Диета Магги — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Магги и примеры рецептов. Диета магги описание

Диета Магги — описание, рацион, отзывы

Методика похудения, вопреки своему названию, к одноименным бульонным кубикам не имеет никакого отношения. Позволяет заметно похудеть, используя довольно разнообразный рацион.

Особенности диеты Магги

Требования к выбору продуктов, времени каждого приема пищи, способам приготовления придется неукоснительно соблюдать 28 дней. Только в этом случае произойдет существенная потеря массы тела. К примеру, тучные люди, чей «перевес» зашкаливает за 20 кг, становятся легче на 10-15 кг.

Столь впечатляющие результаты объясняются оптимальным сочетанием продуктов. Меню насыщено протеиносодержащими компонентами и источниками грубой клетчатки. Ингредиенты для каждого приема еды подобраны таким образом, чтобы их взаимодействие в пищеварительном тракте наилучшим образом способствовало расщеплению жиров и выведению шлаков. Поэтому нельзя подменять продукты и питаться в произвольное время.

Суть — полное отсутствие самодеятельности (если в рационе предписано съесть на обед сыр и помидор, то именно так следует поступить, причем в строго определенный час).

Можно избавиться от основных вредных привычек в питании (добавлять сахар в напитки, растягивать желудок большими порциями, есть жирные и сладкие блюда), а взамен получить полезные – регулярно завтракать, пить много воды, налегать на овощи и фрукты, употреблять только «хорошие» жиры.

Плюсы

Разнообразное меню.
Вес снижается относительно быстро (уже через 3-4 дня) и без изнурительного чувства голода.
Стойкий результат (при соблюдении рекомендаций выхода из диеты) ;
Доступные и простые продукты.
Нет необходимости питаться безвкусной пищей, поскольку разрешены соль и приправы.
Не требуется подсчитывать калории, взвешивать порции.
Не нужно дополнительно принимать витаминные и минеральные комплексы.

Минусы

Требует самого жесткого соблюдения предписанного рациона все 28 дней.
Очень сложно совмещать режим питания с работой.
Основу рациона составляют одни из самых аллергенных продуктов – яйца и цитрусовые.

Сопровождают различные расстройства желудка (диарея, запоры, метеоризм).
Ограниченное употребление углеводов замедляет обмен веществ.

Противопоказания

Почечная недостаточность;
Беременность и лактация;
Аллергия на основные компоненты рациона;
Яичный вариант не рекомендуется при повышенном холестерине.

Правила диеты Магги

Заявленные в меню продукты запрещается переставлять, менять на аналогичные (исключение – апельсины и грейпфруты). В случае любого «сбоя» придется вернуться к стартовой позиции

Сразу нужно определиться с основным продуктом. На протяжении всего месяца придется употреблять либо творог, либо яйца. Чередовать их нельзя.

Кофе, чай без сахара можно пить в любое время, причем эти напитки разрешается подсластить сахарозаменителями.

Чистой воды необходимо пить как можно больше (около 3л).

Готовят без жира, масла и мясных бульонов.

Если в меню не указано конкретное число овощей или фруктов, то их можно употреблять до полного насыщения.

Для приготовления мяса подходит любой способ (варка, тушение, на углях, запекание в духовке, на сухой сковороде, на пару), но исключительно без использования жира и масла.

Похудение и алкоголь – несовместимые понятия, ведь организм в этот период перестраивается, очищается. Усиленный аппетит и дополнительные нагрузки на печень только навредят процессу похудения.

Физическая активность (особенно силовые тренировки) способствуют сбросу веса и противодействуют замедлению метаболизма.

Пользоваться методикой можно не чаще 2 раз в год.

Разрешенные продукты

Основу рациона составляют яйца. Для тех, кто не переносит этот продукт, существует творожный вариант диеты.

Следующими по значимости идут отварные овощи (свекла, морковь, кабачки, баклажаны, цветная капуста и пр). Приветствуются и свежие – любая зелень, томаты, огурцы, болгарский перец, листовой салат, сырая морковь.

В «обязательной программе» питанимя присутствуют свежие фрукты – цитрусовые, яблоки, персики, абрикосы, груши, киви, а также дыни и арбузы.

Из животных продуктов в приоритете – мясо птицы, телятина, постная свинина, рыба. Молочные продукты – только обезжиренные.

Блюда можно солить, перчить, добавлять любые натуральные приправы.

Запрещается есть свежий хлеб, сдобу, майонез, мед, блюда из картофеля, калорийные фрукты (финики, виноград, инжир, авокадо, манго).

Перекусы

Данная система похудения разработана для 3 разового приема пищи, поэтому включение дополнительных продуктов здесь не приветствуется. Однако, если чувство голода становится нестерпимым и грозит срывом, то можно воспользоваться перекусом. Можно съесть на выбор один из свежих овощей с низкой калорийностью – огурец, несколько листьев салата или капусты, морковь. Не рекомендуется перекусывать фруктами. Важно соблюдать интервал: не менее 2 часов после основной пищи.

Выход

К концу диеты организм успевает привыкнуть к поступлению пищи небольшими порциями. Не стоит сразу перегружать его большим количеством продуктов. Первые пару недель не нужно добавлять в рацион жирные и сладкие блюда, синтетические приправы и алкоголь. Иначе в системе обмена веществ, приспособившейся к поступлению большого количества клетчатки и отвыкшей от «плохих» жиров и углеводов, произойдет резкий сбой. Для плавного выхода лучше всего подходит раздельное питание с обязательным дроблением рациона на 5-6 частей.

Ежедневное меню диеты Магги на 28 дней

Утренняя трапеза на протяжении первых четырнадцати дней состоит из двух яиц и большого апельсина. Из напитков – чай или кофе.

Днем: свежие фрукты (их можно есть сколько угодно, но только одного вида).

Вечером: мясное филе или фарш.

Днем: куриное филе без кожи.

Вечером: 1 хлебец или тост, 2 яичных белка, салат (без заправки) из свежих овощей – огурцов, болгарского перца, моркови, томатов, листового салата, большой апельсин.

Днем: спелые томаты, брынза, 1 хлебец или тост.

Вечером: мясное филе или фарш.

Днем: фрукты.

Вечером: телятина на пару.

Днем: отварить или затушить овощи и сесть их с 2 яичными белками.

Вечером: рыба, большой апельсин, листья салата.

Днем: фрукты.

Вечером: мясное филе или фарш, листья салата.

Днем: куриное филе, спелый томат, овощи на пару, большой апельсин.

Вечером: тушеные овощи.

Днем: капустные листья, мясо на гриле.

Вечером: большой апельсин, листья салата, 2 яичных белка.

Днем: листья салата, мясное филе или фарш.

Вечером: большой апельсин, 2 яичных белка.

Днем: свежие огурцы, мясо.

Вечером: апельсин, 2 яичных белка.

Днем: 2 яйца, овощи на пару, брынза в любом количестве.

Вечером: 2 яичных белка.

Днем: рыба.

Вечером: 2 яичных белка.

Днем: мясное филе, апельсин, спелый томат.

Вечером: фруктовая смесь из разных фруктов (цитрусовых, яблок, персиков, дыни).

И на обед, и на ужин: курица, спелый томат, отварные овощи, большой апельсин.

Свежие фрукты в любом сочетании и количестве.

Тушеные овощи в любом сочетании и количестве.

Овощи на пару, разрешенный вид фруктов, овощные салаты.

Рыба, листья капусты, тушеные овощи.

Куриное или мясное филе, вареные овощи.

20 и 21

Один из разрешенных видов фруктов.

Начиная с этого дня нужно употребить продукты, указанные в списке (в произвольном порядке и в любое время дня).

тунец без масла (1консерва) ;
курица или мясо (200 г) ;
1 хлебец или тост;
огурцы и томаты (4+3) ;
большой апельсин.

мясное филе (200 г) ;
1 хлебец или тост;
фрукт по желанию (1 штука) ;
огурцы и томаты (4+3).

отварные овощи (200 г) ;
кусочек брынзы или ложка творога;
1 хлебец;
огурцы и томаты (2+2).
большой апельсин.

полкурицы;
огурец и томаты (1+3) ;
1 хлебец или тост;
большой апельсин.

2 яйца;
листочек салата, 3 томата;
большой апельсин

курица (400 г) ;
брынза (200 г) ;
хлебец или тост;
огурцы и томаты (2+2) ;
стакан простокваши;
большой апельсин.

1 ложка творога или кусочек брынзы;
тунец без масла (1 консерва) ;
запеченные овощи (200 г) ;
огурцы и томаты (2+2) ;
хлебец или тост;
большой апельсин.

Творожный вариант имеет аналогичный состав продуктов, с той лишь разницей, что вместо яиц в рационе будет присутствовать творог (1 яйцо заменяют 100 г 10% творога).

Рецепты блюд

Баклажаны с чесноком

2 баклажана средних размеров разрезать пополам, разложить на решетке и поместить в духовку. Запекать баклажаны около часа при температуре 180 градусов, после чего натереть каждую половинку овоща чесноком и разрезать на небольшие дольки.

Рулет «Аппетитный» из фарша

1 луковицу и кусок говядины (примерно 500 г) прокрутить пару раз на мясорубке, добавить сырое яичко, посолить и поперчить, тщательно вымесить. Разложить фарш на пищевой пленке слоем 1.5 см, выложить сверху смесь из рубленого яйца, измельченной зелени, 3 зубчиков чеснока. Свернуть рулет, завернуть его плотно в фольгу. Запекать 30 минут при температуре 180 градусов.

Отзывы о диете Магги

Худеющие

Галина

Время от времени воюю с лишним весом. Сидела на разных диетах, в том числе и на этой. Результаты действительно прекрасные, но переносится она тяжеловато – яйца и цитрусовые очень быстро приедаются. Смогла их вынести только две недели. Но и за это время скинула больше 6 кг (в конце первой недели отвес составил 4.3 кг, в конце второй – 1.8 кг).

Мнение врачей и диетологов

Эта система похудения не является сбалансированной. 28 яиц или 2 с лишним килограмма творога в неделю представляют огромную нагрузку для желудка, печени, органов выделения. Люди, страдающие ожирением, и так не могут похвастаться «железным» здоровьем. Преобладание белковых продуктов в сочетании с кислыми фруктами является серьезным испытанием для слизистой желудка и поджелудочной железы. В результате могут развиться новые и обостриться уже имеющиеся заболевания.

okpacome.ru

Диета Магги — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Магги и примеры рецептов.

Диета магги — описание и общие принципыДиета магги — еще одна из стройного отряда белковых диет. Чаще всего ее называют яичной, попадается и название творожно-яичная. Обе эти разновидности эффективны и не требуют от «испытателей» голодных подвигов. Меню включает гораздо больше продуктов, чем определяется по названию — много фруктов, овощи, творог, яйца и даже мясо. Рассчитана диета на три недели, каждая последующая неделя имеет определенный рацион. За это время ожидается похудение от 7 до 20 кг, если конечно вы имеете такое количество избыточного веса.

Так как диета длительная, весь месяц организм будет приспосабливаться к новому весу, и вы измените свои пищевые привычки. Поэтому удержать вес после ее окончания будет достаточно легко. Решаясь на соблюдение диеты магги, нужно оценить свой организм на предмет аллергической реакции. Так как в меню много продуктов — аллергенов, лучше вспомнить сразу – нет ли у вас аллергии на яйца, или грейпфруты? Наличие в меню цитрусовых может привести к аллергии, а во рту будет скапливаться кислота, и ощущаться пощипывание языка.

Первая часть считается яичной. Придется питаться однообразным завтраком, состоящим из яиц и цитрусовых. Хороших результатов можно ожидать только при отказе от жареной пищи. Разумеется , нет необходимости использовать такую диету при 3-5 килограммах лишнего веса — можно выбрать что-то более легкое. Но если счет лишних килограммов идет на десятки — то есть шанс распрощаться с лишним весом. Желательно добавить умеренную физическую нагрузку и настроиться на то, что данный режим рассчитан на «бойцовский» характер. И пусть вам помогают мысли о том, что в принципе, магги – это целая сбалансированная система, а значит не вредная. Диета магги — какие продукты можно употреблять

Основные продукты — яйца, дополнительные — творог, мясо.

Разрешенные фрукты: апельсины, сливы, дыни, арбузы, ананасы, яблоки, груши, киви, помело, мандарины, абрикосы персики, грейпфруты. Овощи — фасоль, морковь, горошек зеленый, патиссоны, баклажаны.

Рекомендуется выпивать около 2 литров воды, можно пить чай без сахара, без молока. Иногда можно выпить стакан содовой воды, диетические газированные напитки. Если чувство голода мучает очень сильно, то введите в меню свежие огурцы, листья салата, морковку, но обязательно после основной пищи. Соль, чеснок и приправы не исключаются. Нежирный творог можно заменить нежирным сыром.

Диета магги — какие продукты нельзя употреблять

Запрещенные фрукты для диеты магги: манго, финики, виноград, бананы, инжир.

Распрощаться минимум на месяц придется с маслом и любыми жирами. Запрещаются также бульоны. Отказываемся от сахара, майонеза.

Несовместима диета Магги со спиртными напитками. Спирт, усвоившись в условиях стресса, может принести много вреда. Те диеты , которые основаны на употреблении пива или вина, требуют совсем других «закусок». Нежелательно даже пить белое вино, которое многие считают диетическим, даже если вы свято уверены, что оно не толстит. В дальний угол забрасываем и сигареты — во время диеты кровообращение ускоряется, меняются химические процессы. Дополнительные болезни могут ускорять преждевременное старение организма.

Диета магги — примеры меню

Рассмотрим характерные особенности питания на каждом этапе( 4 недели- 4 этапа).

Первая неделя — это овощи, отварное мясо и рыба. А завтрак всегда один — вареное яйцо и грейпфрут. Первые дни — почти разгрузочные. На ужин все равно вареное мясо, и больше ничего. На второй день включается больше овощей и фруктов. Далее — добавим сыр. Разумеется, ни о каких кусочках жлеба, а тем более булочках, пирожных и прочих вкусностях речь не идет. В воскресенье — только вареное мясо.

Вторая неделя. Завтрак тот же. Второй завтрак достаточно скромный – отварное мясо и порция салата без масла. Обед яичный — 2 крутых. В четверг и вторник ужин «отдается врагу» — то есть ничего есть нельзя, придется ограничиться лишь обедом. В остальные дни — салат из овощей или фруктов. На вторую неделю завтрак сохраняется. В субботу можно добавить немного чернослива.

Третья неделя — очень бедное меню, представленное фруктами и овощами, плюс отварным мясом. Первые три дня – низкокалорийные овощи, картошка исключается полностью. Отварить курицу, но есть только кусочки без жира и шкурок, хорошо подходит белое мясо без хрящиков и мягких частей косточек. Приветствуется паровая обработка, чтобы сохранить максимум полезных веществ.

Четвертый этап характеризуется минимальным использованием яиц. Остается легкий ужин, легкое меню, гармоничный подбор овощей. Вареные овощи будут сочетаться в сырыми, и это все в один прием пищи. Для окончания диеты запаситесь апельсинами и прекрасным настроением — ведь вы герой. Сила воли человека, прошедшего до самого конца достойна уважения.

Диету Магги воспримут не все. Многие просто не могут съесть такое количество яиц, даже закусывая их большим количеством овощей с мясом. Часто женщины заменяют яйца творогом, который содержит примерно такое же количество белков. Творожная диета Магги усваивается намного лучше, укрепляются кости, понижается холестерин. Съедать его нужно совсем немного — по объему не больше чем яйцо. Получится примерно 2 большие ложки. Но и эта диета может оттолкнуть людей, имеющих проблемы с кислотностью желудка. Для получения результатов, достаточно выдержать 2 недели фруктово-творожной диеты. В меню можно заменять всего один ингредиент, и поэтому меню получится менее сытное, чем яичное.

Меню диеты Магги на 1 неделю

Во время этой диеты у вас отпадет необходимость беспокоиться о завтраке. Он будет всегда готов — ведь каждый день вы должны будете съесть утром вареное яйцо и 1 грейпфрут.

Понедельник – фруктовый обед и мясной ужин.

Обед: выбрать для себя наиболее привлекательный фрукт из разрешенных продуктов и есть его столько, сколько хочется за один присест. Это может быть яблоко, абрикос, арбуз, груша, апельсин, дыня, и так далее. На ужин отвариваем нежирное мясо курицы или готовим что-то из тушеного фарша (кроме баранины).

Вторник — более разнообразен.

Обед: снимаем кожицу с курицы и снова отвариваем или жарим без масла.Ужин: отвариваем 2 вареных яйца и подаем на стол с салатом из салат из овощей — какие найдете из перца, морковки, огурцов, помидоров. Приготовить тост, или немного черствой лепешки. Витаминная добавка — по 1 апельсину и грейпфруту.

Среда: яйца заменяем сыром.

Обед — сыр, помидоры, приготовить тостик. Ужин: вареное мясо без жира, или тушеный фарш. (Кроме баранины).

Четверг Обед: снова моно-обед из одного разрешенного фрукта. На ужин снова едим мясо или фарш, добавляем салат.

Пятница рыбное меню Обед: традиционные вареные яйца, плюс рагу из нескольких овощей (без жира). (например, морковь+зеленый горошек)Ужин: отвариваем или тушим рыбу, нарезаем овощи на салат, приятный десерт — по 1 грейпфруту или апельсину.

Суббота: мясо-фруктовый день. Обед: моно салат из одного (апельсин, дыня, абрикос, арбуз, яблоко, груша и т.д.)Ужин: отварить мясо без жира и шкурок, (баранина отклоняется), и добавить салат из овощей.

Воскресение можно сказать, больше овощной день.

Обед: отварные овощи, свежие помидоры, крица (вареная или жареная). Грейпфрут или апельсин.Ужин: вареные овощи.

Все дни можно пить чай или кофе без сахара и молока и большое количество воды.

Диета магги — полезные советы и отзывы

Чтобы отслеживать результаты диеты, соблюдайте несколько простых правил. Утром, проснувшись, обязательно взвесьтесь. Старайтесь хотя бы несколько минут в день заниматься спортом. Главное правило диеты Магги — если вы пропустили день и сбились с графика, нужно начинать неделю сначала. Повторять диету на пятой недели нужно сначала, но затем сразу перейти к 4 части. Дополнительные витамины не нужны — наличие овощей и фруктов даст организму нужное количество в полном объеме.

Кто может соблюдать данную диету? Да кто угодно! Мужчины и женщины любого возраста. Помните о противопоказаниях. Если у вас обнаружена аллергия на яйца или вы не переносите большое количество сырых овощей, лучше от нее отказаться, и подобрать себе более подходящий вариант.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

women-madam.ru

описание, меню и возможный результат

Хотите похудеть, но принципиально пользуетесь только модными технологиями, одобренными знаменитостями? Мало того, мечтаете, чтобы методика коррекции веса была простой, но сытной, не отнимала у вас много времени, но позволяла часто кушать? Тогда вам, несомненно, нужна диета Магги, созданная для одной из величайших леди XX столетия – Маргарет Тэтчер.

История рождения загадочной диеты

Сегодня диета Магги, меню которой основано на белковых продуктах, находится на пике популярности. Однако мало кто знает, что данной методике недавно исполнилось 35 лет. Почему же мы узнали о технологии совсем недавно? Что за тайны? Все просто. Модная ныне диета Магги, рецепты блюд этой системы и принципы питания хранились в тайне, причем, не кем-нибудь, а самой Маргарет Тэтчер.

Секрет открылся миру лишь после ее смерти, когда историки разбирали архив «железной леди» и наткнулись на листок с машинописным текстом. После изучения материала стало ясно, что это – методика питания и разработана она была специально для Тэтчер в 1979 году в известной на всю планету клинике «Майо» (США). Доподлинно теперь невозможно сказать, худела ли по этой технологии Маргарет или нет, однако ясно одно: секреты она умела хранить. У системы коррекции веса не было названия, но диетологи, изучавшие данные, решили поступить креативно и назвали диету в честь Маргарет Тэтчер, однако не помпезно, а ласково, используя данное ей народом, уменьшительное имя – Магги.

Стоит отметить, что рассчитана оригинальная диета Магги на 2 недели, поэтому все методики, что превышают этот срок – всего лишь производные от прообраза. Однако решайте сами, нужна ли вам для похудения усовершенствованная современниками диета Магги на 4 недели или вы воспользуетесь подлинником, которому уже 35 лет.

Это важно знать! К сожалению, чудо-система коррекции фигуры имеет противопоказания. Тем, кто страдает недугами, связанными с сердцем или пищеварительным трактом, а также жертвам аллергии диетологи рекомендуют выбрать менее жесткую систему похудения, а также согласовать ее с лечащим вас доктором.

к оглавлению ↑

Суть методики

Прославившаяся диета Магги – химическая диета, поскольку ее действие кроется в умелой комбинации продуктов, вызывающих в организме особые реакции, способствующие сжиганию жира, а также выводу из пищеварительного тракта всяческого «мусора»: шлаков, токсинов, многолетних залежей. Если бы эту систему коррекции веса придумали в наши дни, то, скорее всего, ее бы относили к разряду белковых диет, ведь основной продукт рациона этой технологии – яйцо.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Между тем система питания имеет и свою «фишку», заключающуюся в одновременном потреблении белка и цитрусовых, которые, как известно, превосходно борются с жиром. Лидер среди них — грейпфрут, который отличается максимальной концентрацией флавоноида нарингина, отвечающего за уровень выработки гормона инсулина, контролирующего чувство голода. Мы не знаем, нравилась ли «железной леди» Магги диета, таблица которой будет подана ниже, зато точно знаем, что система работает, ведь благодаря архивам Маргарет Тэтчер уже множество страдающих от лишнего веса людей избавилось от своих проблем и обрело стройность.

Основные принципы технологии коррекции веса таковы:

Менять местами трапезы или продукты, равно как и заменять их другой пищей — запрещается.
Голодать нельзя. Вы должны съедать все, что указано в меню.
На время похудения следует пить каждый день минимум 2 литра жидкости, отдавая предпочтения обычной воде.
Запрещено потребление сахара, жира, майонеза, масла, мясных бульонов.
Диету нельзя прерывать. Если уж такое произошло, начните все заново.
Образ жизни во время сброса веса требует коррекции. Вы должны хорошо высыпаться, ибо сонливость чревата повышением аппетита, а также достаточно двигаться, чтобы активизировать обмен веществ.

За 2 недели особого питания можно стать легче на 5-10 кг, конечный результат, безусловно, зависит от того, как точно вы будете придерживаться правил методики и с каким весом вы начали работать над собой.

к оглавлению ↑

Почему блюда из яиц полезны

к оглавлению ↑

Яйцо – знакомьтесь заново

Зачастую мы потребляем блюда из яиц, не задумываясь над их полезностью, нам главное – чтобы было вкусно. А ведь этот продукт – кладезь полезных веществ, помогающих организму пребывать в добром здравии, а нам – в прекрасном настроении. Яйца не только превосходно насыщают, но и делают нас здоровее, красивее и веселее. В чем «фокус»?

Во-первых, обычное яйцо в себе содержит порядка 14% ежедневной нормы белка, необходимой человеку для нормальной жизнедеятельности.

Во-вторых, яйца – это «микс» из:

аминокислот,
калия,
железа,
фосфора,
витамина K,
цинка,
марганца,
витамина A,
биотина,
витаминов группы B,
витамина E,
холина,
витамина E.

Чем же перечисленный состав так полезен? В первую очередь аминокислотами, которые способствуют обновлению тканей, что замедляет процессы старения. Фосфор, цинк и ряд иных микроэлементов улучшают состояние и рост волос и ногтей. Витамины улучшают самочувствие, повышают настроение и заряжают энергией. В период сброса веса, когда приходится себя во многом ограничивать, это особенно важно, не так ли?

загрузка...

Почему диета для похудения Магги сытная? Дело в следующем: яйцо усваивается организмом фактически полностью – на 98%, поэтому чувство голода пропадает надолго. Вы, наверное, и сами это замечали, к примеру, после яичницы на завтрак, когда до обеда ощущается сытость. Кроме того, диета Магги, подробное описание которой вы узнаете ниже, – легкая, не провоцирует в желудке «тяжести». Именно комбинация сытости и легкости делает эту систему коррекции веса популярной, любимой многими следящими за своими формами людей.

Но не стоит забывать также о том, что диета Магги, рецепты которой долгое время хранились «за семью печатями» привлекает в первую очередь своей таинственностью, ведь разработана система похудения была давно, но долгое время Маргарет Тэтчер была ее единовластной владелицей.

Стоит обратить внимание! Невзирая на то, какая диета вам полюбилась – оригинальная двухнедельная или усовершенствованная 28-дневная диета Магги, 5 неделя либо же 3 неделя, подразумевающие возвращение к привычному меню, не должны превращаться в «праздник живота», иначе сброшенные кило не преминут к вам вернуться снова, да еще и пару «пленных» приведут. Расширяйте рацион постепенно, выбирая самые полезные и свежие продукты.

к оглавлению ↑

Оригинальное меню диеты Магги

Пригодилась ли леди Магги диета, подробное меню которой изложено ниже, история умалчивает, зато современным красавицам она пришлась по вкусу. Итак, изучайте рацион и становитесь стройными, красивыми, счастливыми, жизнерадостными – такими, как Маргарет Тэтчер.

Завтрак всегда одинаков: кофе/чай (естественно, без сахара), пара яиц вкрутую и грейпфрут.

Что касается остальных приемов пищи, то ориентируйтесь на такое меню:

Понедельник. Обед фактически повторяет завтрак, но от кофе лучше воздержаться, заменив его полезным чаем или отваром шиповника. Вечером можно этот же рацион обогатить тостом и салатом из полезных овощей (конечно, без масла).
Вторник. Днем побалуйте себя томатами (сколько захочется) и парой яиц. Ужин – «царский», состоящий из большого стейка и овощного салата, в который разрешено добавить несколько оливок.
Среда. В обед традиционные 2 яйца, а также порция тушеного шпината. Вечером снова можно стейк, но салат на это раз должен быть скромнее и состоять лишь из сельдерея, томата и огурца.
Четверг по меню обеда повторяет предыдущий день, а вот ужин отличается. Наконец-то можно порадовать себя порцией творога (150 г) с тостом. Также разрешено съесть капустный салат, естественно, с парой яиц.
Пятница. Обед повторяет аналогичную трапезу среды или четверга. Ужин – рыбный. Рыбу можно приготовить на гриле, отварить или запечь (ориентируйтесь на свой вкус), к ней полагается овощной салат и тост. Десерт состоит из грейпфрута.
Суббота. Разрешены сладости, но полезные. Днем можете скушать, сколько угодно фруктового салата, а вечером – какой пожелаете кусок постного мяса, а также салат из меню ужина среды.
Воскресенье. На обед курица (исключая жареную), салат (томаты, капуста, морковь). На закуску – грейпфрут. Вечером снова можно побаловать себя куриным мясом с нарезкой из помидоров.

Рацион второй недели повторяет описанное меню.

В результате вы можете избавиться от 5-10 ненавистных кило жира и обрести желаемые формы.

к оглавлению ↑

Каких результатов можно достичь с помощью диеты Магги

С помощью диеты Магги вы наверняка добьетесь желаемого, ведь это – метод «железной леди», у которой все получалось.

По секрету

загрузка...

3ladies.su

Диета Магги — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Магги и примеры рецептов.

Диета магги — описание и общие принципы

Диета магги — еще одна из стройного отряда белковых диет. Чаще всего ее называют яичной, попадается и название творожно-яичная. Обе эти разновидности эффективны и не требуют от «испытателей» голодных подвигов. Меню включает гораздо больше продуктов, чем определяется по названию — много фруктов, овощи, творог, яйца и даже мясо. Рассчитана диета на три недели, каждая последующая неделя имеет определенный рацион. За это время ожидается похудение от 7 до 20 кг, если конечно вы имеете такое количество избыточного веса.

Диета магги — какие продукты можно употреблять

Основные продукты — яйца, дополнительные — творог, мясо.

Диета магги — какие продукты нельзя употреблять

Запрещенные фрукты для диеты магги: манго, финики, виноград, бананы, инжир.

Диета магги — примеры меню

Рассмотрим характерные особенности питания на каждом этапе( 4 недели- 4 этапа).

Меню диеты Магги на 1 неделю

Понедельник – фруктовый обед и мясной ужин.

Вторник — более разнообразен.

Среда: яйца заменяем сыром.

Обед — сыр, помидоры, приготовить тостик. Ужин: вареное мясо без жира, или тушеный фарш. (Кроме баранины).

Воскресение можно сказать, больше овощной день.

Обед: отварные овощи, свежие помидоры, крица (вареная или жареная). Грейпфрут или апельсин.Ужин: вареные овощи.

Все дни можно пить чай или кофе без сахара и молока и большое количество воды.

Диета магги — полезные советы и отзывы

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

zhenskie-razgovory.ru

Диета Магги (яичная): характеристика, отзывы, результаты

На протяжении нескольких последних лет диета Магги является одной из наиболее популярных у многих современных женщин. Она получила название в честь одного из известных политических деятелей конца прошлого века — премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Новая яичная диета Магги уже успела понравиться большинству российских женщин с избыточным весом, т.к. её использование может гарантировать отличные результаты.

Характеристика диеты Магги

Продолжительность: 2+2 недели, плюс закрепляющая неделя.

Краткая характеристика: диета на основе белковой пищи с минимальным содержанием углеводов.

Денежные затраты: по средней цене различных групп продуктов.

Результаты: снижение веса в среднем до 10 кг.

Как часто: 1 раз в год.

Дополнительный эффект: длительный эффект с учётом правильного выхода.

Лучше не применять: кормящим и беременным женщинам, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при аллергических реакциях на цитрусовые и в процессе употребления медикаментов, снижающих давление.

Показания

Соблюдая все предписания этой белковой диеты всего четыре недели, можно избавиться от лишних одного-двух десятков килограммов. От других диет она отличается в первую очередь тем, что во время её применения нет необходимости постоянно изнурять себя голодом, мечтая о вкусном кусочке свинины или говядины. Ведь диета Магги меню обычного человека ограничивает по минимуму.

Подготовка к диете

Предварительно готовиться к диете (устраивать разгрузочные дни или разрабатывать специальное меню) не нужно. Достаточно взвеситься утром перед началом диеты, замерить объёмы тела и записать данные.

Как сидеть на диете?

Во время её применения в рацион человека включается и мясо, и яйца, и овощи с фруктами. Специальное меню было разработано с целью вынудить организм своими силами при помощи использования активных видов химических реакций избавиться от лишних накопившихся жировых отложений. Поэтому подобранные для употребления продукты питания будут способствовать расщеплению жировых клеток и выводу накопившихся токсинов.

Яичная диета Магги невозможна без строжайшего соблюдения режима питания. Это же касается и творожного варианта такой диеты. Малейшие отклонения сведут на нет все предпринятые ранее усилия. Будет бесполезно потрачено время и не удастся избавиться от оставшихся лишних килограммов.

Категорически запрещено изменять ежедневное меню и менять местами продукты питания или употреблять один продукт вместо другого. При желании можно просто не употреблять какой-либо продукт, но ни в коем случае нельзя заменять его на иной.

При прерывании белковой диеты даже на небольшой срок (полсуток-сутки) или в случае допущения ошибок в процессе приёма продуктов весь процесс следует начинать сначала.

Основные правила диеты

1) Меню расписано для одной, двух или четырёх недель. Выбирайте подходящий вам вариант в зависимости от исходных показателей веса и поставленных целей. Если лишний вес не превышает 5 кг, рекомендуется ограничиться недельным пребыванием на диете. Если избыточный вес составляет 5-10 кг, воспользуйтесь двухнедельным курсом. За весь срок диеты (4 недели) по мнению её разработчиков возможно снижение веса на 15-20 кг в зависимости от первоначальных показателей.

2) Диета предполагает строгое соблюдение меню. Нельзя менять местами блюда, предназначенные для завтрака, обеда и ужина. Необходимо чётко следовать меню, и есть в указанный день только то, что оно предписывает. Если по каким-либо обстоятельствам вы отступили от рациона питания, диету необходимо начать с самого начала.

3) Диета предусматривает приём пищи 3 раза в день, при этом нужно стремиться завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время.

4) Если в меню не указан точный размер порции, то не стоит думать, что надо есть до отвала. Лучше руководствуйтесь здравым смыслом и привыкайте есть небольшими порциями не спеша, тщательно пережёвывая пищу и наслаждаясь вкусом. Тогда и насыщение вы почувствуете быстрее.5) В период соблюдения диеты рекомендуется выпивать не менее 2,5-3 литров чистой негазированной воды за день. Разрешено употребления чая и кофе, но без добавок, молока и сливок.

6) Разрешённые нежирные сорта мяса необходимо готовить одним из перечисленных способов (варить, тушить, запекать). Таким образом, вы сохраните полезные свойства продукта. Для приготовления блюд можно использовать лук, чеснок, специи, но масла и жиры, как животного, так и растительного происхождения в блюда добавлять нельзя.7) Первоначальный вариант диеты Магги разрешает употребление небольшого количества виски, только в те дни, когда в рационе есть мясные блюда. Но мы рекомендуем вам отказаться от алкогольных напитков на весь срок диеты.8) Во время данной диеты избегайте перекусов. В случае появления сильного чувства голода попробуйте для начала выпить стакан воды. Если это не помогло, тогда можно съесть свежий огурец, яблоко, морковь или выпить стакан нежирного кефира.

9) В период соблюдения диеты не стоит прекращать занятия спортом, однако интенсивность тренировок необходимо существенно снизить.

10) Запрещёнными продуктами на данной диете являются:

— жирные сорта мяса (свинина, баранина),

— картофель, макаронные изделия,

— выпечка и хлебобулочные изделия,

— сахар, сладости и десерты,

— газированные сладкие напитки, пакетированные соки,

— соусы, кетчупы,

— колбасные изделия, фастфуд,

— из фруктов: бананы, финики, виноград, инжир.

Меню диеты на 14 дней

Меню было расписано разработчиками диеты на 7 дней, на второй неделе меню повторяется. Составители диеты планировали, что такой план питания позволит избавиться от 8-9 лишний килограмм за 2 недели.

Завтрак (остаётся неизменным во все дни недели): половина или целый грейпфрут, 1-2 куриных яйца (можно заменить на 2-3 перепелиных), чашка чёрного кофе или чая.

Понедельник	Обед	1 вид фруктов на выбор (апельсин, яблоко, груша, арбуз, киви, абрикос) в любом количестве
Понедельник	Ужин	Отварное нежирное мясо (куриная грудка без кожи, индейка или говядина), салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перец или морковь с капустой)
Вторник	Обед	Отварное нежирное мясо (куриная грудка без кожи, индейка или говядина)
Вторник	Ужин	2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из свежих овощей, 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 грейпфрут
Среда	Обед	1 тост цельнозернового хлеба с нежирным сыром, помидоры
Среда	Ужин	Отварное нежирное мясо (куриная грудка без кожи, индейка или говядина)
Четверг	Обед	1 вид фруктов на выбор (апельсин, яблоко, груша, арбуз, киви, абрикос) в любом количестве
Четверг	Ужин	Отварное нежирное мясо (куриная грудка без кожи, индейка или говядина), салат из свежих овощей
Пятница	Обед	2 сваренных вкрутую куриных яйца, отварные или приготовленные на пару овощи
Пятница	Ужин	Рыба (отварная, приготовленная на пару или в духовке), салат из свежих овощей, грейпфрут
Суббота	Обед	1 вид фруктов на выбор (апельсин, яблоко, груша, арбуз, киви, абрикос) в любом количестве
Суббота	Ужин	Отварное нежирное мясо (куриная грудка без кожи, индейка или говядина), салат из свежих овощей
Воскресенье	Обед	Отварное нежирное мясо, отварные овощи, 1 грейпфрут
Воскресенье	Ужин	Отварные или приготовленные на пару овощи (морковь, кабачки, цветная капуста, брокколи, зелёный горошек, стручковая фасоль)

Кроме указанных в меню напитков в период соблюдения диеты Магги рекомендуется пить чистую негазированную воду (2,5-3 литров в сутки).

Если размер порции в меню не указан точно, то следует ориентироваться на количество пищи, которое помещается в двух ваших ладонях.

Меню диеты на 4 недели

Известна также разновидность диеты Магги продолжительностью 4 недели. Такая диета обещает более впечатляющие результаты – снижение веса на 10-15 кг. Важно также чётко следовать меню, и не отступать от рекомендуемого плана питания.

Меню для первой недели такое же, как и в предыдущем варианте двухнедельной диеты.

Меню для второй недели

Завтрак (один и тот же во все дни недели): половина или целый грейпфрут, 1-2 куриных яйца (можно заменить на 2-3 перепелиных), чашка чёрного кофе или чая.

Понедельник	Обед	Отварное нежирное мясо (куриная грудка, индейка, говядина), салат из свежих овощей
Понедельник	Ужин	2 куриных яйца сваренных вкрутую, салат из свежих овощей, 1 грейпфрут
Вторник	Обед	Отварное нежирное мясо, салат из свежих овощей
Вторник	Ужин	2 сваренных вкрутую куриных яйца, 1 грейпфрут
Среда	Обед	Нежирное мясо (отварное или запеченное), салат из свежих овощей
Среда	Ужин	2 сваренных вкрутую куриных яйца, 1 грейпфрут
Четверг	Обед	сыр твёрдых сортов, отварные или приготовленные на пару овощи
Четверг	Ужин	2 сваренных вкрутую куриных яйца, 1 грейпфрут
Пятница	Обед	Отварная или приготовленная в духовке рыба, салат из свежих овощей
Пятница	Ужин	2 сваренных вкрутую куриных яйца
Суббота	Обед	Нежирное мясо (отварное или запеченное), свежие помидоры, 1 грейпфрут
Суббота	Ужин	Салат из фруктов без заправки (персик, яблоко, апельсин, груша, дыня и др.)
Воскресенье	Обед	Отварное нежирное мясо, отварные овощи, 1 грейпфрут
Воскресенье	Ужин	Запеченное нежирное мясо, свежие овощи, 1 грейпфрут

Меню для третьей недели

На протяжении дня можно есть продукты, указанные в таблице, в неограниченном количестве

Понедельник	Любые фрукты кроме инжира, фиников, манго, винограда, бананов
Вторник	Свежие овощи и овощи, приготовленные на пару или в духовке. Следует исключить только картофель
Среда	Разрешаются овощи, приготовленные на пару и любые фрукты кроме инжира, фиников, манго, винограда, бананов.
Четверг	Отварная или запечённая рыба, салат из свежих овощей или овощи, приготовленные на пару
Пятница	Нежирное мясо (отварное или запеченное), салат из свежих овощей, овощи на пару или отварные
Суббота	Любые фрукты из предлагаемого перечня (яблоки, груши, абрикосы, персики, мандарины, арбузы, дыни)
Воскресенье	Любые фрукты из предлагаемого перечня (яблоки, груши, абрикосы, персики, мандарины, арбузы, дыни)

Меню для четвертой недели

Продукты, указанные в таблице равномерно распределите на весь день.

Понедельник	— 200 г отварного нежирного мяса (говядина, курица, индейка), — помидоры, огурцы, сладкий перец, — 1 тост цельнозернового хлеба, 1 грейпфрут — тунец консервированный (без масла) – 1 банка
Вторник	— Запеченная или отварная рыба, — овощи отварные или на пару, — помидоры, огурцы, сладкий перец — твёрдый сыр 50г, 1 тост цельнозернового хлеба
Среда	— 100 г обезжиренного творога, — помидоры, огурцы, перец, морковь — отварные или приготовленные на пару овощи, — 1 грейпфрут
Четверг	— 2 куриных яйца сваренных вкрутую, — запеченная или отварная рыба, — огурцы, помидоры, морковь — 1 грейпфрут, 1 тост цельнозернового хлеба
Пятница	— 2 куриных яйца сваренных вкрутую, — 100 г обезжиренного творога, — салат из свежих овощей, -1 грейпфрут, твёрдый сыр 50г
Суббота	— 1 отварная куриная грудка без кожи, — помидоры, огурцы, перец, морковь, — 50 г твёрдого сыра, 1 грейпфрут
Воскресенье	— Тунец консервированный (без масла) – 1 банка, -100 г обезжиренного творога, 1 грейпфрут, — огурцы, помидоры, овощи (варёные или на пару)

Творожный вариант диеты Магги

Предполагается полная замена яиц на обезжиренный творог. Этот вариант является не менее эффективным и приносит также впечатляющие результаты и, несомненно, придётся по вкусу тем, кто предпочитает творог яйцам.

Выход из диеты

При выходе количество потребляемых дневных калорий должно увеличиваться постепенно, для чего следует устроить последнюю пятую разгрузочную неделю. Нельзя допускать переедания и наращивать количество калорий следует последовательно, чтобы дать организму зафиксировать новый режим питания.

Какие преимущества даёт Магги?

С учётом того, что эта система считается одной из самых «мягких», она может подойти человеку независимо от его возраста. Считать количество калорий в процессе использования диеты не нужно, так же как и не нужно быть специалистом и проводить много времени за плитой, готовя специальную пищу. Все рецепты настолько простые, что с ними при желании справится любой человек. Она даёт стойкий результат, после которого лишние килограммы уже не возвращаются.

Недостатки

Если строго не соблюдать режим диеты, то она не принесёт желаемого результата. Такой метод неудобен для тех людей, которые вынуждены постоянно находиться на работе и не могут принимать пищу в определённые часы. Все четыре недели нужно употреблять большое количество куриных яиц. Если делать это без одновременного употребления жиров и масла, то, не опасаясь за здоровье, их можно съесть в любом количестве. При этом нужно убедиться, что отсутствуют аллергические реакции на яйца и иные продукты.

Возможные противопоказания

Магги, по сравнению с большим количеством иных диет, не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости человека по отношению к тому или иному виду продукта, а также тяжёлых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты лучше проконсультироваться у лечащего врача.

Отзывы о Магги

По многочисленным отзывам, прежде всего диетологов, а не пиар-акций, некоторые женщины смогли похудеть на 9, 10 и даже 16 килограммов. При этом ни одна из женщин не пожаловалась на то, что в процессе диеты нужно было терпеть чувство голода и страдать по привычным продуктам питания.

Таким образом, такая схема питания, которая, ограничивая потребление жиров, одновременно обеспечивает нормальное функционирование всего организма, была признана специалистами успешной много лет назад и остается такой и в настоящее время!

dietbank.ru

Диета Магги - меню на каждый день, отзывы похудевших

В погоне за тонкой талией женщины всех возрастов готовы идти на огромные жертвы. Но, к сожалению, прибегнув к жестким ограничениям в еде, многие срываются уже на второй-третий день. Кто-то выдерживает весь срок благодаря силе воли, но после снова набирает ушедший вес, иногда и с лишком. И проблема не в характере конкретной личности, а в неправильном подходе к решению проблемы. Одним из действительно эффективных способов навсегда избавиться он лишних килограммов является диета Магги для похудения.

Это не слепой отказ от всякой высококалорийной пищи, а целая система, продуманная до деталей. Питание по системе довольно разнообразно и удовлетворяет все потребности организма в веществах, которые должны поступать извне. Придерживаться правил диеты Магги не так сложно, как в случае с аналогами, позволяющими есть только 1-2 продукта. Однако соблюдать рацион придется строго – нельзя менять порядок приемов пищи, нарушать граммовки с надеждой на то, что «и так сойдет». Если делать всё четко по плану, сменить размер одежды удастся уже через неделю после старта.

Содержание статьи

Общие сведения о диете Магги

Такое питание позволит вам сбросить от 7 до 20 кг, но итоговый результат диеты Магги зависит от изначального веса и уровня метаболизма, правильности функционирования органов конкретного организма. В любом случае, достичь таких показателей за один месяц – это отличный результат, который, к тому же, не растворится во вновь набранном весе в ближайшее время.

Внимание! Такое решение подходит только для тех, кому нужно похудеть на десятки килограммов. Если же речь идет о двух-трёх, стоит подобрать другой рацион, который позволит быстро подсушиться.

По основным компонентам данную диету относят к числу белковых. Она имеет и другие названия – яичная, творожно-яичная. Но не стоит думать, что придется питаться одними яйцами. Хотя их количество в схеме диеты действительно преобладает.

Видео

На диете можно и нужно употреблять огромное количество других полезных продуктов. Важное место среди них занимают:

овощи,
фрукты,
творог,
мясо.

Если на протяжении всего срока точно следовать инструкции, согласно которой диета Магги на каждый день предполагает новый рацион, к завершению можно не только существенно сбросить вес, но и получить огромный бонус. Заключается он в том, что за четыре недели желудок заметно станется и будет просить гораздо меньше пищи, чем раньше. Кроме того, отпадет такая жгучая потребность в сладкой и жирной пище. Отзывы похудевших отмечают, что при помощи этой диеты вы сможете встряхнуть организм, после чего легко будет полностью перейти на правильное питание.

Главное, понимать: Диета Магги – дело трудное, но результат того стоит. К тому же со столько сбалансированным рационом мы худеем действительно правильно и без риска подорвать здоровье.

Прежде чем решиться на соблюдение предписанных меню, нужно точно определить степень готовности и возможность соблюдения обозначенных в диете правил употребления пищи. Особенно внимательно стоит отнестись к риску возникновения аллергических реакций. Если организм плохо переносит цитрусовые, придется искать другие варианты диет. Кроме того, потребуются серьёзные ментальные усилия – сила воли должна быть железной, ведь целый месяц придется кушать четко по расписанию. Желательно также прибегнуть к физическим нагрузкам, хотя бы самым легким, чтобы улучшить результат диеты. Тренировки позволят держать себя в тонусе и получать больше позитивных эмоций.

Разрешенные и запрещенные продукты на диете

Описание диеты предполагает полное исключение из рациона продуктов, которые несут больше вреда состоянию здоровья, чем пользы. Калорийная пища, в которой преобладают простые углеводы и жиры, будет заменена белковой пищей. Основным продуктом, который во время диеты придется употреблять ежедневно, станут яйца. Важнейшее место занимают также творог и мясо. Поэтому при личной антипатии к их вкусу лучше подобрать из диет что-то другое.

К разрешенным продуктам на диете Магги относятся:

цитрусовые – апельсины и грейпфруты – основные варианты, иногда дополнительно можно мандарины, помело;
сезонные фрукты – абрикосы, сливы, персики, дыни и арбузы;
круглогодично доступные в продаже яблоки и ананасы.

Набор овощей диеты не так разнообразен и включает в себя горошек и фасоль, баклажаны и патиссоны, а также морковку. Каждый день нужно пить как минимум 2 литра воды. Идеальный объем можно просчитать только с учетом веса худеющего. Пить во время диеты Магги можно натуральный чай, если не добавлять молоко и сахар. Также допускается употребление содовой, но только диетической. При этом объем выпитого чая не входит в обозначенные 2 литра.

Видео

Если очень хочется есть, чувство голода терпеть не стоит: его лучше утолить, съев морковь или огурец. Однако сделать это на диете Магги позволяется лишь через 120 минут после очередного планового приема пищи, обозначенного в меню. В блюда можно добавлять чеснок и различные приправы. Соль в диете также не исключается, но употреблять её лучше в умеренных количествах. При антипатии к творогу он может быть без вреда для результата заменен нежирным сыром. Крайне нежелательно во время диеты употреблять калорийные фрукты, богатые быстрыми углеводами.

Стоит принять во внимание, что на диете придется отказаться от всех видов масла, ведь это воплощенный жир. Бульоны также не пойдут на пользу. А о майонезе и напоминать не стоит. Тем более, магазинный вариант опасен не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

От наиболее распространенных вредных привычек – употребления алкоголя и курения – также придется отказаться. Спирт в любом виде будет усваиваться слишком быстро и хорошо, поскольку организм погрузится в состояние стресса. Даже если пригубить во время диеты Магги легкого белого вина, можно столкнуться с крайне негативными результатами. Курение же вызовет проблемы с давлением: соблюдение диеты способствует ускорению кровообращения, а табак в свою очередь сужает сосуды. Сочетание этих процессов крайне опасно!

Диета Магги — меню на каждый день

Диета Магги предполагает подробное меню на каждый день недели, причем каждая семидневка отличается от предыдущей. Жестко предписанных блюд не существует, однако творить можно только в рамках рекомендаций, указанных в таблице

Неделя	День	Меню на каждый день
Неделя 1	Понедельник	Завтрак: половина очищенного грейпфрута или апельсина + вареное яйцо (лучше одно, но можно и два). Данный завтрак будет актуален всю первую неделю.Обед: разрешенный фрукт из списка. Объем не ограничен.Ужин: мясо. Готовится мясо без масла любым способом.
	Вторник	Обед: курятина. Жарить, варить в воде или на пару.Ужин: 2 вареных яйца, легкий овощной салат без заправки. На закуску любой цитрусовый фрукт.
	Среда	Обед: нежирный творог с помидорами. Можно съесть тост.Ужин: мясо.
	Четверг	Обед: один из фруктов. Объем любой.Ужин: вареное мясо.
	Пятница	Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, приготовленные на пару овощи.Ужин: нежирная рыба, салат, цитрус.
	Суббота	Обед: фрукты без ограничений.
	Воскресенье	Обед: курятина и помидор. Апельсин, грейпфрут или два-три мандарина. Ужин: овощи на пару.
Неделя 2	Понедельник	Завтрак такой же, как и во время первой недели.Обед: мясо и салат.Ужин: 2 отварных яйца, цитрус.
	Вторник	Меню понедельника.
	Среда	Меню понедельника.
	Четверг	Обед: 2 яйца, творог или сыр (нежирные), овощи на пару.Ужин: ещё 2 яйца.
	Пятница	Обед: нежирная рыба.Ужин: 2 яйца.
	Суббота	Обед: мясо и томаты. На закуску апельсин или грейпфрут. Ужин: то же, что и на обед.
	Воскресенье	Обед и ужин: куриное филе или мясо индюшки, помидоры, отварные овощи и апельсин.
Неделя 3	Понедельник	На 3-4 неделе указанные продукты нужно распределить на весь день по своему усмотрению.Все разрешенные фрукты.
	Вторник	Любые овощи, кроме картошки.
	Среда	Фрукты, овощи из списка. Можно взять к чаю варенье.
	Четверг	Рыба (пожарить или отварить), салат (как растение), капуста, вареные овощи.
	Пятница	Нежирное мясо с овощами.
	Суббота	Один вид фруктов из списка разрешенных.
	Воскресенье	Меню субботы.
Неделя 4	Понедельник	Четверть отварной курицы или 4 ломтика другого мяса. 4 средних огурчика, 3 томата. Тунец консервированный (в собственном соку). 1 тост и цитрус.
	Вторник	Мясо (до 200 г в готовом виде). 3 помидора и 4 огурца. На выбор: яблоко, груша, цитрус.
	Среда	Ложка творога, вареные овощи, по 2 помидора и огурца, тост и апельсин (грейпфрут).
	Четверг	Половина вареной курица, огурец, 3 помидора и цитрус. Один другой фрукт.
	Пятница	2 яйца, 3 помидора, цитрус.
	Суббота	2 отварных грудки курицы, 125 г нежирного творога, по 2 помидора и огурца, тост, грейпфрут.
	Воскресенье	Ложка творога, банка тунца и немного овощей, приготовленных на пару. Огурцы и помидоры (по 2), тост и цитрус.

Заменять указанные продукты какими-либо другими по своему вкусу или усмотрению во время диеты Магги ни в коем случае нельзя. Если будет желание продолжить диету после прошедшего месяца, повторить можно первую и четвертую недели.

Советы худеющим на диете Магги

Позитивные отзывы и результаты этой диеты многочисленны. Но наилучший эффект достигается только при безоговорочном соблюдении всех правил выбора пищи. Кроме того, нужно придерживаться советов по приготовлению. Так, для варки овощей запрещено использовать бульон.

На диете можно улучшить вкус и разнообразить блюда с помощью приправ:

перца,
соли,
лука,
чеснока,
трав.

Исключено использование любых видов жиров при варке. Иногда для вкуса можно использовать в салате малое количество льняного масла. Но жарить на нем ни в коем случае нельзя – выделяются канцерогены. Если была допущена ошибка в соблюдении графика или нарушены нормы, диету Магги можно и нужно начать со стартового дня начальной недели.

Диета Магги окажет неоценимую помощь в привыкании к постоянному потреблению полезных продуктов, благодаря чему желания вернуться к прежней жизни не возникнет.

pohudet.guru

Диета Магги — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Магги и примеры рецептов.

Основные продукты — яйца, дополнительные — творог, мясо.

Диета магги — какие продукты нельзя употреблять

Запрещенные фрукты для диеты магги: манго, финики, виноград, бананы, инжир.

Диета магги — примеры меню

Рассмотрим характерные особенности питания на каждом этапе( 4 недели- 4 этапа).

Меню диеты Магги на 1 неделю

Понедельник – фруктовый обед и мясной ужин.

Вторник — более разнообразен.

Среда: яйца заменяем сыром.

Обед — сыр, помидоры, приготовить тостик. Ужин: вареное мясо без жира, или тушеный фарш. (Кроме баранины).

Воскресение можно сказать, больше овощной день.

Обед: отварные овощи, свежие помидоры, крица (вареная или жареная). Грейпфрут или апельсин.Ужин: вареные овощи.

Все дни можно пить чай или кофе без сахара и молока и большое количество воды.

Диета магги — полезные советы и отзывы

Другие популярные диеты

Любимая диета
Диета Дюкана
Диета Малышевой
Белковая диета
Гречневая диета
Японская диета
Диета Магги
Кремлевская диета
Диета Кима Протасова
Кефирная диета
Яичная диета
Диета 6 лепестков
Диета анти-старение
Диеты на 7 дней
Яблочная диета
Диета Тины Канделаки
Разгрузочные дни
Питание для похудения

Полный список диет представленных на нашем портале вы можете найти на главной странице раздела Питание и диеты

Также узнайте…

Чтобы ребенок рос сильным и ловким ему нужно это
Как выглядеть на 10 лет моложе своего возраста
Как избавиться от мимических морщинок
Как навсегда убрать целлюлит
Как быстро похудеть без диет и фитнеса

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

beic.ru