однообразия или скудности рациона вам не придется.
Суть методики
Диета Магги (или яичная) не предусматривает ограничения калорий. Второе свое название – химическая диета – она получила неслучайно. Эта система снижения веса сфокусирована на особом сочетании продуктов и химических реакциях, которые они вызывают в организме. Именно поэтому вы должны строго придерживаться разрешенного перечня. Если какой-либо компонент диеты вам не по вкусу, просто пропустите его – заменять его на «аналог» категорически нельзя. Если в меню не указано количество продукта, ешьте его до насыщения – в разумных пределах.
Диета Магги вполне демократична. Она не запрещает употребление соли, чая, кофе, диетической газировки, приправ и сахарозаменителей «ноль калорий», подходит людям любого возраста и не обязывает к приему витаминных препаратов. Мясо для диеты подходит нежирное (исключается баранина) и употребляется без кожи. Запрещенные фрукты: финики, манго любых сортов, бананы, инжир свежий и сушеный, виноград. Единственный запрещенный овощ, как вы можете догадаться – картофель.
Меню первой недели
Завтрак ежедневно – половинка грейпфрута, 2 вареных вкрутую яйца.
| Обед | Любой фрукт (количество не ограничено) | Вареная курица без кожи | Обезжиренный сыр, помидоры, тост | Любой фрукт | 2 яйца, вареные овощи | Любой фрукт | Отварная курица, вареные овощи, 1 помидор, 1 апельсин |
| Ужин | Вареное мясо за исключением баранины | 2 яйца, овощной салат, 1 тост, 1 апельсин | Отварное мясо | Любое мясо, салат | Запеченная рыба, салат, 1 апельсин | Любое отварное мясо | Запеченные овощи |
Меню второй недели
(завтрак – аналогично первой неделе)| Обед | Салат и вареное мясо | Салат и вареное мясо | Салат и вареное мясо | 2 яйца, нежирный сыр, запеченные овощи | Запеченная рыба | Помидоры, апельсин, отварное мясо | Вареная курица, помидоры, грейпфрут |
| Ужин | 2 яйца, 1 апельсин | 2 яйца и грейпфрут | 2 яйца и грейпфрут | 2 яйца | 2 яйца | Фрукты | Вареная курица, вареные овощи, апельсин |
Меню третьей недели
Эти продукты вы можете есть в произвольном количестве в течение дня.| Любые фрукты (кроме запрещенных) | Любые вареные овощи и салаты | Любые фрукты, салаты и овощи | Отварная рыба, салат, овощи на пару | Отварное мясо и овощи на пару | 1 вид фруктов без ограничений | 1 вид фруктов без ограничений |
Меню четвертой недели
Ешьте эти продукты в произвольном порядке в любое время дня.| Четверть курицы, 3 томата, 4 огурца, банка тунца, апельсин, тост | Порция мяса 200 гр., 4 огурца, тост, груша, 3 помидора | 30 гр. творога, порция овощей на пару, по 2 огурца и помидора, 1 апельсин, 1 тост | Половина курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 грейпфрут и 1 любой фрукт на выбор. | 2 яйца, 1 апельсин, салат, 3 помидора | 2 грудки на пару, пол пачки творога, 1 кусочек хлеба, 2 томата, простокваша, 1 апельсин, 2 огурца | 30 гр. творога, порция тунца, порция овощей, 2 огурца с кусочком хлеба, 1 апельсин. |
Советы и рекомендации
Как выходить из диеты
Диета Магги не относится к классу экспресс-методик, поэтому вы мягко меняете свои пищевые привычки, а организм постепенно привыкает к новому весу. В результате вам будет легко удерживать достигнутую цифру на весах по окончании 4-х недель при условии правильного питания.В частности, если хотя бы 1 прием пищи в день будет для вашего организма «идеальным». Это значит, что он будет состоять только из полезных ингредиентов, иметь баланс б/ж/у, все необходимые витамины и минералы, а также не будет содержать лишние жиры, химию и ГМО. Один из таких продуктов – функциональное питание Энерджи Диет, которое по своей сути является инновационным заменителем пищи для людей, которые следят за своим здоровьем.
Адепты этого питания замечают, что при регулярном употреблении EnergyDiet улучшаются процессы усвоения пищи, проходит тяга к вредным продуктам, усмиряется непомерный аппетит. Как следствие: придерживаться правильного питания, которое приводит к нормализации веса, становится проще и приятнее. Каждая порция коктейля имеет минимальную пищевую ценность, необходимую для работы организма и поступления энергии, поэтому возможность прибавки веса исключена.
Возможность аллергии
Система питания Магги включает в себя продукты-аллергены, в частности, яйца и цитрусовые. Убедитесь, что у вас нет на них аллергических реакций.Занимайтесь спортом!
Умеренная физическая нагрузка в рамках этих четырех недель поможет вам получить отличные результаты. Достаточно всего 3-х легких тренировок в неделю, чтобы вы не «застряли» на плато во время диеты.Список противопоказаний: беременность, заболевания сердца, печени и почек.
'cackle.comments' is not a componented-hd.ru
Диета Магги для похудения
Диета Магги – детище американской клиники по снижению веса Майо. Считается, что эта система питания создавалась специально под вкусовые предпочтения премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Отсюда и название.Диету еще называют «яичной», поскольку она предусматривает ежедневное потребление куриных яиц. Это уникальный продукт, в составе которого имеются необходимые человеку питательные вещества, 9 из 10 незаменимых аминокислот, витамины А, D, Е, F, K. Также есть липиды и фосфолепиды, лецитин, холин, микроэлементы.
Принципы диеты, или Почему она работает
Создатели системы выдвинули идею: чтобы похудеть, необязательно сидеть на полуголодном пайке и считать калории. Важны продукты, которые мы употребляем. Расщеплению жировых отложений способствует рацион с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Выводятся шлаки и токсины, лишняя жидкость. Система питания учитывает химические процессы, происходящие в организме. Она перестраивает их так, что человек начинает терять вес, не голодая.
Плюсы диеты
- сытная;
- эффективная;
- могут применять люди любого возраста;
- не нужно подсчитывать калории;
- относительно дешевая, состоит из привычных продуктов;
- рацион состоит из блюд, которые легко приготовить;
- сброшенный вес долго не возвращается (при условии, что в дальнейшем вы будете придерживаться рационального питания).
Недостатки
Недостаток только один — необходимость соблюдения абсолютно точного режима меню. Это создает некоторые неудобства для работающих людей. Но вы можете приготовить необходимые блюда заранее и брать их с собой.
Идут дискуссии о том, можно ли употреблять большое количество яиц. Диетологи говорят, что можно, если при этом вы не злоупотребляете жирными продуктами.
Ожидаемый результат
Зависит от времени соблюдения диеты и исходного веса. Люди с большой избыточной массой тела сбрасывают больше килограмм. В среднем за неделю можно похудеть на 3–5 кг, за месяц – на 8–12 кг.
Противопоказания
- аллергия или индивидуальная непереносимость продуктов из меню;
- нельзя придерживаться беременным и кормящим женщинам;
- не подходит людям с заболеваниями печени, почек, сердца, желудочно-кишечного тракта.
Основные принципы
- Нужно строго следовать вариантам меню. Нельзя пропускать приемы пищи или менять их местами. Если кушать не хочется, можете пропустить прием еды;
- Строго придерживайтесь списка разрешенной пищи;
- Есть нужно трижды за день. Если перед приемами пищи вы все-таки испытываете голод, съешьте помидор, салат или морковь, но не ранее, чем через пару часов после еды;
- Пейте около 1,5–2 литров отфильтрованной воды ежедневно. Допустимо употребление кофе и чая, но не добавляйте сахар и молоко. Можно использовать сахарозаменители;
- Если не указывается точное количество продукта, ешьте его, сколько хотите, но не до чувства тяжести;
- Заменять продукты нельзя. При непереносимости яиц можно их заменить постным творогом. Цитрусовые – яблоками;
- Добавлять жиры, масла, сметану, майонез в блюда запрещено;
- Яйца надо варить всмятку или в мешочек. Для жарки используйте антипригарную сковородку без жира. Солить не следует;
- Овощи и фрукты едят сырыми, отваривают, тушат без масла, готовят на пару и на гриле;
- Нельзя использовать овощные или мясные бульоны;
- Для заправки овощных салатов берите лимонный сок, бальзамический уксус, качественный соевый соус. Не добавляются соль и масло;
- Мясо, рыбу, курицу отваривают, запекают в фольге, тушат или готовят на гриле. Из частей куры лучше всего использовать грудку – она самая нежирная;
- Под категорическим запретом любой алкоголь;
- Желательно сочетание системы с хотя бы небольшими физическими нагрузками;
- Рекомендуется в дополнение принимать витаминно-минеральные комплексы;
- При нарушении режима диеты нет смысла продолжать. Придется начать сначала, чтобы запустились необходимые биохимические процессы.
Разрешенные и запрещенные продукты
Список нужно запомнить, а лучше распечатать и повесить на видном месте, например, на дверце холодильника.
nmedik.org
меню на каждый день, отзывы, варианты
Люди, которые стараются избавиться от лишних килограммов, не перестают искать надежный и действенный метод похудения. Наиболее популярный в последнее время способ — диета Магги (которая бывает яичная и творожная). В чем заключается ее эффективность, и почему все больше и больше людей выбирают именно этот вариант?
Белковое питание позволяет организму активно использовать для поддержания жизнедеятельности жировые запасы. Диета Магги на 2 недели — это тот самый случай, когда белковая пища является основой меню. Рацион питания при данном способе похудения отличается сбалансированностью продуктов и разнообразием меню.
Откуда взялась диета?
Споры по поводу того, кто был родоначальником диеты Магги, не утихают. Одни считают, что изобрела ее женщина, которая страстно желала похудеть, другие уверены, что это работа врачей-диетологов. Склоняясь к более правдоподобной версии, можно сказать, что данную диету разработали в Америке ученые клиники Майо. Причем разработки были строго засекречены, потому что предназначалась эта система для Железной Леди (Маргарет Тэтчер). В дальнейшем эта система питания была признана опасной для здоровья. Однако мадам Тэтчер была в восторге! Диета полностью соответствовала ее пищевым пристрастиям.
С 1979 года прошло много времени, и диета претерпела значительные изменения. На место жесткого двухнедельного курса пришел щадящий четырехнедельный. Кроме того, рацион стал намного разнообразнее, а меню более сбалансировано.
Особенности системы питания
К особенностям диеты Магги относятся следующие:
- Эта система питания не подразумевает голодовки и длительных разгрузочных периодов.
- В меню входят продукты, которые вы привыкли часто видеть на своем столе.
- Диета разработана на основе процессов, протекающих в организме человека.
- Придерживаясь сбалансированного рациона, вы можете почти не испытывать чувства голода.
- Продукты, входящие в состав меню и рецепты блюд, подобраны таким образом, чтобы максимально ускорить процесс сжигания накопленных жировых запасов. Именно на эти результаты направлена диета.
Достоинства диеты
Преимущества диеты Магги в следующем:
- Надежность. В любом случае, придерживаясь рациона, вы обязательно сбросите до 25 килограммов лишней массы. Количество потерянных килограмм напрямую зависит от степени ожирения человека и его первоначального веса.
- Доступность. Диета подразумевает меню и рецепты, в которые входят хорошо знакомые всем продукты. К тому же, стоят они не так дорого, и каждый может их купить в любом магазине. При этом варианты блюд настолько просты и доступны, что приготовить их не составит труда.
- Ограничения по возрасту. До 18 лет никакие диеты для похудения применять нельзя. Это же относится к возрасту от 55 лет и старше. Однако если врачи не обнаружили серьезных противопоказаний, то диета Магги может стать идеальным вариантом для похудения пожилых людей.
- Щадящий режим и рациональное питание. Большинство диет ограничивают количество потребляемой пищи за определенный промежуток времени. Здесь нет четких ограничений. При этом полное отсутствие разгрузочных дней — неоспоримое преимущество.
- Мало запрещенных продуктов. В отличие от некоторых диет, здесь существуют не такие большие ограничения. Нельзя есть жиры, масла, бульоны (первой варки), употреблять алкоголь. Из фруктов под запретом бананы, финики и инжир.
- Мясо можно кушать любое, кроме баранины. Однако соль, сахар и приправы исключаются безоговорочно.
- Стойкий эффект. Если правильно выйти из диеты, то результаты сохранятся надолго. Для надежности следует повторить сеанс через 3-4 месяца. Однако в данном случае используется диета Магги в урезанном варианте. Нужно просто 2 недели повторять питание из рациона 1-й недели диеты, а последние 2 — меню из 4-й недели.
- Мало калорий. Так как продукты, входящие в меню — это низкокалорийная пища, необходимость считать калории каждый день отсутствует.
Недостатки диеты
К отрицательным моментам диеты Магги относятся следующие:
- Аллергические реакции. По сути, главные продукты, которые пропагандирует диета Магги — это яйца и цитрусовые. По статистике, это еда, которая вызывает больше всего аллергических реакций.
- Нагрузка на почки. Большое количество жидкости, показанное к применению на всем протяжении диеты, заставляет почки работать с удвоенной силой.
- Противопоказания. Для людей, имеющих хронические заболевания внутренних органов, желательно отказаться от данной системы в пользу более легких диет. Особенно противопоказана диета Магги беременным и кормящим женщинам.
- Правила. В рекомендациях к диете существуют некоторые пункты, которые требуют обязательного исполнения.
Требования и рекомендации
Только в случае, если вы соблюдаете все рекомендации, можно гарантировать эффективные результаты.
- Не меняйте продукты в меню, даже если они вас не устраивают по вкусовым качествам.
- Неотступно следуйте всем пунктам и графику диеты. Изобретайте рецепты самостоятельно или ищите нужные в интернете. Нельзя менять последовательность приемов пищи и меню по дням недели. Если вы чувствуете сильный голод, можно перекусить, но только через некоторое время после основного приема пищи и за 4 часа до отхода ко сну.
- Если вы пропустили или нарушили один день, начинайте все заново.
- Во время диеты Магги рекомендуется пить много воды, напитков (негазированных) без сахара и сахарозаменителей, натуральных (несладких) соков. Воды нужно выпивать не меньше 2-х литров в день.
- Суточный прием пищи вы должны употребить до 6 часов вечера.
- Физические упражнения в этот период очень приветствуются.
- Женщинам рекомендуется первый день диеты приурочить к последнему дню менструации. В идеале начинать работу над собой нужно с понедельника. Выберите время, когда не предвидится значимых событий и праздников.
- Если вы никак не можете отказаться от сахара, замените его сорбитом или любым другим сахарозаменителем (предпочтительно натуральным — например, стевией).
- Следите за собственной психикой. Вы должны постоянно контролировать эмоциональное состояние и самочувствие. Если ощущаете недомогание, которое не проходит в течение дня, прекратите диету.
- На время диеты откажитесь от кетчупа и майонеза. Все рецепты приготовления подходящих по ингредиентам блюд исполняйте в точности, исключая заправки и соусы.
Контролируйте ежедневную потерю веса путем взвешивания и занесения результатов в специальный дневник.
Магги: белковая яичная диета
Рацион диеты делится на два этапа:
- Две первые недели необходимо строго следовать пищевому графику и меню с учетом завтрака, обеда и ужина.
- Две заключительные недели менее строгие. График, рецепты и рацион можно выбирать исходя из личных предпочтений и пожеланий к пище.
Меню диеты (таблица)
Завтраки на протяжении 14 дней диеты состоит из однотипных продуктов — яйца, приготовленные вкрутую (10-минутной варки), ½ грейпфрута (апельсина). Разрешается выпить небольшую чашку кофе или чая (лучше зеленого) без сахара.
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
Магги: белковая творожная диета
Диета Магги, творожный вариант которой мы хотим вам предложить, отличается тем, что основным компонентом рациона питания здесь выступает творог. Это та же яичная диета, только разработана она для тех, кто страдает аллергическими реакциями на яйца.
- Жирность творожной массы, которая употребляется в пищу, не должна быть выше 10%.
- Расчет замены яиц на творог очень простой. На завтрак в яичной диете рекомендовано съедать 2 яйца вкрутую. Это эквивалентно 200 граммам творога.
- Творожный вариант ничем не уступает по результативности яичной диете. При этом рацион питания и меню полностью совпадают. Только в те дни, когда необходимо употреблять яйца, их нужно заменять на творог.
- Дополнительно можно пить 1% кефир. Например, вместо свежевыжатого сока.
- Выход из творожной диеты ничем не отличается от завершения яичной.
Несколько рецептов для меню белковой диеты
Сложных многокомпонентных блюд в диете Магги не предусмотрено. Отзывы похудевших утверждают, что можно готовить на свой вкус, только нужно строго соблюдать инструкции. Например, блюда нельзя солить, перчить, приправлять маслом, майонезом, сметаной, кетчупом. Для примера можно привести простые и интересные рецепты.
Баклажаны с чесноком
Возьмите 2 крупных овоща и немного чеснока. Разрежьте вдоль баклажаны, поместите их в духовку (200˚C). Раскладывать овощи нужно срезом вверх. Запекать «синие» необходимо не менее 1 часа. Затем следует вынуть их из духовки и обмазать толченым чесноком.
Овощной микс
Для приготовления возьмите перья лука, болгарский перец, помидоры, огурцы. Порежьте все овощи равными по размеру ломтиками, смешайте.
Грудка в духовке
Возьмите половину куриной грудки, лук (репчатый), чеснок. Для запекания вам понадобится фольга. Филе промойте, просушите и натрите толченым чесноком. Выложите мясо на кусок фольги, сверху поместите пару колечек лука. Плотно укутайте фольгой мясо, поставьте в духовку (250˚C). Запекайте 40-45 минут. После этого переверните грудку в фольге на другой бок и готовьте еще минут 10-15.
Правильный вариант выхода из диеты
Выход из диеты Магги подразумевает определенные правила:
- Несмотря на то, что эта диета считается щадящей, «набрасываться» на любимую жареную картошку на следующий же день нельзя! Ставшее привычным воздержание от вредной пищи нужно сохранить на некоторое время. Иначе вы можете почувствовать недомогание, вызванное избытком жиров. Вы немедленно спровоцируете сбой в обменных процессах организма, что приведет к первой ступени накопления еще большего количества лишних килограммов.
- В первые 10 дней выхода не отказывайтесь от овощей, фруктов и пейте много воды (1.5 л. в день). Далее можете постепенно приучать организм к привычной вам пище.
- Ежедневно контролируйте собственный вес и старайтесь не употреблять продукты с высоким содержанием углеводов, чтобы не перечеркнуть достигнутые результаты.
- Отзывы диетологов сходятся в одном: при выходе из диеты Магги нужно сразу переходить на дробное правильное питание. При этом отдавать предпочтение только полезным продуктам. Также не рекомендуется переедать.
- Для правильного выхода из диеты нужно обязательно увеличить физическую активность.
Если у вас есть противопоказания к активным физическим нагрузкам, ограничьтесь утренней гимнастикой или вечерней прогулкой по окрестностям.
Отзывы похудевших
Давно страдала от лишнего веса. Перепробовала кучу разных диет. Теряла на них по паре-тройке кило, но это был не тот результат, к которому я стремилась. За 4 недели яичной диеты Магги я похудела на 12 кг. Меню не позволяет чувствовать себя голодной. Первые дни была небольшая слабость, но потом все прошло. Спорт я не люблю, поэтому единственное, что заставляла себя делать — это зарядка по утрам. Мой совет тем, кто собирается придерживаться этой системы питания: не взвешивайтесь каждый день. Вы будете расстраиваться. За первую неделю я потеряла 6 кг., за вторую и третью отвес был всего по 1 кило, за четвертую — минус 4. Я в полном восторге от этой диеты!Анжела (43 года)
Творожная Магги помогла мне похудеть на 7 килограммов, отлично ушли объемы. Правда я соблюдала ее не 4, а 3 недели. За первую сбросила 4 кило, за вторую 3, а за третью — 0. Поэтому решила, что это предел для моего организма и прекратила после 3-й недели. В любом случае, я очень довольна результатом!Анна (35 лет)
Стрессы и переедания довели меня до 84 килограмм при росте 172 см. За 6 недель диеты (это полтора круга) я потеряла 16 кг. За несколько месяцев 2 из них вернулись. Через полгода я повторила и сбросила еще 8 кило. Магги яичная, которую я выбрала во второй раз, мне понравилась больше. Затем стала правильно питаться и заниматься спортом. Сейчас мой вес — 56 кило.Ирина (29 лет)
Видеоотзыв
Диетолог на диете
Как выясняется, диета Магги — одна из самых удобных и эффективных диет. Отзывы похудевших девушек говорят сами за себя. С ней вы не только избавитесь от лишних килограммов, но также очистите свой организм от вредных веществ.
Как вы оцените данный материал?
aveslim.ru
|
Противопоказания яичной диеты Магги- Наличие аллергической реакции на определенные продукты, собранные в рационе диеты. Отзывы о яичной диете МаггиВо многих отзывах говорится, что диета эффективна, лишний вес уходит быстро, фигура изменяется на глазах, уходят лишние сантиметры на животе и талии, можно убрать живот после родов. Особенности яичной диеты Магги
Её длительность — один месяц, за это время вы снизите вес на десять — двадцать килограмм. Это сытная диета. В её меню много мяса, фруктов, овощей, куриных яиц. При помощи диеты организм будет сам сжигать накопленные жиры при помощи активизации необходимых химических процессов, которые выводят из организма токсины, расщепляют жировую ткань. Основные правила яичной диеты Магги:
Краткое описание яичной диеты Магги:
Рацион яичной диеты Магги
1-я неделя День 1:
День 2:
День 3:
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
День 1:
День 2:
День 3:
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
3-я неделя: День 1: весь день едим любые фрукты в неограниченном количестве, в разное время, можно сочетать любые фрукты - исключение: виноград, манго, финики, банан, инжир. День 2: весь день едим отварные овощи, любой салат, но: нельзя сочетать в нем картошку и сухие злаки. День 3: едим любые фрукты в неограниченном количестве, в разное время, можно сочетать любые фрукты - исключение: виноград, манго, финики, банан, инжир, также можно есть любые отварные овощи, любой салат в неограниченном количестве, в любое время. День 4: едим отварную рыбу либо жареную рыбу в неограниченном количестве, салат (можно есть белокочанную капусту, либо салат) в неограниченном количестве, отварные овощи. День 5: едим отварное мясо либо нежирное пожаренное мясо, исключение - баранина или курица, отварные овощи. День 6 и День 7: весь день едим один вид фруктов в неограниченном количестве, в любое время.
Приведенное меню нельзя дополнять. Приведенные продукты распределяйте на день. День 1: четыре ломтика пожаренного либо отварного мяса либо четверть отварной курицы, три томата, четыре огурчика, одна банка тунца без масла, один тост, один апельсин либо один грейпфрут. День 2: Два ломтика пожаренного либо отварного мяса (около двухсот грамм), три томата, четыре огурчика, один тост, одно яблочко либо одна груша, либо одна долька дыни, либо один апельсин, либо грейпфрут. День 3: одна ложка творога или нежирного белого сыра, небольшая тарелка отварных овощей, два томата, два огурчика, один тост, один апельсин либо грейпфрут. День 4: половинка отварной либо пожаренной курицы, три томата, огурчик, один тост, один апельсин либо грейпфрут. День 5: Два отварных яйца, один салат, три томата, один апельсин либо грейпфрут. День 6: Две отварных куриных грудки, 125 грамм нежирного творога либо брынзы, один тост, два томата, два огурчика, немного простокваши, один апельсин либо грейпфрут. День 7: Одна ложка творога, банка тунца без масла, небольшая тарелка отварных овощей, два томата, два огурчика, один тост, один апельсин либо грейпфрут. Соблюдать диету всегда начинаем с меню 1-го дня, вне зависимости от дня недели, с которого вы "сели" на диету. Перед соблюдением диеты проконсультируйтесь со специалистом либо диетологом. Достоинства яичной диеты Магги:
Недостатки диеты Магги
Примеры блюд для яичной диеты Магги:
|
Диета Магги это разновидность яичной диеты. Создала её врач — диетолог, взявшая псевдоним Магги (полный вариант английского имени Маргарет), к сожалению больше ничего о ней неизвестно. К счастью этот врач хорошо разбирался в химической реакции продуктов. Поэтому, диета получилась эффективная. 
2-я неделя:
4-я неделя: dietaload.ru
Диета Магги: секрет стройности «железной леди»
Диета Магги несколько лет остается в списке самых популярных планов похудения. На рынке появлялись таблетки с таким названием, предприимчивый американец сочинил детскую «Диету Магги», обсуждались даже абсурдные попытки создания одноименного растворимого продукта. на самом деле названа диета в честь одной из самых известных женщин XX века — Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» фамильярно сократилось до неузнаваемых четырех букв. Но худела ли премьер-министр Великобритании на знаменитой в наши дни диете Магги — это еще вопрос...
Легендарный премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер вошла в историю как решительный реформатор и вдумчивый стратег. Готовясь занять пост премьер-министра, она получила индивидуальный план строгой, но действенной диеты, главными ингредиентами которой являлись яйцо и грейпфрут. Неизвестно, как часто пользовалась баронесса «диетой Магги», однако план ее хранила всю жизнь в своем архиве.
Диета Магги: в общих чертах
Продолжительность: 2 недели;
Особенности: белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов;
Стоимость: средняя;
Результат: минус 8-10 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
Дополнительный эффект: диета с длительным эффектом (при условии грамотного выхода;
Меню диеты Магги не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
От диеты Майо до диеты Магги
У плана питания, получившего известность под названием «диета Магги» (хотя правильнее, конечно, было бы произносить «Мейджи», то бишь уменьшительное от «Маргарет»), интригующая история.
Еще при жизни экс-премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер (она скончалась в 2013 году) историки начали разбирать ее архив, оставленный в Вестминстерском дворце. И, в числе прочих документов, в ежедневнике, датированном 1979 годом, был обнаружен машинописный листок с неким меню. Судя по пометке, оно было составлено для «железной леди» индивидуально специалистами Клиники Майо из США. Эта диета и стала в одночасье известна как «диета Магги».
Помимо самого плана питания, листок содержал набранное большими буквами предупреждение «Не оставайтесь на этой диете более двух недель», и ниже, уже обычным шрифтом: «Можно пить виски в те дни, когда разрешено мясо. В другое время — никакого алкоголя».
Клиника Майо (Mayo Clinic) из Северной Америки приобрела всемирную известность, разработав универсальную двухнедельную «диету Майо». Правильные пропорции пищи были представлены в виде пирамиды, предписывающей употреблять много клетчатки свежих овощей и фруктов, чуть меньше — медленных углеводов и белка, совсем немного жиров (преимущественно растительных ненасыщенных) и минимум сладостей.
Оригинальная диета Майо предполагает замену пяти вредных пищевых привычек (добавлять сахар, перекусывать сладким и жирным, съедать большие порции, есть вредную еду в ресторанах, есть перед телевизором) пятью полезными (есть завтрак, есть не менее четырех порций овощей и трех порций фруктов в день, есть цельнозерновые продукты, есть здоровые жиры, тренироваться 30 минут ежедневно).Однако при передаче из уст в уста диета Майо трансформировалась до неузнаваемости: сегодня под видом этого плана питания можно найти самые разные диетические советы.
Для Маргарет Тэтчер диетологи Клиники Майо (к слову, она открылась в США в 1889 году, однако специализироваться на диетологии начала ближе к середине двадцатого века, когда на эти услуги возник повышенный спрос) разработали план питания, который можно назвать одной из первых белковых диет.
Сегодня подобные рационы не редкость — белковые диеты для похудения в разных вариациях очень популярны, в том числе благодаря своему долго сохраняющемуся эффекту. Однако особенность диеты Магги на 2 недели в том, что за фруктовую составляющую в ней отвечает грейпфрут — плод, с которым худеющие связывают особые надежды.
До недавнего времени считалось, что грейпфрутовая диета действует благодаря тому, что эти цитрусы содержат вещества, препятствующие усвоению жира. Более поздние исследования выяснили, что за эффект грейпфрута при похудении отвечает флавоноид нарингин, контролирующий выработку инсулина, а значит, подавляющий голод.
Поэтому диета Магги может быть рекомендована очень занятым женщинам, стремящимся, однако, улучшить фигуру: комбинация белка и грейпфрута позволяет выровнять уровень сахара в крови и держать в узде аппетит.
Кстати, этот же эффект используется в плане питания, известном как химическая диета Усамы Хамдий — сочетание белка, нарингина, клетчатки овощей и крайне малого количества углеводов изменяет метаболизм на химическом уровне, что оказывается на пользу, например, при диабете, когда нарушения выработки инсулина приводят к ожирению.
Оригинальная диета Магги, меню на неделю
План питания, по прогнозу разработчиков позволяющий потерять около 20 фунтов (9 кг) за весь период, был расписан Клиникой Майо для Маргарет Тэтчер на семь дней — по их прошествии меню следует повторить. Помимо предписанных напитков, на диете Магги без ограничений можно пить негазированную простую воду. В тех случаях, когда количество пищи не указано точно, объем порции худеющий определяет самостоятельно.
Завтрак
- (один и тот же все 14 дней): 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок
Понедельник
- Обед: 2 яйца, грейпфрут
- Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут
Вторник
- Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок
- Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе
Среда
- Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
- Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок
Четверг
- Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
- Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста
Пятница
- Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
- Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут
Суббота
- Обед: любое количество фруктового салата без заправки
- Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе
Воскресенье
- Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе
- Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.
Если вы решили придерживаться диеты Магги не одну неделю, а 2 или даже 4 недели — просто повторяйте меню с пн по вс.
Пользовалась ли Маргарет Тэтчер диетой Магги?
Нет никаких достоверных данных, свидетельствующих о том, что легендарный премьер-министр Соединенного Королевства «сидела» на диете Магги. Те, кто был близок к ней в годы политического восхождения, осторожно предполагают, что баронесса Тэтчер готовилась к назначению премьер-министром со свойственной ей обстоятельностью и обратилась за помощью в Клинику Майо на всякий случай, чтобы иметь «в рукаве» средство, позволяющее быстро прийти в форму.
Сама Тэтчер, неохотно говорившая о себе, на вопросы о секрете своей стройности, в интервью неизменно отвечала, что не следует никаким диетам. Вероятно, секрет ее неизменно подтянутого внешнего вида заключался в организованности и привычке к дисциплине и сдержанности не только в работе, но и в вопросах ухода за собой — мы помним, что Маргарет Тэтчер до старости была верна одному и тому же элегантному имиджу и мало менялась в течение жизни. Может быть, ей помогала традиционная для Британии овсяная диета? Теперь остается только гадать...
«Диета Магги»: скандальная книга для пухлых подростков
Популярность диеты Магги «аукнулась» с неожиданной стороны. Проблема детского ожирения стала настоящей напастью для США и некоторых стран Европы: распространение полуфабрикатов и фастфуда, а также все большая занятость родителей делают свое дело.
За рубежом создаются государственные программы по борьбе с лишним весом у детей и подростков, не отстают пищевая промышленность и даже культура: в 2011 году американец Пол Крамер творчески использовал популярность диеты Магги, выпустив том под названием Maggie Goes on a Diet («Магги садится на диету»).
Это вымышленная история четырнадцатилетней девочки, которая питается преимущественно хлебом с сыром, однако мечтает стать стройной, как фотомодель. Устав от дразнилок, школьница начинает путь к похудению: новая диета Магги состоит из овощей, фруктов и овсянки. Измененное меню вкупе со спортом помогает Магги сбросить вес и стать популярной среди одноклассников.
Такая деликатная тема не могла не вызвать скандал в США: многие родители бойкотировали книгу, утверждая, что «Диета Магги» наступает на больную мозоль и может ранить чувства ребят, страдающих от лишнего веса и даже спровоцировать у них анорексию. Автор не согласился с обвинениями в свой адрес, парируя, что преследовал благие цели, стремясь создать мотивирующее произведение.
Сейчас эта книга может считаться настоящим раритетом: она не переиздавалась и, согласно глобальному библиографическому каталогу WorldCat, хранится всего в двадцати двух библиотеках.
«Диета Магги» для детей не прижилась в народе, но вместо этого – стала предметом охоты для букинистов и библио-коллекционеров...www.woman.ru
меню для похудения по неделям
Диета Магги, известная также как яичная диета, относится к разряду белковых (низкоуглеводных) неголодных диет для похудения.
Данная система питания становится все более популярной, так как позволяет не только сбросить за 4 недели 10-20 килограммов (в зависимости от исходного лишнего веса).
Кроме того, по отзывам худеющих, «сидеть» на ней довольно комфортно и приятно — без голодных мук и подсчета ненавистных калорий, и, что самое важное, при неуклонном соблюдении ее принципов и грамотном выходе, обеспечивается стабильное удержание достигнутого веса.
Секрет и суть диеты Магги кроется в особом рационе, составленном таким образом, чтобы в организме происходили определенные химические реакции, способствующие сжиганию жировых отложений и выводу токсинов, шлаков, ядов и продуктов распада.
Именно поэтому методика похудения Магги считается очень строгой и требует четкого соблюдения указанного рациона и графика приема пищи. Но, что очень приятно, одновременно с этим, напрочь отсутствуют ограничения в порциях – если продукт разрешен, его можно есть в любых количествах.
- Так, ни в коем случае не разрешается менять местами ужин и обед, нельзя заменять продукты по своему усмотрению, даже если они вам кажутся идентичными, допустимо лишь убрать какой-то продукт из своего рациона, не заменяя его другим.
- Если произошла какая-либо ошибка в меню или в расписании приема пищи (даже на небольшой промежуток времени, более полдня), придется начинать все с самого начала, так как ожидаемого эффекта уже не будет.
Поэтому, садясь на диету Магги, заранее спланируйте свой день до мелочей, чтобы была возможность четко питаться по предложенной схеме — будущие результаты того стоят.
- Кроме четкого соблюдения меню и графика питания, важное значение имеет обильный питьевой режим — ежедневно нужно выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды, чтобы избежать обезвоживания и возникновения запоров.
- Допускается также питье чая и кофе без сахара, вместо которого можно использовать сахарозаменитель.
- Соль, а также различные приправы, лук и чеснок разрешается использовать в пищу.
- Полностью исключить из питания необходимо лишь жиры, масла, майонез, мясные бульоны и алкоголь.
- Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать без добавления масла.
Основой меню диеты Магги является уникальное сочетание яиц и цитрусовых. Яйца, как известно, содержат в своем составе все необходимые для полноценной жизнедеятельности микроэлементы, а цитрусовые, снабжая организм ударной дозой витаминов (особенно витамина С), способствуют интенсивному расщеплению жиров и активизации обмена веществ.
Остальные продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.
Меню Магги рассчитано на 4 недели, каждая из которых имеет свои отличительные особенности:
- так, в первые две недели завтраки состоят строго из яиц с апельсином или грейпфрутом;
- в рацион третьей недели (самой скудной) в изобилии включены овощи и фрукты;
- а четвертая неделя, по сравнению с первыми тремя, обходится почти без яиц.
Меню яичной диеты Магги — первая неделя
Завтрак на протяжении всей первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и 1 грейпфрута или апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, мясо, рыба, сыр), то его можно употреблять без ограничения.
- ПонедельникОбед – фрукты одного вида ( яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня) в неограниченном количестве.Ужин – нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).
- ВторникОбед – отварная курица (без кожи).Ужин – 2 вареных яйца, овощной салат ( помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1тост, 1 грейпфрут или апельсин.
- СредаОбед – обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.Ужин – отварное мясо.
- ЧетвергОбед – фрукты (одного вида).Ужин – отварное мясо с салатом.
- ПятницаОбед – 2 вареных яйца и отварные овощи (кабачки, морковь, фасоль, зеленый горошек).Ужин –отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
- СубботаОбед – фрукты одного вида на выбор.Ужин – нежирное вареное мясо и салат.
- ВоскресеньеОбед – курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.Ужин – овощи вареные.
Меню второй недели
Завтраки на протяжении всей второй недели одинаковы и аналогичны завтракам первой недели — 1-2 вареных яйца и 1 грейпфрута или апельсина.
- ПонедельникОбед – отварное мясо, салат.Ужин – 2 яйца, салат, 1 грейпфрут (апельсин).
- ВторникОбед – мясо , салат.Ужин – 2 яйца, 1 апельсин (грейпфрут).
- СредаОбед – мясо с огурцами.Ужин — 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
- ЧетвергОбед – 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.Ужин – 2 яйца.
- ПятницаОбед – отварная рыба.Ужин – 2 вареных яйца.
- СубботаОбед – мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).Ужин – салат из разных фруктов ( яблоки, персики, апельсины, дыни,мандарины).
- ВоскресеньеОбед – отварная курица (без кожицы), помидоры, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.Ужин – вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).
Меню на третью неделю
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Третья неделя Магги является самой скудной и почти вегетарианской.
- Понедельник – фруктовый день. В течение дня можно есть в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, банана, инжира, манго и фиников.
- Вторник – овощной день. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.
- Среда – фруктово-овощное меню. Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.
- Четверг – вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.
- Пятница – вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.
- Суббота и воскресенье — фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы или персики) в любом количестве и в любое время.
Меню на четвертую неделю
Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендованный дневной набор продуктов (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь день по своему усмотрению ( естественно, ничего не добавляя).
- Понедельник – 4 кусочка вареного мяса или 1/2 отварной курицы, 1 банка тунца (без масла), 4 огурца, 4 помидора, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
- Вторник – 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор – яблоко, груша, апельсин, грейпфрут или долька дыни.
- Среда – 1 ст.л. творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
- Четверг – половина отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин).
- Пятница – 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут (апельсин).
- Суббота – 2 вареные куриные грудки, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1/8 кг творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.
- Воскресенье – 1 банка тунца (можно промыть водой), 2 ч.л. творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин (грейпфрут).
Поскольку яичная диета Магги является достаточно сбалансированной системой, она практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов (чаще всего, на яйца или цитрусовые).
Кроме того, при ее соблюдении нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов, как при жестких монодиетах (овсяная, гречневая, рисовая), потому что все нужные витамины и микроэлементы в достаточном количестве поступают в организм вместе с пищей.
К достоинствам Магги также можно отнести очень стойкий результат, который сохраняется при грамотном выходе и постепенном наращивании калорийности рациона. Именно поэтому, для того, чтобы не сорваться на выходе, не рекомендуется худеть перед праздниками, когда наиболее высок соблазн поддаться пищевым искушениям и свести на нет все усилия.
Если вы не привыкли употреблять в пищу много овощей и фруктов, не садитесь сразу на Магги, а подготовьте организм к новому рациону постепенно, ибо резкий переход на специфическое питание овощами и фруктами неизбежно вызовет метеоризм и расстройство кишечника, особенно у пожилых людей.
В дальнейшем же, четыре недели питания по системе Магги позволят привыкнуть к введению овощей в ежедневное меню, что благотворно скажется не только на весе, но и на состоянии всего организма, так как, благодаря постоянному присутствию овощей и фруктов в рационе, желудочно-кишечный тракт очистится от токсинов, нормализуется полезная микрофлора и повысится иммунитет.
Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:
happy-womens.com
